Are you over 18 and want to see adult content?
More Annotations
![A complete backup of revivestronger.com](https://www.archivebay.com/archive2/7b653aff-84e0-44ea-a779-cecd7cc97b49.png)
A complete backup of revivestronger.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of arbeitnehmerpastoral-bamberg.de](https://www.archivebay.com/archive2/5af635be-822f-4180-aad0-3982c6b3f8ee.png)
A complete backup of arbeitnehmerpastoral-bamberg.de
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of myvplworld.tumblr.com](https://www.archivebay.com/archive2/287d6b2b-2729-403d-bd17-0db307f35724.png)
A complete backup of myvplworld.tumblr.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of sheepdog-firearms.com](https://www.archivebay.com/archive2/7964bb3b-cf45-4c92-8d93-fd4e6bc33b0a.png)
A complete backup of sheepdog-firearms.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of smacznapyza.blogspot.com](https://www.archivebay.com/archive2/6935634d-3851-4ff4-a64c-356b3429f8e1.png)
A complete backup of smacznapyza.blogspot.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of sportschosun.com](https://www.archivebay.com/archive2/e2243302-57f9-4a0a-beb4-1d3f1262633f.png)
A complete backup of sportschosun.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of pengapplicant.ca](https://www.archivebay.com/archive2/75328e70-3fd8-4a8d-b690-47686dc10682.png)
A complete backup of pengapplicant.ca
Are you over 18 and want to see adult content?
Favourite Annotations
![A complete backup of hctsd07.wordpress.com](https://www.archivebay.com/archive2/d0bb595f-ec75-4183-ae24-4ed03aee519d.png)
A complete backup of hctsd07.wordpress.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of siciliainbocca.com](https://www.archivebay.com/archive2/208f42e6-c8d6-43d0-ac08-95c83ea4aa3d.png)
A complete backup of siciliainbocca.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of suncarecommunity-my.sharepoint.com](https://www.archivebay.com/archive2/76314c0d-04c5-40f5-9ffa-b1f4fd2b1a02.png)
A complete backup of suncarecommunity-my.sharepoint.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of stemcellsportal.com](https://www.archivebay.com/archive2/88c336cb-f3d1-4ba7-aa1c-6a5ceff215db.png)
A complete backup of stemcellsportal.com
Are you over 18 and want to see adult content?
Text
WIELERSPORTINFO.NL
Wielrennen informatie. Ook veel rekenmachines: Energieverbruik, Trainingstabellen, Hartslagmeter, Vetpercentage, Bepalen framemaat. WIELRENNEN TRAININGSSCHEMA'S Een overzicht van de fietsschema's. Na de drie basisschema's staan in deze tabel de schema's voor beginners, halfgevorderd en gevorderd. Via de eerste kolom kan je lezen hoe je een trainingsschema maakt. In de volgende kolom worden de schema's verder uitgewerkt. Tenslotte kan je met behulp van de tools in de derde kolom je eigen fietsschema maken.ASTRAND FIETSTEST
FIETSSCHEMA VOOR BEGINNERS Fietsschema voor beginners. Het verschil tussen de beginners afstandschema's (25, 50, 100, 150, 200 km) en de uurschema's (1, 2 en 3 uur) is dat bij de uurschema's het duurtempo minder hoog is en er wordt niet gebruik gemaakt van intervaltraining. Het doel van een fietsschema voor beginners is je niet alleen lichamelijk, maar ookmentaal voor
TRAININGSSCHEMA 150 KM BEGINNER Dit 150 kilometer schema voor beginners gaat er vanuit dat je twee uur kunt fietsen in een redelijk tempo. Volg eventueel eerst: Fietsschema beginners 2 uur fietsen . Wanneer de wielertocht niet in het weekend is vul je de laatste week zelf in. Je kunt als voorbeeld zaterdag als de dag van de wielertocht nemen. Doe het vooral rustig aan.FIETSTECHNIEK MTB
HERSTELTRAINING
TRAININGSSCHEMA 100KM HALFGEVORDERDEN Tip: Maak je eigen trainingsschema 100 km halfgevorderd in PDF . De totale voorbereidingsperiode is: 16 weken. Het aantal trainingen per week is: 3 (soms 4). Lees eerst Het samenstellen van een trainingsschema halfgevorderden waarin je in grote lijnen kan lezen hoe je globaal een trainingsschema maakt. Kwantiteit is belangrijkerdan kwaliteit.
HET SAMENSTELLEN VAN EEN FIETS TRAININGSSCHEMATRANSLATE THIS PAGESEE MORENEW CONTENT WILL BE ADDED ABOVE THE CURRENT AREA OF FOCUS UPON SELECTIONSEE MORE ON WIELERSPORTINFO.NL VETVERBRANDING DOOR FIETSEN Ons antwoord. Hallo Kees, Een trainingsschema om af te vallen staat op de pagina: Afvalschema fietsen. Voor vetverbranding kan je het beste rustig fietsen. Als harder fietsen verbrand je meer koolhydraten in plaats van vet. Zie de pagina: Trainen met hartslagmeter. Hier onder staat het gedeelte dat over vetverbranding gaat.WIELERSPORTINFO.NL
Wielrennen informatie. Ook veel rekenmachines: Energieverbruik, Trainingstabellen, Hartslagmeter, Vetpercentage, Bepalen framemaat. WIELRENNEN TRAININGSSCHEMA'S Een overzicht van de fietsschema's. Na de drie basisschema's staan in deze tabel de schema's voor beginners, halfgevorderd en gevorderd. Via de eerste kolom kan je lezen hoe je een trainingsschema maakt. In de volgende kolom worden de schema's verder uitgewerkt. Tenslotte kan je met behulp van de tools in de derde kolom je eigen fietsschema maken.ASTRAND FIETSTEST
FIETSSCHEMA VOOR BEGINNERS Fietsschema voor beginners. Het verschil tussen de beginners afstandschema's (25, 50, 100, 150, 200 km) en de uurschema's (1, 2 en 3 uur) is dat bij de uurschema's het duurtempo minder hoog is en er wordt niet gebruik gemaakt van intervaltraining. Het doel van een fietsschema voor beginners is je niet alleen lichamelijk, maar ookmentaal voor
TRAININGSSCHEMA 150 KM BEGINNER Dit 150 kilometer schema voor beginners gaat er vanuit dat je twee uur kunt fietsen in een redelijk tempo. Volg eventueel eerst: Fietsschema beginners 2 uur fietsen . Wanneer de wielertocht niet in het weekend is vul je de laatste week zelf in. Je kunt als voorbeeld zaterdag als de dag van de wielertocht nemen. Doe het vooral rustig aan.FIETSTECHNIEK MTB
HERSTELTRAINING
TRAININGSSCHEMA 100KM HALFGEVORDERDEN Tip: Maak je eigen trainingsschema 100 km halfgevorderd in PDF . De totale voorbereidingsperiode is: 16 weken. Het aantal trainingen per week is: 3 (soms 4). Lees eerst Het samenstellen van een trainingsschema halfgevorderden waarin je in grote lijnen kan lezen hoe je globaal een trainingsschema maakt. Kwantiteit is belangrijkerdan kwaliteit.
