Are you over 18 and want to see adult content?
More Annotations
A complete backup of https://gtpartners.com.ua
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://thatsdatish.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://amegybank.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://fusionfirst.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://esther-williams.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://ridecell.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://ventura24.es
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://masterayam.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://originalexpo.ru
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://buscapalabra.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://piratinviaggio.it
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://patentados.com
Are you over 18 and want to see adult content?
Favourite Annotations
Air New Zealand | Flight Bookings From NZ to 260 Global Destinations
Are you over 18 and want to see adult content?
HAYEROV TV — Смотрите армянские сериалы онлайн
Are you over 18 and want to see adult content?
GeoScreenshot - Test Your Website From 100s of Locations Worldwide
Are you over 18 and want to see adult content?
DICTO Sistemas: Software de compras cotações - Plataforma de cotações online
Are you over 18 and want to see adult content?
Universo Maquiagem | Produtos para Micropigmentação | Niterói RJ
Are you over 18 and want to see adult content?
AnandTech: Hardware News and Tech Reviews Since 1997
Are you over 18 and want to see adult content?
Text
NASVETI ŽENSK
Uporabnimi nasveti ženskam glede kariere, lepote, zdravja, prehrane, ljubezni in seksa ter športne vadbe. NASVETI ŽENSK: GLIKEMIČNI INDEKSTRANSLATE THIS PAGE Zakaj smo utrujeni (cukr mi je padel)? Vsaka hrana z visokim glikemičnim indeksom povzroča visok dvig glukoze v krvi. Ker mora naše telo uravnavati sladkor (ga skladiščiti ali uporabiti bodisi izločiti) se zato iz trebušne slinavke prične sproščati hormon inzulin, ki uravnava raven glukoze. NASVETI ŽENSK: DELEŽ TELESNE MAŠČOBETRANSLATE THIS PAGE Delež telesne maščobe je procent maščobnega tkiva v našem telesu. Naša postava in izgled mišic sta v veliki meri odvisna prav od deleža telesne maščobe. Zato je izračun deleža maščobe poleg indeksa telesne mase dober indikator našega fizičnega stanja. Prevelik presežek telesne maščobe ima negativni učinek na zdravje in za posledico debelost. NASVETI ŽENSK: TABELA KALORIJTRANSLATE THIS PAGE Tabela kalorij v hrani večine živil in jedi. Preverite koliko kalorij vsebuje določena vrsta prehrane NASVETI ŽENSK: POČEP: NAJBOLJŠA VAJA ZA ZADNJICOTRANSLATE THIS PAGE Počep je najboljša vaja za izoblikovanje zadnjice oziroma riti vključno z odpravo celulita. Preverite kako ga izvajati pravilno. NASVETI ŽENSK: BAZALNI METABOLIZEMTRANSLATE THIS PAGE Bazalni metabolizem je skupno število vseh kalorij, ki jih telo potrebuje za vzdrževanje samo telesno pomembnih funkcij kot so dihanje, cirkulacija krvi, uravnavanje temperature, operacije živčnega sistema in NASVETI ŽENSK: 3 NAJUČINKOVITEJŠE VAJE ZA RAVEN TREBUHTRANSLATETHIS PAGE
Nasvet za vadbo s kombinacijo vaj za trebuh Vaje izvajajte če se le da vsakodnevno. Kombinacija zgornjih vam dnevno ne vzame več kot 20 minut časa.Zelo malo v primerjavi z doseženim ciljom - ravnimtrebuhom.
NASVETI ŽENSK: INDEKS TELESNE MASE Zaradi prekomerne telesne teže in debelosti obstaja veliko večja možnost za pojav dejavnikov tveganja za nastanek kroničnih bolezni kot so zvišan krvni tlak, zvišan krvni sladkor, zvišane krvne maščobe ter nastanek in razvoj bolezni bolezni srca in ožilja, nastanek raka na dojkah in debelem črevesju, bolezni dihal, boleznigibalnih okončin.
NASVETI ŽENSK: 5 ZDRAVIH VMESNIH OBROKOV ZA …TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času.Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi nasitila. NASVETI ŽENSK: SAJ NI RES PA JE Kandidati stranke SMC so uspešni fotomodeli. Saj ni res pa je! Nekateri kandidati stranke Mira Cerarja so očitno tudi zelo uspešni fotomodeli na priljubljenem spletnem mestu za prodajo fotografij.NASVETI ŽENSK
Uporabnimi nasveti ženskam glede kariere, lepote, zdravja, prehrane, ljubezni in seksa ter športne vadbe. NASVETI ŽENSK: GLIKEMIČNI INDEKSTRANSLATE THIS PAGE Zakaj smo utrujeni (cukr mi je padel)? Vsaka hrana z visokim glikemičnim indeksom povzroča visok dvig glukoze v krvi. Ker mora naše telo uravnavati sladkor (ga skladiščiti ali uporabiti bodisi izločiti) se zato iz trebušne slinavke prične sproščati hormon inzulin, ki uravnava raven glukoze. NASVETI ŽENSK: DELEŽ TELESNE MAŠČOBETRANSLATE THIS PAGE Delež telesne maščobe je procent maščobnega tkiva v našem telesu. Naša postava in izgled mišic sta v veliki meri odvisna prav od deleža telesne maščobe. Zato je izračun deleža maščobe poleg indeksa telesne mase dober indikator našega fizičnega stanja. Prevelik presežek telesne maščobe ima negativni učinek na zdravje in za posledico debelost. NASVETI ŽENSK: TABELA KALORIJTRANSLATE THIS PAGE Tabela kalorij v hrani večine živil in jedi. Preverite koliko kalorij vsebuje določena vrsta prehrane NASVETI ŽENSK: POČEP: NAJBOLJŠA VAJA ZA ZADNJICOTRANSLATE THIS PAGE Počep je najboljša vaja za izoblikovanje zadnjice oziroma riti vključno z odpravo celulita. Preverite kako ga izvajati pravilno. NASVETI ŽENSK: BAZALNI METABOLIZEMTRANSLATE THIS PAGE Bazalni metabolizem je skupno število vseh kalorij, ki jih telo potrebuje za vzdrževanje samo telesno pomembnih funkcij kot so dihanje, cirkulacija krvi, uravnavanje temperature, operacije živčnega sistema in NASVETI ŽENSK: 3 NAJUČINKOVITEJŠE VAJE ZA RAVEN TREBUHTRANSLATETHIS PAGE
Nasvet za vadbo s kombinacijo vaj za trebuh Vaje izvajajte če se le da vsakodnevno. Kombinacija zgornjih vam dnevno ne vzame več kot 20 minut časa.Zelo malo v primerjavi z doseženim ciljom - ravnimtrebuhom.
NASVETI ŽENSK: INDEKS TELESNE MASE Zaradi prekomerne telesne teže in debelosti obstaja veliko večja možnost za pojav dejavnikov tveganja za nastanek kroničnih bolezni kot so zvišan krvni tlak, zvišan krvni sladkor, zvišane krvne maščobe ter nastanek in razvoj bolezni bolezni srca in ožilja, nastanek raka na dojkah in debelem črevesju, bolezni dihal, boleznigibalnih okončin.
NASVETI ŽENSK: 5 ZDRAVIH VMESNIH OBROKOV ZA …TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času.Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi nasitila. NASVETI ŽENSK: SAJ NI RES PA JE Kandidati stranke SMC so uspešni fotomodeli. Saj ni res pa je! Nekateri kandidati stranke Mira Cerarja so očitno tudi zelo uspešni fotomodeli na priljubljenem spletnem mestu za prodajo fotografij.NASVETI ŽENSK
Depresija je le ena od bolezni, ki ji zaradi določene stigmatizacije posvečamo premalo pozornosti, pa čeprav za njo, po podatkih svetovne znanstvene organizacije, trpi približno 20% ljudi vsaj enkrat v NASVETI ŽENSK: 2014TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času. Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi NASVETI ŽENSK: OKTOBER 2014TRANSLATE THIS PAGE Depresija je le ena od bolezni, ki ji zaradi določene stigmatizacije posvečamo premalo pozornosti, pa čeprav za njo, po podatkih svetovne znanstvene organizacije, trpi NASVETI ŽENSK: HRANA, KI VSEBUJE VLAKNINETRANSLATE THIS PAGE Vlaknine oziroma balastne snovi so ogljikovi hidrati, katere telo ne more prebaviti, vendar pa so vseeno nepogrešljiv del zdrave prehrane. Uravnavajo delovanje črevesja, pripomorejo k lažjemu iztrebljanju ter preprečujejo črevesnega raka. NASVETI ŽENSK: MAJ 2016TRANSLATE THIS PAGE Uporabnimi nasveti ženskam glede kariere, lepote, zdravja, prehrane, ljubezni in seksa ter športne vadbe. NASVETI ŽENSK: KAKO OHRANJATI DOBRE ODNOSE V SLUŽBITRANSLATE THISPAGE
Ker v službi, pa naj si bo to študensko delo ali redna zaposlitev, preživimo običajno več kot 8 ur dnevno, je potrebno s sodelavci, nadrejenimi in podrejenimi ohranjati zdrave, dobre odnose. NASVETI ŽENSK: SAJ NI RES PA JE Kandidati stranke SMC so uspešni fotomodeli. Saj ni res pa je! Nekateri kandidati stranke Mira Cerarja so očitno tudi zelo uspešni fotomodeli na priljubljenem spletnem mestu za prodajo fotografij. NASVETI ŽENSK: KAJ POVZROČA MOZOLJETRANSLATE THIS PAGE Akne, mozolje povzroča več povezanih dejavnikov načina življenja, genetike in prehrane, vsi pa niso znanstveno potrjeni. NASVETI ŽENSK: 16 SKRIVNOSTI MOŠKEGA MIŠLJENJATRANSLATE THIS PAGE Se kdaj vprašate kako lahko moški takoj opazi pomanjkljivo oblečeno mladenko, pogled neznane ženske ali mikro prasko na avtomobilu? Medtem pa ne zmore v normalnem času opaziti spremembe vaše frizureali barve las?
NASVETI ŽENSK: ALI OBSTAJA HRANA PROTI MOZOLJEM?TRANSLATE THIS PAGE Ni ga človeka, ki vsaj določen del življenja ne bi imel blažje ali hujše oblike aken. Najbolj pogosto se pojavijo prav v puberteti, ki je obdobje visoke hormonske aktivnosti.NASVETI ŽENSK
Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z NASVETI ŽENSK: GLIKEMIČNI INDEKSTRANSLATE THIS PAGE Kaj je glikemični indeks? Glikemični indeks je razvrstitev živil, glede na količino sproščanja glukoze krvi po zaužitju. Lestvica se giba od 0 - 100 kar predstavlja največji dvig sladkorja v krvi. Glikemični indeks živila nam pove koliko glukoze nastale iz ogljikovih hidratov v hrani se ob zaužitju sprosti v kri. NASVETI ŽENSK: DELEŽ TELESNE MAŠČOBETRANSLATE THIS PAGE Delež telesne maščobe je procent maščobnega tkiva v našem telesu. Naša postava in izgled mišic sta v veliki meri odvisna prav od deleža telesne maščobe. Zato je izračun deleža maščobe poleg indeksa telesne mase dober indikator našega fizičnega stanja. Prevelik presežek telesne maščobe ima negativni učinek na zdravje in za posledico debelost. NASVETI ŽENSK: POČEP: NAJBOLJŠA VAJA ZA ZADNJICOTRANSLATE THIS PAGE Počep je zaenkrat ena najbolj učinkovitih vaj za izoblikovanje zadnjice. Poleg učinkovanja na vse glutealne mišice (ritne) pa vključuje tudi delovanje bokov, sprednjih in zadnjih stegenskih mišic ter meč. Delujejo pa prav tako trebušne in hrbtne mišice. Zato naj bo v vašo vadbo vključen tudi počep. NASVETI ŽENSK: 5 ZDRAVIH VMESNIH OBROKOV ZA …TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času.Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi nasitila. NASVETI ŽENSK: INDEKS TELESNE MASE Zaradi prekomerne telesne teže in debelosti obstaja veliko večja možnost za pojav dejavnikov tveganja za nastanek kroničnih bolezni kot so zvišan krvni tlak, zvišan krvni sladkor, zvišane krvne maščobe ter nastanek in razvoj bolezni bolezni srca in ožilja, nastanek raka na dojkah in debelem črevesju, bolezni dihal, boleznigibalnih okončin.
NASVETI ŽENSK: 2016TRANSLATE THIS PAGE Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z zdravjem prostate, črevesnega predela telesa,kosti
NASVETI ŽENSK: 3 NAJUČINKOVITEJŠE VAJE ZA RAVEN TREBUHTRANSLATETHIS PAGE
3 najučinkovitejše vaje za raven trebuh. Bliža se poletje s tem pa čas odkritih trebuščkov in pomanjkljivih oblačil. Pred tem lahko poskrbimo za zapeljivejši videz telesa, predvsem pa trebušnega dela, kjer se maščobe najraje nabirajo. Za to potrebujemo primeren in učinkovit način vadbe z veliko motivacije in prizadevanja. NASVETI ŽENSK: POZNATE VSE SIMPTOME DEPRESIJE?TRANSLATE THIS PAGE Ni odveč omeniti, da se število diagnosticiranih bolnikov v času krize močno poveča. Stanje gospodarstva močno vpliva na življenje ljudi in ustvarja zgoraj naštete dejavnike, ki so povezani predvsem z našim delom in posledično našim družbenim življenjem inekonomskim stanjem.
NASVETI ŽENSK: 2014 Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času. Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudiNASVETI ŽENSK
Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z NASVETI ŽENSK: GLIKEMIČNI INDEKSTRANSLATE THIS PAGE Kaj je glikemični indeks? Glikemični indeks je razvrstitev živil, glede na količino sproščanja glukoze krvi po zaužitju. Lestvica se giba od 0 - 100 kar predstavlja največji dvig sladkorja v krvi. Glikemični indeks živila nam pove koliko glukoze nastale iz ogljikovih hidratov v hrani se ob zaužitju sprosti v kri. NASVETI ŽENSK: DELEŽ TELESNE MAŠČOBETRANSLATE THIS PAGE Delež telesne maščobe je procent maščobnega tkiva v našem telesu. Naša postava in izgled mišic sta v veliki meri odvisna prav od deleža telesne maščobe. Zato je izračun deleža maščobe poleg indeksa telesne mase dober indikator našega fizičnega stanja. Prevelik presežek telesne maščobe ima negativni učinek na zdravje in za posledico debelost. NASVETI ŽENSK: POČEP: NAJBOLJŠA VAJA ZA ZADNJICOTRANSLATE THIS PAGE Počep je zaenkrat ena najbolj učinkovitih vaj za izoblikovanje zadnjice. Poleg učinkovanja na vse glutealne mišice (ritne) pa vključuje tudi delovanje bokov, sprednjih in zadnjih stegenskih mišic ter meč. Delujejo pa prav tako trebušne in hrbtne mišice. Zato naj bo v vašo vadbo vključen tudi počep. NASVETI ŽENSK: 5 ZDRAVIH VMESNIH OBROKOV ZA …TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času.Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi nasitila. NASVETI ŽENSK: INDEKS TELESNE MASE Zaradi prekomerne telesne teže in debelosti obstaja veliko večja možnost za pojav dejavnikov tveganja za nastanek kroničnih bolezni kot so zvišan krvni tlak, zvišan krvni sladkor, zvišane krvne maščobe ter nastanek in razvoj bolezni bolezni srca in ožilja, nastanek raka na dojkah in debelem črevesju, bolezni dihal, boleznigibalnih okončin.
