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Semana
SUCURIS GIGANTES SÃO FLAGRADAS EM EXPEDIÇÕES DE …TRANSLATE THISPAGE
Sucuris gigantes são flagradas em expedições de fotógrafos no MS. Durante uma expedição fotográfica, o biólogo e fotógrafo subaquático Daniel De Granville fez diversos registros de sucuris gigantes em rios de águas cristalinas de Mato Grosso do Sul. A surpresa dos flagras é que as expedições sempre acontecem noinverno, porque
SQUIRT: 7 PASSOS PARA TER UMA EJACULAÇÃO FEMININA 7 passos para a ejaculação feminina. 1. Coloque algumas toalhas embaixo – só por precaução. Se você conseguir ejacular, as coisas podem ficar um pouco molhadas. Pode ser interessante tomar precauções se você estiver preocupada com uma possível bagunça em excesso. 2. Tente relaxar e tenha bastante tempo para se dedicar. É NORMAL FICAR COM A VAGINA MUITO APERTADA NA HORA …TRANSLATE THISPAGE
Por que sinto que estou com a vagina muito apertada na hora do sexo? 1. Você passou por uma mudança hormonal. Durante a menopausa, seu corpo passa por uma queda no estrogênio, o que pode levar à secura e ao afinamento dos tecidos vaginais, explica a Clínica Mayo. Como resultado, você pode sentir uma sensação de aperto ou irritação DICAS PARA FAZER SEXO ORAL INESQUECÍVEL, TANTO PARA …TRANSLATE THISPAGE
2. Use suas mãos. Fazer sexo oral não significa que sua boca tenha que fazer todo o trabalho. Um bom jeito de levar a coisa é usar a boca para proporcionar umidade e as mãos para dar firmeza nos movimentos. Se sua mandíbula começar a doer ou cansar alguns minutos após começar, você provavelmente está sugando demais. GO OUTSIDETRANSLATE THIS PAGE Chinês é primeiro homem cego da Ásia a escalar o Everest. O chinês Zhang Hong, de 46 anos, chegou ao topo do Monte Everest e tornou-se CASOS DE COVID AUMENTAM EM CANCÚN; VEJA …TRANSLATE THIS PAGE Apesar de brasileiros poderem entrar no México sem precisar de exames do novo coronavírus e nem de quarentena, a cidade de Cancún tem casos crescentes da Covid-19 e apresenta novas restrições. A região conhecida por seus resorts sempre foi um destino muito procurado por brasileiros, inclusive VIAGEM PARA PORTUGAL NA PANDEMIA: CONFIRA COMO …TRANSLATE THIS PAGE Para quem tem interesse em viagem para Portugal na Pandemia, basta apresentar o teste PCR negativo, que deve ser feito 72 horas antes do embarque. Com essa nova regra, turistas que se enquadram nos países liberado não precisam realizar quarentena no local. Como a segurança ainda é o foco, mesmo com as fronteiras abertas, países onde a taxa VÍDEO DE TUBARÃO VIRALIZA NO TIK TOK POR …TRANSLATE THIS PAGE O vídeo foi gravado e publicado pelo músico Alex Albrecht (@.alex.albrecht), enquanto ele navegava em um iate no oceano Atlântico. “Naveguei seis semanas no Atlântico e vi este tubarão grande pra c******, dá pra ver o tubarão, que parece ser um tubarão-elefante”, disse Alex na legenda. O MÁSCARA PARA ESPORTE: VEJA OS 4 MELHORES MODELOS Máscara para esporte Curtlo ThermoSkin R$ 18,90. Divulgação Curtlo. O modelo da Curtlo é feito com tecido ThermoSkin (95% poliéster e 5% elastano), construída com duas camadas para maior proteção. Ela é costurada com o tecido invertido para facilitar a respiração e evitar a troca de vapor com o meio ambiente. AS 8 MELHORES PRAIAS DE NUDISMO DO MUNDO Haulover Beach Park, Miami, Flórida. Haulover é a mais popular praia de nudismo dos Estados Unidos. Ela atrai mais de 1,3 milhão de pessoas a cada ano. A parte com roupas opcionais, marcada em cada extremidade por cercas, oferece cadeiras de praia e guarda-sóis alugados, além de salva-vidas. Todos os anos, em julho, acontece aSemana
SUCURIS GIGANTES SÃO FLAGRADAS EM EXPEDIÇÕES DE …TRANSLATE THISPAGE
Sucuris gigantes são flagradas em expedições de fotógrafos no MS. Durante uma expedição fotográfica, o biólogo e fotógrafo subaquático Daniel De Granville fez diversos registros de sucuris gigantes em rios de águas cristalinas de Mato Grosso do Sul. A surpresa dos flagras é que as expedições sempre acontecem noinverno, porque
SQUIRT: 7 PASSOS PARA TER UMA EJACULAÇÃO FEMININA 7 passos para a ejaculação feminina. 1. Coloque algumas toalhas embaixo – só por precaução. Se você conseguir ejacular, as coisas podem ficar um pouco molhadas. Pode ser interessante tomar precauções se você estiver preocupada com uma possível bagunça em excesso. 2. Tente relaxar e tenha bastante tempo para se dedicar. É NORMAL FICAR COM A VAGINA MUITO APERTADA NA HORA …TRANSLATE THISPAGE
