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Mais riqueza significa alimentação melhor, certo? Errado. Pelo menos é o que diz o IBGE ao pesquisar nossos hábitos alimentares. Quem tem recursos pode até ter mais acesso a alimentos saudáveis e verduras, mas compensa comendo porcarias deliciosas e esquecendo opções saudáveis como arroz com feijão e peixes. Veja alguns dos alimentosmais
A PIRÂMIDE FUNCIONAL: UMA NOVA ABORDAGEMTRANSLATE THIS PAGE A Pirâmide Funcional foi distribuída de acordo com a sua necessidade de ingestão dos alimentos, portanto aqueles que precisam ser consumidos em uma quantidade maior ocupam a base da pirâmide e os que precisam ser consumidos em menor quantidade estão no topo. A base da Pirâmide consiste na prática de exercícios diários e controle de CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DO AÇAÍTRANSLATE THIS PAGE Considerada uma superfruta por causa dos nutrientes, o açaí deixou de ser apenas um alimento. Muito consumida no Brasil, a fruta típica dos ribeirinhos do norte do País também previne contra o câncer, controla o colesterol e preserva os neurônios. É o que aponta um estudo da Universidade Tufts, nos Estados Unidos. SETE MANEIRAS DE DEFINIR A BARRIGA SEM ABDOMINAISTRANSLATE THIS PAGE Monte a combinação perfeita para ganhar tônus e gominhos A competição é acirrada: de um lado, a vontade em conseguir o abdômen definido. Do outro, a preguiça em encarar o abominável sobe e desce dos abdominais. Entre um e outro, ficam você e a culpa por não dar um fim nessa situação. "Mas existem outrasAGOSTO | 2012
Postado em 29 de agosto de 2012. por grupolight. 0. Muitos nem imaginam, mas existe certa polêmica em relação ao consumo de leite de vaca por adultos. De um lado, alguns estudiosos o acusam de causar alergias e outras doenças. De outro, o alimento é aclamado como ótima fonte de cálcio e proteínas de alto valor biológico.JULHO | 2012
O consumo regular de maçã é excelente para se prevenir e manter a taxa de colesterol em níveis aceitáveis, com a ingestão recomendada de uma unidade por dia. Esse efeito é devido ao alto teor de pectina, encontrada na casca. OS BENEFÍCIOS DA QUINUA De origem andina e pesquisada em terras nacionais desde os anos 1990, só agora ela começa a cair no gosto do brasileiro. Especialistas assinam embaixo: esse alimento pode fazer maravilhas pela sua saúde Muita gente ainda nem ouviu falar dela, mas a quinua, que não faz muito tempo desembarcou no Brasil, vem aos poucos conquistando ALIMENTOS COM BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO SÃO BONS …TRANSLATE THISPAGE
Alguns alimentos possuem baixas calorias, mas alto teor glicêmico. Com mudanças no preparo, frutas, legumes e arroz podem ser consumidos sem aumentar o nível do açúcar no sangue. Pesquisa feita por cientistas americanos mostra que uma dieta a base de alimentos com baixo índice glicêmico pode funcionar melhor na perda de peso do queuma
OS EFEITOS DA BEBIDA ALCOÓLICA NO ORGANISMOTRANSLATE THIS PAGE A água é um componente essencial do sangue, linfa, secreções corporais e líquido intracelular. Constitui cerca de 60% do peso do corpo humano adulto, sendo aproximadamente 2/3 dessa quantidade, água intracelular. Pelo fato de conter mais de 90% de água, a cerveja pode contribuir para as necessidades diárias de água do corpo humano, quesão
GRUPOLIGHT.WORDPRESS.COM Conteúdo de BOA FORMA Chia Extraída da Salvia hispânica L., planta nativa da Guatelamala e do México, essa sementinha tem uma quantidade surpreendente de fibras (4,5 gramas em uma colher de sopa), sendo uma excelente alternativa para saciar e amansar a fome.Segundo um estudo publicado na Revista da Sociedade Europeia de Nutrição Clinica e Metabolismo, acrescentar duas QUAIS SÃO AS DIFERENÇAS NA ALIMENTAÇÃO ENTRE RICOS …TRANSLATETHIS PAGE
Mais riqueza significa alimentação melhor, certo? Errado. Pelo menos é o que diz o IBGE ao pesquisar nossos hábitos alimentares. Quem tem recursos pode até ter mais acesso a alimentos saudáveis e verduras, mas compensa comendo porcarias deliciosas e esquecendo opções saudáveis como arroz com feijão e peixes. Veja alguns dos alimentosmais
A PIRÂMIDE FUNCIONAL: UMA NOVA ABORDAGEMTRANSLATE THIS PAGE A Pirâmide Funcional foi distribuída de acordo com a sua necessidade de ingestão dos alimentos, portanto aqueles que precisam ser consumidos em uma quantidade maior ocupam a base da pirâmide e os que precisam ser consumidos em menor quantidade estão no topo. A base da Pirâmide consiste na prática de exercícios diários e controle de CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DO AÇAÍTRANSLATE THIS PAGE Considerada uma superfruta por causa dos nutrientes, o açaí deixou de ser apenas um alimento. Muito consumida no Brasil, a fruta típica dos ribeirinhos do norte do País também previne contra o câncer, controla o colesterol e preserva os neurônios. É o que aponta um estudo da Universidade Tufts, nos Estados Unidos. SETE MANEIRAS DE DEFINIR A BARRIGA SEM ABDOMINAISTRANSLATE THIS PAGE Monte a combinação perfeita para ganhar tônus e gominhos A competição é acirrada: de um lado, a vontade em conseguir o abdômen definido. Do outro, a preguiça em encarar o abominável sobe e desce dos abdominais. Entre um e outro, ficam você e a culpa por não dar um fim nessa situação. "Mas existem outrasAGOSTO | 2012
Postado em 29 de agosto de 2012. por grupolight. 0. Muitos nem imaginam, mas existe certa polêmica em relação ao consumo de leite de vaca por adultos. De um lado, alguns estudiosos o acusam de causar alergias e outras doenças. De outro, o alimento é aclamado como ótima fonte de cálcio e proteínas de alto valor biológico.JULHO | 2012
O consumo regular de maçã é excelente para se prevenir e manter a taxa de colesterol em níveis aceitáveis, com a ingestão recomendada de uma unidade por dia. Esse efeito é devido ao alto teor de pectina, encontrada na casca. OS BENEFÍCIOS DA QUINUA De origem andina e pesquisada em terras nacionais desde os anos 1990, só agora ela começa a cair no gosto do brasileiro. Especialistas assinam embaixo: esse alimento pode fazer maravilhas pela sua saúde Muita gente ainda nem ouviu falar dela, mas a quinua, que não faz muito tempo desembarcou no Brasil, vem aos poucos conquistando ALIMENTOS COM BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO SÃO BONS …TRANSLATE THISPAGE
Alguns alimentos possuem baixas calorias, mas alto teor glicêmico. Com mudanças no preparo, frutas, legumes e arroz podem ser consumidos sem aumentar o nível do açúcar no sangue. Pesquisa feita por cientistas americanos mostra que uma dieta a base de alimentos com baixo índice glicêmico pode funcionar melhor na perda de peso do queuma
OS EFEITOS DA BEBIDA ALCOÓLICA NO ORGANISMOTRANSLATE THIS PAGE A água é um componente essencial do sangue, linfa, secreções corporais e líquido intracelular. Constitui cerca de 60% do peso do corpo humano adulto, sendo aproximadamente 2/3 dessa quantidade, água intracelular. Pelo fato de conter mais de 90% de água, a cerveja pode contribuir para as necessidades diárias de água do corpo humano, quesão
VIVA LIGHTTRANSLATE THIS PAGE Bebida Milagrosa A fórmula é muito simples: 1 Beterraba 2 Cenouras 1 Maçã Instruções : Lave todas as frutas, anteriormente mencionadas, corte-as com a pele em bocados pequenos, ponha-os na "blender " (mixer), mexa e, de imediato, beba o suco. (Ou então ponha os ingredientes no liquidificador). Tome esta bebida 2 vezes ao REUNIÕES DO GRUPOTRANSLATE THIS PAGE Privacidade e cookies: Esse site utiliza cookies. Ao continuar a usar este site, você concorda com seu uso. Para saber mais, inclusive sobre como controlar os cookies, consulte aqui: Política de cookies GRUPOLIGHT | | PÁGINA 8TRANSLATE THIS PAGE Ao longo de 50 anos, pesquisadores do Instituto Nacional de Envelhecimento dos Estados Unidos analisaram dados de 1.988 pessoas. Eles relacionaram sua personalidade, índice de massa corporal e circunferência abdominal e chegaram a uma conclusão: o tipo de humor e personalidade das pessoas influencia diretamente seu peso. SEMENTES QUE AFINAM: CHIA, LINHAÇA E QUINUATRANSLATE THIS PAGE Conteúdo de BOA FORMA ChiaExtraída da Salvia hispânica L., planta nativa da Guatelamala e do México, essa sementinha tem uma quantidade surpreendente de fibras (4,5 gramas em uma colher de sopa), sendo uma excelente alternativa para saciar e amansar a fome. Segundo um estudo publicado na Revista da Sociedade Europeia de Nutrição Clinica e Metabolismo, acrescentar duas colheres OSTEOPOROSE: VEJA COMO POUPAR O CÁLCIO DOS …TRANSLATE THIS PAGE As mulheres ficam preocupadas em consumir muito cálcio pensando que assim poderão prevenir a tão temida osteoporose, mas se esquecem de que não basta colocar esse cálcio no organismo. Ele tem que ir para o lugar certo: os ossos. Mas para isso acontecer corretamente é necessário magnésio, que é o maestro dos minerais, vitamina CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DO AÇAÍTRANSLATE THIS PAGE Considerada uma superfruta por causa dos nutrientes, o açaí deixou de ser apenas um alimento. Muito consumida no Brasil, a fruta típica dos ribeirinhos do norte do País também previne contra o câncer, controla o colesterol e preserva os neurônios. É o que aponta um estudo da Universidade Tufts, nos Estados Unidos. SETE MANEIRAS DE DEFINIR A BARRIGA SEM ABDOMINAISTRANSLATE THIS PAGE Monte a combinação perfeita para ganhar tônus e gominhos A competição é acirrada: de um lado, a vontade em conseguir o abdômen definido. Do outro, a preguiça em encarar o abominável sobe e desce dos abdominais. Entre um e outro, ficam você e a culpa por não dar um fim nessa situação. "Mas existem outrasFEVEREIRO | 2013