NASVETI ŽENSK: 2016TRANSLATE THIS PAGE Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z zdravjem prostate, črevesnega predela telesa,kosti
NASVETI ŽENSK: 3 NAJUČINKOVITEJŠE VAJE ZA RAVEN TREBUHTRANSLATETHIS PAGE
3 najučinkovitejše vaje za raven trebuh. Bliža se poletje s tem pa čas odkritih trebuščkov in pomanjkljivih oblačil. Pred tem lahko poskrbimo za zapeljivejši videz telesa, predvsem pa trebušnega dela, kjer se maščobe najraje nabirajo. Za to potrebujemo primeren in učinkovit način vadbe z veliko motivacije in prizadevanja. NASVETI ŽENSK: POZNATE VSE SIMPTOME DEPRESIJE?TRANSLATE THIS PAGE Ni odveč omeniti, da se število diagnosticiranih bolnikov v času krize močno poveča. Stanje gospodarstva močno vpliva na življenje ljudi in ustvarja zgoraj naštete dejavnike, ki so povezani predvsem z našim delom in posledično našim družbenim življenjem inekonomskim stanjem.
NASVETI ŽENSK: 2014 Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času. Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi NASVETI ŽENSK: BAZALNI METABOLIZEMTRANSLATE THIS PAGE Formula za hujšanje. (Bazalni metabolizem (RMR) + vadba iz tabele porabe kalorij) * 0,75 = hujšanje. Po tej formuli bi povprečna ženska, katera dnevno porabi 2000 kalorij, tako lahko s hrano pridobila dnevno 1500kcal in bi v enem tednu shujšala za približno 1kg oziroma 4kg na mesec. Večja kot je začetna masa telesa in s temvečja
NASVETI ŽENSK: 3 NAJUČINKOVITEJŠE VAJE ZA RAVEN TREBUHTRANSLATETHIS PAGE
3 najučinkovitejše vaje za raven trebuh. Bliža se poletje s tem pa čas odkritih trebuščkov in pomanjkljivih oblačil. Pred tem lahko poskrbimo za zapeljivejši videz telesa, predvsem pa trebušnega dela, kjer se maščobe najraje nabirajo. Za to potrebujemo primeren in učinkovit način vadbe z veliko motivacije in prizadevanja. NASVETI ŽENSK: 2016TRANSLATE THIS PAGE Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z zdravjem prostate, črevesnega predela telesa,kosti
NASVETI ŽENSK: POZNATE VSE SIMPTOME DEPRESIJE?TRANSLATE THIS PAGE Ni odveč omeniti, da se število diagnosticiranih bolnikov v času krize močno poveča. Stanje gospodarstva močno vpliva na življenje ljudi in ustvarja zgoraj naštete dejavnike, ki so povezani predvsem z našim delom in posledično našim družbenim življenjem inekonomskim stanjem.
NASVETI ŽENSK: 2014 Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času. Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi NASVETI ŽENSK: PRILJUBLJENI PARADIŽNIK V SEBI SKRIVA …TRANSLATETHIS PAGE
Likopen spada v skupino karotenoidov in je pigment, ki ga najdemo v rdečem sadju in zelenjavi, največ prav v zelo priljubljenem paradižniku.Uživanje paradižnika NASVETI ŽENSK: KAKO OHRANJATI DOBRE ODNOSE V SLUŽBITRANSLATE THISPAGE
Ker v službi, pa naj si bo to študensko delo ali redna zaposlitev, preživimo običajno več kot 8 ur dnevno, je potrebno s sodelavci, nadrejenimi in podrejenimi ohranjati zdrave, dobre odnose. NASVETI ŽENSK: SAJ NI RES PA JE Kandidati stranke SMC so uspešni fotomodeli. Saj ni res pa je! Nekateri kandidati stranke Mira Cerarja so očitno tudi zelo uspešni fotomodeli na priljubljenem spletnem mestu za prodajo fotografij. NASVETI ŽENSK: 16 SKRIVNOSTI MOŠKEGA MIŠLJENJATRANSLATE THIS PAGE Se kdaj vprašate kako lahko moški takoj opazi pomanjkljivo oblečeno mladenko, pogled neznane ženske ali mikro prasko na avtomobilu? Vašenove frizure pa ne?
NASVETI ŽENSK
Praktični nasveti za zdravo življenje, hujšanje, lepoto in uspešno kariero. Izračuni indeksa telesne mase, deleža maščob in bazalnegametabolizma.
NASVETI ŽENSK
Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z NASVETI ŽENSK: GLIKEMIČNI INDEKSTRANSLATE THIS PAGE Kaj je glikemični indeks? Glikemični indeks je razvrstitev živil, glede na količino sproščanja glukoze krvi po zaužitju. Lestvica se giba od 0 - 100 kar predstavlja največji dvig sladkorja v krvi. Glikemični indeks živila nam pove koliko glukoze nastale iz ogljikovih hidratov v hrani se ob zaužitju sprosti v kri. NASVETI ŽENSK: DELEŽ TELESNE MAŠČOBETRANSLATE THIS PAGE Delež telesne maščobe je procent maščobnega tkiva v našem telesu. Naša postava in izgled mišic sta v veliki meri odvisna prav od deleža telesne maščobe. Zato je izračun deleža maščobe poleg indeksa telesne mase dober indikator našega fizičnega stanja. Prevelik presežek telesne maščobe ima negativni učinek na zdravje in za posledico debelost. NASVETI ŽENSK: BAZALNI METABOLIZEMTRANSLATE THIS PAGE Formula za hujšanje. (Bazalni metabolizem (RMR) + vadba iz tabele porabe kalorij) * 0,75 = hujšanje. Po tej formuli bi povprečna ženska, katera dnevno porabi 2000 kalorij, tako lahko s hrano pridobila dnevno 1500kcal in bi v enem tednu shujšala za približno 1kg oziroma 4kg na mesec. Večja kot je začetna masa telesa in s temvečja
NASVETI ŽENSK: POČEP: NAJBOLJŠA VAJA ZA ZADNJICOTRANSLATE THIS PAGE Počep je zaenkrat ena najbolj učinkovitih vaj za izoblikovanje zadnjice. Poleg učinkovanja na vse glutealne mišice (ritne) pa vključuje tudi delovanje bokov, sprednjih in zadnjih stegenskih mišic ter meč. Delujejo pa prav tako trebušne in hrbtne mišice. Zato naj bo v vašo vadbo vključen tudi počep. NASVETI ŽENSK: 5 ZDRAVIH VMESNIH OBROKOV ZA …TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času.Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi nasitila. NASVETI ŽENSK: INDEKS TELESNE MASE Zaradi prekomerne telesne teže in debelosti obstaja veliko večja možnost za pojav dejavnikov tveganja za nastanek kroničnih bolezni kot so zvišan krvni tlak, zvišan krvni sladkor, zvišane krvne maščobe ter nastanek in razvoj bolezni bolezni srca in ožilja, nastanek raka na dojkah in debelem črevesju, bolezni dihal, boleznigibalnih okončin.
NASVETI ŽENSK: 2016TRANSLATE THIS PAGE Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z zdravjem prostate, črevesnega predela telesa,kosti
NASVETI ŽENSK: 3 NAJUČINKOVITEJŠE VAJE ZA RAVEN TREBUHTRANSLATETHIS PAGE
3 najučinkovitejše vaje za raven trebuh. Bliža se poletje s tem pa čas odkritih trebuščkov in pomanjkljivih oblačil. Pred tem lahko poskrbimo za zapeljivejši videz telesa, predvsem pa trebušnega dela, kjer se maščobe najraje nabirajo. Za to potrebujemo primeren in učinkovit način vadbe z veliko motivacije in prizadevanja. NASVETI ŽENSK: POZNATE VSE SIMPTOME DEPRESIJE?TRANSLATE THIS PAGE Ni odveč omeniti, da se število diagnosticiranih bolnikov v času krize močno poveča. Stanje gospodarstva močno vpliva na življenje ljudi in ustvarja zgoraj naštete dejavnike, ki so povezani predvsem z našim delom in posledično našim družbenim življenjem inekonomskim stanjem.
NASVETI ŽENSK
Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z NASVETI ŽENSK: GLIKEMIČNI INDEKSTRANSLATE THIS PAGE Kaj je glikemični indeks? Glikemični indeks je razvrstitev živil, glede na količino sproščanja glukoze krvi po zaužitju. Lestvica se giba od 0 - 100 kar predstavlja največji dvig sladkorja v krvi. Glikemični indeks živila nam pove koliko glukoze nastale iz ogljikovih hidratov v hrani se ob zaužitju sprosti v kri. NASVETI ŽENSK: DELEŽ TELESNE MAŠČOBETRANSLATE THIS PAGE Delež telesne maščobe je procent maščobnega tkiva v našem telesu. Naša postava in izgled mišic sta v veliki meri odvisna prav od deleža telesne maščobe. Zato je izračun deleža maščobe poleg indeksa telesne mase dober indikator našega fizičnega stanja. Prevelik presežek telesne maščobe ima negativni učinek na zdravje in za posledico debelost. NASVETI ŽENSK: POČEP: NAJBOLJŠA VAJA ZA ZADNJICOTRANSLATE THIS PAGE Počep je zaenkrat ena najbolj učinkovitih vaj za izoblikovanje zadnjice. Poleg učinkovanja na vse glutealne mišice (ritne) pa vključuje tudi delovanje bokov, sprednjih in zadnjih stegenskih mišic ter meč. Delujejo pa prav tako trebušne in hrbtne mišice. Zato naj bo v vašo vadbo vključen tudi počep. NASVETI ŽENSK: 5 ZDRAVIH VMESNIH OBROKOV ZA …TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času.Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi nasitila. NASVETI ŽENSK: INDEKS TELESNE MASE Zaradi prekomerne telesne teže in debelosti obstaja veliko večja možnost za pojav dejavnikov tveganja za nastanek kroničnih bolezni kot so zvišan krvni tlak, zvišan krvni sladkor, zvišane krvne maščobe ter nastanek in razvoj bolezni bolezni srca in ožilja, nastanek raka na dojkah in debelem črevesju, bolezni dihal, boleznigibalnih okončin.
NASVETI ŽENSK: 2016TRANSLATE THIS PAGE Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z zdravjem prostate, črevesnega predela telesa,kosti
NASVETI ŽENSK: 3 NAJUČINKOVITEJŠE VAJE ZA RAVEN TREBUHTRANSLATETHIS PAGE
3 najučinkovitejše vaje za raven trebuh. Bliža se poletje s tem pa čas odkritih trebuščkov in pomanjkljivih oblačil. Pred tem lahko poskrbimo za zapeljivejši videz telesa, predvsem pa trebušnega dela, kjer se maščobe najraje nabirajo. Za to potrebujemo primeren in učinkovit način vadbe z veliko motivacije in prizadevanja. NASVETI ŽENSK: POZNATE VSE SIMPTOME DEPRESIJE?TRANSLATE THIS PAGE Ni odveč omeniti, da se število diagnosticiranih bolnikov v času krize močno poveča. Stanje gospodarstva močno vpliva na življenje ljudi in ustvarja zgoraj naštete dejavnike, ki so povezani predvsem z našim delom in posledično našim družbenim življenjem inekonomskim stanjem.
NASVETI ŽENSK: 2014 Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času. Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi NASVETI ŽENSK: BAZALNI METABOLIZEMTRANSLATE THIS PAGE Formula za hujšanje. (Bazalni metabolizem (RMR) + vadba iz tabele porabe kalorij) * 0,75 = hujšanje. Po tej formuli bi povprečna ženska, katera dnevno porabi 2000 kalorij, tako lahko s hrano pridobila dnevno 1500kcal in bi v enem tednu shujšala za približno 1kg oziroma 4kg na mesec. Večja kot je začetna masa telesa in s temvečja
NASVETI ŽENSK: 3 NAJUČINKOVITEJŠE VAJE ZA RAVEN TREBUHTRANSLATETHIS PAGE
3 najučinkovitejše vaje za raven trebuh. Bliža se poletje s tem pa čas odkritih trebuščkov in pomanjkljivih oblačil. Pred tem lahko poskrbimo za zapeljivejši videz telesa, predvsem pa trebušnega dela, kjer se maščobe najraje nabirajo. Za to potrebujemo primeren in učinkovit način vadbe z veliko motivacije in prizadevanja. NASVETI ŽENSK: 2016TRANSLATE THIS PAGE Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z zdravjem prostate, črevesnega predela telesa,kosti
NASVETI ŽENSK: POZNATE VSE SIMPTOME DEPRESIJE?TRANSLATE THIS PAGE Ni odveč omeniti, da se število diagnosticiranih bolnikov v času krize močno poveča. Stanje gospodarstva močno vpliva na življenje ljudi in ustvarja zgoraj naštete dejavnike, ki so povezani predvsem z našim delom in posledično našim družbenim življenjem inekonomskim stanjem.
NASVETI ŽENSK: 2014 Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času. Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi NASVETI ŽENSK: PRILJUBLJENI PARADIŽNIK V SEBI SKRIVA …TRANSLATETHIS PAGE
Likopen spada v skupino karotenoidov in je pigment, ki ga najdemo v rdečem sadju in zelenjavi, največ prav v zelo priljubljenem paradižniku.Uživanje paradižnika NASVETI ŽENSK: KAKO OHRANJATI DOBRE ODNOSE V SLUŽBITRANSLATE THISPAGE
Ker v službi, pa naj si bo to študensko delo ali redna zaposlitev, preživimo običajno več kot 8 ur dnevno, je potrebno s sodelavci, nadrejenimi in podrejenimi ohranjati zdrave, dobre odnose. NASVETI ŽENSK: SAJ NI RES PA JE Kandidati stranke SMC so uspešni fotomodeli. Saj ni res pa je! Nekateri kandidati stranke Mira Cerarja so očitno tudi zelo uspešni fotomodeli na priljubljenem spletnem mestu za prodajo fotografij. NASVETI ŽENSK: 16 SKRIVNOSTI MOŠKEGA MIŠLJENJATRANSLATE THIS PAGE Se kdaj vprašate kako lahko moški takoj opazi pomanjkljivo oblečeno mladenko, pogled neznane ženske ali mikro prasko na avtomobilu? Vašenove frizure pa ne?
