Are you over 18 and want to see adult content?
More Annotations
![A complete backup of https://jewelers.org](https://www.archivebay.com/archive6/images/a7420535-c88e-4e55-9250-4be15d897221.png)
A complete backup of https://jewelers.org
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://kpumuk.info](https://www.archivebay.com/archive6/images/a893d7b7-a6a4-4ac4-b175-263acec7eced.png)
A complete backup of https://kpumuk.info
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://phonesreview.co.uk](https://www.archivebay.com/archive6/images/077c20b1-d32c-4d54-be9b-2c0f90969ea4.png)
A complete backup of https://phonesreview.co.uk
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://howtosavemoney.ca](https://www.archivebay.com/archive6/images/471fc632-6d5c-4813-ab73-14ae7b403699.png)
A complete backup of https://howtosavemoney.ca
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://steroidology.com](https://www.archivebay.com/archive6/images/11acb307-0890-48aa-8117-8544ec1aa982.png)
A complete backup of https://steroidology.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://happy-trail.com](https://www.archivebay.com/archive6/images/f9b10bf4-f4d1-4ae8-8e13-d9dbb0595ad9.png)
A complete backup of https://happy-trail.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://indianacareerconnect.com](https://www.archivebay.com/archive6/images/5a956884-a42e-4a52-8846-11299401854a.png)
A complete backup of https://indianacareerconnect.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://birgerjarl.se](https://www.archivebay.com/archive6/images/09ed2fec-b022-4a22-b2f8-a497119a5b8e.png)
A complete backup of https://birgerjarl.se
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://doyourownpestcontrol.com](https://www.archivebay.com/archive6/images/9b1f940f-4600-4634-a2d7-e46bdc6e1870.png)
A complete backup of https://doyourownpestcontrol.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://salvationarmyhouston.org](https://www.archivebay.com/archive6/images/af2970a9-154e-435f-b854-588976a275e0.png)
A complete backup of https://salvationarmyhouston.org
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://calolive.org](https://www.archivebay.com/archive6/images/be04ca87-9521-4307-a4fe-f3c306904422.png)
A complete backup of https://calolive.org
Are you over 18 and want to see adult content?
Favourite Annotations
![Montreal Apartments for Rent - Apartment Search Service](https://www.archivebay.com/archive/9a5583c9-7d84-4b7e-b4c1-4f9e1319d2ad.png)
Montreal Apartments for Rent - Apartment Search Service
Are you over 18 and want to see adult content?
![The Database of Movies and Series with Child Actors](https://www.archivebay.com/archive/b3a65c75-7c44-4f7d-9874-2d75fff6002b.png)
The Database of Movies and Series with Child Actors
Are you over 18 and want to see adult content?
![Computerwissen | PC-Tipps & Computer-Hilfe kostenlos](https://www.archivebay.com/archive/7a024442-ffde-4602-87a7-f455fd1c441a.png)
Computerwissen | PC-Tipps & Computer-Hilfe kostenlos
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of thepapierproject.com](https://www.archivebay.com/archive/f862a9a7-dc9e-43a2-a8b2-ecdf94a95c62.png)
A complete backup of thepapierproject.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![AllRemedies - Natural Home Remedies For Better Health](https://www.archivebay.com/archive/32f252b1-f41c-44ef-b2c1-858901c714f1.png)
AllRemedies - Natural Home Remedies For Better Health
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of fazendoradio.net](https://www.archivebay.com/archive/5efc0d34-7582-4513-b537-a5ca5e38df0b.png)
A complete backup of fazendoradio.net
Are you over 18 and want to see adult content?
![Contemporary Furniture Store | Vancouver, BC, South Granville](https://www.archivebay.com/archive/9b0949bb-afb9-40f9-af03-96439e5a951e.png)
Contemporary Furniture Store | Vancouver, BC, South Granville
Are you over 18 and want to see adult content?
Text
RUTEPLANNER
Planlæg og opmål din løberute, cykelrute eller gårute her >> Brug I FORMs ruteplanner til at planlægge dine ture – eller til at opmåle dem, når du kommer hjem.. I FORMs ruteplannner kan bruges i hele verden, og det detaljerede sti-kort gør det nemt at måle ruter i fx skove, parker og naturområder.Ruteplanneren beregner både kilometer, gennemsnitshastighed og kalorieforbrug. LØBEPROGRAMMER TIL ALLE NIVEAUER OG DISTANCER Løbeprogrammer til alle niveauer. Find et løbeprogram der passer lige til dig. Vi har løbeprogrammer til begyndere og til dig der allerede er i gang. Du kan finde løbeprogrammer til en hurtigere 5 km, 10 km, halvmaraton eller hele maratondistancen. Find inspiration her på siden, prøv kræfter med intervalløb, test din kondition og find eller genfind motivationen. SLANKEKUR – SÅDAN TABER DU DIG ENKELT OG EFFEKTIVT Trim kroppen på 30 dage. Prøv I FORMs effektive 30-dages program, som styrker og toner kroppen og sætter fut i kalorieforbrændingen. Med den helt rette slankekur kan du kickstarte dit vægttab og styrke din motivation for at leve et sundere og slankere liv. Her på siden og i vores nyhedsbrev kan du læse om al den nyeste viden omRUTEPLANNER
Med en ruteplanner kan du tegne og opmåle din favoritrute, beregne kilometertid og måle dit kondital. Klik her og planlæg din næste løbe-, cykel- eller gåtur. DESSERTER – FIND SUNDE OG NEMME OPSKRIFTER Her har vi samlet alle I FORMs lækre opskrifter på sund dessert. Find opskrifter på lækre og nemme desserter, der uden tvivl vil imponere, når du serverer dem. Selvom mange af desserterne er uden sukker og fløde, men baseret på frugt og skyr, smager de fantastisk og kan forkæle enhver sød tand. Prøv selv! OVNBAGT LAKS OG GRØNT I FAD (OPSKRIFT) Sådan laver du laks med grønt i fad. Varm ovnen op til 200 gr. Pisk mascarpone, mælk, salt og peber sammen, og hæld det i et ovnfast fad. Skær laksen ud i 4 bøffer, skær porrerne i skiver, fjern stilken fra spidskålen, og skær den ud i fire både. Fordel porrer,spidskål og laks i
I FORM – VI GØR DET LET AT LEVE SUNDT I FORM er Skandinaviens største website om træning, kost og vægttab. Find de bedste tips, programmer, madplaner og opskrifter til en sundere hverdag her.RUTEPLANNER
