Are you over 18 and want to see adult content?
More Annotations
![A complete backup of https://dgwagenrad.de](https://www.archivebay.com/archive6/images/f079b017-9e9c-41e9-9458-edf0dd06c58f.png)
A complete backup of https://dgwagenrad.de
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://citizen-europe.com](https://www.archivebay.com/archive6/images/9b0c2cdc-80af-4c3d-9659-a5f2bf9f29d6.png)
A complete backup of https://citizen-europe.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://beefitswhatsfordinner.com](https://www.archivebay.com/archive6/images/e1fac30f-8533-431a-9d43-f6749b9e6d9f.png)
A complete backup of https://beefitswhatsfordinner.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://homify.co.id](https://www.archivebay.com/archive6/images/5245f967-4546-439f-99d1-9c020031be51.png)
A complete backup of https://homify.co.id
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://christopherdallo.com](https://www.archivebay.com/archive6/images/8e2d2923-0fc3-4727-baf5-6a9ab2f69e47.png)
A complete backup of https://christopherdallo.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://expatslivinginrome.com](https://www.archivebay.com/archive6/images/e15fe388-47ce-4c1a-95d6-ca2624806cea.png)
A complete backup of https://expatslivinginrome.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://planethunters.org](https://www.archivebay.com/archive6/images/b8fe0401-fc9e-454f-befc-19a6a5a058ad.png)
A complete backup of https://planethunters.org
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://multiplycontent.com](https://www.archivebay.com/archive6/images/ed25d34c-f427-482b-978e-0232c6a6874a.png)
A complete backup of https://multiplycontent.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://ranuazoo.com](https://www.archivebay.com/archive6/images/268a8b06-e143-4c5c-a00c-d2cf82694b8a.png)
A complete backup of https://ranuazoo.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://strobesnmore.com](https://www.archivebay.com/archive6/images/df8ef23e-6d78-440c-85e6-5d5904b78025.png)
A complete backup of https://strobesnmore.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://drunkard.com](https://www.archivebay.com/archive6/images/73a2a692-9d2d-4acc-a602-7e10b9ea73b7.png)
A complete backup of https://drunkard.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of https://donehomework.com](https://www.archivebay.com/archive6/images/93a209d7-92b8-4bfd-8694-ede8110df55b.png)
A complete backup of https://donehomework.com
Are you over 18 and want to see adult content?
Favourite Annotations
![A complete backup of xdlatino.blogspot.com](https://www.archivebay.com/archive2/94aa9895-9964-4a33-af80-50ac36568ae9.png)
A complete backup of xdlatino.blogspot.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of explicithistoire.wordpress.com](https://www.archivebay.com/archive2/6b3aefb0-2c9f-4d48-8560-fdecfb6e7cb5.png)
A complete backup of explicithistoire.wordpress.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of xalxalmektebi.blogspot.com](https://www.archivebay.com/archive2/9a6df2f1-9887-4f78-a43e-9f9f0e157489.png)
A complete backup of xalxalmektebi.blogspot.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of thebellyguide.tumblr.com](https://www.archivebay.com/archive2/67cdde63-7c97-4530-bd3a-662bb41a850f.png)
A complete backup of thebellyguide.tumblr.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of blogdoshinhents.blogspot.com](https://www.archivebay.com/archive2/dd59e539-55d0-4341-9694-4f6695243851.png)
A complete backup of blogdoshinhents.blogspot.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of yaoihime.blogspot.com](https://www.archivebay.com/archive2/240dd713-fcf7-4e04-99a6-a0669099ec36.png)
A complete backup of yaoihime.blogspot.com
Are you over 18 and want to see adult content?
Text
RUNNER MAGAZINE
Το πρώτο μέσο ενημέρωσης στην Ελλάδα για το τρέξιμο από το 2005. Όλα όσα θέλεις να γνωρίζεις για την προπόνηση, τη διατροφή, την υγεία, τον εξοπλισμό, τους αγώνες, όλα τα running news. ΤΡΈΞΕ ΤΟ ΚΑΛΎΤΕΡΌ ΣΟΥ ΣΤΑ 5ΧΛΜ. ΣΕ 6ΕΒΔΟΜΆΔΕΣ
