Are you over 18 and want to see adult content?
More Annotations
![A complete backup of vietnamonlinevisas.org](https://www.archivebay.com/archive2/81e00c5e-bfe1-44e5-8bf1-b2b8deebeac6.png)
A complete backup of vietnamonlinevisas.org
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of strategyshed.com](https://www.archivebay.com/archive2/8dd22e1f-f757-425b-bcb8-ac2f8372d8e2.png)
A complete backup of strategyshed.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of testyourtiredself.com.au](https://www.archivebay.com/archive2/02c65f0a-8eff-43ec-9b25-39824f2ab458.png)
A complete backup of testyourtiredself.com.au
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of da-sandro-emmen.nl](https://www.archivebay.com/archive2/7b80fe57-2616-45f8-907e-f9f30ecb313b.png)
A complete backup of da-sandro-emmen.nl
Are you over 18 and want to see adult content?
Favourite Annotations
![A complete backup of https://leather-toolkits.com](https://www.archivebay.com/archive6/images/cf7e6402-cc76-4c4c-b328-0b1ef390f010.png)
A complete backup of https://leather-toolkits.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://medyascope.tv](https://www.archivebay.com/archive6/images/713865d6-3eb7-4f98-bfcd-a3adca247835.png)
A complete backup of https://medyascope.tv
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://scihubtw.tw](https://www.archivebay.com/archive6/images/28f429c2-c6a8-4de2-b43b-dd0d26bb7a95.png)
A complete backup of https://scihubtw.tw
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://oceanagold.com](https://www.archivebay.com/archive6/images/92d3b3c6-56ab-4de2-ab5d-082eac67a349.png)
A complete backup of https://oceanagold.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://saveourh2o.org](https://www.archivebay.com/archive6/images/405083d0-d6e7-45ad-a340-0471ed2e10f3.png)
A complete backup of https://saveourh2o.org
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://motorsactu.com](https://www.archivebay.com/archive6/images/e4efb172-5370-4f84-9f3f-dea7a6f60043.png)
A complete backup of https://motorsactu.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://onlinedelivery.in](https://www.archivebay.com/archive6/images/8a01c581-adc0-4773-8731-efcaa7e4b4df.png)
A complete backup of https://onlinedelivery.in
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://nased.org](https://www.archivebay.com/archive6/images/830a6286-65af-4f32-a4c4-3d62aaa8568e.png)
A complete backup of https://nased.org
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://ripta.com](https://www.archivebay.com/archive6/images/2cfca3a3-0c38-422c-a36a-353564d5993b.png)
A complete backup of https://ripta.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://family-budgeting.co.uk](https://www.archivebay.com/archive6/images/06e2958e-69b7-42a8-b938-123612737ea4.png)
A complete backup of https://family-budgeting.co.uk
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://silent-reapers.com](https://www.archivebay.com/archive6/images/73d1b0a3-8af9-4588-adea-5c00151697ac.png)
A complete backup of https://silent-reapers.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://leap-lead.ru](https://www.archivebay.com/archive6/images/e1f710c6-f920-4699-81a3-21b948a9ce72.png)
A complete backup of https://leap-lead.ru
Are you over 18 and want to see adult content?
Text
о всём, что
ХРОНИКИ НАЧИНАЮЩЕГО ВЕЛОСИПЕДИСТА.ЧАСТЬ 2
3 недели с покупки циклокросса, всего 11 покатушек, проехал 260 км! 1. В Минске и окрестностях, оказывается, есть много уникальных и красивых мест. Верю, что есть места, куда не ступала ногачеловека,
ХРОНИКИ НАЧИНАЮЩЕГО ВЕЛОСИПЕДИСТА Хроники начинающего велосипедиста, 5 дней после покупки нового циклокросса, 4 покатушки, проехано 74 км. Предыдущий велосипед - складной Аист в 8 лет. 1. Холодно!!! Езжу в беговых шмотках, и в 10 град ОПТИМИЗАЦИЯ Оптимизация MySQL – 2. Andrew Компьютеры 10.03.2010 MySQL, оптимизация 2 Комментариев. Месяц назад в посте “ Оптимизация MySQL ” я писал в основном общие советы по оптимизации, которые для меня былиСНОРКЛИНГ
Снорклинг – банальное плавание с ластами, маской и трубкой. Можно ещё нацепить жилет и плавать хоть часами.СОВЕТЫ
Два года покупаем активно на Ebay, купили большее 200 лотов (может и больше, но столько оставили нам положительных отзывов), решил написать о некоторых своих наблюдениях, может для кого-то это окажется полезным: PORTAL 2 | KUSHNEROV.COM ~ ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ БЛОГTRANSLATE THIS PAGE Вышел Portal 2 — продолжение первой части, клёвая игра-головоломка от Valve, с оригинальным игровым процессом, где нужно проходить уровни делая дырки-порталы в стенах. По сравнению с первой частью, до КОСМОС НАШ! В Москве на прошлой неделе на Красную Площадь, через провал во времени, попала группа граждан прямо из 1961 года, радостно отмечающих первый полёт в космос. За всем этим невозмутимо наблюдала бригада Я ВЕЛИКИЙ КУКУРУЗА! mtv возрождает легендарных "Бивис и Батхеда". Вот фрагмент из серии "Святой Кукурузо". Гы-эгхм 55 ЛЕТ ПОЛЁТА ГАГАРИНА ОТ ЯНДЕКСА Kushnerov.com ~ Иллюстрированный блог. Блог Андрея Кушнерова. Впечатления, путешествия, космос KUSHNEROV.COM ~ ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ БЛОГ Блог Андрея Кушнерова. Впечатления, путешествия, космос, технологии. Пишуо всём, что
ХРОНИКИ НАЧИНАЮЩЕГО ВЕЛОСИПЕДИСТА.ЧАСТЬ 2
3 недели с покупки циклокросса, всего 11 покатушек, проехал 260 км! 1. В Минске и окрестностях, оказывается, есть много уникальных и красивых мест. Верю, что есть места, куда не ступала ногачеловека,
ХРОНИКИ НАЧИНАЮЩЕГО ВЕЛОСИПЕДИСТА Хроники начинающего велосипедиста, 5 дней после покупки нового циклокросса, 4 покатушки, проехано 74 км. Предыдущий велосипед - складной Аист в 8 лет. 1. Холодно!!! Езжу в беговых шмотках, и в 10 град ОПТИМИЗАЦИЯ Оптимизация MySQL – 2. Andrew Компьютеры 10.03.2010 MySQL, оптимизация 2 Комментариев. Месяц назад в посте “ Оптимизация MySQL ” я писал в основном общие советы по оптимизации, которые для меня былиСНОРКЛИНГ
Снорклинг – банальное плавание с ластами, маской и трубкой. Можно ещё нацепить жилет и плавать хоть часами.СОВЕТЫ
Два года покупаем активно на Ebay, купили большее 200 лотов (может и больше, но столько оставили нам положительных отзывов), решил написать о некоторых своих наблюдениях, может для кого-то это окажется полезным: PORTAL 2 | KUSHNEROV.COM ~ ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ БЛОГTRANSLATE THIS PAGE Вышел Portal 2 — продолжение первой части, клёвая игра-головоломка от Valve, с оригинальным игровым процессом, где нужно проходить уровни делая дырки-порталы в стенах. По сравнению с первой частью, до КОСМОС НАШ! В Москве на прошлой неделе на Красную Площадь, через провал во времени, попала группа граждан прямо из 1961 года, радостно отмечающих первый полёт в космос. За всем этим невозмутимо наблюдала бригада Я ВЕЛИКИЙ КУКУРУЗА! mtv возрождает легендарных "Бивис и Батхеда". Вот фрагмент из серии "Святой Кукурузо". Гы-эгхм 55 ЛЕТ ПОЛЁТА ГАГАРИНА ОТ ЯНДЕКСА Kushnerov.com ~ Иллюстрированный блог. Блог Андрея Кушнерова. Впечатления, путешествия, космосСНОРКЛИНГ
Снорклинг – банальное плавание с ластами, маской и трубкой. Можно ещё нацепить жилет и плавать хоть часами. КОСМОС НАШ! В Москве на прошлой неделе на Красную Площадь, через провал во времени, попала группа граждан прямо из 1961 года, радостно отмечающих первый полёт в космос. За всем этим невозмутимо наблюдала бригадаFALLOUT SHELTER
