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Alltags- und Gymnastikübungen f. Senioren, Lübecker Modell und AlltagsTrainingsProgramm. „Älter werden in Balance“ ist ein Programm der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung.BEWEGUNGSPACKUNG
Zu diesem Zweck wurde die „Bewegungspackung“ entwickelt: Eine kleine Schachtel mit 25 Karten, mit Übungen, die aus dem AlltagsTrainingsProgramm (ATP) entnommen sind, und die Motivation und Anregung zu Bewegungen bieten. Machen Sie mit! Es ist ganz einfach: Die Übungen sind leicht in den Alltag integrierbar. AKTIV-PROGRAMM FÜR JEDEN TAG Damit Sie in Bewegung bleiben, haben wir ein Aktiv-Programm für jeden Tag für Sie zusammengestellt. Mit unseren gezielten Bewegungsübungen können Sie Arme, Beine, Bauch und Rücken stärken. Mit diesem Training unterstützen Sie Ihre Beweglichkeit und Koordination. Als Hilfsmittel benötigen Sie lediglich einen Stuhl.ATP-DAUERANGEBOT
ATP-Dauerangebot. Alltag in Bewegung – das Dauerangebot zum AlltagsTrainingsProgramm (ATP) wurde auf Basis des ATP-Kurses weiterentwickelt, um älteren Menschen ein zeitlich unbegrenztes, fortlaufendes Angebot anzubieten. Es dient der nachhaltigen Bewegungsförderung, um eine langfristige Bindung an einen aktiven Lebensstil zu vermitteln.MATERIALIEN
Lübecker Koffer. Die Durchführung des Trainings gemäß dem wissenschaftlich evaluierten Konzept des LMB erfolgt mit standardisiertem Material, dem „Lübecker Koffer“. Unterschiedliche Materialien ermöglichen Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen, so dass flexibel auf die Leistungsfähigkeit der Teilnehmenden reagiert werden kann. ENTSPANNUNGSÜBUNGEN Entspannungsübungen. Wer aktiv ist, braucht auch Zeiten, um sich zu erholen. Entspannungsübungen eignen sich am besten dazu, Muskeln und Sehnen sanft zu dehnen. Mit Konzentration auf die richtige Atemtechnik können Sie auch geistig entspannen und vom Alltag abschalten. Schritt für Schritt werden Sie in den einzelnen Videos angeleitet.BROSCHÜREN
Aktiv im Alltag, aktiv im Leben Gemeinsam mit dem Deutschen BehindertenÂsportverband e.V. wurden BewegungsÂempfehlungen für den Alltag von Menschen mit BewegungsÂeinschränkungen entwickelt.STADTRAUMMONITOR
Das Ergebnis des StadtRaumMonitors ist leicht verständlich. Haben Sie einen Aspekt Ihrer Umgebung positiv bewertet, ist die ausgefüllte Fläche im StadtRaumMonitor größer und reicht bis an den Rand. Wenn ein Aspekt nicht so gut abschneidet, ist die Fläche kleiner und nur die Mitte ist ausgefüllt. So sehen Sie auf einen Blick die StärkenALLTAGSAKTIVITÄTEN
Alltagsaktivitäten. In den Alltag lassen sich ganz einfach unterschiedliche Übungen einbauen, mit denen Sie Ihre Beweglichkeit und Ausdauer verbessern können. Wenn Sie draußen unterwegs sind, zum Beispiel bei einem Spaziergang oder sogar beim Einkaufen, können Sie ganz nebenbei etwas für Ihre Fitness tun. SENIORENBÜRO FRANKENTHAL (PFALZ) Seniorenbüro Frankenthal (Pfalz) – Konzeption 14 September 2015 2 Schon vor dem Beschluss des Sozialausschusses ein Seniorenbüro zu gründen, gab es im d amaligen kommunalen Altenheim in EINFACHE GYMNASTIK-ÜBUNGEN FÜR SENIOREN IM ALLTAG …TRANSLATE THISPAGE
Alltags- und Gymnastikübungen f. Senioren, Lübecker Modell und AlltagsTrainingsProgramm. „Älter werden in Balance“ ist ein Programm der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung.BEWEGUNGSPACKUNG
Zu diesem Zweck wurde die „Bewegungspackung“ entwickelt: Eine kleine Schachtel mit 25 Karten, mit Übungen, die aus dem AlltagsTrainingsProgramm (ATP) entnommen sind, und die Motivation und Anregung zu Bewegungen bieten. Machen Sie mit! Es ist ganz einfach: Die Übungen sind leicht in den Alltag integrierbar. AKTIV-PROGRAMM FÜR JEDEN TAG Damit Sie in Bewegung bleiben, haben wir ein Aktiv-Programm für jeden Tag für Sie zusammengestellt. Mit unseren gezielten Bewegungsübungen können Sie Arme, Beine, Bauch und Rücken stärken. Mit diesem Training unterstützen Sie Ihre Beweglichkeit und Koordination. Als Hilfsmittel benötigen Sie lediglich einen Stuhl.ATP-DAUERANGEBOT