Τα 5χλμ. είναι μία απόσταση που μπορεί να φαίνεται μικρή, χρειάζεται, όμως, προπόνηση, ώστε να καταφέρεις να τα τερματίσεις άνετα και να τρέξεις γρήγορα σε κάποια κομμάτια. Αν είσαι νέος ή σχετικά άπειρος δρομέας ΠΑΝΕΛΛΉΝΙΟ ΠΡΩΤΆΘΛΗΜΑ 10.000Μ. & GRAND PRIX …TRANSLATE THIS PAGE Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 10.000μ. Την Τετάρτη 15 Ιούλιου η διεξαγωγή του πρωταθλήματος στο Άργος Ορεστικό. Η ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΉ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ Η διαλειμματική προπόνηση. Δείτε πώς, πότε και γιατί να την εκτελέσετε. Ένας οδηγός ειδικά για όσους ξεκίνησαν τώρα το τρέξιμο. ΤΡΆΒΗΓΜΑ ΣΤΗ ΓΆΜΠΑ: ΑΠΌ ΤΟ ΠΟΥΘΕΝΆ! Και φυσικά, ο πόνος είναι τόσο οξύς και διαξιφιστικός, που καθιστά τον δρομέα αδύναμο να συνεχίσει την άθληση. Ο λόγος που προκάλεσε το τράβηγμα στη ΤΡΈΞΤΕ ΤΟΝ ΤΈΛΕΙΟ ΗΜΙΜΑΡΑΘΏΝΙΟ Αγωνιστικός ρυθμός. Στην κατηγορία των δρομέων που έχουν τον ημιμαραθώνιο σαν πέρασμα υπάρχουν δύο περιπτώσεις: Α) οι δρομείς που θέλουν να τρέξουν έναγρήγορο 20άρι ή ημιμαραθώνιο σαν μία TΙ ΕΊΝΑΙ Η ΜΈΓΙΣΤΗ ΠΡΌΣΛΗΨΗ ΟΞΥΓΌΝΟΥ Ή ΑΛΛΙΏΣ …TRANSLATE THIS PAGE Tι είναι η Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου ή αλλιώς VO2max; Πώς υπολογίζεται, πού χρησιμεύει και τι ακριβώς μας δείχνει ο σημαντικότερος δείκτης αντοχής ΟΙ ΑΠΑΝΤΉΣΕΙΣ ΣΤΙΣ ΕΞΕΤΆΣΕΙΣ ΑΊΜΑΤΟΣ Οι δείκτες της γενικής εξέτασης αίματος που έχουν ιδιαίτερη αξία είναι: Αιματοκρίτης (Hct): Είναι η εκατοστιαία αναλογία του όγκου των έμμορφων στοιχείων του αίματος προςτο
ΑΘΛΗΤΙΚΈΣ ΕΓΚΑΤΑΣΤΆΣΕΙΣ ΠΑΠΑΣΙΔΈΡΗ,ΚΟΡΩΠΊ
9 Ιουνίου 2016 του Runner Magazine. Αυτή τη φορά βγήκαμε λίγο εκτός Αθηνών, παραμένοντας όμως σε έναν μεγάλο Δήμο. Οι Αθλητικές Εγκαταστάσεις Παπασιδέρη, προσφέρονται για κάθε λογής αθλητική ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΊΣΤΕ ΣΩΣΤΆ ΤΟ ΣΎΝΔΡΟΜΟ ΛΑΓΟΝΟΚΝΗΜΙΑΊΑΣ …TRANSLATE THIS PAGE Αρχικά ξεκίνησε ως μια μικρή ενόχληση στην εξωτερική πλευρά του γόνατου. Δεν έδωσα και πολύ σημασία και συνέχισα να κάνω την προπόνηση μου. Έβαλα και λίγο πάγο στην πονεμένη περιοχή περιμένοντας ότι θα περάσει. ΗRUNNER MAGAZINE
Το πρώτο μέσο ενημέρωσης στην Ελλάδα για το τρέξιμο από το 2005. Όλα όσα θέλεις να γνωρίζεις για την προπόνηση, τη διατροφή, την υγεία, τον εξοπλισμό, τους αγώνες, όλα τα running news. ΤΡΈΞΕ ΤΟ ΚΑΛΎΤΕΡΌ ΣΟΥ ΣΤΑ 5ΧΛΜ. ΣΕ 6ΕΒΔΟΜΆΔΕΣ
Τα 5χλμ. είναι μία απόσταση που μπορεί να φαίνεται μικρή, χρειάζεται, όμως, προπόνηση, ώστε να καταφέρεις να τα τερματίσεις άνετα και να τρέξεις γρήγορα σε κάποια κομμάτια. Αν είσαι νέος ή σχετικά άπειρος δρομέας ΠΑΝΕΛΛΉΝΙΟ ΠΡΩΤΆΘΛΗΜΑ 10.000Μ. & GRAND PRIX …TRANSLATE THIS PAGE Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 10.000μ. Την Τετάρτη 15 Ιούλιου η διεξαγωγή του πρωταθλήματος στο Άργος Ορεστικό. Η ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΉ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ Η διαλειμματική προπόνηση. Δείτε πώς, πότε και γιατί να την εκτελέσετε. Ένας οδηγός ειδικά για όσους ξεκίνησαν τώρα το τρέξιμο. ΤΡΆΒΗΓΜΑ ΣΤΗ ΓΆΜΠΑ: ΑΠΌ ΤΟ ΠΟΥΘΕΝΆ! Και φυσικά, ο πόνος είναι τόσο οξύς και διαξιφιστικός, που καθιστά τον δρομέα αδύναμο να συνεχίσει την άθληση. Ο λόγος που προκάλεσε το τράβηγμα στη ΤΡΈΞΤΕ ΤΟΝ ΤΈΛΕΙΟ ΗΜΙΜΑΡΑΘΏΝΙΟ Αγωνιστικός ρυθμός. Στην κατηγορία των δρομέων που έχουν τον ημιμαραθώνιο σαν πέρασμα υπάρχουν δύο περιπτώσεις: Α) οι δρομείς που θέλουν να τρέξουν έναγρήγορο 20άρι ή ημιμαραθώνιο σαν μία TΙ ΕΊΝΑΙ Η ΜΈΓΙΣΤΗ ΠΡΌΣΛΗΨΗ ΟΞΥΓΌΝΟΥ Ή ΑΛΛΙΏΣ …TRANSLATE THIS PAGE Tι είναι η Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου ή αλλιώς VO2max; Πώς υπολογίζεται, πού χρησιμεύει και τι ακριβώς μας δείχνει ο σημαντικότερος δείκτης αντοχής ΟΙ ΑΠΑΝΤΉΣΕΙΣ ΣΤΙΣ ΕΞΕΤΆΣΕΙΣ ΑΊΜΑΤΟΣ Οι δείκτες της γενικής εξέτασης αίματος που έχουν ιδιαίτερη αξία είναι: Αιματοκρίτης (Hct): Είναι η εκατοστιαία αναλογία του όγκου των έμμορφων στοιχείων του αίματος προςτο
ΑΘΛΗΤΙΚΈΣ ΕΓΚΑΤΑΣΤΆΣΕΙΣ ΠΑΠΑΣΙΔΈΡΗ,ΚΟΡΩΠΊ
9 Ιουνίου 2016 του Runner Magazine. Αυτή τη φορά βγήκαμε λίγο εκτός Αθηνών, παραμένοντας όμως σε έναν μεγάλο Δήμο. Οι Αθλητικές Εγκαταστάσεις Παπασιδέρη, προσφέρονται για κάθε λογής αθλητική ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΊΣΤΕ ΣΩΣΤΆ ΤΟ ΣΎΝΔΡΟΜΟ ΛΑΓΟΝΟΚΝΗΜΙΑΊΑΣ …TRANSLATE THIS PAGE Αρχικά ξεκίνησε ως μια μικρή ενόχληση στην εξωτερική πλευρά του γόνατου. Δεν έδωσα και πολύ σημασία και συνέχισα να κάνω την προπόνηση μου. Έβαλα και λίγο πάγο στην πονεμένη περιοχή περιμένοντας ότι θα περάσει. ΗRUNNER MAGAZINE
Το πρώτο μέσο ενημέρωσης στην Ελλάδα για το τρέξιμο από το 2005. Όλα όσα θέλεις να γνωρίζεις για την προπόνηση, τη διατροφή, την υγεία, τον εξοπλισμό, τους αγώνες, όλα τα running news.AURORA VIRTUAL RUN
Regarding the “The Olympus Challenge”, this is equivalent to the ascending to the summit of Mount Olympus and descending again, as is the case with the race Olympus Marathon.It must be completed within the days that the race will take place, from May 16 to June 4. Each participant can divide his effort into as many segments as he wishes and keep proofs from the separate efforts, which EΠΕΤΕΙΑΚΌ 10Ο ZAGORI MOUNTAIN RUNNING Στις 9 Μαΐου 2021 ανοίγουν οι εγγραφές. 27 Απριλίου 2021 του Runner Magazine. H διοργάνωση του Zagori Mountain Running, που φέτος γιορτάζει την 10η επέτειό του, ανακοινώνει το άνοιγμα των εγγραφών στις 9 Μαΐου ΞΕΚΙΝΆ ΤΟ KAIZEN CAMPUS Ξεκίνησαν οι εργασίες εκσκαφών για την κατασκευή του νέου κτιρίου γραφείων της Kaizen Gaming - Kaizen Campus, με την Dimand να έχει αναλάβει ΈΛΑ ΣΤΗΝ ΟΜΆΔΑ POLIAS RUNNERS TEAM POWERED BY …TRANSLATETHIS PAGE
