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Ein niedriger Wert ist ein Hinweis auf die Vermehrung von roten Blutkörperchen, was eine Anpassungsreaktion auf Sauerstoffmangel bei chronischen Lungenleiden und Herzerkrankungen sein kann. Normalwerte Frauen: 3-10 mm/Stunde (ab etwa 60 Jahren erhöht sich dieser Wert auf bis zuWWW.WOMENSHEALTH.DE
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FITNESS, FASHION & BEAUTY FÜR SPORTLICHE FRAUEN Trainingspläne zur Rubrik. 10-km-Lauf So schaffst du's, 10 Kilometer in unter 60 Minuten zu laufen. 10 km laufen ohne Pause So schaffst du es, 10 Kilometer am Stück zu laufen. Women's Health wird 10 Rabatt-Party: Wir schenken dir was zu unserem Geburtstag! Ausdauer verbessern So steigerst du deine Kondition beim Laufen. DAS WOMEN'S HEALTH CAMP MACHT DICH FIT! Wichtiger Hinweis: Aufgrund der aktuellen Umstände werden das Women's Health Camp (02.05. bis 09.05.) und das Couples Camp (09.05. bis 16.05) auf Kos sowie das Women's Health Camp (05.06. bis 12.06) in Bad Leonfelden nicht stattfinden. Alle aktuellen Reise-Infos und wichtige Informationen rund um das Corona-Virus findest du hier. Termine 2021 - Women's Health Camp undSOUL SISTER
Feel your body. "Aufrichtiges und nachhaltiges Glück beginnt bei einem selbst. Dazu gehört auch gesundes Essen. Denn entspannter Genuss ist wahre Fürsorge für den Körper". @byanjushka. So senkst du dein Stresslevel. Diese 5 Superkräfte besitzen Zimmerpflanzen. So wichtig ist Selbstwertgefühl. WEIBLICHE VORBILDER: 7 FRAUEN, DIE UNS INSPIRIEREN Sie sind engagiert, mutig und echte Vorbilder: 7 Frauen, die du kennen musst und denen du unbedingt folgen solltest. 12.04.2021. Eines der besten Dinge, die du als emanzipierte Frau tun kannst, ist andere Frauen zu unterstützen. Deshalb stellen wir dir hier MUSKELAUFBAU-TRAININGSPLAN FÜR FRAUEN Unsere Empfehlung. Trainings- und Ernährungsplan für 8 Wochen Die effektivste Muskelaufbau-Kombi. Muskelaufbau-Trainingsplan. alle Übungen als Bild und Video. reines Bodyweight-Training für daheim. Muskelaufbau-Ernährungsplan. einfach leckere Fitness-Rezepte. 94-Seiten-PDF, druck-optimiert. 19,90 €. UNANGENEHMER VAGINA-GERUCH? DAS HILFT Jede Frau fragt sich mindestens einmal im Leben, warum ihre Vagina riecht. Lasst uns einen Punkt gleich klarstellen: Jede Vagina duftet und das ist in der Regel auch richtig und gut so. "Wie der Darm hat auch die Vagina ihr eigenes Mikrobinom aus Bakterien und Scheidenpilzen, von denen die ABNEHMEN MIT INGWERWASSER: SO GEHT'S! Ingwerwasser Wow-Effekt: Schlank mit Ingwerwasser am Morgen und Zitrone am Abend. Mit Ingwerwasser am Morgen kannst du deinen Stoffwechsel auf Touren bringen. Außerdem haben wir noch 9 weitere Abnehm-Tricks für dich. Egal ob Corona-Kilos oder Weihnachtspfunde: Überflüssiges Gewicht schleppen viele Menschen mit sich herum. 5 NATÜRLICHE DEOS, DIE WIRKLICH SCHÜTZEN 4. Deomilch Dr. Hauschka. Die fettfreie "Deo-Milch Salbei" von Dr. Hauschka wirkt durch Salbei und Zaubernuss natürlich antimikrobiell sowie adstringierend und verzichtet dabei bewusst auf porenverengende Aluminiumsalze. Zudem hinterlässt die Formel keinerlei Flecken auf Textil und duftet dabei dezent und herb-frisch. ABNEHMEN MIT PROTEINPULVER: SO GEHT'S! Um Körperfett zu verlieren und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen, setzten Sie am besten auf Casein-Proteinpulver. Casein ist Hauptbestandteil des Milcheiweißes. Milcheiweiß besteht circa zu 80 Prozent aus Casein und zu 20 Prozent aus Molkenprotein, das die meisten als Whey kennen. Zum Abnehmen ist Casein daher die beste Wahl. VORZEITIGE WECHSELJAHRE: 6 KLARE ANZEICHEN Diese 6 körperlichen Veränderungen können ein Anzeichen dafür sein, dass dein Körper die Produktion von Östrogen herunterfährt, und keine Eizellen mehr heranreifen: 1. Verringerte Libido. Es ist nicht nur eine vorübergehende Flaute: Obwohl in deiner FITNESS, FASHION & BEAUTY FÜR SPORTLICHE FRAUEN Trainingspläne zur Rubrik. 10-km-Lauf So schaffst du's, 10 Kilometer in unter 60 Minuten zu laufen. 10 km laufen ohne Pause So schaffst du es, 10 Kilometer am Stück zu laufen. Women's Health wird 10 Rabatt-Party: Wir schenken dir was zu unserem Geburtstag! Ausdauer verbessern So steigerst du deine Kondition beim Laufen. DAS WOMEN'S HEALTH CAMP MACHT DICH FIT! Wichtiger Hinweis: Aufgrund der aktuellen Umstände werden das Women's Health Camp (02.05. bis 09.05.) und das Couples Camp (09.05. bis 16.05) auf Kos sowie das Women's Health Camp (05.06. bis 12.06) in Bad Leonfelden nicht stattfinden. Alle aktuellen Reise-Infos und wichtige Informationen rund um das Corona-Virus findest du hier. Termine 2021 - Women's Health Camp undSOUL SISTER
