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spielt.
PSYCHOTEST PRÜFUNGSANGST Neben dem PAL Verlag haben auch Drittanbieter Zugang zur IP-Adresse und anderen Daten. Wir als PAL Verlag möchten erkennen, wie diese Webseite von Besuchern genutzt wird, damit sie verbessert werden kann, und welche Werbung besonders erfolgreich war. Weiterhin versuchen wir, unsere Website-Angebote so persönlich und individuell wie möglich PSYCHOPHARMAKA, DIE IN DER BEHANDLUNG VON ANGST …TRANSLATE THIS PAGE Antidepressiva werden bei der Behandlung von Depressionen, diversen Angststörungen und Zwangsstörungen eingesetzt. Sie sind eine wirksame Alternative zu Benzodiazepinen, wirken angst-, spannungslösend und stimmungsaufhellend. Allerdings zeigen sie ihre Wirkung erst nach 2- 3 Wochen. Auch über längeren Zeitraum können sie relativ gefahrlos WAS BEI ANGST IM KÖRPER PASSIERT Wir unterscheiden uns nämlich darin, wie wir bei Angst und Stress reagieren. Wenn Sie zu den Schrecktypen gehören, dann übernimmt in Stresssituationen und bei Angst das Parasympathische Nervensystem die Regie und ist überaktiviert. Die Folge ist, Sie verharren wie im Schock: Ihr Blutdruck verlangsamt sich. FOLGE 33: INNERE STABILITÄT VS. INNERE FLEXIBILITÄTTRANSLATE THISPAGE
Stabilität und Flexibilität sind die zwei Seiten ein und derselben Medaille. Sei dir einerseits im Klaren darüber, was du erreichen möchtest, und verfolge dann beständig dein Ziel. Andererseits steht dies nicht im Widerspruch dazu, flexibel auf Hindernisse auf deinem Weg zu reagieren und die geplante Route zu verändern und am Endedennoch
10 TIPPS FÜR EINE ACHTSAME STRESSBEWÄLTIGUNG UNDTRANSLATE THIS PAGE Erholung in unseren Alltag zu integrieren ist wichtig, um Stress abzubauen, gesund zu leben und innerlich positiv zu bleiben. In diesem Beitrag wird das vom amerikanischen Arzt und Achtsamkeitsforscher Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR-Training vorgestellt. Es hilft durch eine achtsame Lebensweise seine inneren Ressourcen wieder aufzufüllen. Mit 10 hilfreichen Tipps für den ANGST, GEFÜHLE ZU ZEIGEN Gefühle zeigen trauen sich wenige Menschen. Sie haben Angst anderen eine Angriffsfläche zu bieten. Tipps, wie man mehr Gefühle zeigenkann.
ANGST VOR KONFLIKTEN Wer Angst vor Konflikten hat sieht im Konflikt eine Bedrohung für seine Person. Hilfen und Tipps um konfliktfähiger zu werden.ZWANGSSTÖRUNGEN
Eine Zwangsstörung ist eine ernsthafte psychische Erkrankung. In diesem Beitrag erhalten Sie wertvolle Ratschläge und Tipps, wie Sie als Angehöriger mit Betroffenen umgehen können. Gerade Angehörige stehen kaum einer psychischen Störung bzw. Erkrankung so hilflos gegenüber wie der Zwangserkankung. ANGST VOR KRANKHEITEN 6: HILFEN FÜR ANGEHÖRIGETRANSLATE THIS PAGE Ermutigen Sie ihn vielmehr in solchen Momenten immer wieder mit Nachdruck, eine Therapie, genauer gesagt, eine kognitive Verhaltenstherapie, zu machen. Dies ist momentan die erfolgreichste Therapiemethode bei Ängsten dieser Art. Unterlassen Sie es auch, Ihren Partner immer wieder nach seinen Beschwerden zu fragen. PSYCHOTEST SPINNENANGST (ARACHNOPHOBIE)TRANSLATE THIS PAGE Sie meiden konsequent Orte, wo Spinnen auftauchen könnten, wie Keller und Dachböden? Viele Menschen mögen keine Spinnen, aber sie arrangieren sich damit. Für manche Menschen sind Spinnen aber extrem unangenehm und sogar bedrohlich. Der folgende Psychotest gibt Ihnen erste Hinweise, ob und welche Rolle die Spinnenangst in Ihrem Lebenspielt.