Ο αγώνας θα διεξαχθεί στις 9 Μαΐου και μπορεί ο καθένας να κάνει την εγγραφή του στο www.wingsforlifeworldrun.com, αναζητώντας την ομάδα POLIAS RUNNERS TEAM POWERED BY RUNNER MAGAZINE και να γίνει μέλος. Η ομάδα είναιανοικτή
ΞΥΠΝΉΣΤΕ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΌ ΣΑΣ! Η αερόβια άσκηση μπορεί να μην φτιάχνει μεγάλους μυς, όμως επιταχύνει τον μεταβολισμό σας και μάλιστα με την κατανάλωση λίπους από το σώμα σας. Θυμηθείτε ότι με το να πιέζετε τον εαυτό σας ΤΙ ΑΚΡΙΒΏΣ ΕΊΝΑΙ ΤΟ «ΚΑΤΏΦΛΙ»; Ελάχιστες από τις φυσιολογικές παραμέτρους στην αθλητική επιστήμη έχουν δεχτεί τόση αμφισβήτηση και τόση διχογνωμία, όση το «κατώφλι». Η διχογνωμία αυτή δεν προκύπτει μόνο από την έλλειψη μιας σταθερής Η ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΉ ΑΞΊΑ ΤΗΣ ΜΠΑΝΆΝΑΣ Οι μπανάνες είναι μια καλή πηγή υδατανθράκων με 17,5 γρ. (σε μία μπανάνα μεσαίου μεγέθους). Γενικά έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα σε σχέση με άλλα φρούτα, αν και η ΤΑ ΠΆΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΉ Η ιδανική ένταση για τη βελτίωση της Μέγιστης Πρόσληψης Οξυγόνου (VO2max) είναι μεταξύ του 92-100% της τιμής της, ενώ για προπονήσεις που στοχεύουν στο αναερόβιο κατώφλι, και στη δρομικήοικονομία
ΤΙ ΕΊΝΑΙ Η ΑΝΤΟΧΉ; Γαλακτική αντοχή: Χαρακτηριστικό της γαλακτικής αντοχής, όπως φανερώνει και η ονομασία της, είναι η μετατροπή του μυϊκού γλυκογόνου σε γαλακτικόοξύ. Αυτή η
RUNNER MAGAZINE
Το πρώτο μέσο ενημέρωσης στην Ελλάδα για το τρέξιμο από το 2005. Όλα όσα θέλεις να γνωρίζεις για την προπόνηση, τη διατροφή, την υγεία, τον εξοπλισμό, τους αγώνες, όλα τα running news. ΤΡΈΞΕ ΤΟ ΚΑΛΎΤΕΡΌ ΣΟΥ ΣΤΑ 5ΧΛΜ. ΣΕ 6ΕΒΔΟΜΆΔΕΣ
Τα 5χλμ. είναι μία απόσταση που μπορεί να φαίνεται μικρή, χρειάζεται, όμως, προπόνηση, ώστε να καταφέρεις να τα τερματίσεις άνετα και να τρέξεις γρήγορα σε κάποια κομμάτια. Αν είσαι νέος ή σχετικά άπειρος δρομέας ΠΑΝΕΛΛΉΝΙΟ ΠΡΩΤΆΘΛΗΜΑ 10.000Μ. & GRAND PRIX …TRANSLATE THIS PAGE Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 10.000μ. Την Τετάρτη 15 Ιούλιου η διεξαγωγή του πρωταθλήματος στο Άργος Ορεστικό. ΩΦΈΛΙΜΑ... ΜΙΚΡΌΒΙΑ! Συμπέρασμα Τα προβιοτικά δρουν ευεργετικά, λοιπόν, στην υγεία του αθλητή, κάτι που έμμεσα τον βοηθάει να πετυχαίνει τη βέλτιστη απόδοση στο άθλημά του, αλλά άμεσα δεν φαίνεται ότι βελτιώνουν την αθλητική απόδοση. ΤΡΈΞΤΕ ΤΟΝ ΤΈΛΕΙΟ ΗΜΙΜΑΡΑΘΏΝΙΟ Μπορεί ο μαραθώνιος να έχει το όνομα όμως η απόσταση του ημιμαραθωνίου ή των 20 χλμ. έχει άλλη χάρη κερδίζοντας όλο και περισσότερους φίλους με δεκάδες αγώνες να γίνονται τα τελευταία χρόνια και στην Ελλάδα και Η ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΉ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ Η διαλειμματική προπόνηση. Δείτε πώς, πότε και γιατί να την εκτελέσετε. Ένας οδηγός ειδικά για όσους ξεκίνησαν τώρα το τρέξιμο. ΤΡΆΒΗΓΜΑ ΣΤΗ ΓΆΜΠΑ: ΑΠΌ ΤΟ ΠΟΥΘΕΝΆ! Τράβηγμα στη γάμπα: Από το πουθενά! Διαβάστε ποιές είναι οι σημαντικότερες αιτίες που το ΤΙ ΑΚΡΙΒΏΣ ΕΊΝΑΙ ΤΟ «ΚΑΤΏΦΛΙ»; Ελάχιστες από τις φυσιολογικές παραμέτρους στην αθλητική επιστήμη έχουν δεχτεί τόση αμφισβήτηση και τόση διχογνωμία, όση το «κατώφλι». Η διχογνωμία αυτή δεν προκύπτει μόνο από την έλλειψη μιας σταθερής TΙ ΕΊΝΑΙ Η ΜΈΓΙΣΤΗ ΠΡΌΣΛΗΨΗ ΟΞΥΓΌΝΟΥ Ή ΑΛΛΙΏΣ …TRANSLATE THIS PAGE Tι είναι η Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου ή αλλιώς VO2max; Πώς υπολογίζεται, πού χρησιμεύει και τι ακριβώς μας δείχνει ο σημαντικότερος δείκτης αντοχής ΤΡΈΞΤΕ ΣΩΣΤΆ ΚΑΙ ΓΡΉΓΟΡΑRUNNER MAGAZINE
Το πρώτο μέσο ενημέρωσης στην Ελλάδα για το τρέξιμο από το 2005. Όλα όσα θέλεις να γνωρίζεις για την προπόνηση, τη διατροφή, την υγεία, τον εξοπλισμό, τους αγώνες, όλα τα running news. ΤΡΈΞΕ ΤΟ ΚΑΛΎΤΕΡΌ ΣΟΥ ΣΤΑ 5ΧΛΜ. ΣΕ 6ΕΒΔΟΜΆΔΕΣ
Τα 5χλμ. είναι μία απόσταση που μπορεί να φαίνεται μικρή, χρειάζεται, όμως, προπόνηση, ώστε να καταφέρεις να τα τερματίσεις άνετα και να τρέξεις γρήγορα σε κάποια κομμάτια. Αν είσαι νέος ή σχετικά άπειρος δρομέας ΠΑΝΕΛΛΉΝΙΟ ΠΡΩΤΆΘΛΗΜΑ 10.000Μ. & GRAND PRIX …TRANSLATE THIS PAGE Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 10.000μ. Την Τετάρτη 15 Ιούλιου η διεξαγωγή του πρωταθλήματος στο Άργος Ορεστικό. ΩΦΈΛΙΜΑ... ΜΙΚΡΌΒΙΑ! Συμπέρασμα Τα προβιοτικά δρουν ευεργετικά, λοιπόν, στην υγεία του αθλητή, κάτι που έμμεσα τον βοηθάει να πετυχαίνει τη βέλτιστη απόδοση στο άθλημά του, αλλά άμεσα δεν φαίνεται ότι βελτιώνουν την αθλητική απόδοση. ΤΡΈΞΤΕ ΤΟΝ ΤΈΛΕΙΟ ΗΜΙΜΑΡΑΘΏΝΙΟ Μπορεί ο μαραθώνιος