Por que sinto que estou com a vagina muito apertada na hora do sexo? 1. Você passou por uma mudança hormonal. Durante a menopausa, seu corpo passa por uma queda no estrogênio, o que pode levar à secura e ao afinamento dos tecidos vaginais, explica a Clínica Mayo. Como resultado, você pode sentir uma sensação de aperto ou irritação DICAS PARA FAZER SEXO ORAL INESQUECÍVEL, TANTO PARA …TRANSLATE THISPAGE
2. Use suas mãos. Fazer sexo oral não significa que sua boca tenha que fazer todo o trabalho. Um bom jeito de levar a coisa é usar a boca para proporcionar umidade e as mãos para dar firmeza nos movimentos. Se sua mandíbula começar a doer ou cansar alguns minutos após começar, você provavelmente está sugando demais. GO OUTSIDETRANSLATE THIS PAGE Chinês é primeiro homem cego da Ásia a escalar o Everest. O chinês Zhang Hong, de 46 anos, chegou ao topo do Monte Everest e tornou-se 5 DICAS PARA TE AJUDAR A ALIVIAR A ANSIEDADE + Yoga pode ajudar a tratar distúrbios de ansiedade, diz estudo + 10 alimentos que combatem a ansiedade e a depressão. Respiração consciente. Normalmente, quando estamos ansiosos nossa mente está trabalhando a todo vapor, pensando em coisas que provavelmente ainda não aconteceram, que estão bem distantes do presente. CALENDÁRIO DO CICLISMO DE ESTRADA 2021: O QUE VER Veja estas dicas. + Lance Armstrong pede união de ciclistas. E, apesar da pandemia de Covid-19 estar longe de ser controlada, estamos cruzando os dedos para que a temporada avance conforme o planejado. Aqui está um resumo de 10 corridas que mal podemos esperar para ver no calendário do ciclismo de estrada 2021. 4 ROLOS DE TREINO PARA PEDALAR EM CASA Tangshan Blf-w5 R$ 999. O modelo da Tangshan é um rolo de treino livre. Não é recomendado para principiantes, porque exige mais equilíbrio e domínio da bike, uma vez que ele funciona como uma esteira sob a bicicleta. Ele também exige um pouco mais de espaço – não se deve usá-lo muito próximo de móveis e cantos vivos. BAIXE CURSO ONLINE GRÁTIS DE MECÂNICA DE BIKES …TRANSLATE THISPAGE
Baixe curso online grátis de mecânica de bikes durante a quarentena. O que você pode fazer pelos outros nesta pandemia? Seja pelo isolamento, pela Covid19 afetando pessoas ou pelas consequências econômicas nos próximos tempos, a crise do coronavírus está sendo um dos eventos mais impactantes que a maioria de nós já viveu. Ociclista
8 RECEITAS DE MÁSCARAS DE CABELO CASEIRAS. …TRANSLATE THIS PAGE Receitas de máscaras de cabelo caseiras Máscara para cabelos grossos e danificados. Se você deseja amaciar, controlar ou nutrir seus cabelos, escolha ingredientes com maior teor de gordura, como abacate, maionese, leite de coco e/ou gemas de ovos. QUAIS SÃO OS CARBOIDRATOS RUINS? E OS BONS? Isso geralmente só demoniza alimentos ou causa medo nas pessoas. Mas, de um modo geral, os carboidratos ruins são simples e processados, e contêm adição de açúcar e outros grãos refinados. Eles estão presentes onde a gente já suspeita mesmo: pão branco, doces, refrigerantes, bebidas energéticas e até massas brancas(infelizmente).
QUANTO PESO VOCÊ REALMENTE PODE PERDER EM 1 …TRANSLATE THIS PAGE Esse número, mais o quanto você perderá durante um treino, menos 500, determinará seu déficit geral”, afirma a médica. “Normalmente, você deseja comer 500 calorias a menos do que normalmente queima em um dia para perder cerca de um a dois quilos por semana”, diz. Então, digamos que você queime 1.300 calorias emrepouso e 350
18 SINAIS DE QUE VOCÊ ESTÁ EM UM CASAMENTO INFELIZ …TRANSLATE THISPAGE
18 sinais de que você está em um casamento infeliz. 1. Vocês não fazem sexo. Claro, a vontade sexual das pessoas é diferente, mas se você e o parceiro (a) passaram do nível “muitas vezes na semana” para “uma vez a cada dois meses”, você está aumentando a chance de alguém estar se sentindo rejeitado. O que faz o romance do 7 EFEITOS COLATERAIS DO DIU DE COBRE QUE VOCÊ …TRANSLATE THIS PAGE Uma vez que o DIU de cobre é inserido no seu útero, seu trabalho começa imediatamente a ser feito e pode permanecer no corpo por até 10 anos. Apesar de ser um método facilmente reversível, barato, eficaz e livre de hormônios, nem tudo é perfeito: pode, sim, haver alguns efeitos colaterais do DIU.. Abaixo, listamos 7 problemas pelos quais você pode passar se usa DIU de cobre. GO OUTSIDETRANSLATE THIS PAGE Mais do que notícias sobre esporte, a Go Outside oferece uma perspectiva profunda e emocionante sobre o que acontece em nossoplaneta
