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En sport, le coach va travailler sur 3 axes: la technique, la tactique et l’endurance. Grâce à l’application AtleticRUN, demandez vos sportifs de réaliser leur test VMA pour pouvoir mieux les encadrer et le préparer sur le plan de l’endurance. Revenir vers lehaut.
PODCAST: LE MARATHON DES SABLES! PODCAST: Le Marathon des Sables! Dans ce nouveau podcast, Sylvain Bazin et Gregory Herlez ont pour invité Christophe Martin. Entre histoires, souvenirs et anecdotes, ils reviennent ensemble sur l’une des courses pionnières: le Marathon des Sables. YouTube. AtleticRun. PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT ULTRA-TRAIL Programme d’entraînement Ultra-Trail – 100km et plus. 54,00 €. Durée: 12semaines. Nécessite une 1ère expérience trail sur un minimum de 70km. Programme: – exercices d’endurance trail (allures et cardio), – travail spécifique de dénivelé, – exercices de foulées, – exercices de renforcement musculaire, PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT 10KM Programme d’entraînement 10km – 12 semaines. 19,00 €. Durée: 12 semaines. Programme: – exercices d’endurance course à pied, – exercices de foulées, – exercices de renforcement musculaire, – fiches diététiques. Un programme complet pour atteindre votreobjectif!
QUELLE HEURE MAX' POUR ALLER COURIR LE SOIR Quelle heure max’ pour aller courir le soir. S’entraîner sérieusement le soir après 20h sans générer de fatigue contre-productive. Oui selon votre lieu, saison et horloge biologique. Découvrez comment ! Etre à l’écoute de son environnement et de soi-même pour la construction et l’évolution de son pland’entraînement
RÉUSSIR SON ENTRAÎNEMENT POUR LA SAINTÉLYON 2/2 Réussir son entraînement pour la SaintéLyon 2/2. La SaintéLyon en vue, vous savez qu’un départ à minuit vous attend. Découvrez comment s’adapter à cet horaire inhabituel. Au départ de la SaintéLyon, il fait froid et nuit. Dans ces conditions notre corps est programmé pour aller se reposer. Il faut alors de lutter contreson
DÉBUTER EN RUNNING LORSQU'ON EST EN SURPOIDS Débuter en Running lorsqu’on est en surpoids. Lorsqu’on souhaite se mettre à courir alors que l’on est en surpoids, il faut tenir compte de ses capacités physiques et architecturales du moment, limiter les contraintes en travaillant l’efficacité de la foulée, et enfin être progressif. PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT À LA SAINTÉLYON (76KM) Programme d’entraînement à la Saintélyon (76km) 39,00 €. Durée: 12, 10 ou 8 semaines. Programme: – exercices d’endurance trail, – travail spécifique de dénivelé et de vitesse, – exercices de foulées, – exercices de renforcement musculaire, –fiches conseil.
UNE NOUVELLE CATÉGORIE DE CLASSEMENT POUR LES …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON ATLETICRUN.COM ATLETICRUN - ATLETICRUNTRANSLATE THIS PAGE Testez votre endurance. Découvrez votre VMA : c’est simple, avec l’app AtleticRUN. Je me teste. « Ne limitez pas vos défis. Défiez vos limites. ». Recevez votreAPPLICATION
En sport, le coach va travailler sur 3 axes: la technique, la tactique et l’endurance. Grâce à l’application AtleticRUN, demandez vos sportifs de réaliser leur test VMA pour pouvoir mieux les encadrer et le préparer sur le plan de l’endurance. Revenir vers lehaut.
PODCAST: LE MARATHON DES SABLES! PODCAST: Le Marathon des Sables! Dans ce nouveau podcast, Sylvain Bazin et Gregory Herlez ont pour invité Christophe Martin. Entre histoires, souvenirs et anecdotes, ils reviennent ensemble sur l’une des courses pionnières: le Marathon des Sables. YouTube. AtleticRun. PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT ULTRA-TRAIL Programme d’entraînement Ultra-Trail – 100km et plus. 54,00 €. Durée: 12semaines. Nécessite une 1ère expérience trail sur un minimum de 70km. Programme: – exercices d’endurance trail (allures et cardio), – travail spécifique de dénivelé, – exercices de foulées, – exercices de renforcement musculaire, PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT 10KM Programme d’entraînement 10km – 12 semaines. 19,00 €. Durée: 12 semaines. Programme: – exercices d’endurance course à pied, – exercices de foulées, – exercices de renforcement musculaire, – fiches diététiques. Un programme complet pour atteindre votreobjectif!
