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El Garmin Forerunner 55 es el nuevo reloj GPS que va directo a su gama de entrada, pero lo hace cargado de novedades para quitarse de una vez por todas la etiqueta de “reloj básico”. Ya no lo es. El Garmin Forerunner 55 llega cargado de mejoras y hereda muchas de las funciones de sus hermanos mayores. Este modelo se ha presentado junto al nuevo Garmin Forerunner 945 LTE, el cual se ha POLAR IGNITE 2, TODAS SUS NOVEDADES Y CARACTERÍSTICASTRANSLATE THISPAGE
Este es el Polar Ignite 2, el nuevo reloj que la compañía mete entre sus modelos denominados como “Fitness Watch”, combinando funciones de entrenamiento (tiene GPS integrado), registro de actividad diaria, métricas de salud y un diseño ligero y limpio.. El Polar Ignite 2 comparte varias funciones con el Polar Vantage M2, presentado al mismo tiempo, incluso comparten el mismo sensor de OPINIÓN ADIDAS SUPERNOVA: ANÁLISIS Y PRUEBA Las Adidas Supernova se centran en ser unas zapatillas para rodar y rendir entrenamientos diarios, unas buenas compañeras para alternar con otro par más rápido. Análisis y opinión de estas Adidas Supernova. El apellido Supernova es una de las sagas clásicas de POLAR VERITY SENSE, TODOS LOS DETALLES DEL SENSOR DE …TRANSLATE THISPAGE
Si las bandas de pulso tradicionales no te convencen y el sensor óptico de tu reloj no acaba de acertar, Polar Verity Sense es el nuevo brazalete con sensor de pulso óptico de Polar. Tener datos de frecuencia cardíaca es un básico para cualquier deportista y por suerte desde hace años todos los nuevos relojes GPS vienen con sensores ópticos integrados. CUÁLES SON LAS MEJORES ZAPATILLAS PARA CAMINAR? Caminar es uno de los ejercicios físicos más saludables que podemos realizar (y, al mismo tiempo, más sencillos). Para hacerlo, tan solo necesitamos definir una ruta, marcar un timming y, por supuesto, contar con buenas zapatillas para caminar que te sujeten bien el pie y contribuyan a una marcha saludable. DOLOR EN EL EMPEINE DEL PIE, ¿POR QUÉ SE PRODUCE? …TRANSLATE THISPAGE
Dentro de las diversas lesiones que puede llegar a sufrir un corredor, existe una particularmente centrada en el pie, que no suele conocerse por su nombre técnico sino de una forma más general: el dolor en el empeine.. En realidad, el empeine del pie se compone de multitud de huesecillos, incluyendo los huesos de los “dedos” o metatarsos, junto a todos los pequeños huesos que se SALES MINERALES Y ELECTROLITOS: QUÉ SON, POR QUÉ SONTRANSLATE THISPAGE
Vamos a hacer un repaso completo y explicar qué son las sales minerales, para qué sirven, dónde encontrarlas, los tipos que existen y cómo evitar su déficit.Fundamentales en nuestra vida y para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. LOS MEJORES EJERCICIOS ISOMÉTRICOS E ISOTÓNICOS: …TRANSLATE THISPAGE
Sea cual sea el deporte que practiques, probablemente el entrenamiento de fuerza complementario te pueda ayudar. Hablemos de los ejercicios isométricos e isotónicos, ¿los conoces?. Si hablamos de correr, por ejemplo, salir a correr, sin más, no es el único factor a tener en cuenta para un corredor: la alimentación, la prevención de lesiones, los materiales usados en la carrera e incluso CÓMO INSTALAR ZWIFT EN ANDROID SI NO ES COMPATIBLETRANSLATE THIS PAGE Lo tienes decidido, vas a descargar e instalar Zwift en Android para empezar a hacer rodillo o correr en el simulador virtual, entras en Google Play y sorpresa: te aparece un bonito mensaje de “Tu dispositivo no es compatible con esta versión”.. Tranquilidad, puede que tenga solución. Todavía hay esperanza de que puedas instalar Zwift en tu móvil o tablet Android aunque no sea LIGA VIRTUAL PALABRA DE RUNNER 2021: TODAS LAS …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON PALABRADERUNNER.COM GARMIN FORERUNNER 55, EL "TAPADO": CARACTERÍSTICAS Y …TRANSLATETHIS PAGE