HET SAMENSTELLEN VAN EEN FIETS TRAININGSSCHEMATRANSLATE THIS PAGESEE MORENEW CONTENT WILL BE ADDED ABOVE THE CURRENT AREA OF FOCUS UPON SELECTIONSEE MORE ON WIELERSPORTINFO.NL VETVERBRANDING DOOR FIETSEN Ons antwoord. Hallo Kees, Een trainingsschema om af te vallen staat op de pagina: Afvalschema fietsen. Voor vetverbranding kan je het beste rustig fietsen. Als harder fietsen verbrand je meer koolhydraten in plaats van vet. Zie de pagina: Trainen met hartslagmeter. Hier onder staat het gedeelte dat over vetverbranding gaat. CLASSICO GIRO UTRECHT 2021 Wielersportinfo.nl is niet aansprakelijk voor mogelijk schade door eventuele onjuistheden. Wielertochten. Racefiets tochten 2021 Mountainbike tochten 2021 FIETSSCHEMA VOOR BEGINNERS Fietsschema voor beginners. Het verschil tussen de beginners afstandschema's (25, 50, 100, 150, 200 km) en de uurschema's (1, 2 en 3 uur) is dat bij de uurschema's het duurtempo minder hoog is en er wordt niet gebruik gemaakt van intervaltraining. Het doel van een fietsschema voor beginners is je niet alleen lichamelijk, maar ookmentaal voor
FRAMEMAAT EN FIETSAFSTELLING Framemaat en fietsafstelling mountainbike Framemaat en fietsafstelling toerfiets. Een framehoogte dat hoort bij je lichaamsmaten en een juiste fietsafstelling draagt niet alleen bij het fietsplezier maar is ook belangrijk bij het voorkomen van blessures en komt natuurlijk ook de fietssnelheid te goede.SUPERCOMPENSATIE
Supercompensatie. Tijdens de periode van supercompensatie is het herstel op z'n hoogst. ·Het is de kunst zo te trainen dat de nieuwe trainingsprikkel plaats vindt op het moment van supercompensatie. Je haalt zo het hoogste resultaat uit je trainingen. Als je gaat trainen als het herstel onvoldoende is, heeft de training een negatief effect.HERSTELTRAINING
Het grote voordeel is dat je eerder kan beginnen met de volgende training, die dan wel een trainingseffect/prikkel geeft. Door de rustige hersteltraining gaan ook de kleinste bloedvaatjes in de spieren gemakkelijker zuurstof en koolhydraten opnemen en afvalstoffen afvoeren. Als je de training goed uitgevoerd voel je je direct naafloop al beter.
DUURTRAINING TIPS VOOR WIELRENNERS Rustige duurtrainingen (tempo 1) verbeter je het aërobe uithoudingsvermogen, vooral vetverbranding wordt verbeterd en toename haarvaatjes. Duur: beginners: 1 tot 5 uur, gevorderden: 1 tot 7 uur. Hersteltraining: onder de 75%. Duur: beginners: 30 tot 60 minuten, gevorderden: 1 tot 2 uur. Gemiddelde duurtrainingen (tempo 2) verbeterd ook aërobe TRAPFREQUENTIE EN FIETSSNELHEID EN VERZETTENTABELTRANSLATE THIS PAGE Trapfrequentie en fietssnelheid. De trapfrequentie is gelijk aan het aantal pedaalomwentelingen per minuut. Aan de hand van de versnelling en wielomtrek kan je berekenen wat de afgelegde afstand is na één omwenteling. Zie de verzettentabel hieronder. ELFMERENFIETSTOCHT 2022 SNEEK (FRIESLAND)TRANSLATE THIS PAGE Elfmerenfietstocht Afstanden: 50, 100, 150 km. Wielersportinfo.nl is niet aansprakelijk voor mogelijk schade door eventuele onjuistheden. TRAININGSSCHEMA 100KM BEGINNERS Lees eerst Het samenstellen van een trainingsschema beginners waarin je in grote lijnen kan lezen hoe je globaal een trainingsschema maakt. Dit schema 100 kilometer voor beginners gaat er vanuit dat je twee uur kunt fietsen in een redelijk tempo. Volg eventueel eerst: Fietsschema beginners 2 uur fietsen . Kwantiteit is belangrijker dan kwaliteit. TRAININGSSCHEMA 150KM BEGINNERS Lees eerst Het samenstellen van een trainingsschema beginners waarin je in grote lijnen kan lezen hoe je globaal een trainingsschema maakt. Dit schema 150 kilometer voor beginners gaat er vanuit dat je zonder problemen drie uur kunt fietsen in een redelijk tempo. Volg eventueel eerst: Fietsschema beginners 3 uur fietsen.WIELERSPORTINFO.NL
Wielrennen informatie. Ook veel rekenmachines: Energieverbruik, Trainingstabellen, Hartslagmeter, Vetpercentage, Bepalen framemaat. FRAMEMAAT EN FIETSAFSTELLINGAPPS VOOR FIETSEN
Fietsapps. De basis apps zijn vaak gratis. Wil je meer mogelijkheden gaan gebruiken dan zijn er meestal kosten (eenmalig of maandelijkse) aan verbonden. Veel apps kunnen ook je trainingen lezen en verwerken uit een GPS horloge. De meeste apps zijn beschikbaar voor android en iPhone smartphones. Hieronder korte (zodat het overzichtelijk blijft ACHILLESPEESBLESSUREFIETSTECHNIEK MTB
TRAININGSSCHEMA 50KM BEGINNERS PDF versie van dit schema . Tip: Maak je eigen trainingsschema 50 km beginner in PDF . De totale voorbereidingsperiode is: 12 weken. Het aantal trainingen per week is: 2 (soms 3). Lees eerst Het samenstellen van een trainingsschema beginners waarin je in grote lijnen kan lezen hoe je globaal een trainingsschema maakt. TRAPFREQUENTIE EN FIETSSNELHEID EN VERZETTENTABELTRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON WIELERSPORTINFO.NL JUISTE FIETS BANDENSPANNING BEPALEN HET SAMENSTELLEN VAN EEN FIETS TRAININGSSCHEMATRANSLATE THIS PAGESEE MORENEW CONTENT WILL BE ADDED ABOVE THE CURRENT AREA OF FOCUS UPON SELECTIONSEE MORE ON WIELERSPORTINFO.NL SPORTVOEDING VOOR, TIJDENS EN NA HET FIETSENTRANSLATE THIS PAGESEE MORENEW CONTENT WILL BE ADDED ABOVE THE CURRENT AREA OF FOCUS UPON SELECTIONSEE MORE ON WIELERSPORTINFO.NLWIELERSPORTINFO.NL