NASVETI ŽENSK
Praktični nasveti za zdravo življenje, hujšanje, lepoto in uspešno kariero. Izračuni indeksa telesne mase, deleža maščob in bazalnegametabolizma.
NASVETI ŽENSK
Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z NASVETI ŽENSK: GLIKEMIČNI INDEKSTRANSLATE THIS PAGE Kaj je glikemični indeks? Glikemični indeks je razvrstitev živil, glede na količino sproščanja glukoze krvi po zaužitju. Lestvica se giba od 0 - 100 kar predstavlja največji dvig sladkorja v krvi. Glikemični indeks živila nam pove koliko glukoze nastale iz ogljikovih hidratov v hrani se ob zaužitju sprosti v kri. NASVETI ŽENSK: DELEŽ TELESNE MAŠČOBETRANSLATE THIS PAGE Delež telesne maščobe je procent maščobnega tkiva v našem telesu. Naša postava in izgled mišic sta v veliki meri odvisna prav od deleža telesne maščobe. Zato je izračun deleža maščobe poleg indeksa telesne mase dober indikator našega fizičnega stanja. Prevelik presežek telesne maščobe ima negativni učinek na zdravje in za posledico debelost. NASVETI ŽENSK: BAZALNI METABOLIZEMTRANSLATE THIS PAGE Formula za hujšanje. (Bazalni metabolizem (RMR) + vadba iz tabele porabe kalorij) * 0,75 = hujšanje. Po tej formuli bi povprečna ženska, katera dnevno porabi 2000 kalorij, tako lahko s hrano pridobila dnevno 1500kcal in bi v enem tednu shujšala za približno 1kg oziroma 4kg na mesec. Večja kot je začetna masa telesa in s temvečja
NASVETI ŽENSK: POČEP: NAJBOLJŠA VAJA ZA ZADNJICOTRANSLATE THIS PAGE Počep je zaenkrat ena najbolj učinkovitih vaj za izoblikovanje zadnjice. Poleg učinkovanja na vse glutealne mišice (ritne) pa vključuje tudi delovanje bokov, sprednjih in zadnjih stegenskih mišic ter meč. Delujejo pa prav tako trebušne in hrbtne mišice. Zato naj bo v vašo vadbo vključen tudi počep. NASVETI ŽENSK: 5 ZDRAVIH VMESNIH OBROKOV ZA …TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času.Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi nasitila. NASVETI ŽENSK: INDEKS TELESNE MASE Zaradi prekomerne telesne teže in debelosti obstaja veliko večja možnost za pojav dejavnikov tveganja za nastanek kroničnih bolezni kot so zvišan krvni tlak, zvišan krvni sladkor, zvišane krvne maščobe ter nastanek in razvoj bolezni bolezni srca in ožilja, nastanek raka na dojkah in debelem črevesju, bolezni dihal, boleznigibalnih okončin.
NASVETI ŽENSK: 2016TRANSLATE THIS PAGE Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z zdravjem prostate, črevesnega predela telesa,kosti
NASVETI ŽENSK: 3 NAJUČINKOVITEJŠE VAJE ZA RAVEN TREBUHTRANSLATETHIS PAGE
3 najučinkovitejše vaje za raven trebuh. Bliža se poletje s tem pa čas odkritih trebuščkov in pomanjkljivih oblačil. Pred tem lahko poskrbimo za zapeljivejši videz telesa, predvsem pa trebušnega dela, kjer se maščobe najraje nabirajo. Za to potrebujemo primeren in učinkovit način vadbe z veliko motivacije in prizadevanja. NASVETI ŽENSK: POZNATE VSE SIMPTOME DEPRESIJE?TRANSLATE THIS PAGE Ni odveč omeniti, da se število diagnosticiranih bolnikov v času krize močno poveča. Stanje gospodarstva močno vpliva na življenje ljudi in ustvarja zgoraj naštete dejavnike, ki so povezani predvsem z našim delom in posledično našim družbenim življenjem inekonomskim stanjem.
NASVETI ŽENSK
Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z NASVETI ŽENSK: GLIKEMIČNI INDEKSTRANSLATE THIS PAGE Kaj je glikemični indeks? Glikemični indeks je razvrstitev živil, glede na količino sproščanja glukoze krvi po zaužitju. Lestvica se giba od 0 - 100 kar predstavlja največji dvig sladkorja v krvi. Glikemični indeks živila nam pove koliko glukoze nastale iz ogljikovih hidratov v hrani se ob zaužitju sprosti v kri. NASVETI ŽENSK: DELEŽ TELESNE MAŠČOBETRANSLATE THIS PAGE Delež telesne maščobe je procent maščobnega tkiva v našem telesu. Naša postava in izgled mišic sta v veliki meri odvisna prav od deleža telesne maščobe. Zato je izračun deleža maščobe poleg indeksa telesne mase dober indikator našega fizičnega stanja. Prevelik presežek telesne maščobe ima negativni učinek na zdravje in za posledico debelost. NASVETI ŽENSK: BAZALNI METABOLIZEMTRANSLATE THIS PAGE Formula za hujšanje. (Bazalni metabolizem (RMR) + vadba iz tabele porabe kalorij) * 0,75 = hujšanje. Po tej formuli bi povprečna ženska, katera dnevno porabi 2000 kalorij, tako lahko s hrano pridobila dnevno 1500kcal in bi v enem tednu shujšala za približno 1kg oziroma 4kg na mesec. Večja kot je začetna masa telesa in s temvečja
NASVETI ŽENSK: POČEP: NAJBOLJŠA VAJA ZA ZADNJICOTRANSLATE THIS PAGE Počep je zaenkrat ena najbolj učinkovitih vaj za izoblikovanje zadnjice. Poleg učinkovanja na vse glutealne mišice (ritne) pa vključuje tudi delovanje bokov, sprednjih in zadnjih stegenskih mišic ter meč. Delujejo pa prav tako trebušne in hrbtne mišice. Zato naj bo v vašo vadbo vključen tudi počep. NASVETI ŽENSK: 5 ZDRAVIH VMESNIH OBROKOV ZA …TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času.Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi nasitila. NASVETI ŽENSK: INDEKS TELESNE MASE Zaradi prekomerne telesne teže in debelosti obstaja veliko večja možnost za pojav dejavnikov tveganja za nastanek kroničnih bolezni kot so zvišan krvni tlak, zvišan krvni sladkor, zvišane krvne maščobe ter nastanek in razvoj bolezni bolezni srca in ožilja, nastanek raka na dojkah in debelem črevesju, bolezni dihal, boleznigibalnih okončin.
NASVETI ŽENSK: 2016TRANSLATE THIS PAGE Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z zdravjem prostate, črevesnega predela telesa,kosti
NASVETI ŽENSK: 3 NAJUČINKOVITEJŠE VAJE ZA RAVEN TREBUHTRANSLATETHIS PAGE
3 najučinkovitejše vaje za raven trebuh. Bliža se poletje s tem pa čas odkritih trebuščkov in pomanjkljivih oblačil. Pred tem lahko poskrbimo za zapeljivejši videz telesa, predvsem pa trebušnega dela, kjer se maščobe najraje nabirajo. Za to potrebujemo primeren in učinkovit način vadbe z veliko motivacije in prizadevanja. NASVETI ŽENSK: POZNATE VSE SIMPTOME DEPRESIJE?TRANSLATE THIS PAGE Ni odveč omeniti, da se število diagnosticiranih bolnikov v času krize močno poveča. Stanje gospodarstva močno vpliva na življenje ljudi in ustvarja zgoraj naštete dejavnike, ki so povezani predvsem z našim delom in posledično našim družbenim življenjem inekonomskim stanjem.
NASVETI ŽENSK: BAZALNI METABOLIZEMTRANSLATE THIS PAGE Formula za hujšanje. (Bazalni metabolizem (RMR) + vadba iz tabele porabe kalorij) * 0,75 = hujšanje. Po tej formuli bi povprečna ženska, katera dnevno porabi 2000 kalorij, tako lahko s hrano pridobila dnevno 1500kcal in bi v enem tednu shujšala za približno 1kg oziroma 4kg na mesec. Večja kot je začetna masa telesa in s temvečja
NASVETI ŽENSK: 3 NAJUČINKOVITEJŠE VAJE ZA RAVEN TREBUHTRANSLATETHIS PAGE
3 najučinkovitejše vaje za raven trebuh. Bliža se poletje s tem pa čas odkritih trebuščkov in pomanjkljivih oblačil. Pred tem lahko poskrbimo za zapeljivejši videz telesa, predvsem pa trebušnega dela, kjer se maščobe najraje nabirajo. Za to potrebujemo primeren in učinkovit način vadbe z veliko motivacije in prizadevanja. NASVETI ŽENSK: 2016TRANSLATE THIS PAGE Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z zdravjem prostate, črevesnega predela telesa,kosti
NASVETI ŽENSK: POZNATE VSE SIMPTOME DEPRESIJE?TRANSLATE THIS PAGE Ni odveč omeniti, da se število diagnosticiranih bolnikov v času krize močno poveča. Stanje gospodarstva močno vpliva na življenje ljudi in ustvarja zgoraj naštete dejavnike, ki so povezani predvsem z našim delom in posledično našim družbenim življenjem inekonomskim stanjem.
NASVETI ŽENSK: 2014 Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času. Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi NASVETI ŽENSK: PRILJUBLJENI PARADIŽNIK V SEBI SKRIVA …TRANSLATETHIS PAGE
Likopen spada v skupino karotenoidov in je pigment, ki ga najdemo v rdečem sadju in zelenjavi, največ prav v zelo priljubljenem paradižniku.Uživanje paradižnika NASVETI ŽENSK: KAKO OHRANJATI DOBRE ODNOSE V SLUŽBITRANSLATE THISPAGE
Ker v službi, pa naj si bo to študensko delo ali redna zaposlitev, preživimo običajno več kot 8 ur dnevno, je potrebno s sodelavci, nadrejenimi in podrejenimi ohranjati zdrave, dobre odnose. NASVETI ŽENSK: SAJ NI RES PA JE Kandidati stranke SMC so uspešni fotomodeli. Saj ni res pa je! Nekateri kandidati stranke Mira Cerarja so očitno tudi zelo uspešni fotomodeli na priljubljenem spletnem mestu za prodajo fotografij. NASVETI ŽENSK: 16 SKRIVNOSTI MOŠKEGA MIŠLJENJATRANSLATE THIS PAGE Se kdaj vprašate kako lahko moški takoj opazi pomanjkljivo oblečeno mladenko, pogled neznane ženske ali mikro prasko na avtomobilu? Medtem pa ne zmore v normalnem času opaziti spremembe vaše frizureali barve las?
NASVETI ŽENSK
Praktični nasveti za zdravo življenje, hujšanje, lepoto in uspešno kariero. Izračuni indeksa telesne mase, deleža maščob in bazalnegametabolizma.
NASVETI ŽENSK
Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z NASVETI ŽENSK: GLIKEMIČNI INDEKSTRANSLATE THIS PAGE Kaj je glikemični indeks? Glikemični indeks je razvrstitev živil, glede na količino sproščanja glukoze krvi po zaužitju. Lestvica se giba od 0 - 100 kar predstavlja največji dvig sladkorja v krvi. Glikemični indeks živila nam pove koliko glukoze nastale iz ogljikovih hidratov v hrani se ob zaužitju sprosti v kri. NASVETI ŽENSK: DELEŽ TELESNE MAŠČOBETRANSLATE THIS PAGE Delež telesne maščobe je procent maščobnega tkiva v našem telesu. Naša postava in izgled mišic sta v veliki meri odvisna prav od deleža telesne maščobe. Zato je izračun deleža maščobe poleg indeksa telesne mase dober indikator našega fizičnega stanja. Prevelik presežek telesne maščobe ima negativni učinek na zdravje in za posledico debelost. NASVETI ŽENSK: PORABA KALORIJTRANSLATE THIS PAGE Poraba kalorij. V spodnji tabeli so navedene kalorije, ki jih porabimo za določena dnevna opravila ali vadbo v eni uri (60 minut). Rezultatgi so povprečne narave in so odvisni tudi od intenzivnosti, zato lahko porabo prilagodimo navzgor ali navzdol. Vrednosti porabe kalorij lahko uporabimo pri izračunu dnevnih potreb po kalorijahskupaj z
NASVETI ŽENSK: TABELA KALORIJTRANSLATE THIS PAGE Tabela kalorij v hrani večine živil in jedi. Preverite koliko kalorij vsebuje določena vrsta prehrane NASVETI ŽENSK: BAZALNI METABOLIZEM Formula za hujšanje. (Bazalni metabolizem (RMR) + vadba iz tabele porabe kalorij) * 0,75 = hujšanje. Po tej formuli bi povprečna ženska, katera dnevno porabi 2000 kalorij, tako lahko s hrano pridobila dnevno 1500kcal in bi v enem tednu shujšala za približno 1kg oziroma 4kg na mesec. Večja kot je začetna masa telesa in s temvečja
NASVETI ŽENSK: POČEP: NAJBOLJŠA VAJA ZA ZADNJICOTRANSLATE THIS PAGE Počep je zaenkrat ena najbolj učinkovitih vaj za izoblikovanje zadnjice. Poleg učinkovanja na vse glutealne mišice (ritne) pa vključuje tudi delovanje bokov, sprednjih in zadnjih stegenskih mišic ter meč. Delujejo pa prav tako trebušne in hrbtne mišice. Zato naj bo v vašo vadbo vključen tudi počep. NASVETI ŽENSK: 3 NAJUČINKOVITEJŠE VAJE ZA RAVEN TREBUHTRANSLATETHIS PAGE
3 najučinkovitejše vaje za raven trebuh. Bliža se poletje s tem pa čas odkritih trebuščkov in pomanjkljivih oblačil. Pred tem lahko poskrbimo za zapeljivejši videz telesa, predvsem pa trebušnega dela, kjer se maščobe najraje nabirajo. Za to potrebujemo primeren in učinkovit način vadbe z veliko motivacije in prizadevanja. NASVETI ŽENSK: INDEKS TELESNE MASE Zaradi prekomerne telesne teže in debelosti obstaja veliko večja možnost za pojav dejavnikov tveganja za nastanek kroničnih bolezni kot so zvišan krvni tlak, zvišan krvni sladkor, zvišane krvne maščobe ter nastanek in razvoj bolezni bolezni srca in ožilja, nastanek raka na dojkah in debelem črevesju, bolezni dihal, boleznigibalnih okončin.