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Este es el Polar Ignite 2, el nuevo reloj que la compañía mete entre sus modelos denominados como “Fitness Watch”, combinando funciones de entrenamiento (tiene GPS integrado), registro de actividad diaria, métricas de salud y un diseño ligero y limpio.. El Polar Ignite 2 comparte varias funciones con el Polar Vantage M2, presentado al mismo tiempo, incluso comparten el mismo sensor de OPINIÓN ADIDAS SUPERNOVA: ANÁLISIS Y PRUEBA Las Adidas Supernova se centran en ser unas zapatillas para rodar y rendir entrenamientos diarios, unas buenas compañeras para alternar con otro par más rápido. Análisis y opinión de estas Adidas Supernova. El apellido Supernova es una de las sagas clásicas de POLAR VERITY SENSE, TODOS LOS DETALLES DEL SENSOR DE …TRANSLATE THISPAGE
Si las bandas de pulso tradicionales no te convencen y el sensor óptico de tu reloj no acaba de acertar, Polar Verity Sense es el nuevo brazalete con sensor de pulso óptico de Polar. Tener datos de frecuencia cardíaca es un básico para cualquier deportista y por suerte desde hace años todos los nuevos relojes GPS vienen con sensores ópticos integrados. CUÁLES SON LAS MEJORES ZAPATILLAS PARA CAMINAR? Caminar es uno de los ejercicios físicos más saludables que podemos realizar (y, al mismo tiempo, más sencillos). Para hacerlo, tan solo necesitamos definir una ruta, marcar un timming y, por supuesto, contar con buenas zapatillas para caminar que te sujeten bien el pie y contribuyan a una marcha saludable. DOLOR EN EL EMPEINE DEL PIE, ¿POR QUÉ SE PRODUCE? …TRANSLATE THISPAGE
Dentro de las diversas lesiones que puede llegar a sufrir un corredor, existe una particularmente centrada en el pie, que no suele conocerse por su nombre técnico sino de una forma más general: el dolor en el empeine.. En realidad, el empeine del pie se compone de multitud de huesecillos, incluyendo los huesos de los “dedos” o metatarsos, junto a todos los pequeños huesos que se SALES MINERALES Y ELECTROLITOS: QUÉ SON, POR QUÉ SONTRANSLATE THISPAGE
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Sea cual sea el deporte que practiques, probablemente el entrenamiento de fuerza complementario te pueda ayudar. Hablemos de los ejercicios isométricos e isotónicos, ¿los conoces?. Si hablamos de correr, por ejemplo, salir a correr, sin más, no es el único factor a tener en cuenta para un corredor: la alimentación, la prevención de lesiones, los materiales usados en la carrera e incluso CÓMO INSTALAR ZWIFT EN ANDROID SI NO ES COMPATIBLETRANSLATE THIS PAGE Lo tienes decidido, vas a descargar e instalar Zwift en Android para empezar a hacer rodillo o correr en el simulador virtual, entras en Google Play y sorpresa: te aparece un bonito mensaje de “Tu dispositivo no es compatible con esta versión”.. Tranquilidad, puede que tenga solución. Todavía hay esperanza de que puedas instalar Zwift en tu móvil o tablet Android aunque no sea PALABRA DE RUNNER: CORRER, PLANES DE ENTRENAMIENTO …TRANSLATE THISPAGE
Si te gusta correr y todo lo que rodea a este genial deporte, has llegado al lugar ideal. En Palabra de Runner encontrarás todo sobre el mundo del running: equipamiento, gadgets, aplicaciones, zapatillas, trucos, consejos de entrenamiento, experiencias, análisis y muchomás.