Planlæg og opmål din løberute, cykelrute eller gårute her >> Brug I FORMs ruteplanner til at planlægge dine ture – eller til at opmåle dem, når du kommer hjem.. I FORMs ruteplannner kan bruges i hele verden, og det detaljerede sti-kort gør det nemt at måle ruter i fx skove, parker og naturområder.Ruteplanneren beregner både kilometer, gennemsnitshastighed og kalorieforbrug. LØBEPROGRAMMER TIL ALLE NIVEAUER OG DISTANCER Løbeprogrammer til alle niveauer. Find et løbeprogram der passer lige til dig. Vi har løbeprogrammer til begyndere og til dig der allerede er i gang. Du kan finde løbeprogrammer til en hurtigere 5 km, 10 km, halvmaraton eller hele maratondistancen. Find inspiration her på siden, prøv kræfter med intervalløb, test din kondition og find eller genfind motivationen. SLANKEKUR – SÅDAN TABER DU DIG ENKELT OG EFFEKTIVT Trim kroppen på 30 dage. Prøv I FORMs effektive 30-dages program, som styrker og toner kroppen og sætter fut i kalorieforbrændingen. Med den helt rette slankekur kan du kickstarte dit vægttab og styrke din motivation for at leve et sundere og slankere liv. Her på siden og i vores nyhedsbrev kan du læse om al den nyeste viden omRUTEPLANNER
Med en ruteplanner kan du tegne og opmåle din favoritrute, beregne kilometertid og måle dit kondital. Klik her og planlæg din næste løbe-, cykel- eller gåtur. DESSERTER – FIND SUNDE OG NEMME OPSKRIFTER Her har vi samlet alle I FORMs lækre opskrifter på sund dessert. Find opskrifter på lækre og nemme desserter, der uden tvivl vil imponere, når du serverer dem. Selvom mange af desserterne er uden sukker og fløde, men baseret på frugt og skyr, smager de fantastisk og kan forkæle enhver sød tand. Prøv selv! OVNBAGT LAKS OG GRØNT I FAD (OPSKRIFT) Sådan laver du laks med grønt i fad. Varm ovnen op til 200 gr. Pisk mascarpone, mælk, salt og peber sammen, og hæld det i et ovnfast fad. Skær laksen ud i 4 bøffer, skær porrerne i skiver, fjern stilken fra spidskålen, og skær den ud i fire både. Fordel porrer,spidskål og laks i
LØBEPROGRAMMER TIL ALLE NIVEAUER OG DISTANCER Løbeprogrammer til alle niveauer. Find et løbeprogram der passer lige til dig. Vi har løbeprogrammer til begyndere og til dig der allerede er i gang. Du kan finde løbeprogrammer til en hurtigere 5 km, 10 km, halvmaraton eller hele maratondistancen. Find inspiration her på siden, prøv kræfter med intervalløb, test din kondition og find eller genfind motivationen. DERFOR VIRKER 8 TIMERS-KUREN 8-timers-kuren: Spis i 8 timer og tab dig. Du skal hverken veje, tælle kalorier eller undgå bestemte madvarer. Bare du har du et ur, kan du være faktisk være med! Tab dig effektivt med 8 timers-kuren, hvor du faster 16 af døgnets timer, men til gengæld må spise (næsten), hvad der passer dig resten af tiden. 15. juni 2017 af IFORM
LAKS I OVN – STEGEGUIDE OG 15 LÆKRE OPSKRIFTER Laks i ovn – en papilotte – med grøntsager. Her er lakse-stykker pakket ind i bagepapir sammen med blandt andet asparges, blomkål og citron og derefter bagt og serveret i lækre portionsanrettede pakker fulde af saft og smag. ️ Find opskriften her. Bagt laks med grønkål. Lækkert måltid på 30 minutter. ØVELSER MED ELASTIK: TRÆN HELE KROPPEN …TRANSLATE THIS PAGE PROGRAM: TRÆN MED ELASTIK. Lav først de tre øvelser med exertuben, så de to med den korte elastik og til slut de tre med exerciseband. Gennemfør hele programmet tre gange i rap, og afsæt cirka 20 minutter i alt. Er det for let, så øg til fire eller fem runder. STRESS KAN GIVE DIG MAVEPROBLEMER Stress kan gå i maven. Faktisk oplever mange med maveproblemer, at problemerne især opstår i stressede perioder. LÆS OGSÅ: Stress-symptomer – 30 signaler du skal holde øje med.BLOMKÅLSPIZZA
Vi guider dig til at lave en nem, sund og (næsten) sprød blomkålspizza med masser af grønt. Få også 4 opskrifter på blomkålspizza med forskelligt fyld. FEDTPROCENT: HVAD ER NORMAL FEDTPROCENT FOR KVINDER …TRANSLATE THISPAGE
De officielle anbefalinger for en sund og normal fedtprocent varierer med hensyn til både køn og alder. Afhængig af alder skal kvinders fedtprocent helst ligge på 21-36 % og mænds på 8-25 %.. I fedtprocent-skemaet her på siden kan du se præcis, hvor din fedtprocent skal ligge, ligesom du også kan få svar på, hvordan du måler din fedtprocent, hvad en høj eller lav fedtprocent gør CHIAGRØD – SE DE BEDSTE OPSKRIFTER PÅ NEM OG SUNDTRANSLATE THISPAGE
Chiafrø er proppet med sunde antioxidanter, vitaminer og mineraler. Det har desuden et højt indhold af kostfibre og omega-3-fedtsyrer. Chiagrød udgør derfor ernæringsmæssigt en fortrinlig start på dagen og er samtidig en nem og smagfuld morgenmad. Hvis du følger en vegetarisk eller vegansk kost, er chiagrød især godt og sundt atspise.
FORSTUVET FOD
Forstuvet fod dag 1-2: Giv foden ro. Det første døgn skal du holde foden i ro, køle anklen med is i 20 min. pr. time og sørge for at holde den højt, når du sidder eller ligger ned. Gentag på dag 2, hvis du har mange smerter. TOP 10: HER ER FLEST PROTEINER TOP 10: Her er flest proteiner. Er det svært at gennemskue hvorfra du kan få proteiner, så kig med her. Hvis du spiser godt fra vores top10 lister over alt
I FORM – VI GØR DET LET AT LEVE SUNDT I FORM er Skandinaviens største website om træning, kost og vægttab. Find de bedste tips, programmer, madplaner og opskrifter til en sundere hverdag her.RUTEPLANNER
Planlæg og opmål din løberute, cykelrute eller gårute her >> Brug I FORMs ruteplanner til at planlægge dine ture – eller til at opmåle dem, når du kommer hjem.. I FORMs ruteplannner kan bruges i hele verden, og det detaljerede sti-kort gør det nemt at måle ruter i fx skove, parker og naturområder.Ruteplanneren beregner både kilometer, gennemsnitshastighed og kalorieforbrug. LØBEPROGRAMMER TIL ALLE NIVEAUER OG DISTANCER Løbeprogrammer til alle niveauer. Find et løbeprogram der passer lige til dig. Vi har løbeprogrammer til begyndere og til dig der allerede er i gang. Du kan finde løbeprogrammer til en hurtigere 5 km, 10 km, halvmaraton eller hele maratondistancen. Find inspiration her på siden, prøv kræfter med intervalløb, test din kondition og find eller genfind motivationen. SLANKEKUR – SÅDAN TABER DU DIG ENKELT OG EFFEKTIVT Trim kroppen på 30 dage. Prøv I FORMs effektive 30-dages program, som styrker og toner kroppen og sætter fut i kalorieforbrændingen. Med den helt rette slankekur kan du kickstarte dit vægttab og styrke din motivation for at leve et sundere og slankere liv. Her på siden og i vores nyhedsbrev kan du læse om al den nyeste viden omRUTEPLANNER