ATP-Dauerangebot. Alltag in Bewegung – das Dauerangebot zum AlltagsTrainingsProgramm (ATP) wurde auf Basis des ATP-Kurses weiterentwickelt, um älteren Menschen ein zeitlich unbegrenztes, fortlaufendes Angebot anzubieten. Es dient der nachhaltigen Bewegungsförderung, um eine langfristige Bindung an einen aktiven Lebensstil zu vermitteln.MATERIALIEN
Lübecker Koffer. Die Durchführung des Trainings gemäß dem wissenschaftlich evaluierten Konzept des LMB erfolgt mit standardisiertem Material, dem „Lübecker Koffer“. Unterschiedliche Materialien ermöglichen Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen, so dass flexibel auf die Leistungsfähigkeit der Teilnehmenden reagiert werden kann. ENTSPANNUNGSÜBUNGEN Entspannungsübungen. Wer aktiv ist, braucht auch Zeiten, um sich zu erholen. Entspannungsübungen eignen sich am besten dazu, Muskeln und Sehnen sanft zu dehnen. Mit Konzentration auf die richtige Atemtechnik können Sie auch geistig entspannen und vom Alltag abschalten. Schritt für Schritt werden Sie in den einzelnen Videos angeleitet.BROSCHÜREN
Aktiv im Alltag, aktiv im Leben Gemeinsam mit dem Deutschen BehindertenÂsportverband e.V. wurden BewegungsÂempfehlungen für den Alltag von Menschen mit BewegungsÂeinschränkungen entwickelt.STADTRAUMMONITOR
Das Ergebnis des StadtRaumMonitors ist leicht verständlich. Haben Sie einen Aspekt Ihrer Umgebung positiv bewertet, ist die ausgefüllte Fläche im StadtRaumMonitor größer und reicht bis an den Rand. Wenn ein Aspekt nicht so gut abschneidet, ist die Fläche kleiner und nur die Mitte ist ausgefüllt. So sehen Sie auf einen Blick die StärkenALLTAGSAKTIVITÄTEN
Alltagsaktivitäten. In den Alltag lassen sich ganz einfach unterschiedliche Übungen einbauen, mit denen Sie Ihre Beweglichkeit und Ausdauer verbessern können. Wenn Sie draußen unterwegs sind, zum Beispiel bei einem Spaziergang oder sogar beim Einkaufen, können Sie ganz nebenbei etwas für Ihre Fitness tun. SENIORENBÜRO FRANKENTHAL (PFALZ) Seniorenbüro Frankenthal (Pfalz) – Konzeption 14 September 2015 2 Schon vor dem Beschluss des Sozialausschusses ein Seniorenbüro zu gründen, gab es im d amaligen kommunalen Altenheim in ÄLTER WERDEN IN BALANCE Älter werden in Balance Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) entwickelt seit 2014 das Präventionsprogramm „Älter werden in Balance“, das ältere Menschen darin unterstützt, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden durch mehr körperliche Aktivität möglichst lange zu erhalten. AKTIV-PROGRAMM FÜR JEDEN TAG Damit Sie in Bewegung bleiben, haben wir ein Aktiv-Programm für jeden Tag für Sie zusammengestellt. Mit unseren gezielten Bewegungsübungen können Sie Arme, Beine, Bauch und Rücken stärken. Mit diesem Training unterstützen Sie Ihre Beweglichkeit und Koordination. Als Hilfsmittel benötigen Sie lediglich einen Stuhl. SCHULUNG - ÄLTER WERDEN IN BALANCETRANSLATE THIS PAGE Über dieses Anmeldeformular können Sie sich direkt für einen Schulungskurs anmelden. Für die Schulung in Berlin verwenden Sie bitte dieses Anmeldeformular. Bei der Schulung in Berlin werden keine Reise- und Übernachtungskosten erstattet. Kurs – Nr. Termine / Ort.Bundesland. G
ANGEBOTS-DATENBANK
Dann schauen Sie einfach in unserer Angebots-Datenbank nach. Hier finden Sie Orte, Termine und Kontaktdaten der Ansprechpartnerinnen und Ansprechpartner in den Vereinen und Institutionen sowie den Hinweis, ob es sich um den 12-wöchigen Kurs oder ein fortlaufendes ATP-Dauerangebot handelt. Bitte klicken Sie auf das gewünschteBundesland.