Feel your body. "Aufrichtiges und nachhaltiges Glück beginnt bei einem selbst. Dazu gehört auch gesundes Essen. Denn entspannter Genuss ist wahre Fürsorge für den Körper". @byanjushka. So senkst du dein Stresslevel. Diese 5 Superkräfte besitzen Zimmerpflanzen. So wichtig ist Selbstwertgefühl. WEIBLICHE VORBILDER: 7 FRAUEN, DIE UNS INSPIRIEREN Sie sind engagiert, mutig und echte Vorbilder: 7 Frauen, die du kennen musst und denen du unbedingt folgen solltest. 12.04.2021. Eines der besten Dinge, die du als emanzipierte Frau tun kannst, ist andere Frauen zu unterstützen. Deshalb stellen wir dir hier MUSKELAUFBAU-TRAININGSPLAN FÜR FRAUEN Unsere Empfehlung. Trainings- und Ernährungsplan für 8 Wochen Die effektivste Muskelaufbau-Kombi. Muskelaufbau-Trainingsplan. alle Übungen als Bild und Video. reines Bodyweight-Training für daheim. Muskelaufbau-Ernährungsplan. einfach leckere Fitness-Rezepte. 94-Seiten-PDF, druck-optimiert. 19,90 €. UNANGENEHMER VAGINA-GERUCH? DAS HILFT Jede Frau fragt sich mindestens einmal im Leben, warum ihre Vagina riecht. Lasst uns einen Punkt gleich klarstellen: Jede Vagina duftet und das ist in der Regel auch richtig und gut so. "Wie der Darm hat auch die Vagina ihr eigenes Mikrobinom aus Bakterien und Scheidenpilzen, von denen die ABNEHMEN MIT INGWERWASSER: SO GEHT'S! Ingwerwasser Wow-Effekt: Schlank mit Ingwerwasser am Morgen und Zitrone am Abend. Mit Ingwerwasser am Morgen kannst du deinen Stoffwechsel auf Touren bringen. Außerdem haben wir noch 9 weitere Abnehm-Tricks für dich. Egal ob Corona-Kilos oder Weihnachtspfunde: Überflüssiges Gewicht schleppen viele Menschen mit sich herum. 5 NATÜRLICHE DEOS, DIE WIRKLICH SCHÜTZEN 4. Deomilch Dr. Hauschka. Die fettfreie "Deo-Milch Salbei" von Dr. Hauschka wirkt durch Salbei und Zaubernuss natürlich antimikrobiell sowie adstringierend und verzichtet dabei bewusst auf porenverengende Aluminiumsalze. Zudem hinterlässt die Formel keinerlei Flecken auf Textil und duftet dabei dezent und herb-frisch. ABNEHMEN MIT PROTEINPULVER: SO GEHT'S! Um Körperfett zu verlieren und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen, setzten Sie am besten auf Casein-Proteinpulver. Casein ist Hauptbestandteil des Milcheiweißes. Milcheiweiß besteht circa zu 80 Prozent aus Casein und zu 20 Prozent aus Molkenprotein, das die meisten als Whey kennen. Zum Abnehmen ist Casein daher die beste Wahl. VORZEITIGE WECHSELJAHRE: 6 KLARE ANZEICHEN Diese 6 körperlichen Veränderungen können ein Anzeichen dafür sein, dass dein Körper die Produktion von Östrogen herunterfährt, und keine Eizellen mehr heranreifen: 1. Verringerte Libido. Es ist nicht nur eine vorübergehende Flaute: Obwohl in deiner DAS BEDEUTET EINE CORONA-IMPFUNG FÜR DICH Corona-Impfung Die Fakten zu den Impfstoffen gegen Covid-19. Gesund durch die Corona-Krise Die Corona-Impfungen sind im Gange. Was du über den Ablauf und die Impfstoffe wissen musst, und ob du mit der Impfung wieder dein soziales Leben aufnehmen kannst, erfährst du DIE AKTUELLEN LAUFSCHUHE FÜR DAMEN IM TEST Das sind die besten Laufschuhe für Frauen 2021. Im Anschluss an die Testberichte findest du noch einige Hinweise für deine individuelle Laufschuh-Wahl. 1. Saucony Guide 14. Hersteller. Saucony Guide 14. Hier bestellen: Saucony Guide 14. Testeindruck: Eine Aufwertung hat der Guide 14 erfahren, der in der neuen Version – ähnlich wie die ARMTRAINING: DIE BESTEN ÜBUNGEN FÜR FRAUEN Das solltest du über deine Armmuskulatur wissen, bevor du mit dem Armtraining startest: 1. Bizeps-Übungen für Frauen. Der Bizeps besteht aus 2 Muskeln: dem langen Kopf an der Außenseite und dem kurzen Kopf an der Innenseite. Beide Muskeln sorgen für die Beugung des Ellbogens, aber für die Optik deines Oberarms macht es einenUnterschied