Интересная мини-игрушка для мобильников\планшетов от создателей Fallout — Bethesda Game Studios. Сюжет прост, вы хранитель настоящего убежища в вселенной Fallout. Нужно умело руководить небольшим насе Я ВЕЛИКИЙ КУКУРУЗА! mtv возрождает легендарных "Бивис и Батхеда". Вот фрагмент из серии "Святой Кукурузо". Гы-эгхм 55 ЛЕТ ПОЛЁТА ГАГАРИНА ОТ ЯНДЕКСА Kushnerov.com ~ Иллюстрированный блог. Блог Андрея Кушнерова. Впечатления, путешествия, космос AMAZON EC2 – ТИПЫ ИНСТАНСОВ И ЦЕНЫ В продолжение поста про Amazon Elastic Compute Cloud (EC2) хостинг. Есть несколько типов инстансов (виртуальных машин для запуска). m1.small 1.7 Гб - оперативной памяти 1 EC2 юнит процессора 160 Гб ди PIZZA СЕМЕЙНАЯ Пицца - одно из первых блюд, которое я научился делать. Пиццу мы с супругой любим и регулярно готовим =) Главное тут тесто - тесто, приготовленное собственными руками, не сравнится с покупным замороже В МИРЕ НАСЕКОМЫХ Т.к. сегодня все птички в 36-градусную жару не пожелали позировать в лесу, и все спрятались в своих гнёздах с кондиционерами, пришлось обратить свой взор под ноги. Целью сегодняшней фотопрогулки (верн КАК СОЛИТЬ ФОРЕЛЬ Солёная форель - классная рыбка, отлично идёт в суши или просто на бутерброд с маслом. Но и не дешёвая. Гораздо выгодней купить большой несолёный кусок филе форели и засалить самим. В минске - самая н УСТАНОВКА APACHE 2.2.X С трудом поставил новый Apache на ноутбук. Раньше на своей машине использовал старые версии - там настроить было всё просто. С того времени много чего поменялось, в новой версии всё настроить оказалос KUSHNEROV.COM ~ ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ БЛОГ Блог Андрея Кушнерова. Впечатления, путешествия, космос, технологии. Пишуо всём, что
ХРОНИКИ НАЧИНАЮЩЕГО ВЕЛОСИПЕДИСТА Хроники начинающего велосипедиста, 5 дней после покупки нового циклокросса, 4 покатушки, проехано 74 км. Предыдущий велосипед - складной Аист в 8 лет. 1. Холодно!!! Езжу в беговых шмотках, и в 10 градДУБЛИН
Дублин – Музей пива “Гиннесс”. Andrew Путешествия 29.07.2018. 29.07.2018. Guinness, Дублин, Ирландия 1 Комментарий. Guinness в Ирландии это не просто культ. Это целая религия и национальное достояние вместе сТАЛЛИН
Таллин – Верхний город, Кик-ин-де-Кёк. Замечательный и прекрасный старый город в Таллине делится на две части — нижний и верхний город. Нижний город, я описал в прошлый раз, сегодня рассказо
ОПТИМИЗАЦИЯ Оптимизация MySQL – 2. Andrew Компьютеры 10.03.2010 MySQL, оптимизация 2 Комментариев. Месяц назад в посте “ Оптимизация MySQL ” я писал в основном общие советы по оптимизации, которые для меня были ВАШИНГТОН, ОКРУГ КОЛУМБИЯ. БЕЛЫЙ ДОМ, …TRANSLATE THIS PAGE Как все знают, Вашингтон — столица США. В самой агломерации проживает более пяти миллионов человек, но на самом деле столицей является небольшой округ Колумбия, расположенный в центре города(проживае
"УВИДЕТЬ" РАДИАЦИЮ Все мы знаем, что сама радиация, не имеет ни вкуса, ни цвета, ни запаха. Ну разве что, черенковское излучение, когда жидкость, под действием радиации, светиться мягко голубым цветом. Но обычно уровень ДУБАЙ. ЧАСТЬ 8 Если сесть на красную ветку метро и доехать почти до конца, то можно приехать в район Дубай Марина. Это новая, отдалённая часть города. Съездить туда стоит только ради небоскрёбов, половина небоскрёбо AMAZON EC2 – ТИПЫ ИНСТАНСОВ И ЦЕНЫ В продолжение поста про Amazon Elastic Compute Cloud (EC2) хостинг. Есть несколько типов инстансов (виртуальных машин для запуска). m1.small 1.7 Гб - оперативной памяти 1 EC2 юнит процессора 160 Гб ди ПРОЧИТАЛ 4 КНИГИ ДНЕВНИКОВ НИКОЛАЯКАМАНИНА
Николай Каманин, автор своих дневников, опубликованных в серии 4-х книг "Скрытый космос", организатор и руководитель полёта первых советских космонавтов. Именно благодаря ему, в KUSHNEROV.COM ~ ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ БЛОГ Блог Андрея Кушнерова. Впечатления, путешествия, космос, технологии. Пишуо всём, что
ХРОНИКИ НАЧИНАЮЩЕГО ВЕЛОСИПЕДИСТА Хроники начинающего велосипедиста, 5 дней после покупки нового циклокросса, 4 покатушки, проехано 74 км. Предыдущий велосипед - складной Аист в 8 лет. 1. Холодно!!! Езжу в беговых шмотках, и в 10 градДУБЛИН
Дублин – Музей пива “Гиннесс”. Andrew Путешествия 29.07.2018. 29.07.2018. Guinness, Дублин, Ирландия 1 Комментарий. Guinness в Ирландии это не просто культ. Это целая религия и национальное достояние вместе сТАЛЛИН
Таллин – Верхний город, Кик-ин-де-Кёк. Замечательный и прекрасный старый город в Таллине делится на две части — нижний и верхний город. Нижний город, я описал в прошлый раз, сегодня рассказо
ОПТИМИЗАЦИЯ Оптимизация MySQL – 2. Andrew Компьютеры 10.03.2010 MySQL, оптимизация 2 Комментариев. Месяц назад в посте “ Оптимизация MySQL ” я писал в основном общие советы по оптимизации, которые для меня были ВАШИНГТОН, ОКРУГ КОЛУМБИЯ. БЕЛЫЙ ДОМ, …TRANSLATE THIS PAGE Как все знают, Вашингтон — столица США. В самой агломерации проживает более пяти миллионов человек, но на самом деле столицей является небольшой округ Колумбия, расположенный в центре города(проживае
"УВИДЕТЬ" РАДИАЦИЮ Все мы знаем, что сама радиация, не имеет ни вкуса, ни цвета, ни запаха. Ну разве что, черенковское излучение, когда жидкость, под действием радиации, светиться мягко голубым цветом. Но обычно уровень ДУБАЙ. ЧАСТЬ 8 Если сесть на красную ветку метро и доехать почти до конца, то можно приехать в район Дубай Марина. Это новая, отдалённая часть города. Съездить туда стоит только ради небоскрёбов, половина небоскрёбо AMAZON EC2 – ТИПЫ ИНСТАНСОВ И ЦЕНЫ В продолжение поста про Amazon Elastic Compute Cloud (EC2) хостинг. Есть несколько типов инстансов (виртуальных машин для запуска). m1.small 1.7 Гб - оперативной памяти 1 EC2 юнит процессора 160 Гб ди ПРОЧИТАЛ 4 КНИГИ ДНЕВНИКОВ НИКОЛАЯКАМАНИНА
Николай Каманин, автор своих дневников, опубликованных в серии 4-х книг "Скрытый космос", организатор и руководитель полёта первых советских космонавтов. Именно благодаря ему, в ХРОНИКИ НАЧИНАЮЩЕГО ВЕЛОСИПЕДИСТА Хроники начинающего велосипедиста, 5 дней после покупки нового циклокросса, 4 покатушки, проехано 74 км. Предыдущий велосипед - складной Аист в 8 лет. 1. Холодно!!! Езжу в беговых шмотках, и в 10 град GOOGLE MAPS VS YANDEX MAPS Ну что же. Свершилось. Наконец-то добрались и до Минска. Google Maps обновил карту пятилетней давности. Раньше снимки были настолько старые, что на них не было множество новых домов. Сейчас спутниковы ОБЪЕКТИВ TAMRON SP AF17-50MM F/2.8 XR DI II LD …TRANSLATETHIS PAGE
После покупки своего второго объектива-телевика Canon EF-S 55-250mm f/4-5.6 IS, я понял что он даёт более качественную картинку, чем китовый объектив Canon EF-S 18-55mm f/3.5-5.6 IS, который был в ком САН-ФРАНЦИСКО. ЧАСТЬ 4 Койт Тауэр (Coit Tower) — башня-мемориал, размещённая на вершине Телеграфного холма. Она расположена ровно по пути от 39 пирса до делового центра города (небоскрёбов), и как, отличная обзорнаяточка,
РИГА – ВОЕННЫЙ МУЗЕЙ ЛАТВИИ В Риге успел сходить в военный музей Латвии. Музей располагается в Пороховой башне, единственной сохранившейся башне крепостных сооружений. Что приятно, вход бесплатный — для Европы это редкость,а во
