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a niños.
VITAMINA B1 Y SUS PRINCIPALES PROPIEDADESTRANSLATE THIS PAGE Vitamina B1 como repelente de mosquitos. Así como las vitaminas del complejo B, la vitamina B1 contribuye con la correcta salud de los tejidos, lo que favorece a la epidermis.En este sentido, si sufres de picaduras de mosquitos, pero tienes un buen contenido de COMPLEJO B: CANTIDADES DIARIAS RECOMENDADASTRANSLATE THIS PAGE Un suplemento de vitaminas del complejo B, en general, contiene riboflavina, ácido pantoténico, ácido fólico, niacina, biotina, tiamina, vitamina B6 y vitamina B12.Aunque la mayoría de personas puede recibir una cantidad suficiente de las vitaminas del grupo B mediante la alimentación, existen quienes, por dietas restrictivas o pobres o con ciertas condiciones médicas, pueden CAFÉ: PROPIEDADES Y CONTRAINDICACIONES SOBRE SU …TRANSLATE THISPAGE
Las temporadas de frío y/o estudio, generalmente suelen acompañarse de deliciosos cafés en sus diferentes versiones. Sin embargo, no se trata únicamente de tomar café de cualquier forma y a cualquier hora, sino que también resulta necesario conocer aspectos sobre el café, sus propiedades y contraindicaciones sobre su consumo, además de información muy importante al respecto. QUÉ ES RESISTENCIA ANAERÓBICATRANSLATE THIS PAGE Resistencia anaeróbica aláctica. Este tipo de resistencia se define como la capacidad que se tiene de mantener el esfuerzo de intensidad máxima con el mayor tiempo posible.Se denomina de esa forma, por el proceso de utilización del ATP de reserva dentro del músculo que se lleva a cabo en ausencia de oxígeno y sin necesidad de la producción del ácido láctico como un residuo. L-ARGININA: BENEFICIOS EN EL FISICOCULTURISMOTRANSLATE THIS PAGE La L-Arginina es un aminoácido semi-esencial o no esencial condicional, lo que quiere decir que no es necesario para una dieta saludable. Además, pese a que es considerado un aminoácido no esencial porque el propio cuerpo humano puede producirlo, en ocasiones es necesaria su suplementación, especialmente para aquellas personas atletas y fisicoculturistas. TABLA DE CALORÍAS DE LOS ALIMENTOS Las calorías pueden ser obtenidas a través de diversos alimentos, mismas que son muy importantes para cualquier persona. Se trata de la única fuente de energía para mantener y desarrollar las funciones vitales del cuerpo. Es importante destacar que los lípidos o grasas tienen 9 kcal por gramo, al igual que las proteínas y glúcidos que tienen 4 kcal por gramo. SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO PARA EL EXCESO DE VITAMINA …TRANSLATE THISPAGE
Síntomas del exceso de vitamina B12. Pese a ser muy raros, los casos de personas, con diversas patologías, que en un análisis de sangre presentan un exceso de este micronutriente, siempre suelen referirse a personas con problemas graves en el hígado, como cirrosis por ejemplo, con defectos importantes de absorción estomacal o con errores genéticos extremadamente raros. BOLDO: EFECTOS SECUNDARIOS Boldo: efectos secundarios. Es importante destacar que los flavonoides son beneficiosos para el organismo debido a que disminuyen el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, y en cuanto a los taninos, son reconocidos por sus importantes efectos antioxidantes. Además de los aceites esenciales, el boldo contiene alcaloides como la boldina, que 10 ALIMENTOS CON SODIO Aceitunas: los expertos señalan que unos 100 gramos de aceitunas, son capaces de proporcionar 2,25 gramos de sodio al cuerpo. Cereales: a través de una porción de 30 gramos de hojuelas de maíz, tu cuerpo recibe hasta 272 miligramos de sodio en sus ingredientes. Papas fritas: si eres de los aficionados a las papas con salsa, debes saber que al combinar estos ingredientes, en realidad estás ÍNDICE DE MASA CORPORAL, VENTAJAS Y DESVENTAJASTRANSLATE THIS PAGE Ventas y desventajas del IMC. El índice de masa corporal es una manera para comprobar si una persona se encuentra en el peso ideal y saludable, debido a que es rápida, segura y eficaz de forma general sobre todo porque se amplia para mujeres y hombres adultos, así comoa niños.
VITAMINA B1 Y SUS PRINCIPALES PROPIEDADESTRANSLATE THIS PAGE Vitamina B1 como repelente de mosquitos. Así como las vitaminas del complejo B, la vitamina B1 contribuye con la correcta salud de los tejidos, lo que favorece a la epidermis.En este sentido, si sufres de picaduras de mosquitos, pero tienes un buen contenido de COMPLEJO B: CANTIDADES DIARIAS RECOMENDADASTRANSLATE THIS PAGE Un suplemento de vitaminas del complejo B, en general, contiene riboflavina, ácido pantoténico, ácido fólico, niacina, biotina, tiamina, vitamina B6 y vitamina B12.Aunque la mayoría de personas puede recibir una cantidad suficiente de las vitaminas del grupo B mediante la alimentación, existen quienes, por dietas restrictivas o pobres o con ciertas condiciones médicas, pueden CAFÉ: PROPIEDADES Y CONTRAINDICACIONES SOBRE SU …TRANSLATE THISPAGE
Las temporadas de frío y/o estudio, generalmente suelen acompañarse de deliciosos cafés en sus diferentes versiones. Sin embargo, no se trata únicamente de tomar café de cualquier forma y a cualquier hora, sino que también resulta necesario conocer aspectos sobre el café, sus propiedades y contraindicaciones sobre su consumo, además de información muy importante al respecto. QUÉ ES RESISTENCIA ANAERÓBICATRANSLATE THIS PAGE Resistencia anaeróbica aláctica. Este tipo de resistencia se define como la capacidad que se tiene de mantener el esfuerzo de intensidad máxima con el mayor tiempo posible.Se denomina de esa forma, por el proceso de utilización del ATP de reserva dentro del músculo que se lleva a cabo en ausencia de oxígeno y sin necesidad de la producción del ácido láctico como un residuo. L-ARGININA: BENEFICIOS EN EL FISICOCULTURISMOTRANSLATE THIS PAGE La L-Arginina es un aminoácido semi-esencial o no esencial condicional, lo que quiere decir que no es necesario para una dieta saludable. Además, pese a que es considerado un aminoácido no esencial porque el propio cuerpo humano puede producirlo, en ocasiones es necesaria su suplementación, especialmente para aquellas personas atletas y fisicoculturistas. TABLA DE CALORÍAS DE LOS ALIMENTOS Las calorías pueden ser obtenidas a través de diversos alimentos, mismas que son muy importantes para cualquier persona. Se trata de la única fuente de energía para mantener y desarrollar las funciones vitales del cuerpo. Es importante destacar que los lípidos o grasas tienen 9 kcal por gramo, al igual que las proteínas y glúcidos que tienen 4 kcal por gramo. SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO PARA EL EXCESO DE VITAMINA …TRANSLATE THISPAGE
Síntomas del exceso de vitamina B12. Pese a ser muy raros, los casos de personas, con diversas patologías, que en un análisis de sangre presentan un exceso de este micronutriente, siempre suelen referirse a personas con problemas graves en el hígado, como cirrosis por ejemplo, con defectos importantes de absorción estomacal o con errores genéticos extremadamente raros. BOLDO: EFECTOS SECUNDARIOS Boldo: efectos secundarios. Es importante destacar que los flavonoides son beneficiosos para el organismo debido a que disminuyen el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, y en cuanto a los taninos, son reconocidos por sus importantes efectos antioxidantes. Además de los aceites esenciales, el boldo contiene alcaloides como la boldina, que 10 ALIMENTOS CON SODIO Aceitunas: los expertos señalan que unos 100 gramos de aceitunas, son capaces de proporcionar 2,25 gramos de sodio al cuerpo. Cereales: a través de una porción de 30 gramos de hojuelas de maíz, tu cuerpo recibe hasta 272 miligramos de sodio en sus ingredientes. Papas fritas: si eres de los aficionados a las papas con salsa, debes saber que al combinar estos ingredientes, en realidad estás ÍNDICE DE MASA CORPORAL, VENTAJAS Y DESVENTAJASTRANSLATE THIS PAGE Ventas y desventajas del IMC. El índice de masa corporal es una manera para comprobar si una persona se encuentra en el peso ideal y saludable, debido a que es rápida, segura y eficaz de forma general sobre todo porque se amplia para mujeres y hombres adultos, así comoa niños.
POTENCIATOR COMO SUPLEMENTO: ¿QUÉ ES Y PARA QUÉ …TRANSLATE THISPAGE
Los suplementos conocidos como Potenciator, tratan sobre un aminoácido implicado en la síntesis de proteínas, que a su vez, contribuye en el trabajo muscular, aumentando la secreción de la hormona del crecimiento; también es considerado como un tónico reconstituyente debido a sus diferentes propiedades y beneficios.Este es un energizante natural a base del aminoácido Arginina, que no es DEFINICIÓN DE RESISTENCIA FÍSICATRANSLATE THIS PAGE Se define como la cualidad que cuenta una persona que le da soporte durante el período prolongado en el tiempo. Varios de los ejemplos de resistencia física son los deportistas que cuentan con una larga duración como los ciclistas o el corredor de maratón de montaña.. Esta es una cualidad que la practican tanto los deportistas como también las personas que les gusta practicar un tipo de CONOCE LAS FUNCIONES DEL METABOLISMO?TRANSLATE THIS PAGE El metabolismo: relación con la energía y nutrición. El metabolismo está directamente relacionado con la nutrición, para luego de ahí descomponer los nutrientes y producir energía. La energía es necesaria para el funcionamiento del cuerpo, en especial para absorber proteínas, entre otras actividades. 4 EJERCICIOS PARA MEJORAR LA SENTADILLATRANSLATE THIS PAGE Cuando hacemos ejercicios de sentadillas o arranques con barra y notamos molestia, es porque no se han atendido ciertas áreas musculares.. Por eso, en el artículo de hoy describiremos 4 ejercicios para mejorar la sentadilla, que ayudan a potenciar la parte inferior de la sentadilla, y así poder avanzar a pesos más pesados en otros ejercicios.. 1. Sentadilla ROOIBOS: PROPIEDADES Y CONTRAINDICACIONESTRANSLATE THIS PAGE Propiedades del rooibos. Tomado en infusiones, sin azúcar, tiene poder adelgazante.; El rooibos posee de polifenoles, vitamina C, potasio, zinc, queraitina, hierro, entre otros.Los cuales proporcionan al organismo antioxidantes que impiden el envejecimiento celular, y con ello la aparición de múltiples enfermedades.; Las propiedades de antienvejecimiento del rooibos, provienen de su gran 5 ALIMENTOS ALTOS EN PROTEÍNAS Y BAJOS EN CALORÍASTRANSLATE THISPAGE
Lácteos bajos en grasa. El queso, el requesón, la leche descremada y el yogurt son algunos de los lácteos bajos en grasa, ricos en calcio y vitamina D, por lo que también son muy importantes para la buena salud de los dientes y de los huesos. En este caso, media taza de queso cottage, contiene 81 calorías y VITAMINA B6: ¿PARA QUÉ SIRVE?TRANSLATE THIS PAGE La vitamina B6, junto al magnesio, disminuyen el riesgo de sufrir cálculos renales en personas pacientes de hiperoxaluria primaria de tipo I, pero no contribuye a su prevención en personas normales.Además, sin la vitamina B6, el magnesio es incapaz de absorberse correctamente en el organismo. Asímismo, podemos resaltar el uso de la vitamina B6 en casos para evitar malestares menstruales DIETAS EXTREMAS ¿CUÁLES SON? Ricas en proteínas y sin hidratos de carbono: dieta de Scardale, dieta de los Astronautas, dieta de Hollywood y la dieta de la Proteína Líquida. Ricas en grasa como la dieta de Atkins, dieta de Lutz. Se conocen como dietas cetogénicas. Además, pueden ser muy peligrosas para la salud, produciendo graves alteraciones en elmetabolismo.
10 ALIMENTOS CON SODIO Aceitunas: los expertos señalan que unos 100 gramos de aceitunas, son capaces de proporcionar 2,25 gramos de sodio al cuerpo. Cereales: a través de una porción de 30 gramos de hojuelas de maíz, tu cuerpo recibe hasta 272 miligramos de sodio en sus ingredientes. Papas fritas: si eres de los aficionados a las papas con salsa, debes saber que al combinar estos ingredientes, en realidad estás ENTRENADOR PERSONAL ONLINE Entrenador Personal Online. Resultados en 15 Días o te Devolvemos el Dinero. Dieta + Entreno Personalizado Sólo 38€/mes. +7000Transformaciones.