BESTELLUNG - ÄLTER WERDEN IN BALANCETRANSLATE THIS PAGE Unterstützen Sie das Programm „Älter werden in Balance“. Sie sind in einer Organisation bzw. Institution tätig, die mit älteren Menschen ab 60 Jahren zusammenarbeitet und möchten diese beim gesund und aktiv älter werden unterstützen? Fordern Sie dazu kostenlos unsere Bewegungspackung zur Abgabe im praktischen Aufsteller an,wahlweise
MEIN ÜBUNGSPROGRAMM Beine und Füße (8): Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur (Aufstehen) Beine und Füße (9): Kräftigung der Fuß- und Wadenmuskulatur (Ballenstand) Spiel und Spaß (1): Koordination – Gegenstand balancieren auf einer Hand. Spiel und Spaß (2): Spiel – Zwillinge. Spiel und Spaß (3): Werfen und Fangen. ÜBUNGSLEITERDATENBANK Übungsleiterdatenbank. Sie möchten einen ATP-Kurs anbieten und Ihnen fehlt eine passende Übungsleiterin oder ein passender Übungsleiter? Sie können in der Datenbank mithilfe der Umkreissuche oder der Suche per Bundesland eine passende Übungsleiterin oder einen passenden Übungsleiter für Ihren Kurs finden. BEINE - ÄLTER WERDEN IN BALANCETRANSLATE THIS PAGE Beine. Die Kraft der Beinmuskulatur erhalten Sie mit gezielten Übungen, die Sie in unseren Videos kennenlernen. Das regelmäßige Training ist besonders wichtig, damit Sie sicher gehen und stehen und Treppen kraftvoll steigen können. Testen Sie, welche Übungen Ihnen am meisten Spaß machen und integrieren Sie diese in den Alltag.SPIEL UND SPASS
Spiel und Spaß. Bewegung ist nicht nur gesund, sie macht auch Spaß! Und das geht am besten zu zweit oder in einer Gruppe. Die Videos liefern Ihnen Ideen, wie Sie zusammen mit Ihrem Partner, Ihrer Familie oder mit Freunden ganz spielerisch etwas für Ihre Koordinationsfähigkeit tun können. EINFACHE GYMNASTIK-ÜBUNGEN FÜR SENIOREN IM ALLTAG Moved Permanently. The document has moved here. EINFACHE GYMNASTIK-ÜBUNGEN FÜR SENIOREN IM ALLTAG …TRANSLATE THISPAGE
Alltags- und Gymnastikübungen f. Senioren, Lübecker Modell und AlltagsTrainingsProgramm. „Älter werden in Balance“ ist ein Programm der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung.BEWEGUNGSPACKUNG
Zu diesem Zweck wurde die „Bewegungspackung“ entwickelt: Eine kleine Schachtel mit 25 Karten, mit Übungen, die aus dem AlltagsTrainingsProgramm (ATP) entnommen sind, und die Motivation und Anregung zu Bewegungen bieten. Machen Sie mit! Es ist ganz einfach: Die Übungen sind leicht in den Alltag integrierbar. AKTIV-PROGRAMM FÜR JEDEN TAG Damit Sie in Bewegung bleiben, haben wir ein Aktiv-Programm für jeden Tag für Sie zusammengestellt. Mit unseren gezielten Bewegungsübungen können Sie Arme, Beine, Bauch und Rücken stärken. Mit diesem Training unterstützen Sie Ihre Beweglichkeit und Koordination. Als Hilfsmittel benötigen Sie lediglich einen Stuhl.MATERIALIEN
Lübecker Koffer. Die Durchführung des Trainings gemäß dem wissenschaftlich evaluierten Konzept des LMB erfolgt mit standardisiertem Material, dem „Lübecker Koffer“. Unterschiedliche Materialien ermöglichen Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen, so dass flexibel auf die Leistungsfähigkeit der Teilnehmenden reagiert werden kann.ATP-DAUERANGEBOT