AMAZON EC2 – ТИПЫ ИНСТАНСОВ И ЦЕНЫ В продолжение поста про Amazon Elastic Compute Cloud (EC2) хостинг. Есть несколько типов инстансов (виртуальных машин для запуска). m1.small 1.7 Гб - оперативной памяти 1 EC2 юнит процессора 160 Гб ди "УВИДЕТЬ" РАДИАЦИЮ Все мы знаем, что сама радиация, не имеет ни вкуса, ни цвета, ни запаха. Ну разве что, черенковское излучение, когда жидкость, под действием радиации, светиться мягко голубым цветом. Но обычно уровень ДУБАЙ. ЧАСТЬ 7 В торговом центре Дубай Молл, есть достаточно большой аквариум, именно о нём сегодняшний пост. Масштаб аквариума соответствует размерам торгового центра, всего в аквариуме 10 миллионов литров воды и б ПРОЧИТАЛ 4 КНИГИ ДНЕВНИКОВ НИКОЛАЯКАМАНИНА
Николай Каманин, автор своих дневников, опубликованных в серии 4-х книг "Скрытый космос", организатор и руководитель полёта первых советских космонавтов. Именно благодаря ему, в ДУБАЙ. ЧАСТЬ 5 У подножья самого высокого небоскрёба в мире — Бурдж Халифа, расположено не менее два знаменательных сооружения: самый большой торговый центр в мире Дубай Молл и искусственный водоём с самыми крутыми KUSHNEROV.COM ~ ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ БЛОГ Блог Андрея Кушнерова. Впечатления, путешествия, космос, технологии. Пишуо всём, что
ХРОНИКИ НАЧИНАЮЩЕГО ВЕЛОСИПЕДИСТА Хроники начинающего велосипедиста, 5 дней после покупки нового циклокросса, 4 покатушки, проехано 74 км. Предыдущий велосипед - складной Аист в 8 лет. 1. Холодно!!! Езжу в беговых шмотках, и в 10 градДУБЛИН
Дублин – Музей пива “Гиннесс”. Andrew Путешествия 29.07.2018. 29.07.2018. Guinness, Дублин, Ирландия 1 Комментарий. Guinness в Ирландии это не просто культ. Это целая религия и национальное достояние вместе сТАЛЛИН
Таллин – Верхний город, Кик-ин-де-Кёк. Замечательный и прекрасный старый город в Таллине делится на две части — нижний и верхний город. Нижний город, я описал в прошлый раз, сегодня рассказо
ОПТИМИЗАЦИЯ Оптимизация MySQL – 2. Andrew Компьютеры 10.03.2010 MySQL, оптимизация 2 Комментариев. Месяц назад в посте “ Оптимизация MySQL ” я писал в основном общие советы по оптимизации, которые для меня были ВАШИНГТОН, ОКРУГ КОЛУМБИЯ. БЕЛЫЙ ДОМ, …TRANSLATE THIS PAGE Как все знают, Вашингтон — столица США. В самой агломерации проживает более пяти миллионов человек, но на самом деле столицей является небольшой округ Колумбия, расположенный в центре города(проживае
"УВИДЕТЬ" РАДИАЦИЮ Все мы знаем, что сама радиация, не имеет ни вкуса, ни цвета, ни запаха. Ну разве что, черенковское излучение, когда жидкость, под действием радиации, светиться мягко голубым цветом. Но обычно уровень ДУБАЙ. ЧАСТЬ 8 Если сесть на красную ветку метро и доехать почти до конца, то можно приехать в район Дубай Марина. Это новая, отдалённая часть города. Съездить туда стоит только ради небоскрёбов, половина небоскрёбо AMAZON EC2 – ТИПЫ ИНСТАНСОВ И ЦЕНЫ В продолжение поста про Amazon Elastic Compute Cloud (EC2) хостинг. Есть несколько типов инстансов (виртуальных машин для запуска). m1.small 1.7 Гб - оперативной памяти 1 EC2 юнит процессора 160 Гб ди ПРОЧИТАЛ 4 КНИГИ ДНЕВНИКОВ НИКОЛАЯКАМАНИНА
Николай Каманин, автор своих дневников, опубликованных в серии 4-х книг "Скрытый космос", организатор и руководитель полёта первых советских космонавтов. Именно благодаря ему, в KUSHNEROV.COM ~ ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ БЛОГ Блог Андрея Кушнерова. Впечатления, путешествия, космос, технологии. Пишуо всём, что
ХРОНИКИ НАЧИНАЮЩЕГО ВЕЛОСИПЕДИСТА Хроники начинающего велосипедиста, 5 дней после покупки нового циклокросса, 4 покатушки, проехано 74 км. Предыдущий велосипед - складной Аист в 8 лет. 1. Холодно!!! Езжу в беговых шмотках, и в 10 градДУБЛИН
Дублин – Музей пива “Гиннесс”. Andrew Путешествия 29.07.2018. 29.07.2018. Guinness, Дублин, Ирландия 1 Комментарий. Guinness в Ирландии это не просто культ. Это целая религия и национальное достояние вместе сТАЛЛИН
Таллин – Верхний город, Кик-ин-де-Кёк. Замечательный и прекрасный старый город в Таллине делится на две части — нижний и верхний город. Нижний город, я описал в прошлый раз, сегодня рассказо
ОПТИМИЗАЦИЯ Оптимизация MySQL – 2. Andrew Компьютеры 10.03.2010 MySQL, оптимизация 2 Комментариев. Месяц назад в посте “ Оптимизация MySQL ” я писал в основном общие советы по оптимизации, которые для меня были ВАШИНГТОН, ОКРУГ КОЛУМБИЯ. БЕЛЫЙ ДОМ, …TRANSLATE THIS PAGE Как все знают, Вашингтон — столица США. В самой агломерации проживает более пяти миллионов человек, но на самом деле столицей является небольшой округ Колумбия, расположенный в центре города(проживае
"УВИДЕТЬ" РАДИАЦИЮ Все мы знаем, что сама радиация, не имеет ни вкуса, ни цвета, ни запаха. Ну разве что, черенковское излучение, когда жидкость, под действием радиации, светиться мягко голубым цветом. Но обычно уровень ДУБАЙ. ЧАСТЬ 8 Если сесть на красную ветку метро и доехать почти до конца, то можно приехать в район Дубай Марина. Это новая, отдалённая часть города. Съездить туда стоит только ради небоскрёбов, половина небоскрёбо AMAZON EC2 – ТИПЫ ИНСТАНСОВ И ЦЕНЫ В продолжение поста про Amazon Elastic Compute Cloud (EC2) хостинг. Есть несколько типов инстансов (виртуальных машин для запуска). m1.small 1.7 Гб - оперативной памяти 1 EC2 юнит процессора 160 Гб ди ПРОЧИТАЛ 4 КНИГИ ДНЕВНИКОВ НИКОЛАЯКАМАНИНА
Николай Каманин, автор своих дневников, опубликованных в серии 4-х книг "Скрытый космос", организатор и руководитель полёта первых советских космонавтов. Именно благодаря ему, в ХРОНИКИ НАЧИНАЮЩЕГО ВЕЛОСИПЕДИСТА Хроники начинающего велосипедиста, 5 дней после покупки нового циклокросса, 4 покатушки, проехано 74 км. Предыдущий велосипед - складной Аист в 8 лет. 1. Холодно!!! Езжу в беговых шмотках, и в 10 град GOOGLE MAPS VS YANDEX MAPS Ну что же. Свершилось. Наконец-то добрались и до Минска. Google Maps обновил карту пятилетней давности. Раньше снимки были настолько старые, что на них не было множество новых домов. Сейчас спутниковы ОБЪЕКТИВ TAMRON SP AF17-50MM F/2.8 XR DI II LD …TRANSLATETHIS PAGE
После покупки своего второго объектива-телевика Canon EF-S 55-250mm f/4-5.6 IS, я понял что он даёт более качественную картинку, чем китовый объектив Canon EF-S 18-55mm f/3.5-5.6 IS, который был в ком САН-ФРАНЦИСКО. ЧАСТЬ 4 Койт Тауэр (Coit Tower) — башня-мемориал, размещённая на вершине Телеграфного холма. Она расположена ровно по пути от 39 пирса до делового центра города (небоскрёбов), и как, отличная обзорнаяточка,
РИГА – ВОЕННЫЙ МУЗЕЙ ЛАТВИИ В Риге успел сходить в военный музей Латвии. Музей располагается в Пороховой башне, единственной сохранившейся башне крепостных сооружений. Что приятно, вход бесплатный — для Европы это редкость,а во
AMAZON EC2 – ТИПЫ ИНСТАНСОВ И ЦЕНЫ В продолжение поста про Amazon Elastic Compute Cloud (EC2) хостинг. Есть несколько типов инстансов (виртуальных машин для запуска). m1.small 1.7 Гб - оперативной памяти 1 EC2 юнит процессора 160 Гб ди "УВИДЕТЬ" РАДИАЦИЮ Все мы знаем, что сама радиация, не имеет ни вкуса, ни цвета, ни запаха. Ну разве что, черенковское излучение, когда жидкость, под действием радиации, светиться мягко голубым цветом. Но обычно уровень ДУБАЙ. ЧАСТЬ 7 В торговом центре Дубай Молл, есть достаточно большой аквариум, именно о нём сегодняшний пост. Масштаб аквариума соответствует размерам торгового центра, всего в аквариуме 10 миллионов литров воды и б ПРОЧИТАЛ 4 КНИГИ ДНЕВНИКОВ НИКОЛАЯКАМАНИНА