QUELLE HEURE MAX' POUR ALLER COURIR LE SOIR Quelle heure max’ pour aller courir le soir. S’entraîner sérieusement le soir après 20h sans générer de fatigue contre-productive. Oui selon votre lieu, saison et horloge biologique. Découvrez comment ! Etre à l’écoute de son environnement et de soi-même pour la construction et l’évolution de son pland’entraînement
RÉUSSIR SON ENTRAÎNEMENT POUR LA SAINTÉLYON 2/2 Réussir son entraînement pour la SaintéLyon 2/2. La SaintéLyon en vue, vous savez qu’un départ à minuit vous attend. Découvrez comment s’adapter à cet horaire inhabituel. Au départ de la SaintéLyon, il fait froid et nuit. Dans ces conditions notre corps est programmé pour aller se reposer. Il faut alors de lutter contreson
DÉBUTER EN RUNNING LORSQU'ON EST EN SURPOIDS Débuter en Running lorsqu’on est en surpoids. Lorsqu’on souhaite se mettre à courir alors que l’on est en surpoids, il faut tenir compte de ses capacités physiques et architecturales du moment, limiter les contraintes en travaillant l’efficacité de la foulée, et enfin être progressif. PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT À LA SAINTÉLYON (76KM) Programme d’entraînement à la Saintélyon (76km) 39,00 €. Durée: 12, 10 ou 8 semaines. Programme: – exercices d’endurance trail, – travail spécifique de dénivelé et de vitesse, – exercices de foulées, – exercices de renforcement musculaire, –fiches conseil.
UNE NOUVELLE CATÉGORIE DE CLASSEMENT POUR LES …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON ATLETICRUN.COMAPPLICATION
En sport, le coach va travailler sur 3 axes: la technique, la tactique et l’endurance. Grâce à l’application AtleticRUN, demandez vos sportifs de réaliser leur test VMA pour pouvoir mieux les encadrer et le préparer sur le plan de l’endurance. Revenir vers lehaut.
CONCEPT - ATLETICRUNTRANSLATE THIS PAGE Cette année, plus de 50% des coureurs expérimenteront une blessure.Si ce chiffre est important, c’est parce que c’est l’une des disciplines les moins encadrées. La majorité de ces blessures pourrait être évitée: renforcement musculaire, travail technique et travail de foulée, variations d’allureLes exercices nemanquent pas.
PRODUITS ARCHIVE
C’est un débat récurrent dans le monde du running: mais quelle est donc la course la plus dure du monde? Dans ce nouveau podcast, nos experts donnent leur avis sur la question et accueillent J PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT TRAIL Description. Pour qui: du coureur régulier au coureur confirmé qui se prépare à un trail de 50km à 100km. Le programme: programme adapté selon votre niveau, le dénivelé et la distance de la course.A partir de 2 entraînements par semaine, avec des exercices techniques pour améliorer sa foulée, des séances de renforcement musculaire (PPG/PPS) en complément des séances d PROGRAMME "REPRISE EN MAIN" Votre programme comprend: - un questionnaire complet sur votre forme et vos activités, - des tests physiques simples, - des exercices d'endurance course à pied personnalisés, - des exercices de renforcement musculaire personnalisés, - des fiches Conseils et Diététique - un suivi régulier par votre coach AtleticRUN PROGRAMMES D'ENTRAINEMENT À LA SAINTÉLYON Commande ton programme la semaine du 4 septembre au plus tard pour pouvoir réaliser ton questionnaire et tes tests physiques. Et permettre à nos coachs d’avoir le temps nécessaire pour réaliser ton programme d’entraînement. Utilisez le « Programme d’entraînement saintélyon » ci PROGRAMME "PERTE DE POIDS ET TONIFICATION …TRANSLATE THIS PAGE Programme « perte de poids et tonification musculaire ». 12,00 €. Votre programme comprend: – un questionnaire complet sur votre forme et vos activités, – des tests physiques simples, – des exercices d’endurance course à pied personnalisés, – des exercices de renforcement musculaire personnalisés, SORTIES LONGUES : 10 CONSEILS POUR NE PAS LÂCHER Pour des sorties longues, vous trouvez normal de vous préparer physiquement, cependant êtes-vous suffisamment prêt mentalement ? On oublie trop souvent qu’à performance physique égale, la différence entre deux coureurs se fait au mental. Et pourtant, peu de coureurs le travaillent pensant à tort que c’est complexe. Pour booster votre mental et maintenir votre motivation, voici KILOMÈTRE VERTICAL, L’ASCENSION EXPRESS VERS LES …TRANSLATE THISPAGE
Kilomètre Vertical, l’ascension express vers les sommets. Partir en haut de la montagne à vitesse grand V, pour élever votre niveau de jeu, élever votre cardio et aussi votre âme de trailer. Partagez l’expérience de ceux qui ont tenté l’aventure. Vous rêvez de gravir les sommets le PROGRAMME-ULTRA-TRAIL C’est un débat récurrent dans le monde du running: mais quelle est donc la course la plus dure du monde? Dans ce nouveau podcast, nos experts donnent leur avis sur la question et accueillent J ATLETICRUN - ATLETICRUNTRANSLATE THIS PAGE Testez votre endurance. Découvrez votre VMA : c’est simple, avec l’app AtleticRUN. Je me teste. « Ne limitez pas vos défis. Défiez vos limites. ». Recevez votre CONCEPT - ATLETICRUNTRANSLATE THIS PAGE Cette année, plus de 50% des coureurs expérimenteront une blessure.Si ce chiffre est important, c’est parce que c’est l’une des disciplines les moins encadrées. La majorité de ces blessures pourrait être évitée: renforcement musculaire, travail technique et travail de foulée, variations d’allureLes exercices nemanquent pas.