BRUST-OPS: DIE GRÖSSTEN RISIKEN 5. Rauchen hindert die Heilung. Wenn du Raucherin bist, solltest du dir das mit der Brust-OP zweimal überlegen. Dr. von Cramon: "Wenn nach einer Operation geraucht wird, vermindert das die Hautdurchblutung und die Brust kann nicht vernünftig abheilen." So schaffst du es, endlich mit dem Rauchen aufzuhören. ABNEHMEN MIT INGWERWASSER: SO GEHT'S! Ingwerwasser Wow-Effekt: Schlank mit Ingwerwasser am Morgen und Zitrone am Abend. Mit Ingwerwasser am Morgen kannst du deinen Stoffwechsel auf Touren bringen. Außerdem haben wir noch 9 weitere Abnehm-Tricks für dich. Egal ob Corona-Kilos oder Weihnachtspfunde: Überflüssiges Gewicht schleppen viele Menschen mit sich herum. VON HERZHAFT BIS SÜSS: HAFERFLOCKEN-REZEPTE Von herzhaft bis süß: Haferflocken-Rezepte. Haferflocken versüßen dir im Porridge den Morgen, doch die zarten Getreideflocken können noch viel mehr. Hier kommen unsere besten Haferflocken-Rezepte. Alle reden über Oatmeal. KALORIENARME GETRÄNKE: 8 DURSTLÖSCHER Kalorienarme Getränke Nicht nur Wasser trinken? 8 leckere Durstlöscher. Nicht nur Wasser trinken? 8 leckere Durstlöscher. Viel trinken ist wichtig, nicht nur im Sommer. Denn bereits ein kleiner Wassermangel wirkt sich negativ auf Ihre körperlichen Prozesse aus. Wir haben 8 kalorienarme Wasser-Alternativen für Sie. LEINÖL MIT QUARK: DER ABNEHM-GEHEIMTIPP! Quark zusammen mit Leinöl zu essen ist eine richtig gute Idee, denn die Kombination beider Lebensmittel hat viel mehr Vorteile, als die einzelnen Lebensmittel haben. Die positiven Eigenschaften von Quark und Leinöl ergänzen sich nämlich nicht nur optimal, sie verstärken sich sogar. Lies hier, ob du auch Skyr verwenden kannst. EIWEISS-FLUFF: WENIGE KALORIEN, VIEL GESCHMACK Eiweiß-Fluff So lecker und kalorienarm ist Protein-Fluff. Eiweiß-Fluff ist der neuste Food-Trend bei Instagram. Er schmeckt wie das Innere eines Schaumkusses, hat aber kaum Zucker oder Kalorien. Eiweiß-Fluff hört sich schon sehr süß und irgendwie niedlich an. Dahinter steckt eine proteinreiche Speise mit einer luftig-leichtenKonsistenz.
5 TIPPS GEGEN SCHEIDENTROCKENHEIT Wer keine Hormone nehmen kann, darf oder will, kann auch auf östrogenfreie Präparate zurückgreifen. Die sind dann rückfettend oder enthalten zum Beispiel Hyaluron. "Das verbessert viele der Beschwerden, die Schleimhaut bleibt aber dünn", so die Ärztin.Hausmittel wie
FITNESS, FASHION & BEAUTY FÜR SPORTLICHE FRAUEN Trainingspläne zur Rubrik. 10-km-Lauf So schaffst du's, 10 Kilometer in unter 60 Minuten zu laufen. 10 km laufen ohne Pause So schaffst du es, 10 Kilometer am Stück zu laufen. Women's Health wird 10 Rabatt-Party: Wir schenken dir was zu unserem Geburtstag! Ausdauer verbessern So steigerst du deine Kondition beim Laufen. DAS WOMEN'S HEALTH CAMP MACHT DICH FIT! Wichtiger Hinweis: Aufgrund der aktuellen Umstände werden das Women's Health Camp (02.05. bis 09.05.) und das Couples Camp (09.05. bis 16.05) auf Kos sowie das Women's Health Camp (05.06. bis 12.06) in Bad Leonfelden nicht stattfinden. Alle aktuellen Reise-Infos und wichtige Informationen rund um das Corona-Virus findest du hier. Termine 2021 - Women's Health Camp und REZEPTE - WOMEN'S HEALTHTRANSLATE THIS PAGE Rezepte - Women's Health. Bunte Lunch-Bowl. Schweinefilet & Sweet Potato Fries. Herzhafte Waffeln mit Spiegelei. Frühstücks-Shake. Workouts. Bunte Lunch-Bowl. Bunter Brokkoli-Salat. LowSOUL SISTER
Feel your body. "Aufrichtiges und nachhaltiges Glück beginnt bei einem selbst. Dazu gehört auch gesundes Essen. Denn entspannter Genuss ist wahre Fürsorge für den Körper". @byanjushka. So senkst du dein Stresslevel. Diese 5 Superkräfte besitzen Zimmerpflanzen. So wichtig ist Selbstwertgefühl. HAARAUSFALL BEI FRAUEN: DAS HILFT WIRKLICH Wer auf der Suche nach Hausmitteln gegen Haarausfall bei Frauen ist, sollte in erster Linie bei der Ernährung ansetzen. Für ein gesundes Haarwachstum braucht der Körper beispielsweise Vitamine: Biotin sorgt dafür, dass die Haare schön glänzen; es steckt in Haferflocken, Eigelb, Champignons, Ananas und – wer's mag – in Innereien. CORTISOLSPIEGEL SENKEN: SO KLAPPT ES Cortisolspiegel senken: So klappt es. Cortisol Dick durch Stress? So senkst du deinen Cortisolspiegel. Cortisol hat den Ruf, dick zu machen, dabei ist das Stresshormon sogar lebenswichtig. Wir verraten, was es in deinem Körper tatsächlich bewirkt. Franziska Orthey. HISTAMININTOLERANZ: SYMPTOME UND ERNÄHRUNGSTIPPS …TRANSLATE THISPAGE