Николай Каманин, автор своих дневников, опубликованных в серии 4-х книг "Скрытый космос", организатор и руководитель полёта первых советских космонавтов. Именно благодаря ему, в ДУБАЙ. ЧАСТЬ 5 У подножья самого высокого небоскрёба в мире — Бурдж Халифа, расположено не менее два знаменательных сооружения: самый большой торговый центр в мире Дубай Молл и искусственный водоём с самыми крутыми KUSHNEROV.COM ~ ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ БЛОГ Блог Андрея Кушнерова. Впечатления, путешествия, космос, технологии. Пишуо всём, что
ХРОНИКИ НАЧИНАЮЩЕГО ВЕЛОСИПЕДИСТА Хроники начинающего велосипедиста, 5 дней после покупки нового циклокросса, 4 покатушки, проехано 74 км. Предыдущий велосипед - складной Аист в 8 лет. 1. Холодно!!! Езжу в беговых шмотках, и в 10 градДУБЛИН
Дублин – Музей пива “Гиннесс”. Andrew Путешествия 29.07.2018. 29.07.2018. Guinness, Дублин, Ирландия 1 Комментарий. Guinness в Ирландии это не просто культ. Это целая религия и национальное достояние вместе сТАЛЛИН
Таллин – Верхний город, Кик-ин-де-Кёк. Замечательный и прекрасный старый город в Таллине делится на две части — нижний и верхний город. Нижний город, я описал в прошлый раз, сегодня рассказо
ОПТИМИЗАЦИЯ Оптимизация MySQL – 2. Andrew Компьютеры 10.03.2010 MySQL, оптимизация 2 Комментариев. Месяц назад в посте “ Оптимизация MySQL ” я писал в основном общие советы по оптимизации, которые для меня были ВАШИНГТОН, ОКРУГ КОЛУМБИЯ. БЕЛЫЙ ДОМ, …TRANSLATE THIS PAGE Как все знают, Вашингтон — столица США. В самой агломерации проживает более пяти миллионов человек, но на самом деле столицей является небольшой округ Колумбия, расположенный в центре города(проживае
"УВИДЕТЬ" РАДИАЦИЮ Все мы знаем, что сама радиация, не имеет ни вкуса, ни цвета, ни запаха. Ну разве что, черенковское излучение, когда жидкость, под действием радиации, светиться мягко голубым цветом. Но обычно уровень ДУБАЙ. ЧАСТЬ 8 Если сесть на красную ветку метро и доехать почти до конца, то можно приехать в район Дубай Марина. Это новая, отдалённая часть города. Съездить туда стоит только ради небоскрёбов, половина небоскрёбо AMAZON EC2 – ТИПЫ ИНСТАНСОВ И ЦЕНЫ В продолжение поста про Amazon Elastic Compute Cloud (EC2) хостинг. Есть несколько типов инстансов (виртуальных машин для запуска). m1.small 1.7 Гб - оперативной памяти 1 EC2 юнит процессора 160 Гб ди ПРОЧИТАЛ 4 КНИГИ ДНЕВНИКОВ НИКОЛАЯКАМАНИНА
Николай Каманин, автор своих дневников, опубликованных в серии 4-х книг "Скрытый космос", организатор и руководитель полёта первых советских космонавтов. Именно благодаря ему, в KUSHNEROV.COM ~ ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ БЛОГ Блог Андрея Кушнерова. Впечатления, путешествия, космос, технологии. Пишуо всём, что
ХРОНИКИ НАЧИНАЮЩЕГО ВЕЛОСИПЕДИСТА Хроники начинающего велосипедиста, 5 дней после покупки нового циклокросса, 4 покатушки, проехано 74 км. Предыдущий велосипед - складной Аист в 8 лет. 1. Холодно!!! Езжу в беговых шмотках, и в 10 градДУБЛИН
Дублин – Музей пива “Гиннесс”. Andrew Путешествия 29.07.2018. 29.07.2018. Guinness, Дублин, Ирландия 1 Комментарий. Guinness в Ирландии это не просто культ. Это целая религия и национальное достояние вместе сТАЛЛИН
Таллин – Верхний город, Кик-ин-де-Кёк. Замечательный и прекрасный старый город в Таллине делится на две части — нижний и верхний город. Нижний город, я описал в прошлый раз, сегодня рассказо
ОПТИМИЗАЦИЯ Оптимизация MySQL – 2. Andrew Компьютеры 10.03.2010 MySQL, оптимизация 2 Комментариев. Месяц назад в посте “ Оптимизация MySQL ” я писал в основном общие советы по оптимизации, которые для меня были ВАШИНГТОН, ОКРУГ КОЛУМБИЯ. БЕЛЫЙ ДОМ, …TRANSLATE THIS PAGE Как все знают, Вашингтон — столица США. В самой агломерации проживает более пяти миллионов человек, но на самом деле столицей является небольшой округ Колумбия, расположенный в центре города(проживае
"УВИДЕТЬ" РАДИАЦИЮ Все мы знаем, что сама радиация, не имеет ни вкуса, ни цвета, ни запаха. Ну разве что, черенковское излучение, когда жидкость, под действием радиации, светиться мягко голубым цветом. Но обычно уровень ДУБАЙ. ЧАСТЬ 8 Если сесть на красную ветку метро и доехать почти до конца, то можно приехать в район Дубай Марина. Это новая, отдалённая часть города. Съездить туда стоит только ради небоскрёбов, половина небоскрёбо AMAZON EC2 – ТИПЫ ИНСТАНСОВ И ЦЕНЫ В продолжение поста про Amazon Elastic Compute Cloud (EC2) хостинг. Есть несколько типов инстансов (виртуальных машин для запуска). m1.small 1.7 Гб - оперативной памяти 1 EC2 юнит процессора 160 Гб ди ПРОЧИТАЛ 4 КНИГИ ДНЕВНИКОВ НИКОЛАЯКАМАНИНА
Николай Каманин, автор своих дневников, опубликованных в серии 4-х книг "Скрытый космос", организатор и руководитель полёта первых советских космонавтов. Именно благодаря ему, в ХРОНИКИ НАЧИНАЮЩЕГО ВЕЛОСИПЕДИСТА Хроники начинающего велосипедиста, 5 дней после покупки нового циклокросса, 4 покатушки, проехано 74 км. Предыдущий велосипед - складной Аист в 8 лет. 1. Холодно!!! Езжу в беговых шмотках, и в 10 град GOOGLE MAPS VS YANDEX MAPS Ну что же. Свершилось. Наконец-то добрались и до Минска. Google Maps обновил карту пятилетней давности. Раньше снимки были настолько старые, что на них не было множество новых домов. Сейчас спутниковы ОБЪЕКТИВ TAMRON SP AF17-50MM F/2.8 XR DI II LD …TRANSLATETHIS PAGE
После покупки своего второго объектива-телевика Canon EF-S 55-250mm f/4-5.6 IS, я понял что он даёт более качественную картинку, чем китовый объектив Canon EF-S 18-55mm f/3.5-5.6 IS, который был в ком САН-ФРАНЦИСКО. ЧАСТЬ 4 Койт Тауэр (Coit Tower) — башня-мемориал, размещённая на вершине Телеграфного холма. Она расположена ровно по пути от 39 пирса до делового центра города (небоскрёбов), и как, отличная обзорнаяточка,
РИГА – ВОЕННЫЙ МУЗЕЙ ЛАТВИИ В Риге успел сходить в военный музей Латвии. Музей располагается в Пороховой башне, единственной сохранившейся башне крепостных сооружений. Что приятно, вход бесплатный — для Европы это редкость,а во
AMAZON EC2 – ТИПЫ ИНСТАНСОВ И ЦЕНЫ В продолжение поста про Amazon Elastic Compute Cloud (EC2) хостинг. Есть несколько типов инстансов (виртуальных машин для запуска). m1.small 1.7 Гб - оперативной памяти 1 EC2 юнит процессора 160 Гб ди "УВИДЕТЬ" РАДИАЦИЮ Все мы знаем, что сама радиация, не имеет ни вкуса, ни цвета, ни запаха. Ну разве что, черенковское излучение, когда жидкость, под действием радиации, светиться мягко голубым цветом. Но обычно уровень ДУБАЙ. ЧАСТЬ 7 В торговом центре Дубай Молл, есть достаточно большой аквариум, именно о нём сегодняшний пост. Масштаб аквариума соответствует размерам торгового центра, всего в аквариуме 10 миллионов литров воды и б ПРОЧИТАЛ 4 КНИГИ ДНЕВНИКОВ НИКОЛАЯКАМАНИНА
Николай Каманин, автор своих дневников, опубликованных в серии 4-х книг "Скрытый космос", организатор и руководитель полёта первых советских космонавтов. Именно благодаря ему, в ДУБАЙ. ЧАСТЬ 5 У подножья самого высокого небоскрёба в мире — Бурдж Халифа, расположено не менее два знаменательных сооружения: самый большой торговый центр в мире Дубай Молл и искусственный водоём с самыми крутыми KUSHNEROV.COM ~ ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ БЛОГ Блог Андрея Кушнерова. Впечатления, путешествия, космос, технологии. Пишу о всём, что интересно.MENU
SAMSUNG GALAXY WATCH __Andrew __Обзоры__ __ 24.03.2019
__Galaxy
Watch , Samsung
, Умные часы0
Комментариев Года четыре назад у меня были часы на Android Wear — Motorola Moto 360 2 поколения (мойобзор
).