Alguns mitos e verdades sobre as bebidas alcoólicas Se você é maior de 18 anos e ingere bebidas alcoólicas, provavelmente, uma vez ou outra, já deve ter tido dúvidas sobre o consumo.Como, por exemplo, os efeitos no organismo, os possíveis riscos da ingestão concomitante com outras substâncias ou até mesmo de que maneira aliviar os sintomas da ressaca.ABRIL | 2013
2 posts publicados por grupolight durante April 2013. Matéria: Saúde Abril No universo da nutrição, algumas parcerias são conhecidas por sua sinergia. É o caso do azeite de oliva e do óleo de linhaça, como comprova um novo estudo do Laboratório de Sinalização Celular da Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Estadual de Campinas, a Unicamp, no interior paulista. SAIBA QUAIS MEDICAMENTOS PODEM CAUSAR GANHO DE …TRANSLATE THIS PAGE Foram 62 dias internada em função de um problema renal, marcados por uma variação de peso de até 9kg por semana. A rotina de medicamentos de Juliana Lacerda, 30 anos, fez com que a secretária experimentasse o ganho de peso proporcionado pela ingestão diária de doses altas de um antiinflamatório. "Quando eles diminuíam a dose, GRUPOLIGHT.WORDPRESS.COM Conteúdo de BOA FORMA Chia Extraída da Salvia hispânica L., planta nativa da Guatelamala e do México, essa sementinha tem uma quantidade surpreendente de fibras (4,5 gramas em uma colher de sopa), sendo uma excelente alternativa para saciar e amansar a fome.Segundo um estudo publicado na Revista da Sociedade Europeia de Nutrição Clinica e Metabolismo, acrescentar duas REUNIÕES DO GRUPOTRANSLATE THIS PAGE Privacidade e cookies: Esse site utiliza cookies. Ao continuar a usar este site, você concorda com seu uso. Para saber mais, inclusive sobre como controlar os cookies, consulte aqui: Política de cookies ARROZ INTEGRAL REDUZ A GORDURA ABDOMINALTRANSLATE THIS PAGE 90 gramas ou 4 colheres de sopa bem cheias de arroz integral todos os dias. Essa é a medida recomendada pelos especialistas para reduzir a gordura abdominal e afastar males como o câncer Uma fina casca — para os olhos, essa é a única diferença entre QUAIS SÃO AS DIFERENÇAS NA ALIMENTAÇÃO ENTRE RICOS …TRANSLATETHIS PAGE
Mais riqueza significa alimentação melhor, certo? Errado. Pelo menos é o que diz o IBGE ao pesquisar nossos hábitos alimentares. Quem tem recursos pode até ter mais acesso a alimentos saudáveis e verduras, mas compensa comendo porcarias deliciosas e esquecendo opções saudáveis como arroz com feijão e peixes. Veja alguns dos alimentosmais
SOJA: O MELHOR PLANO PARA NOSSA SAÚDETRANSLATE THIS PAGE Dietas ricas em fibras e com baixos teores de gorduras saturadas, aliadas a exercícios físicos e a um estilo de vida saudável, podem auxiliar no controle da obesidade e proteger contra doenças cardiovasculares, câncer, osteoporose e diabetes. A soja e seus derivados têm importante participação nesse quadro, pois são ricos em proteínas de alta qualidade, CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DO AÇAÍTRANSLATE THIS PAGE Considerada uma superfruta por causa dos nutrientes, o açaí deixou de ser apenas um alimento. Muito consumida no Brasil, a fruta típica dos ribeirinhos do norte do País também previne contra o câncer, controla o colesterol e preserva os neurônios. É o que aponta um estudo da Universidade Tufts, nos Estados Unidos.FEVEREIRO | 2013
Alguns mitos e verdades sobre as bebidas alcoólicas Se você é maior de 18 anos e ingere bebidas alcoólicas, provavelmente, uma vez ou outra, já deve ter tido dúvidas sobre o consumo.Como, por exemplo, os efeitos no organismo, os possíveis riscos da ingestão concomitante com outras substâncias ou até mesmo de que maneira aliviar os sintomas da ressaca. JANEIRO | 2013TRANSLATE THIS PAGE 4 posts publicados por grupolight durante January 2013. Neste caso, eles engordam e podem matar. Se não matarem vão diminuir toda espécie de performance a que você já se acostumou ou vão te deixar bem doente não já, num futuro próximo! JULHO | 2012 | | PÁGINA 2TRANSLATE THIS PAGE A adoção de uma alimentação saudável previne o surgimento de doenças crônicas e melhora a qualidade de vida. Frutas, verduras, legumes e cereais integrais contêm vitaminas, fibras e outros compostos, que auxiliam as defesas naturais do OS 10 PIORES ALIMENTOS PARA O CORPO HUMANOTRANSLATE THIS PAGE Neste caso, eles engordam e podem matar. Se não matarem vão diminuir toda espécie de performance a que você já se acostumou ou vão te deixar bem doente não já, num futuro próximo! Industrias alimentícias e seus executivos pensam apenas em ganhos, mesmo que hajam nutricionistas competentes na empresa, as ordens vem de cima,baratear
GRUPOLIGHT.WORDPRESS.COM Conteúdo de BOA FORMA Chia Extraída da Salvia hispânica L., planta nativa da Guatelamala e do México, essa sementinha tem uma quantidade surpreendente de fibras (4,5 gramas em uma colher de sopa), sendo uma excelente alternativa para saciar e amansar a fome.Segundo um estudo publicado na Revista da Sociedade Europeia de Nutrição Clinica e Metabolismo, acrescentar duas REUNIÕES DO GRUPOTRANSLATE THIS PAGE Privacidade e cookies: Esse site utiliza cookies. Ao continuar a usar este site, você concorda com seu uso. Para saber mais, inclusive sobre como controlar os cookies, consulte aqui: Política de cookies ARROZ INTEGRAL REDUZ A GORDURA ABDOMINALTRANSLATE THIS PAGE 90 gramas ou 4 colheres de sopa bem cheias de arroz integral todos os dias. Essa é a medida recomendada pelos especialistas para reduzir a gordura abdominal e afastar males como o câncer Uma fina casca — para os olhos, essa é a única diferença entre QUAIS SÃO AS DIFERENÇAS NA ALIMENTAÇÃO ENTRE RICOS …TRANSLATETHIS PAGE
Mais riqueza significa alimentação melhor, certo? Errado. Pelo menos é o que diz o IBGE ao pesquisar nossos hábitos alimentares. Quem tem recursos pode até ter mais acesso a alimentos saudáveis e verduras, mas compensa comendo porcarias deliciosas e esquecendo opções saudáveis como arroz com feijão e peixes. Veja alguns dos alimentosmais
SOJA: O MELHOR PLANO PARA NOSSA SAÚDETRANSLATE THIS PAGE Dietas ricas em fibras e com baixos teores de gorduras saturadas, aliadas a exercícios físicos e a um estilo de vida saudável, podem auxiliar no controle da obesidade e proteger contra doenças cardiovasculares, câncer, osteoporose e diabetes. A soja e seus derivados têm importante participação nesse quadro, pois são ricos em proteínas de alta qualidade, CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DO AÇAÍTRANSLATE THIS PAGE Considerada uma superfruta por causa dos nutrientes, o açaí deixou de ser apenas um alimento. Muito consumida no Brasil, a fruta típica dos ribeirinhos do norte do País também previne contra o câncer, controla o colesterol e preserva os neurônios. É o que aponta um estudo da Universidade Tufts, nos Estados Unidos.FEVEREIRO | 2013
Alguns mitos e verdades sobre as bebidas alcoólicas Se você é maior de 18 anos e ingere bebidas alcoólicas, provavelmente, uma vez ou outra, já deve ter tido dúvidas sobre o consumo.Como, por exemplo, os efeitos no organismo, os possíveis riscos da ingestão concomitante com outras substâncias ou até mesmo de que maneira aliviar os sintomas da ressaca. JANEIRO | 2013TRANSLATE THIS PAGE 4 posts publicados por grupolight durante January 2013. Neste caso, eles engordam e podem matar. Se não matarem vão diminuir toda espécie de performance a que você já se acostumou ou vão te deixar bem doente não já, num futuro próximo! JULHO | 2012 | | PÁGINA 2TRANSLATE THIS PAGE A adoção de uma alimentação saudável previne o surgimento de doenças crônicas e melhora a qualidade de vida. Frutas, verduras, legumes e cereais integrais contêm vitaminas, fibras e outros compostos, que auxiliam as defesas naturais do OS 10 PIORES ALIMENTOS PARA O CORPO HUMANOTRANSLATE THIS PAGE Neste caso, eles engordam e podem matar. Se não matarem vão diminuir toda espécie de performance a que você já se acostumou ou vão te deixar bem doente não já, num futuro próximo! Industrias alimentícias e seus executivos pensam apenas em ganhos, mesmo que hajam nutricionistas competentes na empresa, as ordens vem de cima,baratear
VIVA LIGHTTRANSLATE THIS PAGE Bebida Milagrosa A fórmula é muito simples: 1 Beterraba 2 Cenouras 1 Maçã Instruções : Lave todas as frutas, anteriormente mencionadas, corte-as com a pele em bocados pequenos, ponha-os na "blender " (mixer), mexa e, de imediato, beba o suco. (Ou então ponha os ingredientes no liquidificador). Tome esta bebida 2 vezes ao | PÁGINA 2TRANSLATE THIS PAGE Desconfie dos alimentos sequinhos. Aqueles que são fritos, mas não ficam oleosos. A receita desse “milagre” chama-se gordura hidrogenada e, ao contrário do que pensa a maioria, faz muito malsaúde.