να έχει το όνομα όμως η απόσταση του ημιμαραθωνίου ή των 20 χλμ. έχει άλλη χάρη κερδίζοντας όλο και περισσότερους φίλους με δεκάδες αγώνες να γίνονται τα τελευταία χρόνια και στην Ελλάδα και Η ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΉ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ Η διαλειμματική προπόνηση. Δείτε πώς, πότε και γιατί να την εκτελέσετε. Ένας οδηγός ειδικά για όσους ξεκίνησαν τώρα το τρέξιμο. ΤΡΆΒΗΓΜΑ ΣΤΗ ΓΆΜΠΑ: ΑΠΌ ΤΟ ΠΟΥΘΕΝΆ! Τράβηγμα στη γάμπα: Από το πουθενά! Διαβάστε ποιές είναι οι σημαντικότερες αιτίες που το ΤΙ ΑΚΡΙΒΏΣ ΕΊΝΑΙ ΤΟ «ΚΑΤΏΦΛΙ»; Ελάχιστες από τις φυσιολογικές παραμέτρους στην αθλητική επιστήμη έχουν δεχτεί τόση αμφισβήτηση και τόση διχογνωμία, όση το «κατώφλι». Η διχογνωμία αυτή δεν προκύπτει μόνο από την έλλειψη μιας σταθερής TΙ ΕΊΝΑΙ Η ΜΈΓΙΣΤΗ ΠΡΌΣΛΗΨΗ ΟΞΥΓΌΝΟΥ Ή ΑΛΛΙΏΣ …TRANSLATE THIS PAGE Tι είναι η Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου ή αλλιώς VO2max; Πώς υπολογίζεται, πού χρησιμεύει και τι ακριβώς μας δείχνει ο σημαντικότερος δείκτης αντοχής ΤΡΈΞΤΕ ΣΩΣΤΆ ΚΑΙ ΓΡΉΓΟΡΑ HOME - RUNNER MAGAZINE MYLAPS and GivenGain partner up to promote charity fundraising Partnership in EMEA, Asia & Pacific region helps sports events to increase social impactAURORA VIRTUAL RUN
Regarding the “The Olympus Challenge”, this is equivalent to the ascending to the summit of Mount Olympus and descending again, as is the case with the race Olympus Marathon.It must be completed within the days that the race will take place, from May 16 to June 4. Each participant can divide his effort into as many segments as he wishes and keep proofs from the separate efforts, whichΑΡΧΕΙΟ
ΤΕΥΧΟΣ 119 – ΙΟΥΝΙΟΣ – ΙΟΥΛΙΟΣ 2020. Όλα όσα θα βρείτε στο νέο RUNNER Magazine 119 TΙ ΕΊΝΑΙ Η ΜΈΓΙΣΤΗ ΠΡΌΣΛΗΨΗ ΟΞΥΓΌΝΟΥ Ή ΑΛΛΙΏΣ …TRANSLATE THIS PAGE Tι είναι η Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου ή αλλιώς VO2max; Πώς υπολογίζεται, πού χρησιμεύει και τι ακριβώς μας δείχνει ο σημαντικότερος δείκτης αντοχής ΤΑ ΠΆΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΉ Τα πάντα για τη διαλειμματική Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τη διαλειμματική προπόνηση είτε είσαι νέος και επίδοξος δρομέας, είτε είσαι από τους “παλιούς” ΤΙ ΑΚΡΙΒΏΣ ΕΊΝΑΙ ΤΟ «ΚΑΤΏΦΛΙ»; Ελάχιστες από τις φυσιολογικές παραμέτρους στην αθλητική επιστήμη έχουν δεχτεί τόση αμφισβήτηση και τόση διχογνωμία, όση το «κατώφλι». Η διχογνωμία αυτή δεν προκύπτει μόνο από την έλλειψη μιας σταθερής ΑΡΡΥΘΜΊΕΣ ΚΑΙ ΆΘΛΗΣΗ Αρρυθμίες και άθληση. Απαντήσεις σε καίρια ερωτήματα σχετικά με την εμφάνισή τους, του Αλέξανδρου Μαυρικάκη, Ιατρού - Καρδιολόγου. Ο ΣΩΣΤΌΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΌΣ ΤΡΟΦΏΝ Ο ρόλος του συνδυασμού τροφών στη διατήρηση της καλής καθημερινής διάθεσης και υγείας. Ένα άρθρο της Ειρήνης Μπαμπαρούτση, Κλινικής Διαιτολόγου - Αθλητικής Διατροφολόγου. ΤΙ ΕΊΝΑΙ Η ΑΝΤΟΧΉ; Γαλακτική αντοχή: Χαρακτηριστικό της γαλακτικής αντοχής, όπως φανερώνει και η ονομασία της, είναι η μετατροπή του μυϊκού γλυκογόνου σε γαλακτικόοξύ. Αυτή η
ΟΙ ΑΠΑΝΤΉΣΕΙΣ ΣΤΙΣ ΕΞΕΤΆΣΕΙΣ ΑΊΜΑΤΟΣ Στη συνέχεια θα προσεγγίσουμε τις εξετάσεις αίματος με μια απλή αλλά και αναλυτική ματιά έτσι ώστε, κατά το δυνατόν, ο μέσος δρομέας να μπορεί να αντιληφθεί τιRUNNER MAGAZINE
Το πρώτο μέσο ενημέρωσης στην Ελλάδα για το τρέξιμο από το 2005. Όλα όσα θέλεις να γνωρίζεις για την προπόνηση, τη διατροφή, την υγεία, τον εξοπλισμό, τους αγώνες, όλα τα running news. ΤΡΈΞΕ ΤΟ ΚΑΛΎΤΕΡΌ ΣΟΥ ΣΤΑ 5ΧΛΜ. ΣΕ 6ΕΒΔΟΜΆΔΕΣ
Τα 5χλμ. είναι μία απόσταση που μπορεί να φαίνεται μικρή, χρειάζεται, όμως, προπόνηση, ώστε να καταφέρεις να τα τερματίσεις άνετα και να τρέξεις γρήγορα σε κάποια κομμάτια. Αν είσαι νέος ή σχετικά άπειρος δρομέας ΠΑΝΕΛΛΉΝΙΟ ΠΡΩΤΆΘΛΗΜΑ 10.000Μ. & GRAND PRIX …TRANSLATE THIS PAGE Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 10.000μ. Την Τετάρτη 15 Ιούλιου η διεξαγωγή του πρωταθλήματος στο Άργος Ορεστικό. ΩΦΈΛΙΜΑ... ΜΙΚΡΌΒΙΑ! Συμπέρασμα Τα προβιοτικά δρουν ευεργετικά, λοιπόν, στην υγεία του αθλητή, κάτι που έμμεσα τον βοηθάει να πετυχαίνει τη βέλτιστη απόδοση στο άθλημά του, αλλά άμεσα δεν φαίνεται ότι βελτιώνουν την αθλητική απόδοση. Η ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΉ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ Η διαλειμματική προπόνηση. Δείτε πώς, πότε και γιατί να την εκτελέσετε. Ένας οδηγός ειδικά για όσους ξεκίνησαν τώρα το τρέξιμο. ΤΡΆΒΗΓΜΑ ΣΤΗ ΓΆΜΠΑ: ΑΠΌ ΤΟ ΠΟΥΘΕΝΆ! Και φυσικά, ο πόνος είναι τόσο οξύς και διαξιφιστικός, που καθιστά τον δρομέα αδύναμο να συνεχίσει την άθληση. Ο λόγος που προκάλεσε το τράβηγμα στη ΤΡΈΞΤΕ ΤΟΝ ΤΈΛΕΙΟ ΗΜΙΜΑΡΑΘΏΝΙΟ Αγωνιστικός ρυθμός. Στην κατηγορία των δρομέων που έχουν τον ημιμαραθώνιο σαν πέρασμα υπάρχουν δύο περιπτώσεις: Α) οι δρομείς που θέλουν να τρέξουν έναγρήγορο 20άρι ή ημιμαραθώνιο σαν μία ΤΙ ΑΚΡΙΒΏΣ ΕΊΝΑΙ ΤΟ «ΚΑΤΏΦΛΙ»; Ελάχιστες από τις φυσιολογικές παραμέτρους στην αθλητική επιστήμη έχουν δεχτεί τόση αμφισβήτηση και τόση διχογνωμία, όση το «κατώφλι». Η διχογνωμία αυτή δεν προκύπτει μόνο από την έλλειψη μιας σταθερής TΙ ΕΊΝΑΙ Η ΜΈΓΙΣΤΗ ΠΡΌΣΛΗΨΗ ΟΞΥΓΌΝΟΥ Ή ΑΛΛΙΏΣ …TRANSLATE THIS PAGE Tι είναι η Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου ή αλλιώς VO2max; Πώς υπολογίζεται, πού χρησιμεύει και τι ακριβώς μας δείχνει ο σημαντικότερος δείκτης αντοχής ΤΡΈΞΤΕ ΣΩΣΤΆ ΚΑΙ ΓΡΉΓΟΡΑRUNNER MAGAZINE