Med en ruteplanner kan du tegne og opmåle din favoritrute, beregne kilometertid og måle dit kondital. Klik her og planlæg din næste løbe-, cykel- eller gåtur. DESSERTER – FIND SUNDE OG NEMME OPSKRIFTER Her har vi samlet alle I FORMs lækre opskrifter på sund dessert. Find opskrifter på lækre og nemme desserter, der uden tvivl vil imponere, når du serverer dem. Selvom mange af desserterne er uden sukker og fløde, men baseret på frugt og skyr, smager de fantastisk og kan forkæle enhver sød tand. Prøv selv! OVNBAGT LAKS OG GRØNT I FAD (OPSKRIFT) Sådan laver du laks med grønt i fad. Varm ovnen op til 200 gr. Pisk mascarpone, mælk, salt og peber sammen, og hæld det i et ovnfast fad. Skær laksen ud i 4 bøffer, skær porrerne i skiver, fjern stilken fra spidskålen, og skær den ud i fire både. Fordel porrer,spidskål og laks i
I FORM – VI GØR DET LET AT LEVE SUNDT I FORM er Skandinaviens største website om træning, kost og vægttab. Find de bedste tips, programmer, madplaner og opskrifter til en sundere hverdag her.RUTEPLANNER
Planlæg og opmål din løberute, cykelrute eller gårute her >> Brug I FORMs ruteplanner til at planlægge dine ture – eller til at opmåle dem, når du kommer hjem.. I FORMs ruteplannner kan bruges i hele verden, og det detaljerede sti-kort gør det nemt at måle ruter i fx skove, parker og naturområder.Ruteplanneren beregner både kilometer, gennemsnitshastighed og kalorieforbrug. LØBEPROGRAMMER TIL ALLE NIVEAUER OG DISTANCER Løbeprogrammer til alle niveauer. Find et løbeprogram der passer lige til dig. Vi har løbeprogrammer til begyndere og til dig der allerede er i gang. Du kan finde løbeprogrammer til en hurtigere 5 km, 10 km, halvmaraton eller hele maratondistancen. Find inspiration her på siden, prøv kræfter med intervalløb, test din kondition og find eller genfind motivationen. SLANKEKUR – SÅDAN TABER DU DIG ENKELT OG EFFEKTIVT Trim kroppen på 30 dage. Prøv I FORMs effektive 30-dages program, som styrker og toner kroppen og sætter fut i kalorieforbrændingen. Med den helt rette slankekur kan du kickstarte dit vægttab og styrke din motivation for at leve et sundere og slankere liv. Her på siden og i vores nyhedsbrev kan du læse om al den nyeste viden omRUTEPLANNER
Med en ruteplanner kan du tegne og opmåle din favoritrute, beregne kilometertid og måle dit kondital. Klik her og planlæg din næste løbe-, cykel- eller gåtur. DESSERTER – FIND SUNDE OG NEMME OPSKRIFTER Her har vi samlet alle I FORMs lækre opskrifter på sund dessert. Find opskrifter på lækre og nemme desserter, der uden tvivl vil imponere, når du serverer dem. Selvom mange af desserterne er uden sukker og fløde, men baseret på frugt og skyr, smager de fantastisk og kan forkæle enhver sød tand. Prøv selv! OVNBAGT LAKS OG GRØNT I FAD (OPSKRIFT) Sådan laver du laks med grønt i fad. Varm ovnen op til 200 gr. Pisk mascarpone, mælk, salt og peber sammen, og hæld det i et ovnfast fad. Skær laksen ud i 4 bøffer, skær porrerne i skiver, fjern stilken fra spidskålen, og skær den ud i fire både. Fordel porrer,spidskål og laks i
LØBEPROGRAMMER TIL ALLE NIVEAUER OG DISTANCER Løbeprogrammer til alle niveauer. Find et løbeprogram der passer lige til dig. Vi har løbeprogrammer til begyndere og til dig der allerede er i gang. Du kan finde løbeprogrammer til en hurtigere 5 km, 10 km, halvmaraton eller hele maratondistancen. Find inspiration her på siden, prøv kræfter med intervalløb, test din kondition og find eller genfind motivationen. DERFOR VIRKER 8 TIMERS-KUREN 8-timers-kuren: Spis i 8 timer og tab dig. Du skal hverken veje, tælle kalorier eller undgå bestemte madvarer. Bare du har du et ur, kan du være faktisk være med! Tab dig effektivt med 8 timers-kuren, hvor du faster 16 af døgnets timer, men til gengæld må spise (næsten), hvad der passer dig resten af tiden. 15. juni 2017 af IFORM
LAKS I OVN – STEGEGUIDE OG 15 LÆKRE OPSKRIFTER Laks i ovn – en papilotte – med grøntsager. Her er lakse-stykker pakket ind i bagepapir sammen med blandt andet asparges, blomkål og citron og derefter bagt og serveret i lækre portionsanrettede pakker fulde af saft og smag. ️ Find opskriften her. Bagt laks med grønkål. Lækkert måltid på 30 minutter. ØVELSER MED ELASTIK: TRÆN HELE KROPPEN …TRANSLATE THIS PAGE PROGRAM: TRÆN MED ELASTIK. Lav først de tre øvelser med exertuben, så de to med den korte elastik og til slut de tre med exerciseband. Gennemfør hele programmet tre gange i rap, og afsæt cirka 20 minutter i alt. Er det for let, så øg til fire eller fem runder. STRESS KAN GIVE DIG MAVEPROBLEMER Stress kan gå i maven. Faktisk oplever mange med maveproblemer, at problemerne især opstår i stressede perioder. LÆS OGSÅ: Stress-symptomer – 30 signaler du skal holde øje med.BLOMKÅLSPIZZA
Vi guider dig til at lave en nem, sund og (næsten) sprød blomkålspizza med masser af grønt. Få også 4 opskrifter på blomkålspizza med forskelligt fyld. FEDTPROCENT: HVAD ER NORMAL FEDTPROCENT FOR KVINDER …TRANSLATE THISPAGE
De officielle anbefalinger for en sund og normal fedtprocent varierer med hensyn til både køn og alder. Afhængig af alder skal kvinders fedtprocent helst ligge på 21-36 % og mænds på 8-25 %.. I fedtprocent-skemaet her på siden kan du se præcis, hvor din fedtprocent skal ligge, ligesom du også kan få svar på, hvordan du måler din fedtprocent, hvad en høj eller lav fedtprocent gør CHIAGRØD – SE DE BEDSTE OPSKRIFTER PÅ NEM OG SUNDTRANSLATE THISPAGE
Chiafrø er proppet med sunde antioxidanter, vitaminer og mineraler. Det har desuden et højt indhold af kostfibre og omega-3-fedtsyrer. Chiagrød udgør derfor ernæringsmæssigt en fortrinlig start på dagen og er samtidig en nem og smagfuld morgenmad. Hvis du følger en vegetarisk eller vegansk kost, er chiagrød især godt og sundt atspise.