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C’est un débat récurrent dans le monde du running: mais quelle est donc la course la plus dure du monde? Dans ce nouveau podcast, nos experts donnent leur avis sur la question et accueillent J PODCAST: LE MARATHON DES SABLES! PODCAST: Le Marathon des Sables! Dans ce nouveau podcast, Sylvain Bazin et Gregory Herlez ont pour invité Christophe Martin. Entre histoires, souvenirs et anecdotes, ils reviennent ensemble sur l’une des courses pionnières: le Marathon des Sables. YouTube. AtleticRun. PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT ULTRA-TRAIL Programme d’entraînement Ultra-Trail – 100km et plus. 54,00 €. Durée: 12semaines. Nécessite une 1ère expérience trail sur un minimum de 70km. Programme: – exercices d’endurance trail (allures et cardio), – travail spécifique de dénivelé, – exercices de foulées, – exercices de renforcement musculaire, RÉUSSIR SON ENTRAÎNEMENT POUR LA SAINTÉLYON 2/2 Réussir son entraînement pour la SaintéLyon 2/2. La SaintéLyon en vue, vous savez qu’un départ à minuit vous attend. Découvrez comment s’adapter à cet horaire inhabituel. Au départ de la SaintéLyon, il fait froid et nuit. Dans ces conditions notre corps est programmé pour aller se reposer. Il faut alors de lutter contreson
SORTIES LONGUES : 10 CONSEILS POUR NE PAS LÂCHER Pour des sorties longues, vous trouvez normal de vous préparer physiquement, cependant êtes-vous suffisamment prêt mentalement ? On oublie trop souvent qu’à performance physique égale, la différence entre deux coureurs se fait au mental. Et pourtant, peu de coureurs le travaillent pensant à tort que c’est complexe. Pour booster votre mental et maintenir votre motivation, voici DÉBUTER EN RUNNING LORSQU'ON EST EN SURPOIDS Débuter en Running lorsqu’on est en surpoids. Lorsqu’on souhaite se mettre à courir alors que l’on est en surpoids, il faut tenir compte de ses capacités physiques et architecturales du moment, limiter les contraintes en travaillant l’efficacité de la foulée, et enfin être progressif. RÉUSSIR SON ENTRAÎNEMENT POUR LA SAINTÉLYON 1 / 2 UNE NOUVELLE CATÉGORIE DE CLASSEMENT POUR LES …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON ATLETICRUN.COM ATLETICRUN - ATLETICRUNTRANSLATE THIS PAGE Testez votre endurance. Découvrez votre VMA : c’est simple, avec l’app AtleticRUN. Je me teste. « Ne limitez pas vos défis. Défiez vos limites. ». Recevez votre CONCEPT - ATLETICRUNTRANSLATE THIS PAGE Cette année, plus de 50% des coureurs expérimenteront une blessure.Si ce chiffre est important, c’est parce que c’est l’une des disciplines les moins encadrées. La majorité de ces blessures pourrait être évitée: renforcement musculaire, travail technique et travail de foulée, variations d’allureLes exercices nemanquent pas.