Το πρώτο μέσο ενημέρωσης στην Ελλάδα για το τρέξιμο από το 2005. Όλα όσα θέλεις να γνωρίζεις για την προπόνηση, τη διατροφή, την υγεία, τον εξοπλισμό, τους αγώνες, όλα τα running news. ΤΡΈΞΕ ΤΟ ΚΑΛΎΤΕΡΌ ΣΟΥ ΣΤΑ 5ΧΛΜ. ΣΕ 6ΕΒΔΟΜΆΔΕΣ
Τα 5χλμ. είναι μία απόσταση που μπορεί να φαίνεται μικρή, χρειάζεται, όμως, προπόνηση, ώστε να καταφέρεις να τα τερματίσεις άνετα και να τρέξεις γρήγορα σε κάποια κομμάτια. Αν είσαι νέος ή σχετικά άπειρος δρομέας ΠΑΝΕΛΛΉΝΙΟ ΠΡΩΤΆΘΛΗΜΑ 10.000Μ. & GRAND PRIX …TRANSLATE THIS PAGE Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 10.000μ. Την Τετάρτη 15 Ιούλιου η διεξαγωγή του πρωταθλήματος στο Άργος Ορεστικό. ΩΦΈΛΙΜΑ... ΜΙΚΡΌΒΙΑ! Συμπέρασμα Τα προβιοτικά δρουν ευεργετικά, λοιπόν, στην υγεία του αθλητή, κάτι που έμμεσα τον βοηθάει να πετυχαίνει τη βέλτιστη απόδοση στο άθλημά του, αλλά άμεσα δεν φαίνεται ότι βελτιώνουν την αθλητική απόδοση. Η ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΉ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ Η διαλειμματική προπόνηση. Δείτε πώς, πότε και γιατί να την εκτελέσετε. Ένας οδηγός ειδικά για όσους ξεκίνησαν τώρα το τρέξιμο. ΤΡΆΒΗΓΜΑ ΣΤΗ ΓΆΜΠΑ: ΑΠΌ ΤΟ ΠΟΥΘΕΝΆ! Και φυσικά, ο πόνος είναι τόσο οξύς και διαξιφιστικός, που καθιστά τον δρομέα αδύναμο να συνεχίσει την άθληση. Ο λόγος που προκάλεσε το τράβηγμα στη ΤΡΈΞΤΕ ΤΟΝ ΤΈΛΕΙΟ ΗΜΙΜΑΡΑΘΏΝΙΟ Αγωνιστικός ρυθμός. Στην κατηγορία των δρομέων που έχουν τον ημιμαραθώνιο σαν πέρασμα υπάρχουν δύο περιπτώσεις: Α) οι δρομείς που θέλουν να τρέξουν έναγρήγορο 20άρι ή ημιμαραθώνιο σαν μία ΤΙ ΑΚΡΙΒΏΣ ΕΊΝΑΙ ΤΟ «ΚΑΤΏΦΛΙ»; Ελάχιστες από τις φυσιολογικές παραμέτρους στην αθλητική επιστήμη έχουν δεχτεί τόση αμφισβήτηση και τόση διχογνωμία, όση το «κατώφλι». Η διχογνωμία αυτή δεν προκύπτει μόνο από την έλλειψη μιας σταθερής TΙ ΕΊΝΑΙ Η ΜΈΓΙΣΤΗ ΠΡΌΣΛΗΨΗ ΟΞΥΓΌΝΟΥ Ή ΑΛΛΙΏΣ …TRANSLATE THIS PAGE Tι είναι η Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου ή αλλιώς VO2max; Πώς υπολογίζεται, πού χρησιμεύει και τι ακριβώς μας δείχνει ο σημαντικότερος δείκτης αντοχής ΤΡΈΞΤΕ ΣΩΣΤΆ ΚΑΙ ΓΡΉΓΟΡΑAURORA VIRTUAL RUN
Regarding the “The Olympus Challenge”, this is equivalent to the ascending to the summit of Mount Olympus and descending again, as is the case with the race Olympus Marathon.It must be completed within the days that the race will take place, from May 16 to June 4. Each participant can divide his effort into as many segments as he wishes and keep proofs from the separate efforts, which ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ ΑΓΩΝΕΣ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ. Τύπος αγώνα Τύπος αγώνα Δρόμος Ασφάλτου Mountain-Trail Multi-Terrain Τρίαθλο Night Run Multi-Sport Fun-Charity Απόσταση Απόσταση ΕώςΑΡΧΕΙΟ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ. RUNNER 57 – ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2012. RUNNER 67Απρίλιος 2013. TEYΧΟΣ 56 – ΜΑΡΤΙΟΣ 2012. ΤΕΥΧΟΣ 102 – ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2017 – ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2. ΤΕΥΧΟΣ 103 – ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ – ΜΑΡΤΙΟΣ 2018. RUNNER 69Ιούλιος 2013. ΤΙ ΑΚΡΙΒΏΣ ΕΊΝΑΙ ΤΟ «ΚΑΤΏΦΛΙ»; Ελάχιστες από τις φυσιολογικές παραμέτρους στην αθλητική επιστήμη έχουν δεχτεί τόση αμφισβήτηση και τόση διχογνωμία, όση το «κατώφλι». Η διχογνωμία αυτή δεν προκύπτει μόνο από την έλλειψη μιας σταθερής TΙ ΕΊΝΑΙ Η ΜΈΓΙΣΤΗ ΠΡΌΣΛΗΨΗ ΟΞΥΓΌΝΟΥ Ή ΑΛΛΙΏΣ …TRANSLATE THIS PAGE Tι είναι η Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου ή αλλιώς VO2max; Πώς υπολογίζεται, πού χρησιμεύει και τι ακριβώς μας δείχνει ο σημαντικότερος δείκτης αντοχής ΤΑ ΠΆΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΉ Η ιδανική ένταση για τη βελτίωση της Μέγιστης Πρόσληψης Οξυγόνου (VO2max) είναι μεταξύ του 92-100% της τιμής της, ενώ για προπονήσεις που στοχεύουν στο αναερόβιο κατώφλι, και στη δρομικήοικονομία