VITAMINA B1 Y SUS PRINCIPALES PROPIEDADESTRANSLATE THIS PAGE Vitamina B1 como repelente de mosquitos. Así como las vitaminas del complejo B, la vitamina B1 contribuye con la correcta salud de los tejidos, lo que favorece a la epidermis.En este sentido, si sufres de picaduras de mosquitos, pero tienes un buen contenido de CAFÉ: PROPIEDADES Y CONTRAINDICACIONES SOBRE SU …TRANSLATE THISPAGE
Las temporadas de frío y/o estudio, generalmente suelen acompañarse de deliciosos cafés en sus diferentes versiones. Sin embargo, no se trata únicamente de tomar café de cualquier forma y a cualquier hora, sino que también resulta necesario conocer aspectos sobre el café, sus propiedades y contraindicaciones sobre su consumo, además de información muy importante al respecto. QUÉ ES RESISTENCIA ANAERÓBICATRANSLATE THIS PAGE Resistencia anaeróbica aláctica. Este tipo de resistencia se define como la capacidad que se tiene de mantener el esfuerzo de intensidad máxima con el mayor tiempo posible.Se denomina de esa forma, por el proceso de utilización del ATP de reserva dentro del músculo que se lleva a cabo en ausencia de oxígeno y sin necesidad de la producción del ácido láctico como un residuo. HIDROXIL: TODA LA INFORMACIÓN QUE NECESITAS SABERTRANSLATE THIS PAGE Hidroxil: toda la información que necesitas saber. El hidroxil (complejo vitamínico B12-B6-B1) es un complejo de vitaminas B que a dosis terapéuticas se recomienda para el tratamiento de neuropatías (dolencias del sistema nervioso periférico), neuralgias y dolor de espalda. Aunque generalmente se receta solo o en combinación con AINE CONOCE LAS FUNCIONES DEL METABOLISMO?TRANSLATE THIS PAGE El metabolismo: relación con la energía y nutrición. El metabolismo está directamente relacionado con la nutrición, para luego de ahí descomponer los nutrientes y producir energía. La energía es necesaria para el funcionamiento del cuerpo, en especial para absorber proteínas, entre otras actividades. VITAMINA B6: ¿PARA QUÉ SIRVE?TRANSLATE THIS PAGE La vitamina B6, junto al magnesio, disminuyen el riesgo de sufrir cálculos renales en personas pacientes de hiperoxaluria primaria de tipo I, pero no contribuye a su prevención en personas normales.Además, sin la vitamina B6, el magnesio es incapaz de absorberse correctamente en el organismo. Asímismo, podemos resaltar el uso de la vitamina B6 en casos para evitar malestares menstruales SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO PARA EL EXCESO DE VITAMINA …TRANSLATE THISPAGE
Síntomas del exceso de vitamina B12. Pese a ser muy raros, los casos de personas, con diversas patologías, que en un análisis de sangre presentan un exceso de este micronutriente, siempre suelen referirse a personas con problemas graves en el hígado, como cirrosis por ejemplo, con defectos importantes de absorción estomacal o con errores genéticos extremadamente raros. EXCESO DE VITAMINA B? CONOCE SUS EFECTOS …TRANSLATE THIS PAGE Exceso de vitamina B2 o riboflavina. Así como cada vitamina puede ser beneficiosa para el cuerpo, las cantidades en exceso también pueden ser perjudiciales. En este caso, el exceso de vitamina B2 o riboflavina, conduce a presión arterial baja, cansancio, falta de sangre, náuseas y vómitos, que son los efectos secundarios másfrecuentes.
CALORÍAS PATATA COCIDA ¿ENGORDAN?TRANSLATE THIS PAGE La patata es un alimento llegado a Europa desde América, pero que por mucho tiempo ha tenido la fama de engordar, aunque de esto pueden tener la culpa los métodos poco sanos de comerlas (fritas en bolsa o calóricamente salseadas). Sin embargo, investigadores han encontrado que comer patatas reduce la presión arterial y apenas engordan, siempre que se haga de forma adecuada. ENTRENADOR PERSONAL ONLINE Entrenador Personal Online. Resultados en 15 Días o te Devolvemos el Dinero. Dieta + Entreno Personalizado Sólo 38€/mes. +7000Transformaciones.
VITAMINA B1 Y SUS PRINCIPALES PROPIEDADESTRANSLATE THIS PAGE Vitamina B1 como repelente de mosquitos. Así como las vitaminas del complejo B, la vitamina B1 contribuye con la correcta salud de los tejidos, lo que favorece a la epidermis.En este sentido, si sufres de picaduras de mosquitos, pero tienes un buen contenido de CAFÉ: PROPIEDADES Y CONTRAINDICACIONES SOBRE SU …TRANSLATE THISPAGE
Las temporadas de frío y/o estudio, generalmente suelen acompañarse de deliciosos cafés en sus diferentes versiones. Sin embargo, no se trata únicamente de tomar café de cualquier forma y a cualquier hora, sino que también resulta necesario conocer aspectos sobre el café, sus propiedades y contraindicaciones sobre su consumo, además de información muy importante al respecto. QUÉ ES RESISTENCIA ANAERÓBICATRANSLATE THIS PAGE Resistencia anaeróbica aláctica. Este tipo de resistencia se define como la capacidad que se tiene de mantener el esfuerzo de intensidad máxima con el mayor tiempo posible.Se denomina de esa forma, por el proceso de utilización del ATP de reserva dentro del músculo que se lleva a cabo en ausencia de oxígeno y sin necesidad de la producción del ácido láctico como un residuo. HIDROXIL: TODA LA INFORMACIÓN QUE NECESITAS SABERTRANSLATE THIS PAGE Hidroxil: toda la información que necesitas saber. El hidroxil (complejo vitamínico B12-B6-B1) es un complejo de vitaminas B que a dosis terapéuticas se recomienda para el tratamiento de neuropatías (dolencias del sistema nervioso periférico), neuralgias y dolor de espalda. Aunque generalmente se receta solo o en combinación con AINE CONOCE LAS FUNCIONES DEL METABOLISMO?TRANSLATE THIS PAGE El metabolismo: relación con la energía y nutrición. El metabolismo está directamente relacionado con la nutrición, para luego de ahí descomponer los nutrientes y producir energía. La energía es necesaria para el funcionamiento del cuerpo, en especial para absorber proteínas, entre otras actividades. VITAMINA B6: ¿PARA QUÉ SIRVE?TRANSLATE THIS PAGE La vitamina B6, junto al magnesio, disminuyen el riesgo de sufrir cálculos renales en personas pacientes de hiperoxaluria primaria de tipo I, pero no contribuye a su prevención en personas normales.Además, sin la vitamina B6, el magnesio es incapaz de absorberse correctamente en el organismo. Asímismo, podemos resaltar el uso de la vitamina B6 en casos para evitar malestares menstruales SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO PARA EL EXCESO DE VITAMINA …TRANSLATE THISPAGE
Síntomas del exceso de vitamina B12. Pese a ser muy raros, los casos de personas, con diversas patologías, que en un análisis de sangre presentan un exceso de este micronutriente, siempre suelen referirse a personas con problemas graves en el hígado, como cirrosis por ejemplo, con defectos importantes de absorción estomacal o con errores genéticos extremadamente raros. EXCESO DE VITAMINA B? CONOCE SUS EFECTOS …TRANSLATE THIS PAGE Exceso de vitamina B2 o riboflavina. Así como cada vitamina puede ser beneficiosa para el cuerpo, las cantidades en exceso también pueden ser perjudiciales. En este caso, el exceso de vitamina B2 o riboflavina, conduce a presión arterial baja, cansancio, falta de sangre, náuseas y vómitos, que son los efectos secundarios másfrecuentes.
CALORÍAS PATATA COCIDA ¿ENGORDAN?TRANSLATE THIS PAGE La patata es un alimento llegado a Europa desde América, pero que por mucho tiempo ha tenido la fama de engordar, aunque de esto pueden tener la culpa los métodos poco sanos de comerlas (fritas en bolsa o calóricamente salseadas). Sin embargo, investigadores han encontrado que comer patatas reduce la presión arterial y apenas engordan, siempre que se haga de forma adecuada. ENTRENADOR PERSONAL ONLINE Entrenador Personal Online. Resultados en 15 Días o te Devolvemos el Dinero. Dieta + Entreno Personalizado Sólo 38€/mes. +7000Transformaciones.
POTENCIATOR COMO SUPLEMENTO: ¿QUÉ ES Y PARA QUÉ …TRANSLATE THISPAGE
Los suplementos conocidos como Potenciator, tratan sobre un aminoácido implicado en la síntesis de proteínas, que a su vez, contribuye en el trabajo muscular, aumentando la secreción de la hormona del crecimiento; también es considerado como un tónico reconstituyente debido a sus diferentes propiedades y beneficios.Este es un energizante natural a base del aminoácido Arginina, que no es CONOCE LAS FUNCIONES DEL METABOLISMO?TRANSLATE THIS PAGE El metabolismo: relación con la energía y nutrición. El metabolismo está directamente relacionado con la nutrición, para luego de ahí descomponer los nutrientes y producir energía. La energía es necesaria para el funcionamiento del cuerpo, en especial para absorber proteínas, entre otras actividades. TABLA DE CALORÍAS DE LOS ALIMENTOS Las calorías pueden ser obtenidas a través de diversos alimentos, mismas que son muy importantes para cualquier persona. Se trata de la única fuente de energía para mantener y desarrollar las funciones vitales del cuerpo. Es importante destacar que los lípidos o grasas tienen 9 kcal por gramo, al igual que las proteínas y glúcidos que tienen 4 kcal por gramo. SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO PARA EL EXCESO DE VITAMINA …TRANSLATE THISPAGE
Síntomas del exceso de vitamina B12. Pese a ser muy raros, los casos de personas, con diversas patologías, que en un análisis de sangre presentan un exceso de este micronutriente, siempre suelen referirse a personas con problemas graves en el hígado, como cirrosis por ejemplo, con defectos importantes de absorción estomacal o con errores genéticos extremadamente raros. VITAMINA P: ¿PARA QUÉ SIRVE Y DÓNDE SE ENCUENTRA?TRANSLATE THISPAGE
Si bien la vitamina P es una vitamina que no suele ser muy conocida, pero que es importante para el cuerpo ya que mejora el trabajo de la vitamina C en el organismo. De hecho, bajo este nombre se agrupa el complejo de bioflavonoides tales como: citrina, la rutina, la hesperidina, los flavones y los flavonoles, un grupo de componentes ligados a la vitamina C. Por esta razón potencia la acción 4 EJERCICIOS PARA MEJORAR LA SENTADILLATRANSLATE THIS PAGE Cuando hacemos ejercicios de sentadillas o arranques con barra y notamos molestia, es porque no se han atendido ciertas áreas musculares.. Por eso, en el artículo de hoy describiremos 4 ejercicios para mejorar la sentadilla, que ayudan a potenciar la parte inferior de la sentadilla, y así poder avanzar a pesos más pesados en otros ejercicios.. 1. Sentadilla VITAMINA B6: ¿PARA QUÉ SIRVE?TRANSLATE THIS PAGE La vitamina B6, junto al magnesio, disminuyen el riesgo de sufrir cálculos renales en personas pacientes de hiperoxaluria primaria de tipo I, pero no contribuye a su prevención en personas normales.Además, sin la vitamina B6, el magnesio es incapaz de absorberse correctamente en el organismo. Asímismo, podemos resaltar el uso de la vitamina B6 en casos para evitar malestares menstruales DIETAS EXTREMAS ¿CUÁLES SON? Ricas en proteínas y sin hidratos de carbono: dieta de Scardale, dieta de los Astronautas, dieta de Hollywood y la dieta de la Proteína Líquida. Ricas en grasa como la dieta de Atkins, dieta de Lutz. Se conocen como dietas cetogénicas. Además, pueden ser muy peligrosas para la salud, produciendo graves alteraciones en elmetabolismo.
LISTA DE ALIMENTOS CON HIDRATOS DE CARBONOTRANSLATE THIS PAGE Harinas. Se trata del grupo de alimentos que aportan una mayor cantidad de hidratos de carbono, principalmente el arroz, la pasta alimenticia, la patata, las legumbres, el pan y los cereales. También podemos incluir en este grupo otros derivados de los cereales, comolas galletas o
ÍNDICE DE MASA CORPORAL, VENTAJAS Y DESVENTAJASTRANSLATE THIS PAGE Ventas y desventajas del IMC. El índice de masa corporal es una manera para comprobar si una persona se encuentra en el peso ideal y saludable, debido a que es rápida, segura y eficaz de forma general sobre todo porque se amplia para mujeres y hombres adultos, así comoa niños.
VITAMINA B1 Y SUS PRINCIPALES PROPIEDADESTRANSLATE THIS PAGE Vitamina B1 como repelente de mosquitos. Así como las vitaminas del complejo B, la vitamina B1 contribuye con la correcta salud de los tejidos, lo que favorece a la epidermis.En este sentido, si sufres de picaduras de mosquitos, pero tienes un buen contenido de QUÉ ES RESISTENCIA ANAERÓBICATRANSLATE THIS PAGE Resistencia anaeróbica aláctica. Este tipo de resistencia se define como la capacidad que se tiene de mantener el esfuerzo de intensidad máxima con el mayor tiempo posible.Se denomina de esa forma, por el proceso de utilización del ATP de reserva dentro del músculo que se lleva a cabo en ausencia de oxígeno y sin necesidad de la producción del ácido láctico como un residuo. CAFÉ: PROPIEDADES Y CONTRAINDICACIONES SOBRE SU …TRANSLATE THISPAGE
Las temporadas de frío y/o estudio, generalmente suelen acompañarse de deliciosos cafés en sus diferentes versiones. Sin embargo, no se trata únicamente de tomar café de cualquier forma y a cualquier hora, sino que también resulta necesario conocer aspectos sobre el café, sus propiedades y contraindicaciones sobre su consumo, además de información muy importante al respecto. L-ARGININA: BENEFICIOS EN EL FISICOCULTURISMOTRANSLATE THIS PAGE La L-Arginina es un aminoácido semi-esencial o no esencial condicional, lo que quiere decir que no es necesario para una dieta saludable. Además, pese a que es considerado un aminoácido no esencial porque el propio cuerpo humano puede producirlo, en ocasiones es necesaria su suplementación, especialmente para aquellas personas atletas y fisicoculturistas. SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO PARA EL EXCESO DE VITAMINA …TRANSLATE THISPAGE
Síntomas del exceso de vitamina B12. Pese a ser muy raros, los casos de personas, con diversas patologías, que en un análisis de sangre presentan un exceso de este micronutriente, siempre suelen referirse a personas con problemas graves en el hígado, como cirrosis por ejemplo, con defectos importantes de absorción estomacal o con errores genéticos extremadamente raros. HIDROXIL: TODA LA INFORMACIÓN QUE NECESITAS SABERTRANSLATE THIS PAGE El hidroxil (complejo vitamínico B12-B6-B1) es un complejo de vitaminas B que a dosis terapéuticas se recomienda para el tratamiento de neuropatías (dolencias del sistema nervioso periférico), neuralgias y dolor de espalda. Aunque generalmente se receta solo o en combinación con AINE (antiinflamatorio oral). También se utiliza para prevención y tratamientos en personas conestados
BOLDO: EFECTOS SECUNDARIOS Efectos secundarios del boldo. Así como puedes obtener grandes beneficios con el boldo, durante su consumo también debes conocer algunas de sus contraindicaciones, y que no se recomienda su utilización durante largos períodos de tiempo. 10 ALIMENTOS CON SODIO Aceitunas: los expertos señalan que unos 100 gramos de aceitunas, son capaces de proporcionar 2,25 gramos de sodio al cuerpo. Cereales: a través de una porción de 30 gramos de hojuelas de maíz, tu cuerpo recibe hasta 272 miligramos de sodio en sus ingredientes. Papas fritas: si eres de los aficionados a las papas con salsa, debes saber que al combinar estos ingredientes, en realidad estás CALORÍAS PATATA COCIDA ¿ENGORDAN?TRANSLATE THIS PAGE La patata es un alimento llegado a Europa desde América, pero que por mucho tiempo ha tenido la fama de engordar, aunque de esto pueden tener la culpa los métodos poco sanos de comerlas (fritas en bolsa o calóricamente salseadas). Sin embargo, investigadores han encontrado que comer patatas reduce la presión arterial y apenas engordan, siempre que se haga de forma adecuada. ÍNDICE DE MASA CORPORAL, VENTAJAS Y DESVENTAJASTRANSLATE THIS PAGE Ventas y desventajas del IMC. El índice de masa corporal es una manera para comprobar si una persona se encuentra en el peso ideal y saludable, debido a que es rápida, segura y eficaz de forma general sobre todo porque se amplia para mujeres y hombres adultos, así comoa niños.