PSYCHOTEST PRÜFUNGSANGST Neben dem PAL Verlag haben auch Drittanbieter Zugang zur IP-Adresse und anderen Daten. Wir als PAL Verlag möchten erkennen, wie diese Webseite von Besuchern genutzt wird, damit sie verbessert werden kann, und welche Werbung besonders erfolgreich war. Weiterhin versuchen wir, unsere Website-Angebote so persönlich und individuell wie möglich PSYCHOPHARMAKA, DIE IN DER BEHANDLUNG VON ANGST …TRANSLATE THIS PAGE Antidepressiva werden bei der Behandlung von Depressionen, diversen Angststörungen und Zwangsstörungen eingesetzt. Sie sind eine wirksame Alternative zu Benzodiazepinen, wirken angst-, spannungslösend und stimmungsaufhellend. Allerdings zeigen sie ihre Wirkung erst nach 2- 3 Wochen. Auch über längeren Zeitraum können sie relativ gefahrlos WAS BEI ANGST IM KÖRPER PASSIERT Wir unterscheiden uns nämlich darin, wie wir bei Angst und Stress reagieren. Wenn Sie zu den Schrecktypen gehören, dann übernimmt in Stresssituationen und bei Angst das Parasympathische Nervensystem die Regie und ist überaktiviert. Die Folge ist, Sie verharren wie im Schock: Ihr Blutdruck verlangsamt sich. FOLGE 33: INNERE STABILITÄT VS. INNERE FLEXIBILITÄTTRANSLATE THISPAGE
Stabilität und Flexibilität sind die zwei Seiten ein und derselben Medaille. Sei dir einerseits im Klaren darüber, was du erreichen möchtest, und verfolge dann beständig dein Ziel. Andererseits steht dies nicht im Widerspruch dazu, flexibel auf Hindernisse auf deinem Weg zu reagieren und die geplante Route zu verändern und am Endedennoch
10 TIPPS FÜR EINE ACHTSAME STRESSBEWÄLTIGUNG UNDTRANSLATE THIS PAGE Erholung in unseren Alltag zu integrieren ist wichtig, um Stress abzubauen, gesund zu leben und innerlich positiv zu bleiben. In diesem Beitrag wird das vom amerikanischen Arzt und Achtsamkeitsforscher Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR-Training vorgestellt. Es hilft durch eine achtsame Lebensweise seine inneren Ressourcen wieder aufzufüllen. Mit 10 hilfreichen Tipps für den ANGST, GEFÜHLE ZU ZEIGEN Gefühle zeigen trauen sich wenige Menschen. Sie haben Angst anderen eine Angriffsfläche zu bieten. Tipps, wie man mehr Gefühle zeigenkann.
ANGST VOR KONFLIKTEN Wer Angst vor Konflikten hat sieht im Konflikt eine Bedrohung für seine Person. Hilfen und Tipps um konfliktfähiger zu werden.ZWANGSSTÖRUNGEN
Eine Zwangsstörung ist eine ernsthafte psychische Erkrankung. In diesem Beitrag erhalten Sie wertvolle Ratschläge und Tipps, wie Sie als Angehöriger mit Betroffenen umgehen können. Gerade Angehörige stehen kaum einer psychischen Störung bzw. Erkrankung so hilflos gegenüber wie der Zwangserkankung. ANGST VOR KRANKHEITEN 6: HILFEN FÜR ANGEHÖRIGETRANSLATE THIS PAGE Ermutigen Sie ihn vielmehr in solchen Momenten immer wieder mit Nachdruck, eine Therapie, genauer gesagt, eine kognitive Verhaltenstherapie, zu machen. Dies ist momentan die erfolgreichste Therapiemethode bei Ängsten dieser Art. Unterlassen Sie es auch, Ihren Partner immer wieder nach seinen Beschwerden zu fragen. ANGST, GEFÜHLE ZU ZEIGEN Gefühle zeigen trauen sich wenige Menschen. Sie haben Angst anderen eine Angriffsfläche zu bieten. Tipps, wie man mehr Gefühle zeigenkann.