GRUPOLIGHT | | PÁGINA 4TRANSLATE THIS PAGE Ler todos os posts de grupolight em . Flatulência e retenção de líquidos, certamente um desses sintomas já lhe causaram inchaço e fizeram você achar que todo o A PIRÂMIDE FUNCIONAL: UMA NOVA ABORDAGEMTRANSLATE THIS PAGE A Pirâmide Funcional foi distribuída de acordo com a sua necessidade de ingestão dos alimentos, portanto aqueles que precisam ser consumidos em uma quantidade maior ocupam a base da pirâmide e os que precisam ser consumidos em menor quantidade estão no topo. A base da Pirâmide consiste na prática de exercícios diários e controle de ARROZ INTEGRAL REDUZ A GORDURA ABDOMINALTRANSLATE THIS PAGE 90 gramas ou 4 colheres de sopa bem cheias de arroz integral todos os dias. Essa é a medida recomendada pelos especialistas para reduzir a gordura abdominal e afastar males como o câncer Uma fina casca — para os olhos, essa é a única diferença entre CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DO AÇAÍTRANSLATE THIS PAGE Considerada uma superfruta por causa dos nutrientes, o açaí deixou de ser apenas um alimento. Muito consumida no Brasil, a fruta típica dos ribeirinhos do norte do País também previne contra o câncer, controla o colesterol e preserva os neurônios. É o que aponta um estudo da Universidade Tufts, nos Estados Unidos. CTRANSLATE THIS PAGE Privacidade e cookies: Esse site utiliza cookies. Ao continuar a usar este site, você concorda com seu uso. Para saber mais, inclusive sobre como controlar os cookies, consulte aqui: Política de cookies O QUE SÃO EXERCÍCIOS ISOMÉTRICOSTRANSLATE THIS PAGE Exercício isométrico é uma forma de treinamento de resistência, no qual o participante usa os músculos do corpo para exercer uma força contra um objeto imóvel ou também manter o músculo em uma posição fixa por uma duração de tempo determinada. Neste tipo de exercício, o músculo é contraído mas não muda de extensão enquanto JANEIRO | 2013TRANSLATE THIS PAGE 4 posts publicados por grupolight durante January 2013. Neste caso, eles engordam e podem matar. Se não matarem vão diminuir toda espécie de performance a que você já se acostumou ou vão te deixar bem doente não já, num futuro próximo! LICHIA PARA CHAPAR A BARRIGATRANSLATE THIS PAGE Além de levíssima, a lichia é uma ótima aliada no emagrecimento graças a uma substância que regula as células de gordura. Guarde o nome dela: cianidinaSe o critério para fazer parte da sua dieta, ainda mais no verão, é não pesar na balança, saiba que essa fruta de origem chinesa é uma das menos calóricas, GRUPOLIGHT.WORDPRESS.COM Conteúdo de BOA FORMA Chia Extraída da Salvia hispânica L., planta nativa da Guatelamala e do México, essa sementinha tem uma quantidade surpreendente de fibras (4,5 gramas em uma colher de sopa), sendo uma excelente alternativa para saciar e amansar a fome.Segundo um estudo publicado na Revista da Sociedade Europeia de Nutrição Clinica e Metabolismo, acrescentar duas REUNIÕES DO GRUPOTRANSLATE THIS PAGE Privacidade e cookies: Esse site utiliza cookies. Ao continuar a usar este site, você concorda com seu uso. Para saber mais, inclusive sobre como controlar os cookies, consulte aqui: Política de cookies GRUPOLIGHT | | PÁGINA 8TRANSLATE THIS PAGE Ao longo de 50 anos, pesquisadores do Instituto Nacional de Envelhecimento dos Estados Unidos analisaram dados de 1.988 pessoas. Eles relacionaram sua personalidade, índice de massa corporal e circunferência abdominal e chegaram a uma conclusão: o tipo de humor e personalidade das pessoas influencia diretamente seu peso. ARROZ INTEGRAL REDUZ A GORDURA ABDOMINALTRANSLATE THIS PAGE 90 gramas ou 4 colheres de sopa bem cheias de arroz integral todos os dias. Essa é a medida recomendada pelos especialistas para reduzir a gordura abdominal e afastar males como o câncer Uma fina casca — para os olhos, essa é a única diferença entre O QUE SÃO EXERCÍCIOS ISOMÉTRICOS Exercício isométrico é uma forma de treinamento de resistência, no qual o participante usa os músculos do corpo para exercer uma força contra um objeto imóvel ou também manter o músculo em uma posição fixa por uma duração de tempo determinada. Neste tipo de exercício, o músculo é contraído mas não muda de extensão enquanto SETE MANEIRAS DE DEFINIR A BARRIGA SEM ABDOMINAISTRANSLATE THIS PAGE Monte a combinação perfeita para ganhar tônus e gominhos A competição é acirrada: de um lado, a vontade em conseguir o abdômen definido. Do outro, a preguiça em encarar o abominável sobe e desce dos abdominais. Entre um e outro, ficam você e a culpa por não dar um fim nessa situação. "Mas existem outras CONHEÇA SETE BENEFÍCIOS DE TREINAR NO INVERNOTRANSLATE THIS PAGE O exercício físico espanta o mau humor e gasta mais calorias nessa estação O frio chega e passa aquela vontade de fazer exercícios. A disposição dificilmente vence a briga com o termômetro quando as temperaturas caem e o resultado é uma correria danada, nos próximos meses, para compensar os meses de preguiça. E o que OS 10 PIORES ALIMENTOS PARA O CORPO HUMANOTRANSLATE THIS PAGE Neste caso, eles engordam e podem matar. Se não matarem vão diminuir toda espécie de performance a que você já se acostumou ou vão te deixar bem doente não já, num futuro próximo! Industrias alimentícias e seus executivos pensam apenas em ganhos, mesmo que hajam nutricionistas competentes na empresa, as ordens vem de cima,baratear
OS BENEFÍCIOS DA QUINUA De origem andina e pesquisada em terras nacionais desde os anos 1990, só agora ela começa a cair no gosto do brasileiro. Especialistas assinam embaixo: esse alimento pode fazer maravilhas pela sua saúde Muita gente ainda nem ouviu falar dela, mas a quinua, que não faz muito tempo desembarcou no Brasil, vem aos poucos conquistando 30% DOS BRASILEIROS SOFREM DE ALERGIASTRANSLATE THIS PAGE Com a chegada da Primavera, as crises alérgicas aumentam consideravelmente. Além disso, filhos de pais alérgicos têm maior probabilidade de desenvolver a doença. A Associação Brasileira de Alergia e Imunopatologia (ASBAI) alerta que 30% dos brasileiros possuem algum tipo de reação alérgica como asma, rinite, bronquite,dentre outras.
GRUPOLIGHT.WORDPRESS.COM Conteúdo de BOA FORMA Chia Extraída da Salvia hispânica L., planta nativa da Guatelamala e do México, essa sementinha tem uma quantidade surpreendente de fibras (4,5 gramas em uma colher de sopa), sendo uma excelente alternativa para saciar e amansar a fome.Segundo um estudo publicado na Revista da Sociedade Europeia de Nutrição Clinica e Metabolismo, acrescentar duas REUNIÕES DO GRUPOTRANSLATE THIS PAGE Privacidade e cookies: Esse site utiliza cookies. Ao continuar a usar este site, você concorda com seu uso. Para saber mais, inclusive sobre como controlar os cookies, consulte aqui: Política de cookies GRUPOLIGHT | | PÁGINA 8TRANSLATE THIS PAGE Ao longo de 50 anos, pesquisadores do Instituto Nacional de Envelhecimento dos Estados Unidos analisaram dados de 1.988 pessoas. Eles relacionaram sua personalidade, índice de massa corporal e circunferência abdominal e chegaram a uma conclusão: o tipo de humor e personalidade das pessoas influencia diretamente seu peso. ARROZ INTEGRAL REDUZ A GORDURA ABDOMINALTRANSLATE THIS PAGE 90 gramas ou 4 colheres de sopa bem cheias de arroz integral todos os dias. Essa é a medida recomendada pelos especialistas para reduzir a gordura abdominal e afastar males como o câncer Uma fina casca — para os olhos, essa é a única diferença entre O QUE SÃO EXERCÍCIOS ISOMÉTRICOS Exercício isométrico é uma forma de treinamento de resistência, no qual o participante usa os músculos do corpo para exercer uma força contra um objeto imóvel ou também manter o músculo em uma posição fixa por uma duração de tempo determinada. Neste tipo de exercício, o músculo é contraído mas não muda de extensão enquanto SETE MANEIRAS DE DEFINIR A BARRIGA SEM ABDOMINAISTRANSLATE THIS PAGE Monte a combinação perfeita para ganhar tônus e gominhos A competição é acirrada: de um lado, a vontade em conseguir o abdômen definido. Do outro, a preguiça em encarar o abominável sobe e desce dos abdominais. Entre um e outro, ficam você e a culpa por não dar um fim nessa situação. "Mas existem outras CONHEÇA SETE BENEFÍCIOS DE TREINAR NO INVERNOTRANSLATE THIS PAGE O exercício físico espanta o mau humor e gasta mais calorias nessa estação O frio chega e passa aquela vontade de fazer exercícios. A disposição dificilmente vence a briga com o termômetro quando as temperaturas caem e o resultado é uma correria danada, nos próximos meses, para compensar os meses de preguiça. E o que OS 10 PIORES ALIMENTOS PARA O CORPO HUMANOTRANSLATE THIS PAGE Neste caso, eles engordam e podem matar. Se não matarem vão diminuir toda espécie de performance a que você já se acostumou ou vão te deixar bem doente não já, num futuro próximo! Industrias alimentícias e seus executivos pensam apenas em ganhos, mesmo que hajam nutricionistas competentes na empresa, as ordens vem de cima,baratear
OS BENEFÍCIOS DA QUINUA De origem andina e pesquisada em terras nacionais desde os anos 1990, só agora ela começa a cair no gosto do brasileiro. Especialistas assinam embaixo: esse alimento pode fazer maravilhas pela sua saúde Muita gente ainda nem ouviu falar dela, mas a quinua, que não faz muito tempo desembarcou no Brasil, vem aos poucos conquistando 30% DOS BRASILEIROS SOFREM DE ALERGIASTRANSLATE THIS PAGE Com a chegada da Primavera, as crises alérgicas aumentam consideravelmente. Além disso, filhos de pais alérgicos têm maior probabilidade de desenvolver a doença. A Associação Brasileira de Alergia e Imunopatologia (ASBAI) alerta que 30% dos brasileiros possuem algum tipo de reação alérgica como asma, rinite, bronquite,dentre outras.