SALES MINERALES Y ELECTROLITOS: QUÉ SON, POR QUÉ SONTRANSLATE THISPAGE
Vamos a hacer un repaso completo y explicar qué son las sales minerales, para qué sirven, dónde encontrarlas, los tipos que existen y cómo evitar su déficit.Fundamentales en nuestra vida y para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. LOS MEJORES EJERCICIOS ISOMÉTRICOS E ISOTÓNICOS: …TRANSLATE THISPAGE
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Vamos a ver cómo podemos crear una ruta en Strava, 100% personalizadas tanto para correr a pie como rutas ciclistas.Perfecto para planificar recorridos por ciudad o montaña, y ver tracks y rutas más frecuentes cuando viajamos a un lugar que no conocemos. ISQUIOTIBIALES CORTOS: ESTIRAMIENTOS Y EJERCICIOS PARA …TRANSLATETHIS PAGE
Entre todos los músculos importantes para un corredor, los isquiotibiales son los que más preocupan, o al menos de los que más se habla. Además, es frecuente sufrir de acortamiento de isquiotibiales. Vamos a hacer un repaso de esta musculatura, junto a ejercicios y estiramientos de la zona. CÓMO USAR UN RODILLO BKOOL CON ZWIFT: TUTORIAL PASO …TRANSLATE THISPAGE
Bkool es una compañía española que en los últimos años ha comercializado una gran variedad de rodillos para bicicletas, junto a su propio simulador indoor que recibe el mismo nombre. A finales de 2019 Bkool vendió su negocio de rodillos y ahora se venden bajo la marca Zycle.En cualquier caso, si tienes un rodillo Bkool no tienes por qué limitarte a su aplicación, puedes utilizar otras CORRER EN CINTA: 7 TRUCOS Y CONSEJOS QUE DEBES TENER …TRANSLATE THISPAGE
Correr en cinta puede ser genial, o la muerte de aburrido. Tanto si tienes una cinta de correr en casa, como si corres en ella en el gimnasio, estos consejos y trucos pueden servirte para hacer los entrenamientos más amenos y productivos.. Está claro que a los corredores nos gusta el exterior, ya sea el asfalto o la montaña, y yo soy el primero que si tiene que elegir entre correr fuera, o EMPEZAR A CORRER: CÓMO CONVERTIRSE EN RUNNERTRANSLATE THIS PAGE Seguramente tengas propósitos para el nuevo año, entre los cuales no puede faltar el de comenzar a hacer ejercicio, puede ser apuntarse a un gimnasio o algo más barato, empezar a correr (aunque luego nos dejemos el sueldo en material #postureorunner jaja). Correr es uno de los deportes más saludables, te pone en forma, te ayuda a alcanzar un peso saludable siempre que se combine con una RUTAS DE STRAVA A GARMIN EN UN SEGUNDO: TUTORIAL …TRANSLATE THISPAGE
Mascarillas deportivas, modelos y recomendaciones. Existen muchas formas de tener mapas y navegación en Garmin, pudiendo ver los trayectos creados directamente en el dispositivo, pero a partir de ahora es mucho más fácil gracias a un cambio que ha hecho Garmin en su API. Con este cambio, podemos sincronizar nuestras rutas de Strava directamente con el Garmin en un toque, sin CÓMO SINCRONIZAR TRAININGPEAKS CON GARMIN …TRANSLATE THIS PAGE Gran noticia para los usuarios de Training Peaks y poseedores de dispositivos GPS Garmin. El servicio de análisis y registro online de entrenamientos acaba de anunciar que añaden total soporte e integración, así que ya podemos sincronizar TrainingPeaks con Garmin Connect.. De esta forma todo lo que subas a tu cuenta, quedará automáticamente reflejado en la de Training Peaks sin hacer LIGA VIRTUAL PALABRA DE RUNNER 2021: TODAS LAS …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON PALABRADERUNNER.COM GARMIN FORERUNNER 55, EL "TAPADO": CARACTERÍSTICAS Y …TRANSLATETHIS PAGE
El Garmin Forerunner 55 es el nuevo reloj GPS que va directo a su gama de entrada, pero lo hace cargado de novedades para quitarse de una vez por todas la etiqueta de “reloj básico”. Ya no lo es. El Garmin Forerunner 55 llega cargado de mejoras y hereda muchas de las funciones de sus hermanos mayores. Este modelo se ha presentado junto al nuevo Garmin Forerunner 945 LTE, el cual se ha POLAR IGNITE 2, TODAS SUS NOVEDADES Y CARACTERÍSTICASTRANSLATE THISPAGE
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Pistolas de masaje, así funcionan. La terapia de percusión con pistolas de masaje se puede usar contra lesiones como la fascitis plantar. Lo que decía al inicio no es broma. Es hipnotizante ver un vídeo de uno de estos pistolones impactando a cámara super lenta en las fibras de un atleta. SALES MINERALES Y ELECTROLITOS: QUÉ SON, POR QUÉ SONTRANSLATE THISPAGE
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Las diferencias entre los ejercicios isométricos y los ejercicios isotónicos son evidentes: en el caso de los ejercicios isométricos no se requiere contracción muscular, por lo que son ideales para trabajar el equilibrio y las fibras musculares más profundas. Además, son una buena opción para los procesos de rehabilitación delesiones.