Wielrennen informatie. Ook veel rekenmachines: Energieverbruik, Trainingstabellen, Hartslagmeter, Vetpercentage, Bepalen framemaat. FRAMEMAAT EN FIETSAFSTELLINGAPPS VOOR FIETSEN
Fietsapps. De basis apps zijn vaak gratis. Wil je meer mogelijkheden gaan gebruiken dan zijn er meestal kosten (eenmalig of maandelijkse) aan verbonden. Veel apps kunnen ook je trainingen lezen en verwerken uit een GPS horloge. De meeste apps zijn beschikbaar voor android en iPhone smartphones. Hieronder korte (zodat het overzichtelijk blijft ACHILLESPEESBLESSUREFIETSTECHNIEK MTB
TRAININGSSCHEMA 50KM BEGINNERS PDF versie van dit schema . Tip: Maak je eigen trainingsschema 50 km beginner in PDF . De totale voorbereidingsperiode is: 12 weken. Het aantal trainingen per week is: 2 (soms 3). Lees eerst Het samenstellen van een trainingsschema beginners waarin je in grote lijnen kan lezen hoe je globaal een trainingsschema maakt. TRAPFREQUENTIE EN FIETSSNELHEID EN VERZETTENTABELTRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON WIELERSPORTINFO.NL JUISTE FIETS BANDENSPANNING BEPALEN HET SAMENSTELLEN VAN EEN FIETS TRAININGSSCHEMATRANSLATE THIS PAGESEE MORENEW CONTENT WILL BE ADDED ABOVE THE CURRENT AREA OF FOCUS UPON SELECTIONSEE MORE ON WIELERSPORTINFO.NL SPORTVOEDING VOOR, TIJDENS EN NA HET FIETSENTRANSLATE THIS PAGESEE MORENEW CONTENT WILL BE ADDED ABOVE THE CURRENT AREA OF FOCUS UPON SELECTIONSEE MORE ON WIELERSPORTINFO.NL WIELRENNEN TRAININGSSCHEMA'S Een overzicht van de fietsschema's. Na de drie basisschema's staan in deze tabel de schema's voor beginners, halfgevorderd en gevorderd. Via de eerste kolom kan je lezen hoe je een trainingsschema maakt. In de volgende kolom worden de schema's verder uitgewerkt. Tenslotte kan je met behulp van de tools in de derde kolom je eigen fietsschema maken. CLASSICO GIRO UTRECHT 2021 Wielersportinfo.nl is niet aansprakelijk voor mogelijk schade door eventuele onjuistheden. Wielertochten. Racefiets tochten 2021 Mountainbike tochten 2021 FILMS OVER WIELRENNEN EN FIETSEN Hieronder een overzicht van de beste films over wielrennen en fietsen. Veel kijkplezier. De beste wielerfilms. Ventoux. Vier mannen, vrienden van weleer, beklimmen op hun racefiets de Mont Ventoux, zoals ze dat 30 jaar geleden ook deden. TRAININGSSCHEMA 50KM BEGINNERS PDF versie van dit schema . Tip: Maak je eigen trainingsschema 50 km beginner in PDF . De totale voorbereidingsperiode is: 12 weken. Het aantal trainingen per week is: 2 (soms 3). Lees eerst Het samenstellen van een trainingsschema beginners waarin je in grote lijnen kan lezen hoe je globaal een trainingsschema maakt. DUURTRAINING TIPS VOOR WIELRENNERS Rustige duurtrainingen (tempo 1) verbeter je het aërobe uithoudingsvermogen, vooral vetverbranding wordt verbeterd en toename haarvaatjes. Duur: beginners: 1 tot 5 uur, gevorderden: 1 tot 7 uur. Hersteltraining: onder de 75%. Duur: beginners: 30 tot 60 minuten, gevorderden: 1 tot 2 uur. Gemiddelde duurtrainingen (tempo 2) verbeterd ook aërobe INTERVALTRAINING TIPS VOOR WIELRENNERS Fietstempo tegen de anaërobe drempel (95% tot maximaal 100%). Je mag niet verzuren en niet zwaar hijgen. Intensieve intervaltraining: zware trainingsvorm boven de anaërobe drempel (105 % tot maximaal 110 %). Alleen geschikt voor gevorderde wielrenners verderop in het trainingsschema. Intervaltraining kort: tot 500 meter. TRAININGSSCHEMA 100KM HALFGEVORDERDEN Tip: Maak je eigen trainingsschema 100 km halfgevorderd in PDF . De totale voorbereidingsperiode is: 16 weken. Het aantal trainingen per week is: 3 (soms 4). Lees eerst Het samenstellen van een trainingsschema halfgevorderden waarin je in grote lijnen kan lezen hoe je globaal een trainingsschema maakt. Kwantiteit is belangrijkerdan kwaliteit.
ENERGIEVERBRUIK BEREKENEN Energieverbruik bij hardlopen. Bij hardlopen is het zo dat het energieverbruik afhankelijk is van het aantal kilometers dat je loopt en je gewicht. Dus onafhankelijk van de loopsnelheid. Het verbruik is ongeveer gelijk aan: 1 kcal per km per kg. De efficiënter loper ietsje minder en andersom. TIPS VOOR GEVORDERDEN WIELRENNERS Tips voor gevorderden. Ten eerste: je fietstechniek en traptechniek. Als gevorderden wielrenner is je conditie prima in orde. Nog de nodige winst kan je halen in het verbeteren van je fietstechniek en traptechniek. Met een juiste techniek kost het minder energie om een bepaald fietstempo te handhaven. Je fietst makkelijker en efficienter. FIETSSCHEMA VOOR BEGINNERS: DRIE UUR FIETSENTRANSLATE THIS PAGE Fietsschema voor beginners. Het verschil tussen de beginners afstandschema's (25, 50, 100, 150, 200 km) en de uurschema's (1, 2 en 3 uur) is dat bij de uurschema's het duurtempo minder hoog is en er wordt niet gebruik gemaakt van intervaltraining. Dit schema voor beginners heeft als doel dat je na 8 weken drie uur aan een stuk ineen gemiddeld
WIELERSPORTINFO.NL