Они были действительно функциональными и удобными. Меня очень впечатлило, что на Motorola практически все приложения, которые были на смарфоне установились на часах (почта, карты, навигация, skype, голосовой помощник и т.д.) и ими реально можно было пользоваться. К сожалению, через полтора года использования в них сдохла батарейка, а заменить я её не смог (часы достаточно быстро перестали выпускаться). Samsung Galaxy Watch 42мм на моей руке Тогда казалось, что сегмент “умных часов” очень сильно вырастет, ведь Apple только выпустила свои первые Apple Watch. Но получилось что рынок стал уменьшаться, Google достаточно быстро потерял интерес и, фактически, перестал развивать свою ОС Android Wear. Интересные часы именно на Android в продаже фактически исчезли, хотя за это время Apple захватила почти половину всего рынка. Два года я пользовался браслетом Xiaomi MiBand 2 для трекинга и для сна и сейчас решил вернуться к часам.Read more
SAMSUNG GALAXY S10
__Andrew __Обзоры__ __
16.03.201916.03.2019__Android
, S10
, Samsung
3 Комментариев Уже чуть больше недели пользуюсь Samsung Galaxy S10, очень интересный и приятный смартфон, далее опишу все плюсы и минусы этого смартфона для меня. До этого пользовался OnePlus 3T два года. Переход на Samsung отчасти вынужденный, мне всегда нравился чистый Android (оболочка OnePlus очень близка к чистому андроиду, а до OnePlus у меня были два Google Nexus (5 и 5X)). Но Google сейчас стал делать очень слабые девайсы — осенью, когда был в США, хотел купить Pixel 3, но он в живую совсем не понравился, фактически это был апгрейд предыдущего “Пикселя”, в то время, как конкуренты убежали вперёд. Также Google не запускает у нас Google Pay, перестал делать “умные” часы, поэтому я и начал присматриваться к Samsung, у которого всё это есть и с каждым поколением становится лучше и лучше.Read more
БЕГ ЗИМОЙ
__Andrew __Спорт__ __ 02.02.2019
__Бег
0 Комментариев Начал потихоньку бегать зимой. Зимой совсем другие ощущения и отдача от бега, и заставить выгнать себя на улицу гораздо сложней, но это стоит того. Пока максимально бегал при минус 7. Первый километр зимой холодно, потом в принципе и нормально, но главное не останавливаться. По одежде — зимние тайтсы, кроссовки с гортексом. Мне достаточно лёгкой ветровки, под неё одеваю кофту от термобелья и лонгслив. Перчатки + шапка + и обязательно шарфик “бафф”. Перчатки от asics крутые – у них подушечки пришиты, и можно телефоном пользоваться не снимая перчаток. Дышать нужно только носом, фактически только это ограничивает скорость и темп. Главное, чтобы был сухой асфальт (или чуть припорошенный снегом), и в обычных “асфальтовых” кроссовках вполне нормально по нему бежать. Раньше всегда останавливался на светофорах на красный и радовался, что можно чуть отдышаться, зимой уже не радуюсь, так как успеваю за минуту замёрзнуть. Больше всего веселит реакция соседей по подъезду, когда едешь утром в лифте. Их глаза просто говорят: “ты чё больной?”. Ещё пугают утренние водители, они безумны, все спешат, проезжают на поздний жёлтый, почти красный. Нужно аккуратно перебегать даже на зелёный светофор.КРОССОВКИ
Сначала бегал в своих обычных “летних” кроссовках. Если асфальт сухой и температура не ниже нуля, то в принципе и нормально. Можно ещё попробовать купить зимние тёплые носки для бега. Чуть позже, специально для зимы и межсезона купил кроссовки с гортексом. Такие кроссовки непромокаемые, то есть можно смело бегать по небольшим лужам или снегу, и они лучше держат тепло, то есть то что и нужно для зимы. С гортексом, есть версии стандартных моделей кроссовок и их можно отличить по буквам G-TX вназвании.
Кроссовки выбирал на Wildberries, фактически у меня выбор был между тем что там было в продаже, а именно: * Asics Gel-Cumulus 20 G-TX * Asics Gel-FujiTrabico 6 G-TX * Asics GT-1000 7 GT-X * Asics GT-2000 6 Plasmaguard Всё, конечно же, Asics. _GT-2000 6 Plasmaguard_ — отбросил сразу, так как это не гортекс, а покрытие, частично защищающее от влаги, и по отзывам, они всё же промокают. Плюс, что кроссовки с Plasmaguard лучше дышат и подойдут для лета. _GT-1000 7 GT-X_ — отбросил вторыми, “тысячная” серия попроще “двухтысячной” и после GT 2000-х и Gel-kayano в них будет не так комфортно, хотя выглядят, они очень симпатично. _FujiTrabico 6 G-TX_ — померял и посмотрел в магазине, они оказались жёсткими, трейловыми с “зубастой” подошвой и сильно в ущерб амортизации, то есть там нет той крутой “мягкости”, как в более асфальтовых моделях Asics. Ну и после нескольких пробежек по асфальту, понял, чтостандартной достаточно цепкой резиновой подошвы мне хватит с избытком даже зимой. Ну и остались _Gel-Cumulus 20 G-TX_ — их и купил. Это упрощённая версия Gel-Nimbus, самых мягких кроссовок Asics (самая популярная в мире серия среди тех, кто бегает марафоны). Gel-Cumulus попроще, но по факту они оказались и не такими мягкими, как Gel-Kayano. Подошва состоит из двух частей, нижняя FlyteFoam, а вот верхняя какая-то резина и они более упругие чем даже Gel-Kayano, не говоря уже о GT-2000. Но в целом очень толковые кроссовки. ПРОБЕЖАЛ ПЕРВЫЙ ПОЛУМАРАФОН __Andrew __Спорт__ __ 09.09.2018
__Бег
, Полумарафон0
Комментариев Ну вот, свершилось, сегодня пробежал свой первый полумарафон. Для первого раза отлично, главное что добежал По результатам кисловато, но всё же это первый полумарафон и тут нужно было просто добежать, особенно учитывая то, что такую дистанцию никогда ещё не бегал (до этого рекорд был в 14 км). Я прибежал 2895-м из 3327, за мной было ещё всего-то 13% участников То есть где-то почти в самом конце. Скорость оказалась медленее, чем 6 с половиной минут на километр.Read more
ДУБЛИН – МУЗЕЙ ПИВА “ГИННЕСС”__Andrew
__Путешествия__ __
29.07.201829.07.2018__Guinness
, Дублин
, Ирландия
1 Комментарий Guinness в Ирландии это не просто культ. Это целая религия и национальное достояние вместе с Святым Патриком. Все что вам нужно знать о Ирландии – это святой Патрик и (святой) Гиннесс. Музей Гиннесса в Дублине — самое посещаемое небесплатное место в стране, каждый год тут бывает 700 тыс. человек. Представляет собой реконструированное старое здание в виде стеклянного бокала расширяющегося от 1 этажа к 7-му. В музее посетителей проводят через все этапы производства этого напитка, начиная от ингредиентов и заканчивая обучением как его правильно наливать и дегустацией на самом верхнем этаже здания, с видом на Дублин.Read more
БЕГ – ЭКИПИРОВКА __Andrew __Спорт __ __ 17.06.201817.06.2018__Бег
0 Комментариев Продолжение вчерашнего поста про бег, сегодня
пишу про свою экипировкуКРОССОВКИ
Кроссовки — без сомнения, самая важная часть экипировки, так как они должны смягчать ударную нагрузку на ваши колени, суставы и позвоночник. Хорошие кроссовки, позволят вам быстрее восстанавливаться и бегать чаще и больше. Первыми моими беговыми кроссовками были Adidas Duramo 3. Это недорогая беговая обувь начального уровня. Как во всех недорогих кроссовках, подошва литая и однослойная из мягкого EVA полимера, который поглощает ударную нагрузку. Минус EVA подошвы только в том, что через километров 500 она теряет свои амортизирующие свойства, то есть “стаптывается”. В этих кроссовках я бегал несколько лет, пока не начал в прошлом году бегать по 10 километров за раз, и на такой дистанции амортизации уже не хватало и я начал чувствовать колени. После “десятки” на восстановление требовалось дня четыре, что много. Также у них были внутренние швы, и они начинали мне реально натирать ноги ближе к концудистанции.