DOLOR EN EL EMPEINE DEL PIE, ¿POR QUÉ SE PRODUCE? …TRANSLATE THISPAGE
Cuando el dolor en el empeine se debe a uno o varios huesos, existen dos situaciones bastante conocidas causantes del mismo. Por un lado está el pie cavo, donde hay un empeine sobreelevado y prominente, aumentando excesivamente el arco plantar por una retracción tendinosa excesiva, separando las cuñas demasiado y provocando dichaalteración
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Las diferencias entre los ejercicios isométricos y los ejercicios isotónicos son evidentes: en el caso de los ejercicios isométricos no se requiere contracción muscular, por lo que son ideales para trabajar el equilibrio y las fibras musculares más profundas. Además, son una buena opción para los procesos de rehabilitación delesiones.
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Cuando el dolor en el empeine se debe a uno o varios huesos, existen dos situaciones bastante conocidas causantes del mismo. Por un lado está el pie cavo, donde hay un empeine sobreelevado y prominente, aumentando excesivamente el arco plantar por una retracción tendinosa excesiva, separando las cuñas demasiado y provocando dichaalteración
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GARMIN FENIX 6 PRO SOLAR Y 6S PRO SOLAR, DIFERENCIAS …TRANSLATE THISPAGE
La carga Solar se expande por toda la gama de relojes Garmin Fenix 6 Pro con los nuevos Fenix 6 Pro Solar y 6S Pro Solar, así como los nuevos Instinc Solar y el tactix Delta Solar.Esta característica, que permite ampliar la batería mediante la carga solar, llega a más modelos. Cuando Garmin presentó todos los nuevos Fenix 6, reservó uno de ellos para introducir su tecnología de carga LOS MEJORES EJERCICIOS ISOMÉTRICOS E ISOTÓNICOS: …TRANSLATE THISPAGE
Sea cual sea el deporte que practiques, probablemente el entrenamiento de fuerza complementario te pueda ayudar. Hablemos de los ejercicios isométricos e isotónicos, ¿los conoces?. Si hablamos de correr, por ejemplo, salir a correr, sin más, no es el único factor a tener en cuenta para un corredor: la alimentación, la prevención de lesiones, los materiales usados en la carrera e incluso CREAR RUTA EN STRAVA Y COPIAR LAS DE OTROS: TUTORIAL …TRANSLATE THISPAGE
Indica también el tipo de terreno por el que pasaremos. 1️⃣Paso 1: Entra en el panel de rutas. Para empezar a crear una, haz clic en cualquier parte del mapa. Puedes irte a cualquier ciudad o lugar del mundo, y podrás también mover los puntos por donde quieras. 2️⃣ Desde el buscador superior puedes hacer una búsqueda rápida de una 7 CLAVES PARA VOLVER A CORRER TRAS UNA LESIÓN O PARÓNTRANSLATE THISPAGE
7 Claves para volver a correr tras una lesión o parón. Llega el momento de volver a salir a correr, a hacer deporte en el exterior tras tantas semanas sin poder hacerlo, pero ojo, calma. No podemos pretender estar al mismo nivel en el que lo dejamos hace 5-6-7 semanas. Es inevitable que tras este periodo de parón por lesión ocualquier otro
DIARIO RUNNER: EL PODCAST SOBRE MUCHO MÁS QUE …TRANSLATE THIS PAGE Diario Runner: el podcast sobre mucho más que correr. Esto es Diario Runner, el podcast casi diario en el que os contaré mis experiencias como corredor, ciclista y triatleta, os hablaré del material que estoy probando, la tecnología deportiva que utilizo, trucos, consejosy
RUTAS DE STRAVA A GARMIN EN UN SEGUNDO: TUTORIAL …TRANSLATE THISPAGE