PANIKATTACKEN UND PANIKSTÖRUNG 6: NOTFALLSTRATEGIETRANSLATE THIS PAGE Atmen Sie etwas tiefer ein als gewöhnlich und atmen in einer Bewegung wieder aus, d.h. ohne den Atem nach dem Einatmen anzuhalten . Wenn Sie ausgeatmet haben, halten Sie Ihren Atmen für ca. 6 bis 10 Sekunden an, indem Sie in Gedanken oder laut von 1001 bis 1006 oder 1010zählen.
VERGLEICHE DICH NICHT, SEI DU SELBST Eine Anleitung zur Selbstakzeptanz Raus aus der Vergleichsfalle – hin zu einem selbstbestimmten Leben. Das Praxisbuch mit konkreten Hilfestellungen.Wir vergleichen uns ständig: Andere sehen besser aus, machen Dinge besser und geschickter als wir und haben einfach viel mehr vom Leben Die charismatische Psychologin (HP) Maja Günther kennt aus ihrer Beratungs-Praxis viele solcher Fälle ANGST VOR KONFLIKTEN Wer Angst vor Konflikten hat sieht im Konflikt eine Bedrohung für seine Person. Hilfen und Tipps um konfliktfähiger zu werden. PSYCHOTEST ANGST HÄSSLICH ZU SEIN (DYSMORPHOPHOBIE)TRANSLATE THISPAGE
Wenn Sie wissen möchten, wie stark Ihre Angst hässlich zu sein ist dann machen Sie diesen Angst-Test. PSYCHOTEST ANGST VOR DEM ERRÖTEN (ERYTHROPHOBIE)TRANSLATE THIS PAGE Wenn Sie wissen möchten, wie stark Ihre Angst vorm Erröten und Rotwerden ist, dann machen Sie diesen Test.ANGSTSYMPTOME
Ihnen wird schlecht und Sie verspüren Brechreiz, weil die Magenmuskulatur sich verkrampft. Sie haben zittrige, weiche Knie, das Gefühl, zu schweben und Angst, umzufallen. Eine Erklärung hierfür ist, dass die Skelettmuskulatur erschlafft. Sie haben Blasen- oderStuhldrang.
HYPOCHONDRIE
Ganz anders denken, fühlen und verhalten sich Menschen bei einer übersteigerten Angst vor Krankheiten. Die Betroffenen verspüren Kopfschmerzen und denken sofort an das Allerschlimmste, nämlich dass sie einen Gehirntumor haben. Geschwollene Lymphknoten, Durchfall oder ein Muttermal sind in ihren Augen ein eindeutiger Hinweis auf Krebs. ANGST ÜBERFLÜSSIG ZU SEIN UND NICHT (MEHR) …TRANSLATE THIS PAGE Die Angst, nicht mehr gebraucht zu werden, kann an bestimmten Punkten in unserem Leben immer einmal wieder auftreten - z.B. wenn die Kinder aus dem Haus gehen, unser Partner uns verlässt, wir in Rente gehen oder durch eine Krankheit nicht mehr so belastbar und leistungsfähigsind.
SCHULDGEFÜHLE NACH DEM TOD DES PARTNERS Nach dem Tod eines geliebten Menschen machen wir uns manchmal Vorwürfe, wir hätten uns anders verhalten müssen, als er noch lebte. In diesem Beitrag erhalten Sie Hilfestellungen für den Umgang mit Schuldgefühlen nach dem Tod des Partners. PAL VERLAG: PRAKTISCH ANWENDBARE LEBENSHILFENTRANSLATE THIS PAGE Bewahre dir deine Hoffnung. Hoffnung ist so lebenserhaltend wie lebensnotwendig. Ohne Hoffnung auf Besserung einer Situation, auf Ausweg und Neustart verfallen wir in Lethargie und geben uns auf. Dieses inspirierende Video zeigt, wie in jeder Situation Hoffnung bewahrt werden kann. WAS BEI ANGST IM KÖRPER PASSIERT Wir unterscheiden uns nämlich darin, wie wir bei Angst und Stress reagieren. Wenn Sie zu den Schrecktypen gehören, dann übernimmt in Stresssituationen und bei Angst das Parasympathische Nervensystem die Regie und ist überaktiviert. Die Folge ist, Sie verharren wie im Schock: Ihr Blutdruck verlangsamt sich.ANGSTSYMPTOME
Ihnen wird schlecht und Sie verspüren Brechreiz, weil die Magenmuskulatur sich verkrampft. Sie haben zittrige, weiche Knie, das Gefühl, zu schweben und Angst, umzufallen. Eine Erklärung hierfür ist, dass die Skelettmuskulatur erschlafft. Sie haben Blasen- oderStuhldrang.