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C’est un débat récurrent dans le monde du running: mais quelle est donc la course la plus dure du monde? Dans ce nouveau podcast, nos experts donnent leur avis sur la question et accueillent J PODCAST: LE MARATHON DES SABLES! PODCAST: Le Marathon des Sables! Dans ce nouveau podcast, Sylvain Bazin et Gregory Herlez ont pour invité Christophe Martin. Entre histoires, souvenirs et anecdotes, ils reviennent ensemble sur l’une des courses pionnières: le Marathon des Sables. YouTube. AtleticRun. PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT ULTRA-TRAIL Programme d’entraînement Ultra-Trail – 100km et plus. 54,00 €. Durée: 12semaines. Nécessite une 1ère expérience trail sur un minimum de 70km. Programme: – exercices d’endurance trail (allures et cardio), – travail spécifique de dénivelé, – exercices de foulées, – exercices de renforcement musculaire, RÉUSSIR SON ENTRAÎNEMENT POUR LA SAINTÉLYON 2/2 Réussir son entraînement pour la SaintéLyon 2/2. La SaintéLyon en vue, vous savez qu’un départ à minuit vous attend. Découvrez comment s’adapter à cet horaire inhabituel. Au départ de la SaintéLyon, il fait froid et nuit. Dans ces conditions notre corps est programmé pour aller se reposer. Il faut alors de lutter contreson
SORTIES LONGUES : 10 CONSEILS POUR NE PAS LÂCHER Pour des sorties longues, vous trouvez normal de vous préparer physiquement, cependant êtes-vous suffisamment prêt mentalement ? On oublie trop souvent qu’à performance physique égale, la différence entre deux coureurs se fait au mental. Et pourtant, peu de coureurs le travaillent pensant à tort que c’est complexe. Pour booster votre mental et maintenir votre motivation, voici DÉBUTER EN RUNNING LORSQU'ON EST EN SURPOIDS Débuter en Running lorsqu’on est en surpoids. Lorsqu’on souhaite se mettre à courir alors que l’on est en surpoids, il faut tenir compte de ses capacités physiques et architecturales du moment, limiter les contraintes en travaillant l’efficacité de la foulée, et enfin être progressif. RÉUSSIR SON ENTRAÎNEMENT POUR LA SAINTÉLYON 1 / 2 UNE NOUVELLE CATÉGORIE DE CLASSEMENT POUR LES …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON ATLETICRUN.COM CONCEPT - ATLETICRUNTRANSLATE THIS PAGE Cette année, plus de 50% des coureurs expérimenteront une blessure.Si ce chiffre est important, c’est parce que c’est l’une des disciplines les moins encadrées. La majorité de ces blessures pourrait être évitée: renforcement musculaire, travail technique et travail de foulée, variations d’allureLes exercices nemanquent pas.
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C’est un débat récurrent dans le monde du running: mais quelle est donc la course la plus dure du monde? Dans ce nouveau podcast, nos experts donnent leur avis sur la question et accueillent JAPPLICATION
En sport, le coach va travailler sur 3 axes: la technique, la tactique et l’endurance. Grâce à l’application AtleticRUN, demandez vos sportifs de réaliser leur test VMA pour pouvoir mieux les encadrer et le préparer sur le plan de l’endurance. Revenir vers lehaut.
PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT MARATHON ARCHIVES Les programmes proposés vous permettent d’atteindre vos objectifs de course en minimisant les risques de blessures, tout en optimisant vos progrès. L’accompagnement se fait sur le plan de l’endurance, sur le plan athlétique et sur le plan alimentaire. PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT TRAIL Description. Pour qui: du coureur régulier au coureur confirmé qui se prépare à un trail de 50km à 100km. Le programme: programme adapté selon votre niveau, le dénivelé et la distance de la course.A partir de 2 entraînements par semaine, avec des exercices techniques pour améliorer sa foulée, des séances de renforcement musculaire (PPG/PPS) en complément des séances d PROGRAMME "REPRISE EN MAIN" Votre programme comprend: - un questionnaire complet sur votre forme et vos activités, - des tests physiques simples, - des exercices d'endurance course à pied personnalisés, - des exercices de renforcement musculaire personnalisés, - des fiches Conseils et Diététique - un suivi régulier par votre coach AtleticRUN PODCAST: LES AVENTURIERS DE LA COURSE À PIED Réagissez et posez vos questions sur twitter avec le hashtag #PodcastAtleticrun ou sur notre page Facebook. Dans ce podcast de 45min, nous vous parlons de coureurs: – Jamel Balhi. – Captain Robert Barclay. – Mensen Ernst. – Yves Gallot. – Serge Girard.–