ATP-Dauerangebot. Alltag in Bewegung – das Dauerangebot zum AlltagsTrainingsProgramm (ATP) wurde auf Basis des ATP-Kurses weiterentwickelt, um älteren Menschen ein zeitlich unbegrenztes, fortlaufendes Angebot anzubieten. Es dient der nachhaltigen Bewegungsförderung, um eine langfristige Bindung an einen aktiven Lebensstil zu vermitteln. ENTSPANNUNGSÜBUNGEN Entspannungsübungen. Wer aktiv ist, braucht auch Zeiten, um sich zu erholen. Entspannungsübungen eignen sich am besten dazu, Muskeln und Sehnen sanft zu dehnen. Mit Konzentration auf die richtige Atemtechnik können Sie auch geistig entspannen und vom Alltag abschalten. Schritt für Schritt werden Sie in den einzelnen Videos angeleitet.WAS IST DAS LMB?
Das „Lübecker Modell Bewegungswelten“ (LMB) ist ein seit 2015 von der Forschungsgruppe Geriatrie Lübeck entwickeltes Element des Programms „Älter werden in Balance“ der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA), gefördert durch den VerbandBROSCHÜREN
Aktiv im Alltag, aktiv im Leben Gemeinsam mit dem Deutschen BehindertenÂsportverband e.V. wurden BewegungsÂempfehlungen für den Alltag von Menschen mit BewegungsÂeinschränkungen entwickelt.STADTRAUMMONITOR
Das Ergebnis des StadtRaumMonitors ist leicht verständlich. Haben Sie einen Aspekt Ihrer Umgebung positiv bewertet, ist die ausgefüllte Fläche im StadtRaumMonitor größer und reicht bis an den Rand. Wenn ein Aspekt nicht so gut abschneidet, ist die Fläche kleiner und nur die Mitte ist ausgefüllt. So sehen Sie auf einen Blick die StärkenALLTAGSAKTIVITÄTEN
Alltagsaktivitäten. In den Alltag lassen sich ganz einfach unterschiedliche Übungen einbauen, mit denen Sie Ihre Beweglichkeit und Ausdauer verbessern können. Wenn Sie draußen unterwegs sind, zum Beispiel bei einem Spaziergang oder sogar beim Einkaufen, können Sie ganz nebenbei etwas für Ihre Fitness tun. EINFACHE GYMNASTIK-ÜBUNGEN FÜR SENIOREN IM ALLTAG …TRANSLATE THISPAGE
Alltags- und Gymnastikübungen f. Senioren, Lübecker Modell und AlltagsTrainingsProgramm. „Älter werden in Balance“ ist ein Programm der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung.BEWEGUNGSPACKUNG
Zu diesem Zweck wurde die „Bewegungspackung“ entwickelt: Eine kleine Schachtel mit 25 Karten, mit Übungen, die aus dem AlltagsTrainingsProgramm (ATP) entnommen sind, und die Motivation und Anregung zu Bewegungen bieten. Machen Sie mit! Es ist ganz einfach: Die Übungen sind leicht in den Alltag integrierbar. AKTIV-PROGRAMM FÜR JEDEN TAG Damit Sie in Bewegung bleiben, haben wir ein Aktiv-Programm für jeden Tag für Sie zusammengestellt. Mit unseren gezielten Bewegungsübungen können Sie Arme, Beine, Bauch und Rücken stärken. Mit diesem Training unterstützen Sie Ihre Beweglichkeit und Koordination. Als Hilfsmittel benötigen Sie lediglich einen Stuhl.MATERIALIEN
Lübecker Koffer. Die Durchführung des Trainings gemäß dem wissenschaftlich evaluierten Konzept des LMB erfolgt mit standardisiertem Material, dem „Lübecker Koffer“. Unterschiedliche Materialien ermöglichen Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen, so dass flexibel auf die Leistungsfähigkeit der Teilnehmenden reagiert werden kann.ATP-DAUERANGEBOT
