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SPORTAKTIV MAGAZIN
SPORTaktiv – dein Ratgeber im Hobbysport! Wir sind dein Coach und Motivator, wenn du durch regelmäßige Bewegung und Hobbysport in ein gesünderes und sportlicheres Leben starten willst. 10 MEHRTAGESTOUREN IN ÖSTERREICH, DIE DU GEMACHT …TRANSLATE THISPAGE
Wer von Hütte zu Hütte durch die Berge unterwegs ist, weiß: intensiver lässt sich die alpine Welt kaum genießen. Es sind die Abende, die Nächte und die Morgenstimmungen, die man so nur „oben“ erleben kann. Zehn einladende Mehrtagestouren, Hüttennächtigung inklusive, im SPORTaktiv-Porträt. 10 TIPPS FÜR LANGE BIKE-TOUREN Wer es niemals ausprobiert hat, weiß vielleicht gar nicht, dass auch in ihm ein Langstreckenradler schlummert. Alban Lakata zum Beispiel, der Osttiroler Mountainbike-Marathonweltmeister von 2010, war in seiner Jugend hauptsächlich Volleyballer. HARDTAIL GEGEN FULLY: UNTERSCHIEDE, VOR- UND …TRANSLATE THIS PAGE Sie spalten die Mountainbike-Clique in zwei gegnerische Lager, bei Neuzugängen in der Bikerszene sorgen sie anfangs für ziemliche Verwirrung: Hardtail oder Fully – SPORTaktiv-Radexperte Paco Wrolich über die Unterschiede und die Vor- und Nachteile dieser zwei Biketypen. Hardtail oder Fully?Wer sich ein neues Mountainbike anschaffen will, steht nicht selten vor dieser Glaubensfrage. WAS IST EIGENTLICH EIN LAKTATTEST? Was ist eigentlich Laktat und wie funktioniert so ein Test? Wir haben die wichtigsten Fakten für Einsteiger zusammengefasst WIE VIEL IST GESUND? 4 TIPPS FÜR DIE OPTIMALETRANSLATE THIS PAGE Gesundheit und Vitamine. Kaum ein Ernährungsthema sorgt in der kalten Jahreszeit für so viel Kopfzerbrechen wie die richtige Vitaminversorgung des eigenen Körpers. Diese 4 Tipps bringen dich gesund und bestens versorgt durch den Winter ZUGENOMMEN DURCH LAUFEN? WARUM DU DIE WAAGE …TRANSLATE THIS PAGE 1. SCHWERE MUSKELN Du hast bestimmt schon einmal gehört, dass Muskeln mehr wiegen als Fett. Stimmt auch! Natürlich geht das mit dem Muskelaufbau durch das Laufen nicht so schnell vonstatten, aber mit der Zeit baut dein Körper immer mehr Muskeln auf. Die Folge: Mehr Fett wird verbrannt. Ist natürlich toll, weil du so auch deiner Fitness etwas Gutes tust. 6 GRÜNDE, WARUM SICH RADFAHRER DIE BEINE WIRKLICH …TRANSLATE THISPAGE
6. DIE OPTIK Wer fleißig trainiert, zeigt auch gerne, was er hat – und bei rasierten Beinen kommt die Muskulatur einfach besser zur Geltung. Wer diesen Beweggrund als pure Eitelkeit abtut, übersieht, dass es in so gut wie jeder Sportart eigene Rituale und Traditionen gibt, die im Gegensatz zum Rasieren der Beine keinen wirklichen Nutzenbringen.
CHECKLISTE: WAS IN DEN WANDERRUCKSACK GEHÖRT „Auweh, das hab ich jetzt nicht mit!“ Damit dir das nicht passiert, haben wir hier mit Bergprofi Klaus Hölblinger von Sport Eybl in Graz aufgelistet, was auch für jede Eintagesbergtour unbedingt in den Rucksack gehört.DIE CHECKLISTEDas sollte für eine Tagesbergtour unbedingt in DIE 5 BESTEN KAMPFSPORTARTEN FÜR FRAUEN Noch heute leiden Kampfsportarten teils unter einem bösartigen Schläger-Image, auch wenn Vorurteile langsam zurückgehen. Fakt ist: Kampfsport fordert und fördert Beweglichkeit, Koordination, funktionelle Kraft und Ausdauer gleichermaßen - egal ob bei Frau oderMann.