ΑΡΡΥΘΜΊΕΣ ΚΑΙ ΆΘΛΗΣΗ Αρρυθμίες και άθληση. Απαντήσεις σε καίρια ερωτήματα σχετικά με την εμφάνισή τους, του Αλέξανδρου Μαυρικάκη, Ιατρού - Καρδιολόγου. ΟΙ ΑΠΑΝΤΉΣΕΙΣ ΣΤΙΣ ΕΞΕΤΆΣΕΙΣ ΑΊΜΑΤΟΣ Στη συνέχεια θα προσεγγίσουμε τις εξετάσεις αίματος με μια απλή αλλά και αναλυτική ματιά έτσι ώστε, κατά το δυνατόν, ο μέσος δρομέας να μπορεί να αντιληφθεί τι Ο ΣΩΣΤΌΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΌΣ ΤΡΟΦΏΝ Ο ρόλος του συνδυασμού τροφών στη διατήρηση της καλής καθημερινής διάθεσης και υγείας. Ένα άρθρο της Ειρήνης Μπαμπαρούτση, Κλινικής Διαιτολόγου - Αθλητικής Διατροφολόγου. ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΊΣΤΕ ΣΩΣΤΆ ΤΟ ΣΎΝΔΡΟΜΟ ΛΑΓΟΝΟΚΝΗΜΙΑΊΑΣ …TRANSLATE THIS PAGE Αρχικά ξεκίνησε ως μια μικρή ενόχληση στην εξωτερική πλευρά του γόνατου. Δεν έδωσα και πολύ σημασία και συνέχισα να κάνω την προπόνηση μου. Έβαλα και λίγο πάγο στην πονεμένη περιοχή περιμένοντας ότι θα περάσει. ΗRUNNER MAGAZINE
Το πρώτο μέσο ενημέρωσης στην Ελλάδα για το τρέξιμο από το 2005. Όλα όσα θέλεις να γνωρίζεις για την προπόνηση, τη διατροφή, την υγεία, τον εξοπλισμό, τους αγώνες, όλα τα running news. ΤΡΈΞΕ ΤΟ ΚΑΛΎΤΕΡΌ ΣΟΥ ΣΤΑ 5ΧΛΜ. ΣΕ 6ΕΒΔΟΜΆΔΕΣ
Τα 5χλμ. είναι μία απόσταση που μπορεί να φαίνεται μικρή, χρειάζεται, όμως, προπόνηση, ώστε να καταφέρεις να τα τερματίσεις άνετα και να τρέξεις γρήγορα σε κάποια κομμάτια. Αν είσαι νέος ή σχετικά άπειρος δρομέας ΩΦΈΛΙΜΑ... ΜΙΚΡΌΒΙΑ! Συμπέρασμα Τα προβιοτικά δρουν ευεργετικά, λοιπόν, στην υγεία του αθλητή, κάτι που έμμεσα τον βοηθάει να πετυχαίνει τη βέλτιστη απόδοση στο άθλημά του, αλλά άμεσα δεν φαίνεται ότι βελτιώνουν την αθλητική απόδοση. ΠΑΝΕΛΛΉΝΙΟ ΠΡΩΤΆΘΛΗΜΑ 10.000Μ. & GRAND PRIX …TRANSLATE THIS PAGE Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 10.000μ. Την Τετάρτη 15 Ιούλιου η διεξαγωγή του πρωταθλήματος στο Άργος Ορεστικό. Η ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΉ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ Η διαλειμματική προπόνηση. Δείτε πώς, πότε και γιατί να την εκτελέσετε. Ένας οδηγός ειδικά για όσους ξεκίνησαν τώρα το τρέξιμο. ΤΡΈΞΤΕ ΤΟΝ ΤΈΛΕΙΟ ΗΜΙΜΑΡΑΘΏΝΙΟ Αγωνιστικός ρυθμός. Στην κατηγορία των δρομέων που έχουν τον ημιμαραθώνιο σαν πέρασμα υπάρχουν δύο περιπτώσεις: Α) οι δρομείς που θέλουν να τρέξουν έναγρήγορο 20άρι ή ημιμαραθώνιο σαν μία ΤΡΆΒΗΓΜΑ ΣΤΗ ΓΆΜΠΑ: ΑΠΌ ΤΟ ΠΟΥΘΕΝΆ! Και φυσικά, ο πόνος είναι τόσο οξύς και διαξιφιστικός, που καθιστά τον δρομέα αδύναμο να συνεχίσει την άθληση. Ο λόγος που προκάλεσε το τράβηγμα στη TΙ ΕΊΝΑΙ Η ΜΈΓΙΣΤΗ ΠΡΌΣΛΗΨΗ ΟΞΥΓΌΝΟΥ Ή ΑΛΛΙΏΣ …TRANSLATE THIS PAGE Tι είναι η Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου ή αλλιώς VO2max; Πώς υπολογίζεται, πού χρησιμεύει και τι ακριβώς μας δείχνει ο σημαντικότερος δείκτης αντοχής ΟΙ ΑΠΑΝΤΉΣΕΙΣ ΣΤΙΣ ΕΞΕΤΆΣΕΙΣ ΑΊΜΑΤΟΣ Οι δείκτες της γενικής εξέτασης αίματος που έχουν ιδιαίτερη αξία είναι: Αιματοκρίτης (Hct): Είναι η εκατοστιαία αναλογία του όγκου των έμμορφων στοιχείων του αίματος προςτο
ΤΡΈΞΤΕ ΣΩΣΤΆ ΚΑΙ ΓΡΉΓΟΡΑRUNNER MAGAZINE
Το πρώτο μέσο ενημέρωσης στην Ελλάδα για το τρέξιμο από το 2005. Όλα όσα θέλεις να γνωρίζεις για την προπόνηση, τη διατροφή, την υγεία, τον εξοπλισμό, τους αγώνες, όλα τα running news. ΤΡΈΞΕ ΤΟ ΚΑΛΎΤΕΡΌ ΣΟΥ ΣΤΑ 5ΧΛΜ. ΣΕ 6ΕΒΔΟΜΆΔΕΣ
Τα 5χλμ. είναι μία απόσταση που μπορεί να φαίνεται μικρή, χρειάζεται, όμως, προπόνηση, ώστε να καταφέρεις να τα τερματίσεις άνετα και να τρέξεις γρήγορα σε κάποια κομμάτια. Αν είσαι νέος ή σχετικά άπειρος δρομέας ΩΦΈΛΙΜΑ... ΜΙΚΡΌΒΙΑ! Συμπέρασμα Τα προβιοτικά δρουν ευεργετικά, λοιπόν, στην υγεία του αθλητή, κάτι που έμμεσα τον βοηθάει να πετυχαίνει τη βέλτιστη απόδοση στο άθλημά του, αλλά άμεσα δεν φαίνεται ότι βελτιώνουν την αθλητική απόδοση. ΠΑΝΕΛΛΉΝΙΟ ΠΡΩΤΆΘΛΗΜΑ 10.000Μ. & GRAND PRIX …TRANSLATE THIS PAGE Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 10.000μ. Την Τετάρτη 15 Ιούλιου η διεξαγωγή του πρωταθλήματος στο Άργος Ορεστικό. Η ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΉ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ Η διαλειμματική προπόνηση. Δείτε πώς, πότε και γιατί να την εκτελέσετε. Ένας οδηγός ειδικά για όσους ξεκίνησαν τώρα το τρέξιμο. ΤΡΈΞΤΕ ΤΟΝ ΤΈΛΕΙΟ ΗΜΙΜΑΡΑΘΏΝΙΟ Αγωνιστικός ρυθμός. Στην κατηγορία των δρομέων που έχουν τον ημιμαραθώνιο σαν πέρασμα υπάρχουν δύο περιπτώσεις: Α) οι δρομείς που θέλουν να τρέξουν έναγρήγορο 20άρι ή ημιμαραθώνιο σαν μία ΤΡΆΒΗΓΜΑ ΣΤΗ ΓΆΜΠΑ: ΑΠΌ ΤΟ ΠΟΥΘΕΝΆ! Και φυσικά, ο πόνος είναι τόσο οξύς και διαξιφιστικός, που καθιστά τον δρομέα αδύναμο να συνεχίσει την άθληση. Ο λόγος που προκάλεσε το τράβηγμα στη TΙ ΕΊΝΑΙ Η ΜΈΓΙΣΤΗ ΠΡΌΣΛΗΨΗ ΟΞΥΓΌΝΟΥ Ή ΑΛΛΙΏΣ …TRANSLATE THIS PAGE Tι είναι η Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου ή αλλιώς VO2max; Πώς υπολογίζεται, πού χρησιμεύει και τι ακριβώς μας δείχνει ο σημαντικότερος δείκτης αντοχής ΟΙ ΑΠΑΝΤΉΣΕΙΣ ΣΤΙΣ ΕΞΕΤΆΣΕΙΣ ΑΊΜΑΤΟΣ Οι δείκτες της γενικής εξέτασης αίματος που έχουν ιδιαίτερη αξία είναι: Αιματοκρίτης (Hct): Είναι η εκατοστιαία αναλογία του όγκου των έμμορφων στοιχείων του αίματος προςτο