FORSTUVET FOD
Forstuvet fod dag 1-2: Giv foden ro. Det første døgn skal du holde foden i ro, køle anklen med is i 20 min. pr. time og sørge for at holde den højt, når du sidder eller ligger ned. Gentag på dag 2, hvis du har mange smerter. TOP 10: HER ER FLEST PROTEINER TOP 10: Her er flest proteiner. Er det svært at gennemskue hvorfra du kan få proteiner, så kig med her. Hvis du spiser godt fra vores top10 lister over alt
I FORM – VI GØR DET LET AT LEVE SUNDT I FORM er Skandinaviens største website om træning, kost og vægttab. Find de bedste tips, programmer, madplaner og opskrifter til en sundere hverdag her.RUTEPLANNER
Planlæg og opmål din løberute, cykelrute eller gårute her >> Brug I FORMs ruteplanner til at planlægge dine ture – eller til at opmåle dem, når du kommer hjem.. I FORMs ruteplannner kan bruges i hele verden, og det detaljerede sti-kort gør det nemt at måle ruter i fx skove, parker og naturområder.Ruteplanneren beregner både kilometer, gennemsnitshastighed og kalorieforbrug. LØBEPROGRAMMER TIL ALLE NIVEAUER OG DISTANCER Løbeprogrammer til alle niveauer. Find et løbeprogram der passer lige til dig. Vi har løbeprogrammer til begyndere og til dig der allerede er i gang. Du kan finde løbeprogrammer til en hurtigere 5 km, 10 km, halvmaraton eller hele maratondistancen. Find inspiration her på siden, prøv kræfter med intervalløb, test din kondition og find eller genfind motivationen. SLANKEKUR – SÅDAN TABER DU DIG ENKELT OG EFFEKTIVT Trim kroppen på 30 dage. Prøv I FORMs effektive 30-dages program, som styrker og toner kroppen og sætter fut i kalorieforbrændingen. Med den helt rette slankekur kan du kickstarte dit vægttab og styrke din motivation for at leve et sundere og slankere liv. Her på siden og i vores nyhedsbrev kan du læse om al den nyeste viden omRUTEPLANNER
Med en ruteplanner kan du tegne og opmåle din favoritrute, beregne kilometertid og måle dit kondital. Klik her og planlæg din næste løbe-, cykel- eller gåtur. DESSERTER – FIND SUNDE OG NEMME OPSKRIFTER Her har vi samlet alle I FORMs lækre opskrifter på sund dessert. Find opskrifter på lækre og nemme desserter, der uden tvivl vil imponere, når du serverer dem. Selvom mange af desserterne er uden sukker og fløde, men baseret på frugt og skyr, smager de fantastisk og kan forkæle enhver sød tand. Prøv selv! OVNBAGT LAKS OG GRØNT I FAD (OPSKRIFT) Sådan laver du laks med grønt i fad. Varm ovnen op til 200 gr. Pisk mascarpone, mælk, salt og peber sammen, og hæld det i et ovnfast fad. Skær laksen ud i 4 bøffer, skær porrerne i skiver, fjern stilken fra spidskålen, og skær den ud i fire både. Fordel porrer,spidskål og laks i
I FORM – VI GØR DET LET AT LEVE SUNDT I FORM er Skandinaviens største website om træning, kost og vægttab. Find de bedste tips, programmer, madplaner og opskrifter til en sundere hverdag her.RUTEPLANNER
Planlæg og opmål din løberute, cykelrute eller gårute her >> Brug I FORMs ruteplanner til at planlægge dine ture – eller til at opmåle dem, når du kommer hjem.. I FORMs ruteplannner kan bruges i hele verden, og det detaljerede sti-kort gør det nemt at måle ruter i fx skove, parker og naturområder.Ruteplanneren beregner både kilometer, gennemsnitshastighed og kalorieforbrug. LØBEPROGRAMMER TIL ALLE NIVEAUER OG DISTANCER Løbeprogrammer til alle niveauer. Find et løbeprogram der passer lige til dig. Vi har løbeprogrammer til begyndere og til dig der allerede er i gang. Du kan finde løbeprogrammer til en hurtigere 5 km, 10 km, halvmaraton eller hele maratondistancen. Find inspiration her på siden, prøv kræfter med intervalløb, test din kondition og find eller genfind motivationen. SLANKEKUR – SÅDAN TABER DU DIG ENKELT OG EFFEKTIVT Trim kroppen på 30 dage. Prøv I FORMs effektive 30-dages program, som styrker og toner kroppen og sætter fut i kalorieforbrændingen. Med den helt rette slankekur kan du kickstarte dit vægttab og styrke din motivation for at leve et sundere og slankere liv. Her på siden og i vores nyhedsbrev kan du læse om al den nyeste viden omRUTEPLANNER
Med en ruteplanner kan du tegne og opmåle din favoritrute, beregne kilometertid og måle dit kondital. Klik her og planlæg din næste løbe-, cykel- eller gåtur. DESSERTER – FIND SUNDE OG NEMME OPSKRIFTER Her har vi samlet alle I FORMs lækre opskrifter på sund dessert. Find opskrifter på lækre og nemme desserter, der uden tvivl vil imponere, når du serverer dem. Selvom mange af desserterne er uden sukker og fløde, men baseret på frugt og skyr, smager de fantastisk og kan forkæle enhver sød tand. Prøv selv! OVNBAGT LAKS OG GRØNT I FAD (OPSKRIFT) Sådan laver du laks med grønt i fad. Varm ovnen op til 200 gr. Pisk mascarpone, mælk, salt og peber sammen, og hæld det i et ovnfast fad. Skær laksen ud i 4 bøffer, skær porrerne i skiver, fjern stilken fra spidskålen, og skær den ud i fire både. Fordel porrer,spidskål og laks i
LØBEPROGRAMMER TIL ALLE NIVEAUER OG DISTANCER Løbeprogrammer til alle niveauer. Find et løbeprogram der passer lige til dig. Vi har løbeprogrammer til begyndere og til dig der allerede er i gang. Du kan finde løbeprogrammer til en hurtigere 5 km, 10 km, halvmaraton eller hele maratondistancen. Find inspiration her på siden, prøv kræfter med intervalløb, test din kondition og find eller genfind motivationen. DERFOR VIRKER 8 TIMERS-KUREN 8-timers-kuren: Spis i 8 timer og tab dig. Du skal hverken veje, tælle kalorier eller undgå bestemte madvarer. Bare du har du et ur, kan du være faktisk være med! Tab dig effektivt med 8 timers-kuren, hvor du faster 16 af døgnets timer, men til gengæld må spise (næsten), hvad der passer dig resten af tiden. 15. juni 2017 af IFORM
LAKS I OVN – STEGEGUIDE OG 15 LÆKRE OPSKRIFTER Laks i ovn – en papilotte – med grøntsager. Her er lakse-stykker pakket ind i bagepapir sammen med blandt andet asparges, blomkål og citron og derefter bagt og serveret i lækre portionsanrettede pakker fulde af saft og smag. ️ Find opskriften her. Bagt laks med grønkål. Lækkert måltid på 30 minutter. ØVELSER MED ELASTIK: TRÆN HELE KROPPEN …TRANSLATE THIS PAGE PROGRAM: TRÆN MED ELASTIK. Lav først de tre øvelser med exertuben, så de to med den korte elastik og til slut de tre med exerciseband. Gennemfør hele programmet tre gange i rap, og afsæt cirka 20 minutter i alt. Er det for let, så øg til fire eller fem runder. STRESS KAN GIVE DIG MAVEPROBLEMER Stress kan gå i maven. Faktisk oplever mange med maveproblemer, at problemerne især opstår i stressede perioder. LÆS OGSÅ: Stress-symptomer – 30 signaler du skal holde øje med.BLOMKÅLSPIZZA
Vi guider dig til at lave en nem, sund og (næsten) sprød blomkålspizza med masser af grønt. Få også 4 opskrifter på blomkålspizza med forskelligt fyld. FEDTPROCENT: HVAD ER NORMAL FEDTPROCENT FOR KVINDER …TRANSLATE THISPAGE
De officielle anbefalinger for en sund og normal fedtprocent varierer med hensyn til både køn og alder. Afhængig af alder skal kvinders fedtprocent helst ligge på 21-36 % og mænds på 8-25 %.. I fedtprocent-skemaet her på siden kan du se præcis, hvor din fedtprocent skal ligge, ligesom du også kan få svar på, hvordan du måler din fedtprocent, hvad en høj eller lav fedtprocent gør CHIAGRØD – SE DE BEDSTE OPSKRIFTER PÅ NEM OG SUNDTRANSLATE THISPAGE
Chiafrø er proppet med sunde antioxidanter, vitaminer og mineraler. Det har desuden et højt indhold af kostfibre og omega-3-fedtsyrer. Chiagrød udgør derfor ernæringsmæssigt en fortrinlig start på dagen og er samtidig en nem og smagfuld morgenmad. Hvis du følger en vegetarisk eller vegansk kost, er chiagrød især godt og sundt atspise.