MÁSCARA PARA ESPORTE: VEJA OS 4 MELHORES MODELOS Máscara para esporte Curtlo ThermoSkin R$ 18,90. Divulgação Curtlo. O modelo da Curtlo é feito com tecido ThermoSkin (95% poliéster e 5% elastano), construída com duas camadas para maior proteção. Ela é costurada com o tecido invertido para facilitar a respiração e evitar a troca de vapor com o meio ambiente. 6 EQUIPAMENTOS PARA VOCÊ TREINAR EM CASA 2. Thruster: Segure um ou dois kettlebells, dependendo do seu condicionamento físico, na altura do peito. Faça um agachamento, flexionando os joelhos em um ângulo de 90° ou menos. Quando você estiver voltando para a posição inicial, estique o braço para cima até passar do nível da cabeça. SUCURIS GIGANTES SÃO FLAGRADAS EM EXPEDIÇÕES DE …TRANSLATE THISPAGE
Sucuris gigantes são flagradas em expedições de fotógrafos no MS. Durante uma expedição fotográfica, o biólogo e fotógrafo subaquático Daniel De Granville fez diversos registros de sucuris gigantes em rios de águas cristalinas de Mato Grosso do Sul. A surpresa dos flagras é que as expedições sempre acontecem noinverno, porque
AS 8 MELHORES PRAIAS DE NUDISMO DO MUNDO Haulover Beach Park, Miami, Flórida. Haulover é a mais popular praia de nudismo dos Estados Unidos. Ela atrai mais de 1,3 milhão de pessoas a cada ano. A parte com roupas opcionais, marcada em cada extremidade por cercas, oferece cadeiras de praia e guarda-sóis alugados, além de salva-vidas. Todos os anos, em julho, acontece aSemana
3 MANEIRAS DE PERDER A BARRIGA PEDALANDO De 30 seg a 1 min, pedale forte (em uma escala de esforço de 1 a 10, chegue a 9). Faça um giro leve por 1 min. Repita 5 vezes essa série. Desaqueça por 2 a 3 min. Pesquisas também mostraram que, após apenas de 10 a 30 segundos de um tiro de intervalado, nosso corpo libera hormônio de crescimento, que ajuda a queimar gordura e amanter os
DOR NO QUADRIL CAUSADA POR CORRIDA A dor na parte externa do quadril é mais comum devido à maior bursite trocantérica. O trocânter maior é a saliência onde o osso da coxa se projeta para fora na base (que conecta a bola ao fêmur e é o local das fraturas por estresse no quadril). Um saco lubrificante (ou bursa) repousa sobre a saliência óssea, para que os músculos RECEITAS E DICAS PARA VOCÊ CAPRICHAR NAS REFEIÇÕES …TRANSLATETHIS PAGE
Amasse com um garfo, junte a água e o leite em pó e misture fazendo um purê. Reserve. Pique o alho e a cebola e doure em uma panela com o fundo coberto de azeite. Junte a carne seca e refogue tudo. Quando estiver bem cozida, junte o molho de tomate e deixe ferver. Na travessa, coloque a carne seca e cubra com o purê. 18 SINAIS DE QUE VOCÊ ESTÁ EM UM CASAMENTO INFELIZ …TRANSLATE THISPAGE
18 sinais de que você está em um casamento infeliz. 1. Vocês não fazem sexo. Claro, a vontade sexual das pessoas é diferente, mas se você e o parceiro (a) passaram do nível “muitas vezes na semana” para “uma vez a cada dois meses”, você está aumentando a chance de alguém estar se sentindo rejeitado. O que faz o romance do ACREDITE: EXISTE ORGASMO DO MAMILO E ELE PODE SERTRANSLATE THIS PAGE Acredite: existe orgasmo do mamilo e ele pode ser inesquecível. Em um mundo obcecado com o que está entre suas pernas, é fácil esquecer a maior zona erógena acima da sua cintura: seus mamilos. Exceto certos fatores (como reduções mamárias e cirurgia de silicone), eles têm o potencial de desencadear um novo e poderoso caminho para o GO OUTSIDETRANSLATE THIS PAGE Mais do que notícias sobre esporte, a Go Outside oferece uma perspectiva profunda e emocionante sobre o que acontece em nossoplaneta
MÁSCARA PARA ESPORTE: VEJA OS 4 MELHORES MODELOS Máscara para esporte Curtlo ThermoSkin R$ 18,90. Divulgação Curtlo. O modelo da Curtlo é feito com tecido ThermoSkin (95% poliéster e 5% elastano), construída com duas camadas para maior proteção. Ela é costurada com o tecido invertido para facilitar a respiração e evitar a troca de vapor com o meio ambiente. 6 EQUIPAMENTOS PARA VOCÊ TREINAR EM CASA 2. Thruster: Segure um ou dois kettlebells, dependendo do seu condicionamento físico, na altura do peito. Faça um agachamento, flexionando os joelhos em um ângulo de 90° ou menos. Quando você estiver voltando para a posição inicial, estique o braço para cima até passar do nível da cabeça. SUCURIS GIGANTES SÃO FLAGRADAS EM EXPEDIÇÕES DE …TRANSLATE THISPAGE