VITAMINA B1 Y SUS PRINCIPALES PROPIEDADESTRANSLATE THIS PAGE Vitamina B1 como repelente de mosquitos. Así como las vitaminas del complejo B, la vitamina B1 contribuye con la correcta salud de los tejidos, lo que favorece a la epidermis.En este sentido, si sufres de picaduras de mosquitos, pero tienes un buen contenido de QUÉ ES RESISTENCIA ANAERÓBICATRANSLATE THIS PAGE Resistencia anaeróbica aláctica. Este tipo de resistencia se define como la capacidad que se tiene de mantener el esfuerzo de intensidad máxima con el mayor tiempo posible.Se denomina de esa forma, por el proceso de utilización del ATP de reserva dentro del músculo que se lleva a cabo en ausencia de oxígeno y sin necesidad de la producción del ácido láctico como un residuo. CAFÉ: PROPIEDADES Y CONTRAINDICACIONES SOBRE SU …TRANSLATE THISPAGE
Las temporadas de frío y/o estudio, generalmente suelen acompañarse de deliciosos cafés en sus diferentes versiones. Sin embargo, no se trata únicamente de tomar café de cualquier forma y a cualquier hora, sino que también resulta necesario conocer aspectos sobre el café, sus propiedades y contraindicaciones sobre su consumo, además de información muy importante al respecto. L-ARGININA: BENEFICIOS EN EL FISICOCULTURISMOTRANSLATE THIS PAGE La L-Arginina es un aminoácido semi-esencial o no esencial condicional, lo que quiere decir que no es necesario para una dieta saludable. Además, pese a que es considerado un aminoácido no esencial porque el propio cuerpo humano puede producirlo, en ocasiones es necesaria su suplementación, especialmente para aquellas personas atletas y fisicoculturistas. SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO PARA EL EXCESO DE VITAMINA …TRANSLATE THISPAGE
Síntomas del exceso de vitamina B12. Pese a ser muy raros, los casos de personas, con diversas patologías, que en un análisis de sangre presentan un exceso de este micronutriente, siempre suelen referirse a personas con problemas graves en el hígado, como cirrosis por ejemplo, con defectos importantes de absorción estomacal o con errores genéticos extremadamente raros. HIDROXIL: TODA LA INFORMACIÓN QUE NECESITAS SABERTRANSLATE THIS PAGE El hidroxil (complejo vitamínico B12-B6-B1) es un complejo de vitaminas B que a dosis terapéuticas se recomienda para el tratamiento de neuropatías (dolencias del sistema nervioso periférico), neuralgias y dolor de espalda. Aunque generalmente se receta solo o en combinación con AINE (antiinflamatorio oral). También se utiliza para prevención y tratamientos en personas conestados
BOLDO: EFECTOS SECUNDARIOS Efectos secundarios del boldo. Así como puedes obtener grandes beneficios con el boldo, durante su consumo también debes conocer algunas de sus contraindicaciones, y que no se recomienda su utilización durante largos períodos de tiempo. 10 ALIMENTOS CON SODIO Aceitunas: los expertos señalan que unos 100 gramos de aceitunas, son capaces de proporcionar 2,25 gramos de sodio al cuerpo. Cereales: a través de una porción de 30 gramos de hojuelas de maíz, tu cuerpo recibe hasta 272 miligramos de sodio en sus ingredientes. Papas fritas: si eres de los aficionados a las papas con salsa, debes saber que al combinar estos ingredientes, en realidad estás CALORÍAS PATATA COCIDA ¿ENGORDAN?TRANSLATE THIS PAGE La patata es un alimento llegado a Europa desde América, pero que por mucho tiempo ha tenido la fama de engordar, aunque de esto pueden tener la culpa los métodos poco sanos de comerlas (fritas en bolsa o calóricamente salseadas). Sin embargo, investigadores han encontrado que comer patatas reduce la presión arterial y apenas engordan, siempre que se haga de forma adecuada. ÍNDICE DE MASA CORPORAL, VENTAJAS Y DESVENTAJASTRANSLATE THIS PAGE Ventas y desventajas del IMC. El índice de masa corporal es una manera para comprobar si una persona se encuentra en el peso ideal y saludable, debido a que es rápida, segura y eficaz de forma general sobre todo porque se amplia para mujeres y hombres adultos, así comoa niños.
POTENCIATOR COMO SUPLEMENTO: ¿QUÉ ES Y PARA QUÉ …TRANSLATE THISPAGE
Los suplementos conocidos como Potenciator, tratan sobre un aminoácido implicado en la síntesis de proteínas, que a su vez, contribuye en el trabajo muscular, aumentando la secreción de la hormona del crecimiento; también es considerado como un tónico reconstituyente debido a sus diferentes propiedades y beneficios.Este es un energizante natural a base del aminoácido Arginina, que no es TODO SOBRE LA L-CARNITINA INYECTABLETRANSLATE THIS PAGE La L-carnitina cada vez es más conocida en todo el mundo, especialmente en aquellas personas que buscan complementos para objetivos específicos como adelgazar, aumentar el rendimiento muscular y deportivo, entre otros; sin embargo, es necesario conocer adecuadamente sus aplicaciones, efectos y posibles contraindicaciones.En este sentido, la L-carnitina se puede conseguircomercialmente en
HIDROXIL: TODA LA INFORMACIÓN QUE NECESITAS SABERTRANSLATE THIS PAGE El hidroxil (complejo vitamínico B12-B6-B1) es un complejo de vitaminas B que a dosis terapéuticas se recomienda para el tratamiento de neuropatías (dolencias del sistema nervioso periférico), neuralgias y dolor de espalda. Aunque generalmente se receta solo o en combinación con AINE (antiinflamatorio oral). También se utiliza para prevención y tratamientos en personas conestados
5 DIETAS DE CHOQUE CON 500 CALORÍAS PARA UN DÍA A LA …TRANSLATETHIS PAGE
Las dietas de choque suelen ser muy efectivas para objetivos como la pérdida de peso de una forma rápida, sin embargo, es importante considerar que este tipo de dietas no deben ser prolongadas en el tiempo, debido a que poseen un nivel muy bajo de calorías, por lo que tu salud puede verse resentida. Para saber cómo realizar estas dietas, a continuación te presentamos algunos ejemplos en TABLA DE CALORÍAS DE LOS ALIMENTOS Las calorías pueden ser obtenidas a través de diversos alimentos, mismas que son muy importantes para cualquier persona. Se trata de la única fuente de energía para mantener y desarrollar las funciones vitales del cuerpo. Es importante destacar que los lípidos o grasas tienen 9 kcal por gramo, al igual que las proteínas y glúcidos que tienen 4 kcal por gramo. 5 ALIMENTOS ALTOS EN PROTEÍNAS Y BAJOS EN CALORÍASTRANSLATE THISPAGE
Legumbres. Las legumbres y granos se consideran como la comida perfecta por muchos nutricionistas. Éstas contienen más proteínas que cualquier otro vegetal, pero además, son fácilmente asimilables por el organismo, y tienen un bajo contenido de grasa. Por ejemplo, una taza de lentejas otorga 18 gramos de proteína, equivalentes a las de un filete de carne de tamaño mediano. BENEFICIOS DE LA AVENA EN POLVO La avena es uno de los cereales más completos que existen, incluso, gracias a sus cualidades energéticas y nutritivas, ha sido la base de la alimentación de pueblos y civilizaciones como la escocesa, irlandesa, entre otras. La avena es rica en proteínas de alto valor biológico, hidratos de carbono, grasas y una serie de vitaminas, minerales y oligoelementos. DIETAS EXTREMAS ¿CUÁLES SON?TRANSLATE THIS PAGE Los expertos aseguran que no existe una fórmula mágica para adelgazar, además, advierten de los peligros de las dietas extremas. Hoy en día surgen nuevas dietas que tienen en común el anuncio de una inmediata pérdida de peso sin grandes esfuerzos y dentro CALORÍAS PATATA COCIDA ¿ENGORDAN?TRANSLATE THIS PAGE La patata es un alimento llegado a Europa desde América, pero que por mucho tiempo ha tenido la fama de engordar, aunque de esto pueden tener la culpa los métodos poco sanos de comerlas (fritas en bolsa o calóricamente salseadas). Sin embargo, investigadores han encontrado que comer patatas reduce la presión arterial y apenas engordan, siempre que se haga de forma adecuada. ÍNDICE DE MASA CORPORAL, VENTAJAS Y DESVENTAJASTRANSLATE THIS PAGE Ventas y desventajas del IMC. El índice de masa corporal es una manera para comprobar si una persona se encuentra en el peso ideal y saludable, debido a que es rápida, segura y eficaz de forma general sobre todo porque se amplia para mujeres y hombres adultos, así comoa niños.
VITAMINA B1 Y SUS PRINCIPALES PROPIEDADESTRANSLATE THIS PAGE Vitamina B1 como repelente de mosquitos. Así como las vitaminas del complejo B, la vitamina B1 contribuye con la correcta salud de los tejidos, lo que favorece a la epidermis.En este sentido, si sufres de picaduras de mosquitos, pero tienes un buen contenido de CAFÉ: PROPIEDADES Y CONTRAINDICACIONES SOBRE SU …TRANSLATE THISPAGE
Las temporadas de frío y/o estudio, generalmente suelen acompañarse de deliciosos cafés en sus diferentes versiones. Sin embargo, no se trata únicamente de tomar café de cualquier forma y a cualquier hora, sino que también resulta necesario conocer aspectos sobre el café, sus propiedades y contraindicaciones sobre su consumo, además de información muy importante al respecto. QUÉ ES RESISTENCIA ANAERÓBICATRANSLATE THIS PAGE Resistencia anaeróbica aláctica. Este tipo de resistencia se define como la capacidad que se tiene de mantener el esfuerzo de intensidad máxima con el mayor tiempo posible.Se denomina de esa forma, por el proceso de utilización del ATP de reserva dentro del músculo que se lleva a cabo en ausencia de oxígeno y sin necesidad de la producción del ácido láctico como un residuo. L-ARGININA: BENEFICIOS EN EL FISICOCULTURISMOTRANSLATE THIS PAGE La L-Arginina es un aminoácido semi-esencial o no esencial condicional, lo que quiere decir que no es necesario para una dieta saludable. Además, pese a que es considerado un aminoácido no esencial porque el propio cuerpo humano puede producirlo, en ocasiones es necesaria su suplementación, especialmente para aquellas personas atletas y fisicoculturistas. BOLDO: EFECTOS SECUNDARIOS Boldo: efectos secundarios. Es importante destacar que los flavonoides son beneficiosos para el organismo debido a que disminuyen el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, y en cuanto a los taninos, son reconocidos por sus importantes efectos antioxidantes. Además de los aceites esenciales, el boldo contiene alcaloides como la boldina, que SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO PARA EL EXCESO DE VITAMINA …TRANSLATE THISPAGE
Síntomas del exceso de vitamina B12. Pese a ser muy raros, los casos de personas, con diversas patologías, que en un análisis de sangre presentan un exceso de este micronutriente, siempre suelen referirse a personas con problemas graves en el hígado, como cirrosis por ejemplo, con defectos importantes de absorción estomacal o con errores genéticos extremadamente raros. HIDROXIL: TODA LA INFORMACIÓN QUE NECESITAS SABERTRANSLATE THIS PAGE Hidroxil: toda la información que necesitas saber. El hidroxil (complejo vitamínico B12-B6-B1) es un complejo de vitaminas B que a dosis terapéuticas se recomienda para el tratamiento de neuropatías (dolencias del sistema nervioso periférico), neuralgias y dolor de espalda. Aunque generalmente se receta solo o en combinación con AINE 10 ALIMENTOS CON SODIO Aceitunas: los expertos señalan que unos 100 gramos de aceitunas, son capaces de proporcionar 2,25 gramos de sodio al cuerpo. Cereales: a través de una porción de 30 gramos de hojuelas de maíz, tu cuerpo recibe hasta 272 miligramos de sodio en sus ingredientes. Papas fritas: si eres de los aficionados a las papas con salsa, debes saber que al combinar estos ingredientes, en realidad estás CALORÍAS PATATA COCIDA ¿ENGORDAN?TRANSLATE THIS PAGE La patata es un alimento llegado a Europa desde América, pero que por mucho tiempo ha tenido la fama de engordar, aunque de esto pueden tener la culpa los métodos poco sanos de comerlas (fritas en bolsa o calóricamente salseadas). Sin embargo, investigadores han encontrado que comer patatas reduce la presión arterial y apenas engordan, siempre que se haga de forma adecuada. ÍNDICE DE MASA CORPORAL, VENTAJAS Y DESVENTAJASTRANSLATE THIS PAGE Ventas y desventajas del IMC. El índice de masa corporal es una manera para comprobar si una persona se encuentra en el peso ideal y saludable, debido a que es rápida, segura y eficaz de forma general sobre todo porque se amplia para mujeres y hombres adultos, así comoa niños.