Вывод простой — если вы только начинаете и собираетесь бегать мало и пару раз в неделю, то вам хватит любых недорогих кроссовок начального уровня у любого мирового известного бренда по производству обуви. Хотя лучше погуглить сравнения обуви, чтобы не купить совсем шлак. В современных брендах очень много маркетинга. Вот неплохая статья по выбору кроссовок за 2017 год.
Asics GT-2000 5
Весной я купил Asics GT-2000 5. Долго читал, что выбрать, решил попробовать с Asics, так как в них больше всего бегает марафонцев. После нескольких пробежек, меня реально удивила технологичность кроссовок Asics, так как я смог сначала бегать даже каждый день и успевал восстановиться. У них двойная подошва, сначала идёт жёсткая межподошва (чёрная), далее мягкая подошва EVA, а в пятке и под носком встроены капсулы с фирменной субстанцией Asics — гелем. Тут я реально почувствовал все преимущества правильной обуви и зачем сделаны все фишки, и что они сделаны не просто так (когда-то считал, что всё это для красоты). Сетка сделана для вентиляции, толстая набивка пятки для мягкости, внутри нет никаких швов, язычок специально толстый, чтобы он не давил, а шнурки специально делают чуть воздушными и плоскими, чтобы они не развязывались, даже если начинаютболтаться.
Read more
ПРО БЕГ
__Andrew __Спорт__ __ 16.06.2018
__Бег
0 Комментариев Расскажу свою историю, как начал бегать. Бегать нигде не учился, всё сам, пока я любитель — который уже подсел на бег, и он начал менять мою жизнь. Все нижеописанные впечатления и опыт субъективные, так как пока рекорд 11 километров за раз, но собираюсь добраться до уровня, чтобы нормально бегать полумарафон (21 км зараз).
Начал с 2011 года, в 29 лет. Первый раз пробежал всего метров 800 и чуть не упал в канаву. Сердце выскакивало из груди, и я задыхался. Потом постепенно стал бегать больше и больше, в первое время часто возвращался домой пешком. Но фактически, регулярно бегать стал только последние полтора года, до этого часто бросал, но начинал потом опять На данный момент в сумме пробежал около 500 км. В 2011 — начал бегать и в самая длинная пробежка была 2.7 километра за раз В 2012 — 4.1 км за раз В 2013 и 2014 — почти не бегал совсем В 2015 — 7 км и пошёл нормально в тренажёрный зал В 2016 — 8 км за разВ 2017 — 11 км
В 2018 — ещё не добежал до десятки, но уже за полтора месяца пробежал почти сотню и постепенно увеличиваю расстояние. Сейчас бегаю в среднем через день-два, с небольшими перерывами, по 5-7 километров, собираюсь выйти на 10 км с интервалом через день-два. Краткосрочная задача, нормально пробежать полумарафон, а там виднобудет.
ПОЧЕМУ БЕГ? Для меня это самый простой вид спорта. Чтобы бегать, нужно только одеться и вытянуть усилием воли себя на улицу — и всё, дальше нужно просто бежать После бега — полчаса поваляться в тёплой ванной и всё. А чтобы пойти в тренажёрный зал, мне нужно собраться, приехать туда, переодеться, размяться, позаниматься, принять душ, вернуться, у меня на это уходит часа три с половиной, которых просто нет. Бег на два дня очень хорошо очищает голову и тело, после него замечательно работается. Бег уже повлиял на мою жизнь, я чуть сбросил вес (который точно лишний), уровень моего холестерина пришёл в норму, стал более правильно и дробно питаться. БЕГАТЬ С МУЗЫКОЙ ИЛИ НЕТ Хорошая музыка очень мотивирует и даёт сил и с ней не так скучно. Лучше всего бегается под энергичную музыку. Сначала я бегал с проводными наушниками, потом от них отказался (провода болтаются и постоянно натягиваются), сейчас стал бегать в беспроводных наушниках JBL Reflect Mini BT. Они как раз спортивные, хорошо фиксируются в ухе и особо не мешают. Мне их очень удачно подарили сотрудники на день рождения. УЛИЦА ИЛИ ЗАЛ? Раньше бегал много в тренажёрном зале. У тренажёрной дорожки есть плюс, что она мягкая и нагрузка на ноги не сравнится с бегом по асфальту, но на ней сложно контролировать свою скорость, приходится выставить какую-то среднюю, и постоянно бежать на этом уровне. Бежать на одно месте ну очень скучно и печально, также в помещении быстро становится жарко. Так что теперь бегаю исключительно на улице. В тренажёрном зале, максимум два километра пробежка перед силовой тренировкой зимой, когда на улице непобегаешь.
ЧЕМ “МЕРЯТЬ” ПРОБЕЖКИ Я использую Endomondo. Приложение на телефоне, которое через GPS строит трек пробежки и считает всю статистику. Вот мой аккаунт на Endomondo . Очень удобно, за исключением того, что как идиот, держишь телефон в руке. В принципе, я давно уже привык. Пробовал купить сумку на пояс, чтобы его туда прятать, но мой 5.5 дюймовый OnePlus туда не влазит. Есть ещё крепления на руку, но покабегаю так.
КОГДА БЕГАТЬ? Когда светит солнце мне бегать тяжело (жарко), поэтому бегаю либо утром, либо вечером. Но утром, мой организм не успевает проснуться и бежишь так, как будто уже пробежал километра три. Также утром, мне тяжело нормально размяться, даже с двумя разминками через минут 20. Поэтому я бегаю в основном вечером, в часов 8-10. Не жарко, уже темнеет, на улице не так много людей, комфортно. Также, когда начинал, мне сначала было не очень приятно бежать, когда на тебя все смотрят, поэтому бегал уже когда темно, хотя через несколько пробежек было уже абсолютно по барабану.РАЗМИНКА
Очень важно хорошо размяться. По этой причине, мне легче бегать вечером, так как уже прошёл под 10 тысяч шагов и нормально размялся. Я приседаю, делаю растяжку и хорошо разминаю ноги, особенно голеностоп. Далее можно выпить чуть воды и бежать.МАРШРУТЫ
Мне психологически трудно бегать недалеко дома, так как хочется вернуться домой, также неинтересно бегать кругами где-то на стадионе. Я стараюсь убежать как можно дальше от дома и потом вернуться. Домой возвращаться приятно, даже если и предстоит пробежать пять километров. Когда я “убегаю” от дома, я всегда смотрю на своё состояние, и решаю на перекрёстках бежать вперёд, или повернуть, чтобы сделать круг. Если после двух километров, чувствую усталость, поворачиваю на круг и получается пятёрка. Если чувствую себя хорошо, бегу дальше и потом получается семь километров, можно сделать ещё круг, тогда получится десять. Если повернул домой, но чувствую себя нормально (открывается второе дыхание), можно пробежать дальше и потом вернуться опять к дому, накрутив лишний километр-полтора.ПУЛЬС
Как бы правильно контролировать свой пульс. С высоким пульсом далеко не убежишь, станет очень плохо. Профессионалы и продвинутые любители бегают с нательными датчиками и часами. Я пульс особо не контролирую, но делал несколько контрольных пробежек с замерами, чтобы понять какой пульс должен быть при разных режимах бега. Максимальный пульс считается как 220 минус возраст. У меня он, получается 184. Далее для нагрузки высокой интенсивности реальный пульс должен быть 70-80% от максимального, то есть 128-147, в моём случае. Так примерно и есть, пока пульс 120-130 бежать можно долго, когда он подпрыгивает, становиться тяжело. Есть простой способ как ограничивать скорость и свой пульс — дышать только носом. Чем быстрее бежишь, тем больше нужно кислорода и только носом дышать невозможно, при высокой скорости начинаешь дышать ртом. Фишка в том, чтобы бежать и дышать только носом, это ограничивает поступление кислорода и скорость. На самом деле, это совсем не просто, полностью дышать носом всю пробежку у меня стало получаться только в этом году. Дышать носом также важно при холодной погоде, так как можно наглотаться холодного воздуха, простыть или переохладить нерв или зуб (было один раз, потом болели зубы).ВОДА
Так как я не бегаю, когда светит солнце, пока пить не хочется совсем, даже на максимальной дистанции 11 км, думаю до 15 км не будет такой проблемы. Перед бегом можно выпить чашку воды 200 мл, это почти покроет потребности организма. Endomondo показывает, что на 10 км пробежки теряется примерно пол-литра жидкости, что не так много.ЭТАПЫ БЕГА
Я бы разделил бег на три этапа: * Первый этап — начальный, у меня он длится первый километр-полтора. Пульс ещё не поднялся, в мышцах нет молочной кислоты, энергии много. Самое главное, не бежать быстро, иначе можно сжечь все силы, которых не останется напотом.