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CÓMO USAR UN RODILLO BKOOL CON ZWIFT: TUTORIAL PASO …TRANSLATE THISPAGE
Así puedes conectar un rodillo Bkool con Zwift y así poder usar el simulador de ciclismo virtual de moda, hacer sus entrenamientos planificados y correr eventos y carreras con deportistas de todo el mundo.. Tras contaros en qué consiste Zwift Run para corredores y publicar la guía para conectar cualquier rodillo normal a Zwift, aunque no sea inteligente ni tenga ningún tipo de conexión CORRER EN AYUNAS: CÓMO NOS AFECTA Y CUÁLES SON …TRANSLATE THISPAGE
Correr en ayunas quema grasa. Por otro lado, una de las ventajas demostradas de correr en ayunas es que fomenta la pérdida de grasa corporal, es por esto por lo que se hace referencia a correr en ayunas para perder grasa y, por tanto, para adelgazar. Así lo demostró un estudio publicado en el año 2010, en el cual se compararon losefectos
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qué es el V02 Max
, cómo y
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muchísimo más.
LOS MEJORES RELOJES GPS CUÁL ES EL MEJOR RELOJ GPS? Difícil pregunta, pero aquí recopilamos los principales relojes de marcas como Garmin, Polar, Suunto, TomTom y más. No solo los analizamos a fondo, sino que también te mostramos trucos y aplicaciones para exprimirlos al máximo y poder crear entrenamientos personalizados en cada uno deellos.
APLICACIONES DEPORTIVAS Hablando de aplicaciones, probablemente tú también utilices alguna para subir todos tus entrenamientos. Precisamente las recopilamos aquí, APLICACIONES PARA CORRER con Strava , DE FITNESS, APPS DE NUTRICIÓN y utilidades para contar calorías, así como tutoriales para conectar servicios y sacarles todo el partido. MATERIAL DEPORTIVO DE TODO TIPO Para correr nos hace falta muy poco, pero siempre se agradecen algunos ‘EXTRAS’ que además nos permitirán entrenar más y mejor. En esta sección lo encontrarás todo sobre los calcetines para correr,
los sujetadores deportivos, gorras de
running y
triatlón, guantes
, foam
roller y más.
ACCESORIOS PARA CORRER Por otra parte, en el mercado también encontramos ACCESORIOS DEPORTIVOS muy útiles y a tener en cuenta, desde auriculares deportivos y para correr gafas deportivas, cinturones de running, libros sobre deporte o brazaletes para llevar tu móvil cuando entrenas. TODO SOBRE LESIONES Y SALUD Aunque no nos gusten, las LESIONES acaban siendo parte de la vida del deportista. En esta sección hablamos de las lesiones de corredores, cómo tratarlas, evitarlas y qué ejercicios son recomendables para fortalecer. Lesiones como la fascitis plantar, la periostitis
tibial o la
rodilla del corredor,
pero también contratiempos como el flatoo
las conocidas uñas negras.
LAS MEJORES ZAPATILLAS PARA CORRER Si hay algo que identifica a un runner son las ZAPATILLAS PARA CORRER, y nos encantan. Son parte fundamental del material y hablamos de todos sus tipos. Zapatillas de entrenamiento, de competición, mixtas, por tipos de pisada, de trail running… SOBRE NOSOTROSSi te gusta correr y todo lo que rodea a este genial deporte, has llegado al lugar ideal. En Palabra de Runner encontrarás todo sobre el mundo del running: equipamiento, gadgets, aplicaciones, zapatillas, trucos, consejos de entrenamiento, experiencias, análisisy mucho más.
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