NASVETI ŽENSK: 2014TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času. Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudiNASVETI ŽENSK
Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z NASVETI ŽENSK: GLIKEMIČNI INDEKSTRANSLATE THIS PAGE Kaj je glikemični indeks? Glikemični indeks je razvrstitev živil, glede na količino sproščanja glukoze krvi po zaužitju. Lestvica se giba od 0 - 100 kar predstavlja največji dvig sladkorja v krvi. Glikemični indeks živila nam pove koliko glukoze nastale iz ogljikovih hidratov v hrani se ob zaužitju sprosti v kri. NASVETI ŽENSK: DELEŽ TELESNE MAŠČOBETRANSLATE THIS PAGE Delež telesne maščobe je procent maščobnega tkiva v našem telesu. Naša postava in izgled mišic sta v veliki meri odvisna prav od deleža telesne maščobe. Zato je izračun deleža maščobe poleg indeksa telesne mase dober indikator našega fizičnega stanja. Prevelik presežek telesne maščobe ima negativni učinek na zdravje in za posledico debelost. NASVETI ŽENSK: PORABA KALORIJTRANSLATE THIS PAGE Poraba kalorij. V spodnji tabeli so navedene kalorije, ki jih porabimo za določena dnevna opravila ali vadbo v eni uri (60 minut). Rezultatgi so povprečne narave in so odvisni tudi od intenzivnosti, zato lahko porabo prilagodimo navzgor ali navzdol. Vrednosti porabe kalorij lahko uporabimo pri izračunu dnevnih potreb po kalorijahskupaj z
NASVETI ŽENSK: TABELA KALORIJTRANSLATE THIS PAGE Tabela kalorij v hrani večine živil in jedi. Preverite koliko kalorij vsebuje določena vrsta prehrane NASVETI ŽENSK: POČEP: NAJBOLJŠA VAJA ZA ZADNJICOTRANSLATE THIS PAGE Počep je zaenkrat ena najbolj učinkovitih vaj za izoblikovanje zadnjice. Poleg učinkovanja na vse glutealne mišice (ritne) pa vključuje tudi delovanje bokov, sprednjih in zadnjih stegenskih mišic ter meč. Delujejo pa prav tako trebušne in hrbtne mišice. Zato naj bo v vašo vadbo vključen tudi počep. NASVETI ŽENSK: BAZALNI METABOLIZEM Formula za hujšanje. (Bazalni metabolizem (RMR) + vadba iz tabele porabe kalorij) * 0,75 = hujšanje. Po tej formuli bi povprečna ženska, katera dnevno porabi 2000 kalorij, tako lahko s hrano pridobila dnevno 1500kcal in bi v enem tednu shujšala za približno 1kg oziroma 4kg na mesec. Večja kot je začetna masa telesa in s temvečja
NASVETI ŽENSK: 3 NAJUČINKOVITEJŠE VAJE ZA RAVEN TREBUHTRANSLATETHIS PAGE
3 najučinkovitejše vaje za raven trebuh. Bliža se poletje s tem pa čas odkritih trebuščkov in pomanjkljivih oblačil. Pred tem lahko poskrbimo za zapeljivejši videz telesa, predvsem pa trebušnega dela, kjer se maščobe najraje nabirajo. Za to potrebujemo primeren in učinkovit način vadbe z veliko motivacije in prizadevanja. NASVETI ŽENSK: POZNATE VSE SIMPTOME DEPRESIJE?TRANSLATE THIS PAGE Ni odveč omeniti, da se število diagnosticiranih bolnikov v času krize močno poveča. Stanje gospodarstva močno vpliva na življenje ljudi in ustvarja zgoraj naštete dejavnike, ki so povezani predvsem z našim delom in posledično našim družbenim življenjem inekonomskim stanjem.
NASVETI ŽENSK: 2014 Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času. Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi NASVETI ŽENSK: 5 ZDRAVIH VMESNIH OBROKOV ZA …TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času.Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi nasitila. NASVETI ŽENSK: 2016TRANSLATE THIS PAGE Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z zdravjem prostate, črevesnega predela telesa,kosti
NASVETI ŽENSK: APRIL 2014 Čeprav je zadnjica del telesa, ki ga najpogosteje ne vidimo sami, pa ga zato vidijo drugi. Zato se ženske pogosto osredotočamo na njen videz. Z leti, nepravilno prehrano in premalo vadbe se na zadnjici, bokih in stegnih začno nabirati maščobe, ki kvarijo njen videz. Zadnjica postane preveč ohlapna, premalo čvrsta in preširoka. NASVETI ŽENSK: PRILJUBLJENI PARADIŽNIK V SEBI SKRIVA …TRANSLATETHIS PAGE
Likopen spada v skupino karotenoidov in je pigment, ki ga najdemo v rdečem sadju in zelenjavi, največ prav v zelo priljubljenem paradižniku.Uživanje paradižnika NASVETI ŽENSK: MAREC 2014TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času. Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi NASVETI ŽENSK: HRANA, KI VSEBUJE VLAKNINETRANSLATE THIS PAGE Hrana, ki vsebuje vlaknine. Vlaknine oziroma balastne snovi so ogljikovi hidrati, katere telo ne more prebaviti, vendar pa so vseeno nepogrešljiv del zdrave prehrane. Uravnavajo delovanje črevesja, pripomorejo k lažjemu iztrebljanju ter NASVETI ŽENSK: KAKO OHRANJATI DOBRE ODNOSE V SLUŽBITRANSLATE THISPAGE
Ker v službi, pa naj si bo to študensko delo ali redna zaposlitev, preživimo običajno več kot 8 ur dnevno, je potrebno s sodelavci, nadrejenimi in podrejenimi ohranjati zdrave, dobre odnose. NASVETI ŽENSK: 5 NAJPOGOSTEJŠIH NERESNIC O HUJŠANJUTRANSLATE THISPAGE
Če zvečer ne bom jedla, bom shujšala. NAPAKA. Dolgoročno gledano šteje pri hujšanju samo sorazmerje med vnosom števila kalorij in iznosom, se pravi porabo za dihanje, telesne funkcije, hojo, šport in druge dejavnosti za porabo kalorij. Lahko govorimo o tem kdaj je bolj zdravo jesti določeno vrsto živil, ker zvečer zagotovo ni NASVETI ŽENSK: KAJ POVZROČA MOZOLJETRANSLATE THIS PAGE Kaj povzroča mozolje. Akne nastanejo s prekomernim izločanjem loja, prevelikim luščenjem odmrlih kožnih celic in zamašitvijo pore lasnega mešička, kasneje pa se razmnožijo bakterije Propionibacteria acnes. To je bakterija ki se nahaja na vsaki koži, ob zamašitvi pore pa se nenadzorovano razmnožuje, saj odsotnostkisika ustvari
NASVETI ŽENSK
Praktični nasveti za zdravo življenje, hujšanje, lepoto in uspešno kariero. Izračuni indeksa telesne mase, deleža maščob in bazalnegametabolizma.
NASVETI ŽENSK
Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z NASVETI ŽENSK: GLIKEMIČNI INDEKSTRANSLATE THIS PAGE Kaj je glikemični indeks? Glikemični indeks je razvrstitev živil, glede na količino sproščanja glukoze krvi po zaužitju. Lestvica se giba od 0 - 100 kar predstavlja največji dvig sladkorja v krvi. Glikemični indeks živila nam pove koliko glukoze nastale iz ogljikovih hidratov v hrani se ob zaužitju sprosti v kri. NASVETI ŽENSK: DELEŽ TELESNE MAŠČOBETRANSLATE THIS PAGE Delež telesne maščobe je procent maščobnega tkiva v našem telesu. Naša postava in izgled mišic sta v veliki meri odvisna prav od deleža telesne maščobe. Zato je izračun deleža maščobe poleg indeksa telesne mase dober indikator našega fizičnega stanja. Prevelik presežek telesne maščobe ima negativni učinek na zdravje in za posledico debelost. NASVETI ŽENSK: PORABA KALORIJTRANSLATE THIS PAGE Poraba kalorij. V spodnji tabeli so navedene kalorije, ki jih porabimo za določena dnevna opravila ali vadbo v eni uri (60 minut). Rezultatgi so povprečne narave in so odvisni tudi od intenzivnosti, zato lahko porabo prilagodimo navzgor ali navzdol. Vrednosti porabe kalorij lahko uporabimo pri izračunu dnevnih potreb po kalorijahskupaj z
NASVETI ŽENSK: TABELA KALORIJTRANSLATE THIS PAGE Tabela kalorij v hrani večine živil in jedi. Preverite koliko kalorij vsebuje določena vrsta prehrane NASVETI ŽENSK: BAZALNI METABOLIZEM Formula za hujšanje. (Bazalni metabolizem (RMR) + vadba iz tabele porabe kalorij) * 0,75 = hujšanje. Po tej formuli bi povprečna ženska, katera dnevno porabi 2000 kalorij, tako lahko s hrano pridobila dnevno 1500kcal in bi v enem tednu shujšala za približno 1kg oziroma 4kg na mesec. Večja kot je začetna masa telesa in s temvečja
NASVETI ŽENSK: POČEP: NAJBOLJŠA VAJA ZA ZADNJICOTRANSLATE THIS PAGE Počep je zaenkrat ena najbolj učinkovitih vaj za izoblikovanje zadnjice. Poleg učinkovanja na vse glutealne mišice (ritne) pa vključuje tudi delovanje bokov, sprednjih in zadnjih stegenskih mišic ter meč. Delujejo pa prav tako trebušne in hrbtne mišice. Zato naj bo v vašo vadbo vključen tudi počep. NASVETI ŽENSK: 3 NAJUČINKOVITEJŠE VAJE ZA RAVEN TREBUHTRANSLATETHIS PAGE
3 najučinkovitejše vaje za raven trebuh. Bliža se poletje s tem pa čas odkritih trebuščkov in pomanjkljivih oblačil. Pred tem lahko poskrbimo za zapeljivejši videz telesa, predvsem pa trebušnega dela, kjer se maščobe najraje nabirajo. Za to potrebujemo primeren in učinkovit način vadbe z veliko motivacije in prizadevanja. NASVETI ŽENSK: INDEKS TELESNE MASE Zaradi prekomerne telesne teže in debelosti obstaja veliko večja možnost za pojav dejavnikov tveganja za nastanek kroničnih bolezni kot so zvišan krvni tlak, zvišan krvni sladkor, zvišane krvne maščobe ter nastanek in razvoj bolezni bolezni srca in ožilja, nastanek raka na dojkah in debelem črevesju, bolezni dihal, boleznigibalnih okončin.
NASVETI ŽENSK: 2014TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času. Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudiNASVETI ŽENSK
Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z NASVETI ŽENSK: GLIKEMIČNI INDEKSTRANSLATE THIS PAGE Kaj je glikemični indeks? Glikemični indeks je razvrstitev živil, glede na količino sproščanja glukoze krvi po zaužitju. Lestvica se giba od 0 - 100 kar predstavlja največji dvig sladkorja v krvi. Glikemični indeks živila nam pove koliko glukoze nastale iz ogljikovih hidratov v hrani se ob zaužitju sprosti v kri. NASVETI ŽENSK: DELEŽ TELESNE MAŠČOBETRANSLATE THIS PAGE Delež telesne maščobe je procent maščobnega tkiva v našem telesu. Naša postava in izgled mišic sta v veliki meri odvisna prav od deleža telesne maščobe. Zato je izračun deleža maščobe poleg indeksa telesne mase dober indikator našega fizičnega stanja. Prevelik presežek telesne maščobe ima negativni učinek na zdravje in za posledico debelost. NASVETI ŽENSK: PORABA KALORIJTRANSLATE THIS PAGE Poraba kalorij. V spodnji tabeli so navedene kalorije, ki jih porabimo za določena dnevna opravila ali vadbo v eni uri (60 minut). Rezultatgi so povprečne narave in so odvisni tudi od intenzivnosti, zato lahko porabo prilagodimo navzgor ali navzdol. Vrednosti porabe kalorij lahko uporabimo pri izračunu dnevnih potreb po kalorijahskupaj z
NASVETI ŽENSK: TABELA KALORIJTRANSLATE THIS PAGE Tabela kalorij v hrani večine živil in jedi. Preverite koliko kalorij vsebuje določena vrsta prehrane NASVETI ŽENSK: BAZALNI METABOLIZEM Formula za hujšanje. (Bazalni metabolizem (RMR) + vadba iz tabele porabe kalorij) * 0,75 = hujšanje. Po tej formuli bi povprečna ženska, katera dnevno porabi 2000 kalorij, tako lahko s hrano pridobila dnevno 1500kcal in bi v enem tednu shujšala za približno 1kg oziroma 4kg na mesec. Večja kot je začetna masa telesa in s temvečja
NASVETI ŽENSK: POČEP: NAJBOLJŠA VAJA ZA ZADNJICOTRANSLATE THIS PAGE Počep je zaenkrat ena najbolj učinkovitih vaj za izoblikovanje zadnjice. Poleg učinkovanja na vse glutealne mišice (ritne) pa vključuje tudi delovanje bokov, sprednjih in zadnjih stegenskih mišic ter meč. Delujejo pa prav tako trebušne in hrbtne mišice. Zato naj bo v vašo vadbo vključen tudi počep. NASVETI ŽENSK: 3 NAJUČINKOVITEJŠE VAJE ZA RAVEN TREBUHTRANSLATETHIS PAGE
3 najučinkovitejše vaje za raven trebuh. Bliža se poletje s tem pa čas odkritih trebuščkov in pomanjkljivih oblačil. Pred tem lahko poskrbimo za zapeljivejši videz telesa, predvsem pa trebušnega dela, kjer se maščobe najraje nabirajo. Za to potrebujemo primeren in učinkovit način vadbe z veliko motivacije in prizadevanja. NASVETI ŽENSK: INDEKS TELESNE MASE Zaradi prekomerne telesne teže in debelosti obstaja veliko večja možnost za pojav dejavnikov tveganja za nastanek kroničnih bolezni kot so zvišan krvni tlak, zvišan krvni sladkor, zvišane krvne maščobe ter nastanek in razvoj bolezni bolezni srca in ožilja, nastanek raka na dojkah in debelem črevesju, bolezni dihal, boleznigibalnih okončin.