ΤΡΈΞΤΕ ΣΩΣΤΆ ΚΑΙ ΓΡΉΓΟΡΑAURORA VIRTUAL RUN
Regarding the “The Olympus Challenge”, this is equivalent to the ascending to the summit of Mount Olympus and descending again, as is the case with the race Olympus Marathon.It must be completed within the days that the race will take place, from May 16 to June 4. Each participant can divide his effort into as many segments as he wishes and keep proofs from the separate efforts, which ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ ΑΓΩΝΕΣ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ. Τύπος αγώνα Τύπος αγώνα Δρόμος Ασφάλτου Mountain-Trail Multi-Terrain Τρίαθλο Night Run Multi-Sport Fun-Charity Απόσταση Απόσταση ΕώςΑΡΧΕΙΟ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ. RUNNER 57 – ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2012. RUNNER 67Απρίλιος 2013. TEYΧΟΣ 56 – ΜΑΡΤΙΟΣ 2012. ΤΕΥΧΟΣ 102 – ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2017 – ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2. ΤΕΥΧΟΣ 103 – ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ – ΜΑΡΤΙΟΣ 2018. RUNNER 69Ιούλιος 2013. ΞΥΠΝΉΣΤΕ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΌ ΣΑΣ! Η αερόβια άσκηση μπορεί να μην φτιάχνει μεγάλους μυς, όμως επιταχύνει τον μεταβολισμό σας και μάλιστα με την κατανάλωση λίπους από το σώμα σας. Θυμηθείτε ότι με το να πιέζετε τον εαυτό σας ΤΑ ΜΕΤΑΛΛΑΓΜΈΝΑ ΤΡΌΦΙΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΚΊΝΔΥΝΟΙ ΠΟΥ …TRANSLATE THIS PAGE Τα μεταλλαγμένα τρόφιμα και οι κίνδυνοι που κρύβουν Η Ειρήνη Χριστάκη, μας βοηθά να κατανοήσουμε τη φύση των μεταλλαγμένων τροφίμων αλλά και να δούμε τους κινδύνους που κρύβουν πίσω από τις ετικέτες τους. Η ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΉ ΑΞΊΑ ΤΗΣ ΜΠΑΝΆΝΑΣ Οι μπανάνες είναι μια καλή πηγή υδατανθράκων με 17,5 γρ. (σε μία μπανάνα μεσαίου μεγέθους). Γενικά έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα σε σχέση με άλλα φρούτα, αν και η ΤΑ ΠΆΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΉ Η ιδανική ένταση για τη βελτίωση της Μέγιστης Πρόσληψης Οξυγόνου (VO2max) είναι μεταξύ του 92-100% της τιμής της, ενώ για προπονήσεις που στοχεύουν στο αναερόβιο κατώφλι, και στη δρομικήοικονομία
ΤΙ ΑΚΡΙΒΏΣ ΕΊΝΑΙ ΤΟ «ΚΑΤΏΦΛΙ»; Ελάχιστες από τις φυσιολογικές παραμέτρους στην αθλητική επιστήμη έχουν δεχτεί τόση αμφισβήτηση και τόση διχογνωμία, όση το «κατώφλι». Η διχογνωμία αυτή δεν προκύπτει μόνο από την έλλειψη μιας σταθερής ΟΙ ΑΠΑΝΤΉΣΕΙΣ ΣΤΙΣ ΕΞΕΤΆΣΕΙΣ ΑΊΜΑΤΟΣ Στη συνέχεια θα προσεγγίσουμε τις εξετάσεις αίματος με μια απλή αλλά και αναλυτική ματιά έτσι ώστε, κατά το δυνατόν, ο μέσος δρομέας να μπορεί να αντιληφθεί τι ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΊΣΤΕ ΣΩΣΤΆ ΤΟ ΣΎΝΔΡΟΜΟ ΛΑΓΟΝΟΚΝΗΜΙΑΊΑΣ …TRANSLATE THIS PAGE Αρχικά ξεκίνησε ως μια μικρή ενόχληση στην εξωτερική πλευρά του γόνατου. Δεν έδωσα και πολύ σημασία και συνέχισα να κάνω την προπόνηση μου. Έβαλα και λίγο πάγο στην πονεμένη περιοχή περιμένοντας ότι θα περάσει. ΗRUNNER MAGAZINE
Το πρώτο μέσο ενημέρωσης στην Ελλάδα για το τρέξιμο από το 2005. Όλα όσα θέλεις να γνωρίζεις για την προπόνηση, τη διατροφή, την υγεία, τον εξοπλισμό, τους αγώνες, όλα τα running news. ΤΡΈΞΕ ΤΟ ΚΑΛΎΤΕΡΌ ΣΟΥ ΣΤΑ 5ΧΛΜ. ΣΕ 6ΕΒΔΟΜΆΔΕΣ
Τα 5χλμ. είναι μία απόσταση που μπορεί να φαίνεται μικρή, χρειάζεται, όμως, προπόνηση, ώστε να καταφέρεις να τα τερματίσεις άνετα και να τρέξεις γρήγορα σε κάποια κομμάτια. Αν είσαι νέος ή σχετικά άπειρος δρομέας ΩΦΈΛΙΜΑ... ΜΙΚΡΌΒΙΑ! Συμπέρασμα Τα προβιοτικά δρουν ευεργετικά, λοιπόν, στην υγεία του αθλητή, κάτι που έμμεσα τον βοηθάει να πετυχαίνει τη βέλτιστη απόδοση στο άθλημά του, αλλά άμεσα δεν φαίνεται ότι βελτιώνουν την αθλητική απόδοση. ΠΑΝΕΛΛΉΝΙΟ ΠΡΩΤΆΘΛΗΜΑ 10.000Μ. & GRAND PRIX …TRANSLATE THIS PAGE Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 10.000μ. Την Τετάρτη 15 Ιούλιου η διεξαγωγή του πρωταθλήματος στο Άργος Ορεστικό. Η ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΉ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ Η διαλειμματική προπόνηση. Δείτε πώς, πότε και γιατί να την εκτελέσετε. Ένας οδηγός ειδικά για όσους ξεκίνησαν τώρα το τρέξιμο. ΤΡΈΞΤΕ ΤΟΝ ΤΈΛΕΙΟ ΗΜΙΜΑΡΑΘΏΝΙΟ Αγωνιστικός ρυθμός. Στην κατηγορία των δρομέων που έχουν τον ημιμαραθώνιο σαν πέρασμα υπάρχουν δύο περιπτώσεις: Α) οι δρομείς που θέλουν να τρέξουν έναγρήγορο 20άρι ή ημιμαραθώνιο σαν μία ΤΡΆΒΗΓΜΑ ΣΤΗ ΓΆΜΠΑ: ΑΠΌ ΤΟ ΠΟΥΘΕΝΆ! Και φυσικά, ο πόνος είναι τόσο οξύς και διαξιφιστικός, που καθιστά τον δρομέα αδύναμο να συνεχίσει την άθληση. Ο λόγος που προκάλεσε το τράβηγμα στη TΙ ΕΊΝΑΙ Η ΜΈΓΙΣΤΗ ΠΡΌΣΛΗΨΗ ΟΞΥΓΌΝΟΥ Ή ΑΛΛΙΏΣ …TRANSLATE THIS PAGE Tι είναι η Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου ή αλλιώς VO2max; Πώς υπολογίζεται, πού χρησιμεύει και τι ακριβώς μας δείχνει ο σημαντικότερος δείκτης αντοχής ΟΙ ΑΠΑΝΤΉΣΕΙΣ ΣΤΙΣ ΕΞΕΤΆΣΕΙΣ ΑΊΜΑΤΟΣ Οι δείκτες της γενικής εξέτασης αίματος που έχουν ιδιαίτερη αξία είναι: Αιματοκρίτης (Hct): Είναι η εκατοστιαία αναλογία του όγκου των έμμορφων στοιχείων του αίματος προςτο