Freund und Feind für Histaminallergiker: Bedenklich (meist unverträglich bei Histaminintoleranz) Unbedenklich (meist verträglich bei Histaminintoleranz) Eiklar. Eigelb. Milchprodukte wie lang gereifter Käse (Emmentaler, Parmesan), Schmelzkäse, Cheddar. Milchprodukte wie Butter, Frischkäse, Mozzarella, Milch, Sahne. TYPVERÄNDERUNG: SO GELINGT DAS UMSTYLING Papilloten, Lockenwickler oder geflochtene Zöpfe sorgen für ein natürliches Ergebnis über Nacht. 5. Radikale Typveränderung von lang auf kurz. Die lange Walle-Mähne in einen radikalen Kurzhaarschnitt zu verwandeln – das ist die leichteste der hier vorgestellten Typveränderungen, da man eigentlich nur eine Scherebraucht.
ABNEHMEN MIT WANDERN: SO FUNKTIONIERT'S Du musst nicht unbedingt hetzen und hecheln, um fit zu werden. Beim Wandern sorgen zusätzlich Unebenheiten und Anstiege für ein Plus in der Minus-Kalorien-Bilanz. So killen 100 Meter reiner Anstieg im Schnitt 50 Kalorien – genauso viele wie in der Ebene auf einem Kilometer. Das Gepäck auf deinem Rücken legt da noch einen drauf. OFFENE BEZIEHUNGEN: MACHT POLYAMORIE GLÜCKLICH? Offene Beziehung Können Polyamorie und Co. wirklich glücklich machen? Die Ewigkeit ist ein ganz schön langer Zeitraum. Deswegen setzt ein neues Beziehungsmodell auf emotionale Treue – und sexuelle Freiheiten: die offene Beziehung oder auch "quasi monogam". Viele Leute reden derzeit über Polyamorie, also Liebe mit vielen. FITNESS, FASHION & BEAUTY FÜR SPORTLICHE FRAUEN Trainingspläne zur Rubrik. 10-km-Lauf So schaffst du's, 10 Kilometer in unter 60 Minuten zu laufen. 10 km laufen ohne Pause So schaffst du es, 10 Kilometer am Stück zu laufen. Women's Health wird 10 Rabatt-Party: Wir schenken dir was zu unserem Geburtstag! Ausdauer verbessern So steigerst du deine Kondition beim Laufen. DAS WOMEN'S HEALTH CAMP MACHT DICH FIT! Wichtiger Hinweis: Aufgrund der aktuellen Umstände werden das Women's Health Camp (02.05. bis 09.05.) und das Couples Camp (09.05. bis 16.05) auf Kos sowie das Women's Health Camp (05.06. bis 12.06) in Bad Leonfelden nicht stattfinden. Alle aktuellen Reise-Infos und wichtige Informationen rund um das Corona-Virus findest du hier. Termine 2021 - Women's Health Camp und REZEPTE - WOMEN'S HEALTHTRANSLATE THIS PAGE Rezepte - Women's Health. Bunte Lunch-Bowl. Schweinefilet & Sweet Potato Fries. Herzhafte Waffeln mit Spiegelei. Frühstücks-Shake. Workouts. Bunte Lunch-Bowl. Bunter Brokkoli-Salat. LowSOUL SISTER
Feel your body. "Aufrichtiges und nachhaltiges Glück beginnt bei einem selbst. Dazu gehört auch gesundes Essen. Denn entspannter Genuss ist wahre Fürsorge für den Körper". @byanjushka. So senkst du dein Stresslevel. Diese 5 Superkräfte besitzen Zimmerpflanzen. So wichtig ist Selbstwertgefühl. HAARAUSFALL BEI FRAUEN: DAS HILFT WIRKLICH Wer auf der Suche nach Hausmitteln gegen Haarausfall bei Frauen ist, sollte in erster Linie bei der Ernährung ansetzen. Für ein gesundes Haarwachstum braucht der Körper beispielsweise Vitamine: Biotin sorgt dafür, dass die Haare schön glänzen; es steckt in Haferflocken, Eigelb, Champignons, Ananas und – wer's mag – in Innereien. CORTISOLSPIEGEL SENKEN: SO KLAPPT ES Cortisolspiegel senken: So klappt es. Cortisol Dick durch Stress? So senkst du deinen Cortisolspiegel. Cortisol hat den Ruf, dick zu machen, dabei ist das Stresshormon sogar lebenswichtig. Wir verraten, was es in deinem Körper tatsächlich bewirkt. Franziska Orthey. HISTAMININTOLERANZ: SYMPTOME UND ERNÄHRUNGSTIPPS …TRANSLATE THISPAGE
Freund und Feind für Histaminallergiker: Bedenklich (meist unverträglich bei Histaminintoleranz) Unbedenklich (meist verträglich bei Histaminintoleranz) Eiklar. Eigelb. Milchprodukte wie lang gereifter Käse (Emmentaler, Parmesan), Schmelzkäse, Cheddar. Milchprodukte wie Butter, Frischkäse, Mozzarella, Milch, Sahne. TYPVERÄNDERUNG: SO GELINGT DAS UMSTYLING Papilloten, Lockenwickler oder geflochtene Zöpfe sorgen für ein natürliches Ergebnis über Nacht. 5. Radikale Typveränderung von lang auf kurz. Die lange Walle-Mähne in einen radikalen Kurzhaarschnitt zu verwandeln – das ist die leichteste der hier vorgestellten Typveränderungen, da man eigentlich nur eine Scherebraucht.