NASVETI ŽENSK: 2014TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času. Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi NASVETI ŽENSK: 5 ZDRAVIH VMESNIH OBROKOV ZA …TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času.Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi nasitila. NASVETI ŽENSK: 2016TRANSLATE THIS PAGE Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z zdravjem prostate, črevesnega predela telesa,kosti
NASVETI ŽENSK: APRIL 2014 Čeprav je zadnjica del telesa, ki ga najpogosteje ne vidimo sami, pa ga zato vidijo drugi. Zato se ženske pogosto osredotočamo na njen videz. Z leti, nepravilno prehrano in premalo vadbe se na zadnjici, bokih in stegnih začno nabirati maščobe, ki kvarijo njen videz. Zadnjica postane preveč ohlapna, premalo čvrsta in preširoka. NASVETI ŽENSK: PRILJUBLJENI PARADIŽNIK V SEBI SKRIVA …TRANSLATETHIS PAGE
Likopen spada v skupino karotenoidov in je pigment, ki ga najdemo v rdečem sadju in zelenjavi, največ prav v zelo priljubljenem paradižniku.Uživanje paradižnika NASVETI ŽENSK: MAREC 2014TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času. Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi NASVETI ŽENSK: HRANA, KI VSEBUJE VLAKNINETRANSLATE THIS PAGE Hrana, ki vsebuje vlaknine. Vlaknine oziroma balastne snovi so ogljikovi hidrati, katere telo ne more prebaviti, vendar pa so vseeno nepogrešljiv del zdrave prehrane. Uravnavajo delovanje črevesja, pripomorejo k lažjemu iztrebljanju ter NASVETI ŽENSK: KAKO OHRANJATI DOBRE ODNOSE V SLUŽBITRANSLATE THISPAGE
Ker v službi, pa naj si bo to študensko delo ali redna zaposlitev, preživimo običajno več kot 8 ur dnevno, je potrebno s sodelavci, nadrejenimi in podrejenimi ohranjati zdrave, dobre odnose. NASVETI ŽENSK: 5 NAJPOGOSTEJŠIH NERESNIC O HUJŠANJUTRANSLATE THISPAGE
Če zvečer ne bom jedla, bom shujšala. NAPAKA. Dolgoročno gledano šteje pri hujšanju samo sorazmerje med vnosom števila kalorij in iznosom, se pravi porabo za dihanje, telesne funkcije, hojo, šport in druge dejavnosti za porabo kalorij. Lahko govorimo o tem kdaj je bolj zdravo jesti določeno vrsto živil, ker zvečer zagotovo ni NASVETI ŽENSK: KAJ POVZROČA MOZOLJETRANSLATE THIS PAGE Kaj povzroča mozolje. Akne nastanejo s prekomernim izločanjem loja, prevelikim luščenjem odmrlih kožnih celic in zamašitvijo pore lasnega mešička, kasneje pa se razmnožijo bakterije Propionibacteria acnes. To je bakterija ki se nahaja na vsaki koži, ob zamašitvi pore pa se nenadzorovano razmnožuje, saj odsotnostkisika ustvari
NASVETI ŽENSK
Praktični nasveti za zdravo življenje, hujšanje, lepoto in uspešno kariero. Izračuni indeksa telesne mase, deleža maščob in bazalnegametabolizma.
NASVETI ŽENSK
Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z NASVETI ŽENSK: GLIKEMIČNI INDEKSTRANSLATE THIS PAGE Kaj je glikemični indeks? Glikemični indeks je razvrstitev živil, glede na količino sproščanja glukoze krvi po zaužitju. Lestvica se giba od 0 - 100 kar predstavlja največji dvig sladkorja v krvi. Glikemični indeks živila nam pove koliko glukoze nastale iz ogljikovih hidratov v hrani se ob zaužitju sprosti v kri. NASVETI ŽENSK: DELEŽ TELESNE MAŠČOBETRANSLATE THIS PAGE Delež telesne maščobe je procent maščobnega tkiva v našem telesu. Naša postava in izgled mišic sta v veliki meri odvisna prav od deleža telesne maščobe. Zato je izračun deleža maščobe poleg indeksa telesne mase dober indikator našega fizičnega stanja. Prevelik presežek telesne maščobe ima negativni učinek na zdravje in za posledico debelost. NASVETI ŽENSK: PORABA KALORIJTRANSLATE THIS PAGE Poraba kalorij. V spodnji tabeli so navedene kalorije, ki jih porabimo za določena dnevna opravila ali vadbo v eni uri (60 minut). Rezultatgi so povprečne narave in so odvisni tudi od intenzivnosti, zato lahko porabo prilagodimo navzgor ali navzdol. Vrednosti porabe kalorij lahko uporabimo pri izračunu dnevnih potreb po kalorijahskupaj z
NASVETI ŽENSK: TABELA KALORIJTRANSLATE THIS PAGE Tabela kalorij v hrani večine živil in jedi. Preverite koliko kalorij vsebuje določena vrsta prehrane NASVETI ŽENSK: BAZALNI METABOLIZEM Formula za hujšanje. (Bazalni metabolizem (RMR) + vadba iz tabele porabe kalorij) * 0,75 = hujšanje. Po tej formuli bi povprečna ženska, katera dnevno porabi 2000 kalorij, tako lahko s hrano pridobila dnevno 1500kcal in bi v enem tednu shujšala za približno 1kg oziroma 4kg na mesec. Večja kot je začetna masa telesa in s temvečja
NASVETI ŽENSK: POČEP: NAJBOLJŠA VAJA ZA ZADNJICOTRANSLATE THIS PAGE Počep je zaenkrat ena najbolj učinkovitih vaj za izoblikovanje zadnjice. Poleg učinkovanja na vse glutealne mišice (ritne) pa vključuje tudi delovanje bokov, sprednjih in zadnjih stegenskih mišic ter meč. Delujejo pa prav tako trebušne in hrbtne mišice. Zato naj bo v vašo vadbo vključen tudi počep. NASVETI ŽENSK: 3 NAJUČINKOVITEJŠE VAJE ZA RAVEN TREBUHTRANSLATETHIS PAGE
3 najučinkovitejše vaje za raven trebuh. Bliža se poletje s tem pa čas odkritih trebuščkov in pomanjkljivih oblačil. Pred tem lahko poskrbimo za zapeljivejši videz telesa, predvsem pa trebušnega dela, kjer se maščobe najraje nabirajo. Za to potrebujemo primeren in učinkovit način vadbe z veliko motivacije in prizadevanja. NASVETI ŽENSK: INDEKS TELESNE MASE Zaradi prekomerne telesne teže in debelosti obstaja veliko večja možnost za pojav dejavnikov tveganja za nastanek kroničnih bolezni kot so zvišan krvni tlak, zvišan krvni sladkor, zvišane krvne maščobe ter nastanek in razvoj bolezni bolezni srca in ožilja, nastanek raka na dojkah in debelem črevesju, bolezni dihal, boleznigibalnih okončin.
NASVETI ŽENSK: 2014TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času. Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudiNASVETI ŽENSK
Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z NASVETI ŽENSK: GLIKEMIČNI INDEKSTRANSLATE THIS PAGE Kaj je glikemični indeks? Glikemični indeks je razvrstitev živil, glede na količino sproščanja glukoze krvi po zaužitju. Lestvica se giba od 0 - 100 kar predstavlja največji dvig sladkorja v krvi. Glikemični indeks živila nam pove koliko glukoze nastale iz ogljikovih hidratov v hrani se ob zaužitju sprosti v kri. NASVETI ŽENSK: DELEŽ TELESNE MAŠČOBETRANSLATE THIS PAGE Delež telesne maščobe je procent maščobnega tkiva v našem telesu. Naša postava in izgled mišic sta v veliki meri odvisna prav od deleža telesne maščobe. Zato je izračun deleža maščobe poleg indeksa telesne mase dober indikator našega fizičnega stanja. Prevelik presežek telesne maščobe ima negativni učinek na zdravje in za posledico debelost. NASVETI ŽENSK: PORABA KALORIJTRANSLATE THIS PAGE Poraba kalorij. V spodnji tabeli so navedene kalorije, ki jih porabimo za določena dnevna opravila ali vadbo v eni uri (60 minut). Rezultatgi so povprečne narave in so odvisni tudi od intenzivnosti, zato lahko porabo prilagodimo navzgor ali navzdol. Vrednosti porabe kalorij lahko uporabimo pri izračunu dnevnih potreb po kalorijahskupaj z
NASVETI ŽENSK: TABELA KALORIJTRANSLATE THIS PAGE Tabela kalorij v hrani večine živil in jedi. Preverite koliko kalorij vsebuje določena vrsta prehrane NASVETI ŽENSK: BAZALNI METABOLIZEM Formula za hujšanje. (Bazalni metabolizem (RMR) + vadba iz tabele porabe kalorij) * 0,75 = hujšanje. Po tej formuli bi povprečna ženska, katera dnevno porabi 2000 kalorij, tako lahko s hrano pridobila dnevno 1500kcal in bi v enem tednu shujšala za približno 1kg oziroma 4kg na mesec. Večja kot je začetna masa telesa in s temvečja
NASVETI ŽENSK: POČEP: NAJBOLJŠA VAJA ZA ZADNJICOTRANSLATE THIS PAGE Počep je zaenkrat ena najbolj učinkovitih vaj za izoblikovanje zadnjice. Poleg učinkovanja na vse glutealne mišice (ritne) pa vključuje tudi delovanje bokov, sprednjih in zadnjih stegenskih mišic ter meč. Delujejo pa prav tako trebušne in hrbtne mišice. Zato naj bo v vašo vadbo vključen tudi počep. NASVETI ŽENSK: 3 NAJUČINKOVITEJŠE VAJE ZA RAVEN TREBUHTRANSLATETHIS PAGE
3 najučinkovitejše vaje za raven trebuh. Bliža se poletje s tem pa čas odkritih trebuščkov in pomanjkljivih oblačil. Pred tem lahko poskrbimo za zapeljivejši videz telesa, predvsem pa trebušnega dela, kjer se maščobe najraje nabirajo. Za to potrebujemo primeren in učinkovit način vadbe z veliko motivacije in prizadevanja. NASVETI ŽENSK: INDEKS TELESNE MASE Zaradi prekomerne telesne teže in debelosti obstaja veliko večja možnost za pojav dejavnikov tveganja za nastanek kroničnih bolezni kot so zvišan krvni tlak, zvišan krvni sladkor, zvišane krvne maščobe ter nastanek in razvoj bolezni bolezni srca in ožilja, nastanek raka na dojkah in debelem črevesju, bolezni dihal, boleznigibalnih okončin.
NASVETI ŽENSK: 2014TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času. Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi NASVETI ŽENSK: 5 ZDRAVIH VMESNIH OBROKOV ZA …TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času.Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi nasitila. NASVETI ŽENSK: 2016TRANSLATE THIS PAGE Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z zdravjem prostate, črevesnega predela telesa,kosti
NASVETI ŽENSK: APRIL 2014 Čeprav je zadnjica del telesa, ki ga najpogosteje ne vidimo sami, pa ga zato vidijo drugi. Zato se ženske pogosto osredotočamo na njen videz. Z leti, nepravilno prehrano in premalo vadbe se na zadnjici, bokih in stegnih začno nabirati maščobe, ki kvarijo njen videz. Zadnjica postane preveč ohlapna, premalo čvrsta in preširoka. NASVETI ŽENSK: PRILJUBLJENI PARADIŽNIK V SEBI SKRIVA …TRANSLATETHIS PAGE
Likopen spada v skupino karotenoidov in je pigment, ki ga najdemo v rdečem sadju in zelenjavi, največ prav v zelo priljubljenem paradižniku.Uživanje paradižnika NASVETI ŽENSK: MAREC 2014TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času. Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi NASVETI ŽENSK: HRANA, KI VSEBUJE VLAKNINETRANSLATE THIS PAGE Hrana, ki vsebuje vlaknine. Vlaknine oziroma balastne snovi so ogljikovi hidrati, katere telo ne more prebaviti, vendar pa so vseeno nepogrešljiv del zdrave prehrane. Uravnavajo delovanje črevesja, pripomorejo k lažjemu iztrebljanju ter NASVETI ŽENSK: KAKO OHRANJATI DOBRE ODNOSE V SLUŽBITRANSLATE THISPAGE
Ker v službi, pa naj si bo to študensko delo ali redna zaposlitev, preživimo običajno več kot 8 ur dnevno, je potrebno s sodelavci, nadrejenimi in podrejenimi ohranjati zdrave, dobre odnose. NASVETI ŽENSK: 5 NAJPOGOSTEJŠIH NERESNIC O HUJŠANJUTRANSLATE THISPAGE
Če zvečer ne bom jedla, bom shujšala. NAPAKA. Dolgoročno gledano šteje pri hujšanju samo sorazmerje med vnosom števila kalorij in iznosom, se pravi porabo za dihanje, telesne funkcije, hojo, šport in druge dejavnosti za porabo kalorij. Lahko govorimo o tem kdaj je bolj zdravo jesti določeno vrsto živil, ker zvečer zagotovo ni NASVETI ŽENSK: KAJ POVZROČA MOZOLJETRANSLATE THIS PAGE Kaj povzroča mozolje. Akne nastanejo s prekomernim izločanjem loja, prevelikim luščenjem odmrlih kožnih celic in zamašitvijo pore lasnega mešička, kasneje pa se razmnožijo bakterije Propionibacteria acnes. To je bakterija ki se nahaja na vsaki koži, ob zamašitvi pore pa se nenadzorovano razmnožuje, saj odsotnostkisika ustvari
NASVETI ŽENSK
Praktični nasveti za zdravo življenje, hujšanje, lepoto in uspešno kariero. Izračuni indeksa telesne mase, deleža maščob in bazalnegametabolizma.
NASVETI ŽENSK
Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z NASVETI ŽENSK: GLIKEMIČNI INDEKSTRANSLATE THIS PAGE Kaj je glikemični indeks? Glikemični indeks je razvrstitev živil, glede na količino sproščanja glukoze krvi po zaužitju. Lestvica se giba od 0 - 100 kar predstavlja največji dvig sladkorja v krvi. Glikemični indeks živila nam pove koliko glukoze nastale iz ogljikovih hidratov v hrani se ob zaužitju sprosti v kri. NASVETI ŽENSK: DELEŽ TELESNE MAŠČOBETRANSLATE THIS PAGE Delež telesne maščobe je procent maščobnega tkiva v našem telesu. Naša postava in izgled mišic sta v veliki meri odvisna prav od deleža telesne maščobe. Zato je izračun deleža maščobe poleg indeksa telesne mase dober indikator našega fizičnega stanja. Prevelik presežek telesne maščobe ima negativni učinek na zdravje in za posledico debelost. NASVETI ŽENSK: BAZALNI METABOLIZEM Formula za hujšanje. (Bazalni metabolizem (RMR) + vadba iz tabele porabe kalorij) * 0,75 = hujšanje. Po tej formuli bi povprečna ženska, katera dnevno porabi 2000 kalorij, tako lahko s hrano pridobila dnevno 1500kcal in bi v enem tednu shujšala za približno 1kg oziroma 4kg na mesec. Večja kot je začetna masa telesa in s temvečja
NASVETI ŽENSK: POČEP: NAJBOLJŠA VAJA ZA ZADNJICOTRANSLATE THIS PAGE Počep je zaenkrat ena najbolj učinkovitih vaj za izoblikovanje zadnjice. Poleg učinkovanja na vse glutealne mišice (ritne) pa vključuje tudi delovanje bokov, sprednjih in zadnjih stegenskih mišic ter meč. Delujejo pa prav tako trebušne in hrbtne mišice. Zato naj bo v vašo vadbo vključen tudi počep. NASVETI ŽENSK: 5 ZDRAVIH VMESNIH OBROKOV ZA …TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času.Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi nasitila. NASVETI ŽENSK: INDEKS TELESNE MASE Zaradi prekomerne telesne teže in debelosti obstaja veliko večja možnost za pojav dejavnikov tveganja za nastanek kroničnih bolezni kot so zvišan krvni tlak, zvišan krvni sladkor, zvišane krvne maščobe ter nastanek in razvoj bolezni bolezni srca in ožilja, nastanek raka na dojkah in debelem črevesju, bolezni dihal, boleznigibalnih okončin.