Wielrennen informatie. Ook veel rekenmachines: Energieverbruik, Trainingstabellen, Hartslagmeter, Vetpercentage, Bepalen framemaat. FRAMEMAAT EN FIETSAFSTELLINGAPPS VOOR FIETSEN
Fietsapps. De basis apps zijn vaak gratis. Wil je meer mogelijkheden gaan gebruiken dan zijn er meestal kosten (eenmalig of maandelijkse) aan verbonden. Veel apps kunnen ook je trainingen lezen en verwerken uit een GPS horloge. De meeste apps zijn beschikbaar voor android en iPhone smartphones. Hieronder korte (zodat het overzichtelijk blijft ACHILLESPEESBLESSUREFIETSTECHNIEK MTB
TRAININGSSCHEMA 50KM BEGINNERS PDF versie van dit schema . Tip: Maak je eigen trainingsschema 50 km beginner in PDF . De totale voorbereidingsperiode is: 12 weken. Het aantal trainingen per week is: 2 (soms 3). Lees eerst Het samenstellen van een trainingsschema beginners waarin je in grote lijnen kan lezen hoe je globaal een trainingsschema maakt. TRAPFREQUENTIE EN FIETSSNELHEID EN VERZETTENTABELTRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON WIELERSPORTINFO.NL JUISTE FIETS BANDENSPANNING BEPALEN HET SAMENSTELLEN VAN EEN FIETS TRAININGSSCHEMATRANSLATE THIS PAGESEE MORENEW CONTENT WILL BE ADDED ABOVE THE CURRENT AREA OF FOCUS UPON SELECTIONSEE MORE ON WIELERSPORTINFO.NL SPORTVOEDING VOOR, TIJDENS EN NA HET FIETSENTRANSLATE THIS PAGESEE MORENEW CONTENT WILL BE ADDED ABOVE THE CURRENT AREA OF FOCUS UPON SELECTIONSEE MORE ON WIELERSPORTINFO.NLWIELERSPORTINFO.NL
Wielrennen informatie. Ook veel rekenmachines: Energieverbruik, Trainingstabellen, Hartslagmeter, Vetpercentage, Bepalen framemaat. FRAMEMAAT EN FIETSAFSTELLINGAPPS VOOR FIETSEN
Fietsapps. De basis apps zijn vaak gratis. Wil je meer mogelijkheden gaan gebruiken dan zijn er meestal kosten (eenmalig of maandelijkse) aan verbonden. Veel apps kunnen ook je trainingen lezen en verwerken uit een GPS horloge. De meeste apps zijn beschikbaar voor android en iPhone smartphones. Hieronder korte (zodat het overzichtelijk blijft ACHILLESPEESBLESSUREFIETSTECHNIEK MTB
TRAININGSSCHEMA 50KM BEGINNERS PDF versie van dit schema . Tip: Maak je eigen trainingsschema 50 km beginner in PDF . De totale voorbereidingsperiode is: 12 weken. Het aantal trainingen per week is: 2 (soms 3). Lees eerst Het samenstellen van een trainingsschema beginners waarin je in grote lijnen kan lezen hoe je globaal een trainingsschema maakt. TRAPFREQUENTIE EN FIETSSNELHEID EN VERZETTENTABELTRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON WIELERSPORTINFO.NL JUISTE FIETS BANDENSPANNING BEPALEN HET SAMENSTELLEN VAN EEN FIETS TRAININGSSCHEMATRANSLATE THIS PAGESEE MORENEW CONTENT WILL BE ADDED ABOVE THE CURRENT AREA OF FOCUS UPON SELECTIONSEE MORE ON WIELERSPORTINFO.NL SPORTVOEDING VOOR, TIJDENS EN NA HET FIETSENTRANSLATE THIS PAGESEE MORENEW CONTENT WILL BE ADDED ABOVE THE CURRENT AREA OF FOCUS UPON SELECTIONSEE MORE ON WIELERSPORTINFO.NL WIELRENNEN TRAININGSSCHEMA'S Een overzicht van de fietsschema's. Na de drie basisschema's staan in deze tabel de schema's voor beginners, halfgevorderd en gevorderd. Via de eerste kolom kan je lezen hoe je een trainingsschema maakt. In de volgende kolom worden de schema's verder uitgewerkt. Tenslotte kan je met behulp van de tools in de derde kolom je eigen fietsschema maken. CLASSICO GIRO UTRECHT 2021 Wielersportinfo.nl is niet aansprakelijk voor mogelijk schade door eventuele onjuistheden. Wielertochten. Racefiets tochten 2021 Mountainbike tochten 2021 FILMS OVER WIELRENNEN EN FIETSEN Hieronder een overzicht van de beste films over wielrennen en fietsen. Veel kijkplezier. De beste wielerfilms. Ventoux. Vier mannen, vrienden van weleer, beklimmen op hun racefiets de Mont Ventoux, zoals ze dat 30 jaar geleden ook deden. TRAININGSSCHEMA 50KM BEGINNERS PDF versie van dit schema . Tip: Maak je eigen trainingsschema 50 km beginner in PDF . De totale voorbereidingsperiode is: 12 weken. Het aantal trainingen per week is: 2 (soms 3). Lees eerst Het samenstellen van een trainingsschema beginners waarin je in grote lijnen kan lezen hoe je globaal een trainingsschema maakt. DUURTRAINING TIPS VOOR WIELRENNERS Rustige duurtrainingen (tempo 1) verbeter je het aërobe uithoudingsvermogen, vooral vetverbranding wordt verbeterd en toename haarvaatjes. Duur: beginners: 1 tot 5 uur, gevorderden: 1 tot 7 uur. Hersteltraining: onder de 75%. Duur: beginners: 30 tot 60 minuten, gevorderden: 1 tot 2 uur. Gemiddelde duurtrainingen (tempo 2) verbeterd ook aërobe INTERVALTRAINING TIPS VOOR WIELRENNERS Fietstempo tegen de anaërobe drempel (95% tot maximaal 100%). Je mag niet verzuren en niet zwaar hijgen. Intensieve intervaltraining: zware trainingsvorm boven de anaërobe drempel (105 % tot maximaal 110 %). Alleen geschikt voor gevorderde wielrenners verderop in het trainingsschema. Intervaltraining kort: tot 500 meter. TRAININGSSCHEMA 100KM HALFGEVORDERDEN Tip: Maak je eigen trainingsschema 100 km halfgevorderd in PDF . De totale voorbereidingsperiode is: 16 weken. Het aantal trainingen per week is: 3 (soms 4). Lees eerst Het samenstellen van een trainingsschema halfgevorderden waarin je in grote lijnen kan lezen hoe je globaal een trainingsschema maakt. Kwantiteit is belangrijkerdan kwaliteit.