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SPORTaktiv – dein Ratgeber im Hobbysport! Wir sind dein Coach und Motivator, wenn du durch regelmäßige Bewegung und Hobbysport in ein gesünderes und sportlicheres Leben starten willst. 10 MEHRTAGESTOUREN IN ÖSTERREICH, DIE DU GEMACHT …TRANSLATE THISPAGE
Wer von Hütte zu Hütte durch die Berge unterwegs ist, weiß: intensiver lässt sich die alpine Welt kaum genießen. Es sind die Abende, die Nächte und die Morgenstimmungen, die man so nur „oben“ erleben kann. Zehn einladende Mehrtagestouren, Hüttennächtigung inklusive, im SPORTaktiv-Porträt. 10 TIPPS FÜR LANGE BIKE-TOUREN Wer es niemals ausprobiert hat, weiß vielleicht gar nicht, dass auch in ihm ein Langstreckenradler schlummert. Alban Lakata zum Beispiel, der Osttiroler Mountainbike-Marathonweltmeister von 2010, war in seiner Jugend hauptsächlich Volleyballer. HARDTAIL GEGEN FULLY: UNTERSCHIEDE, VOR- UND …TRANSLATE THIS PAGE Sie spalten die Mountainbike-Clique in zwei gegnerische Lager, bei Neuzugängen in der Bikerszene sorgen sie anfangs für ziemliche Verwirrung: Hardtail oder Fully – SPORTaktiv-Radexperte Paco Wrolich über die Unterschiede und die Vor- und Nachteile dieser zwei Biketypen. Hardtail oder Fully?Wer sich ein neues Mountainbike anschaffen will, steht nicht selten vor dieser Glaubensfrage. WAS IST EIGENTLICH EIN LAKTATTEST? Was ist eigentlich Laktat und wie funktioniert so ein Test? Wir haben die wichtigsten Fakten für Einsteiger zusammengefasst WIE VIEL IST GESUND? 4 TIPPS FÜR DIE OPTIMALETRANSLATE THIS PAGE Gesundheit und Vitamine. Kaum ein Ernährungsthema sorgt in der kalten Jahreszeit für so viel Kopfzerbrechen wie die richtige Vitaminversorgung des eigenen Körpers. Diese 4 Tipps bringen dich gesund und bestens versorgt durch den Winter ZUGENOMMEN DURCH LAUFEN? WARUM DU DIE WAAGE …TRANSLATE THIS PAGE 1. SCHWERE MUSKELN Du hast bestimmt schon einmal gehört, dass Muskeln mehr wiegen als Fett. Stimmt auch! Natürlich geht das mit dem Muskelaufbau durch das Laufen nicht so schnell vonstatten, aber mit der Zeit baut dein Körper immer mehr Muskeln auf. Die Folge: Mehr Fett wird verbrannt. Ist natürlich toll, weil du so auch deiner Fitness etwas Gutes tust. 6 GRÜNDE, WARUM SICH RADFAHRER DIE BEINE WIRKLICH …TRANSLATE THISPAGE
6. DIE OPTIK Wer fleißig trainiert, zeigt auch gerne, was er hat – und bei rasierten Beinen kommt die Muskulatur einfach besser zur Geltung. Wer diesen Beweggrund als pure Eitelkeit abtut, übersieht, dass es in so gut wie jeder Sportart eigene Rituale und Traditionen gibt, die im Gegensatz zum Rasieren der Beine keinen wirklichen Nutzenbringen.
CHECKLISTE: WAS IN DEN WANDERRUCKSACK GEHÖRT „Auweh, das hab ich jetzt nicht mit!“ Damit dir das nicht passiert, haben wir hier mit Bergprofi Klaus Hölblinger von Sport Eybl in Graz aufgelistet, was auch für jede Eintagesbergtour unbedingt in den Rucksack gehört.DIE CHECKLISTEDas sollte für eine Tagesbergtour unbedingt in DIE 5 BESTEN KAMPFSPORTARTEN FÜR FRAUEN Noch heute leiden Kampfsportarten teils unter einem bösartigen Schläger-Image, auch wenn Vorurteile langsam zurückgehen. Fakt ist: Kampfsport fordert und fördert Beweglichkeit, Koordination, funktionelle Kraft und Ausdauer gleichermaßen - egal ob bei Frau oderMann.
