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* Prendre soin
de moi, de nous
PRENDRE SOIN
DE MOI, DE NOUS
Prendre soin de soi, de l’autre et de son couple est une façon, pour chacun des parents, de faire ce qu’il y a de mieux pour le bébé qui va ou vient d’arriver. Cette rubrique permet d’obtenir des réponses sur les comportements à adopter pour l’alimentation, l’activité physique, le tabac, l’alcool... Et de savoir que la grossesse peut entrainer des changements, des émotions, qu’on peut anticiper et gérer au mieux. On y trouvera aussi des conseils sur comment aider chacun à se faire confiance après la naissance, à trouver sa place, son rythme. * Adapter notre alimentation * Avoir une meilleure alimentation avant, pendant et après lagrossesse
* Gérer son poids pendant la grossesse * Connaître les éléments essentiels au futur bébé dans notrealimentation
* Prendre des précautions alimentaires pendant la grossesse * Consulter dès le projet de grossesse quand on est végétalienne * S’aider du Nutri-score, des étiquettes et des applis pour faireles courses
* Comprendre le label bio * Préférer l’eau aux autres boissons * Connaître et limiter les substances chimiques dansl’alimentation
* Les bienfaits de l’activité physique * Pratiquer une activité physique pendant la grossesse * Choisir son/ses activité(s) physique(s) pendant la grossesse * Reprendre progressivement une activité physique après lanaissance
* Adapter son activité physique pendant les pics de pollution ou dechaleur
* Le point sur le tabac, l’alcool, le cannabis * Avoir un bébé : une bonne occasion pour arrêter de fumer * Préparer l’arrivée de bébé, sans tabac : de nombreuxbénéfices
* Mettre de côté l’alcool pendant la grossesse, par précaution * Gérer le stress à l'arrêt du tabac ou de l'alcool * Savoir dire non au cannabis pendant la grossesse * Les changements et les émotions pendant la grossesse * Faire face aux transformations physiques et aux petits maux * Faire face à ses émotions * Repenser son couple au quotidien * Repenser ses relations avec les autres * Se préparer aux changements * Une nouvelle vie de famille * Profiter pleinement des moments avec bébé * Être à l’écoute de ses émotions négatives * Prendre confiance en soi en tant que parents * Communiquer entre parents, c’est important * S’adapter aux changements liés à la naissance * Trouver son organisation familiale* Aller vers un
environnement sain
ALLER VERS UN
ENVIRONNEMENT SAIN
La grossesse et l’arrivée d’un bébé sont l’occasion de faire le point sur l’environnement dans lequel on vit. D’identifier les différents risques pour notre santé et celle de nos enfants. Et de les limiter, en agissant au quotidien… sans tout changer pour autant ! Cette rubrique présente les conseils et gestes simples à adopter pour améliorer son environnement. Elle informe sur les sources d’exposition et leurs effets, notamment à la maison. Et sur les points de vigilance particuliers pendant la grossesse ou les premiersmois de bébé.
* Les gestes au quotidien * Adopter les bons gestes pour améliorer son air intérieur * Se préserver des accidents de la vie courante avec des gestessimples
* Eviter les microbes * Éviter les microbes : spécial alimentation * Repenser ses habitudes de course pour réduire l’exposition aux substances chimiques * Les sources d’exposition à la maison et leurs effets * Connaitre les substances chimiques de notre quotidien * Limiter les perturbateurs endocriniens, c’est possible * Identifier les substances cancérogènes mutagènes reprotoxiques pour mieux les limiter * Connaître les allergènes pour mieux les éviter * Comprendre les étiquetages des produits contenant des substanceschimiques
* Eviter une exposition au plomb * S'informer sur les sources d'ondes et les rayonnements lumineux * Être attentif hors de la maison * Favoriser un environnement professionnel sain * Prendre certaines précautions pour les voyages * Adopter les bons réflexes en cas de températures extrêmes* Être écouté
et accompagné
ÊTRE ÉCOUTÉ
ET ACCOMPAGNÉ
La grossesse et l’arrivée de bébé entrainent de nombreux changements et avec eux des questions, des doutes… Il est alors important de ne pas rester seul(e) et sans réponse. Cette rubrique présente les professionnels de santé à notre disposition avant, pendant et après la grossesse. Mais aussi les différentes personnes vers qui se tourner selon les situations, pour avoir une écoute attentive, obtenir de l’aide ou un accompagnement. On y trouvera également des informations sur nos démarches et droits en tant que futurs ou tous nouveaux parents. * Les pros de santé à notre écoute * Consulter un pro de santé dès le projet de grossesse * Demander conseil à un pro de santé pour les médicaments * S’adresser à un pro pour le suivi médical de grossesse * Participer aux séances de préparation à la naissance et à laparentalité
* Bénéficier d’un suivi médical après l’accouchement * Faire suivre la santé de bébé * Les ressources autour de nous * S’appuyer sur les centres de PMI * Bénéficier d’un accompagnement à domicile aprèsl’accouchement.