ENERGIEVERBRUIK BEREKENEN Energieverbruik bij hardlopen. Bij hardlopen is het zo dat het energieverbruik afhankelijk is van het aantal kilometers dat je loopt en je gewicht. Dus onafhankelijk van de loopsnelheid. Het verbruik is ongeveer gelijk aan: 1 kcal per km per kg. De efficiënter loper ietsje minder en andersom. TIPS VOOR GEVORDERDEN WIELRENNERS Tips voor gevorderden. Ten eerste: je fietstechniek en traptechniek. Als gevorderden wielrenner is je conditie prima in orde. Nog de nodige winst kan je halen in het verbeteren van je fietstechniek en traptechniek. Met een juiste techniek kost het minder energie om een bepaald fietstempo te handhaven. Je fietst makkelijker en efficienter. FIETSSCHEMA VOOR BEGINNERS: DRIE UUR FIETSENTRANSLATE THIS PAGE Fietsschema voor beginners. Het verschil tussen de beginners afstandschema's (25, 50, 100, 150, 200 km) en de uurschema's (1, 2 en 3 uur) is dat bij de uurschema's het duurtempo minder hoog is en er wordt niet gebruik gemaakt van intervaltraining. Dit schema voor beginners heeft als doel dat je na 8 weken drie uur aan een stuk ineen gemiddeld
WIELERSPORTINFO.NL
Wielrennen informatie. Ook veel rekenmachines: Energieverbruik, Trainingstabellen, Hartslagmeter, Vetpercentage, Bepalen framemaat. FRAMEMAAT EN FIETSAFSTELLINGAPPS VOOR FIETSEN
Fietsapps. De basis apps zijn vaak gratis. Wil je meer mogelijkheden gaan gebruiken dan zijn er meestal kosten (eenmalig of maandelijkse) aan verbonden. Veel apps kunnen ook je trainingen lezen en verwerken uit een GPS horloge. De meeste apps zijn beschikbaar voor android en iPhone smartphones. Hieronder korte (zodat het overzichtelijk blijft ACHILLESPEESBLESSUREFIETSTECHNIEK MTB
TRAININGSSCHEMA 50KM BEGINNERS PDF versie van dit schema . Tip: Maak je eigen trainingsschema 50 km beginner in PDF . De totale voorbereidingsperiode is: 12 weken. Het aantal trainingen per week is: 2 (soms 3). Lees eerst Het samenstellen van een trainingsschema beginners waarin je in grote lijnen kan lezen hoe je globaal een trainingsschema maakt. TRAPFREQUENTIE EN FIETSSNELHEID EN VERZETTENTABELTRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON WIELERSPORTINFO.NL JUISTE FIETS BANDENSPANNING BEPALEN HET SAMENSTELLEN VAN EEN FIETS TRAININGSSCHEMATRANSLATE THIS PAGESEE MORENEW CONTENT WILL BE ADDED ABOVE THE CURRENT AREA OF FOCUS UPON SELECTIONSEE MORE ON WIELERSPORTINFO.NL SPORTVOEDING VOOR, TIJDENS EN NA HET FIETSENTRANSLATE THIS PAGESEE MORENEW CONTENT WILL BE ADDED ABOVE THE CURRENT AREA OF FOCUS UPON SELECTIONSEE MORE ON WIELERSPORTINFO.NLWIELERSPORTINFO.NL
Wielrennen informatie. Ook veel rekenmachines: Energieverbruik, Trainingstabellen, Hartslagmeter, Vetpercentage, Bepalen framemaat. FRAMEMAAT EN FIETSAFSTELLINGAPPS VOOR FIETSEN
Fietsapps. De basis apps zijn vaak gratis. Wil je meer mogelijkheden gaan gebruiken dan zijn er meestal kosten (eenmalig of maandelijkse) aan verbonden. Veel apps kunnen ook je trainingen lezen en verwerken uit een GPS horloge. De meeste apps zijn beschikbaar voor android en iPhone smartphones. Hieronder korte (zodat het overzichtelijk blijft ACHILLESPEESBLESSUREFIETSTECHNIEK MTB
TRAININGSSCHEMA 50KM BEGINNERS PDF versie van dit schema . Tip: Maak je eigen trainingsschema 50 km beginner in PDF . De totale voorbereidingsperiode is: 12 weken. Het aantal trainingen per week is: 2 (soms 3). Lees eerst Het samenstellen van een trainingsschema beginners waarin je in grote lijnen kan lezen hoe je globaal een trainingsschema maakt. TRAPFREQUENTIE EN FIETSSNELHEID EN VERZETTENTABELTRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON WIELERSPORTINFO.NL JUISTE FIETS BANDENSPANNING BEPALEN HET SAMENSTELLEN VAN EEN FIETS TRAININGSSCHEMATRANSLATE THIS PAGESEE MORENEW CONTENT WILL BE ADDED ABOVE THE CURRENT AREA OF FOCUS UPON SELECTIONSEE MORE ON WIELERSPORTINFO.NL SPORTVOEDING VOOR, TIJDENS EN NA HET FIETSENTRANSLATE THIS PAGESEE MORENEW CONTENT WILL BE ADDED ABOVE THE CURRENT AREA OF FOCUS UPON SELECTIONSEE MORE ON WIELERSPORTINFO.NL WIELRENNEN TRAININGSSCHEMA'S Een overzicht van de fietsschema's. Na de drie basisschema's staan in deze tabel de schema's voor beginners, halfgevorderd en gevorderd. Via de eerste kolom kan je lezen hoe je een trainingsschema maakt. In de volgende kolom worden de schema's verder uitgewerkt. Tenslotte kan je met behulp van de tools in de derde kolom je eigen fietsschema maken. CLASSICO GIRO UTRECHT 2021 Wielersportinfo.nl is niet aansprakelijk voor mogelijk schade door eventuele onjuistheden. Wielertochten. Racefiets tochten 2021 Mountainbike tochten 2021 FILMS OVER WIELRENNEN EN FIETSEN Hieronder een overzicht van de beste films over wielrennen en fietsen. Veel kijkplezier. De beste wielerfilms. Ventoux. Vier mannen, vrienden van weleer, beklimmen op hun racefiets de Mont Ventoux, zoals ze dat 30 jaar geleden ook deden. TRAININGSSCHEMA 50KM BEGINNERS PDF versie van dit schema . Tip: Maak je eigen trainingsschema 50 km beginner in PDF . De totale voorbereidingsperiode is: 12 weken. Het aantal trainingen per week is: 2 (soms 3). Lees eerst Het samenstellen van een trainingsschema beginners waarin je in grote lijnen kan lezen hoe je globaal een trainingsschema maakt. DUURTRAINING TIPS VOOR WIELRENNERS Rustige duurtrainingen (tempo 1) verbeter je het aërobe uithoudingsvermogen, vooral vetverbranding wordt verbeterd en toename haarvaatjes. Duur: beginners: 1 tot 5 uur, gevorderden: 1 tot 7 uur. Hersteltraining: onder de 75%. Duur: beginners: 30 tot 60 minuten, gevorderden: 1 tot 2 uur. Gemiddelde duurtrainingen (tempo 2) verbeterd ook aërobe INTERVALTRAINING TIPS VOOR WIELRENNERS Fietstempo tegen de anaërobe drempel (95% tot maximaal 100%). Je mag niet verzuren en niet zwaar hijgen. Intensieve intervaltraining: zware trainingsvorm boven de anaërobe drempel (105 % tot maximaal 110 %). Alleen geschikt voor gevorderde wielrenners verderop in het trainingsschema. Intervaltraining kort: tot 500 meter. TRAININGSSCHEMA 100KM HALFGEVORDERDEN Tip: Maak je eigen trainingsschema 100 km halfgevorderd in PDF . De totale voorbereidingsperiode is: 16 weken. Het aantal trainingen per week is: 3 (soms 4). Lees eerst Het samenstellen van een trainingsschema halfgevorderden waarin je in grote lijnen kan lezen hoe je globaal een trainingsschema maakt. Kwantiteit is belangrijkerdan kwaliteit.