10 MEHRTAGESTOUREN IN ÖSTERREICH, DIE DU GEMACHT …TRANSLATE THISPAGE
Wer von Hütte zu Hütte durch die Berge unterwegs ist, weiß: intensiver lässt sich die alpine Welt kaum genießen. Es sind die Abende, die Nächte und die Morgenstimmungen, die man so nur „oben“ erleben kann. Zehn einladende Mehrtagestouren, Hüttennächtigung inklusive, im SPORTaktiv-Porträt. 10 TIPPS FÜR LANGE BIKE-TOUREN Wer es niemals ausprobiert hat, weiß vielleicht gar nicht, dass auch in ihm ein Langstreckenradler schlummert. Alban Lakata zum Beispiel, der Osttiroler Mountainbike-Marathonweltmeister von 2010, war in seiner Jugend hauptsächlich Volleyballer. 6 GRÜNDE, WARUM SICH RADFAHRER DIE BEINE WIRKLICH …TRANSLATE THISPAGE
6. DIE OPTIK Wer fleißig trainiert, zeigt auch gerne, was er hat – und bei rasierten Beinen kommt die Muskulatur einfach besser zur Geltung. Wer diesen Beweggrund als pure Eitelkeit abtut, übersieht, dass es in so gut wie jeder Sportart eigene Rituale und Traditionen gibt, die im Gegensatz zum Rasieren der Beine keinen wirklichen Nutzenbringen.
SO STELLST DU DEN LUFTDRUCK BEI DER FEDERGABEL …TRANSLATE THIS PAGE LUFTDRUCK SET-UP: So stelllst du den Luftdruck optimal ein. Die einfachste Methode: Man schaut auf der Gabel nach, ob eine kleine Tabelle aufgedruckt ist. Die entsprechende Angabe ablesen und fertig, z.B. 65 psi bei 72 kg Körpergewicht. ZUGENOMMEN DURCH LAUFEN? WARUM DU DIE WAAGE …TRANSLATE THIS PAGE 1. SCHWERE MUSKELN Du hast bestimmt schon einmal gehört, dass Muskeln mehr wiegen als Fett. Stimmt auch! Natürlich geht das mit dem Muskelaufbau durch das Laufen nicht so schnell vonstatten, aber mit der Zeit baut dein Körper immer mehr Muskeln auf. Die Folge: Mehr Fett wird verbrannt. Ist natürlich toll, weil du so auch deiner Fitness etwas Gutes tust. HARDTAIL GEGEN FULLY: UNTERSCHIEDE, VOR- UND …TRANSLATE THIS PAGE Sie spalten die Mountainbike-Clique in zwei gegnerische Lager, bei Neuzugängen in der Bikerszene sorgen sie anfangs für ziemliche Verwirrung: Hardtail oder Fully – SPORTaktiv-Radexperte Paco Wrolich über die Unterschiede und die Vor- und Nachteile dieser zwei Biketypen. Hardtail oder Fully?Wer sich ein neues Mountainbike anschaffen will, steht nicht selten vor dieser Glaubensfrage. WAS IST EIGENTLICH SPEEDHIKING? Mit einem neuen Namen könnte eine nicht ganz neue Sportart wieder einen kräftigen Schub bekommen. Und zwar im wahrsten Sinn des Wortes: Speedhiking ist Nordic Walking im alpinen Gelände – oder anders gesagt: Trailrunning mit Stockschub! Auch DIE 5 BESTEN KAMPFSPORTARTEN FÜR FRAUEN Noch heute leiden Kampfsportarten teils unter einem bösartigen Schläger-Image, auch wenn Vorurteile langsam zurückgehen. Fakt ist: Kampfsport fordert und fördert Beweglichkeit, Koordination, funktionelle Kraft und Ausdauer gleichermaßen - egal ob bei Frau oderMann.
CHECKLISTE: WAS IN DEN WANDERRUCKSACK GEHÖRT „Auweh, das hab ich jetzt nicht mit!“ Damit dir das nicht passiert, haben wir hier mit Bergprofi Klaus Hölblinger von Sport Eybl in Graz aufgelistet, was auch für jede Eintagesbergtour unbedingt in den Rucksack gehört.DIE CHECKLISTEDas sollte für eine Tagesbergtour unbedingt in WECHSELSPIELE: DER OPTIMALE ÜBERGANG VOM …TRANSLATE THIS PAGE Raus aus dem Wasser, rein in die Radklamotten; runter vom Rad, rein in die Laufschuhe. Beim Triathlon heißt es nicht nur flott in den drei Disziplinen zu sein, sondern auch beim „Wechselspiel“ keine Fehlerzu machen.
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