ABNEHMEN MIT WANDERN: SO FUNKTIONIERT'S Du musst nicht unbedingt hetzen und hecheln, um fit zu werden. Beim Wandern sorgen zusätzlich Unebenheiten und Anstiege für ein Plus in der Minus-Kalorien-Bilanz. So killen 100 Meter reiner Anstieg im Schnitt 50 Kalorien – genauso viele wie in der Ebene auf einem Kilometer. Das Gepäck auf deinem Rücken legt da noch einen drauf. OFFENE BEZIEHUNGEN: MACHT POLYAMORIE GLÜCKLICH? Offene Beziehung Können Polyamorie und Co. wirklich glücklich machen? Die Ewigkeit ist ein ganz schön langer Zeitraum. Deswegen setzt ein neues Beziehungsmodell auf emotionale Treue – und sexuelle Freiheiten: die offene Beziehung oder auch "quasi monogam". Viele Leute reden derzeit über Polyamorie, also Liebe mit vielen. REZEPTE - WOMEN'S HEALTHTRANSLATE THIS PAGE Rezepte - Women's Health. Bunte Lunch-Bowl. Schweinefilet & Sweet Potato Fries. Herzhafte Waffeln mit Spiegelei. Frühstücks-Shake. Workouts. Bunte Lunch-Bowl. Bunter Brokkoli-Salat. Low OUTDOOR-TRAINING: TOP-ÜBUNGEN FÜR DRAUSSEN Hier sind sie alle aufgelistet: 1. Draußen die Jahreszeiten bewusster erleben. Die Definition von Outdoor-Training: "Outdoor-Training ist es, sobald man an der frischen Luft Übungen macht“, sagt Coachin Laura Helser. Das kann Laufen sein, Yoga auf dem Balkon oder Bodyweight-Übungen im Park. DIE NEUE SOUL SISTER IST DA Dein Self-Care-Guide. FIND YOUR SOUL. In Find Your Soul geht es darum, Gefühlen, aber auch Meinungen Raum zu geben, uns selbst zu erkennen, dankbar zu sein, für das was war und ist und gleichzeitig reflektiert und mutig nach vorne zu gehen. Im neuen Heft zeigt SOUL SISTER Nicola Link @mari.linni Rezepte für den inneren Frieden. Die 23-jährige Influencerin führt vor, wie ein nachhaltiges 10 VEGETARISCHE REZEPTE 10/10 Vegetarische Rezepte 10 gesunde Veggie-Rezepte, die blitzschnell zubereitet sind. Anna Shepulova / Shutterstock.com. Ulrike Holsten. Marley Spoon. Ulrike Holsten. Kiian Oksana / Shutterstock.com. Russel Smith. Ulrike Holsten. Nato Welton. ARMTRAINING: DIE BESTEN ÜBUNGEN FÜR FRAUEN Das solltest du über deine Armmuskulatur wissen, bevor du mit dem Armtraining startest: 1. Bizeps-Übungen für Frauen. Der Bizeps besteht aus 2 Muskeln: dem langen Kopf an der Außenseite und dem kurzen Kopf an der Innenseite. Beide Muskeln sorgen für die Beugung des Ellbogens, aber für die Optik deines Oberarms macht es einenUnterschied
CORTISOLSPIEGEL SENKEN: SO KLAPPT ES Cortisolspiegel senken: So klappt es. Cortisol Dick durch Stress? So senkst du deinen Cortisolspiegel. Cortisol hat den Ruf, dick zu machen, dabei ist das Stresshormon sogar lebenswichtig. Wir verraten, was es in deinem Körper tatsächlich bewirkt. Franziska Orthey. DAS OPTIMALE TRAINING FÜR JEDE ZYKLUSPHASE Uns hat der Hormonexperte verraten, wie du das Auf und Ab der Hormone gezielt für dein Training nutzt. Ernährungscoach Laura van de Vorst, Expertin für hormon-optimierte Ernährung im Women's Health Personal Trainer Team, gibt zusätzlich Food-Tipps für jede Zyklusphase. FLACHER BAUCH: 7 ERNÄHRUNGSTIPPS 1. Miste deinen Kühl- und Küchenschrank aus! Bevor es mit deinem Vorhaben für einen schlanken Bauch losgeht, mistest du zuerst deinen Kühl- und Küchenschrank erst einmal richtig aus. Verabschieden müssen sich daher: Süßigkeiten. Fertigprodukte aller Art. ungesunde Tiefkühlprodukte (außer TK-Rohgemüse) Alkohol. SIRTUINE