ATP-Dauerangebot. Alltag in Bewegung – das Dauerangebot zum AlltagsTrainingsProgramm (ATP) wurde auf Basis des ATP-Kurses weiterentwickelt, um älteren Menschen ein zeitlich unbegrenztes, fortlaufendes Angebot anzubieten. Es dient der nachhaltigen Bewegungsförderung, um eine langfristige Bindung an einen aktiven Lebensstil zu vermitteln. ENTSPANNUNGSÜBUNGEN Entspannungsübungen. Wer aktiv ist, braucht auch Zeiten, um sich zu erholen. Entspannungsübungen eignen sich am besten dazu, Muskeln und Sehnen sanft zu dehnen. Mit Konzentration auf die richtige Atemtechnik können Sie auch geistig entspannen und vom Alltag abschalten. Schritt für Schritt werden Sie in den einzelnen Videos angeleitet.WAS IST DAS LMB?
Das „Lübecker Modell Bewegungswelten“ (LMB) ist ein seit 2015 von der Forschungsgruppe Geriatrie Lübeck entwickeltes Element des Programms „Älter werden in Balance“ der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA), gefördert durch den VerbandBROSCHÜREN
Aktiv im Alltag, aktiv im Leben Gemeinsam mit dem Deutschen BehindertenÂsportverband e.V. wurden BewegungsÂempfehlungen für den Alltag von Menschen mit BewegungsÂeinschränkungen entwickelt.STADTRAUMMONITOR
Das Ergebnis des StadtRaumMonitors ist leicht verständlich. Haben Sie einen Aspekt Ihrer Umgebung positiv bewertet, ist die ausgefüllte Fläche im StadtRaumMonitor größer und reicht bis an den Rand. Wenn ein Aspekt nicht so gut abschneidet, ist die Fläche kleiner und nur die Mitte ist ausgefüllt. So sehen Sie auf einen Blick die StärkenALLTAGSAKTIVITÄTEN
Alltagsaktivitäten. In den Alltag lassen sich ganz einfach unterschiedliche Übungen einbauen, mit denen Sie Ihre Beweglichkeit und Ausdauer verbessern können. Wenn Sie draußen unterwegs sind, zum Beispiel bei einem Spaziergang oder sogar beim Einkaufen, können Sie ganz nebenbei etwas für Ihre Fitness tun. AKTIV-PROGRAMM FÜR JEDEN TAG Damit Sie in Bewegung bleiben, haben wir ein Aktiv-Programm für jeden Tag für Sie zusammengestellt. Mit unseren gezielten Bewegungsübungen können Sie Arme, Beine, Bauch und Rücken stärken. Mit diesem Training unterstützen Sie Ihre Beweglichkeit und Koordination. Als Hilfsmittel benötigen Sie lediglich einen Stuhl. ÄLTER WERDEN IN BALANCE Älter werden in Balance Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) entwickelt seit 2014 das Präventionsprogramm „Älter werden in Balance“, das ältere Menschen darin unterstützt, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden durch mehr körperliche Aktivität möglichst lange zu erhalten. SCHULUNG - ÄLTER WERDEN IN BALANCETRANSLATE THIS PAGE Über dieses Anmeldeformular können Sie sich direkt für einen Schulungskurs anmelden. Für die Schulung in Berlin verwenden Sie bitte dieses Anmeldeformular. Bei der Schulung in Berlin werden keine Reise- und Übernachtungskosten erstattet. Kurs – Nr. Termine / Ort.Bundesland. G
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MATERIALIEN