VIVA LIGHTTRANSLATE THIS PAGE Bebida Milagrosa A fórmula é muito simples: 1 Beterraba 2 Cenouras 1 Maçã Instruções : Lave todas as frutas, anteriormente mencionadas, corte-as com a pele em bocados pequenos, ponha-os na "blender " (mixer), mexa e, de imediato, beba o suco. (Ou então ponha os ingredientes no liquidificador). Tome esta bebida 2 vezes ao O GRUPO LIGHTTRANSLATE THIS PAGE Olá! Seja bem vindo ao Grupo Light! Meu nome é Pollyanna Martiniano Mayrink, sou nutricionista pós-graduada e atuante há mais de 7 anos na cidade de Belo Horizonte, MG. Em minha carreira já pude vivenciar diversos campos da nutrição o que me fez perceber o quanto as pessoas têm se alimentado mal, ingerindo alimentos deDEPOIMENTOS
O Grupo Ligth acrescentou muito em mim, saúde, conhecimento que serão levados por toda a vida, e essa é a qualidade de vida que tanto buscamos nos tempos de hoje, o grupo ligth mostrou que estando saudável se esta bem mentalmente, fisicamente e esteticamente, as combinações nos momentos certos nos traz o resultado desejado. SEMENTES QUE AFINAM: CHIA, LINHAÇA E QUINUATRANSLATE THIS PAGE Conteúdo de BOA FORMA ChiaExtraída da Salvia hispânica L., planta nativa da Guatelamala e do México, essa sementinha tem uma quantidade surpreendente de fibras (4,5 gramas em uma colher de sopa), sendo uma excelente alternativa para saciar e amansar a fome. Segundo um estudo publicado na Revista da Sociedade Europeia de Nutrição Clinica e Metabolismo, acrescentar duas colheres CTRANSLATE THIS PAGE Privacidade e cookies: Esse site utiliza cookies. Ao continuar a usar este site, você concorda com seu uso. Para saber mais, inclusive sobre como controlar os cookies, consulte aqui: Política de cookiesJULHO | 2012
O consumo regular de maçã é excelente para se prevenir e manter a taxa de colesterol em níveis aceitáveis, com a ingestão recomendada de uma unidade por dia. Esse efeito é devido ao alto teor de pectina, encontrada na casca. OSTEOPOROSE: VEJA COMO POUPAR O CÁLCIO DOS …TRANSLATE THIS PAGE As mulheres ficam preocupadas em consumir muito cálcio pensando que assim poderão prevenir a tão temida osteoporose, mas se esquecem de que não basta colocar esse cálcio no organismo. Ele tem que ir para o lugar certo: os ossos. Mas para isso acontecer corretamente é necessário magnésio, que é o maestro dos minerais, vitaminaABRIL | 2013
2 posts publicados por grupolight durante April 2013. Matéria: Saúde Abril No universo da nutrição, algumas parcerias são conhecidas por sua sinergia. É o caso do azeite de oliva e do óleo de linhaça, como comprova um novo estudo do Laboratório de Sinalização Celular da Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Estadual de Campinas, a Unicamp, no interior paulista. ANVISA RESTRINGE VENDA DE EMAGRECEDOR À BASE DE …TRANSLATE THISPAGE
A Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) endureceu as regras para prescrição e venda de drogas para emagrecer que contêm sibutramina. A partir de hoje, elas deixam de ser vendidas com receita branca (de controle simples) e passam a ser vendidas com receita azul (de controle especial). A Anvisa suspende comercialização de produtos com sibutramina. TOMATE AJUDA PREVENIR CÂNCER DE PRÓSTATA?TRANSLATE THIS PAGE O câncer de próstata é o tipo mais comum de câncer nos homens. Todo cuidado é, sim, pouco, e há até um alimento que pode ajudar a prevenir o câncer. A nutricionista Roseli de Moura Espíndola conta que o tomate possui um pigmento chamado licopeno, “substância que apresenta atividade antioxidante e por isso protege asMENU PRINCIPAL
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NAVEGAÇÃO DE POSTS ← Posts Anteriores AZEITE E ÓLEO DE LINHAÇA: UMA DUPLA IMBATÍVEL Postado em 2 de abril de 2013por grupolight
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Matéria: Saúde AbrilNo
universo da nutrição, algumas parcerias são conhecidas por sua sinergia. É o caso do azeite de oliva e do óleo de linhaça, como comprova um novo estudo do Laboratório de Sinalização Celular da Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Estadual de Campinas, a Unicamp, no interior paulista. Segundo o trabalho, pequenas doses desses alimentos combinados reduzem o risco de obesidade e afastam odiabete do tipo 2.
Para comprovar a façanha, os pesquisadores, primeiro, ofereceram durante dois meses uma alimentação rica em gordura saturada — aquela encontrada em carnes gordas, sorvete, manteiga e em muitos outros produtos industrializados — a ratos e camundongos. “Esse modelo de dieta gerou uma inflamação no hipotálamo, região do cérebro que é responsável por controlar a necessidade de comer”, conta Juliana Moraes, bióloga e autora do estudo. E o resultado de uma pane dessas é desastroso. Afinal, depois de uma bela pratada, o sinal de saciedade não é percebido e, assim, a comilança segue desenfreada. Nas cobaias, além de catapultar a obesidade, a situação abriu caminho para que o diabete se instalasse. Diante disso, os cientistas se perguntaram: será que as gorduras insaturadas, como o ômega-3 do óleo de linhaça e o ômega-9 do azeite de oliva, seriam capazes de combater a famigerada inflamação e reverter o caos? Para chegar à resposta, Juliana e o nutricionista Dennys Cintra, seu parceiro no trabalho, estimularam os animais a consumir diferentes porções de ambos os óleos por outros doismeses.
_PARA PRESERVAR AS GORDURAS BOAS DO DUO OLEOSO, EVITE USÁ-LO EMFRITURAS_
“Estipulamos que 35% da alimentação total seria formada por gorduras. Então, dividimos os animais em três grupos e demos a cada um diferentes doses dos ômegas”, descreve Juliana. No final, notou-se uma melhora no estado inflamatório do hipotálamo, permitindo que os roedores percebessem a sensação de barriga cheia. Como consequência, eles passaram a comer menos e, viva!, não acumularam quilos extras. Para a história ficar ainda mais apetitosa, houve diminuição nas taxas de açúcar correndo pelo sangue, provavelmente por um aumento da sensibilidade à insulina, o que favoreceu o controle do diabete. E, para quem acha que é preciso se empanturrar de azeite e óleo de linhaça para obter os benefícios, um aviso: os melhores efeitos foram registrados na turma que ganhou pequenas porções, facilmente conquistadas no prato — uma única colher de sopa de cada óleo estaria de bom tamanho. A colherada, no entanto, escoou pela culatra no grupo que recebeu uma suplementação bem mais do que caprichada. “Apesar de benéficas, essas gorduras são bastante calóricas. Portanto, devem ser consumidas com moderação”, informa Louise Saliba, professora de nutrição da Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUC-PR). Ainda cabe ressaltar que a farinha da linhaça disponibiliza teores generosos de ômega-3 e, por isso, pode ser uma opção ao óleo da semente. “O correto é comprar os grãos e triturá-los em casa para garantir o total aproveitamento das gorduras do bem, que podem se perder durante o processo de industrialização do farelo”, informa a nutricionista Camila Janielle, do Hotel-Escola Senac, em Campos do Jordão, no interior de São Paulo. Se não conseguir consumir todo o conteúdo de uma só vez, outro macete para preservar suas propriedades: “Armazene-o em um recipiente fechado dentro da geladeira”, ensina Roberta Thys, professora da Faculdade de Engenharia de Alimentos da Universidade Federal do Rio Grande doSul (UFRGS).