Sucuris gigantes são flagradas em expedições de fotógrafos no MS. Durante uma expedição fotográfica, o biólogo e fotógrafo subaquático Daniel De Granville fez diversos registros de sucuris gigantes em rios de águas cristalinas de Mato Grosso do Sul. A surpresa dos flagras é que as expedições sempre acontecem noinverno, porque
AS 8 MELHORES PRAIAS DE NUDISMO DO MUNDO Haulover Beach Park, Miami, Flórida. Haulover é a mais popular praia de nudismo dos Estados Unidos. Ela atrai mais de 1,3 milhão de pessoas a cada ano. A parte com roupas opcionais, marcada em cada extremidade por cercas, oferece cadeiras de praia e guarda-sóis alugados, além de salva-vidas. Todos os anos, em julho, acontece aSemana
3 MANEIRAS DE PERDER A BARRIGA PEDALANDO De 30 seg a 1 min, pedale forte (em uma escala de esforço de 1 a 10, chegue a 9). Faça um giro leve por 1 min. Repita 5 vezes essa série. Desaqueça por 2 a 3 min. Pesquisas também mostraram que, após apenas de 10 a 30 segundos de um tiro de intervalado, nosso corpo libera hormônio de crescimento, que ajuda a queimar gordura e amanter os
DOR NO QUADRIL CAUSADA POR CORRIDA A dor na parte externa do quadril é mais comum devido à maior bursite trocantérica. O trocânter maior é a saliência onde o osso da coxa se projeta para fora na base (que conecta a bola ao fêmur e é o local das fraturas por estresse no quadril). Um saco lubrificante (ou bursa) repousa sobre a saliência óssea, para que os músculos RECEITAS E DICAS PARA VOCÊ CAPRICHAR NAS REFEIÇÕES …TRANSLATETHIS PAGE
Amasse com um garfo, junte a água e o leite em pó e misture fazendo um purê. Reserve. Pique o alho e a cebola e doure em uma panela com o fundo coberto de azeite. Junte a carne seca e refogue tudo. Quando estiver bem cozida, junte o molho de tomate e deixe ferver. Na travessa, coloque a carne seca e cubra com o purê. 18 SINAIS DE QUE VOCÊ ESTÁ EM UM CASAMENTO INFELIZ …TRANSLATE THISPAGE
18 sinais de que você está em um casamento infeliz. 1. Vocês não fazem sexo. Claro, a vontade sexual das pessoas é diferente, mas se você e o parceiro (a) passaram do nível “muitas vezes na semana” para “uma vez a cada dois meses”, você está aumentando a chance de alguém estar se sentindo rejeitado. O que faz o romance do ACREDITE: EXISTE ORGASMO DO MAMILO E ELE PODE SERTRANSLATE THIS PAGE Acredite: existe orgasmo do mamilo e ele pode ser inesquecível. Em um mundo obcecado com o que está entre suas pernas, é fácil esquecer a maior zona erógena acima da sua cintura: seus mamilos. Exceto certos fatores (como reduções mamárias e cirurgia de silicone), eles têm o potencial de desencadear um novo e poderoso caminho para o CASOS DE COVID AUMENTAM EM CANCÚN; VEJA …TRANSLATE THIS PAGE Apesar de brasileiros poderem entrar no México sem precisar de exames do novo coronavírus e nem de quarentena, a cidade de Cancún tem casos crescentes da Covid-19 e apresenta novas restrições. A região conhecida por seus resorts sempre foi um destino muito procurado por brasileiros, inclusive 12 FONES DE OUVIDO SEM FIO PARA CORREDORES 12 fones de ouvido sem fio para corredores. 1. JBL Under Armour Heart Rate. À prova de suor, mede sua frequência cardíaca e a informa, quando solicitada, com um toque apenas. Segundo o fabricante, ele tem encaixe perfeito e nunca cai do rosto durante os treinos. R$ 999;jbl.com.br.
PLANILHA DE CORRIDA PARA MEIA MARATONA DE 12 …TRANSLATE THIS PAGE Planilha de corrida para meia maratona de 12 semanas. Quem não quer uma boa planilha de corrida para meia maratona? Esta aqui vai fazer você ensinar seu corpo a obter um bom desempenho mesmo quando ele está cansado. Quem montou foi o treinador norte-americano CarlLeivers.
20 EXERCÍCIOS AERÓBICOS QUE GARANTEM GRANDES …TRANSLATE THIS PAGE Mova os pés rapidamente no lugar. A cada cinco segundos, salte para o chão, depois levante para mover os pés novamente. Repetições recomendadas: 6 a 8 repetições de 20 segundos. Benefícios: “É um movimento total do corpo que melhora a velocidade de reação”, dizGawron.