VITAMINA B1 Y SUS PRINCIPALES PROPIEDADESTRANSLATE THIS PAGE Vitamina B1 como repelente de mosquitos. Así como las vitaminas del complejo B, la vitamina B1 contribuye con la correcta salud de los tejidos, lo que favorece a la epidermis.En este sentido, si sufres de picaduras de mosquitos, pero tienes un buen contenido de CAFÉ: PROPIEDADES Y CONTRAINDICACIONES SOBRE SU …TRANSLATE THISPAGE
Las temporadas de frío y/o estudio, generalmente suelen acompañarse de deliciosos cafés en sus diferentes versiones. Sin embargo, no se trata únicamente de tomar café de cualquier forma y a cualquier hora, sino que también resulta necesario conocer aspectos sobre el café, sus propiedades y contraindicaciones sobre su consumo, además de información muy importante al respecto. QUÉ ES RESISTENCIA ANAERÓBICATRANSLATE THIS PAGE Resistencia anaeróbica aláctica. Este tipo de resistencia se define como la capacidad que se tiene de mantener el esfuerzo de intensidad máxima con el mayor tiempo posible.Se denomina de esa forma, por el proceso de utilización del ATP de reserva dentro del músculo que se lleva a cabo en ausencia de oxígeno y sin necesidad de la producción del ácido láctico como un residuo. L-ARGININA: BENEFICIOS EN EL FISICOCULTURISMOTRANSLATE THIS PAGE La L-Arginina es un aminoácido semi-esencial o no esencial condicional, lo que quiere decir que no es necesario para una dieta saludable. Además, pese a que es considerado un aminoácido no esencial porque el propio cuerpo humano puede producirlo, en ocasiones es necesaria su suplementación, especialmente para aquellas personas atletas y fisicoculturistas. BOLDO: EFECTOS SECUNDARIOS Boldo: efectos secundarios. Es importante destacar que los flavonoides son beneficiosos para el organismo debido a que disminuyen el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, y en cuanto a los taninos, son reconocidos por sus importantes efectos antioxidantes. Además de los aceites esenciales, el boldo contiene alcaloides como la boldina, que SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO PARA EL EXCESO DE VITAMINA …TRANSLATE THISPAGE
Síntomas del exceso de vitamina B12. Pese a ser muy raros, los casos de personas, con diversas patologías, que en un análisis de sangre presentan un exceso de este micronutriente, siempre suelen referirse a personas con problemas graves en el hígado, como cirrosis por ejemplo, con defectos importantes de absorción estomacal o con errores genéticos extremadamente raros. HIDROXIL: TODA LA INFORMACIÓN QUE NECESITAS SABERTRANSLATE THIS PAGE Hidroxil: toda la información que necesitas saber. El hidroxil (complejo vitamínico B12-B6-B1) es un complejo de vitaminas B que a dosis terapéuticas se recomienda para el tratamiento de neuropatías (dolencias del sistema nervioso periférico), neuralgias y dolor de espalda. Aunque generalmente se receta solo o en combinación con AINE 10 ALIMENTOS CON SODIO Aceitunas: los expertos señalan que unos 100 gramos de aceitunas, son capaces de proporcionar 2,25 gramos de sodio al cuerpo. Cereales: a través de una porción de 30 gramos de hojuelas de maíz, tu cuerpo recibe hasta 272 miligramos de sodio en sus ingredientes. Papas fritas: si eres de los aficionados a las papas con salsa, debes saber que al combinar estos ingredientes, en realidad estás CALORÍAS PATATA COCIDA ¿ENGORDAN?TRANSLATE THIS PAGE La patata es un alimento llegado a Europa desde América, pero que por mucho tiempo ha tenido la fama de engordar, aunque de esto pueden tener la culpa los métodos poco sanos de comerlas (fritas en bolsa o calóricamente salseadas). Sin embargo, investigadores han encontrado que comer patatas reduce la presión arterial y apenas engordan, siempre que se haga de forma adecuada. ÍNDICE DE MASA CORPORAL, VENTAJAS Y DESVENTAJASTRANSLATE THIS PAGE Ventas y desventajas del IMC. El índice de masa corporal es una manera para comprobar si una persona se encuentra en el peso ideal y saludable, debido a que es rápida, segura y eficaz de forma general sobre todo porque se amplia para mujeres y hombres adultos, así comoa niños.
POTENCIATOR COMO SUPLEMENTO: ¿QUÉ ES Y PARA QUÉ …TRANSLATE THISPAGE
Los suplementos conocidos como Potenciator, tratan sobre un aminoácido implicado en la síntesis de proteínas, que a su vez, contribuye en el trabajo muscular, aumentando la secreción de la hormona del crecimiento; también es considerado como un tónico reconstituyente debido a sus diferentes propiedades y beneficios.Este es un energizante natural a base del aminoácido Arginina, que no es TABLA DE CALORÍAS DE LOS ALIMENTOS Las calorías pueden ser obtenidas a través de diversos alimentos, mismas que son muy importantes para cualquier persona. Se trata de la única fuente de energía para mantener y desarrollar las funciones vitales del cuerpo. Es importante destacar que los lípidos o grasas tienen 9 kcal por gramo, al igual que las proteínas y glúcidos que tienen 4 kcal por gramo. 5 ALIMENTOS ALTOS EN PROTEÍNAS Y BAJOS EN CALORÍASTRANSLATE THISPAGE
Lácteos bajos en grasa. El queso, el requesón, la leche descremada y el yogurt son algunos de los lácteos bajos en grasa, ricos en calcio y vitamina D, por lo que también son muy importantes para la buena salud de los dientes y de los huesos. En este caso, media taza de queso cottage, contiene 81 calorías y ROOIBOS: PROPIEDADES Y CONTRAINDICACIONESTRANSLATE THIS PAGE Propiedades del rooibos. Tomado en infusiones, sin azúcar, tiene poder adelgazante.; El rooibos posee de polifenoles, vitamina C, potasio, zinc, queraitina, hierro, entre otros.Los cuales proporcionan al organismo antioxidantes que impiden el envejecimiento celular, y con ello la aparición de múltiples enfermedades.; Las propiedades de antienvejecimiento del rooibos, provienen de su gran 5 DIETAS DE CHOQUE CON 500 CALORÍAS PARA UN DÍA A LA …TRANSLATETHIS PAGE
Las dietas de choque suelen ser muy efectivas para objetivos como la pérdida de peso de una forma rápida, sin embargo, es importante considerar que este tipo de dietas no deben ser prolongadas en el tiempo, debido a que poseen un nivel muy bajo de calorías, por lo que tu salud puede verse resentida. Para saber cómo realizar estas dietas, a continuación te presentamos algunos ejemplos en TODO SOBRE LA L-CARNITINA INYECTABLETRANSLATE THIS PAGE Todo sobre la L-carnitina inyectable. La L-carnitina cada vez es más conocida en todo el mundo, especialmente en aquellas personas que buscan complementos para objetivos específicos como adelgazar, aumentar el rendimiento muscular y deportivo, entre otros; sin embargo, es necesario conocer adecuadamente sus aplicaciones, efectosy posibles
HIDROXIL: TODA LA INFORMACIÓN QUE NECESITAS SABERTRANSLATE THIS PAGE Hidroxil: toda la información que necesitas saber. El hidroxil (complejo vitamínico B12-B6-B1) es un complejo de vitaminas B que a dosis terapéuticas se recomienda para el tratamiento de neuropatías (dolencias del sistema nervioso periférico), neuralgias y dolor de espalda. Aunque generalmente se receta solo o en combinación con AINE DIETAS EXTREMAS ¿CUÁLES SON? Ricas en proteínas y sin hidratos de carbono: dieta de Scardale, dieta de los Astronautas, dieta de Hollywood y la dieta de la Proteína Líquida. Ricas en grasa como la dieta de Atkins, dieta de Lutz. Se conocen como dietas cetogénicas. Además, pueden ser muy peligrosas para la salud, produciendo graves alteraciones en elmetabolismo.
BENEFICIOS DE LA AVENA EN POLVO Beneficios de la avena en polvo. La avena es uno de los cereales más completos que existen, incluso, gracias a sus cualidades energéticas y nutritivas, ha sido la base de la alimentación de pueblos y civilizaciones como la escocesa, irlandesa, entre otras. La avena es rica en proteínas de alto valor biológico, hidratos de carbono,grasas y
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VITAMINA B1 Y SUS PRINCIPALES PROPIEDADESTRANSLATE THIS PAGE Vitamina B1 como repelente de mosquitos. Así como las vitaminas del complejo B, la vitamina B1 contribuye con la correcta salud de los tejidos, lo que favorece a la epidermis.En este sentido, si sufres de picaduras de mosquitos, pero tienes un buen contenido de POTENCIATOR COMO SUPLEMENTO: ¿QUÉ ES Y PARA QUÉ …TRANSLATE THISPAGE
Los suplementos conocidos como Potenciator, tratan sobre un aminoácido implicado en la síntesis de proteínas, que a su vez, contribuye en el trabajo muscular, aumentando la secreción de la hormona del crecimiento; también es considerado como un tónico reconstituyente debido a sus diferentes propiedades y beneficios.Este es un energizante natural a base del aminoácido Arginina, que no es QUÉ ES RESISTENCIA ANAERÓBICATRANSLATE THIS PAGE Resistencia anaeróbica aláctica. Este tipo de resistencia se define como la capacidad que se tiene de mantener el esfuerzo de intensidad máxima con el mayor tiempo posible.Se denomina de esa forma, por el proceso de utilización del ATP de reserva dentro del músculo que se lleva a cabo en ausencia de oxígeno y sin necesidad de la producción del ácido láctico como un residuo. CAFÉ: PROPIEDADES Y CONTRAINDICACIONES SOBRE SU …TRANSLATE THISPAGE
Las temporadas de frío y/o estudio, generalmente suelen acompañarse de deliciosos cafés en sus diferentes versiones. Sin embargo, no se trata únicamente de tomar café de cualquier forma y a cualquier hora, sino que también resulta necesario conocer aspectos sobre el café, sus propiedades y contraindicaciones sobre su consumo, además de información muy importante al respecto. VITAMINA B6: ¿PARA QUÉ SIRVE?TRANSLATE THIS PAGE La vitamina B6, junto al magnesio, disminuyen el riesgo de sufrir cálculos renales en personas pacientes de hiperoxaluria primaria de tipo I, pero no contribuye a su prevención en personas normales.Además, sin la vitamina B6, el magnesio es incapaz de absorberse correctamente en el organismo. Asímismo, podemos resaltar el uso de la vitamina B6 en casos para evitar malestares menstruales HIDROXIL: TODA LA INFORMACIÓN QUE NECESITAS SABERTRANSLATE THIS PAGE Hidroxil: toda la información que necesitas saber. El hidroxil (complejo vitamínico B12-B6-B1) es un complejo de vitaminas B que a dosis terapéuticas se recomienda para el tratamiento de neuropatías (dolencias del sistema nervioso periférico), neuralgias y dolor de espalda. Aunque generalmente se receta solo o en combinación con AINE TODO SOBRE LA L-CARNITINA INYECTABLETRANSLATE THIS PAGE Todo sobre la L-carnitina inyectable. La L-carnitina cada vez es más conocida en todo el mundo, especialmente en aquellas personas que buscan complementos para objetivos específicos como adelgazar, aumentar el rendimiento muscular y deportivo, entre otros; sin embargo, es necesario conocer adecuadamente sus aplicaciones, efectosy posibles
LISTA DE ALIMENTOS CON HIDRATOS DE CARBONOTRANSLATE THIS PAGE Harinas. Se trata del grupo de alimentos que aportan una mayor cantidad de hidratos de carbono, principalmente el arroz, la pasta alimenticia, la patata, las legumbres, el pan y los cereales. También podemos incluir en este grupo otros derivados de los cereales, comolas galletas o
CALORÍAS PATATA COCIDA ¿ENGORDAN?TRANSLATE THIS PAGE La patata es un alimento llegado a Europa desde América, pero que por mucho tiempo ha tenido la fama de engordar, aunque de esto pueden tener la culpa los métodos poco sanos de comerlas (fritas en bolsa o calóricamente salseadas). Sin embargo, investigadores han encontrado que comer patatas reduce la presión arterial y apenas engordan, siempre que se haga de forma adecuada. ENTRENADOR PERSONAL ONLINE Entrenador Personal Online. Resultados en 15 Días o te Devolvemos el Dinero. Dieta + Entreno Personalizado Sólo 38€/mes. +7000Transformaciones.