COACHING PERSONNALISÉ TRAIL MENSUALISÉ Ton programme comprend: – un test d’endurance et des tests physiques pour évoluer ton profil sportif, – un questionnaire complet pour réaliser ton programme sur mesure, – tes séances d’entraînement trail, – des fiches Conseils pour optimiser ta préparation et ta course, – des points mensuels avec ton coach pour le suivi de ta préparation avec ton coach dédié. Un programme PROGRAMME "PERTE DE POIDS ET TONIFICATION …TRANSLATE THIS PAGE Programme « perte de poids et tonification musculaire ». 12,00 €. Votre programme comprend: – un questionnaire complet sur votre forme et vos activités, – des tests physiques simples, – des exercices d’endurance course à pied personnalisés, – des exercices de renforcement musculaire personnalisés, KILOMÈTRE VERTICAL, L’ASCENSION EXPRESS VERS LES …TRANSLATE THISPAGE
Kilomètre Vertical, l’ascension express vers les sommets. Partir en haut de la montagne à vitesse grand V, pour élever votre niveau de jeu, élever votre cardio et aussi votre âme de trailer. Partagez l’expérience de ceux qui ont tenté l’aventure. Vous rêvez de gravir les sommets le ATLETICRUN - ATLETICRUN Testez votre endurance. Découvrez votre VMA : c’est simple, avec l’app AtleticRUN. Je me teste. « Ne limitez pas vos défis. Défiez vos limites. ». Recevez votre PODCAST: LE MARATHON DES SABLES! Dans ce nouveau podcast, Sylvain Bazin et Gregory Herlez ont pour invité Christophe Martin. Entre histoires, souvenirs et anecdotes, ils reviennent ensemble sur l’une des courses pionnières: le Marathon des Sables. PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT TRAIL Description. Pour qui: du coureur régulier au coureur confirmé qui se prépare à un trail de 50km à 100km. Le programme: programme adapté selon votre niveau, le dénivelé et la distance de la course.A partir de 2 entraînements par semaine, avec des exercices techniques pour améliorer sa foulée, des séances de renforcement musculaire (PPG/PPS) en complément des séances d PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT ULTRA-TRAIL Programme d’entraînement Ultra-Trail – 100km et plus. 54,00 €. Durée: 12semaines. Nécessite une 1ère expérience trail sur un minimum de 70km. Programme: – exercices d’endurance trail (allures et cardio), – travail spécifique de dénivelé, – exercices de foulées, – exercices de renforcement musculaire, QUELLE HEURE MAX' POUR ALLER COURIR LE SOIR Quelle heure max’ pour aller courir le soir. S’entraîner sérieusement le soir après 20h sans générer de fatigue contre-productive. Oui selon votre lieu, saison et horloge biologique. Découvrez comment ! Etre à l’écoute de son environnement et de soi-même pour la construction et l’évolution de son pland’entraînement
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PROGRAMME "PERTE DE POIDS ET TONIFICATION MUSCULAIRE Programme « perte de poids et tonification musculaire ». 12,00 €. Votre programme comprend: – un questionnaire complet sur votre forme et vos activités, – des tests physiques simples, – des exercices d’endurance course à pied personnalisés, – des exercices de renforcement musculaire personnalisés, DÉBUTER EN RUNNING LORSQU'ON EST EN SURPOIDS Débuter en Running lorsqu’on est en surpoids. Lorsqu’on souhaite se mettre à courir alors que l’on est en surpoids, il faut tenir compte de ses capacités physiques et architecturales du moment, limiter les contraintes en travaillant l’efficacité de la foulée, et enfin être progressif. PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT À LA SAINTÉLYON (76KM) Programme d’entraînement à la Saintélyon (76km) 39,00 €. Durée: 12, 10 ou 8 semaines. Programme: – exercices d’endurance trail, – travail spécifique de dénivelé et de vitesse, – exercices de foulées, – exercices de renforcement musculaire, –fiches conseil.
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PROGRAMME "PERTE DE POIDS ET TONIFICATION MUSCULAIRE Programme « perte de poids et tonification musculaire ». 12,00 €. Votre programme comprend: – un questionnaire complet sur votre forme et vos activités, – des tests physiques simples, – des exercices d’endurance course à pied personnalisés, – des exercices de renforcement musculaire personnalisés, DÉBUTER EN RUNNING LORSQU'ON EST EN SURPOIDS Débuter en Running lorsqu’on est en surpoids. Lorsqu’on souhaite se mettre à courir alors que l’on est en surpoids, il faut tenir compte de ses capacités physiques et architecturales du moment, limiter les contraintes en travaillant l’efficacité de la foulée, et enfin être progressif. PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT À LA SAINTÉLYON (76KM) Programme d’entraînement à la Saintélyon (76km) 39,00 €. Durée: 12, 10 ou 8 semaines. Programme: – exercices d’endurance trail, – travail spécifique de dénivelé et de vitesse, – exercices de foulées, – exercices de renforcement musculaire, –fiches conseil.