ENERGIEVERBRUIK BEREKENEN Energieverbruik bij hardlopen. Bij hardlopen is het zo dat het energieverbruik afhankelijk is van het aantal kilometers dat je loopt en je gewicht. Dus onafhankelijk van de loopsnelheid. Het verbruik is ongeveer gelijk aan: 1 kcal per km per kg. De efficiënter loper ietsje minder en andersom. TIPS VOOR GEVORDERDEN WIELRENNERS Tips voor gevorderden. Ten eerste: je fietstechniek en traptechniek. Als gevorderden wielrenner is je conditie prima in orde. Nog de nodige winst kan je halen in het verbeteren van je fietstechniek en traptechniek. Met een juiste techniek kost het minder energie om een bepaald fietstempo te handhaven. Je fietst makkelijker en efficienter. FIETSSCHEMA VOOR BEGINNERS: DRIE UUR FIETSENTRANSLATE THIS PAGE Fietsschema voor beginners. Het verschil tussen de beginners afstandschema's (25, 50, 100, 150, 200 km) en de uurschema's (1, 2 en 3 uur) is dat bij de uurschema's het duurtempo minder hoog is en er wordt niet gebruik gemaakt van intervaltraining. Dit schema voor beginners heeft als doel dat je na 8 weken drie uur aan een stuk ineen gemiddeld
WIELERSPORTINFO.NL
Wielrennen informatie. Ook veel rekenmachines: Energieverbruik, Trainingstabellen, Hartslagmeter, Vetpercentage, Bepalen framemaat. WIELRENNEN TRAININGSSCHEMA'S Een overzicht van de fietsschema's. Na de drie basisschema's staan in deze tabel de schema's voor beginners, halfgevorderd en gevorderd. Via de eerste kolom kan je lezen hoe je een trainingsschema maakt. In de volgende kolom worden de schema's verder uitgewerkt. Tenslotte kan je met behulp van de tools in de derde kolom je eigen fietsschema maken. DUURTRAINING TIPS VOOR WIELRENNERSFIETSTECHNIEK MTB
TRAININGSSCHEMA 100KM HALFGEVORDERDEN Tip: Maak je eigen trainingsschema 100 km halfgevorderd in PDF . De totale voorbereidingsperiode is: 16 weken. Het aantal trainingen per week is: 3 (soms 4). Lees eerst Het samenstellen van een trainingsschema halfgevorderden waarin je in grote lijnen kan lezen hoe je globaal een trainingsschema maakt. Kwantiteit is belangrijkerdan kwaliteit.
ASTRAND FIETSTEST
ACHILLESPEESBLESSURE ENERGIEVERBRUIK BEREKENEN Energieverbruik bij hardlopen. Bij hardlopen is het zo dat het energieverbruik afhankelijk is van het aantal kilometers dat je loopt en je gewicht. Dus onafhankelijk van de loopsnelheid. Het verbruik is ongeveer gelijk aan: 1 kcal per km per kg. De efficiënter loper ietsje minder en andersom. TIPS VOOR GEVORDERDEN WIELRENNERS Tips voor gevorderden. Ten eerste: je fietstechniek en traptechniek. Als gevorderden wielrenner is je conditie prima in orde. Nog de nodige winst kan je halen in het verbeteren van je fietstechniek en traptechniek. Met een juiste techniek kost het minder energie om een bepaald fietstempo te handhaven. Je fietst makkelijker en efficienter.FIETS SMEREN
WIELERSPORTINFO.NL
Wielrennen informatie. Ook veel rekenmachines: Energieverbruik, Trainingstabellen, Hartslagmeter, Vetpercentage, Bepalen framemaat. WIELRENNEN TRAININGSSCHEMA'S Een overzicht van de fietsschema's. Na de drie basisschema's staan in deze tabel de schema's voor beginners, halfgevorderd en gevorderd. Via de eerste kolom kan je lezen hoe je een trainingsschema maakt. In de volgende kolom worden de schema's verder uitgewerkt. Tenslotte kan je met behulp van de tools in de derde kolom je eigen fietsschema maken. DUURTRAINING TIPS VOOR WIELRENNERSFIETSTECHNIEK MTB
TRAININGSSCHEMA 100KM HALFGEVORDERDEN Tip: Maak je eigen trainingsschema 100 km halfgevorderd in PDF . De totale voorbereidingsperiode is: 16 weken. Het aantal trainingen per week is: 3 (soms 4). Lees eerst Het samenstellen van een trainingsschema halfgevorderden waarin je in grote lijnen kan lezen hoe je globaal een trainingsschema maakt. Kwantiteit is belangrijkerdan kwaliteit.
ASTRAND FIETSTEST
ACHILLESPEESBLESSURE ENERGIEVERBRUIK BEREKENEN Energieverbruik bij hardlopen. Bij hardlopen is het zo dat het energieverbruik afhankelijk is van het aantal kilometers dat je loopt en je gewicht. Dus onafhankelijk van de loopsnelheid. Het verbruik is ongeveer gelijk aan: 1 kcal per km per kg. De efficiënter loper ietsje minder en andersom. TIPS VOOR GEVORDERDEN WIELRENNERS Tips voor gevorderden. Ten eerste: je fietstechniek en traptechniek. Als gevorderden wielrenner is je conditie prima in orde. Nog de nodige winst kan je halen in het verbeteren van je fietstechniek en traptechniek. Met een juiste techniek kost het minder energie om een bepaald fietstempo te handhaven. Je fietst makkelijker en efficienter.FIETS SMEREN
APPS VOOR FIETSEN
Fietsapps. De basis apps zijn vaak gratis. Wil je meer mogelijkheden gaan gebruiken dan zijn er meestal kosten (eenmalig of maandelijkse) aan verbonden. Veel apps kunnen ook je trainingen lezen en verwerken uit een GPS horloge. De meeste apps zijn beschikbaar voor android en iPhone smartphones. Hieronder korte (zodat het overzichtelijk blijftSUPERCOMPENSATIE
Supercompensatie. Tijdens de periode van supercompensatie is het herstel op z'n hoogst. ·Het is de kunst zo te trainen dat de nieuwe trainingsprikkel plaats vindt op het moment van supercompensatie. Je haalt zo het hoogste resultaat uit je trainingen. Als je gaat trainen als het herstel onvoldoende is, heeft de training een negatief effect. TRAININGSSCHEMA 150 KM BEGINNER Dit 150 kilometer schema voor beginners gaat er vanuit dat je twee uur kunt fietsen in een redelijk tempo. Volg eventueel eerst: Fietsschema beginners 2 uur fietsen . Wanneer de wielertocht niet in het weekend is vul je de laatste week zelf in. Je kunt als voorbeeld zaterdag als de dag van de wielertocht nemen. Doe het vooral rustig aan. INTERVALTRAINING TIPS VOOR WIELRENNERS Fietstempo tegen de anaërobe drempel (95% tot maximaal 100%). Je mag niet verzuren en niet zwaar hijgen. Intensieve intervaltraining: zware trainingsvorm boven de anaërobe drempel (105 % tot maximaal 110 %). Alleen geschikt voor gevorderde wielrenners verderop in het trainingsschema. Intervaltraining kort: tot 500 meter. ENERGIEVERBRUIK BEREKENEN Energieverbruik bij hardlopen. Bij hardlopen is het zo dat het energieverbruik afhankelijk is van het aantal kilometers dat je loopt en je gewicht. Dus onafhankelijk van de loopsnelheid. Het verbruik is ongeveer gelijk aan: 1 kcal per km per kg. De efficiënter loper ietsje minder en andersom. TRAPFREQUENTIE EN FIETSSNELHEID EN VERZETTENTABELTRANSLATE THIS PAGE Trapfrequentie en fietssnelheid. De trapfrequentie is gelijk aan het aantal pedaalomwentelingen per minuut. Aan de hand van de versnelling en wielomtrek kan je berekenen wat de afgelegde afstand is na één omwenteling. Zie de verzettentabel hieronder.HERSTELTRAINING
Het grote voordeel is dat je eerder kan beginnen met de volgende training, die dan wel een trainingseffect/prikkel geeft. Door de rustige hersteltraining gaan ook de kleinste bloedvaatjes in de spieren gemakkelijker zuurstof en koolhydraten opnemen en afvalstoffen afvoeren. Als je de training goed uitgevoerd voel je je direct naafloop al beter.