* Второй этап — начальные силы закончились, стало тяжелей. Пробежал уже два-три километра. Хочется вернуться домой, лечь в тёплый душ, и в голову приходят мысли, а нахрен мне сдался этот бег? Тут я решаю в зависимости от состояния, бежать на большой круг дальше, или поворачивать, чтобы пробежать меньше. Важно, чтобы к этом этапу убежать подальше от дома, чтобы не было соблазна быстро вернуться. Темп чуть снижаю, чтобы отдохнуть и снизить пульс. * Третий этап – стабилизация. Я нахожу свой темп, ритм, пульс стабильный. Тут уже выбегаю оставшиеся 3-5-7 километров и возвращаюсь домой. На третьем этапе иногда открывается второе дыхание, когда появляются новые силы и можно бежать быстрее или больше, также к концу третьего этапа часто начинает проявляться “эйфория бегуна”, выделяются эндорфины и появляется то самое опьяняющее состояние, когда всё хорошо и можешь свернуть горы. ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ СОВСЕМ ПЛОХО? Иногда наступает момент, когда становится тяжело (как правильно второй этап бега). Не часто бывает, когда пробежка идёт как по маслу. Я бы рекомендовал никогда не останавливаться. Остановиться, пройтись метров 200 и побежать опять, можно практиковать сначала, но это неправильно, так как потом бежать будет ещё тяжелее. Есть, правда, хак, который можно использовать — это светофоры. Одна минута на светофоре даст чуть отдышаться, понизить свой пульс и нормально побежать дальше. Второй хак — думайте о приятном, всегда. Думайте о планах на завтра, на неделю, думайте, как будете строить свою жизнь и как у вас всё будет хорошо. Не думайте о том, что вот нужно ещё пробежать 200 метров, или всё, или что-то подобное. Я часто обдумываю разные рабочие детали и бывает километры пролетают незаметно. Если совсем-совсем плохо — думайте о сексе, это беспроигрышный вариант, сразу будет выброс адреналина и будетлегче.
Ощущения от бега всегда разные. Часто бывает, что бежишь легко и кажется, что быстро, а по факту получается меньше 6 минут на километр, а иногда очень тяжело, но потом оказывается, что была самая быстрая пробежка в году. НУЖНО ЛИ ЕСТЬ ПЕРЕД БЕГОМ Если ничего не есть, то не хватит энергии на саму пробежку. Есть нужно, но правильно и заранее. Марафонцы наворачивают макароны за день до пробежки, чтобы максимально насытиться углеводами. Если пробежка в 8-9 часов вечера, то я обычно легко перекусываю за два часа. Обычно это мюсли, орехи, что-то лёгкое углеводное. Идеальная еда — бананы, они калорийные и лёгкие. После пробежки стоит съесть что-то белковое, например творог или омлет плюс клетчатку (овощи). Бег мне также нравится тем, что это самый простой путь к здоровой пище, после жирного обеда бегать уже не хочется, даже вечером. Постепенно я начал питаться более правильно и отказываюсь от нездоровой пищи, а обед стал разделять на две части. Завтра расскажу про свою экипировку FALCON HEAVY И МАЙОР ТОМ __Andrew __Космос__ __
07.02.201807.02.2018__SpaceX
, Tesla
, Дэвид Боуи 0 Комментариев SpaceX и святой Илон Маск, всё же запустили Falcon Heavу и похоже очень удачно. Тесла Роадстер с “майором Томом” на фоне песни Боуи и одновременная посадка двух боковых блоков — невероятное зрелище. В эти моменты появляется вера в светлое будущее человечества. Только вот непонятно, что произошло с центральным блоком. Возможно он не смог удачно сесть на баржу. Кадр с одновременной посадкой двух боковых ступеней (в видео на 38 минуте): УМЕР ДЖОН ЯНГ __Andrew __Космос__ __
07.01.201807.01.2018__NASA
, Space Shuttle
, Джон Янг
0 Комментариев Умер Джон Янг, человек с самой невероятной космической карьерой в истории. Он единственный управлял четырьмя разными типами космических кораблей: два раза – Джемини (Джемини-3 и -10), один раз облетел Луну управляя командным модулем Аполлона (Аполлон-10), а второй раз – лунным модулем совершив успешную высадку на Луну (Апполон-16). Он совершил самый первый испытательный полёт на Спейс Шаттле (STS-1) и принимал участие в девятом полёте (STS-9). Он первый человек в мире, совершивший 5-й и 6-й космический полёт. Ему было 87 лет из которых 42 года он был астронавтом (что тоже рекорд)… Статья в Википедии на русском: https://ru.wikipedia.org/wiki/Янг,_Джон Статья в Википедии на англ: https://en.wikipedia.org/wiki/John_Young_(astronaut) Раздел о нём на сайте NASA: https://www.nasa.gov/astronautprofiles/young ПРОЧИТАЛ 4 КНИГИ ДНЕВНИКОВ НИКОЛАЯ КАМАНИНА – “СКРЫТЫЙ КОСМОС” __Andrew __Книги __ __ 03.01.201807.01.2018__Лунная
гонка ,
Освоение космоса, Первый
полёт в космос, ССС
0 Комментариев Николай Каманин, автор своих дневников, опубликованных в серии 4-х книг “Скрытый космос”, организатор и руководитель полёта первых советских космонавтов. Именно благодаря ему, в первый полёт полетел Гагарин, а не кто-то другой, и другие космонавты. Реально историческая книга, самой романтической эпохи космической гонки, в советское время такие смелые дневники вряд ли были бы опубликованы. Автор достаточно объективно оценивает успехи и неудачи всех событий космической программы СССР. Кроме этих книг, ещё раньше читал 4 книги Бориса Чертока “Ракеты и люди”, тоже очень крутые книги, но у Чертока больше технические детали, а у Каманина политика и взаимоотношения, и эти книги дополняют друг друга. Мне в первую очередь было интересно, почему СССР про@%ал лунную гонку, из книг многое стало понятно. – Космонавты которые летали в космос, становились суперзвёздами, а те что не летали, даже дублёры, оставались почти неизвестными, зарабатывали и получали “ништяков” в разы меньше – У некоторых летавших космонавтов была настоящая “звёздная” болезнь, часть бухали, некоторые совершали целые преступления (пьяное вождение и автокатастрофы с гибелью людей), зная, что им всё сойдёт с рук (например, второй космонавт Титов). – Гагарин через несколько дней после полёта “зажал” медсестру в комнате, но, когда в комнату постучала жена, сиганул с 2-го этажа, разбил голову и чуть не убился. Ему даже делали “искусственную бровь”, чтобы спрятать шрам. – Первые космонавты: Гагарин, Терешкова, выбирались больше по “политическим” причинам, например, две дублёрши Терешковой были лучше готовы к полёту, но её выбрали как “дочь рабочих” – Все первые полёты преследовали в целом только политические цели, после успешных полётов “Восходов”, запуски не стали продолжать, так как пропагандистские цели были достигнуты, и после первых длительных запусков “Союзов”, отказались от серии в 10 аппаратов по аналогичным причинам. Планировались в основном запуски, которые сильно должны были превзойти предыдущие достижения (или достижения американцев). – В отличие от США, у СССР не было единого органа, который бы заведовал космосом, как NASA в США. Можно сказать, что это и есть основная причина ряда провалов СССР в космосе. Часть ответственности была в ВВС, часть у ракетных войск, многие вещи согласовывались годами или были по остаточному принципу, так как космос финансировался из общего котла ведомств. Ряд решений принимались несколько лет (например, строительство большой центрифуги для тренировки космонавтов, или строительство тренажеров) – Долгосрочного планирования фактически не было совсем, планы регулярно менялись из-за споров между ведомствами за несколько месяцев дополёта
– После смерти Королёва, на его смену пришёл более слабый главный конструктор Мишин, и скорость развития советской космонавтики замедлилась, у него явно не хватало организаторских способностей и авторитета (такого же мнения и Черток в своих мемуарах) – Конструкторские бюро не помогали друг-другу, а люто конкурировали, забирая друг у друга ресурсы и выполняя схожие проекты. Были две лунных программы – программа облёта Луны на ракете УР-500 (будущий “Протон”) и посадочная программа на ракете H-1, две орбитальных станции – военная “Алмаз” и гражданская“Салют”
– Большая борьба была за “своих” космонавтов, чтобы отправить их в космос. Сначала космонавты были только у ВВС, руководителем отбора которых и был автор книги Каманин. Затем космонавты появились у ОКБ-1, руководителем которого был Королёв, а затем Мишин – Советская лунная программа облёта могла быть вполне успешно совершена за год до Аполлона-8, но всё испортило большое количество аварий, только в 4 запусках из 12 “Зонд” смог вернуться после облёта Луны. Но к слову, первые живые существа облетели Луну именно на советском корабле, на борту “Зонд-5” были черепахи. Далее почти отработанную программу отменили и засекретили, так как политические целы не были достигнуты – Автоматическая программа возврата лунного грунта Е-6 также была крайне аварийной, выполнено было около десятка запусков до первого успешного. Но дальше пошло всё стабильней, Луна-17 с “Луноходом-1” села с первого раза. – Каманин был уверен в отставании американцев по облёту Луны, так как считал, что они тоже должны были сделать около десятка запусков “для отработки” техники, что потребует у них пару лет. – Отсталость советской лунной ракеты H-1, понимали ещё до её запуска, так как более мощный и прогрессивный американский Сатурн-5 был запущен раньше и с первого раза – В СССР была сделана ставка на полную автоматизацию всех систем, первые космонавты были только пассажирами. У американцев был другой подход, управление полётов было большей частью ручное. С одной стороны, это привело к лидерству СССР в плане автоматических запусков, с другой к замедлению именно программы по отправке людей в космос. Например, в первых полётах, у советских космонавтов не было возможности по ручной стыковке, а автоматическая система “Игла” была крайне ненадёжной. Потом добавили ручную возможность стыковки, но “Игла”, всё равно должна была вывести “Союз” на определённое расстояние к другому кораблю/станции. – Самый космонавт-неудачник из первого набора космонавтов – Волынов, он много раз был дублёром, но из-за антисемитизма в СССР его с трудом пустили в полёт на Союз-5 (позже слеталещё раз).