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APPLICATION
En sport, le coach va travailler sur 3 axes: la technique, la tactique et l’endurance. Grâce à l’application AtleticRUN, demandez vos sportifs de réaliser leur test VMA pour pouvoir mieux les encadrer et le préparer sur le plan de l’endurance. Revenir vers lehaut.
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PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT SEMI-MARATHON Programme d’entraînement semi-marathon. 29,00 €. Durée: 12, 10 ou 8 semaines. Votre programme comprend: – un test VMA, – des exercices d’endurance course à pied personnalisés, – des exercices techniques de travail de foulées, – des exercices de renforcement musculaire personnalisés (PPS et PPG), – des conseilsde
KILOMÈTRE VERTICAL, L’ASCENSION EXPRESS VERS LES SOMMETS Kilomètre Vertical, l’ascension express vers les sommets. Partir en haut de la montagne à vitesse grand V, pour élever votre niveau de jeu, élever votre cardio et aussi votre âme de trailer. Partagez l’expérience de ceux qui ont tenté l’aventure. Vous rêvez de gravir les sommets le SORTIES LONGUES : 10 CONSEILS POUR NE PAS LÂCHER Pour des sorties longues, vous trouvez normal de vous préparer physiquement, cependant êtes-vous suffisamment prêt mentalement ? On oublie trop souvent qu’à performance physique égale, la différence entre deux coureurs se fait au mental. Et pourtant, peu de coureurs le travaillent pensant à tort que c’est complexe. Pour booster votre mental et maintenir votre motivation, voiciBON CADEAU ARCHIVES
C’est un débat récurrent dans le monde du running: mais quelle est donc la course la plus dure du monde? Dans ce nouveau podcast, nos experts donnent leur avis sur la question et accueillent J UNE NOUVELLE CATÉGORIE DE CLASSEMENT POUR LES COURSES HORS Cela devait rester confidentiel, mais l'information a fuité. Dès demain, la FFA devrait annoncer une nouvelle catégorie de classement sur les courses Hors Stade et Trail: une révolution sur le RÉUSSIR SON ENTRAÎNEMENT POUR LA SAINTÉLYON 1 / 2 Retrouvez une totale confiance en ses pieds pour la SaintéLyon. 1 ) Chaussures d’entraînement. Pour retrouver l’équilibre grâce ses pieds et non en utilisant sa vue à 100%, il vous faut apprendre à courir progressivement avec des chaussures plus fines. Plus les semelles sont épaisses moins le cerveau reçoit des informations sur ATLETICRUN - ATLETICRUN Performance: des séances de qualité, pour atteindre efficacement vos objectifs. Simplicité: un programme réaliste, qui s’intègre facilement à votre agenda. Sécurité: un entraînement adapté votre profil pour éviter de vous blesser. PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT ULTRA-TRAIL Description. Pour qui: du coureur régulier au coureur confirmé qui se prépare à un ultra-Trail de plus de 100km.Il faut avoir eu une expérience en ultra-trail, sur une distance d’au mois 70km. Le programme: programme adapté selon votre niveau, le dénivelé et la distance de la course.A partir de 3 entraînements par semaine, avec des exercices techniques pour améliorer sa foulée PODCAST: LE MARATHON DES SABLES! Dans ce nouveau podcast, Sylvain Bazin et Gregory Herlez ont pour invité Christophe Martin. Entre histoires, souvenirs et anecdotes, ils reviennent ensemble sur l’une des courses pionnières: le Marathon des Sables. PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT TRAIL Description. Pour qui: du coureur régulier au coureur confirmé qui se prépare à un trail de 50km à 100km. Le programme: programme adapté selon votre niveau, le dénivelé et la distance de la course.A partir de 2 entraînements par semaine, avec des exercices techniques pour améliorer sa foulée, des séances de renforcement musculaire (PPG/PPS) en complément des séances d PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT À LA SAINTÉLYON (76KM) Description. Pour qui: pour le traileur amateur, le routard qui passe au trail/course nature, ou celui qui veut améliorer son chrono sur l’épreuve Saintélyon. Le programme: le programme est adapté selon ton niveau, ton terrain d’entraînement (plaine, moyenne montagne, montagne) et tes capacités physiques.A partir de 2 entraînements par semaine, avec des exercices techniques pour PROGRAMME "PERTE DE POIDS ET TONIFICATION MUSCULAIRE Votre programme comprend: - un questionnaire complet sur votre forme et vos activités, - des tests physiques simples, - des exercices d'endurance course à pied personnalisés, - des exercices de renforcement musculaire personnalisés, - des fiches Conseils - un suivi régulier par votre coach AtleticRUN Tarif mensuel. QUELLE HEURE MAX' POUR ALLER COURIR LE SOIR S’entraîner sérieusement le soir après 20h sans générer de fatigue