VITAMINA B1 Y SUS PRINCIPALES PROPIEDADESTRANSLATE THIS PAGE Vitamina B1 como repelente de mosquitos. Así como las vitaminas del complejo B, la vitamina B1 contribuye con la correcta salud de los tejidos, lo que favorece a la epidermis.En este sentido, si sufres de picaduras de mosquitos, pero tienes un buen contenido de POTENCIATOR COMO SUPLEMENTO: ¿QUÉ ES Y PARA QUÉ …TRANSLATE THISPAGE
Los suplementos conocidos como Potenciator, tratan sobre un aminoácido implicado en la síntesis de proteínas, que a su vez, contribuye en el trabajo muscular, aumentando la secreción de la hormona del crecimiento; también es considerado como un tónico reconstituyente debido a sus diferentes propiedades y beneficios.Este es un energizante natural a base del aminoácido Arginina, que no es QUÉ ES RESISTENCIA ANAERÓBICATRANSLATE THIS PAGE Resistencia anaeróbica aláctica. Este tipo de resistencia se define como la capacidad que se tiene de mantener el esfuerzo de intensidad máxima con el mayor tiempo posible.Se denomina de esa forma, por el proceso de utilización del ATP de reserva dentro del músculo que se lleva a cabo en ausencia de oxígeno y sin necesidad de la producción del ácido láctico como un residuo. CAFÉ: PROPIEDADES Y CONTRAINDICACIONES SOBRE SU …TRANSLATE THISPAGE
Las temporadas de frío y/o estudio, generalmente suelen acompañarse de deliciosos cafés en sus diferentes versiones. Sin embargo, no se trata únicamente de tomar café de cualquier forma y a cualquier hora, sino que también resulta necesario conocer aspectos sobre el café, sus propiedades y contraindicaciones sobre su consumo, además de información muy importante al respecto. VITAMINA B6: ¿PARA QUÉ SIRVE?TRANSLATE THIS PAGE La vitamina B6, junto al magnesio, disminuyen el riesgo de sufrir cálculos renales en personas pacientes de hiperoxaluria primaria de tipo I, pero no contribuye a su prevención en personas normales.Además, sin la vitamina B6, el magnesio es incapaz de absorberse correctamente en el organismo. Asímismo, podemos resaltar el uso de la vitamina B6 en casos para evitar malestares menstruales HIDROXIL: TODA LA INFORMACIÓN QUE NECESITAS SABERTRANSLATE THIS PAGE Hidroxil: toda la información que necesitas saber. El hidroxil (complejo vitamínico B12-B6-B1) es un complejo de vitaminas B que a dosis terapéuticas se recomienda para el tratamiento de neuropatías (dolencias del sistema nervioso periférico), neuralgias y dolor de espalda. Aunque generalmente se receta solo o en combinación con AINE TODO SOBRE LA L-CARNITINA INYECTABLETRANSLATE THIS PAGE Todo sobre la L-carnitina inyectable. La L-carnitina cada vez es más conocida en todo el mundo, especialmente en aquellas personas que buscan complementos para objetivos específicos como adelgazar, aumentar el rendimiento muscular y deportivo, entre otros; sin embargo, es necesario conocer adecuadamente sus aplicaciones, efectosy posibles
LISTA DE ALIMENTOS CON HIDRATOS DE CARBONOTRANSLATE THIS PAGE Harinas. Se trata del grupo de alimentos que aportan una mayor cantidad de hidratos de carbono, principalmente el arroz, la pasta alimenticia, la patata, las legumbres, el pan y los cereales. También podemos incluir en este grupo otros derivados de los cereales, comolas galletas o
CALORÍAS PATATA COCIDA ¿ENGORDAN?TRANSLATE THIS PAGE La patata es un alimento llegado a Europa desde América, pero que por mucho tiempo ha tenido la fama de engordar, aunque de esto pueden tener la culpa los métodos poco sanos de comerlas (fritas en bolsa o calóricamente salseadas). Sin embargo, investigadores han encontrado que comer patatas reduce la presión arterial y apenas engordan, siempre que se haga de forma adecuada. ENTRENADOR PERSONAL ONLINE Entrenador Personal Online. Resultados en 15 Días o te Devolvemos el Dinero. Dieta + Entreno Personalizado Sólo 38€/mes. +7000Transformaciones.
POTENCIATOR COMO SUPLEMENTO: ¿QUÉ ES Y PARA QUÉ …TRANSLATE THISPAGE
Los suplementos conocidos como Potenciator, tratan sobre un aminoácido implicado en la síntesis de proteínas, que a su vez, contribuye en el trabajo muscular, aumentando la secreción de la hormona del crecimiento; también es considerado como un tónico reconstituyente debido a sus diferentes propiedades y beneficios.Este es un energizante natural a base del aminoácido Arginina, que no es DEFINICIÓN DE RESISTENCIA FÍSICATRANSLATE THIS PAGE Se define como la cualidad que cuenta una persona que le da soporte durante el período prolongado en el tiempo. Varios de los ejemplos de resistencia física son los deportistas que cuentan con una larga duración como los ciclistas o el corredor de maratón de montaña.. Esta es una cualidad que la practican tanto los deportistas como también las personas que les gusta practicar un tipo de VITAMINA P: ¿PARA QUÉ SIRVE Y DÓNDE SE ENCUENTRA?TRANSLATE THISPAGE
Si bien la vitamina P es una vitamina que no suele ser muy conocida, pero que es importante para el cuerpo ya que mejora el trabajo de la vitamina C en el organismo. De hecho, bajo este nombre se agrupa el complejo de bioflavonoides tales como: citrina, la rutina, la hesperidina, los flavones y los flavonoles, un grupo de componentes ligados a la vitamina C. Por esta razón potencia la acción VITAMINA B6: ¿PARA QUÉ SIRVE?TRANSLATE THIS PAGE La vitamina B6, junto al magnesio, disminuyen el riesgo de sufrir cálculos renales en personas pacientes de hiperoxaluria primaria de tipo I, pero no contribuye a su prevención en personas normales.Además, sin la vitamina B6, el magnesio es incapaz de absorberse correctamente en el organismo. Asímismo, podemos resaltar el uso de la vitamina B6 en casos para evitar malestares menstruales CONOCE LAS FUNCIONES DEL METABOLISMO?TRANSLATE THIS PAGE El metabolismo: relación con la energía y nutrición. El metabolismo está directamente relacionado con la nutrición, para luego de ahí descomponer los nutrientes y producir energía. La energía es necesaria para el funcionamiento del cuerpo, en especial para absorber proteínas, entre otras actividades. 4 EJERCICIOS PARA MEJORAR LA SENTADILLATRANSLATE THIS PAGE Cuando hacemos ejercicios de sentadillas o arranques con barra y notamos molestia, es porque no se han atendido ciertas áreas musculares.. Por eso, en el artículo de hoy describiremos 4 ejercicios para mejorar la sentadilla, que ayudan a potenciar la parte inferior de la sentadilla, y así poder avanzar a pesos más pesados en otros ejercicios.. 1. Sentadilla 5 ALIMENTOS ALTOS EN PROTEÍNAS Y BAJOS EN CALORÍASTRANSLATE THISPAGE
Lácteos bajos en grasa. El queso, el requesón, la leche descremada y el yogurt son algunos de los lácteos bajos en grasa, ricos en calcio y vitamina D, por lo que también son muy importantes para la buena salud de los dientes y de los huesos. En este caso, media taza de queso cottage, contiene 81 calorías y SULFATO DE ZINC: PROPIEDADES Y BENEFICIOS PARA LA SALUDTRANSLATE THISPAGE
En este aspecto, se ha demostrado que el sulfato de zinc puede combatir las úlceras pépticas, el acné, las úlceras en las piernas, la infertilidad, la desnutrición infantil, e incluso el resfriado común. También podemos mencionar las propiedades antioxidantes del zinc, DIETAS EXTREMAS ¿CUÁLES SON? Ricas en proteínas y sin hidratos de carbono: dieta de Scardale, dieta de los Astronautas, dieta de Hollywood y la dieta de la Proteína Líquida. Ricas en grasa como la dieta de Atkins, dieta de Lutz. Se conocen como dietas cetogénicas. Además, pueden ser muy peligrosas para la salud, produciendo graves alteraciones en elmetabolismo.
ÍNDICE DE MASA CORPORAL, VENTAJAS Y DESVENTAJASTRANSLATE THIS PAGE Ventas y desventajas del IMC. El índice de masa corporal es una manera para comprobar si una persona se encuentra en el peso ideal y saludable, debido a que es rápida, segura y eficaz de forma general sobre todo porque se amplia para mujeres y hombres adultos, así comoa niños.
VITAMINA B1 Y SUS PRINCIPALES PROPIEDADESTRANSLATE THIS PAGE Vitamina B1 como repelente de mosquitos. Así como las vitaminas del complejo B, la vitamina B1 contribuye con la correcta salud de los tejidos, lo que favorece a la epidermis.En este sentido, si sufres de picaduras de mosquitos, pero tienes un buen contenido de CAFÉ: PROPIEDADES Y CONTRAINDICACIONES SOBRE SU …TRANSLATE THISPAGE
Las temporadas de frío y/o estudio, generalmente suelen acompañarse de deliciosos cafés en sus diferentes versiones. Sin embargo, no se trata únicamente de tomar café de cualquier forma y a cualquier hora, sino que también resulta necesario conocer aspectos sobre el café, sus propiedades y contraindicaciones sobre su consumo, además de información muy importante al respecto. QUÉ ES RESISTENCIA ANAERÓBICATRANSLATE THIS PAGE Resistencia anaeróbica aláctica. Este tipo de resistencia se define como la capacidad que se tiene de mantener el esfuerzo de intensidad máxima con el mayor tiempo posible.Se denomina de esa forma, por el proceso de utilización del ATP de reserva dentro del músculo que se lleva a cabo en ausencia de oxígeno y sin necesidad de la producción del ácido láctico como un residuo. L-ARGININA: BENEFICIOS EN EL FISICOCULTURISMOTRANSLATE THIS PAGE La L-Arginina es un aminoácido semi-esencial o no esencial condicional, lo que quiere decir que no es necesario para una dieta saludable. Además, pese a que es considerado un aminoácido no esencial porque el propio cuerpo humano puede producirlo, en ocasiones es necesaria su suplementación, especialmente para aquellas personas atletas y fisicoculturistas. BOLDO: EFECTOS SECUNDARIOS Boldo: efectos secundarios. Es importante destacar que los flavonoides son beneficiosos para el organismo debido a que disminuyen el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, y en cuanto a los taninos, son reconocidos por sus importantes efectos antioxidantes. Además de los aceites esenciales, el boldo contiene alcaloides como la boldina, que SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO PARA EL EXCESO DE VITAMINA …TRANSLATE THISPAGE
Síntomas del exceso de vitamina B12. Pese a ser muy raros, los casos de personas, con diversas patologías, que en un análisis de sangre presentan un exceso de este micronutriente, siempre suelen referirse a personas con problemas graves en el hígado, como cirrosis por ejemplo, con defectos importantes de absorción estomacal o con errores genéticos extremadamente raros. HIDROXIL: TODA LA INFORMACIÓN QUE NECESITAS SABERTRANSLATE THIS PAGE Hidroxil: toda la información que necesitas saber. El hidroxil (complejo vitamínico B12-B6-B1) es un complejo de vitaminas B que a dosis terapéuticas se recomienda para el tratamiento de neuropatías (dolencias del sistema nervioso periférico), neuralgias y dolor de espalda. Aunque generalmente se receta solo o en combinación con AINE 10 ALIMENTOS CON SODIO Aceitunas: los expertos señalan que unos 100 gramos de aceitunas, son capaces de proporcionar 2,25 gramos de sodio al cuerpo. Cereales: a través de una porción de 30 gramos de hojuelas de maíz, tu cuerpo recibe hasta 272 miligramos de sodio en sus ingredientes. Papas fritas: si eres de los aficionados a las papas con salsa, debes saber que al combinar estos ingredientes, en realidad estás CALORÍAS PATATA COCIDA ¿ENGORDAN?TRANSLATE THIS PAGE La patata es un alimento llegado a Europa desde América, pero que por mucho tiempo ha tenido la fama de engordar, aunque de esto pueden tener la culpa los métodos poco sanos de comerlas (fritas en bolsa o calóricamente salseadas). Sin embargo, investigadores han encontrado que comer patatas reduce la presión arterial y apenas engordan, siempre que se haga de forma adecuada. ÍNDICE DE MASA CORPORAL, VENTAJAS Y DESVENTAJASTRANSLATE THIS PAGE Ventas y desventajas del IMC. El índice de masa corporal es una manera para comprobar si una persona se encuentra en el peso ideal y saludable, debido a que es rápida, segura y eficaz de forma general sobre todo porque se amplia para mujeres y hombres adultos, así comoa niños.