SÍNDROME DO PIRIFORME: O QUE É E COMO FAZER A síndrome do piriforme é uma dor pulsante que se concentra nas nádegas. O problema é que, por muitas vezes, ela acaba se irradiando para as pernas e/ou para a coluna vertebral. O culpado é o músculo piriforme (localizado bem no meio da nádega, sob o glúteo máximo), que fica sobrecarregado (graças a isquiotibiais tensos ou corridas em terrenos irregulares, por exemplo), causa SQUIRT: 7 PASSOS PARA TER UMA EJACULAÇÃO FEMININA 7 passos para a ejaculação feminina. 1. Coloque algumas toalhas embaixo – só por precaução. Se você conseguir ejacular, as coisas podem ficar um pouco molhadas. Pode ser interessante tomar precauções se você estiver preocupada com uma possível bagunça em excesso. 2. Tente relaxar e tenha bastante tempo para se dedicar. O QUE É PLANT BASED, A DIETA QUE EXCLUI COMIDA …TRANSLATE THIS PAGE Nesse caso, vá de plant based diet: trata-se de uma dieta baseada em vegetais e alimentos integrais em sua forma mais natural, não refinada e minimamente processada. É a dieta de atletas como a escaladora norte-americana Steph Davis e o ultracorredor Scott Jurek. Baseada em hortaliças, frutas, tubérculos, sementes, oleaginosas,grãos
CÓLICA DEPOIS DO ORGASMO: POR QUE ISSO ACONTECE E …TRANSLATE THISPAGE
O ponto é: eles não deveriam doer. Nunca. Cólica depois do orgasmo, por exemplo. E, ainda assim, como o corpo humano é cheio de seus mistérios, às vezes orgasmos causam dor. Sim, estou falando daquelas cólicas horríveis que aparecem do nada após o sexo. 6 COISAS QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE SEXO COM …TRANSLATE THIS PAGE Sexo com DIU não vai desalojá-lo. Seu DIU pode deslizar para fora (os médicos chamam isso de expulsão), mas é superincomum. No primeiro ano após a obtenção de um DIU, a taxa de expulsão é de aproximadamente 5%. Fazer sexo não aumentaria nem diminuiria esse risco. Alguns úteros apenas expelirão o dispositivo. 9 DICAS PARA TER O SEU PRIMEIRO ORGASMO Em uma cultura que fala tanto sobre sexo – e, cada vez mais, empoderamento feminino entre quatro paredes – é fácil afirmar que não apenas todo mundo está praticando, como também tendo orgasmo a todo o momento. Mas de acordo com um estudo recente do periódico internacional Archives of Sexual Behavior, apenas 65% das mulheres conseguem atingir o ápice durante a relação sexual. GO OUTSIDETRANSLATE THIS PAGE Mais do que notícias sobre esporte, a Go Outside oferece uma perspectiva profunda e emocionante sobre o que acontece em nossoplaneta
MÁSCARA PARA ESPORTE: VEJA OS 4 MELHORES MODELOS Máscara para esporte Curtlo ThermoSkin R$ 18,90. Divulgação Curtlo. O modelo da Curtlo é feito com tecido ThermoSkin (95% poliéster e 5% elastano), construída com duas camadas para maior proteção. Ela é costurada com o tecido invertido para facilitar a respiração e evitar a troca de vapor com o meio ambiente. 6 EQUIPAMENTOS PARA VOCÊ TREINAR EM CASA 2. Thruster: Segure um ou dois kettlebells, dependendo do seu condicionamento físico, na altura do peito. Faça um agachamento, flexionando os joelhos em um ângulo de 90° ou menos. Quando você estiver voltando para a posição inicial, estique o braço para cima até passar do nível da cabeça. SUCURIS GIGANTES SÃO FLAGRADAS EM EXPEDIÇÕES DE …TRANSLATE THISPAGE
Sucuris gigantes são flagradas em expedições de fotógrafos no MS. Durante uma expedição fotográfica, o biólogo e fotógrafo subaquático Daniel De Granville fez diversos registros de sucuris gigantes em rios de águas cristalinas de Mato Grosso do Sul. A surpresa dos flagras é que as expedições sempre acontecem noinverno, porque
AS 8 MELHORES PRAIAS DE NUDISMO DO MUNDO Haulover Beach Park, Miami, Flórida. Haulover é a mais popular praia de nudismo dos Estados Unidos. Ela atrai mais de 1,3 milhão de pessoas a cada ano. A parte com roupas opcionais, marcada em cada extremidade por cercas, oferece cadeiras de praia e guarda-sóis alugados, além de salva-vidas. Todos os anos, em julho, acontece aSemana
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DOR NO QUADRIL CAUSADA POR CORRIDA A dor na parte externa do quadril é mais comum devido à maior bursite trocantérica. O trocânter maior é a saliência onde o osso da coxa se projeta para fora na base (que conecta a bola ao fêmur e é o local das fraturas por estresse no quadril). Um saco lubrificante (ou bursa) repousa sobre a saliência óssea, para que os músculos RECEITAS E DICAS PARA VOCÊ CAPRICHAR NAS REFEIÇÕES …TRANSLATETHIS PAGE
Amasse com um garfo, junte a água e o leite em pó e misture fazendo um purê. Reserve. Pique o alho e a cebola e doure em uma panela com o fundo coberto de azeite. Junte a carne seca e refogue tudo. Quando estiver bem cozida, junte o molho de tomate e deixe ferver. Na travessa, coloque a carne seca e cubra com o purê. 18 SINAIS DE QUE VOCÊ ESTÁ EM UM CASAMENTO INFELIZ …TRANSLATE THISPAGE