NASVETI ŽENSK: 2016TRANSLATE THIS PAGE Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z zdravjem prostate, črevesnega predela telesa,kosti
NASVETI ŽENSK: 3 NAJUČINKOVITEJŠE VAJE ZA RAVEN TREBUHTRANSLATETHIS PAGE
3 najučinkovitejše vaje za raven trebuh. Bliža se poletje s tem pa čas odkritih trebuščkov in pomanjkljivih oblačil. Pred tem lahko poskrbimo za zapeljivejši videz telesa, predvsem pa trebušnega dela, kjer se maščobe najraje nabirajo. Za to potrebujemo primeren in učinkovit način vadbe z veliko motivacije in prizadevanja. NASVETI ŽENSK: POZNATE VSE SIMPTOME DEPRESIJE?TRANSLATE THIS PAGE Ni odveč omeniti, da se število diagnosticiranih bolnikov v času krize močno poveča. Stanje gospodarstva močno vpliva na življenje ljudi in ustvarja zgoraj naštete dejavnike, ki so povezani predvsem z našim delom in posledično našim družbenim življenjem inekonomskim stanjem.
NASVETI ŽENSK
Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z NASVETI ŽENSK: GLIKEMIČNI INDEKSTRANSLATE THIS PAGE Kaj je glikemični indeks? Glikemični indeks je razvrstitev živil, glede na količino sproščanja glukoze krvi po zaužitju. Lestvica se giba od 0 - 100 kar predstavlja največji dvig sladkorja v krvi. Glikemični indeks živila nam pove koliko glukoze nastale iz ogljikovih hidratov v hrani se ob zaužitju sprosti v kri. NASVETI ŽENSK: DELEŽ TELESNE MAŠČOBETRANSLATE THIS PAGE Delež telesne maščobe je procent maščobnega tkiva v našem telesu. Naša postava in izgled mišic sta v veliki meri odvisna prav od deleža telesne maščobe. Zato je izračun deleža maščobe poleg indeksa telesne mase dober indikator našega fizičnega stanja. Prevelik presežek telesne maščobe ima negativni učinek na zdravje in za posledico debelost. NASVETI ŽENSK: BAZALNI METABOLIZEM Formula za hujšanje. (Bazalni metabolizem (RMR) + vadba iz tabele porabe kalorij) * 0,75 = hujšanje. Po tej formuli bi povprečna ženska, katera dnevno porabi 2000 kalorij, tako lahko s hrano pridobila dnevno 1500kcal in bi v enem tednu shujšala za približno 1kg oziroma 4kg na mesec. Večja kot je začetna masa telesa in s temvečja
NASVETI ŽENSK: POČEP: NAJBOLJŠA VAJA ZA ZADNJICOTRANSLATE THIS PAGE Počep je zaenkrat ena najbolj učinkovitih vaj za izoblikovanje zadnjice. Poleg učinkovanja na vse glutealne mišice (ritne) pa vključuje tudi delovanje bokov, sprednjih in zadnjih stegenskih mišic ter meč. Delujejo pa prav tako trebušne in hrbtne mišice. Zato naj bo v vašo vadbo vključen tudi počep. NASVETI ŽENSK: 5 ZDRAVIH VMESNIH OBROKOV ZA …TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času.Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi nasitila. NASVETI ŽENSK: INDEKS TELESNE MASE Zaradi prekomerne telesne teže in debelosti obstaja veliko večja možnost za pojav dejavnikov tveganja za nastanek kroničnih bolezni kot so zvišan krvni tlak, zvišan krvni sladkor, zvišane krvne maščobe ter nastanek in razvoj bolezni bolezni srca in ožilja, nastanek raka na dojkah in debelem črevesju, bolezni dihal, boleznigibalnih okončin.
NASVETI ŽENSK: 2016TRANSLATE THIS PAGE Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z zdravjem prostate, črevesnega predela telesa,kosti
NASVETI ŽENSK: 3 NAJUČINKOVITEJŠE VAJE ZA RAVEN TREBUHTRANSLATETHIS PAGE
3 najučinkovitejše vaje za raven trebuh. Bliža se poletje s tem pa čas odkritih trebuščkov in pomanjkljivih oblačil. Pred tem lahko poskrbimo za zapeljivejši videz telesa, predvsem pa trebušnega dela, kjer se maščobe najraje nabirajo. Za to potrebujemo primeren in učinkovit način vadbe z veliko motivacije in prizadevanja. NASVETI ŽENSK: POZNATE VSE SIMPTOME DEPRESIJE?TRANSLATE THIS PAGE Ni odveč omeniti, da se število diagnosticiranih bolnikov v času krize močno poveča. Stanje gospodarstva močno vpliva na življenje ljudi in ustvarja zgoraj naštete dejavnike, ki so povezani predvsem z našim delom in posledično našim družbenim življenjem inekonomskim stanjem.
NASVETI ŽENSK: BAZALNI METABOLIZEM Formula za hujšanje. (Bazalni metabolizem (RMR) + vadba iz tabele porabe kalorij) * 0,75 = hujšanje. Po tej formuli bi povprečna ženska, katera dnevno porabi 2000 kalorij, tako lahko s hrano pridobila dnevno 1500kcal in bi v enem tednu shujšala za približno 1kg oziroma 4kg na mesec. Večja kot je začetna masa telesa in s temvečja
NASVETI ŽENSK: 2016TRANSLATE THIS PAGE Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z zdravjem prostate, črevesnega predela telesa,kosti
NASVETI ŽENSK: 3 NAJUČINKOVITEJŠE VAJE ZA RAVEN TREBUHTRANSLATETHIS PAGE
3 najučinkovitejše vaje za raven trebuh. Bliža se poletje s tem pa čas odkritih trebuščkov in pomanjkljivih oblačil. Pred tem lahko poskrbimo za zapeljivejši videz telesa, predvsem pa trebušnega dela, kjer se maščobe najraje nabirajo. Za to potrebujemo primeren in učinkovit način vadbe z veliko motivacije in prizadevanja. NASVETI ŽENSK: HRANA, KI VSEBUJE VLAKNINETRANSLATE THIS PAGE Hrana, ki vsebuje vlaknine. Vlaknine oziroma balastne snovi so ogljikovi hidrati, katere telo ne more prebaviti, vendar pa so vseeno nepogrešljiv del zdrave prehrane. Uravnavajo delovanje črevesja, pripomorejo k lažjemu iztrebljanju ter NASVETI ŽENSK: PRVA STVAR, KI JO MORATE STORITI NA …TRANSLATE THISPAGE
Se tudi vi borite s preveliko telesno težo in kljub naporom ne uspete izgubiti nakopičenih kilogramov, ali pa se ti vedno znova vračajo? V nadaljevanju bomo predstavili obvezen in hkrati najlažji ukrep podprt z izračuni, ki dolgoročno učinkuje na izgubo teže in vas hkrati nebo pustil stradati.
NASVETI ŽENSK: PRILJUBLJENI PARADIŽNIK V SEBI SKRIVA …TRANSLATETHIS PAGE
Likopen spada v skupino karotenoidov in je pigment, ki ga najdemo v rdečem sadju in zelenjavi, največ prav v zelo priljubljenem paradižniku.Uživanje paradižnika NASVETI ŽENSK: KAKO OHRANJATI DOBRE ODNOSE V SLUŽBITRANSLATE THISPAGE
Ker v službi, pa naj si bo to študensko delo ali redna zaposlitev, preživimo običajno več kot 8 ur dnevno, je potrebno s sodelavci, nadrejenimi in podrejenimi ohranjati zdrave, dobre odnose. NASVETI ŽENSK: 5 NAJPOGOSTEJŠIH NERESNIC O HUJŠANJUTRANSLATE THISPAGE
Če zvečer ne bom jedla, bom shujšala. NAPAKA. Dolgoročno gledano šteje pri hujšanju samo sorazmerje med vnosom števila kalorij in iznosom, se pravi porabo za dihanje, telesne funkcije, hojo, šport in druge dejavnosti za porabo kalorij. Lahko govorimo o tem kdaj je bolj zdravo jesti določeno vrsto živil, ker zvečer zagotovo ni NASVETI ŽENSK: 16 SKRIVNOSTI MOŠKEGA MIŠLJENJATRANSLATE THIS PAGE Se kdaj vprašate kako lahko moški takoj opazi pomanjkljivo oblečeno mladenko, pogled neznane ženske ali mikro prasko na avtomobilu? Medtem pa ne zmore v normalnem času opaziti spremembe vaše frizureali barve las?
NASVETI ŽENSK
Praktični nasveti za zdravo življenje, hujšanje, lepoto in uspešno kariero. Izračuni indeksa telesne mase, deleža maščob in bazalnegametabolizma.
NASVETI ŽENSK
Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z NASVETI ŽENSK: GLIKEMIČNI INDEKSTRANSLATE THIS PAGE Kaj je glikemični indeks? Glikemični indeks je razvrstitev živil, glede na količino sproščanja glukoze krvi po zaužitju. Lestvica se giba od 0 - 100 kar predstavlja največji dvig sladkorja v krvi. Glikemični indeks živila nam pove koliko glukoze nastale iz ogljikovih hidratov v hrani se ob zaužitju sprosti v kri. NASVETI ŽENSK: DELEŽ TELESNE MAŠČOBETRANSLATE THIS PAGE Delež telesne maščobe je procent maščobnega tkiva v našem telesu. Naša postava in izgled mišic sta v veliki meri odvisna prav od deleža telesne maščobe. Zato je izračun deleža maščobe poleg indeksa telesne mase dober indikator našega fizičnega stanja. Prevelik presežek telesne maščobe ima negativni učinek na zdravje in za posledico debelost. NASVETI ŽENSK: TABELA KALORIJTRANSLATE THIS PAGE Tabela kalorij v hrani večine živil in jedi. Preverite koliko kalorij vsebuje določena vrsta prehrane NASVETI ŽENSK: BAZALNI METABOLIZEM Formula za hujšanje. (Bazalni metabolizem (RMR) + vadba iz tabele porabe kalorij) * 0,75 = hujšanje. Po tej formuli bi povprečna ženska, katera dnevno porabi 2000 kalorij, tako lahko s hrano pridobila dnevno 1500kcal in bi v enem tednu shujšala za približno 1kg oziroma 4kg na mesec. Večja kot je začetna masa telesa in s temvečja
NASVETI ŽENSK: POČEP: NAJBOLJŠA VAJA ZA ZADNJICOTRANSLATE THIS PAGE Počep je zaenkrat ena najbolj učinkovitih vaj za izoblikovanje zadnjice. Poleg učinkovanja na vse glutealne mišice (ritne) pa vključuje tudi delovanje bokov, sprednjih in zadnjih stegenskih mišic ter meč. Delujejo pa prav tako trebušne in hrbtne mišice. Zato naj bo v vašo vadbo vključen tudi počep. NASVETI ŽENSK: 3 NAJUČINKOVITEJŠE VAJE ZA RAVEN TREBUHTRANSLATETHIS PAGE
3 najučinkovitejše vaje za raven trebuh. Bliža se poletje s tem pa čas odkritih trebuščkov in pomanjkljivih oblačil. Pred tem lahko poskrbimo za zapeljivejši videz telesa, predvsem pa trebušnega dela, kjer se maščobe najraje nabirajo. Za to potrebujemo primeren in učinkovit način vadbe z veliko motivacije in prizadevanja. NASVETI ŽENSK: 2016TRANSLATE THIS PAGE Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z zdravjem prostate, črevesnega predela telesa,kosti
NASVETI ŽENSK: INDEKS TELESNE MASE Zaradi prekomerne telesne teže in debelosti obstaja veliko večja možnost za pojav dejavnikov tveganja za nastanek kroničnih bolezni kot so zvišan krvni tlak, zvišan krvni sladkor, zvišane krvne maščobe ter nastanek in razvoj bolezni bolezni srca in ožilja, nastanek raka na dojkah in debelem črevesju, bolezni dihal, boleznigibalnih okončin.
NASVETI ŽENSK: 5 ZDRAVIH VMESNIH OBROKOV ZA …TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času.Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi nasitila.NASVETI ŽENSK
Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z NASVETI ŽENSK: GLIKEMIČNI INDEKSTRANSLATE THIS PAGE Kaj je glikemični indeks? Glikemični indeks je razvrstitev živil, glede na količino sproščanja glukoze krvi po zaužitju. Lestvica se giba od 0 - 100 kar predstavlja največji dvig sladkorja v krvi. Glikemični indeks živila nam pove koliko glukoze nastale iz ogljikovih hidratov v hrani se ob zaužitju sprosti v kri. NASVETI ŽENSK: DELEŽ TELESNE MAŠČOBETRANSLATE THIS PAGE Delež telesne maščobe je procent maščobnega tkiva v našem telesu. Naša postava in izgled mišic sta v veliki meri odvisna prav od deleža telesne maščobe. Zato je izračun deleža maščobe poleg indeksa telesne mase dober indikator našega fizičnega stanja. Prevelik presežek telesne maščobe ima negativni učinek na zdravje in za posledico debelost. NASVETI ŽENSK: TABELA KALORIJTRANSLATE THIS PAGE Tabela kalorij v hrani večine živil in jedi. Preverite koliko kalorij vsebuje določena vrsta prehrane NASVETI ŽENSK: BAZALNI METABOLIZEM Formula za hujšanje. (Bazalni metabolizem (RMR) + vadba iz tabele porabe kalorij) * 0,75 = hujšanje. Po tej formuli bi povprečna ženska, katera dnevno porabi 2000 kalorij, tako lahko s hrano pridobila dnevno 1500kcal in bi v enem tednu shujšala za približno 1kg oziroma 4kg na mesec. Večja kot je začetna masa telesa in s temvečja
NASVETI ŽENSK: POČEP: NAJBOLJŠA VAJA ZA ZADNJICOTRANSLATE THIS PAGE Počep je zaenkrat ena najbolj učinkovitih vaj za izoblikovanje zadnjice. Poleg učinkovanja na vse glutealne mišice (ritne) pa vključuje tudi delovanje bokov, sprednjih in zadnjih stegenskih mišic ter meč. Delujejo pa prav tako trebušne in hrbtne mišice. Zato naj bo v vašo vadbo vključen tudi počep. NASVETI ŽENSK: 3 NAJUČINKOVITEJŠE VAJE ZA RAVEN TREBUHTRANSLATETHIS PAGE
3 najučinkovitejše vaje za raven trebuh. Bliža se poletje s tem pa čas odkritih trebuščkov in pomanjkljivih oblačil. Pred tem lahko poskrbimo za zapeljivejši videz telesa, predvsem pa trebušnega dela, kjer se maščobe najraje nabirajo. Za to potrebujemo primeren in učinkovit način vadbe z veliko motivacije in prizadevanja. NASVETI ŽENSK: 2016TRANSLATE THIS PAGE Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z zdravjem prostate, črevesnega predela telesa,kosti
NASVETI ŽENSK: INDEKS TELESNE MASE Zaradi prekomerne telesne teže in debelosti obstaja veliko večja možnost za pojav dejavnikov tveganja za nastanek kroničnih bolezni kot so zvišan krvni tlak, zvišan krvni sladkor, zvišane krvne maščobe ter nastanek in razvoj bolezni bolezni srca in ožilja, nastanek raka na dojkah in debelem črevesju, bolezni dihal, boleznigibalnih okončin.