VITAMINA B1 Y SUS PRINCIPALES PROPIEDADESTRANSLATE THIS PAGE Vitamina B1 como repelente de mosquitos. Así como las vitaminas del complejo B, la vitamina B1 contribuye con la correcta salud de los tejidos, lo que favorece a la epidermis.En este sentido, si sufres de picaduras de mosquitos, pero tienes un buen contenido de CAFÉ: PROPIEDADES Y CONTRAINDICACIONES SOBRE SU …TRANSLATE THISPAGE
Las temporadas de frío y/o estudio, generalmente suelen acompañarse de deliciosos cafés en sus diferentes versiones. Sin embargo, no se trata únicamente de tomar café de cualquier forma y a cualquier hora, sino que también resulta necesario conocer aspectos sobre el café, sus propiedades y contraindicaciones sobre su consumo, además de información muy importante al respecto. QUÉ ES RESISTENCIA ANAERÓBICATRANSLATE THIS PAGE Resistencia anaeróbica aláctica. Este tipo de resistencia se define como la capacidad que se tiene de mantener el esfuerzo de intensidad máxima con el mayor tiempo posible.Se denomina de esa forma, por el proceso de utilización del ATP de reserva dentro del músculo que se lleva a cabo en ausencia de oxígeno y sin necesidad de la producción del ácido láctico como un residuo. L-ARGININA: BENEFICIOS EN EL FISICOCULTURISMOTRANSLATE THIS PAGE La L-Arginina es un aminoácido semi-esencial o no esencial condicional, lo que quiere decir que no es necesario para una dieta saludable. Además, pese a que es considerado un aminoácido no esencial porque el propio cuerpo humano puede producirlo, en ocasiones es necesaria su suplementación, especialmente para aquellas personas atletas y fisicoculturistas. BOLDO: EFECTOS SECUNDARIOS Boldo: efectos secundarios. Es importante destacar que los flavonoides son beneficiosos para el organismo debido a que disminuyen el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, y en cuanto a los taninos, son reconocidos por sus importantes efectos antioxidantes. Además de los aceites esenciales, el boldo contiene alcaloides como la boldina, que SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO PARA EL EXCESO DE VITAMINA …TRANSLATE THISPAGE
Síntomas del exceso de vitamina B12. Pese a ser muy raros, los casos de personas, con diversas patologías, que en un análisis de sangre presentan un exceso de este micronutriente, siempre suelen referirse a personas con problemas graves en el hígado, como cirrosis por ejemplo, con defectos importantes de absorción estomacal o con errores genéticos extremadamente raros. HIDROXIL: TODA LA INFORMACIÓN QUE NECESITAS SABERTRANSLATE THIS PAGE Hidroxil: toda la información que necesitas saber. El hidroxil (complejo vitamínico B12-B6-B1) es un complejo de vitaminas B que a dosis terapéuticas se recomienda para el tratamiento de neuropatías (dolencias del sistema nervioso periférico), neuralgias y dolor de espalda. Aunque generalmente se receta solo o en combinación con AINE 10 ALIMENTOS CON SODIO Aceitunas: los expertos señalan que unos 100 gramos de aceitunas, son capaces de proporcionar 2,25 gramos de sodio al cuerpo. Cereales: a través de una porción de 30 gramos de hojuelas de maíz, tu cuerpo recibe hasta 272 miligramos de sodio en sus ingredientes. Papas fritas: si eres de los aficionados a las papas con salsa, debes saber que al combinar estos ingredientes, en realidad estás CALORÍAS PATATA COCIDA ¿ENGORDAN?TRANSLATE THIS PAGE La patata es un alimento llegado a Europa desde América, pero que por mucho tiempo ha tenido la fama de engordar, aunque de esto pueden tener la culpa los métodos poco sanos de comerlas (fritas en bolsa o calóricamente salseadas). Sin embargo, investigadores han encontrado que comer patatas reduce la presión arterial y apenas engordan, siempre que se haga de forma adecuada. ÍNDICE DE MASA CORPORAL, VENTAJAS Y DESVENTAJASTRANSLATE THIS PAGE Ventas y desventajas del IMC. El índice de masa corporal es una manera para comprobar si una persona se encuentra en el peso ideal y saludable, debido a que es rápida, segura y eficaz de forma general sobre todo porque se amplia para mujeres y hombres adultos, así comoa niños.
POTENCIATOR COMO SUPLEMENTO: ¿QUÉ ES Y PARA QUÉ …TRANSLATE THISPAGE
Los suplementos conocidos como Potenciator, tratan sobre un aminoácido implicado en la síntesis de proteínas, que a su vez, contribuye en el trabajo muscular, aumentando la secreción de la hormona del crecimiento; también es considerado como un tónico reconstituyente debido a sus diferentes propiedades y beneficios.Este es un energizante natural a base del aminoácido Arginina, que no es TABLA DE CALORÍAS DE LOS ALIMENTOS Las calorías pueden ser obtenidas a través de diversos alimentos, mismas que son muy importantes para cualquier persona. Se trata de la única fuente de energía para mantener y desarrollar las funciones vitales del cuerpo. Es importante destacar que los lípidos o grasas tienen 9 kcal por gramo, al igual que las proteínas y glúcidos que tienen 4 kcal por gramo. 5 ALIMENTOS ALTOS EN PROTEÍNAS Y BAJOS EN CALORÍASTRANSLATE THISPAGE
Lácteos bajos en grasa. El queso, el requesón, la leche descremada y el yogurt son algunos de los lácteos bajos en grasa, ricos en calcio y vitamina D, por lo que también son muy importantes para la buena salud de los dientes y de los huesos. En este caso, media taza de queso cottage, contiene 81 calorías y ROOIBOS: PROPIEDADES Y CONTRAINDICACIONESTRANSLATE THIS PAGE Propiedades del rooibos. Tomado en infusiones, sin azúcar, tiene poder adelgazante.; El rooibos posee de polifenoles, vitamina C, potasio, zinc, queraitina, hierro, entre otros.Los cuales proporcionan al organismo antioxidantes que impiden el envejecimiento celular, y con ello la aparición de múltiples enfermedades.; Las propiedades de antienvejecimiento del rooibos, provienen de su gran 5 DIETAS DE CHOQUE CON 500 CALORÍAS PARA UN DÍA A LA …TRANSLATETHIS PAGE
Las dietas de choque suelen ser muy efectivas para objetivos como la pérdida de peso de una forma rápida, sin embargo, es importante considerar que este tipo de dietas no deben ser prolongadas en el tiempo, debido a que poseen un nivel muy bajo de calorías, por lo que tu salud puede verse resentida. Para saber cómo realizar estas dietas, a continuación te presentamos algunos ejemplos en TODO SOBRE LA L-CARNITINA INYECTABLETRANSLATE THIS PAGE Todo sobre la L-carnitina inyectable. La L-carnitina cada vez es más conocida en todo el mundo, especialmente en aquellas personas que buscan complementos para objetivos específicos como adelgazar, aumentar el rendimiento muscular y deportivo, entre otros; sin embargo, es necesario conocer adecuadamente sus aplicaciones, efectosy posibles
HIDROXIL: TODA LA INFORMACIÓN QUE NECESITAS SABERTRANSLATE THIS PAGE Hidroxil: toda la información que necesitas saber. El hidroxil (complejo vitamínico B12-B6-B1) es un complejo de vitaminas B que a dosis terapéuticas se recomienda para el tratamiento de neuropatías (dolencias del sistema nervioso periférico), neuralgias y dolor de espalda. Aunque generalmente se receta solo o en combinación con AINE DIETAS EXTREMAS ¿CUÁLES SON? Ricas en proteínas y sin hidratos de carbono: dieta de Scardale, dieta de los Astronautas, dieta de Hollywood y la dieta de la Proteína Líquida. Ricas en grasa como la dieta de Atkins, dieta de Lutz. Se conocen como dietas cetogénicas. Además, pueden ser muy peligrosas para la salud, produciendo graves alteraciones en elmetabolismo.
BENEFICIOS DE LA AVENA EN POLVO Beneficios de la avena en polvo. La avena es uno de los cereales más completos que existen, incluso, gracias a sus cualidades energéticas y nutritivas, ha sido la base de la alimentación de pueblos y civilizaciones como la escocesa, irlandesa, entre otras. La avena es rica en proteínas de alto valor biológico, hidratos de carbono,grasas y
VITAMINA B1 Y SUS PRINCIPALES PROPIEDADESTRANSLATE THIS PAGE Vitamina B1 como repelente de mosquitos. Así como las vitaminas del complejo B, la vitamina B1 contribuye con la correcta salud de los tejidos, lo que favorece a la epidermis.En este sentido, si sufres de picaduras de mosquitos, pero tienes un buen contenido de CAFÉ: PROPIEDADES Y CONTRAINDICACIONES SOBRE SU …TRANSLATE THISPAGE
Las temporadas de frío y/o estudio, generalmente suelen acompañarse de deliciosos cafés en sus diferentes versiones. Sin embargo, no se trata únicamente de tomar café de cualquier forma y a cualquier hora, sino que también resulta necesario conocer aspectos sobre el café, sus propiedades y contraindicaciones sobre su consumo, además de información muy importante al respecto. DEFINICIÓN DE RESISTENCIA FÍSICATRANSLATE THIS PAGETIPOS DE RESISTENCIA ELECTRICADEFINICION DE RESISTENCIA MUSCULARTIPOS DE RESISTENCIARESISTENCIA ELECTRICAQUE ES RESISTENCIA FISICAQUE SIGNIFICARESISTENCIA
Se define como la cualidad que cuenta una persona que le da soporte durante el período prolongado en el tiempo. Varios de los ejemplos de resistencia física son los deportistas que cuentan con una larga duración como los ciclistas o el corredor de maratón de montaña.. Esta es una cualidad que la practican tanto los deportistas como también las personas que les gusta practicar un tipo de QUÉ ES RESISTENCIA ANAERÓBICATRANSLATE THIS PAGE Resistencia anaeróbica aláctica. Este tipo de resistencia se define como la capacidad que se tiene de mantener el esfuerzo de intensidad máxima con el mayor tiempo posible.Se denomina de esa forma, por el proceso de utilización del ATP de reserva dentro del músculo que se lleva a cabo en ausencia de oxígeno y sin necesidad de la producción del ácido láctico como un residuo. SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO PARA EL EXCESO DE VITAMINA …TRANSLATE THISPAGE
Síntomas del exceso de vitamina B12. Pese a ser muy raros, los casos de personas, con diversas patologías, que en un análisis de sangre presentan un exceso de este micronutriente, siempre suelen referirse a personas con problemas graves en el hígado, como cirrosis por ejemplo, con defectos importantes de absorción estomacal o con errores genéticos extremadamente raros. DIETA QUEMAGRASA PARA 7 DÍAS En el séptimo día de la dieta quemagrasa para 7 días, puedes incluir arroz para comer. Se trata de arroz integral, un poco tostado en sartén de teflón hasta dejar dorada la cáscara y cocínalo al vapor. Come este arroz con zumo de frutas. También puedes comer las verduras que desees y la sopa debes comerla como mínimo una vez aldía.
HIDROXIL: TODA LA INFORMACIÓN QUE NECESITAS SABERTRANSLATE THIS PAGE Hidroxil: toda la información que necesitas saber. El hidroxil (complejo vitamínico B12-B6-B1) es un complejo de vitaminas B que a dosis terapéuticas se recomienda para el tratamiento de neuropatías (dolencias del sistema nervioso periférico), neuralgias y dolor de espalda. Aunque generalmente se receta solo o en combinación con AINE BOLDO: EFECTOS SECUNDARIOS Boldo: efectos secundarios. Es importante destacar que los flavonoides son beneficiosos para el organismo debido a que disminuyen el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, y en cuanto a los taninos, son reconocidos por sus importantes efectos antioxidantes. Además de los aceites esenciales, el boldo contiene alcaloides como la boldina, que 10 ALIMENTOS CON SODIO Aceitunas: los expertos señalan que unos 100 gramos de aceitunas, son capaces de proporcionar 2,25 gramos de sodio al cuerpo. Cereales: a través de una porción de 30 gramos de hojuelas de maíz, tu cuerpo recibe hasta 272 miligramos de sodio en sus ingredientes. Papas fritas: si eres de los aficionados a las papas con salsa, debes saber que al combinar estos ingredientes, en realidad estás LOS COPOS DE AVENA ENGORDAN? Los copos de avena son conocidos en todo el mundo por sus beneficios múltiples que aporta a la salud de forma general. A pesar de ello, muchas personas han comentado de acuerdo a su experiencia que los resultados no son los esperados al notar una ganancia de peso y, por otro lado se tienen resultados que sí les ha funcionado. En varias de las ocasiones se ha observado qué personas utilizan VITAMINA B1 Y SUS PRINCIPALES PROPIEDADESTRANSLATE THIS PAGE Vitamina B1 como repelente de mosquitos. Así como las vitaminas del complejo B, la vitamina B1 contribuye con la correcta salud de los tejidos, lo que favorece a la epidermis.En este sentido, si sufres de picaduras de mosquitos, pero tienes un buen contenido de CAFÉ: PROPIEDADES Y CONTRAINDICACIONES SOBRE SU …TRANSLATE THISPAGE
Las temporadas de frío y/o estudio, generalmente suelen acompañarse de deliciosos cafés en sus diferentes versiones. Sin embargo, no se trata únicamente de tomar café de cualquier forma y a cualquier hora, sino que también resulta necesario conocer aspectos sobre el café, sus propiedades y contraindicaciones sobre su consumo, además de información muy importante al respecto. DEFINICIÓN DE RESISTENCIA FÍSICATRANSLATE THIS PAGETIPOS DE RESISTENCIA ELECTRICADEFINICION DE RESISTENCIA MUSCULARTIPOS DE RESISTENCIARESISTENCIA ELECTRICAQUE ES RESISTENCIA FISICAQUE SIGNIFICARESISTENCIA
Se define como la cualidad que cuenta una persona que le da soporte durante el período prolongado en el tiempo. Varios de los ejemplos de resistencia física son los deportistas que cuentan con una larga duración como los ciclistas o el corredor de maratón de montaña.. Esta es una cualidad que la practican tanto los deportistas como también las personas que les gusta practicar un tipo de QUÉ ES RESISTENCIA ANAERÓBICATRANSLATE THIS PAGE Resistencia anaeróbica aláctica. Este tipo de resistencia se define como la capacidad que se tiene de mantener el esfuerzo de intensidad máxima con el mayor tiempo posible.Se denomina de esa forma, por el proceso de utilización del ATP de reserva dentro del músculo que se lleva a cabo en ausencia de oxígeno y sin necesidad de la producción del ácido láctico como un residuo. SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO PARA EL EXCESO DE VITAMINA …TRANSLATE THISPAGE
Síntomas del exceso de vitamina B12. Pese a ser muy raros, los casos de personas, con diversas patologías, que en un análisis de sangre presentan un exceso de este micronutriente, siempre suelen referirse a personas con problemas graves en el hígado, como cirrosis por ejemplo, con defectos importantes de absorción estomacal o con errores genéticos extremadamente raros. DIETA QUEMAGRASA PARA 7 DÍAS En el séptimo día de la dieta quemagrasa para 7 días, puedes incluir arroz para comer. Se trata de arroz integral, un poco tostado en sartén de teflón hasta dejar dorada la cáscara y cocínalo al vapor. Come este arroz con zumo de frutas. También puedes comer las verduras que desees y la sopa debes comerla como mínimo una vez aldía.