Viele Broschüren und Informationsmaterialien stehen Ihnen direkt zum Download bereit. Sie haben außerdem die Möglichkeit Infomaterial zu bestellen. Die Medienübersicht "Gesundes Alter" gibt einen Überblick über die Materialien der BZgA zum Themenfeld Gesund älter werden. Wir laden Sie dazu ein unseren Newsletter zu abonnieren. BESTELLUNG - ÄLTER WERDEN IN BALANCETRANSLATE THIS PAGE Unterstützen Sie das Programm „Älter werden in Balance“. Sie sind in einer Organisation bzw. Institution tätig, die mit älteren Menschen ab 60 Jahren zusammenarbeitet und möchten diese beim gesund und aktiv älter werden unterstützen? Fordern Sie dazu kostenlos unsere Bewegungspackung zur Abgabe im praktischen Aufsteller an,wahlweise
MEIN ÜBUNGSPROGRAMM Beine und Füße (8): Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur (Aufstehen) Beine und Füße (9): Kräftigung der Fuß- und Wadenmuskulatur (Ballenstand) Spiel und Spaß (1): Koordination – Gegenstand balancieren auf einer Hand. Spiel und Spaß (2): Spiel – Zwillinge. Spiel und Spaß (3): Werfen und Fangen. BEINE - ÄLTER WERDEN IN BALANCETRANSLATE THIS PAGE Beine. Die Kraft der Beinmuskulatur erhalten Sie mit gezielten Übungen, die Sie in unseren Videos kennenlernen. Das regelmäßige Training ist besonders wichtig, damit Sie sicher gehen und stehen und Treppen kraftvoll steigen können. Testen Sie, welche Übungen Ihnen am meisten Spaß machen und integrieren Sie diese in den Alltag. EINFACHE GYMNASTIK-ÜBUNGEN FÜR SENIOREN IM ALLTAG Moved Permanently. The document has moved here.SPIEL UND SPASS
Spiel und Spaß. Bewegung ist nicht nur gesund, sie macht auch Spaß! Und das geht am besten zu zweit oder in einer Gruppe. Die Videos liefern Ihnen Ideen, wie Sie zusammen mit Ihrem Partner, Ihrer Familie oder mit Freunden ganz spielerisch etwas für Ihre Koordinationsfähigkeit tun können.OK
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INFORMATIONEN ZUM NEUARTIGEN CORONAVIRUS Antworten auf häufig gestellte Fragen zum neuartigen CoronaÂvirus hat die BundesÂzentrale für gesundheitliche Aufklärung zusammengestellt unter: www.infektionsschutz.de/coronaÂvirus-2019-ncov.html Antworten auf häufig gestellte Fragen im Erklärvideo BITTE BEACHTEN SIE BEI ALLEN ÃœBUNGEN, VIDEOS UND BEWEGUNGSEMPFEHLUNGEN AUF DIESER UND ALLEN UNTERSEITEN VON "ÄLTER WERDEN IN BALANCE" DIE SICHERHEITSMASSNAHMEN, KONTAKTVERBOTE UND AUSGANGSBESCHRÄNKUNGEN, DIE ZUR EINDÄMMUNG DES CORONAVIRUS BESCHLOSSEN WURDEN. HALTEN SIE BITTE EINEN ABSTAND VON MINDESTENS 1,50 METER ZU ANDEREN MENSCHEN EIN. ZUSAMMEN GEGEN CORONA Hier finden Sie Antworten und Informationen, wie Sie sich und andereschützen können.
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Sind Sie schon aktiv im Alltag? Mit unseren Videos kommen Sie auch Zuhause bzw. alleine oder zu zweit im Park in Bewegung! KENNEN SIE SCHON DAS LÜBECKER MODELL BEWEGUNGSWELTEN? Das Trainingsprogramm fördert Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Gedächtnis. INFORMATIONEN ZU CORONA Wir haben für Sie eine Übersicht zu verlässlichen Informationen rund um das Thema Corona und Pflege zusammengestellt.* zurück nach oben
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