NASVETI ŽENSK: 5 ZDRAVIH VMESNIH OBROKOV ZA …TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času.Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi nasitila. NASVETI ŽENSK: 2016TRANSLATE THIS PAGE Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z zdravjem prostate, črevesnega predela telesa,kosti
NASVETI ŽENSK: 5 ZDRAVIH VMESNIH OBROKOV ZA …TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času.Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi nasitila. NASVETI ŽENSK: 2014TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času. Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi NASVETI ŽENSK: HRANA, KI VSEBUJE VLAKNINETRANSLATE THIS PAGE Hrana, ki vsebuje vlaknine. Vlaknine oziroma balastne snovi so ogljikovi hidrati, katere telo ne more prebaviti, vendar pa so vseeno nepogrešljiv del zdrave prehrane. Uravnavajo delovanje črevesja, pripomorejo k lažjemu iztrebljanju ter NASVETI ŽENSK: PRILJUBLJENI PARADIŽNIK V SEBI SKRIVA …TRANSLATETHIS PAGE
Likopen spada v skupino karotenoidov in je pigment, ki ga najdemo v rdečem sadju in zelenjavi, največ prav v zelo priljubljenem paradižniku.Uživanje paradižnika NASVETI ŽENSK: PRVA STVAR, KI JO MORATE STORITI NA …TRANSLATE THISPAGE
Se tudi vi borite s preveliko telesno težo in kljub naporom ne uspete izgubiti nakopičenih kilogramov, ali pa se ti vedno znova vračajo? V nadaljevanju bomo predstavili obvezen in hkrati najlažji ukrep podprt z izračuni, ki dolgoročno učinkuje na izgubo teže in vas hkrati nebo pustil stradati.
NASVETI ŽENSK: KAKO OHRANJATI DOBRE ODNOSE V SLUŽBITRANSLATE THISPAGE
Ker v službi, pa naj si bo to študensko delo ali redna zaposlitev, preživimo običajno več kot 8 ur dnevno, je potrebno s sodelavci, nadrejenimi in podrejenimi ohranjati zdrave, dobre odnose. NASVETI ŽENSK: 5 NAJPOGOSTEJŠIH NERESNIC O HUJŠANJUTRANSLATE THISPAGE
Če zvečer ne bom jedla, bom shujšala. NAPAKA. Dolgoročno gledano šteje pri hujšanju samo sorazmerje med vnosom števila kalorij in iznosom, se pravi porabo za dihanje, telesne funkcije, hojo, šport in druge dejavnosti za porabo kalorij. Lahko govorimo o tem kdaj je bolj zdravo jesti določeno vrsto živil, ker zvečer zagotovo ni NASVETI ŽENSK: 16 SKRIVNOSTI MOŠKEGA MIŠLJENJATRANSLATE THIS PAGE Se kdaj vprašate kako lahko moški takoj opazi pomanjkljivo oblečeno mladenko, pogled neznane ženske ali mikro prasko na avtomobilu? Vašenove frizure pa ne?
NASVETI ŽENSK
Praktični nasveti za zdravo življenje, hujšanje, lepoto in uspešno kariero. Izračuni indeksa telesne mase, deleža maščob in bazalnegametabolizma.
NASVETI ŽENSK
Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z NASVETI ŽENSK: GLIKEMIČNI INDEKSTRANSLATE THIS PAGE Kaj je glikemični indeks? Glikemični indeks je razvrstitev živil, glede na količino sproščanja glukoze krvi po zaužitju. Lestvica se giba od 0 - 100 kar predstavlja največji dvig sladkorja v krvi. Glikemični indeks živila nam pove koliko glukoze nastale iz ogljikovih hidratov v hrani se ob zaužitju sprosti v kri. NASVETI ŽENSK: DELEŽ TELESNE MAŠČOBETRANSLATE THIS PAGE Delež telesne maščobe je procent maščobnega tkiva v našem telesu. Naša postava in izgled mišic sta v veliki meri odvisna prav od deleža telesne maščobe. Zato je izračun deleža maščobe poleg indeksa telesne mase dober indikator našega fizičnega stanja. Prevelik presežek telesne maščobe ima negativni učinek na zdravje in za posledico debelost. NASVETI ŽENSK: TABELA KALORIJTRANSLATE THIS PAGE Tabela kalorij v hrani večine živil in jedi. Preverite koliko kalorij vsebuje določena vrsta prehrane NASVETI ŽENSK: BAZALNI METABOLIZEM Formula za hujšanje. (Bazalni metabolizem (RMR) + vadba iz tabele porabe kalorij) * 0,75 = hujšanje. Po tej formuli bi povprečna ženska, katera dnevno porabi 2000 kalorij, tako lahko s hrano pridobila dnevno 1500kcal in bi v enem tednu shujšala za približno 1kg oziroma 4kg na mesec. Večja kot je začetna masa telesa in s temvečja
NASVETI ŽENSK: POČEP: NAJBOLJŠA VAJA ZA ZADNJICOTRANSLATE THIS PAGE Počep je zaenkrat ena najbolj učinkovitih vaj za izoblikovanje zadnjice. Poleg učinkovanja na vse glutealne mišice (ritne) pa vključuje tudi delovanje bokov, sprednjih in zadnjih stegenskih mišic ter meč. Delujejo pa prav tako trebušne in hrbtne mišice. Zato naj bo v vašo vadbo vključen tudi počep. NASVETI ŽENSK: 3 NAJUČINKOVITEJŠE VAJE ZA RAVEN TREBUHTRANSLATETHIS PAGE
3 najučinkovitejše vaje za raven trebuh. Bliža se poletje s tem pa čas odkritih trebuščkov in pomanjkljivih oblačil. Pred tem lahko poskrbimo za zapeljivejši videz telesa, predvsem pa trebušnega dela, kjer se maščobe najraje nabirajo. Za to potrebujemo primeren in učinkovit način vadbe z veliko motivacije in prizadevanja. NASVETI ŽENSK: 2016TRANSLATE THIS PAGE Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z zdravjem prostate, črevesnega predela telesa,kosti
NASVETI ŽENSK: INDEKS TELESNE MASE Zaradi prekomerne telesne teže in debelosti obstaja veliko večja možnost za pojav dejavnikov tveganja za nastanek kroničnih bolezni kot so zvišan krvni tlak, zvišan krvni sladkor, zvišane krvne maščobe ter nastanek in razvoj bolezni bolezni srca in ožilja, nastanek raka na dojkah in debelem črevesju, bolezni dihal, boleznigibalnih okončin.
NASVETI ŽENSK: 5 ZDRAVIH VMESNIH OBROKOV ZA …TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času.Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi nasitila.NASVETI ŽENSK
Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z NASVETI ŽENSK: GLIKEMIČNI INDEKSTRANSLATE THIS PAGE Kaj je glikemični indeks? Glikemični indeks je razvrstitev živil, glede na količino sproščanja glukoze krvi po zaužitju. Lestvica se giba od 0 - 100 kar predstavlja največji dvig sladkorja v krvi. Glikemični indeks živila nam pove koliko glukoze nastale iz ogljikovih hidratov v hrani se ob zaužitju sprosti v kri. NASVETI ŽENSK: DELEŽ TELESNE MAŠČOBETRANSLATE THIS PAGE Delež telesne maščobe je procent maščobnega tkiva v našem telesu. Naša postava in izgled mišic sta v veliki meri odvisna prav od deleža telesne maščobe. Zato je izračun deleža maščobe poleg indeksa telesne mase dober indikator našega fizičnega stanja. Prevelik presežek telesne maščobe ima negativni učinek na zdravje in za posledico debelost. NASVETI ŽENSK: TABELA KALORIJTRANSLATE THIS PAGE Tabela kalorij v hrani večine živil in jedi. Preverite koliko kalorij vsebuje določena vrsta prehrane NASVETI ŽENSK: BAZALNI METABOLIZEM Formula za hujšanje. (Bazalni metabolizem (RMR) + vadba iz tabele porabe kalorij) * 0,75 = hujšanje. Po tej formuli bi povprečna ženska, katera dnevno porabi 2000 kalorij, tako lahko s hrano pridobila dnevno 1500kcal in bi v enem tednu shujšala za približno 1kg oziroma 4kg na mesec. Večja kot je začetna masa telesa in s temvečja
NASVETI ŽENSK: POČEP: NAJBOLJŠA VAJA ZA ZADNJICOTRANSLATE THIS PAGE Počep je zaenkrat ena najbolj učinkovitih vaj za izoblikovanje zadnjice. Poleg učinkovanja na vse glutealne mišice (ritne) pa vključuje tudi delovanje bokov, sprednjih in zadnjih stegenskih mišic ter meč. Delujejo pa prav tako trebušne in hrbtne mišice. Zato naj bo v vašo vadbo vključen tudi počep. NASVETI ŽENSK: 3 NAJUČINKOVITEJŠE VAJE ZA RAVEN TREBUHTRANSLATETHIS PAGE
3 najučinkovitejše vaje za raven trebuh. Bliža se poletje s tem pa čas odkritih trebuščkov in pomanjkljivih oblačil. Pred tem lahko poskrbimo za zapeljivejši videz telesa, predvsem pa trebušnega dela, kjer se maščobe najraje nabirajo. Za to potrebujemo primeren in učinkovit način vadbe z veliko motivacije in prizadevanja. NASVETI ŽENSK: 2016TRANSLATE THIS PAGE Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z zdravjem prostate, črevesnega predela telesa,kosti
NASVETI ŽENSK: INDEKS TELESNE MASE Zaradi prekomerne telesne teže in debelosti obstaja veliko večja možnost za pojav dejavnikov tveganja za nastanek kroničnih bolezni kot so zvišan krvni tlak, zvišan krvni sladkor, zvišane krvne maščobe ter nastanek in razvoj bolezni bolezni srca in ožilja, nastanek raka na dojkah in debelem črevesju, bolezni dihal, boleznigibalnih okončin.
NASVETI ŽENSK: 5 ZDRAVIH VMESNIH OBROKOV ZA …TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času.Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi nasitila. NASVETI ŽENSK: 2016TRANSLATE THIS PAGE Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antioksidant Likopen. Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje. Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z zdravjem prostate, črevesnega predela telesa,kosti
NASVETI ŽENSK: 5 ZDRAVIH VMESNIH OBROKOV ZA …TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času.Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi nasitila. NASVETI ŽENSK: 2014TRANSLATE THIS PAGE Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času. Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi NASVETI ŽENSK: HRANA, KI VSEBUJE VLAKNINETRANSLATE THIS PAGE Hrana, ki vsebuje vlaknine. Vlaknine oziroma balastne snovi so ogljikovi hidrati, katere telo ne more prebaviti, vendar pa so vseeno nepogrešljiv del zdrave prehrane. Uravnavajo delovanje črevesja, pripomorejo k lažjemu iztrebljanju ter NASVETI ŽENSK: PRILJUBLJENI PARADIŽNIK V SEBI SKRIVA …TRANSLATETHIS PAGE
Likopen spada v skupino karotenoidov in je pigment, ki ga najdemo v rdečem sadju in zelenjavi, največ prav v zelo priljubljenem paradižniku.Uživanje paradižnika NASVETI ŽENSK: PRVA STVAR, KI JO MORATE STORITI NA …TRANSLATE THISPAGE
Se tudi vi borite s preveliko telesno težo in kljub naporom ne uspete izgubiti nakopičenih kilogramov, ali pa se ti vedno znova vračajo? V nadaljevanju bomo predstavili obvezen in hkrati najlažji ukrep podprt z izračuni, ki dolgoročno učinkuje na izgubo teže in vas hkrati nebo pustil stradati.
NASVETI ŽENSK: KAKO OHRANJATI DOBRE ODNOSE V SLUŽBITRANSLATE THISPAGE
Ker v službi, pa naj si bo to študensko delo ali redna zaposlitev, preživimo običajno več kot 8 ur dnevno, je potrebno s sodelavci, nadrejenimi in podrejenimi ohranjati zdrave, dobre odnose. NASVETI ŽENSK: 5 NAJPOGOSTEJŠIH NERESNIC O HUJŠANJUTRANSLATE THISPAGE
Če zvečer ne bom jedla, bom shujšala. NAPAKA. Dolgoročno gledano šteje pri hujšanju samo sorazmerje med vnosom števila kalorij in iznosom, se pravi porabo za dihanje, telesne funkcije, hojo, šport in druge dejavnosti za porabo kalorij. Lahko govorimo o tem kdaj je bolj zdravo jesti določeno vrsto živil, ker zvečer zagotovo ni NASVETI ŽENSK: 16 SKRIVNOSTI MOŠKEGA MIŠLJENJATRANSLATE THIS PAGE Se kdaj vprašate kako lahko moški takoj opazi pomanjkljivo oblečeno mladenko, pogled neznane ženske ali mikro prasko na avtomobilu? Vašenove frizure pa ne?
NASVETI ŽENSK
Praktični nasveti za zdravo življenje, hujšanje, lepoto in uspešno kariero. Izračuni indeksa telesne mase, deleža maščob in bazalnegametabolizma.
NASVETI ŽENSK
Uporabnimi nasveti ženskam glede kariere, lepote, zdravja, prehrane, ljubezni in seksa ter športne vadbe. NASVETI ŽENSK: GLIKEMIČNI INDEKS Zakaj smo utrujeni (cukr mi je padel)? Vsaka hrana z visokim glikemičnim indeksom povzroča visok dvig glukoze v krvi. Ker mora naše telo uravnavati sladkor (ga skladiščiti ali uporabiti bodisi izločiti) se zato iz trebušne slinavke prične sproščati hormon inzulin, ki uravnava raven glukoze. NASVETI ŽENSK: TABELA KALORIJ Tabela kalorij v hrani večine živil in jedi. Preverite koliko kalorij vsebuje določena vrsta prehrane NASVETI ŽENSK: DELEŽ TELESNE MAŠČOBE Delež telesne maščobe je procent maščobnega tkiva v našem telesu. Naša postava in izgled mišic sta v veliki meri odvisna prav od deleža telesne maščobe. Zato je izračun deleža maščobe poleg indeksa telesne mase dober indikator našega fizičnega stanja. Prevelik presežek telesne maščobe ima negativni učinek na zdravje in za posledico debelost. NASVETI ŽENSK: 3 NAJUČINKOVITEJŠE VAJE ZA RAVEN TREBUH Nasvet za vadbo s kombinacijo vaj za trebuh Vaje izvajajte če se le da vsakodnevno. Kombinacija zgornjih vam dnevno ne vzame več kot 20 minut časa.Zelo malo v primerjavi z doseženim ciljom - ravnimtrebuhom.