HIDROXIL: TODA LA INFORMACIÓN QUE NECESITAS SABERTRANSLATE THIS PAGE Hidroxil: toda la información que necesitas saber. El hidroxil (complejo vitamínico B12-B6-B1) es un complejo de vitaminas B que a dosis terapéuticas se recomienda para el tratamiento de neuropatías (dolencias del sistema nervioso periférico), neuralgias y dolor de espalda. Aunque generalmente se receta solo o en combinación con AINE BOLDO: EFECTOS SECUNDARIOS Boldo: efectos secundarios. Es importante destacar que los flavonoides son beneficiosos para el organismo debido a que disminuyen el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, y en cuanto a los taninos, son reconocidos por sus importantes efectos antioxidantes. Además de los aceites esenciales, el boldo contiene alcaloides como la boldina, que 10 ALIMENTOS CON SODIO Aceitunas: los expertos señalan que unos 100 gramos de aceitunas, son capaces de proporcionar 2,25 gramos de sodio al cuerpo. Cereales: a través de una porción de 30 gramos de hojuelas de maíz, tu cuerpo recibe hasta 272 miligramos de sodio en sus ingredientes. Papas fritas: si eres de los aficionados a las papas con salsa, debes saber que al combinar estos ingredientes, en realidad estás LOS COPOS DE AVENA ENGORDAN? Los copos de avena son conocidos en todo el mundo por sus beneficios múltiples que aporta a la salud de forma general. A pesar de ello, muchas personas han comentado de acuerdo a su experiencia que los resultados no son los esperados al notar una ganancia de peso y, por otro lado se tienen resultados que sí les ha funcionado. En varias de las ocasiones se ha observado qué personas utilizan DEFINICIÓN DE RESISTENCIA FÍSICATRANSLATE THIS PAGE Se define como la cualidad que cuenta una persona que le da soporte durante el período prolongado en el tiempo. Varios de los ejemplos de resistencia física son los deportistas que cuentan con una larga duración como los ciclistas o el corredor de maratón de montaña.. Esta es una cualidad que la practican tanto los deportistas como también las personas que les gusta practicar un tipo de DIETAS EXTREMAS ¿CUÁLES SON? Ricas en proteínas y sin hidratos de carbono: dieta de Scardale, dieta de los Astronautas, dieta de Hollywood y la dieta de la Proteína Líquida. Ricas en grasa como la dieta de Atkins, dieta de Lutz. Se conocen como dietas cetogénicas. Además, pueden ser muy peligrosas para la salud, produciendo graves alteraciones en elmetabolismo.
3 EJERCICIOS PARA ABDOMINALES INFERIORESTRANSLATE THIS PAGE Ejercicios para abdominales inferiores – Crunch inversos. Acostado sobre tu espalda, con las piernas elevadas; si estás en un banco plano, coloca las manos detrás de la cabeza. Sin mover la parte superior de la espalda, con fuerza, contrae los abdominales inferiores, levantando el glúteo del suelo, y tirando de las rodillashacia dentro.
HIDROXIL: TODA LA INFORMACIÓN QUE NECESITAS SABERTRANSLATE THIS PAGE Hidroxil: toda la información que necesitas saber. El hidroxil (complejo vitamínico B12-B6-B1) es un complejo de vitaminas B que a dosis terapéuticas se recomienda para el tratamiento de neuropatías (dolencias del sistema nervioso periférico), neuralgias y dolor de espalda. Aunque generalmente se receta solo o en combinación con AINE VITAMINA P: ¿PARA QUÉ SIRVE Y DÓNDE SE ENCUENTRA?TRANSLATE THISPAGE
Si bien la vitamina P es una vitamina que no suele ser muy conocida, pero que es importante para el cuerpo ya que mejora el trabajo de la vitamina C en el organismo. De hecho, bajo este nombre se agrupa el complejo de bioflavonoides tales como: citrina, la rutina, la hesperidina, los flavones y los flavonoles, un grupo de componentes ligados a la vitamina C. Por esta razón potencia la acción TODO SOBRE LA L-CARNITINA INYECTABLETRANSLATE THIS PAGE Todo sobre la L-carnitina inyectable. La L-carnitina cada vez es más conocida en todo el mundo, especialmente en aquellas personas que buscan complementos para objetivos específicos como adelgazar, aumentar el rendimiento muscular y deportivo, entre otros; sin embargo, es necesario conocer adecuadamente sus aplicaciones, efectosy posibles
VITAMINA B6: ¿PARA QUÉ SIRVE?TRANSLATE THIS PAGE La vitamina B6, junto al magnesio, disminuyen el riesgo de sufrir cálculos renales en personas pacientes de hiperoxaluria primaria de tipo I, pero no contribuye a su prevención en personas normales.Además, sin la vitamina B6, el magnesio es incapaz de absorberse correctamente en el organismo. Asímismo, podemos resaltar el uso de la vitamina B6 en casos para evitar malestares menstruales CÓMO HACER EL MOLINO O KETTLEBELL WINDMILL?TRANSLATE THIS PAGE Es un movimiento en donde se inicia estando de pie, luego incline el torso y toque el tobillo o el suelo, mientras sostiene con el brazo recto el Kettlebell por encima de la cabeza. Si consigues mantener esta posición con las piernas separadas, sin flexionar, entonces estás listo para realizar el molino o kettlebell windmill LOS COPOS DE AVENA ENGORDAN? Los copos de avena son conocidos en todo el mundo por sus beneficios múltiples que aporta a la salud de forma general. A pesar de ello, muchas personas han comentado de acuerdo a su experiencia que los resultados no son los esperados al notar una ganancia de peso y, por otro lado se tienen resultados que sí les ha funcionado. En varias de las ocasiones se ha observado qué personas utilizan CALORÍAS PATATA COCIDA ¿ENGORDAN?TRANSLATE THIS PAGE La patata es un alimento llegado a Europa desde América, pero que por mucho tiempo ha tenido la fama de engordar, aunque de esto pueden tener la culpa los métodos poco sanos de comerlas (fritas en bolsa o calóricamente salseadas). Sin embargo, investigadores han encontrado que comer patatas reduce la presión arterial y apenas engordan, siempre que se haga de forma adecuada. Regístrate | Entra o conéctate conConnect with:
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El tener un plan de alimentación y ejercicio totalmente personalizado según tu condición física, nivel, edad, dónde quieres entrenar, material y tiempo disponible…y que se adapta a tu vida, gustos alimentarios, eventos sociales, para que pueda haber una adherencia almismo.
No sirve de nada un plan de alimentación y ejercicio que te genere los mejores resultados del mundo pero que sin embargo no seas capaz de hacer por más de un mes o que sea un esfuerzo tititánico que te quiten las ganas de vivir, ¿no crees? Supongo que tú mismo o conoces a gente que ha mejorado un tiempo y luego ha tenido un enorme efecto rebote estando peor de lo que empezó dando por años un paso adelante y cuatro atrás. Por eso, el mejor plan para ti será el que no tengas la sensación de perder cosas en tu vida: como comer lo que te apetezca de vez en cuando, no tener que hacer horas interminables de ejercicio, poder socializar, con alimentos que te gusten, que no estés agotado todo el día, que no pases hambre…y puedas mantener por años siendo más feliz en lugar de perder todo eso.*
El que haya un seguimiento semanal junto con un cambio en la alimentación y ejercicio a medida que se va avanzando. No puedes hacer el mismo plan indefinidamente y seguir mejorando. Tu cuerpo se adapta y hay que diseñar nuevos planes, junto con marcarte objetivos quincenales y que estos se vayan cumpliendo. Y en ambos puntos, es cómo un buen ENTRENADOR PERSONAL ONLINE te puede ayudar para que juntos consigas tus objetivos y sueños. Pero antes de explicarte como podemos hacerlo, ya que has llegado hasta nuestra página, nos gustaría explicarte cuales son los verdaderos beneficios que puedes obtener al contratar un ENTRENADOR PERSONAL con nosotros. TE CREAMOS UN PLAN DE EJERCICIOS Y ALIMENTACIÓN PERSONALIZADOS Y SEGUIMIENTO DIARIO QUE PUEDES INCORPORAR FÁCILMENTE A TU VIDA Y MANTENERLO POR MUCHOS AÑOS DISFRUTANDO DE LA VIDA Una vez que nos pongamos en marcha, te enviaremos un cuestionario donde te conoceremos a fondo, tu caso personal, tu estilo de vida, tu estado físico actual, qué te gusta, disgusta, cuánto tiempo puedes y quieres invertir en semana, dónde…como ves, nosotros trabajamos a la inversa de los demás, ya que en lugar de darte un plan de alimentación y ejercicio que no puedas hacer o no te guste, te vamos a diseñar el plan de alimentación y ejercicio que puedas hacer fácilmente y nos permitan llegar a los objetivos que buscas y poder mantenerlo por muchos años. Una vez visto tu cuestionario y según tu caso personal y objetivos, te asignaremos dentro de nuestro equipo, el/la mejor entrenador/a especializado en tus objetivos y experiencia para ayudarte. Para tu tranquilidad y confianza, todos nuestros entrenadores personales son profesionales TITULADOS EN ENTRENAMIENTO PERSONAL, capacitado y con una dilatada experiencia para crearte las rutinas de entrenamiento que necesitas. Estas rutinas personalizadas, no será lo único que te aportará tu entrenador personal ya que además se te creará un plan de alimentación personalizado y creado especialmente para ti. En ONLINEPERSONALTRAINER esto es también uno de los puntos que cuidamos muy especialmente, ya que a todos nuestros entrenadorespersonales
les exigimos que sean dietistas con titulación oficial, además de formación universitaria en nutrición deportiva, ya que un entrenador personal únicamente no está capacitado para confeccionar planes de alimentación, de hecho, es ilegal en España e intrusismo prescribir un plan de alimentación sino se tiene la titulación de técnico superior en dietética y nutrición humana o el grado universitario. Para que cada entrenador pueda ayudarte a conseguir buenos resultados deben darse la combinación de las ecuaciones de entrenamiento personal, plan de alimentación y seguimiento, de lo contrario, el cuerpo no tendrá los nutrientes necesarios para poder realizar un entrenamiento eficiente que genere resultados ni recuperarse de los mismo; igualmente, una buena alimentación no es sólo eficiente y deber ser acompañada de ejercicio físico. Y hay una última pata que casi ningún entrenador ni dietista tiene en cuenta que es la clave del éxito, no sólo de llegar a ese cuerpo y rendimiento que quieres, sino poder mantenerlo: el adaptarnos a tus circunstancias cambiantes en cada momento y modificar el plan de alimentación y ejercicio en base a eso. A lo largo de los meses y años, habrá semanas que puedas entrenar 4 días, otros 2, una temporada tendrás que entrenar en casa, te irás de vacaciones o viaje unas semanas…y tu entrenador debe adaptarse a estas circunstancias para seguir mejorando sea cual sea la circunstancia, algo en el que falla la mayoría y nosotros somos especialistas en diseñarte el plan que puedas hacer en cada momento, por eso, la clave del éxito es la adaptación a las circunstancias si quieres poder mantener esos resultados por muchos años y seguirmejorando.
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SEGUIMIENTO Y RESULTADOS, a todo plan de alimentación se le debe llevar un seguimiento, junto con el cumplimiento de los objetivos que nos marquemos y comprobar estos resultados cada 15 días. Sabemos que es importante para ti conseguir tus objetivos, y contar con un entrenador personal online es la forma más segura, más rápida y económica de conseguirlos, piensa que vas a tener un entrenador personal y nutricionista online para ti, un entrenador personal en casa que te va a asesorar y controlar. ORIENTACIÓN PERSONAL Y PROFESIONAL Como ya te hemos comentado, nuestros entrenadores personales, están completamente capacitados para ello, pero ya no sólo por su titulación sino además por su experiencia. Son entrenadores que conocen perfectamente las ventajas e inconvenientes de cada ejercicio, conocen cómo prevenir y tratar las lesiones musculares propias de la actividad física que realices. Por ejemplo, si eres ciclista o te gusta practicar el ciclismo, un entrenador personal ciclismo, sabrá como preparar las rutinas y evitar las lesiones propias de este deporte y te enseñará cómo hacer los estiramientos para evitarlas. Tu entrenador personal te ayudara a utilizar el ciclismo para mejorar tu forma física todo el año.
Si es importante para ti conseguir tus objetivos, el contar con un entrenador personal online, es la forma más segura rápida y económica de conseguirlos. MOTIVACIÓN PERSONAL Y CONSTANCIA, UNA DE LAS LLAVES PARA TU ÉXITO A todos/as ya nos ha pasado más de una vez que nos apuntamos al gimnasio con mucha motivación y entusiasmo, pero después de unas semanas esta motivación decae y buscamos para no ir. Quien no ha dicho alguna vez, > “hoy no puedo ir al gimnasio, es que tengo mucho trabajo” > “Bueno, hoy estoy muy cansado y por una vez que falte no va a> pasar nada”
Pero esto con tu entrenador personal online no te va a ocurrir. En ONLINEPERSONALTRAINER, sabemos que todos los días de tu vida no son iguales y hay muchas circunstancias que influyen en él. Los planes de alimentación y ejercicios que te preparamos son tan fáciles y adaptables a tu ritmo de vida que puedes hacerlas en el gimnasio, en tu casa o en la calle. No te ha pasado, que hay día que son especialmente bonitos, por la luz, la meteorología, … y no te apetece estar encerrado/a entrecuatro paredes.
Pues incluso en esos días podrás seguir con tus rutinas y ejercicios en la calle, la playa, la montaña, un parque, donde te apetezca. No importa si estás continuamente viajando, si hay pocos alimentos que te agraden, si tienes poco tiempo durante la semana o si no has sido capaz de hacer una dieta más de unos días. Somos un equipo, en el que cada ENTRENADOR PERSONAL ONLINE VA A ADAPTARSE A TUS CIRCUNSTANCIAS para que puedas INCORPORAR EL PLAN de alimentación y entrenamiento cómodamente Y SIN DIFICULTADES A TUVIDA DIARIA.