AKTIVIEREN UND EINFACH ABNEHMEN! Sirtuine aktivieren durch Intervallfasten. Die werden aktiviert, sobald Sie weniger Kalorien aufnehmen als Ihr Körper benötigt oder besser gesagt: Sobald der Magen eine gewisse Zeit über leer bleibt. Der Organismus wird dabei in eine Art Überlebensmodus versetzt, aber – und das ist neu – er beschränkt sich dann nicht darauf, mit OFFENE BEZIEHUNGEN: MACHT POLYAMORIE GLÜCKLICH? Offene Beziehung Können Polyamorie und Co. wirklich glücklich machen? Die Ewigkeit ist ein ganz schön langer Zeitraum. Deswegen setzt ein neues Beziehungsmodell auf emotionale Treue – und sexuelle Freiheiten: die offene Beziehung oder auch "quasi monogam". Viele Leute reden derzeit über Polyamorie, also Liebe mit vielen. FITNESS, FASHION & BEAUTY FÜR SPORTLICHE FRAUEN Trainingspläne zur Rubrik. 10-km-Lauf So schaffst du's, 10 Kilometer in unter 60 Minuten zu laufen. 10 km laufen ohne Pause So schaffst du es, 10 Kilometer am Stück zu laufen. Women's Health wird 10 Rabatt-Party: Wir schenken dir was zu unserem Geburtstag! Ausdauer verbessern So steigerst du deine Kondition beim Laufen. DAS WOMEN'S HEALTH CAMP MACHT DICH FIT! Wichtiger Hinweis: Aufgrund der aktuellen Umstände werden das Women's Health Camp (02.05. bis 09.05.) und das Couples Camp (09.05. bis 16.05) auf Kos sowie das Women's Health Camp (05.06. bis 12.06) in Bad Leonfelden nicht stattfinden. Alle aktuellen Reise-Infos und wichtige Informationen rund um das Corona-Virus findest du hier. Termine 2021 - Women's Health Camp undSOUL SISTER
Feel your body. "Aufrichtiges und nachhaltiges Glück beginnt bei einem selbst. Dazu gehört auch gesundes Essen. Denn entspannter Genuss ist wahre Fürsorge für den Körper". @byanjushka. So senkst du dein Stresslevel. Diese 5 Superkräfte besitzen Zimmerpflanzen. So wichtig ist Selbstwertgefühl. DIE NEUE SOUL SISTER IST DA Dein Self-Care-Guide. FIND YOUR SOUL. In Find Your Soul geht es darum, Gefühlen, aber auch Meinungen Raum zu geben, uns selbst zu erkennen, dankbar zu sein, für das was war und ist und gleichzeitig reflektiert und mutig nach vorne zu gehen. Im neuen Heft zeigt SOUL SISTER Nicola Link @mari.linni Rezepte für den inneren Frieden. Die 23-jährige Influencerin führt vor, wie ein nachhaltiges HAARAUSFALL BEI FRAUEN: DAS HILFT WIRKLICH Wer auf der Suche nach Hausmitteln gegen Haarausfall bei Frauen ist, sollte in erster Linie bei der Ernährung ansetzen. Für ein gesundes Haarwachstum braucht der Körper beispielsweise Vitamine: Biotin sorgt dafür, dass die Haare schön glänzen; es steckt in Haferflocken, Eigelb, Champignons, Ananas und – wer's mag – in Innereien. KEIN ORGASMUS? DAS HILFT FRAUEN Die meisten Frauen brauchen eine direkte Klitoris-Stimulation, um zum Höhepunkt zu kommen, Sex-Toys können dabei helfen. Auflegevibratoren, die mit Vibratoren oder Druckwellen die Klitoris sanft massieren, sollen für Frauen mit Orgasmus-Problemen besonders geeignet sein. Bekanntestes Beispiel: Der Satisfyer. TYPVERÄNDERUNG: SO GELINGT DAS UMSTYLING Papilloten, Lockenwickler oder geflochtene Zöpfe sorgen für ein natürliches Ergebnis über Nacht. 5. Radikale Typveränderung von lang auf kurz. Die lange Walle-Mähne in einen radikalen Kurzhaarschnitt zu verwandeln – das ist die leichteste der hier vorgestellten Typveränderungen, da man eigentlich nur eine Scherebraucht.