FORSTUVET FOD
Forstuvet fod dag 1-2: Giv foden ro. Det første døgn skal du holde foden i ro, køle anklen med is i 20 min. pr. time og sørge for at holde den højt, når du sidder eller ligger ned. Gentag på dag 2, hvis du har mange smerter. TOP 10: HER ER FLEST PROTEINER TOP 10: Her er flest proteiner. Er det svært at gennemskue hvorfra du kan få proteiner, så kig med her. Hvis du spiser godt fra vores top10 lister over alt
I FORM – VI GØR DET LET AT LEVE SUNDT I FORM er Skandinaviens største website om træning, kost og vægttab. Find de bedste tips, programmer, madplaner og opskrifter til en sundere hverdag her.RUTEPLANNER
Planlæg og opmål din løberute, cykelrute eller gårute her >> Brug I FORMs ruteplanner til at planlægge dine ture – eller til at opmåle dem, når du kommer hjem.. I FORMs ruteplannner kan bruges i hele verden, og det detaljerede sti-kort gør det nemt at måle ruter i fx skove, parker og naturområder.Ruteplanneren beregner både kilometer, gennemsnitshastighed og kalorieforbrug.RUTEPLANNER
Med en ruteplanner kan du tegne og opmåle din favoritrute, beregne kilometertid og måle dit kondital. Klik her og planlæg din næste løbe-, cykel- eller gåtur. DESSERTER – FIND SUNDE OG NEMME OPSKRIFTER Her har vi samlet alle I FORMs lækre opskrifter på sund dessert. Find opskrifter på lækre og nemme desserter, der uden tvivl vil imponere, når du serverer dem. Selvom mange af desserterne er uden sukker og fløde, men baseret på frugt og skyr, smager de fantastisk og kan forkæle enhver sød tand. Prøv selv! 5:2-KUREN – TAB DIG MED KUN TO DAGES FASTE 5:2-kuren på fastedage. Du skal kun spise to måltider; frokost og aftensmad. Hvert måltid må bestå af 250 kcal. (Vil din mand faste med, må han få 300 kcal). Du bestemmer selv, hvornår på ugen du har dine to “faste-dage”, fx mandag og torsdag. Eneste betingelse er, at dagene ikke må ligge op ad hinanden. Sluk tørsten i vand og KETO-DIÆTEN: LÆS OM KETO-KUREN OG KETOSE Keto-diæten er en ekstrem low carb-kur, der tvinger kroppen til at forbrænde fedt frem for kulhydrater og dermed kommer i en tilstand, man kalder ketose. Se, hvilke fordele og ulemper der er ved keto-diæten her. Grundprincippet minder om andre populære diæter, som Atkins-kuren, Dukan-diæten og LCHF, som i lighed med keto-diætensigter
MÅ MAN SPISE KARTOFLER, DER SPIRER? Et stof, som bl.a. kan give hovedpine, kvalme, mavesmerter og diarré, hvis det spises af mennesker, og som hverken kan koges eller steges væk. For en sikkerheds skyld anbefales det derfor at smide kartofler ud, hvis de er spiret. Det samme gør sig gældende, hvis de er blevet grønne. Smid hele kartoflen ud, hvis dele af den er blevet grøn. I FORM – VI GØR DET LET AT LEVE SUNDT I FORM er Skandinaviens største website om træning, kost og vægttab. Find de bedste tips, programmer, madplaner og opskrifter til en sundere hverdag her.RUTEPLANNER
Planlæg og opmål din løberute, cykelrute eller gårute her >> Brug I FORMs ruteplanner til at planlægge dine ture – eller til at opmåle dem, når du kommer hjem.. I FORMs ruteplannner kan bruges i hele verden, og det detaljerede sti-kort gør det nemt at måle ruter i fx skove, parker og naturområder.Ruteplanneren beregner både kilometer, gennemsnitshastighed og kalorieforbrug.RUTEPLANNER
Med en ruteplanner kan du tegne og opmåle din favoritrute, beregne kilometertid og måle dit kondital. Klik her og planlæg din næste løbe-, cykel- eller gåtur. DESSERTER – FIND SUNDE OG NEMME OPSKRIFTER Her har vi samlet alle I FORMs lækre opskrifter på sund dessert. Find opskrifter på lækre og nemme desserter, der uden tvivl vil imponere, når du serverer dem. Selvom mange af desserterne er uden sukker og fløde, men baseret på frugt og skyr, smager de fantastisk og kan forkæle enhver sød tand. Prøv selv! 5:2-KUREN – TAB DIG MED KUN TO DAGES FASTE 5:2-kuren på fastedage. Du skal kun spise to måltider; frokost og aftensmad. Hvert måltid må bestå af 250 kcal. (Vil din mand faste med, må han få 300 kcal). Du bestemmer selv, hvornår på ugen du har dine to “faste-dage”, fx mandag og torsdag. Eneste betingelse er, at dagene ikke må ligge op ad hinanden. Sluk tørsten i vand og KETO-DIÆTEN: LÆS OM KETO-KUREN OG KETOSE Keto-diæten er en ekstrem low carb-kur, der tvinger kroppen til at forbrænde fedt frem for kulhydrater og dermed kommer i en tilstand, man kalder ketose. Se, hvilke fordele og ulemper der er ved keto-diæten her. Grundprincippet minder om andre populære diæter, som Atkins-kuren, Dukan-diæten og LCHF, som i lighed med keto-diætensigter
MÅ MAN SPISE KARTOFLER, DER SPIRER? Et stof, som bl.a. kan give hovedpine, kvalme, mavesmerter og diarré, hvis det spises af mennesker, og som hverken kan koges eller steges væk. For en sikkerheds skyld anbefales det derfor at smide kartofler ud, hvis de er spiret. Det samme gør sig gældende, hvis de er blevet grønne. Smid hele kartoflen ud, hvis dele af den er blevet grøn. LØBEPROGRAMMER TIL ALLE NIVEAUER OG DISTANCER Løbeprogrammer til alle niveauer. Find et løbeprogram der passer lige til dig. Vi har løbeprogrammer til begyndere og til dig der allerede er i gang. Du kan finde løbeprogrammer til en hurtigere 5 km, 10 km, halvmaraton eller hele maratondistancen. Find inspiration her på siden, prøv kræfter med intervalløb, test din kondition og find eller genfind motivationen. SMOOTHIE – FIND SUNDE OG LÆKRE OPSKRIFTER PÅ …TRANSLATE THISPAGE
Få fornyet energi med en lækker hjemmelavet smoothie, og boost dit indtag af frugt og grønt. Her kan du finde nemme opskrifter på smoothies til din morgenmad, til den lille sult førDISKUSPROLAPS