CORAÇÃO BLINDADO
Ninguém precisa esquentar a cabeça caso não seja possível usar os dois óleos juntinhos, no mesmo dia — o que até seria o ideal, mas… Individualmente, o duo também bate um bolão. Segundo um estudo recente do grupo EurOlive, formado por instituições de cinco países europeus, os polifenois do azeite de oliva ajudam a frear a oxidação do colesterol LDL, considerado perigoso. Quando isso ocorre, reduz-se o risco de placas de gordura na parede dos vasos, a temida aterosclerose — doença por trás de encrencas como o infarto. A conclusão veio à tona depois de os cientistas estimularem 200 homens a consumir o óleo dourado com diferentes concentrações de polifenois ao longo de três semanas.Report this ad
É verdade que a dieta mediterrânea, da qual o azeite é um dos principais componentes, há tempos é reconhecida por sua incrível capacidade de proteger o coração. Só que o seu papel específico nessa empreitada não era consenso até agora. “Daí a importância dessa pesquisa. Trata-se de um bom pontapé inicial para esclarecer, de vez, as vantagens de incluir o azeite na dieta”, avalia Heno Lopes, cardiologista do Instituto do Coração de São Paulo, o Incor. Segundo Louise Saliba, o óleo da azeitona ainda guarda outros trunfos. “Ele estimula a dilatação dos vasos sanguíneos e, assim, reduz a pressão arterial. Também resguarda o DNA contra danos oxidativos, evitando tumores”, conta. A dica para usufruir de tanta benesse é regar saladas, arroz, vegetais cozidos, pães e torradas com 2 a 4 colheres de sopa do alimento por dia. “O ideal é usá-lo frio, já que o calor degrada, parcial ou totalmente, os compostos antioxidantes”, avisa a nutricionista da PUC do Paraná. O médico nutrólogo e presidente da Associação Brasileira de Nutrologia, Durval Ribas Filho, endossa a utilização do azeite para banhar o organismo de saúde, mas alerta: “Estamos ingerindo mais ômega-6 e ômega-9 e pouco ômega-3. E a desproporção pode trazer prejuízos”. Ele lembra que uma investigação japonesa já mostrou um aumento no risco de câncer gástrico por causa do desequilíbrio. Para não cair na cilada, é só investir vez ou outra em peixes de água fria, como salmão e atum, e, é claro, na linhaça. EFEITO CHAPA-BARRIGA Consumida desde o antigo Egito, hoje a semente do linho é analisada a fundo em laboratórios no mundo inteiro. E não só em forma de óleo, como naquele estudo da Unicamp. Na Universidade Federal do Rio de Janeiro, a estrela da vez é a farinha, usada no projeto de mestrado que a nutricionista Wânia Monteiro defenderá agora em março. A pesquisadora recrutou mulheres com grau de obesidade 2 com a finalidade de observar qual tipo de farinha — marrom, marrom desengordurada ou dourada — seria mais vantajoso. Para isso, asvoluntárias
receberam orientação nutricional e foram divididas em quatro grupos. Desse total, três ganharam 30 gramas de uma das versões, o correspondente a 4 colheres de sopa, para ingerir pela manhã. “A intenção era proporcionar saciedade para reduzir o tamanho dos pratos ao longo do dia”, esclarece Wânia. A balança deixou claro que, em dois meses, todo mundo emagreceu. Porém, na turma que abocanhou o farelo marrom os resultados foram mais expressivos: além de enxugarem cerca de 4 quilos, as voluntárias viram as taxas de massa gorda, circunferência da cintura, pressão arterial sistólica, colesterol total e triglicerídeos despencarem. A maior quantidade de fibras na linhaça escura é, ao que tudo indica, a responsável por tantas proezas. “Esse nutriente também é importante para acelerar o trânsito intestinal”, lembra Claudia Cozer, endocrinologista e diretora da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da SíndromeMetabólica.
Mas aqueles que preferem a linhaça dourada não precisam deixá-la no limbo. Afinal, ela também possui propriedades nutricionais e terapêuticas muito interessantes. Quando o quesito é a presença do famoso ômega-3, por exemplo, é ela quem sai ganhando. O mesmo ocorre em relação às lignanas. “Essas substâncias são muito semelhantes ao estrogênio, tanto por causa da estrutura química como pela função. Dessa forma, podem ser úteis para minimizar os sintomas da menopausa, período em que os níveis desse hormônio feminino sofrem uma queda natural”, explica Roberta Thys, da UFRGS. Como se vê, tem benefícios para todos os gostos — e necessidades.TIPOS DE AZEITE:
_EXTRAVIRGEM_
É obtido na primeira prensa das azeitonas, sem uso de calor nem produtos químicos. Portanto, abriga a maior parte dos compostos benéficos. Sem contar que é a versão menos ácida._VIRGEM_
Ele é produzido por meio da segunda prensa ou centrifugação. Depois, vem o processo de refinamento. Pelo caminho, perde parte das substâncias tão desejadas._COM ÓLEO DE SOJA_
A mistura resulta em um produto bem atraente para o bolso, mas nada interessante para a saúde. Afinal, é pobre nos compostos ativos que fazem a fama do azeite extravirgem. APRENDA A PRESERVAR O AZEITE E A USÁ-LO EM UMA receita fácil,fácil
:
– Escolha o produto armazenado em lata ou vidro escuro, que evitam perdas nutricionais; – Guarde-o longe da luz e também do calor; – Depois de abri-lo, não leve muito tempo para consumir. A linhaça em três versões:_SEMENTE_
A casca é durinha, então mastigue bem para chegar aos famosos compostos. Antes, asse a semente em fogo baixo por cerca de dez minutos para eliminar fatores antinutricionais, que prejudicam a absorção de outros nutrientes._
Farinha_
Pode entrar no lugar da farinha de trigo em diversas receitas, além de ser misturada a leite, iogurtes e saladas. Por ser livre de glúten, é uma boa opção para celíacos._
Óleo_
É bom substituto do azeite, só que o gosto é mais amargo. Não deve ir ao fogo, porque as gorduras benéficas são facilmente oxidadas. Quem está atrás das fibras da linhaça deve investir na semente ouna farinha.
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SEMENTES QUE AFINAM: CHIA, LINHAÇA E QUINUA Postado em 2 de abril de 2013por grupolight
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Conteúdo de BOA FORMACHIA
Extraída da _Salvia hispânica L._, planta nativa da Guatelamala e do México, essa sementinha tem uma quantidade surpreendente de fibras (4,5 gramas em uma colher de sopa), sendo uma excelente alternativa para saciar e amansar a fome. Segundo um estudo publicado na Revista da Sociedade Europeia de Nutrição Clinica e Metabolismo, acrescentar duas colheres de sopa de chia no café da manhã deixa o estômago sossegado até a hora do almoço. Ela ainda contém proteína (2,2 gramas em uma colher de sopa – quase o dobro da quinua, famosa por ser um vegetal rico nesse nutriente), além de doses substanciosas de antioxidantes e ômega 3 (o triplo do salmão). “Ela nutre, combate os radicais livres e tem ação anti-inflamatória”, afirma Carolina Chica, nutricionista da Universidade Católica do Chile e pesquisadora da chia há quase dezanos.
Diminuir a gordura corporal e reduzir o colesterol ruim são outros benefícios comprovados pela ciência. COMO CONSUMIR: crua, inteira ou triturada. No iogurte, na fruta, na salada, na sopa. Batida no suco ou acrescentada na receita de pães, bolos e biscoitos. Tem sabor adocicado. DOSE DIÁRIA: de 1 a 2 colheres de sopa (80 calorias cada uma).LINHAÇA
É uma das maiores fontes vegetais de ômega 3, famoso por reforçar as defesas e prevenir o colesterol alto. “Anti-inflamatório, esse ácido graxo também reduz a resistência à insulina, favorecendo a perda de peso”, diz Renata Carnauba, nutricionista da VP Consultoria Nutricional, em São Paulo. Extraída da planta asiática _Linum usitatissimum_, a linhaça ainda carrega fibras e lignanas, fitoquímicos capazes de modular os hormônios femininos. As sementes marrom e dourada oferecem os mesmosbenefícios.
COMO CONSUMIR: crua e triturada na hora de ser consumida. Se quiser, você pode colocar a semente já triturada em um vidro escuro e armazenar na geladeira por, no máximo, cinco dias. Outra opção é comprar a linhaça triturada estabilizada. DOSE DIÁRIA: de 1 a 2 colheres de sopa (50 calorias cada uma).QUINUA
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É uma excelente fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico, que leva mais tempo para ser transformado em açúcar no sangue. Isso evita a produção em excesso de insulina, o hormônio das gordurinhas. “A quinua ainda tem gordura boa, vitaminas e minerais”, afirma Patrícia Bertolucci. Mas é a proteína que faz desse grão, extraído da planta _Chenopodium quinoa_, originária da Cordilheira dos Andes, um alimento especial. Você pode recorrer a ele para recuperar e manter os músculos – importante para acelerar o metabolismo e, com isso, queimar mais calorias. COMO CONSUMIR: o sabor suave do grão permite que ele seja usado em pratos salgados (salada, tabule) e doces (bolo, biscoito). Cozido sozinho, faz as vezes do arroz. Já a versão em flocos vai bem no iogurte e na fruta, e na forma de farinha pode entrar em receitas depão e bolo.
DOSE DIÁRIA: de 2 a 3 colheres por dia (75 calorias cada uma). MACARRÃO INTEGRAL ENGORDA MENOS Postado em 19 de março de 2013por grupolight
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Segunda-feira de manhã e a nutricionista Cristina Menna Barreto já me enviou um email com um textinho bárbaro sobre índice glicêmico. Esse é um assunto complicado, mas a Cris escreveu de um jeito bem fácil da gente entender. Dei uma resumida aqui. “Tudo, tudinho que comemos é convertido em glicose para alimentar as células do nosso corpo. Mas cada alimento leva um tempo diferente para ser transformado em glicose. Esse é o processo que chamamos de índice glicêmico. E quem leva essa glicose para dentro das células é o hormônio insulina. Se chega muita glicose no sangue, é preciso muita insulina para fazer a distribuição. Existem alimentos com alto índice glicêmico, ou seja, que liberam glicose no sangue rapidamente e, conseqüentemente, exigem muita insulina. Mas, circulando em excesso, esse hormônio poupa as gordurinhas acumuladas no corpo – aquelas que tanto queremos eliminar. Além disso, esses alimentos saciam pouco e a fome voltalogo.
Por sorte existem alimentos com baixo índice glicêmico. Eles são transformados em glicose mais lentamente, exigindo menos insulina e saciando mais, deixando a gente sem fome por mais tempo. Conclusão: são grandes aliados de quem quer emagrecer, perder os pneuzinhos, se manter bem e prevenir doenças como diabetes. A lista dos alimentos que liberam pouco, mais ou menos ou muita glicose, é um pouco complexa. Mas, para você ir se acostumando, aqui vão os dois maiores vilões: farinha branca e açúcar. Quem aceitar o desafio de ficar sem o prazer desses dois sedutores, pode conferir a perda de peso daqui a três semanas.” A Cris garante! SAIBA COMO CUIDAR BEM DOS RINS Postado em 27 de fevereiro de 2013por grupolight
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Apenas 150 gramas muito bem distribuídos em 12 centímetros de altura (clique na imagem para conferir a explicação) — parece pouco, principalmente quando comparados a pulmões e fígado. Porém, os rins são responsáveis por funções vitais no organismo. E, quando esses pequenos notáveis convalescem, é encrenca na certa: a doença renal crônica (DRC), mal que não costuma avisar sobre sua existência, destrói as estruturas renais até chegar ao ponto em que o órgãopara de funcionar.