STREITSUCHT
Neben dem PAL Verlag haben auch Drittanbieter Zugang zur IP-Adresse und anderen Daten. Wir als PAL Verlag möchten erkennen, wie diese Webseite von Besuchern genutzt wird, damit sie verbessert werden kann, und welche Werbung besonders erfolgreich war. Weiterhin versuchen wir, unsere Website-Angebote so persönlich und individuell wie möglich WIE MAN VERMEIDET, ALLES PERSÖNLICH ZU NEHMEN Hier meine 6 Tipps. TIPP 1: Erst mal tief durchatmen. Konzentrieren Sie sich für einige Sekunden auf Ihren Atmen. Atmen Sie mehrmals tief ein und aus. Achten Sie bewusst darauf, wie Sie ein- und ausatmen. Durch diese Atemübung nehmen Sie sich eine Auszeit, in der Sie Ihren Ärger etwas reduzieren und etwas zur Ruhe kommen. MIT DER TRAUER LEBEN Trauer ist ein Gefühl der Niedergeschlagenheit oder Verzweiflung. Trauer verspüren wir, wenn etwas passiert, was wir als bedrückend oder schmerzlich ansehen oder etwas verlieren, was uns sehr am Herzen liegt. Dies kann ein Verlust durch Trennung oder Tod aber auch die Ablehnung durch eine andere Person sein.TRAUERBEWÄLTIGUNG
Hilfen zur Trauerbewältigung: In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie Trauer verarbeiten und mit dem Verlust eines geliebten Menschen leben können – die vier Trauerphasen der Trauerbewältigung. ÜBERFORDERUNG DURCH DIE HÄUSLICHE PFLEGE DER ELTERNTRANSLATE THISPAGE
Wenn Sie die Pflege der Eltern zuhause übernehmen dann fühlen Sie sich vermutlich oft überfordert. Hier einige Hilfestellungen. Wenn unsere Eltern pflegebedürftig werden, dann übernehmen wir aus Liebe oder aus einer moralischen Verpflichtung heraus deren Krankenpflege. Dadurch ändert sich unser Alltag grundlegend. WIE MIT EINEM PANIKANFALL UMGEHEN? 11 TIPPSTRANSLATE THIS PAGE TIPP 1: Machen Sie die folgende Atemübung: Atmen Sie etwas tiefer ein als gewöhnlich und atmen in einer Bewegung wieder aus, d.h. ohne den Atem nach dem Einatmen anzuhalten. Wenn Sie ausgeatmet haben, halten Sie Ihren Atmen für ca. 6 bis 10 Sekunden an, indem Sie in Gedanken oder laut von 1001 bis 1006 oder 1010 zählen. NACH DEM TOD SEINES PARTNERS EINE NEUE …TRANSLATE THIS PAGE Nach dem Tod des Partners eine neue Beziehung einzugehen ist für den Zurückgebliebenen und den neuen Partner nicht einfach. Finden Sie im folgenden Beitrag wertvolle Hilfestellungen für den Umgang mit der Partnersuche nach der Trauer. Sich nach dem Tod des Partners auf eine neue Partnerschaft einzulassen, ist für viele nicht einfach. PAL VERLAG: PRAKTISCH ANWENDBARE LEBENSHILFENTRANSLATE THIS PAGE Bewahre dir deine Hoffnung. Hoffnung ist so lebenserhaltend wie lebensnotwendig. Ohne Hoffnung auf Besserung einer Situation, auf Ausweg und Neustart verfallen wir in Lethargie und geben uns auf. Dieses inspirierende Video zeigt, wie in jeder Situation Hoffnung bewahrt werden kann. WAS BEI ANGST IM KÖRPER PASSIERT Wir unterscheiden uns nämlich darin, wie wir bei Angst und Stress reagieren. Wenn Sie zu den Schrecktypen gehören, dann übernimmt in Stresssituationen und bei Angst das Parasympathische Nervensystem die Regie und ist überaktiviert. Die Folge ist, Sie verharren wie im Schock: Ihr Blutdruck verlangsamt sich.ANGSTSYMPTOME
Ihnen wird schlecht und Sie verspüren Brechreiz, weil die Magenmuskulatur sich verkrampft. Sie haben zittrige, weiche Knie, das Gefühl, zu schweben und Angst, umzufallen. Eine Erklärung hierfür ist, dass die Skelettmuskulatur erschlafft. Sie haben Blasen- oderStuhldrang.