NASVETI ŽENSK: POČEP: NAJBOLJŠA VAJA ZA ZADNJICO Počep je najboljša vaja za izoblikovanje zadnjice oziroma riti vključno z odpravo celulita. Preverite kako ga izvajati pravilno. NASVETI ŽENSK: BAZALNI METABOLIZEM Bazalni metabolizem je skupno število vseh kalorij, ki jih telo potrebuje za vzdrževanje samo telesno pomembnih funkcij kot so dihanje, cirkulacija krvi, uravnavanje temperature, operacije živčnega sistema in NASVETI ŽENSK: 5 ZDRAVIH VMESNIH OBROKOV ZA MALICO, KI VAS Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času.Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi nasitila. NASVETI ŽENSK: INDEKS TELESNE MASE Zaradi prekomerne telesne teže in debelosti obstaja veliko večja možnost za pojav dejavnikov tveganja za nastanek kroničnih bolezni kot so zvišan krvni tlak, zvišan krvni sladkor, zvišane krvne maščobe ter nastanek in razvoj bolezni bolezni srca in ožilja, nastanek raka na dojkah in debelem črevesju, bolezni dihal, boleznigibalnih okončin.
NASVETI ŽENSK: 2016 Uporabnimi nasveti ženskam glede kariere, lepote, zdravja, prehrane, ljubezni in seksa ter športne vadbe.NASVETI ŽENSK
Uporabnimi nasveti ženskam glede kariere, lepote, zdravja, prehrane, ljubezni in seksa ter športne vadbe. NASVETI ŽENSK: GLIKEMIČNI INDEKS Zakaj smo utrujeni (cukr mi je padel)? Vsaka hrana z visokim glikemičnim indeksom povzroča visok dvig glukoze v krvi. Ker mora naše telo uravnavati sladkor (ga skladiščiti ali uporabiti bodisi izločiti) se zato iz trebušne slinavke prične sproščati hormon inzulin, ki uravnava raven glukoze. NASVETI ŽENSK: TABELA KALORIJ Tabela kalorij v hrani večine živil in jedi. Preverite koliko kalorij vsebuje določena vrsta prehrane NASVETI ŽENSK: DELEŽ TELESNE MAŠČOBE Delež telesne maščobe je procent maščobnega tkiva v našem telesu. Naša postava in izgled mišic sta v veliki meri odvisna prav od deleža telesne maščobe. Zato je izračun deleža maščobe poleg indeksa telesne mase dober indikator našega fizičnega stanja. Prevelik presežek telesne maščobe ima negativni učinek na zdravje in za posledico debelost. NASVETI ŽENSK: 3 NAJUČINKOVITEJŠE VAJE ZA RAVEN TREBUH Nasvet za vadbo s kombinacijo vaj za trebuh Vaje izvajajte če se le da vsakodnevno. Kombinacija zgornjih vam dnevno ne vzame več kot 20 minut časa.Zelo malo v primerjavi z doseženim ciljom - ravnimtrebuhom.
NASVETI ŽENSK: POČEP: NAJBOLJŠA VAJA ZA ZADNJICO Počep je najboljša vaja za izoblikovanje zadnjice oziroma riti vključno z odpravo celulita. Preverite kako ga izvajati pravilno. NASVETI ŽENSK: BAZALNI METABOLIZEM Bazalni metabolizem je skupno število vseh kalorij, ki jih telo potrebuje za vzdrževanje samo telesno pomembnih funkcij kot so dihanje, cirkulacija krvi, uravnavanje temperature, operacije živčnega sistema in NASVETI ŽENSK: 5 ZDRAVIH VMESNIH OBROKOV ZA MALICO, KI VAS Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času.Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi nasitila. NASVETI ŽENSK: INDEKS TELESNE MASE Zaradi prekomerne telesne teže in debelosti obstaja veliko večja možnost za pojav dejavnikov tveganja za nastanek kroničnih bolezni kot so zvišan krvni tlak, zvišan krvni sladkor, zvišane krvne maščobe ter nastanek in razvoj bolezni bolezni srca in ožilja, nastanek raka na dojkah in debelem črevesju, bolezni dihal, boleznigibalnih okončin.
NASVETI ŽENSK: 2016 Uporabnimi nasveti ženskam glede kariere, lepote, zdravja, prehrane, ljubezni in seksa ter športne vadbe. NASVETI ŽENSK: 2016 Uporabnimi nasveti ženskam glede kariere, lepote, zdravja, prehrane, ljubezni in seksa ter športne vadbe. NASVETI ŽENSK: 5 ZDRAVIH VMESNIH OBROKOV ZA MALICO, KI VAS Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času.Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi nasitila. NASVETI ŽENSK: 2014 Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako 2000 priporočljivih kcal dnevno z lahkoto presežemo, če se poleg zajtrka, kosila in večerje prehranjujemo z visoko kalorično hrano v vmesnem času. Sendvič, pico, burek in podobne jedi za malico nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki nas bodo hkrati tudi NASVETI ŽENSK: HRANA, KI VSEBUJE VLAKNINE Vlaknine oziroma balastne snovi so ogljikovi hidrati, katere telo ne more prebaviti, vendar pa so vseeno nepogrešljiv del zdrave prehrane. Uravnavajo delovanje črevesja, pripomorejo k lažjemu iztrebljanju ter preprečujejo črevesnega raka. NASVETI ŽENSK: PRILJUBLJENI PARADIŽNIK V SEBI SKRIVA MOČAN Likopen spada v skupino karotenoidov in je pigment, ki ga najdemo v rdečem sadju in zelenjavi, največ prav v zelo priljubljenem paradižniku.Uživanje paradižnika NASVETI ŽENSK: PRVA STVAR, KI JO MORATE STORITI NA ZAČETKU Se tudi vi borite s preveliko telesno težo in kljub naporom ne uspete izgubiti nakopičenih kilogramov, ali pa se ti vedno znova vračajo? V nadaljevanju bomo predstavili obvezen in hkrati najlažji ukrep podprt z izračuni, ki dolgoročno učinkuje na izgubo teže in vas hkrati nebo pustil stradati.
NASVETI ŽENSK: KAKO OHRANJATI DOBRE ODNOSE V SLUŽBI Ker v službi, pa naj si bo to študensko delo ali redna zaposlitev, preživimo običajno več kot 8 ur dnevno, je potrebno s sodelavci, nadrejenimi in podrejenimi ohranjati zdrave, dobre odnose. NASVETI ŽENSK: 5 NAJPOGOSTEJŠIH NERESNIC O HUJŠANJU Katere so največje zmote oziroma zmotna mišljenja o zdravem hujšanju? Če zvečer ne bom jedla, bom shujšala NAPAKA. Dolgoročno gledano šteje pri hujšanju samo sorazmerje med vnosom števila kalorij in iznosom, se pravi porabo za dihanje, telesne funkcije,hojo, šport in
NASVETI ŽENSK: 16 SKRIVNOSTI MOŠKEGA MIŠLJENJA Se kdaj vprašate kako lahko moški takoj opazi pomanjkljivo oblečeno mladenko, pogled neznane ženske ali mikro prasko na avtomobilu? Vašenove frizure pa ne?
NASVETI ŽENSK
Praktični nasveti za zdravo življenje, hujšanje, lepoto in uspešno kariero. Izračuni indeksa telesne mase, deleža maščob in bazalnegametabolizma.
* Indeks telesne mase * Bazalni metabolizem* Poraba kalorij
* Tabela kalorij
* Delež telesne maščobe * Glikemični indeks PRILJUBLJENI PARADIŽNIK V SEBI SKRIVA MOČAN ANTIOKSIDANT LIKOPEN Likopen - mogočen antioksidant, ki zavira staranje Paradižnik je splošno poznan po svojih učinkih na zdravje in uravnoteženost telesa, še posebej zaradi bogate količine likopena, ki ga skriva v sebi. Povezujejo ga z zdravjem prostate, črevesnega predela telesa, kosti in kože.Preberi več...
ob sreda, maj 25, 2016Ni komentarjev :
Pošlji objavo po e-poštiBlogThis!
Skupna raba v storitvi Twitter Skupna raba v storitvi Facebook Daj v skupno rabo na spletnem mestu PinterestOznake: Lepota
, likopen
, Prehrana
, staranje
, Zdravje
POZNATE VSE SIMPTOME DEPRESIJE? Depresija - pogosto spregledana duševna motnja Depresija je le ena od bolezni, ki ji zaradi določene stigmatizacije posvečamo premalo pozornosti, pa čeprav za njo, po podatkih svetovne znanstvene organizacije, trpi približno 20% ljudi vsaj enkrat v življenju. Ste se že srečali z depresijo in poznate simptome?Preberi več...
ob sobota, oktober 11, 2014Ni komentarjev :
Pošlji objavo po e-poštiBlogThis!
Skupna raba v storitvi Twitter Skupna raba v storitvi Facebook Daj v skupno rabo na spletnem mestu PinterestOznake: agresija
, apetit
, depresija
,
koncentracija
,
nespečnost
,
spolnost ,
utrujenost
, Zdravje
SMEH: ALENKA BRATUŠEK SE PRIJAVI ZA KOMISARKO Alenka Bratušek se prijavi za komisarko Evropske Unije. Poglej njenoprijavo. :)
ob petek, oktober 10, 2014Ni komentarjev :
Pošlji objavo po e-poštiBlogThis!
Skupna raba v storitvi Twitter Skupna raba v storitvi Facebook Daj v skupno rabo na spletnem mestu Pinterest Oznake: alenka bratušek, EU , Kariera
, smeh
SAJ NI RES PA JE - SMC Nekateri kandidati stranke Mira Cerarja so očitno tudi zelo uspešni fotomodeli na priljubljenem spletnem mestu za prodajo fotografij. Kakoso se znašli tam?
Preberi več...
ob sreda, avgust 20, 2014Ni komentarjev :
Pošlji objavo po e-poštiBlogThis!
Skupna raba v storitvi Twitter Skupna raba v storitvi Facebook Daj v skupno rabo na spletnem mestu PinterestOznake: Kariera
, posel
, stranka
, vlada
ALI OBSTAJA HRANA PROTI MOZOLJEM? Ni ga človeka, ki vsaj določen del življenja ne bi imel blažje ali hujše oblike aken. Najbolj pogosto se pojavijo prav v puberteti, ki je obdobje visoke hormonske aktivnosti. Se da mozoljavost omiliti s pravilno prehrano? Več na Mozolji.siPreberi več...
ob petek, avgust 01, 2014Ni komentarjev :
Pošlji objavo po e-poštiBlogThis!
Skupna raba v storitvi Twitter Skupna raba v storitvi Facebook Daj v skupno rabo na spletnem mestu PinterestOznake: akne ,
hormoni ,
kalorije ,
mozolji ,
Prehrana
HRANA, KI VSEBUJE VLAKNINE Vlaknine oziroma balastne snovi so ogljikovi hidrati, katere telo ne more prebaviti, vendar pa so vseeno nepogrešljiv del zdrave prehrane. Uravnavajo delovanje črevesja, pripomorejo k lažjemu iztrebljanju ter preprečujejo črevesnega raka.Preberi več...
ob četrtek, april 17, 2014Ni komentarjev :
Pošlji objavo po e-poštiBlogThis!
Skupna raba v storitvi Twitter Skupna raba v storitvi Facebook Daj v skupno rabo na spletnem mestu PinterestOznake: polnozrnati
, prebava
, Prehrana
, vlaknine
KAJ POVZROČA MOZOLJE Akne nastanejo s prekomernim izločanjem loja, prevelikim luščenjem odmrlih kožnih celic in zamašitvijo pore lasnega mešička, kasneje pa se razmnožijo bakterije Propionibacteria acnes. To je bakterija ki se nahaja na vsaki koži, ob zamašitvi pore pa se nenadzorovano razmnožuje, saj odsotnost kisika ustvari anaerobne pogoje. Zgoraj našteti so neposredni vzroki za nastanek aken in mozoljev. Na te pojave (prekomerno izločanje loja, celic) pa vplivajo spodaj našteti vzroki ali najverjetneje kar kombinacijo med naštetimi. Kaj povzročamozolje?
Preberi več...
ob sreda, april 16, 2014Ni komentarjev :
Pošlji objavo po e-poštiBlogThis!
Skupna raba v storitvi Twitter Skupna raba v storitvi Facebook Daj v skupno rabo na spletnem mestu PinterestOznake: akne ,
hormoni ,
koža ,
Lepota ,
mozolji ,
Zdravje
Starejše objave
Domov
Naročite se na: Objave ( Atom )* Kariera
* Ljubezen in seks
* Prehrana
* Vadba
* Zdravje
PRILJUBLJENE OBJAVE
*
4 tehnike s katerimi boste pripravile moškega da se bo zaljubil vvas do ušes
Ste se zaljubili v moškega vendar ne veste kako pristopiti? Kako ga pripraviti do tega da vas bo opazil, da vas bo ogovoril? Takojšennap...
*
3 najučinkovitejše vaje za raven trebuh Bliža se poletje s tem pa čas odkritih trebuščkov in pomanjkljivih oblačil. Pred tem lahko poskrbimo za zapeljivejši videz telesa, predv...*
Počep: najboljša vaja za zadnjico Čeprav je zadnjica del telesa, ki ga najpogosteje ne vidimo sami, pa ga zato vidijo drugi. Zato se ženske pogosto osredotočamo na njenvi...
*
5 zdravih vmesnih obrokov za malico, ki vas bodo hkrati nasitili in preprečili previsok vnos kalorij Med delovnim časom ali popoldne večkrat posegamo po visoko kalorični hrani, samo da zapolnimo praznino v želodcu, vendar tako2000 priporoč...
ČLANKI
* ▼ 2016 ( 1 )
* ▼ maj ( 1 )
* Priljubljeni paradižnik v sebi skriva močan antiok... * ► 2014 ( 15 ) * ► oktober ( 2 ) * ► avgust ( 2 ) * ► april ( 5 ) * ► marec ( 6 ) * Zasebnost (privacy policy) Copyright: Nasveti žensk. Avtor slik v temi: PLAINVIEW.
Zagotavlja Blogger .Details
Copyright © 2024 ArchiveBay.com. All rights reserved. Terms of Use | Privacy Policy | DMCA | 2021 | Feedback | Advertising | RSS 2.0