“DRC é o termo que se refere a todas as doenças que afetam os rins por três meses ou mais, o que diminui a filtração e afeta algumas de suas atribuições”, explica a nefrologista Gianna Mastroianni, diretora do Departamento de Epidemiologia e Prevenção da Sociedade Brasileira de Nefrologia. O problema é tão sério que renomadas instituições brasileiras criaram a campanha _Previna-se_, vencedora do Prêmio SAÚDE 2011 na categoria Saúde e Prevenção. “Nem sempre as doenças renais têm sintomas. Em muitos casos, o indivíduo não percebe e o diagnóstico é feito com atraso”, completa Gianna. Apesar de ser caracterizada como uma doença silenciosa, a DRC pode dar alguns sinais. No entanto, quando eles aparecem, costuma ser tarde demais. “O rim é um órgão muito resistente, e esses sintomas só vão se manifestar nos estágios 4 e 5 do problema, quando ele está muito avançado”, conta o nefrologista Leonardo Kroth, da Sociedade Gaúcha de Nefrologia. Além de só surgirem em situações extremas, muitas dessas manifestações tendem a ser confundidas com outras enfermidades. Daí a importância de sempre visitar o médico e pedir os exames que detectam as alterações indesejadas nos filtros docorpo humano.
QUANDO A DRC BATE À PORTA E se a pessoa descobrir que seus rins não estão trabalhando como deveriam? “Ela precisa se consultar periodicamente com um nefrologista, fazer exames com regularidade, cuidar muito bem da pressão arterial e da glicemia, além de outras modificações que ocorrem na doença renal, como mudanças nos níveis de cálcio e fósforo”, atesta Marcos Vieira, diretor clínico da Fundação Pró-Rim, em Santa Catarina. Nos casos em que a DRC progrediu além da conta e os rins perderam grande parte de sua capacidade de eliminar a sujeira do organismo, o indivíduo pode optar por dois caminhos: receber o rim de algum doador compatível ou seguir para a diálise. “Ok, alguns pacientes não têm condições clínicas de realizar um transplante. Mas, nos demais, esse é o tratamento de preferência”, esclarece Vieira. No entanto, a ausência de alguém que esteja apto a doar um de seus rins faz com que a maioria dos convalescentes siga para a hemodiálise, quando uma máquina substitui as principais funções que eram realizadas pelo aparelho excretor. Algumas atitudes simples podem eliminar muitos desses transtornos. Confira a seguir como manter essa dupla a todo vapor. DIABETE E PRESSÃO NA RÉDEA CURTA Quando esses marcadores estão em níveis exagerados, a probabilidade de desenvolver a DRC é ainda maior. Além da aterosclerose, a formação de placas de gordura, sobretudo na artéria renal, há uma sobrecarga do trabalho de filtração dos rins. “E a incidência dessas duas doenças vem aumentando nos últimos anos, algo agravado pelo envelhecimento da população, além de sedentarismo e obesidade”, diz Gianna Mastroianni. Nos casos em que o estrago já foi feito, a primeira medida é ficar de olho na pressão e nodiabete.
DE BEM COM A BALANÇA Manter-se no peso ideal também é uma regra de ouro para seguir com os rins a mil. Indivíduos com o índice de massa corporal (IMC) nos parâmetros saudáveis ficam protegidos dos pés à cabeça e, nesse pacote de benesses, os filtros naturais saem ganhando. “Hoje em dia, existe uma epidemia mundial de obesidade. O excesso de peso leva hipertensão e ao diabete. Quando hábitos saudáveis são adquiridos, o risco de sofrer com um problema no rim é bem menor”, destaca o nefrologista Nestor Schor, da Universidade Federal de São Paulo. ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA, RINS A SALVO Tomar cuidado com o excesso de gordura e ingerir alimentos ricos em vitaminas e fibras vai colaborar bastante para a manutenção das funções renais. Quando o indivíduo já sofre com a DRC, é provável que seja obrigado a fazer algumas mudanças em seu cardápio. “Aí é importante adotar uma dieta com menor quantidade de proteína para evitar a sobrecarga renal”, afirma Marcos Vieira. Esse menu deve ser avaliado pelo médico e por um nutricionista. ANALGÉSICOS SÓ COM ORIENTAÇÃO Remédios só deveriam entrar em cena com a indicação de um especialista. Até mesmo quando aparece aquela simples dor de cabeça, fuja da automedicação. Na hora, ela pode até ser solucionada, mas, a longo prazo, quem pode sofrer são seus rins. “Tanto os analgésicos quanto os anti-inflamatórios são capazes de prejudicá-los, se tomados em excesso, porque favorecem a ocorrência de doenças renais”, alerta Nestor Schor. Procure sempre orientação médica para identificar o causador do incômodo e debelá-lo da melhor maneira possível. DEVAGAR COM A BEBIDA Quando ingerido com parcimônia, o álcool pode até beneficiar o trabalho dos rins. Os experts chegam a recomendar uma ou duas doses bem pequenas. Porém, enfiar o pé na jaca não vai agradar aos pequenos filtros, que sofrem indiretamente. “Em excesso, o álcool pode causar hipertensão, que vai evoluir até gerar problemas renais”, adverte o nefrologista André Luis Baracat. A bebida também causa prejuízos ao fígado, o que, em última instância, vai desembocar em um estrago nos rins. APAGAR O CIGARRO EM DEFINITIVO No personagem principal desta reportagem, a atuação do fumo é tão nefasta quanto em outras partes do corpo. E a explicação está no surgimento de pequenos bloqueios, as placas de gordura, que diminuem o calibre dos tubos por onde circula o sangue. Isso causa problemas de pressão que, por sua vez, levam à DRC. “Os rins são cheios de vasos sanguíneos. O cigarro desencadeia inflamações que prejudicam o órgão”, destaca o nefrologista André Luis Baracat, do Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo. LICHIA PARA CHAPAR A BARRIGA Postado em 27 de fevereiro de 2013por grupolight
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ALÉM DE LEVÍSSIMA, A LICHIA É UMA ÓTIMA ALIADA NO EMAGRECIMENTO GRAÇAS A UMA SUBSTÂNCIA QUE REGULA AS CÉLULAS DE GORDURA. GUARDE O NOME DELA: CIANIDINA Se o critério para fazer parte da sua dieta, ainda mais no verão, é não pesar na balança, saiba que essa fruta de origem chinesa é uma das menos calóricas, ainda mais se comparada com outras delícias que aportam nos supermercados nesta época de festas de final de ano. “A licha tem apenas 6 calorias, o que representa, mais ou menos, 0,3% do que um adulto pode comer ao longo de um dia”, estima a nutricionista Raquel Magalhães, do Hospital Copa D’Or, no Rio de Janeiro. Ou seja, se devorar dez unidades suculentas, só irá gerar energia o suficiente para tostar em uma atividade bem simples, como fazer a cama ou arrumar a mala para um final de semana na praia. Algoassim.
Mas a leveza do fruto não é o único argumento a seu favor na discussão de estratégias antiobesidade. Veja que curioso: um estudo da Universidade de Hokkaido, no Japão, analisou a perda de gordura abdominal em voluntários que receberam extrato de lichia. “Ao fi nal de dez semanas, eles derreteram 15% a mais de gordura na região da barriga do que os participantes tratados com placebo”, explica por e-mail, com exclusividade a SAÚDE!, o médico Jun Nishihira, que conduziu a pesquisa. Ele até revelou sua suspeita: o efeito se deveà cianidina.
A cianidina é um pigmento que tinge a casca de vermelho e, apesar da brancura da polpa, também se faz presente nela, ainda que em quantidades bem menores — mas incrivelmente eficientes na ação sobre as gorduras. “Vale lembrar que não existem alimentos milagrosos para o emagrecimento”, alerta Mirian Martinez, nutricionista do Hospital e Maternidade São Luiz, em São Paulo, ao ouvir a notícia. “A lichia pode, sim, dar uma força se associada a uma dieta equilibrada e à prática de atividade física para cumprir essa função.” Não adianta se esbaldar com ela e, em seguida, comer um panetone inteiro, por exemplo. Por falar em se esbaldar, Nishihira não determinou ainda a quantidade ideal de frutinhas a ser consumida para perder centímetros na cintura. Então coma à vontade, sem dispensar acompanhamentos saudáveis. Outro encanto da lichia é ser uma fonte de vitamina C: com apenas seis frutas, você já alcança a recomendação de ingestão diária do nutriente de um jeito doce, doce… “A vitamina estimula o sistema imunológico, aumenta a resistência às infecções, auxilia a cicatrização de feridas, aumenta a absorção do ferro pelo intestino e evita o envelhecimento precoce”, enumera Carla Christimann, nutricionista do Hospital Moinhos de Vento, em PortoAlegre.