STREITSUCHT
Neben dem PAL Verlag haben auch Drittanbieter Zugang zur IP-Adresse und anderen Daten. Wir als PAL Verlag möchten erkennen, wie diese Webseite von Besuchern genutzt wird, damit sie verbessert werden kann, und welche Werbung besonders erfolgreich war. Weiterhin versuchen wir, unsere Website-Angebote so persönlich und individuell wie möglich WIE MAN VERMEIDET, ALLES PERSÖNLICH ZU NEHMEN Hier meine 6 Tipps. TIPP 1: Erst mal tief durchatmen. Konzentrieren Sie sich für einige Sekunden auf Ihren Atmen. Atmen Sie mehrmals tief ein und aus. Achten Sie bewusst darauf, wie Sie ein- und ausatmen. Durch diese Atemübung nehmen Sie sich eine Auszeit, in der Sie Ihren Ärger etwas reduzieren und etwas zur Ruhe kommen. MIT DER TRAUER LEBEN Trauer ist ein Gefühl der Niedergeschlagenheit oder Verzweiflung. Trauer verspüren wir, wenn etwas passiert, was wir als bedrückend oder schmerzlich ansehen oder etwas verlieren, was uns sehr am Herzen liegt. Dies kann ein Verlust durch Trennung oder Tod aber auch die Ablehnung durch eine andere Person sein.TRAUERBEWÄLTIGUNG
Hilfen zur Trauerbewältigung: In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie Trauer verarbeiten und mit dem Verlust eines geliebten Menschen leben können – die vier Trauerphasen der Trauerbewältigung. ÜBERFORDERUNG DURCH DIE HÄUSLICHE PFLEGE DER ELTERNTRANSLATE THISPAGE
Wenn Sie die Pflege der Eltern zuhause übernehmen dann fühlen Sie sich vermutlich oft überfordert. Hier einige Hilfestellungen. Wenn unsere Eltern pflegebedürftig werden, dann übernehmen wir aus Liebe oder aus einer moralischen Verpflichtung heraus deren Krankenpflege. Dadurch ändert sich unser Alltag grundlegend. WIE MIT EINEM PANIKANFALL UMGEHEN? 11 TIPPSTRANSLATE THIS PAGE TIPP 1: Machen Sie die folgende Atemübung: Atmen Sie etwas tiefer ein als gewöhnlich und atmen in einer Bewegung wieder aus, d.h. ohne den Atem nach dem Einatmen anzuhalten. Wenn Sie ausgeatmet haben, halten Sie Ihren Atmen für ca. 6 bis 10 Sekunden an, indem Sie in Gedanken oder laut von 1001 bis 1006 oder 1010 zählen. NACH DEM TOD SEINES PARTNERS EINE NEUE …TRANSLATE THIS PAGE Nach dem Tod des Partners eine neue Beziehung einzugehen ist für den Zurückgebliebenen und den neuen Partner nicht einfach. Finden Sie im folgenden Beitrag wertvolle Hilfestellungen für den Umgang mit der Partnersuche nach der Trauer. Sich nach dem Tod des Partners auf eine neue Partnerschaft einzulassen, ist für viele nicht einfach. MIT DER TRAUER LEBEN Trauer ist ein Gefühl der Niedergeschlagenheit oder Verzweiflung. Trauer verspüren wir, wenn etwas passiert, was wir als bedrückend oder schmerzlich ansehen oder etwas verlieren, was uns sehr am Herzen liegt. Dies kann ein Verlust durch Trennung oder Tod aber auch die Ablehnung durch eine andere Person sein. MEIN WEG AUS DER DEPRESSION: EINE …TRANSLATE THIS PAGE Es gibt jedoch eine Art von Liebe, die an erster Stelle steht und viel wichtiger als die Liebe zwischen zwei Menschen ist: Nämlich die Selbstliebe.. Bist du nicht in der Lage dich selbst zu lieben, bist du auch nicht dazu fähig jemand anderen zu lieben, bzw. ihm deine Liebezu zeigen.