* S’entourer de personnes bienveillantes * Savoir repérer les violences au sein du couple * Nos démarches et droits * Déclarer sa grossesse : pourquoi et comment ? * S’informer sur les congés liés à l’arrivée d’un enfant * Choisir un mode d’accueil pour bébé* Découvrir
et nourrir bébé
DÉCOUVRIR
ET NOURRIR BÉBÉ
À la maternité, nous sommes entourés, et une fois à la maison, les questions arrivent, les doutes aussi. C’est normal ! Cette rubrique nous aide à comprendre comment répondre aux besoins de bébé, et l’accompagner au mieux dans sa découverte du monde. Elle nous donne les clés pour choisir entre allaitement et biberons, pour créer un lien fort et sécurisant avec bébé, pour le réconforter… Elle nous permet de prendre du recul sur notre façon d’être parent : c’est la bonne si elle nous correspond. Car chaque parent, chaque bébé est différent. * L’allaitement et les biberons * Connaître les bienfaits de l'allaitement * Réussir l’allaitement dès la naissance * Encourager la montée de lait * Reconnaître un allaitement efficace * Allaiter sereinement de retour à la maison * Allaiter quand on s’absente ou reprend le travail, c'estpossible
* Adopter une hygiène de vie favorable à l’allaitement * S’informer sur les laits premier âge * Choisir les biberons, les préparer et les donner * Créer une relation sécurisante avec bébé * Comprendre le besoin d’attachement de bébé * Créer un lien d’attachement sécurisant avec bébé * Se donner le temps * Le développement de bébé * Accompagner l'éveil psychomoteur de bébé * Favoriser le sommeil de bébé * Interagir avec bébé * Mettre en place de nouvelles routines pour bébé * Renforcer la relation avec bébé par des activités * S’occuper de l’hygiène corporelle de bébé * Gérer les pleurs de bébé* en pratique
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Découvrez par exemple : * Perturbateurs endocriniens* Allaitement
* Travaux
* Médicaments
* en pratique
DES CLÉS POUR PENSER SON ENVIRONNEMENT QUELS CHANGEMENTS DANS NOTRE QUOTIDIEN AVANT, PENDANT ET APRÈS LA GROSSESSE ? COMMENT LIMITER LES PRODUITS CHIMIQUES QUI NOUS ENTOURENT ? COMMENT GÉRER AU MIEUX LES NOUVELLES ÉMOTIONS QUI NOUS ENVAHISSENT ? LES RÉPONSES À NOS QUESTIONS ET DES CONSEILS PRATIQUES VALIDÉS PAR LES PROFESSIONNELS DE SANTÉ ET LES POUVOIRS PUBLICS. QUELS CHANGEMENTS DANS NOTRE QUOTIDIEN AVANT, PENDANT ET APRÈS LA GROSSESSE ? DES RÉPONSES ET CONSEILS PRATIQUES VALIDÉS PAR LES PROFESSIONNELS DE SANTÉ ET LES POUVOIRS PUBLICS.* A
* A
* A
En pratique
La grossesse et l’arrivée de bébé entraînent de nombreuses questions et interrogent nos habitudes de vie. En cliquant sur les objets des espaces du logement, nous obtenons pas à pas des conseils pratiques sur des sujets qui nous préoccupent : substances chimiques, accidents domestiques, virus, mais aussi bien-être, alimentation, relation avec bébé… Cuisine Réfrigérateur Chambre Coin bébé Salon espace rangementextérieur
salle de bain
Prendre soin de moi, de nous Prendre soin de soi, de l’autre et de son couple est une façon, pour chacun des parents, de faire ce qu’il y a de mieux pour le bébé qui va ou vient d’arriver. Cette rubrique permet d’obtenir des réponses sur les comportements à adopter pour l’alimentation, l’activité physique, le tabac, l’alcool... Et de savoir que la grossesse peut entrainer des changements, des émotions, qu’on peut anticiper et gérer au mieux. On y trouvera aussi des conseils sur comment aider chacun à se faire confiance après la naissance, à trouver sa place, son rythme. Aller vers un environnement sain La grossesse et l’arrivée d’un bébé sont l’occasion de faire le point sur l’environnement dans lequel on vit. D’identifier les différents risques pour notre santé et celle de nos enfants. Et de les limiter, en agissant au quotidien… sans tout changer pour autant ! Cette rubrique présente les conseils et gestes simples à adopter pour améliorer son environnement. Elle informe sur les sources d’exposition et leurs effets, notamment à la maison. Et sur les points de vigilance particuliers pendant la grossesse ou les premiersmois de bébé.
Être écouté et accompagné La grossesse et l’arrivée de bébé entrainent de nombreux changements et avec eux des questions, des doutes… Il est alors important de ne pas rester seul(e) et sans réponse. Cette rubrique présente les professionnels de santé à notre disposition avant, pendant et après la grossesse. Mais aussi les différentes personnes vers qui se tourner selon les situations, pour avoir une écoute attentive, obtenir de l’aide ou un accompagnement. On y trouvera également des informations sur nos démarches et droits en tant que futurs ou tous nouveaux parents. Découvrir et nourrir bébé À la maternité, nous sommes entourés, et une fois à la maison, les questions arrivent, les doutes aussi. C’est normal ! Cette rubrique nous aide à comprendre comment répondre aux besoins de bébé, et l’accompagner au mieux dans sa découverte du monde. Elle nous donne les clés pour choisir entre allaitement et biberons, pour créer un lien fort et sécurisant avec bébé, pour le réconforter… Elle nous permet de prendre du recul sur notre façon d’être parent : c’est la bonne si elle nous correspond. Car chaque parent, chaque bébé est différent. * Questions fréquentes* Qui sommes-nous ?
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