ELFMERENFIETSTOCHT 2022 SNEEK (FRIESLAND)TRANSLATE THIS PAGE Elfmerenfietstocht Afstanden: 50, 100, 150 km. Wielersportinfo.nl is niet aansprakelijk voor mogelijk schade door eventuele onjuistheden. SPIERPIJN EN FIETSEN Ons advies luidt daarom ook: lichtjes en kort rekken en eventueel een ontspannende sportmassage. Wanneer de spierpijn zo erg is dat je na drie dagen nog slecht hersteld bent. Kan je het beste heel rustig gaan fietsen, wandelen of fitnessen. Door deze activiteiten wordt de bloedcirculatie verbeterd. VETVERBRANDING DOOR FIETSEN Ons antwoord. Hallo Kees, Een trainingsschema om af te vallen staat op de pagina: Afvalschema fietsen. Voor vetverbranding kan je het beste rustig fietsen. Als harder fietsen verbrand je meer koolhydraten in plaats van vet. Zie de pagina: Trainen met hartslagmeter. Hier onder staat het gedeelte dat over vetverbranding gaat.WIELERSPORTINFO.NL
Wielrennen informatie. Ook veel rekenmachines: Energieverbruik, Trainingstabellen, Hartslagmeter, Vetpercentage, Bepalen framemaat. WIELRENNEN TRAININGSSCHEMA'S Een overzicht van de fietsschema's. Na de drie basisschema's staan in deze tabel de schema's voor beginners, halfgevorderd en gevorderd. Via de eerste kolom kan je lezen hoe je een trainingsschema maakt. In de volgende kolom worden de schema's verder uitgewerkt. Tenslotte kan je met behulp van de tools in de derde kolom je eigen fietsschema maken. DUURTRAINING TIPS VOOR WIELRENNERSFIETSTECHNIEK MTB
TRAININGSSCHEMA 100KM HALFGEVORDERDEN Tip: Maak je eigen trainingsschema 100 km halfgevorderd in PDF . De totale voorbereidingsperiode is: 16 weken. Het aantal trainingen per week is: 3 (soms 4). Lees eerst Het samenstellen van een trainingsschema halfgevorderden waarin je in grote lijnen kan lezen hoe je globaal een trainingsschema maakt. Kwantiteit is belangrijkerdan kwaliteit.
ASTRAND FIETSTEST
ACHILLESPEESBLESSURE ENERGIEVERBRUIK BEREKENEN Energieverbruik bij hardlopen. Bij hardlopen is het zo dat het energieverbruik afhankelijk is van het aantal kilometers dat je loopt en je gewicht. Dus onafhankelijk van de loopsnelheid. Het verbruik is ongeveer gelijk aan: 1 kcal per km per kg. De efficiënter loper ietsje minder en andersom. TIPS VOOR GEVORDERDEN WIELRENNERS Tips voor gevorderden. Ten eerste: je fietstechniek en traptechniek. Als gevorderden wielrenner is je conditie prima in orde. Nog de nodige winst kan je halen in het verbeteren van je fietstechniek en traptechniek. Met een juiste techniek kost het minder energie om een bepaald fietstempo te handhaven. Je fietst makkelijker en efficienter.FIETS SMEREN
WIELERSPORTINFO.NL
Wielrennen informatie. Ook veel rekenmachines: Energieverbruik, Trainingstabellen, Hartslagmeter, Vetpercentage, Bepalen framemaat. WIELRENNEN TRAININGSSCHEMA'S Een overzicht van de fietsschema's. Na de drie basisschema's staan in deze tabel de schema's voor beginners, halfgevorderd en gevorderd. Via de eerste kolom kan je lezen hoe je een trainingsschema maakt. In de volgende kolom worden de schema's verder uitgewerkt. Tenslotte kan je met behulp van de tools in de derde kolom je eigen fietsschema maken. DUURTRAINING TIPS VOOR WIELRENNERSFIETSTECHNIEK MTB
TRAININGSSCHEMA 100KM HALFGEVORDERDEN Tip: Maak je eigen trainingsschema 100 km halfgevorderd in PDF . De totale voorbereidingsperiode is: 16 weken. Het aantal trainingen per week is: 3 (soms 4). Lees eerst Het samenstellen van een trainingsschema halfgevorderden waarin je in grote lijnen kan lezen hoe je globaal een trainingsschema maakt. Kwantiteit is belangrijkerdan kwaliteit.