10 TIPPS FÜR EINE ACHTSAME STRESSBEWÄLTIGUNG UNDTRANSLATE THIS PAGE Erholung in unseren Alltag zu integrieren ist wichtig, um Stress abzubauen, gesund zu leben und innerlich positiv zu bleiben. In diesem Beitrag wird das vom amerikanischen Arzt und Achtsamkeitsforscher Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR-Training vorgestellt. Es hilft durch eine achtsame Lebensweise seine inneren Ressourcen wieder aufzufüllen. Mit 10 hilfreichen Tipps für den REDEANGST UND SPRECHANGST 3: URSACHEN Redeangst ist erlernt und hängt oft mit traumatischen Erfahrungen in der Vergangenheit, meist in der Jugend zusammen. So machen viele Menschen, die unter Redeangst leiden, in ihrer Jugend ein oder mehrmals die Erfahrung, vor der Klasse bei einem Referat bloßgestellt zu werden und sich hilflos und gedemütigt zu fühlen. WIE MIT SCHWIERIGEN MENSCHEN UMGEHEN? Neben dem PAL Verlag haben auch Drittanbieter Zugang zur IP-Adresse und anderen Daten. Wir als PAL Verlag möchten erkennen, wie diese Webseite von Besuchern genutzt wird, damit sie verbessert werden kann, und welche Werbung besonders erfolgreich war. Weiterhin versuchen wir, unsere Website-Angebote so persönlich und individuell wie möglich NACH DEM TOD SEINES PARTNERS EINE NEUE …TRANSLATE THIS PAGE Nach dem Tod des Partners eine neue Beziehung einzugehen ist für den Zurückgebliebenen und den neuen Partner nicht einfach. Finden Sie im folgenden Beitrag wertvolle Hilfestellungen für den Umgang mit der Partnersuche nach der Trauer. KONFLIKTE - PAL VERLAGTRANSLATE THIS PAGE Ein Konflikt beinhaltet immer mindestens zwei Alternativen oder Vorstellungen, die sich gegenseitig ausschließen. Es gibt innere Konflikte (sog. Intrapersonelle Konflikte), bei denen wir selbst eine Lösung finden, und äußere Konflikte (sog. Interpersonelle Konflikte), bei denen wir mit einer anderen Person, Gruppe/Gesellschaft oder einem BEZIEHUNGSFÄHIGKEIT Beziehungsfähigkeit bedeutet, dass wir in der Lage sind, mit anderen Menschen Kontakt aufzunehmen und die Beziehung zu ihnen zu halten. Um eine positive Bindung zu anderen aufzubauen, benötigen wir verschiedene Fähigkeiten wie etwa die, Gefühle zu zeigen. Darüber hinaus müssen wir in der Lage sein, unsere Bedürfnisse zu äußernund
SCHULDGEFÜHLE NACH DEM TOD DES PARTNERS Nach dem Tod eines geliebten Menschen machen wir uns manchmal Vorwürfe, wir hätten uns anders verhalten müssen, als er noch lebte. In diesem Beitrag erhalten Sie Hilfestellungen für den Umgang mit Schuldgefühlen nach dem Tod des Partners.ANGST VOR NÄHE
Hinter der Angst vor Nähe stecken andere Ängste, etwa die Angst vor dem Verlassenwerden und dem damit verbundenen Schmerz. Man hat Angst, verletzt zu werden und mit den verletzten Gefühlen nichtklarzukommen.
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Tipps und Strategien, wenn die Beziehung zu Ende ist. FLUGANGST URSACHEN & ÜBERWINDUNG MOBBING AM ARBEITSPLATZ PSYCHOSOMATIK - KÖRPER & SEELE PANIKATTACKEN SYMPTOME, URSACHEN & BEWÄLTIGUNG WIE MIT DER TRAUER LEBEN? TRENNUNGSSCHMERZ LINDERNEIFERSUCHT HILFE
Gefährdet Eifersucht Ihre Beziehung? Wie Sie vertrauen & Ihre Partnerschaft retten können.NEID & MISSGUNST
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