SIRTUINE AKTIVIEREN UND EINFACH ABNEHMEN! Sirtuine aktivieren durch Intervallfasten. Die werden aktiviert, sobald Sie weniger Kalorien aufnehmen als Ihr Körper benötigt oder besser gesagt: Sobald der Magen eine gewisse Zeit über leer bleibt. Der Organismus wird dabei in eine Art Überlebensmodus versetzt, aber – und das ist neu – er beschränkt sich dann nicht darauf, mit VORZEITIGE WECHSELJAHRE: 6 KLARE ANZEICHEN Diese 6 körperlichen Veränderungen können ein Anzeichen dafür sein, dass dein Körper die Produktion von Östrogen herunterfährt, und keine Eizellen mehr heranreifen: 1. Verringerte Libido. Es ist nicht nur eine vorübergehende Flaute: Obwohl in deiner ABNEHMEN MIT DEM CROSSTRAINER: SO GEHT'S! Eine 170 Zentimeter große und 65 Kilo schwere Frau verbrennt auf dem Crosstrainer etwa 500 Kalorien pro Stunde. Durch den geführten, ergonomischen Bewegungsablauf sind Crosstrainer vor allem für Fitness-Einsteigerinnen eine gute Wahl. Schließlich wird der ganze Körper gestärkt, und durch den hohen Kalorienverbrauch fällt dasAbnehmen leicht.
FITNESS, FASHION & BEAUTY FÜR SPORTLICHE FRAUEN Trainingspläne zur Rubrik. 10-km-Lauf So schaffst du's, 10 Kilometer in unter 60 Minuten zu laufen. 10 km laufen ohne Pause So schaffst du es, 10 Kilometer am Stück zu laufen. Women's Health wird 10 Rabatt-Party: Wir schenken dir was zu unserem Geburtstag! Ausdauer verbessern So steigerst du deine Kondition beim Laufen. DAS WOMEN'S HEALTH CAMP MACHT DICH FIT! Wichtiger Hinweis: Aufgrund der aktuellen Umstände werden das Women's Health Camp (02.05. bis 09.05.) und das Couples Camp (09.05. bis 16.05) auf Kos sowie das Women's Health Camp (05.06. bis 12.06) in Bad Leonfelden nicht stattfinden. Alle aktuellen Reise-Infos und wichtige Informationen rund um das Corona-Virus findest du hier. Termine 2021 - Women's Health Camp undSOUL SISTER
Feel your body. "Aufrichtiges und nachhaltiges Glück beginnt bei einem selbst. Dazu gehört auch gesundes Essen. Denn entspannter Genuss ist wahre Fürsorge für den Körper". @byanjushka. So senkst du dein Stresslevel. Diese 5 Superkräfte besitzen Zimmerpflanzen. So wichtig ist Selbstwertgefühl. DIE NEUE SOUL SISTER IST DA Dein Self-Care-Guide. FIND YOUR SOUL. In Find Your Soul geht es darum, Gefühlen, aber auch Meinungen Raum zu geben, uns selbst zu erkennen, dankbar zu sein, für das was war und ist und gleichzeitig reflektiert und mutig nach vorne zu gehen. Im neuen Heft zeigt SOUL SISTER Nicola Link @mari.linni Rezepte für den inneren Frieden. Die 23-jährige Influencerin führt vor, wie ein nachhaltiges HAARAUSFALL BEI FRAUEN: DAS HILFT WIRKLICH Wer auf der Suche nach Hausmitteln gegen Haarausfall bei Frauen ist, sollte in erster Linie bei der Ernährung ansetzen. Für ein gesundes Haarwachstum braucht der Körper beispielsweise Vitamine: Biotin sorgt dafür, dass die Haare schön glänzen; es steckt in Haferflocken, Eigelb, Champignons, Ananas und – wer's mag – in Innereien. KEIN ORGASMUS? DAS HILFT FRAUEN Die meisten Frauen brauchen eine direkte Klitoris-Stimulation, um zum Höhepunkt zu kommen, Sex-Toys können dabei helfen. Auflegevibratoren, die mit Vibratoren oder Druckwellen die Klitoris sanft massieren, sollen für Frauen mit Orgasmus-Problemen besonders geeignet sein. Bekanntestes Beispiel: Der Satisfyer. TYPVERÄNDERUNG: SO GELINGT DAS UMSTYLING Papilloten, Lockenwickler oder geflochtene Zöpfe sorgen für ein natürliches Ergebnis über Nacht. 5. Radikale Typveränderung von lang auf kurz. Die lange Walle-Mähne in einen radikalen Kurzhaarschnitt zu verwandeln – das ist die leichteste der hier vorgestellten Typveränderungen, da man eigentlich nur eine Scherebraucht.
SIRTUINE AKTIVIEREN UND EINFACH ABNEHMEN! Sirtuine aktivieren durch Intervallfasten. Die werden aktiviert, sobald Sie weniger Kalorien aufnehmen als Ihr Körper benötigt oder besser gesagt: Sobald der Magen eine gewisse Zeit über leer bleibt. Der Organismus wird dabei in eine Art Überlebensmodus versetzt, aber – und das ist neu – er beschränkt sich dann nicht darauf, mit VORZEITIGE WECHSELJAHRE: 6 KLARE ANZEICHEN Diese 6 körperlichen Veränderungen können ein Anzeichen dafür sein, dass dein Körper die Produktion von Östrogen herunterfährt, und keine Eizellen mehr heranreifen: 1. Verringerte Libido. Es ist nicht nur eine vorübergehende Flaute: Obwohl in deiner ABNEHMEN MIT DEM CROSSTRAINER: SO GEHT'S! Eine 170 Zentimeter große und 65 Kilo schwere Frau verbrennt auf dem Crosstrainer etwa 500 Kalorien pro Stunde. Durch den geführten, ergonomischen Bewegungsablauf sind Crosstrainer vor allem für Fitness-Einsteigerinnen eine gute Wahl. Schließlich wird der ganze Körper gestärkt, und durch den hohen Kalorienverbrauch fällt dasAbnehmen leicht.