ASTRAND FIETSTEST
ACHILLESPEESBLESSURE ENERGIEVERBRUIK BEREKENEN Energieverbruik bij hardlopen. Bij hardlopen is het zo dat het energieverbruik afhankelijk is van het aantal kilometers dat je loopt en je gewicht. Dus onafhankelijk van de loopsnelheid. Het verbruik is ongeveer gelijk aan: 1 kcal per km per kg. De efficiënter loper ietsje minder en andersom. TIPS VOOR GEVORDERDEN WIELRENNERS Tips voor gevorderden. Ten eerste: je fietstechniek en traptechniek. Als gevorderden wielrenner is je conditie prima in orde. Nog de nodige winst kan je halen in het verbeteren van je fietstechniek en traptechniek. Met een juiste techniek kost het minder energie om een bepaald fietstempo te handhaven. Je fietst makkelijker en efficienter.FIETS SMEREN
APPS VOOR FIETSEN
Fietsapps. De basis apps zijn vaak gratis. Wil je meer mogelijkheden gaan gebruiken dan zijn er meestal kosten (eenmalig of maandelijkse) aan verbonden. Veel apps kunnen ook je trainingen lezen en verwerken uit een GPS horloge. De meeste apps zijn beschikbaar voor android en iPhone smartphones. Hieronder korte (zodat het overzichtelijk blijftSUPERCOMPENSATIE
Supercompensatie. Tijdens de periode van supercompensatie is het herstel op z'n hoogst. ·Het is de kunst zo te trainen dat de nieuwe trainingsprikkel plaats vindt op het moment van supercompensatie. Je haalt zo het hoogste resultaat uit je trainingen. Als je gaat trainen als het herstel onvoldoende is, heeft de training een negatief effect. TRAININGSSCHEMA 150 KM BEGINNER Dit 150 kilometer schema voor beginners gaat er vanuit dat je twee uur kunt fietsen in een redelijk tempo. Volg eventueel eerst: Fietsschema beginners 2 uur fietsen . Wanneer de wielertocht niet in het weekend is vul je de laatste week zelf in. Je kunt als voorbeeld zaterdag als de dag van de wielertocht nemen. Doe het vooral rustig aan. INTERVALTRAINING TIPS VOOR WIELRENNERS Fietstempo tegen de anaërobe drempel (95% tot maximaal 100%). Je mag niet verzuren en niet zwaar hijgen. Intensieve intervaltraining: zware trainingsvorm boven de anaërobe drempel (105 % tot maximaal 110 %). Alleen geschikt voor gevorderde wielrenners verderop in het trainingsschema. Intervaltraining kort: tot 500 meter. ENERGIEVERBRUIK BEREKENEN Energieverbruik bij hardlopen. Bij hardlopen is het zo dat het energieverbruik afhankelijk is van het aantal kilometers dat je loopt en je gewicht. Dus onafhankelijk van de loopsnelheid. Het verbruik is ongeveer gelijk aan: 1 kcal per km per kg. De efficiënter loper ietsje minder en andersom. TRAPFREQUENTIE EN FIETSSNELHEID EN VERZETTENTABELTRANSLATE THIS PAGE Trapfrequentie en fietssnelheid. De trapfrequentie is gelijk aan het aantal pedaalomwentelingen per minuut. Aan de hand van de versnelling en wielomtrek kan je berekenen wat de afgelegde afstand is na één omwenteling. Zie de verzettentabel hieronder.HERSTELTRAINING
Het grote voordeel is dat je eerder kan beginnen met de volgende training, die dan wel een trainingseffect/prikkel geeft. Door de rustige hersteltraining gaan ook de kleinste bloedvaatjes in de spieren gemakkelijker zuurstof en koolhydraten opnemen en afvalstoffen afvoeren. Als je de training goed uitgevoerd voel je je direct naafloop al beter.
ELFMERENFIETSTOCHT 2022 SNEEK (FRIESLAND)TRANSLATE THIS PAGE Elfmerenfietstocht Afstanden: 50, 100, 150 km. Wielersportinfo.nl is niet aansprakelijk voor mogelijk schade door eventuele onjuistheden. SPIERPIJN EN FIETSEN Ons advies luidt daarom ook: lichtjes en kort rekken en eventueel een ontspannende sportmassage. Wanneer de spierpijn zo erg is dat je na drie dagen nog slecht hersteld bent. Kan je het beste heel rustig gaan fietsen, wandelen of fitnessen. Door deze activiteiten wordt de bloedcirculatie verbeterd. VETVERBRANDING DOOR FIETSEN Ons antwoord. Hallo Kees, Een trainingsschema om af te vallen staat op de pagina: Afvalschema fietsen. Voor vetverbranding kan je het beste rustig fietsen. Als harder fietsen verbrand je meer koolhydraten in plaats van vet. Zie de pagina: Trainen met hartslagmeter. Hier onder staat het gedeelte dat over vetverbranding gaat.Accepteren
Deze site maakt gebruik van cookies voor de beste surfervaring op onze site Zie ook cookiebeleid Cookie Consent plugin for the EU cookie law▲
ALLES OVER WIELRENNEN* _ Menu_
* Training
* Schema
* Blessure
* Hartslag
* Tochten
* Voeding
* Gewicht
* Racefiets
* MTB
* Tools
* Ext
* Tips
* Boeken
* Site
* _ Zoeken_
* __
OVERZICHT MENU'S Fietstraining Fietsschema's FietsblessuresHartslagmeter
Toertochten
Sportvoeding Ideale gewichtRacefiets MTB
Tools Extra
Tips Boeken
Site
× WIELERSPORTINFO.NL Homepage ToolsFietstraining
Fietsschema's
Hartslagmeter ToertochtenSportvoeding
Ideale gewicht RacefietsMTB Extra
Tips Boeken
Site
HOMEPAGE
__
Alles over wielrennen en nog veel meer.NIEUW
Fietsshirts informatie(juni 2021)
Fietspomp informatie(mei 2021)
Bandenspanning meten(april 2021)
Alleen fietsen
(maart 2021)
Virtual Rides 2021
(februari 2021)
Sporttools.nl
(januari 2021)
Fietsjack informatie(november 2020)
Armstukken en beenstukken(oktober 2020)
Sportwallet.nl
(september 2020)
Veilig fietsen
(augustus 2020)
Fietssnelheid verhogen(juli 2020)
Vélochef. Krachtvoer voor train...€
31,99
UITGELICHT
Racefiets toertochten 2021Fietskleding
Fietsonderhoud
Maak je eigen fietsschemaOverzicht menu's
TIPS
Runinfo.nl
Wandeltraining.nl
Conditietesten.nl
VOLG ONS VIA
Aanmelden nieuwsbriefSocial media
WIELERSPORTINFO.NL
Contact
Complimenten
SPORTBOEKEN
Overzicht
MEEST BEZOCHT
Overzicht trainingsschema's Racefiets toertochten 2021 Racefiets fietsafstellingTrapfrequentie
Basisschema
Afvalschema fietsen
Fietsketting onderhoud Voeding voor, tijdens, na fietsenOverzicht tools
MTB fietsafstelling
Trainen met hartslagmeterWielertraining
€
35,20
OVERZICHTEN
Fietstraining
Fietsschema's
Fietsblessures
Hartslagmeter
Toertochten
Sportvoeding
Ideale gewicht
Racefiets
MTB
Tools
Extra
Tips
Boeken
Site
Details
Copyright © 2024 ArchiveBay.com. All rights reserved. Terms of Use | Privacy Policy | DMCA | 2021 | Feedback | Advertising | RSS 2.0