Só que, justamente por ser rica em vitamina C, a frutinha exige alguns cuidados. Quando submetida ao calor ou em contato com a luz, a substância se perde. Por isso, deve ser armazenada em locais frescos e escuros e, de preferência, ser consumida in natura. Já o mineral que aparece em maior abundância no fruto chinês é o potássio. “Ele atua no equilíbrio da água do organismo, ajuda no armazenamento de proteínas musculares, na função renal, na contração do músculo cardíaco e no relaxamento muscular em geral”, diz Solange Saavedra, gerente técnica do Conselho Regional de Nutrição de São Paulo e Mato Grosso do Sul. O potássio também é conhecido por seu poder anticâimbras e, por isso, pode ser consumido em boas doses por quem pratica atividade física.FONTE: SAÚDE ABRIL
MITOS E VERDADES
Postado em 1 de fevereiro de 2013por
grupolight
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Alguns MITOS E VERDADES sobre as BEBIDAS ALCOÓLICAS Se você é maior de 18 anos e ingere bebidas alcoólicas, provavelmente, uma vez ou outra, já deve ter tido dúvidas sobre o CONSUMO. Como, por exemplo, os efeitos no organismo, os possíveis riscos da ingestão concomitante com outras substâncias ou até mesmo de que maneira ALIVIAR OS SINTOMAS DA RESSACA. Para esclarecer de vez essas e outras questões, o Sem Excesso revela algumas ‘pegadinhas’. Confira!Ressaca
1) É verdade que um copo de cerveja cura a ressaca? Do ponto de vista médico é um erro. De fato, pode aliviar o mal-estar momentaneamente, por dois motivos: os sintomas da ressaca são semelhantes aos da abstinência alcoólica e a cerveja contém magnésio, mineral que se desperdiça com a ingestão de álcool. Mas trata-se de um ciclo vicioso: ao beber, perde-se mais líquido, o que leva a nova perda de minerais. 2) Tomar comprimidos efervescentes evita realmente a ressaca? Geralmente, a fórmula desses comprimidos inclui antiácido, antiinflamatório e analgésico, o que pode aliviar principalmente a dor de cabeça. Mas os efeitos da ingestão de álcool e os sintomas cognitivos, como sonolência e perda de reflexos, não passam com oremédio
3) O café corta os sintomas do consumo excessivo? A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central e, por isso, acaba revertendo um dos efeitos da bebida alcoólica: a sonolência. Isso não quer dizer que, entretanto, que a pessoa esteja liberada para dirigir depois de ingerir bebidas alcoólicas só porque tomou café. Até recuperar os reflexos e eliminar todo o álcool do corpo, são necessárias de 8 a 24 horas. 4) Se eu tomar uma ducha fria vai me deixar sóbrio novamente? Somente o tempo elimina o álcool do organismo. Bebidas alcoólicas e tolerância 5) Induzir o vômito reduz o teor alcoólico a ponto de a pessoa voltar a seu estado normal? Não é verdade. Quando alguém percebe que bebeu em excesso isso é sinal de que a metabolização no organismo começou e que a bebida alcoólica já caiu na corrente sangüínea. 6) Vou beber esse tipo de bebida porque é mais fraca Mito. Não existem bebidas fracas ou fortes. O que determina o estado de alcoolemia é a quantidade ingerida. O certo é que, quem bebe, diminui os reflexos e não pode, de maneira alguma, dirigir. 7) Bebida alcoólica é estimulante? Mito. Na verdade, a sensação estimulante provocada nada mais é do que a diminuição da inibição. 8) Misturar bebidas pode deixar a pessoa alcoolizada? Mito: O que pode alterar o comportamento de uma pessoa é a quantidade não o tipo de bebida que ingeriu. Tomar bebidas de sabores diferentes, uma em seguida à outra, pode deixar a pessoa apenas mais enjoado porque os diferentes sabores geralmente não combinam. Efeitos das bebidas alcoólicas 9) Consumo de bebida alcoólica pode prevenir doenças neurodegenerativas como Alzheimer? Não é verdade. O melhor é sempre uma análise individual de cada paciente quando se trata de relacionar consumo de bebida alcoólica a saúde. No caso da Doença de Alzheimer, um estudo de 2011 realizado no Instituto Central de Saúde Mental de Mannheim, na Alemanha, aponta que a ingestão pode estar associada à redução de demência e Alzheimer. Vale ressaltar que a pesquisa não menciona os motivos que tornaram a bebida benéfica com relação à proteção do cérebro contra a doença de Alzheimer. Além disso, as evidências positivas estão justamente associadas ao consumo leve ou moderado de bebida. 10) Os efeitos da bebida alcoólica no corpo da mulher são iguais aosdo homem?
Mito. De maneira geral a ingestão da mesma quantidade afeta a mulher mais rapidamente do que o homem (mesmo levando-se em conta as diferenças no peso corporal). Isto ocorre porque a mulher apresenta menos água em seu corpo do que o homem e a bebida alcoólica, quando misturada à água do corpo, torna-se mais concentrada na mulher. 11) Os efeitos da bebida alcoólica no corpo do idoso são iguais aos que ocorrem no corpo de um jovem? Mito. A idade tem a capacidade de alterar as conseqüências da bebida alcoólica. Mudanças no organismo dos idosos fazem com que a ingestão provoque efeitos mais acentuados comparativamente aos jovens de mesmo sexo e peso. O consumo pode agravar condições clínicas comuns entre os idosos, como hipertensão e úlcera. Também com a idade, há uma tendência de aumento na ingestão de medicamentos, sendo que a mistura de remédios com álcool pode trazer conseqüências danosas. 12) Grávidas não podem consumir bebida alcoólica? Verdade. É uma substância com passagem livre pela placenta, o que significa que vai diretamente para o fígado do bebê que está em formação e, por sua vez, metaboliza duas vezes mais lentantemente que o fígado da mãe. Consequentemente, a bebida alcoólica permanece por mais tempo no organismo do bebê do que no da gestante. Aborto espontâneo e trabalho de parto prematuro são algumas das complicações estimuladas pela bebida alcoólica na gravidez. 12) O alcoolismo é uma doença? Verdade. O desejo que um alcoólatra sente no consumo de bebida é tão forte quanto a necessidade do consumo de comida ou água. Um alcoólatra vai continuar a beber apesar de problemas graves desaúde.
13) Deve-se parar de ingerir bebidas alcoólicas quando se estátomando remédios?
Verdade. O uso concomitante com medicamentos deve ser evitado, já que uma única dose de pode inibir a metabolização de um determinado medicamento prolongando seus efeitos no organismo. Outro malefício é o efeito contrário: a ingestão de bebida alcoólica pode diminuir os efeitos do medicamento. 14) Consumo de alguns tipos de bebida evita a formação de pedra nosrins?
Verdade: Isso vale para aquelas que estimulam o fluxo urinário, portanto, pode sim auxiliar na prevenção, mas não impede totalmente a formação e também não ajuda no tratamento de quem já está com cálculos formados. Depois de estar com um cálculo formado, nenhum tipo de bebida pode auxiliar na eliminação. 15) Consumir bebida alcoólica aquece o corpo? Mito: Quem consome bebida alcoólica sente-se mais aquecido e pode até ficar “vermelho”. Mas isso acontece porque a bebida causa dilatação nos vasos sanguíneos trazendo o sangue para mais perto da superfície da pele, o que confere a sensação de aquecimento. A consequência é que quanto mais na superfície, mais longe do centro do corpo, o que configura, na verdade, perda de calor. 16) Beber melhora o desempenho sexual? Mito: A bebida aumenta o desejo, mas compromete o desempenho dos homens, em caso de excesso. O consumo pode até diminuir inibições, inclusive as sexuais, mas também diminui à produção do hormônio masculino, a testosterona.Report this ad
Lei Seca
17) Fazer bochecho com anti-séptico bucal que contenha álcool dá um resultado positivo no bafômetro? Verdade. O bafômetro é um aparelho sensível. Caso aconteça isso, o motorista pode pedir para repetir o teste após um intervalo de cerca de 20 minutos, quando então, o resultado não acusará mais a presença de álcool. 18) Comer um chocolate com licor pode provocar um resultado positivo no teste do bafômetro? Verdade. Dois bombons com recheio de licor, por exemplo, são suficientes para o resultado positivo. 19) Beber refrigerante com gelo antes do teste do bafômetro engana oequipamento?
Mito. Diferentemente de algumas correntes de e-mail que difundem a receita, o gelo não libera hidrogênio, o que seria capaz de confundir o bafômetro. Fontes: Folha de S. Paulo, O Estado de S. Paulo, DETRAN, CISA – Centro de Informação sobre Saúde e Álcool, NIAAA – National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, portal Gestante.net, Associação Brasileira de Estudo do Álcool e Outras Drogas, revistaVeja
OS 10 PIORES ALIMENTOS PARA O CORPO HUMANO Postado em 30 de janeiro de 2013por grupolight
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Neste caso, eles engordam e podem matar. Se não matarem vão diminuir toda espécie de performance a que você já se acostumou ou vão te deixar bem doente… não já, num futuro próximo! Industrias alimentícias e seus executivos pensam apenas em ganhos, mesmo que hajam nutricionistas competentes na empresa, as ordens vem de cima, baratear os custos para aumentar a margem de lucro. E quem perde asaúde com isso?
10º lugar: SORVETE: Apesar de existirem versões mais saudáveis que os tradicionais sorvetes industrializados, este alimento geralmente possui altos níveis de açúcar… e gorduras trans, além de corantes e de saborizantes artificiais, muitos dos quais possuem neurotoxinas – substâncias químicas que podem causar danos no cérebro e no sistemanervoso.
9º lugar: SALGADINHO DE MILHO: Ela aponta que esse alimento pode causar flutuação dos níveis de açúcar no sangue, levando a mudanças no humor, ganho de peso e irritabilidade, entre outros sintomas. Além disso, a maior parte desses salgadinhos é frita em óleo, que vira ranço e está ligado a processos inflamatórios.8º lugar: PIZZA:
A maioria das pizzas que são vendidas congeladas em supermercados está cheia de condicionadores de massas artificiais e conservantes. Feitas com farinha branca, essas pizzas são absorvidas pelo organismo e transformadas em açúcar puro, causando aumento de peso e desequilíbrio dos níveis de glicose no sangue. 7º lugar: BATATAS FRITAS: Contêm não apenas gorduras trans, que já foram relacionadas a uma longa lista de doenças, mas também uma das mais potentes substâncias cancerígenas presentes em alimentos: a acrilamida, que é formada quando batatas brancas são aquecidas em altas temperaturas. Além disso, a maioria dos óleos utilizados para fritar as batatas se torna rançosa na presença do oxigênio ou em altas temperaturas, gerando alimentos que podem causar inflamações nocorpo.