REZEPTE - WOMEN'S HEALTHTRANSLATE THIS PAGE Rezepte - Women's Health. Bunte Lunch-Bowl. Schweinefilet & Sweet Potato Fries. Herzhafte Waffeln mit Spiegelei. Frühstücks-Shake. Workouts. Bunte Lunch-Bowl. Bunter Brokkoli-Salat. Low DIE NEUE SOUL SISTER IST DA Dein Self-Care-Guide. FIND YOUR SOUL. In Find Your Soul geht es darum, Gefühlen, aber auch Meinungen Raum zu geben, uns selbst zu erkennen, dankbar zu sein, für das was war und ist und gleichzeitig reflektiert und mutig nach vorne zu gehen. Im neuen Heft zeigt SOUL SISTER Nicola Link @mari.linni Rezepte für den inneren Frieden. Die 23-jährige Influencerin führt vor, wie ein nachhaltiges MUSKELAUFBAU BEI FRAUEN: SO GEHT'S RICHTIG Muskelaufbau macht Spaß und definiert deinen Körper: Warum Krafttraining und die richtige Ernährung sich lohnen und auch beim Abnehmen helfen. Frauen mit Muskeln – da haben viele Menschen immer noch ein eingeöltes Bodybuilder-Klischee vor Augen. So ein Quatsch! Muskulöse weibliche Körper können superästhetisch sein. 10 KILO ABNEHMEN: SO SCHAFFST DU ES! Damit es mit den 10 Kilo auch tatsächlich klappt, hat Coach Marie Steffen ihre 5 goldenen Abnehm-Regeln für dich zusammengefasst: Stelle sicher, dass du ein kalorisches Defizit erreichst. Iss möglichst volumenreich. Die Entscheidung sollte also primär ABNEHMEN MIT INGWERWASSER: SO GEHT'S! Ingwerwasser Wow-Effekt: Schlank mit Ingwerwasser am Morgen und Zitrone am Abend. Mit Ingwerwasser am Morgen kannst du deinen Stoffwechsel auf Touren bringen. Außerdem haben wir noch 9 weitere Abnehm-Tricks für dich. Egal ob Corona-Kilos oder Weihnachtspfunde: Überflüssiges Gewicht schleppen viele Menschen mit sich herum. ABNEHMEN MIT WANDERN: SO FUNKTIONIERT'S Du musst nicht unbedingt hetzen und hecheln, um fit zu werden. Beim Wandern sorgen zusätzlich Unebenheiten und Anstiege für ein Plus in der Minus-Kalorien-Bilanz. So killen 100 Meter reiner Anstieg im Schnitt 50 Kalorien – genauso viele wie in der Ebene auf einem Kilometer. Das Gepäck auf deinem Rücken legt da noch einen drauf. FLACHER BAUCH: 7 ERNÄHRUNGSTIPPS 1. Miste deinen Kühl- und Küchenschrank aus! Bevor es mit deinem Vorhaben für einen schlanken Bauch losgeht, mistest du zuerst deinen Kühl- und Küchenschrank erst einmal richtig aus. Verabschieden müssen sich daher: Süßigkeiten. Fertigprodukte aller Art. ungesunde Tiefkühlprodukte (außer TK-Rohgemüse) Alkohol. 8 URSACHEN FÜR BLUTHOCHDRUCK BEI FRAUEN Ross Helen / Shutterstock.com. Wer Bluthochdruck vorbeugen will, sollte Stress reduzieren. Ursache 2: Schlechter Schlaf "Menschen, die wenig oder schlecht schlafen, beispielsweise wegen Schichtdienst, schnarchenden Partnern oder einer Schlafapnoe, leiden deutlich häufiger an Bluthochdruck", so der Kardiologe. BURNOUT-ANZEICHEN FRÜHZEITIG ERKENNEN Damit du gar nicht erst in die Erschöpfungs-Spirale gerätst, solltest du diese 7 stärksten Burnout-Signale erkennen und wissen, wie du ihnen am besten entgegensteuern kannst: 1. Du bist erschöpft, extrem müde, aber kannst nicht schlafen. Geistige 12 TIPPS FÜR EINEN BESSEREN SCHLAF Dies sind die 12 besten Tipps, um morgens ausgeschlafen aufzuwachen: 1. Kein Kaffee ab 14 Uhr. Ob Koffein nun Freund oder Feind unserer Gesundheit ist, diskutieren die Wissenschaftler schon lange und immer noch ohne abschließendes Ergebnis. Geht es allerdings um Schlafstörungen steht Kaffee schwer im Verdacht zu den Hauptverursacher zu gehören.Schließen
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