Giver god træning af rygmusklerne med minimal belastning af rygsøjlen, fordi du holdes oppe af vandet. CYKLING med diskusprolaps. Belaster næsten ikke rygsøjlen, men kraftoverførslen fra benene forplanter sig til rygmusklerne, så de styrkes. RONING med diskusprolaps. Styrker ryggen. HVOR MANGE KALORIER HAR JEG BRUG FOR? Tjek her med vores kalorieberegner, hvor mange kalorier netop du har brug for om dagen. Du kan både beregne dit daglige kaloriebehov, hvis du vil bevare din nuværende vægt. Men du kan også vælge at tjekke, hvor mange kalorier du skal have om dagen, hvis du gerne vil tabe dig (eller tage på i vægt). Indtast blot hvor mange kilo, du gerne LAKS I OVN – STEGEGUIDE OG 15 LÆKRE OPSKRIFTER Sæt laksen midt i ovnen og bag den i 10-20 min. (se stegetider) – afhængig af størrelse. Du kan med fordel også bruge stegetermometer til laks i ovn. Stik forsigtig termometret ind i midten af din laks. Laksen skal være 46-47 grader i midten, når du tager den ud. Tag laksen ud af ovnen, og lad den hvile nogle minutter.ISKIAS-SMERTER
Iskias-smerter kan føles meget forskelligt, fordi der er flere mulige årsager til smerterne. De udspringer som regel fra lænden og ballen, men trækker ofte helt ned til læggen og ud i foden og tæerne. Ud over de egentlige smerter oplever mange svaghed og/eller en snurrende fornemmelse i benet. GURKEMEJE – 5 FACTS OM GURKEMEJEROD OG DIT …TRANSLATE THIS PAGE 5 facts om gurkemeje og dit helbred. Gurkemeje indeholder omkring 2 % af det gule farvepigment curcumin. Det er netop dette specielle mikroskopiske pigment, der giver dig grund til at skrue op for mængden af gurkemeje i din kost. Det er nemlig supersundt for dig.FIBERSPRÆNGNING
Fibersprængning dag 1-2: Slap af. Hold benet højt, læg et håndklæde og en pose med is på i 20 min., når skaden er sket. Læg en kompressionsforbinding på i 40 min. Gentag flere gange. Hold musklen i ro det efterfølgende døgn. STRESS KAN GIVE DIG MAVEPROBLEMER Sådan løser du 6 typiske maveproblemer. 1. Mavekramper og udspilet mave 2. Forstoppelse? Sådan slipper du af med det 3. Maveproblemer på grund af stress 4. Maveproblemer på grund af mælk 5. Maveproblemer på grund af gluten 6. Diarré og maveforgiftning. DE 20 VIGTIGSTE SPØRGSMÅL OM BLODTRYK Hvorfor er det så vigtigt at have et normalt blodtryk - og hvad skal vores blodtryk helst være? Hvorfor farligt er forhøjet blodtryk egentlig? Kan vi selv gøre noget for at sænke trykket? Er lavt blodtryk også skidt? Få svar på alle de vigtigste spørgsmål om både normalt, lavt og forhøjet blodtryk Bonnier Publications International AS bruger egne cookies samt cookies fra tredjeparter til at huske dine valg, til statistik og målrettet markedsføring. Klikker du videre på siden, accepterer du, at der sættes cookies til disse formål. Læs mere her om vores brug af cookies, herunder hvordan du fravælger brugen af dem.OK
Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner. Sådan opdaterer du din browserSøg __
Søg __
*
* Ruteplanner
* Tegn rute
* Mine ruter
* Træning
* Træningsprogrammer* Styrketræning
* Øvelser
* Gang
* Yoga
* Cirkeltræning
* Kondition
* Skader
* Træningsudstyr
* Cooper-test
* Træningsfavoritter * I FORM Træningsrejser* Løb
* Løbeprogrammer
* 5 km
* 10 km
* Halvmarathon
* Marathon
* Intervalløb
* Løbesko
* Sund mad
* Sund madplan
* Kostråd
* Superfood
* Kost og træning
* Vægttab
* Slankekur
* Flad mave
* Kalorieforbrænding* Slanketips
* BMI-beregner
* Kalorieberegner
* Beregn kalorieforbrænding* Opskrifter
* Aftensmad
* Morgenmad
* Frokost
* Sunde snacks
* Brød
* Kager
* Juice-opskrifter
* Smoothie
* Pandekager
* Desserter
* Vegetar
* Sundhed
* Forebyggelse
* Hjerte
* Kræft
* Stress
* Søvn
* Sund mave
* Gravid
* Sex
* Psykologi
* Skønhed
* Meditation
* Abonner
* Alle tilbud på I FORM* Fordels-shop
* Om I FORM
* Smugkig i magasinet* __
Abonner
__
Logget ind som
* __ Profil
* __ Beskeder 0
* __ Rediger profil
* __ Log ud
LOG IND
Opret profil
E-mail eller brugernavnKodeord
Har du glemt dit kodeord? eller log ind med Facebook __ Log ind __Søg __
__
* Ruteplanner __
* Tegn rute
* Mine ruter
* Træning __
* Træningsprogrammer* Styrketræning
* Øvelser
* Gang
* Yoga
* Cirkeltræning
* Kondition
* Skader
* Træningsudstyr
* Cooper-test
* Træningsfavoritter * I FORM Træningsrejser* Løb __
* Løbeprogrammer
* 5 km
* 10 km
* Halvmarathon
* Marathon
* Intervalløb
* Løbesko
* Sund mad __
* Sund madplan
* Kostråd
* Superfood
* Kost og træning
* Vægttab __
* Slankekur
* Flad mave
* Kalorieforbrænding* Slanketips
* BMI-beregner
* Kalorieberegner
* Beregn kalorieforbrænding* Opskrifter __
* Aftensmad
* Morgenmad
* Frokost
* Sunde snacks
* Brød
* Kager
* Juice-opskrifter
* Smoothie
* Pandekager
* Desserter
* Vegetar
* Sundhed __
* Forebyggelse
* Hjerte
* Kræft
* Stress
* Søvn
* Sund mave
* Gravid
* Sex
* Psykologi
* Skønhed
* Meditation
* Abonner
__
* Alle tilbud på I FORM* Fordels-shop
* Om I FORM
* Smugkig i magasinet*
DISSE MADVARER SKAL DU UNDGÅ, HVIS DU HAR POLLENALLERGI SE, HVILKE MADVARER, DU MÅSKE SKAL STYRE UDENOM, HVIS DU HARHØFEBER!
*
BEGÅR DU MON EN AF DISSE FEJL, NÅR DU GÅR EN TUR? BRUG TJEKLISTEN, OG GØR DINE GÅTURE BÅDE NEMMERE, MERE EFFEKTIVEOG BEHAGELIGE.
*
Annonce
KENDER DU GRØN KETO? MED GRØN KETO FÅR DU MASSER AF GRØNTSAGER OG SUNDE FEDTSTOFFER. MEN HVORDAN ER DET FORSKELLIGT FRA TRADITIONEL KETO? FIND UD AF, OM DET ER NOGET FOR DIG HER.*
SUNDERE HJEM PÅ 2 MINUTTER HVORNÅR HAR DU SIDST TAGET TEMPERATUREN PÅ DIT HJEM? SKJULTE BAKTERIEBOMBER OG DÅRLIGE VANER KAN GØRE DIT HJEM TIL EN SUNDHEDSFÆLDE, MEN DET ER HELDIGVIS IKKE SÅ SVÆRT AT RETTE OP PÅ. FÅ 30 SIMPLE TIPS, DER GØR DIG OG DIT HJEM MEGET SUNDERE PÅ BARE TOMINUTTER.