18 sinais de que você está em um casamento infeliz. 1. Vocês não fazem sexo. Claro, a vontade sexual das pessoas é diferente, mas se você e o parceiro (a) passaram do nível “muitas vezes na semana” para “uma vez a cada dois meses”, você está aumentando a chance de alguém estar se sentindo rejeitado. O que faz o romance do ACREDITE: EXISTE ORGASMO DO MAMILO E ELE PODE SERTRANSLATE THIS PAGE Acredite: existe orgasmo do mamilo e ele pode ser inesquecível. Em um mundo obcecado com o que está entre suas pernas, é fácil esquecer a maior zona erógena acima da sua cintura: seus mamilos. Exceto certos fatores (como reduções mamárias e cirurgia de silicone), eles têm o potencial de desencadear um novo e poderoso caminho para o GO OUTSIDETRANSLATE THIS PAGE Mais do que notícias sobre esporte, a Go Outside oferece uma perspectiva profunda e emocionante sobre o que acontece em nossoplaneta
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DOR NO QUADRIL CAUSADA POR CORRIDA A dor na parte externa do quadril é mais comum devido à maior bursite trocantérica. O trocânter maior é a saliência onde o osso da coxa se projeta para fora na base (que conecta a bola ao fêmur e é o local das fraturas por estresse no quadril). Um saco lubrificante (ou bursa) repousa sobre a saliência óssea, para que os músculos RECEITAS E DICAS PARA VOCÊ CAPRICHAR NAS REFEIÇÕES …TRANSLATETHIS PAGE
Amasse com um garfo, junte a água e o leite em pó e misture fazendo um purê. Reserve. Pique o alho e a cebola e doure em uma panela com o fundo coberto de azeite. Junte a carne seca e refogue tudo. Quando estiver bem cozida, junte o molho de tomate e deixe ferver. Na travessa, coloque a carne seca e cubra com o purê. 18 SINAIS DE QUE VOCÊ ESTÁ EM UM CASAMENTO INFELIZ …TRANSLATE THISPAGE
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PLANILHA DE CORRIDA PARA MEIA MARATONA DE 12 …TRANSLATE THIS PAGE Planilha de corrida para meia maratona de 12 semanas. Quem não quer uma boa planilha de corrida para meia maratona? Esta aqui vai fazer você ensinar seu corpo a obter um bom desempenho mesmo quando ele está cansado. Quem montou foi o treinador norte-americano CarlLeivers.
20 EXERCÍCIOS AERÓBICOS QUE GARANTEM GRANDES …TRANSLATE THIS PAGE Mova os pés rapidamente no lugar. A cada cinco segundos, salte para o chão, depois levante para mover os pés novamente. Repetições recomendadas: 6 a 8 repetições de 20 segundos. Benefícios: “É um movimento total do corpo que melhora a velocidade de reação”, dizGawron.
SÍNDROME DO PIRIFORME: O QUE É E COMO FAZER A síndrome do piriforme é uma dor pulsante que se concentra nas nádegas. O problema é que, por muitas vezes, ela acaba se irradiando para as pernas e/ou para a coluna vertebral. O culpado é o músculo piriforme (localizado bem no meio da nádega, sob o glúteo máximo), que fica sobrecarregado (graças a isquiotibiais tensos ou corridas em terrenos irregulares, por exemplo), causa SQUIRT: 7 PASSOS PARA TER UMA EJACULAÇÃO FEMININA 7 passos para a ejaculação feminina. 1. Coloque algumas toalhas embaixo – só por precaução. Se você conseguir ejacular, as coisas podem ficar um pouco molhadas. Pode ser interessante tomar precauções se você estiver preocupada com uma possível bagunça em excesso. 2. Tente relaxar e tenha bastante tempo para se dedicar. O QUE É PLANT BASED, A DIETA QUE EXCLUI COMIDA …TRANSLATE THIS PAGE Nesse caso, vá de plant based diet: trata-se de uma dieta baseada em vegetais e alimentos integrais em sua forma mais natural, não refinada e minimamente processada. É a dieta de atletas como a escaladora norte-americana Steph Davis e o ultracorredor Scott Jurek. Baseada em hortaliças, frutas, tubérculos, sementes, oleaginosas,grãos
CÓLICA DEPOIS DO ORGASMO: POR QUE ISSO ACONTECE E …TRANSLATE THISPAGE
O ponto é: eles não deveriam doer. Nunca. Cólica depois do orgasmo, por exemplo. E, ainda assim, como o corpo humano é cheio de seus mistérios, às vezes orgasmos causam dor. Sim, estou falando daquelas cólicas horríveis que aparecem do nada após o sexo. 6 COISAS QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE SEXO COM …TRANSLATE THIS PAGE Sexo com DIU não vai desalojá-lo. Seu DIU pode deslizar para fora (os médicos chamam isso de expulsão), mas é superincomum. No primeiro ano após a obtenção de um DIU, a taxa de expulsão é de aproximadamente 5%. Fazer sexo não aumentaria nem diminuiria esse risco. Alguns úteros apenas expelirão o dispositivo. 9 DICAS PARA TER O SEU PRIMEIRO ORGASMO Em uma cultura que fala tanto sobre sexo – e, cada vez mais, empoderamento feminino entre quatro paredes – é fácil afirmar que não apenas todo mundo está praticando, como também tendo orgasmo a todo o momento. Mas de acordo com um estudo recente do periódico internacional Archives of Sexual Behavior, apenas 65% das mulheres conseguem atingir o ápice durante a relação sexual.GO OUTSIDE