6º lugar: SALGADINHOS DE BATATA: Além de causarem todos os danos das batatas fritas comuns e não trazerem nenhum benefício nutricional, esses salgadinhos contêm níveis mais altos de acrilamida, que também é cancerígena.5º lugar: BACON:
O consumo diário de carnes processadas, como bacon, pode aumentar o risco de doenças cardíacas em 42% e de diabetes em 19%. Um estudo da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, descobriu ainda que comer 14 porções de bacon por mês pode danificar a função pulmonar e aumentar o risco de doenças ligadas ao órgão 4º lugar: CACHORRO-QUENTE: O consumo de cachorros-quentes e outras carnes processadas pode aumentar o risco de câncer de pâncreas em 67%. Um ingrediente encontrado tanto no cachorro-quente quanto no bacon é o nitrito de sódio, uma substância cancerígena relacionada a doenças como leucemia em crianças e tumores cerebrais em bebês. Outros estudos apontam que a substância pode desencadear câncer colorretal. 3º lugar: DONUTS (rosquinhas):Report this ad
Entre 35% e 40% da composição dos donuts é de gorduras trans, “o pior tipo de gordura que você pode ingerir”. Essas substâncias estão relacionadas a doenças cardíacas e cerebrais, além de câncer. Para completar, esses alimentos são repletos de açúcar, condicionadores de massa artificiais e aditivos alimentares, e contêm, em média, 300 calorias cada. 2º lugar: REFRIGERANTE: De acordo com uma pesquisa do Dr. Joseph Mercola, uma lata de refrigerante possui em média 10 colheres de chá de açúcar, 150 calorias, entre 30 e 55 mg de cafeína, além de estar repleta de corantes artificiais e sulfitos. Além disso, essa bebida é extremamente ácida, sendo necessários 30 copos de água para neutralizar essa acidez, que pode ser muito perigosa para os rins. Para completar, ela informa que os ossos funcionam como uma reserva de minerais, como o cálcio, que são despejados no sangue para ajudar a neutralizar a acidez causada pelo refrigerante, enfraquecendo os ossos e podendo levar a doenças como osteoporose, obesidade, cáries e doenças cardíacas. 1º lugar: REFRIGERANTE DIET: É o pior alimento de todos os tempos. Além de possuir todos os problemas dos refrigerantes tradicionais, as versões diet contêm aspartame. De acordo com uma pesquisa de Lynne Melcombe, essa substância está relacionada a uma lista de doenças, como ataques de ansiedade, compulsão alimentar e por açúcar, defeitos de nascimento, cegueira, tumores cerebrais, dor torácica, depressão, tonturas, epilepsia, fadiga, dores de cabeça e enxaquecas, perda auditiva, palpitações cardíacas, hiperatividade, insônia, dor nas articulações, dificuldade de aprendizagem, TPM, cãibras musculares, problemas reprodutivos e até mesmo a morte. Os efeitos do aspartame podem ser confundidos com a doença de Alzheimer, síndrome de fadiga crônica, epilepsia, vírus de Epstein-Barr, doença de Huntington, hipotireoidismo, doença de Lou Gehrig, síndrome de Lyme, doença de Ménière, esclerose múltipla, e pós-pólio. CONFUSÃO MENTAL DO IDOSO Postado em 30 de janeiro de 2013por grupolight
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Sempre que dou aula de clínica médica a estudantes do quarto ano de Medicina, lanço a pergunta: – Quais as causas que mais fazem o vovô ou a vovó terem confusãomental?
Alguns arriscam: *”Tumor na cabeça”. Eu digo: “Não”. Outros apostam: “Mal de Alzheimer” Respondo, novamente: “Não”. A cada negativa a turma se espanta… E fica ainda mais boquiaberta quando enumero os três responsáveis mais comuns: – diabetes descontrolado; – infecção urinária; – a família passou um dia inteiro no shopping, enquanto os idososficaram em casa.
Parece brincadeira, mas não é. Constantemente, vovô e vovó, sem sentir sede, deixam de tomar líquidos. Quando falta gente em casa para lembrá-los, desidratam-se comrapidez.
A desidratação tende a ser grave e afeta todo o organismo. Pode causar confusão mental abrupta, queda de pressão arterial, aumento dos batimentos cardíacos (“batedeira”), angina (dor no peito),coma e até morte.
Insisto: não é brincadeira. Na melhor idade, que começa aos 60 anos, temos pouco mais de 50% de água no corpo. Isso faz parte do processo natural de envelhecimento. Portanto, os idosos têm menor reserva hídrica. Mas há outro complicador: mesmo desidratados, eles não sentem vontade de tomar água, pois os seus mecanismos de equilíbrio interno não funcionam muito bem.CONCLUSÃO:
Idosos desidratam-se facilmente não apenas porque possuem reserva hídrica menor, mas também porque percebem menos a falta de água em seu corpo. Mesmo que o idoso seja saudável, fica prejudicado o desempenho das reações químicas e funções de todo o seuorganismo.
Por isso, aqui vão dois alertas: 1 – O primeiro é para vovôs e vovós: tornem voluntário o hábito de beber líquidos. Por líquido entenda-se água, sucos, chás, água-de-coco, leite, sopa, gelatina e frutas ricas em água, como melão, melancia, abacaxi, laranja e tangerina, também funcionam. O importante é, a cada duas horas, botar algum líquido para dentro.Lembrem-se disso!
2 – Meu segundo alerta é para os familiares: ofereçam constantemente líquidos aos idosos. Ao mesmo tempo, fiquem atentos. Ao perceberem que estão rejeitando líquidos e, de um dia para o outro, ficam confusos, irritadiços, fora do ar, atenção! É quase certo que sejam sintomas decorrentes de desidratação. “Líquido neles e rápido para um serviço médico”. (*) Arnaldo Lichtenstein (46), médico, clínico-geral do Hospital das Clínicas e professor colaborador do Departamento de Clínica Médica da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP). EVOLUÇÃO DO CÉREBRO ESTÁ LIGADA À PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS Postado em 9 de janeiro de 2013por grupolight
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CIENTISTAS FIZERAM COMPARAÇÕES ENTRE OS ÓRGÃOS DE OUTROSMAMÍFEROS
NOVA YORK, EUA. Quem acredita ser impossível cumprir a meta de se exercitar mais em 2013 deve levar em consideração uma teoria sobre a evolução humana. A tese sugere que nossa inteligência atual se deve, em parte, ao fato de que, há milhões de anos, nossos ancestrais podiam correr distâncias maiores que os demais mamíferos. Assim, nosso o cérebro foi moldado e se tornou mais apurado pelo movimento, e até hoje demanda atividades físicas para funcionaradequadamente.
Segundo antropólogos, o homem tem um cérebro aproximadamente três vezes maior que dos outros mamíferos de tamanho semelhante ao nosso. Para cientistas evolucionistas, esse crescimento tem relação com o consumo de carne e ao fato de que nossos primeiros ancestrais dependiam da interação social. Mas, atualmente, cientistas sugerem que a atividade física também teve um papel crucial no crescimento do cérebro. Para chegar a essa conclusão, antropólogos dos Estados Unidos analisaram dados sobre o tamanho do cérebro e a capacidade de resistência em mamíferos, como cachorros, porcos, raposas, lobos, camundongos, ratos, gatos eovelhas.
Os pesquisadores ainda conferiram experimentos recentes em que camundongos e ratos foram submetidos a corridas de longa distância. Animais criados em laboratório que corriam voluntariamente, quando postos para cruzar, geraram filhotes corredores de boa qualidade. Após muitas gerações, esses animais começaram a desenvolver de forma inata altos níveis de substâncias responsáveis pelo crescimento de tecidos e com boa repercussão na saúde, incluindo uma proteção chamada fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF, eminglês).
Segundo o antropólogo David Raichlen, da Universidade do Arizona, a atividade física pode ter ajudado a tornar o homem ainda mais inteligente. “Nossos ancestrais caçadores-coletores mais atléticos e ativos sobreviveram e, como os camundongos de laboratório, passaram suas características fisiológicas ligadas à melhoria da resistência, incluindo níveis elevados de BDNF. Eventualmente, esses primeiros atletas acumularam tanto BDNF em seus corpos que ele migrou dos músculos para o cérebro, onde provocaram o crescimento do tecidocerebral”, disse.
Habilidades do pensamento se apuraram NOVA YORK. De acordo com os cientistas, o homem pré-histórico aplicou sua crescente habilidade para o pensamento e a razão em melhores técnicas para conseguir suas presas, aumentando a disponibilidade de alimentos e tornando-se mais bem sucedidos do pontode vista evolutivo.
Estar em movimento os fez mais inteligentes, e, assim, permitiu que se movessem mais eficientemente. “O principal ponto dessa nova teoria é que, se a atividade física ajuda a moldar a nossa estrutura cerebral, então provavelmente hoje ela continua essencial ao cérebro”, ressalta John Polk, professor de antropologia da Universidade de Illionois em Urbana-Champaign, nosEUA. (GR/NYT)
Fonte: O Tempo
CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DO AÇAÍ Postado em 9 de janeiro de 2013por grupolight
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Considerada uma superfruta por causa dos nutrientes, o açaí deixou de ser apenas um alimento. Muito consumida no Brasil, a fruta típica dos ribeirinhos do norte do País também previne contra o câncer, controla o colesterol e preserva os neurônios. É o que aponta um estudo da Universidade Tufts, nos Estados Unidos. A nutricionista do Hospital Federal dos Servidores do Estado do Rio de Janeiro, ligado ao Ministério da Saúde, Rossana Gibson, destaca os benefícios do açaí. “É um alimento que além de nutrir, pode agir em outros benefícios para a saúde. Ele reduz o colesterol e tem uma grande composição de gorduras mono e saturada. E isso é importantíssimo para baixar o colesterol ruim. Então ele ajuda nas doenças cardiovasculares, ele tem uma propriedade muito importante com anti-inflamatório, você ajuda a combater diarreia, a combater alguns tipos de câncer, a prevenção. Então ele tem vários nutrientes que transforma ele, como ultimamente ele tem se chamado, em uma superfruta”, explica. A nutricionista conta que a fruta do açaí não é calórica, tem em média 60 calorias por cada cem gramas. Na verdade, o que engorda são os complementos que as pessoas colocam, como leite condensado, mel, granola com açúcar e leite em pó. Rossana Gibson ensina como as pessoas devem comer açaí. “Na verdade, você tem que ter uma variação de frutas por dia. Você não pode consumir só um tipo de uma fruta porque as outras frutas também têm outras vitaminas, outros minerais. Se você consumir uma porção de cem gramas três vezes por semana, até quatro vezes por semana não tem problema”, destaca Rossana. O açaí é rico em cálcio, ferro, potássio e zinco, essenciais parao organismo
Fonte: Blog da Saúde NAVEGAÇÃO DE POSTS ← Posts AnterioresPesquisa
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