*
DISSE MADVARER SKAL DU UNDGÅ, HVIS DU HAR POLLENALLERGI SE, HVILKE MADVARER, DU MÅSKE SKAL STYRE UDENOM, HVIS DU HARHØFEBER!
*
BEGÅR DU MON EN AF DISSE FEJL, NÅR DU GÅR EN TUR? BRUG TJEKLISTEN, OG GØR DINE GÅTURE BÅDE NEMMERE, MERE EFFEKTIVEOG BEHAGELIGE.
* __
* __
*
BEGÅR DU MON EN AF DISSE FEJL, NÅR DU GÅR EN TUR?*
Annonce Kender du grøn keto?*
SUNDERE HJEM PÅ 2 MINUTTER*
DISSE MADVARER SKAL DU UNDGÅ, HVIS DU HAR POLLENALLERGISøvn
10 GODE RÅD FRA SØVNEKSPERTEN __ Er du en af de mange, der har søvnproblemer? Her giver søvneksperten sine bedste råd om bl.a. tankemylder inden sengetid, indhentning af søvn og søvnløshed.Sundhed
VÆR MED I I FORMS STORE SUNDHEDSUNDERSØGELSE __ Hvor finder du inspiration til din træning, og hvilke grønne valg træffer du i køkkenet? Svar på vores spørgsmål, og deltag samtidig i konkurrencen om en fin præmie.Cirkeltræning
FÅ DAGENS TRÆNING OVERSTÅET PÅ 9 MINUTTER __ Hvis du giver den max gas, er 9 minutters træning faktisk nok. Find intensive træningsprogrammer her. VI GØR DET LETTERE AT LEVE SUNDT HVER DAG GÅ DIG SLANK - SÅDAN GØR DU! __ Rask gang er genial slankemotion, fordi du forbrænder kalorier uden at blive ekstra sulten. Prøv vores gå-program – og tab 5 kg på 10uger.
GRATIS HÆFTE TIL DIG: BLIV FIT OG SLANK ̶ med effektiv hjemmetræning! TILMELD DIG I FORMS NYHEDSBREV OG FÅ 6 PROGRAMMER, DER GIVER EFFEKTPÅ 15 MINUTTER!
LISA FULGTE I FORM'S 4-UGERS GÅ-PROGRAM: SE HENDES RESULTATER __ Stærkere ryg, mindre sukkertrang og en 5 cm smallere talje er blandt andet nogle af de gevinster, som 39-årige Lisa har fået efter at følge I FORMs gå-program i fire uger. 7 SUNDE GRUNDE TIL AT GÅ EN TUR __ Der er virkelig mange fordele ved jævnligt at tage sig enspadseretur.
SÅDAN PÅVIRKER 2 MINUTTERS GÅTUR OM DAGEN DIN FORBRÆNDING __ Selv få minutters gang gør en kæmpe sundhedsmæssig forskel. Se bare, hvad der sker, hvis du fx går 3, 7, 30 eller 60 minutter omdagen.
SPIS DIG SUND OG FULD AF ENERGISund mad
LYNGUIDE TIL EN GLUTENFRI KOST __ Kan du ikke tåle gluten? Vi viser dig, hvilke madvarer du skal passe på, og hvilke du kan spise løs af.Superfood
SÅ MEGET AVOCADO MÅ DU I VIRKELIGHEDEN SPISE __ Avocadoen bugner af sunde fedtsyrer. Læs her, hvorfor du ikke skal frygte dens mange kalorier, og hvordan du bruger den bedst.Kostråd
ER CHIAGRØD OVERHOVEDET SUNDT? __ Jeg spiser tit chiagrød lavet på kokosmælk til morgenmad, men indeholder det egentlig for meget fedt? Få svaret her!Superfood
DERFOR SKAL DU SPISE QUINOA __ Quinoafrøet er fyldt med sunde stoffer, der styrker din krop og forebygger sygdom. Tjek her, hvorfor du skal spise de små runde frø og find masser af opskrifter med quinoa.Slankekur
SÅ SUND BLIVER DU AF TARM-KUREN __ På I FORMs tarmkur taber du 1 kg om ugen. Men du får også et hav af andre sunde fordele, fx bedre søvn og mindre risiko for depression. Tjek her, hvor sund du bliver.Sunde opskrifter
SPIS DIG PROPFULD AF ENERGI __ Få 24 opskrifter på antiinflammatorisk kost og hop med på en kosttrend, der er kommet for at blive. VÆRSGO: FÅ NYHEDSBREV + 6 EFFEKTIVE TRÆNINGSPROGRAMMER LIGE NU: Få 6 gratis hjemmetrænings-programmer, når du tilmelder dig vores nyhedsbrev. Glæd dig til at komme i topform og booste din forbrænding med verdens bedste øvelser! JA TAK, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen. LÆS MERE Ja tak, tilmeld mig! 3 NR. AF I FORM + ACTIVE FIT MULTI-TASKE TIL KUN 99 KR. __Læs mere her >>
BRUG FORMS RUTEPLANNER PÅ DIN MOBIL __ Brug I FORMs ruteplanneren på mobilen, hvor du nemt kan tegne, opmåle, gemme og genfinde dine løberuter, cykelruter og gåruter og holde styr på din træning – uanset hvor du befinder dig.Afstemning
HVOR VIL DU HELST TILBRINGE SOMMERFERIEN? * På vandreferie i fjeldene* På et krydstogt
* På en dansk strand * På charterferie i udlandet* På storbyferie
* I min egen have
Stem
HVAD FÅR JEG I MAGASINET I FORM? __ Vi har samlet et udvalg af det faste indhold, du finder i I FORM, så du kan se, hvad du kan glæde dig til, hvis du tegner et abonnement. TAB DIG MED I I FORMSlankekur
TEST: FIND DIN SLANKESTRATEGI __ Brug for at finde formen igen? Så tag vores test og se, hvilken slankekur der giver lige netop dig størst chance for succes.Kalorieforbrænding
BEREGN: HVOR MANGE KALORIER HAR JEG BRUG FOR? __Flad mave
FÅ FLAD OG STÆRK MAVE PÅ KUN 8 UGER __TEST & BEREGNERE
TEST: KAN DU TAGE NOK ARMBØJNINGER? __ Står det godt (eller skidt) til med styrken i dine arme? Er din krop reelt yngre eller ældre end dig? Tag denne simple test og find ud afdet - hvis du tør!
Vægttab
BMI-BEREGNER: REGN UD, OM DIN VÆGT ER NORMAL __Træning
BEREGN: HVAD FORBRÆNDER MIN TRÆNING? __Stress
TEST: ER DU STRESSET? __Styrketræning
HVOR STÆRKE ER DINE BEN? __VI ELSKER TRÆNING!
DERFOR SKAL DU KOMME UD I DET FRI __ Du sætter tempoet ned, får frisk luft i lungerne og ro i sindet. Hvis de kunne, var der sikkert mange læger, der ville udskrive natur på recept. Her får du syv gode grunde til at komme ud at nyde grønne omgivelser og åbne vidder.Yoga
FIND DEN TYPE YOGA, DER PASSER TIL DIG __ Hatha, bikram eller yin ... Hvilken type yoga passer bedst til dig? Styrketræningsøvelser SUPERØVELSER UDEN UDSTYR __ Der findes et hav af oversete superøvelser. Her guider seks trænere dig igennem deres favoritøvelser, som de ville ønske flere kendtetil.