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AS 8 MELHORES PRAIAS DE NUDISMO DO MUNDO A Praia de Cap d’Agde fica na vila naturista francesa de Cap d’Agde, também chamada de “Cidade Nua”. A vila é a maior estância balnear do mundo onde os visitantes são livres para ficarem nus onde quiserem – restaurantes e lojas, agências dos correios ou bancos, velejando no barco ou descansando na longa praia pública. 3 MANEIRAS DE PERDER A BARRIGA PEDALANDO Com alguns truques, é possível perder a barriga pedalando, ou seja: fazendo o que você mais adora. >> Siga a Go Outside no Instagram. Afinar a cintura não se trata apenas de uma questão estética, mas especialmente de saúde. 18 SINAIS DE QUE VOCÊ ESTÁ EM UM CASAMENTO INFELIZ 4. Você se sente sozinha mesmo que acompanhada. Se até mesmo quando está jogada no sofá com seu parceiro (a), você não sente que ele(a) está lá com você de corpo e alma e, ainda, vive mais engajado no Instagram do que no papo entre vocês, é sinal de que o terreno não é mais assim tão sólido. SÍNDROME DO PIRIFORME: O QUE É E COMO FAZER A síndrome do piriforme é uma dor pulsante que se concentra nas nádegas. O problema é que, por muitas vezes, ela acaba se irradiando para as pernas e/ou para a coluna vertebral. O culpado é o músculo piriforme (localizado bem no meio da nádega, sob o glúteo máximo), que fica sobrecarregado (graças a isquiotibiais tensos ou corridas em terrenos irregulares, por exemplo), causa DOR NO QUADRIL CAUSADA POR CORRIDA A dor no quadril é uma lesão comum que atormenta muitos atletas, especialmente os corredores. Mas determinar o que está causando sua dor pode ser complicado. Se estiver com dor no quadril, temos tudo o que você precisa saber sobre lesões no quadril, incluindo como tratá-las e evitá-las. 5 MOTIVOS PARA VOCÊ VIAJAR DE BIKE PELA PATAGÔNIA Um cicloviajante profissional vai te convencer a encarar um pedal cênico e solitário “Em cima da bicicleta sobra tempo para filosofar”, diz o jornalista paulista Guilherme Cavallari, 53 anos, que durante seis meses (entre outubro de 2012 a março de 2013) pedalou 6 mil quilômetros pela Patagônia e Terra do Fogo, no sul do Chile e da Argentina. SQUIRT: 7 PASSOS PARA TER UMA EJACULAÇÃO FEMININA 2. Tente relaxar e tenha bastante tempo para se dedicar. Tenha paciência consigo mesma e com seu corpo. Pode levar um tempo para entender como fazer seu corpo ter a ejaculação feminina. ACREDITE: EXISTE ORGASMO DO MAMILO E ELE PODE SER Em um mundo obcecado com o que está entre suas pernas, é fácil esquecer a maior zona erógena acima da sua cintura: seus mamilos. Exceto certos fatores (como reduções mamárias e cirurgia de silicone), eles têm o potencial de desencadear um novo e poderoso caminho para o orgasmo. 9 DICAS PARA TER O SEU PRIMEIRO ORGASMO Em uma cultura que fala tanto sobre sexo – e, cada vez mais, empoderamento feminino entre quatro paredes – é fácil afirmar que não apenas todo mundo está praticando, como também tendo orgasmo a todo o momento. Mas de acordo com um estudo recente do periódico internacional Archives of Sexual Behavior, apenas 65% das mulheres conseguem atingir o ápice durante a relação sexual.GO OUTSIDE
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AS 8 MELHORES PRAIAS DE NUDISMO DO MUNDO A Praia de Cap d’Agde fica na vila naturista francesa de Cap d’Agde, também chamada de “Cidade Nua”. A vila é a maior estância balnear do mundo onde os visitantes são livres para ficarem nus onde quiserem – restaurantes e lojas, agências dos correios ou bancos, velejando no barco ou descansando na longa praia pública. 3 MANEIRAS DE PERDER A BARRIGA PEDALANDO Com alguns truques, é possível perder a barriga pedalando, ou seja: fazendo o que você mais adora. >> Siga a Go Outside no Instagram. Afinar a cintura não se trata apenas de uma questão estética, mas especialmente de saúde. 18 SINAIS DE QUE VOCÊ ESTÁ EM UM CASAMENTO INFELIZ 4. Você se sente sozinha mesmo que acompanhada. Se até mesmo quando está jogada no sofá com seu parceiro (a), você não sente que ele(a) está lá com você de corpo e alma e, ainda, vive mais engajado no Instagram do que no papo entre vocês, é sinal de que o terreno não é mais assim tão sólido. SÍNDROME DO PIRIFORME: O QUE É E COMO FAZER A síndrome do piriforme é uma dor pulsante que se concentra nas nádegas. O problema é que, por muitas vezes, ela acaba se irradiando para as pernas e/ou para a coluna vertebral. O culpado é o músculo piriforme (localizado bem no meio da nádega, sob o glúteo máximo), que fica sobrecarregado (graças a isquiotibiais tensos ou corridas em terrenos