contre-productive. Oui selon votre lieu, saison et horloge biologique. Découvrez comment ! Etre à l’écoute de son environnement et de soi-même pour la construction et l’évolution de son plan d’entraînement, constituent les bases de votre succès quand votre agenda vous oblige à décaler vos séances. La RÉUSSIR SON ENTRAÎNEMENT POUR LA SAINTÉLYON 2/2 Pourquoi sorties longues : au-delà de bien évidemment faire des sorties proches de 3h00 pour préparer un ultra, il faudra réussir les faire de nuit pour entraîner votre organisme à gérer la fatigue avec des conditions nocturnes (cf. réussir son entraînement pour la SaintéLyon 1-2 ) Pourquoi progressif : même si vous êtes prêts pour des sorties longues, attention à ne pas faire DÉBUTER EN RUNNING LORSQU'ON EST EN SURPOIDS Lorsqu'on souhaite se mettre à courir alors que l’on est en surpoids, il faut tenir compte de ses capacités physiques et architecturales du moment, limiter les contraintes en travaillantl’effic
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ATLETICRUN - ATLETICRUN Performance: des séances de qualité, pour atteindre efficacement vos objectifs. Simplicité: un programme réaliste, qui s’intègre facilement à votre agenda. Sécurité: un entraînement adapté votre profil pour éviter de vous blesser. PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT ULTRA-TRAIL Description. Pour qui: du coureur régulier au coureur confirmé qui se prépare à un ultra-Trail de plus de 100km.Il faut avoir eu une expérience en ultra-trail, sur une distance d’au mois 70km. Le programme: programme adapté selon votre niveau, le dénivelé et la distance de la course.A partir de 3 entraînements par semaine, avec des exercices techniques pour améliorer sa foulée PODCAST: LE MARATHON DES SABLES! Dans ce nouveau podcast, Sylvain Bazin et Gregory Herlez ont pour invité Christophe Martin. Entre histoires, souvenirs et anecdotes, ils reviennent ensemble sur l’une des courses pionnières: le Marathon des Sables. PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT TRAIL Description. Pour qui: du coureur régulier au coureur confirmé qui se prépare à un trail de 50km à 100km. Le programme: programme adapté selon votre niveau, le dénivelé et la distance de la course.A partir de 2 entraînements par semaine, avec des exercices techniques pour améliorer sa foulée, des séances de renforcement musculaire (PPG/PPS) en complément des séances d PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT À LA SAINTÉLYON (76KM) Description. Pour qui: pour le traileur amateur, le routard qui passe au trail/course nature, ou celui qui veut améliorer son chrono sur l’épreuve Saintélyon. Le programme: le programme est adapté selon ton niveau, ton terrain d’entraînement (plaine, moyenne montagne, montagne) et tes capacités physiques.A partir de 2 entraînements par semaine, avec des exercices techniques pour PROGRAMME "PERTE DE POIDS ET TONIFICATION MUSCULAIRE Votre programme comprend: - un questionnaire complet sur votre forme et vos activités, - des tests physiques simples, - des exercices d'endurance course à pied personnalisés, - des exercices de renforcement musculaire personnalisés, - des fiches Conseils - un suivi régulier par votre coach AtleticRUN Tarif mensuel. QUELLE HEURE MAX' POUR ALLER COURIR LE SOIR S’entraîner sérieusement le soir après 20h sans générer de fatigue contre-productive. Oui selon votre lieu, saison et horloge biologique. Découvrez comment ! Etre à l’écoute de son environnement et de soi-même pour la construction et l’évolution de son plan d’entraînement, constituent les bases de votre succès quand votre agenda vous oblige à décaler vos séances. La RÉUSSIR SON ENTRAÎNEMENT POUR LA SAINTÉLYON 2/2 Pourquoi sorties longues : au-delà de bien évidemment faire des sorties proches de 3h00 pour préparer un ultra, il faudra réussir les faire de nuit pour entraîner votre organisme à gérer la fatigue avec des conditions nocturnes (cf. réussir son entraînement pour la SaintéLyon 1-2 ) Pourquoi progressif : même si vous êtes prêts pour des sorties longues, attention à ne pas faire DÉBUTER EN RUNNING LORSQU'ON EST EN SURPOIDS Lorsqu'on souhaite se mettre à courir alors que l’on est en surpoids, il faut tenir compte de ses capacités physiques et architecturales du moment, limiter les contraintes en travaillantl’effic
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CONCEPT - ATLETICRUN Cette année, plus de 50% des coureurs expérimenteront une blessure.Si ce chiffre est important, c’est parce que c’est l’une des disciplines les moins encadrées. La majorité de ces blessures pourrait être évitée: renforcement musculaire, travail technique et travail de foulée, variations d’allureLes exercices nemanquent pas.