RESULTADOS CONTRASTADOS Seguramente, una de las preguntas que más te haces, a parte de Cuál es el precio de un entrenador personal?, es, ¿Cuánto tiempo tardaré en ver resultados? Nuestra metodología y experiencia nos hacen confirmarte que en tan sólo 15 días ya vas a ver resultados dado que tu entrenador personal te va a confeccionar tu plan de alimentación, entrenamiento y además de realizar los ajustes necesarios periódicamente para que sigas progresando. Te marcará objetivos alcanzables y medibles a corto, medio y largo plazo. Además, sabemos que cuando veas que vas consiguiendo tus objetivos tu motivación aumentará y jamásdecaerá.
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Piensa que, con un entrenador personal, ahorrarás tiempo, porque sólo realizar los ejercicios que más te ayudarán a logar tu objetivo. Además, te aseguras de que estás haciendo cada ejercicio de forma correcta, postura, movimientos, intensidad, … tu entrenador personal online va a estar ahí siempre para asesorarte y corregirte. CUÁL ES EL PRECIO DE UN ENTRENADOR PERSONAL ONLINE? Ya te hemos explicado las bondades de tener tu propio entrenador personal, pero ¿qué precio tiene un entrenador personal? Ya te hemos explicado que disponer de un entrenador personal online es la forma más rápida y segura de conseguir cualquier objetivo a nivelfísico.
Ponemos a tu disposición un preparador físico online con años de experiencia que estará en contacto contigo las 24 horas, los 7 días de la semana, resolverá tus dudas, te aconsejará y te motivará. Dispondrás de una dieta, entrenamiento y suplementación creada y supervisada exclusivamente para ti para que alcances tus metas con las máximas garantías de éxito. CONTRÁTALO POR 28,5€/mes! Disponemos de programas de entrenamiento personalizados especialmente indicados según sea tu disciplinadeportiva.
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* Entrenador personal Fitness * Entrenador personal Pérdida de peso * Entrenador personal Culturismo * Entrenador personal Running * Entrenador personal Oposiciones * Entrenador personal para Embarazadas * Entrenador personal ciclismo O cualquier otro tipo de disciplina deportiva, o si no practicas ninguna, simplemente para encontrarte saludable. NUESTRO MÉTODO DE TRABAJO PARA CONSEGUIR TUS OBJETIVOS 1. CONTRATAR NUESTRO SERVICIO DE ENTRENAMIENTO PERSONAL Tienes que entrar a este enlace apuntarme a onlinepersonaltrainer rellenar todos los datos, elegir si deseas abonarlo mensual, semestral o anualmente (mientras más meses te apuntes más económico te va a salir y mayor compromiso contigo mismo tienes para conseguir tus objetivos) por transferencia, tarjeta o paypal. 2. RELLENAR EL CUESTIONARIO QUE TE LLEGARÁ POR EMAIL Una vez que abonas el servicio te va a llegar automáticamente al email que nos has indicado en el alta de contratación un cuestionario que necesitamos que nos devuelvas a esa misma dirección de email dándole a responder relleno, donde veremos fotografías de tu estado actual (puedes hacértela sólo de cuerpo y que no se vea la cara, aunque sólo la verá tu entrenador de forma privada para ver tu estado inicial y progresos), alimentos que te gustan, desagradan, si tienes enfermedades, patologías, lesiones, cuánto tiempo tienes para entrenar, dónde quieres entrenar, tu tipo de vida…y según eso tendremos todo lo necesario para diseñarte el plan de alimentación yentrenamiento.
3. DISEÑO DEL PLAN DE ALIMENTACIÓN Y ENTRENAMIENTO EN 48 HORAS En 48 horas laborables (necesitamos ese tiempo, ya que a diferencia de otros nosotros no hacemos un copia y pega de entrenos y dietas, te lo diseñamos todo desde 0 para tu caso personal, estilo de vida, gustos, objetivos…) tendrás diseñado tu plan de alimentación y entrenamiento personalizado que a diferencia de otros, al estar hecho compatible con tus gustos, estilo de vida, nivel físico, objetivos…va a ser fácil de hacer para ti y vas a tener la mayor adherencia al plan que has tenido nunca. Por lo que si alguna vez has hecho dietas y entrenos que eras incapaz de seguir, esto no te pasaráahora.
Cada dieta la solemos poner por cada comida con unas 6-7 opciones para que el clienta pueda elegir lo que le apetece cada día, incluso recetas saludables fitness y una o dos comidas para que coma lo que quiera por semana y pueda seguir socializando y disfrutando de la comida, además de especificar todas las cantidades que debe comer en cada comida, porque es la única forma de conseguir los mejores resultados, aunque cuando hayas comprobado a cuánto equivale la primera semana ya no suele ser necesario que peses los alimentos, así que no te preocupes si esto te resulta tedioso. Igualmente, con los planes de entrenamiento siempre indicamos a qué intensidad debes ejecutar cada ejercicio y entrenamiento, con fichas explicativas con imágenes, ejercicios y vídeos de cómo se ejecuta cada uno de ellos y siempre estará tu entrenador disponible para explicarte aún así, cualquier duda que tengas. Tanto el plan de Alimentación y Entrenamiento como el contacto con tu entrenador será a través de nuestro Diarioblog, una web privada que entrarás con tu clave (la cual la dirección de tu DiarioBlog y clave la tendrás en tu email al final del email donde viene el cuestionario), pudiendo escribir a tu entrenador desde cualquier móvil, Tablet u ordenador. 4. REVISIÓN DEL PLAN DE ALIMENTACIÓN, ENTRENAMIENTO, MODIFICACIONES, DUDAS Y PUESTA EN MARCHA Cuando nos ponemos en marcha con un plan de alimentación y entrenamiento aquí el cliente pregunta todas las dudas que tiene, si hace falta modificar algo y ponernos en marcha. Muchas veces, al cliente se le olvida que en su gimnasio no hay tales máquinas, o no le gustan ciertos alimentos…y en ese momento se hacen las modificaciones necesarias. 5. SEGUIMIENTO SEMANAL Y QUINCENAL Tu entrenador te va a pedir que le escribas un mínimo de dos veces por semana: una al principio y otra al final para planear el fin de semana que uno suele tener más salidas de comidas, ocio, viajes…esta frecuencia de escribirle a tu entrenador es lo ideal. Si tú no le escribes, él te va a escribir mínimo una vez por semana para interesarte por ti y cómo ha ido la semana y te vamos a enviar un email notificándote que tu entrenador está en espera de tu respuesta, aunque debes intentar escribirle tú proactivamente al menos una vez en semana. Hay clientes que nos escriben todos los días comentándonos cómo les ha ido el día: con el entrenamiento, dieta, si se la han saltado alguna vez, qué han comido: de hecho, si te saltas la dieta, debes comentárselo a tu entrenador para que pueda valorar los resultados acorde realmente a lo que has hecho. Mientras más le informes a tu entrenador de cómo llevas la alimentación y entrenamiento, descanso, etc…mejores resultados podrá ayudarte a conseguir. Cada 15 días os vais a marcar siempre objetivos que se van a comprobar que se han conseguido con fotografías, medidas, pesos y marcas deportivas, ya sea en el gimnasio o en el deporte que quieras mejorar tu rendimiento, por lo que así nos aseguramos que cada 15 días siempre haya habido la progresión que vamos buscando. En caso que el cliente no haya conseguido resultados y hubiera hecho la dieta y el entrenamiento correctamente, se modificaría el plan, algo que nosuele pasar.
6. NUEVOS DISEÑOS DE PLANES DE ALIMENTACIÓN Y ENTRENAMIENTO Los planes de alimentación se suelen cambiar cada varias semanas al igual que los planes de entrenamiento, ya que para que el cuerpo siga mejorando, no deben hacerse por más de 4-6 semanas, ya que el cuerpo se adapta, no le supone un esfuerzo y deja de mejorar, por lo que una muestra que vuestro entrenador es bueno es que periódicamente diseñe nuevos planes de entrenamiento para que sigas mejorando y adaptándose a tu nuevo nivel y mejoras. Igualmente, las circunstancias de cada persona en cuanto a disponibilidad, viajes, dónde puede entrenar, tiempo…varían a lo largo del año. Por eso, la clave para ayudar al cliente a conseguir sus resultados y planes de alimentación y entrenamiento que pueda hacer, es en cada momento que lo necesite, diseñarle el plan de alimentación y entrenamiento adaptado a su nueva situación actual, esa es la clave de tanto conseguir el cuerpo que quieres como poder mantenerlo durante muchos años. PREGUNTAS FRECUENTES A LA HORA DE CONTRATAR UN ENTRENADOR PERSONALONLINE
QUÉ ES UN ENTRENADOR PERSONAL ONLINE? Un entrenador personal, ya sea online o presencial es una persona con una licenciatura en ciencias de la actividad física y deporte o que tiene un curso o master sobre entrenamiento personal que tiene los conocimientos y titulación para prescribir planes de entrenamiento orientados a unos objetivos concretos del cliente. Dentro de las titulaciones de entrenador personal una de las más prestigiosas es la titulación americana NSCA y más completa, que es la que se les obliga a cualquier entrenador que desee trabajar en cualquier centro deportivo de alto nivel, por lo que aunque hay muchas, si tienen al menos esta titulación, es una garantía que tiene los conocimientos necesarios para diseñarte planes de entrenamiento efectivos para que puedas conseguir tus objetivos. QUÉ OBJETIVOS PUEDO CONSEGUIR CON LA AYUDA DE UN ENTRENADORPERSONAL ONLINE?
La mayoría de entrenadores personales están cualificados y tienen la titulación necesaria para ayudarte a conseguir los objetivos de:* Pérdida de Grasa
* Ganancia de Masa Muscular * Entrenamiento de Fuerza * Mejora de la Salud* Embarazo
* Postembarazo
Si ya deseas mejorar tu rendimiento y planes de entrenamiento específicos de deportes como running, ciclismo, triatlón…deberías pedirle que al menos tuviera un curso o master especializado en estas disciplinas deportivas. UN ENTRENADOR PERSONAL ONLINE ES LO MISMO QUE UN DIETISTA? No, ni mucho menos. Un entrenador personal sólo está cualificado para prescribir planes de entrenamiento y en ningún caso está facultado, y de hecho, es ilegal, que prescriba un plan de alimentación y puede tener perjuicios para tu salud, al no tener una titulación reglada que avale sus conocimientos. Y si quieres conseguir resultados, debes tener un buen plan de alimentación diseñado por un profesional al igual que el entrenamiento, si sólo utilizas uno de ellos, puede que consigas algo de resultados, pero no los mejores resultados y lo más seguro que te estanques pasados unos meses. Por eso, puedes hacerlo de dos formas: La primera es contratar un entrenador personal por un lado y un dietista por otro y trabajen en colaboración para ese mismo objetivoque quieres.
Que el entrenador personal sea también dietista y te lo lleve una misma persona, esto es lo mejor y más cómodo. Ahora, para asegurarte que el dietista tiene la titulación reglada necesaria para asegurarte que tiene los conocimientos necesarios para ayudarte, debe tener como mínimo, el Técnico Superior de Dietética y Nutrición o el Grado Universitario en Nutrición. Esto es lo mínimo para poder prescribir dietas, sino, es intrusismo y además de perjudicar tu salud, sería un delito incluso penado con cárcel. Por eso, asegúrate que no tenga cualquier curso de unos meses privados como tienen la mayoría. Aparte de esto, sería bueno que también tuviera formación adicional respecto a nutrición deportiva universitaria, en suplementación y ayudas ergogénicas… QUÉ ES MEJOR, UN ENTRENADOR PERSONAL ONLINE O UNO PRESENCIAL? La ventaja de un entrenador personal presencial es que las primeras semanas lo vas a tener para explicarte en persona cómo ejecutar los ejercicios. Sin embargo, esto con imágenes, vídeos y textos explicativos es bastante fácil, incluso el monitor de tu gimnasio te lo puede explicar sin pagarle nada. La otra ventaja es sino quedas con él para entrenar que tú solo no fueras capaz de ir a entrenar, pero si no eres capaz de ir a entrenar sino quedas con un entrenador, deberías empezar a trabajar tus motivaciones internas para ver los beneficios del cambio y objetivosque quieres.
Por el contrario, un entrenador personal presencial es bastante más caro que uno online, al estar contigo varias horas en semana presencialmente y sólo suele prescribirte el plan de entrenamiento y no el de alimentación. Entonces, mantener un entrenador personal presencial en el tiempo que va suponer una inversión de 150 a 300€ al mes todos los meses es algo que no está al alcance de la mayoría. CÓMO SÉ QUE EL ENTRENADOR PERSONAL ONLINE QUE HE ESCOGIDO ESBUENO?
Aparte de las titulaciones que se han mencionado, debería hacerte un cuestionario inicial a fondo, verte en fotos, medidas, saber qué objetivos tienes, tu disponibilidad, alimentos que te gustan, desagradan…y en base a eso diseñarte un plan de alimentación y entrenamiento que sea fácil de seguir para ti, recuerda que es tu entrenador quien debe adaptarse a ti y viceversa, si es al revés es una clara señal que no es el profesional que necesitas y marcaros objetivos a corto plazo, cada 15 días y que se vayan cumpliendo. Si te pone dietas demasiado estrictas que te suponen una tortura, no os marcáis objetivos, entrenamientos más largos del tiempo que dispones, no habláis ni estáis en contacto todas las semanas, si te exige compromiso de permanencia…opinamos que no es el mejor profesional que podrías tener. Respecto a los compromisos de permanencia, hay entrenadores que quieren asegurarse que la persona va en serio y se va a comprometer, pero realmente, también es una garantía para el cliente que pueda probar un mes y que hablen los resultados del profesional y sea el cliente que quiere continuar, así que el que el entrenador no te exija un compromiso en nuestra opinión es un punto positivo en cuantoa su buen trabajo.
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