irregulares, por exemplo), causa DOR NO QUADRIL CAUSADA POR CORRIDA A dor no quadril é uma lesão comum que atormenta muitos atletas, especialmente os corredores. Mas determinar o que está causando sua dor pode ser complicado. Se estiver com dor no quadril, temos tudo o que você precisa saber sobre lesões no quadril, incluindo como tratá-las e evitá-las. 5 MOTIVOS PARA VOCÊ VIAJAR DE BIKE PELA PATAGÔNIA Um cicloviajante profissional vai te convencer a encarar um pedal cênico e solitário “Em cima da bicicleta sobra tempo para filosofar”, diz o jornalista paulista Guilherme Cavallari, 53 anos, que durante seis meses (entre outubro de 2012 a março de 2013) pedalou 6 mil quilômetros pela Patagônia e Terra do Fogo, no sul do Chile e da Argentina. SQUIRT: 7 PASSOS PARA TER UMA EJACULAÇÃO FEMININA 2. Tente relaxar e tenha bastante tempo para se dedicar. Tenha paciência consigo mesma e com seu corpo. Pode levar um tempo para entender como fazer seu corpo ter a ejaculação feminina. ACREDITE: EXISTE ORGASMO DO MAMILO E ELE PODE SER Em um mundo obcecado com o que está entre suas pernas, é fácil esquecer a maior zona erógena acima da sua cintura: seus mamilos. Exceto certos fatores (como reduções mamárias e cirurgia de silicone), eles têm o potencial de desencadear um novo e poderoso caminho para o orgasmo. 9 DICAS PARA TER O SEU PRIMEIRO ORGASMO Em uma cultura que fala tanto sobre sexo – e, cada vez mais, empoderamento feminino entre quatro paredes – é fácil afirmar que não apenas todo mundo está praticando, como também tendo orgasmo a todo o momento. Mas de acordo com um estudo recente do periódico internacional Archives of Sexual Behavior, apenas 65% das mulheres conseguem atingir o ápice durante a relação sexual. VIAGEM PARA PORTUGAL NA PANDEMIA: CONFIRA COMO ENTRAR NO O turismo europeu em 2021 entrará com tudo, mesmo com a pandemia, muitos países já abriram suas fronteiras para receber visitantes do mundo todo. Um país que não ficou de fora dessa lista foi Portugal, que já anunciou que receberá turistas de vários lugares do mundo. Então se você quer ou QUAIS SÃO OS CARBOIDRATOS RUINS? E OS BONS? O que os torna tão ruins para você? Carboidratos ruins basicamente não fazem nada extra além de fornecer energia rápida para o seu corpo. Muitos grãos refinados e açúcares adicionados significam que você está recebendo muitas calorias na sua nutrição, talvez até PLANILHA DE CORRIDA PARA MEIA MARATONA DE 12 SEMANAS Quem não quer uma boa planilha de corrida para meia maratona?Esta aqui vai fazer você ensinar seu corpo a obter um bom desempenho mesmo quando ele está cansado. Quem montou foi o treinador norte-americanoCarl Leivers.
COMO COZINHAR PEITO DE FRANGO DE FORMA SIMPLES E SABOROSA Se você quiser misturar as coisas, cubra uma salada com os peitos de frango fatiados e tempere com um pouco de azeite e vinagre balsâmico. Se você estiver com mais fome, cozinhe um pouco de arroz enquanto estiver fazendo o frango e adicione-o SÍNDROME DO PIRIFORME: O QUE É E COMO FAZER A síndrome do piriforme é uma dor pulsante que se concentra nas nádegas. O problema é que, por muitas vezes, ela acaba se irradiando para as pernas e/ou para a coluna vertebral. O culpado é o músculo piriforme (localizado bem no meio da nádega, sob o glúteo máximo), que fica sobrecarregado (graças a isquiotibiais tensos ou corridas em terrenos irregulares, por exemplo), causa 9 DICAS PARA TER O SEU PRIMEIRO ORGASMO Em uma cultura que fala tanto sobre sexo – e, cada vez mais, empoderamento feminino entre quatro paredes – é fácil afirmar que não apenas todo mundo está praticando, como também tendo orgasmo a todo o momento. Mas de acordo com um estudo recente do periódico internacional Archives of Sexual Behavior, apenas 65% das mulheres conseguem atingir o ápice durante a relação sexual. POR QUE SINTO VONTADE DE FAZER XIXI DURANTE O SEXO? Normalmente, essa sensação pode acontecer pouco antes do orgasmo. Se você já teve vontade de fazer xixi durante o sexo, entenda por queisso ocorre!
6 COISAS QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE SEXO COM DIU Spoiler: depois de ler essa matéria, sua vida sexual vai mudar – para melhor. Esclareça tudo que você precisa saber sobre sexo comDIU!
POSIÇÕES SEXUAIS PARA PÊNIS PEQUENO: CONHEÇA E DIVIRTA-SE Vivemos em um mundo que atribui uma importância indevida ao tamanho do pênis de um homem. Tanto que se você perguntar para alguém o que é considerado um tamanho médio de pênis, provavelmente dirão algo entre 15 a 17 centímetros aproximadamente. CÓLICA DEPOIS DO ORGASMO: POR QUE ISSO ACONTECE E COMO Se é para ser um momento 100% prazeroso, por que algumas pessoas sentem cólica depois do orgasmo? Fomos investigas os motivos e comoevitar!
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