APPLICATION
La VMA (Valeur Maximale Aérobie) est la vitesse de course atteinte lorsque la consommation d’oxygène devient maximale. Il est un indicateur permettant d’identifier le niveau d’endurance d’unsportif.
PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT SEMI-MARATHON Durée: 12, 10 ou 8 semaines Votre programme comprend: - un test VMA, - des exercices d’endurance course à pied personnalisés, - des exercices techniques de travail de foulées, - des exercices de renforcement musculaire personnalisés (PPS et PPG), - des conseils de diététique et d'équipement, - un planning adapté à vos disponibilités (2 entr. par semaine ou plus).. Un programme PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT MARATHON (8 À 12 SEMAINES Durée: 12, 10 ou 8 semaines Votre programme comprend - un test d'endurance et des tests physiques pour évoluer votre profil sportif, - un questionnaire pour réaliser votre programme sur mesure, - vos séances d'entraînement course à pied, - des exercices de renforcement musculaire, - des vidéos explicatives, - des fiches Conseils pour optimiser votre préparation et votre course. Un PROGRAMME "REPRISE EN MAIN" Votre programme comprend: - un questionnaire complet sur votre forme et vos activités, - des tests physiques simples, - des exercices d'endurance course à pied personnalisés, - des exercices de renforcement musculaire personnalisés, - des fiches Conseils et Diététique - un suivi régulier par votre coach AtleticRUN SORTIES LONGUES : 10 CONSEILS POUR NE PAS LÂCHER Pour des sorties longues, vous trouvez normal de vous préparer physiquement, cependant êtes-vous suffisamment prêt mentalement ? On oublie trop souvent qu’à performance physique égale, la différence entre deux coureurs se fait au mental. Et pourtant, peu de coureurs le travaillent pensant à tort que c’est complexe. Pour booster votre mental et maintenir votre motivation, voiciBON CADEAU ARCHIVES
C’est un débat récurrent dans le monde du running: mais quelle est donc la course la plus dure du monde? Dans ce nouveau podcast, nos experts donnent leur avis sur la question et accueillent J KILOMÈTRE VERTICAL, L’ASCENSION EXPRESS VERS LES SOMMETS Partir en haut de la montagne à vitesse grand V, pour élever votre niveau de jeu, élever votre cardio et aussi votre âme de trailer.Partagez l’expérience de ceux qui ont tenté l’aventure. RÉUSSIR SON ENTRAÎNEMENT POUR LA SAINTÉLYON 1 / 2 La confiance viendra également par la pratique en configuration course.A vous de trouver des chemins semblables aux monts Stéphanois et Lyonnais avec des conditions d’obscurité équivalentes. Et cela permettra de valider votre équipement Saintélyon.. Pour la neige et/ou la boue quasi fréquente sur la SaintéLyon, ça devient plus difficile de retrouver ce type de terrain à l UNE NOUVELLE CATÉGORIE DE CLASSEMENT POUR LES COURSES HORS Cela devait rester confidentiel, mais l'information a fuité. Dès demain, la FFA devrait annoncer une nouvelle catégorie de classement sur les courses Hors Stade et Trail: une révolution sur le__ Close
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"UN VÉRITABLE SUCCÈS!"Grégory, 32 ans
Premier 10km en 51min52secIl témoigne
"ENFIN SOUS LES 3H30!"Pierre, 47 ans
Marathon en 3h27min
Son expérience
"SATISFAITE DE SA COURSE!"Capucine, 28 ans
Premier 20km en 2h08Elle raconte...
"UNE BELLE PERFORMANCE!"Thomas, 39 ans
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