Løb
OPMÅL DIN LØBERUTE MED I FORMS RUTEPLANNER __ Hvor langt fik du løbet i dag? Tjek det med vores ruteplanner, hvor du også kan planlægge din løberute på forhånd, så du ved præcis, hvordan du rammer fx en 5 km's rute.Gang
YES, GANG ER GENIAL MOTION __ Tjek bare disse 14 fede fordele. MÅSKE ER DU INTERESSERET I ... INGEN GENERENDE SØMME. KLIK HER >> __ Få 4 nr. af I FORM + Active Fit – Seamless tights og T-shirt - SPAR870 kr.
3 NR. AF I FORM + ACTIVE FIT MULTI-TASKE TIL KUN 99 KR. __Læs mere her >>
HOLD STYR PÅ VÆGTEN, OG FØLG DIN UDVIKLING I DEN TILHØRENDE APP -KLIK HER >> __
Få 4 nr. af I FORM + Badevægt med kropsanalyse - SPAR 870 kr. ALLE DINE FAVORIT MAGASINER DIGITALT __ Gå på opdagelse i 28 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv 1 måned gratis >> OVER 1000 LÆKRE OG SUNDE OPSKRIFTERBrød
NEMME KOLDHÆVEDE BOLLER MED HAVREGRYN __Aftensmad
HELBAGT MISOMARINERET BLOMKÅL MED GRØN SALAT __Morgenmad
HAVREGRØD MED CHIAFRØ, BLÅBÆR OG VALNØDDER __Sunde snacks
SLÅ DIG LØS I SKYR __Sunde opskrifter
SUND AFTENSMAD PÅ MAX 30 MINUTTER __Kager
SUNDE KAGER – JA, TAK! __Juice-opskrifter
SÅDAN LAVER DU INGEFÆRSHOTS __Desserter
VERDENS BEDSTE PANDEKAGER __ SUNDHED – PAS GODT PÅ DIG SELV!Forebyggelse
HVORNÅR BØR DU TAGE SMERTESTILLENDE PILLER? __Forebyggelse
Annonce
HJERNEFORSKER: SÅ MEGET SKAL DU TRÆNE FOR AT STYRKE DIN HJERNE __Sundhed
LÆS DIG LIVSGLAD __Stress
HJERNEMAD HJÆLPER DIG MED AT MODSTÅ STRESS __Sundhed
GIGT – SÅDAN REAGERER DIN KROP __ Gigt er så hyppig, at den kaldes en folkesygdom, og så potentielt plagsom, at den kan sætte en effektiv stopper for enhver type fest. Gigt kan heldigvis både lindres, hvis du er ramt, og forebygges, hvisdu vil undgå den.
OVER 130 TRÆNINGSPROGRAMMER – OG DE VIRKER! STYRKETRÆNING FOR HELE KROPPEN __ Få en stærk og trimmet krop med I FORMs træningsprogrammer til styrketræning. Vi har styrkeprogrammer til maven, ballerne, arme - ogmeget mere.
Cirkeltræning
BLIV FIT PÅ 15 MINUTTER __ Et kvarter tre gange om ugen. Det er faktisk nok til at få en effektiv træning i hus. Vi giver dig korte og nemme programmer, som hjælper dig rigtig godt på vej til en sundere krop og en bedre form.5 km løbeprogram
SÅDAN KOMMER DU I GANG MED AT LØBE __ Det perfekte begynder-program til dig, der ikke er vant til at løbe. 5 km-programmet starter helt fra bunden og gør dig i stand til at løbe en halv time i træk.Flad mave
PROGRAM: FÅ SIXPACK PÅ BARE 6 UGER __ Snør løbeskoene, find træningsmåtten frem, og bid tænderne sammen, for nu giver vi den fuld gas!Yoga-øvelser
SÅDAN LADER DU ENERGINIVEAUET OP __ Halter det med overskuddet, og er energiniveauet i bund? Så er der hjælp at hente her. Disse 6 øvelser lader energiniveauet op og sikrer dig et stabilt overskud SPØRG I FORMS EKSPERTEROm I FORM
SPØRGSMÅL OG SVAR TIL I FORMS RUTEPLANNER __ Hvordan tegner og gemmer jeg en rute? Hvad betyder symbolerne på kortet? Og kan jeg ændre på en løberute, jeg allerede har gemt? Fåsvar her!
Skader
HVORFOR FÅR JEG HOLD I NAKKEN? __ Hold i nakken er ganske ubehageligt. Heldigvis kan du med disse simple tricks hurtigt slippe af med skaden.Skader
KAN MAN TRÆNE MED EN HJERNERYSTELSE? __ Læs her, hvordan du bedst muligt håndterer en hjernerystelse.Skader
HVAD ER LØBERKNÆ? __ Nogle af de skader, som løbere kæmper mest med, er dem, der rammer knæene som fx løberknæ.MEGET MERE I FORM
LÆS I FORM DIGITALT __ I FORM KOSTDAGBOG – TAK FOR DENNE GANG __ TAG MED I FORM TIL EGYPTEN I EFTERÅRET 2020 PÅ DIT LIVSTRÆNINGSFERIE __
Yoga i morgensolen, styrketræning på stranden og svømning i havet. Lyder det ikke bare skønt? Alt dette, og meget mere, kan du opleve på I FORMs træningsrejse til Egypten i november.Annonce
VIND TRÆNINGSPRODUKTER FOR OVER 30.000 KR. __ Deltag, og vind præmier for over 30.000 kr. Det eneste, du skal gøre, er at stemme på dine favoritter i I FORMs Læserpris 2019. FORDELSSHOP – FÅ KÆMPE RABATTER SOM ABONNENT __ Som abonnent på magasinet I FORM har du adgang til eksklusive rabatter i vores fordelsshop. Køb fx sportstøj, ure, plejeprodukter, boligtilbehør med op til 70 pct. rabat. I FORM FORUM – SNAK MED ANDRE OM SUNDHED OG TRÆNING __ Diskuter og spørg andre til råds i vores Forum. Mangler du et tip til D-vitamin? Eller har du brug for en løbemakker i dit område? Find det hele i I FORMs Forum. ------------------------- FØLG OS PÅ INSTAGRAM: @IFORM_DK VÆRSGO: GODT TILBUD PÅ DANMARKS BEDSTE SUNDHEDSBLAD!Kundeservice
Kontakt: 39 10 30 00 Bonnier Publications International ASPostboks 543
1411 Kolbotn
Norge
CVR: 977041006
Nyhedsbrev
Forum
I FORM Rejser
Abonnér på I FORM
Fordels-shop
Wype - digitalt magasinOm I FORM
FAQ - hjælp til sitetAnnoncér
- i magasin og påwebsite
Presse
Kontakt
Cookiepolitik
Persondatapolitik
Juridisk information__
BLIV FIT OG SLANK
– MED EFFEKTIV HJEMMETRÆNING TILMELD DIG I FORMS NYHEDSBREV OG FÅ 6 HJEMME-PROGRAMMER, DER VIRKER!Dit navnDin e-mail
JA TAK, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring om I FORM via e-mail. DU KAN TIL ENHVER TID AFMELDE DIG IGEN. Læs mere JA TAK, tilmeld nyhedsbrev!Details
Copyright © 2024 ArchiveBay.com. All rights reserved. Terms of Use | Privacy Policy | DMCA | 2021 | Feedback | Advertising | RSS 2.0