– Самые успешные космонавты первых лет – Шаталов и Елисеев, за 2.5 года слетали целых три раза и все вместе (Союз-4, 8, 10). Именно Шаталов потом заменил Каманина на своём посту.* ← Previous
*
ПОИСК
НОВОЕ
* Samsung Galaxy Watch * Samsung Galaxy S10* Бег зимой
* Пробежал первый полумарафон * Дублин – Музей пива “Гиннесс” * Бег – экипировка* Про Бег
* Falcon Heavy и майор Том * Умер Джон Янг * Прочитал 4 книги дневников Николая Каманина – “Скрытый космос” КАЛЕНДАРИКНоябрь 2019
ПН
ВТ
С
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
Мар
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
ОБЛАКО ТЭГОВAmazon Android
Canon 550D
CrashPlan
eBay
Falcon
Google Chrome
Linux
NASA
Space Shuttle
SpaceX
Valve
Авиаперелёты АнглийскийБэкап
Дубай
Египет
Испания
КалифорнияКонцерт
Красное мореЛатвия
Литва
Луна
МКС
Марс
Метро
Москва
Нью-Йорк
ОАЭ
Погода
Пчёлки
Рига
Россия
Рыбки
США
Сан-ФранцискоСолнце
Суши
Таллин
Таможня
Цветочки
Шарм-эль-ШейхЭстония
ПОПУЛЯРНОЕ * Дубай. Часть 8 – Район Марина и Пальма Джумейра * Дубай. Часть 6 – Бурдж Халифа * Дубай. Часть 7 – Аквариум и Подводный зоопарк в Дубай Молл * Дубай. Часть 3 – Метро. Транспорт * Дубай. Часть 2 – Небоскрёбы на шоссе шейха Зайда, Бурж Аль Араб * Дубай. Часть 4 – Бастакия. Бухта крик. Золотой рынок * Дубай. Часть 5 – Дубай Молл. Фонтаны * Amazon EC2 – Типы инстансов и цены * Дубай. Часть 1 – Общие впечатления * Как недорого покупать игры в SteamКАТЕГОРИИ
* Linux (5)
* Безкатегории(2)
* Видео (2)
* Гаджеты (12) * Графика (2)* Дурдом (2)
* Здоровье (5)* Игры (18)
* Интернет
(47)
* Кино (12)
* Книги (5)
* Компьютеры(49)
* Космос (62) * Кулинария(18)
* Музыка (21)* Наука (21)
* О сайте (3) * Обзоры (10) * Природа (7) * Программирование(5)
* Путешествия(96)
* Разное (51) * Релакс (57) * Самообразование(4)
* Спорт (5)
* Фото (58)
* Хостинг (7)АРХИВ
* Март 2019 (2) * Февраль 2019 (1) * Сентябрь 2018 (1) * Июль 2018 (1) * Июнь 2018 (2) * Февраль 2018 (1) * Январь 2018 (2) * Сентябрь 2017 (3) * Август 2017 (3) * Июль 2017 (1)* Май 2017 (2)
* Март 2017 (1) * Февраль 2017 (5) * Январь 2017 (3) * Ноябрь 2016 (2) * Октябрь 2016 (1) * Сентябрь 2016 (3) * Август 2016 (5) * Июль 2016 (4) * Июнь 2016 (3)* Май 2016 (4)
* Апрель 2016 (1) * Март 2016 (2) * Февраль 2016 (8) * Январь 2016 (4) * Декабрь 2015 (3) * Ноябрь 2015 (6) * Октябрь 2015 (7) * Сентябрь 2015 (14) * Август 2015 (4) * Июль 2015 (4) * Март 2015 (4) * Январь 2015 (2) * Декабрь 2014 (2) * Ноябрь 2014 (2) * Июль 2014 (1) * Июнь 2014 (2)* Май 2014 (4)
* Апрель 2014 (1) * Март 2014 (8) * Январь 2014 (7) * Декабрь 2013 (2) * Ноябрь 2013 (2) * Октябрь 2013 (6) * Сентябрь 2013 (2) * Август 2013 (4) * Июль 2013 (1) * Июнь 2013 (10)* Май 2013 (2)
* Апрель 2013 (5) * Март 2013 (6) * Февраль 2013 (6) * Январь 2013 (7) * Декабрь 2012 (6) * Ноябрь 2012 (2) * Октябрь 2012 (1) * Июль 2012 (4) * Июнь 2012 (7) * Апрель 2012 (6) * Март 2012 (6) * Февраль 2012 (2) * Январь 2012 (2) * Ноябрь 2011 (3) * Октябрь 2011 (9) * Сентябрь 2011 (8) * Август 2011 (2) * Июль 2011 (4) * Июнь 2011 (10) * Май 2011 (14) * Апрель 2011 (9) * Март 2011 (13) * Февраль 2011 (6) * Январь 2011 (3) * Декабрь 2010 (5) * Ноябрь 2010 (8) * Октябрь 2010 (8) * Сентябрь 2010 (6) * Август 2010 (14) * Июль 2010 (9) * Июнь 2010 (2) * Май 2010 (11) * Апрель 2010 (11) * Март 2010 (5) * Февраль 2010 (10) * Январь 2010 (5) * Декабрь 2009 (13) * Октябрь 2009 (5) * Сентябрь 2009 (10) * Июль 2009 (1) * Июнь 2009 (7)* Май 2009 (5)
* Апрель 2009 (2) * Март 2009 (9) * Февраль 2009 (4) * Сентябрь 2008 (3) * Август 2008 (5) * Июль 2008 (1) * Июнь 2008 (2) * Май 2008 (10) * Апрель 2008 (5) * Март 2008 (7) КОММЕНТАРИИ * Наталья Васильева к записи Космический Центр Кеннеди, Мыс Канаверал – Парк ракет, Экскурсия * Gulnara Şirali к записи Дубай. Часть 7 – Аквариум и Подводный зоопарк в ДубайМолл
* Pavel Kovalenko к записи What’s this … ? * Salotor к записи Как в Git получить все изменённые файлы между двумякоммитами
* вадим евстратов к записи Рига – военный музей Латвии * Andrew Kushnerov к записи Рига – военный музей Латвии * вадим евстратов к записи Рига – военный музей Латвии * Alexey Rozhkov к записи Космический Центр Кеннеди, Мыс Канаверал – Спейс шаттлАтлантис
* Antonio к записи Космический Центр Кеннеди, Мыс Канаверал – Сатурн 5, лунная программа Аполлон* Alex Zubkov к
записи Googleplex – кампус Google в Маунтин-Вью. Часть 1BLOGROLL
* Binatomic – разработка интернет-решений * Мои перелёты* Мой Facebook
* Мой Google+
* Я на 500px
* Я на Chess.com
* Я на Endomondo
* Я на LinkedIn
Copyright © 2019 Kushnerov.com ~ Иллюстрированный блог . Powered by WordPress . Theme: Accelerate by ThemeGrill. __
Details
Copyright © 2024 ArchiveBay.com. All rights reserved. Terms of Use | Privacy Policy | DMCA | 2021 | Feedback | Advertising | RSS 2.0