ΤΡΈΞΤΕ ΣΩΣΤΆ ΚΑΙ ΓΡΉΓΟΡΑRUNNER MAGAZINE
Το πρώτο μέσο ενημέρωσης στην Ελλάδα για το τρέξιμο από το 2005. Όλα όσα θέλεις να γνωρίζεις για την προπόνηση, τη διατροφή, την υγεία, τον εξοπλισμό, τους αγώνες, όλα τα running news. ΤΡΈΞΕ ΤΟ ΚΑΛΎΤΕΡΌ ΣΟΥ ΣΤΑ 5ΧΛΜ. ΣΕ 6ΕΒΔΟΜΆΔΕΣ
Τα 5χλμ. είναι μία απόσταση που μπορεί να φαίνεται μικρή, χρειάζεται, όμως, προπόνηση, ώστε να καταφέρεις να τα τερματίσεις άνετα και να τρέξεις γρήγορα σε κάποια κομμάτια. Αν είσαι νέος ή σχετικά άπειρος δρομέας ΩΦΈΛΙΜΑ... ΜΙΚΡΌΒΙΑ! Συμπέρασμα Τα προβιοτικά δρουν ευεργετικά, λοιπόν, στην υγεία του αθλητή, κάτι που έμμεσα τον βοηθάει να πετυχαίνει τη βέλτιστη απόδοση στο άθλημά του, αλλά άμεσα δεν φαίνεται ότι βελτιώνουν την αθλητική απόδοση. ΠΑΝΕΛΛΉΝΙΟ ΠΡΩΤΆΘΛΗΜΑ 10.000Μ. & GRAND PRIX …TRANSLATE THIS PAGE Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 10.000μ. Την Τετάρτη 15 Ιούλιου η διεξαγωγή του πρωταθλήματος στο Άργος Ορεστικό. Η ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΉ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ Η διαλειμματική προπόνηση. Δείτε πώς, πότε και γιατί να την εκτελέσετε. Ένας οδηγός ειδικά για όσους ξεκίνησαν τώρα το τρέξιμο. ΤΡΈΞΤΕ ΤΟΝ ΤΈΛΕΙΟ ΗΜΙΜΑΡΑΘΏΝΙΟ Αγωνιστικός ρυθμός. Στην κατηγορία των δρομέων που έχουν τον ημιμαραθώνιο σαν πέρασμα υπάρχουν δύο περιπτώσεις: Α) οι δρομείς που θέλουν να τρέξουν έναγρήγορο 20άρι ή ημιμαραθώνιο σαν μία ΤΡΆΒΗΓΜΑ ΣΤΗ ΓΆΜΠΑ: ΑΠΌ ΤΟ ΠΟΥΘΕΝΆ! Και φυσικά, ο πόνος είναι τόσο οξύς και διαξιφιστικός, που καθιστά τον δρομέα αδύναμο να συνεχίσει την άθληση. Ο λόγος που προκάλεσε το τράβηγμα στη TΙ ΕΊΝΑΙ Η ΜΈΓΙΣΤΗ ΠΡΌΣΛΗΨΗ ΟΞΥΓΌΝΟΥ Ή ΑΛΛΙΏΣ …TRANSLATE THIS PAGE Tι είναι η Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου ή αλλιώς VO2max; Πώς υπολογίζεται, πού χρησιμεύει και τι ακριβώς μας δείχνει ο σημαντικότερος δείκτης αντοχής ΟΙ ΑΠΑΝΤΉΣΕΙΣ ΣΤΙΣ ΕΞΕΤΆΣΕΙΣ ΑΊΜΑΤΟΣ Οι δείκτες της γενικής εξέτασης αίματος που έχουν ιδιαίτερη αξία είναι: Αιματοκρίτης (Hct): Είναι η εκατοστιαία αναλογία του όγκου των έμμορφων στοιχείων του αίματος προςτο
ΤΡΈΞΤΕ ΣΩΣΤΆ ΚΑΙ ΓΡΉΓΟΡΑAURORA VIRTUAL RUN
Regarding the “The Olympus Challenge”, this is equivalent to the ascending to the summit of Mount Olympus and descending again, as is the case with the race Olympus Marathon.It must be completed within the days that the race will take place, from May 16 to June 4. Each participant can divide his effort into as many segments as he wishes and keep proofs from the separate efforts, which ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ ΑΓΩΝΕΣ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ. Τύπος αγώνα Τύπος αγώνα Δρόμος Ασφάλτου Mountain-Trail Multi-Terrain Τρίαθλο Night Run Multi-Sport Fun-Charity Απόσταση Απόσταση ΕώςΑΡΧΕΙΟ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ. RUNNER 57 – ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2012. RUNNER 67Απρίλιος 2013. TEYΧΟΣ 56 – ΜΑΡΤΙΟΣ 2012. ΤΕΥΧΟΣ 102 – ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2017 – ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2. ΤΕΥΧΟΣ 103 – ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ – ΜΑΡΤΙΟΣ 2018. RUNNER 69Ιούλιος 2013. ΞΥΠΝΉΣΤΕ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΌ ΣΑΣ! Η αερόβια άσκηση μπορεί να μην φτιάχνει μεγάλους μυς, όμως επιταχύνει τον μεταβολισμό σας και μάλιστα με την κατανάλωση λίπους από το σώμα σας. Θυμηθείτε ότι με το να πιέζετε τον εαυτό σας ΤΑ ΜΕΤΑΛΛΑΓΜΈΝΑ ΤΡΌΦΙΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΚΊΝΔΥΝΟΙ ΠΟΥ …TRANSLATE THIS PAGE Τα μεταλλαγμένα τρόφιμα και οι κίνδυνοι που κρύβουν Η Ειρήνη Χριστάκη, μας βοηθά να κατανοήσουμε τη φύση των μεταλλαγμένων τροφίμων αλλά και να δούμε τους κινδύνους που κρύβουν πίσω από τις ετικέτες τους. Η ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΉ ΑΞΊΑ ΤΗΣ ΜΠΑΝΆΝΑΣ Οι μπανάνες είναι μια καλή πηγή υδατανθράκων με 17,5 γρ. (σε μία μπανάνα μεσαίου μεγέθους). Γενικά έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα σε σχέση με άλλα φρούτα, αν και η ΤΑ ΠΆΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΉ Η ιδανική ένταση για τη βελτίωση της Μέγιστης Πρόσληψης Οξυγόνου (VO2max) είναι μεταξύ του 92-100% της τιμής της, ενώ για προπονήσεις που στοχεύουν στο αναερόβιο κατώφλι, και στη δρομικήοικονομία
ΤΙ ΑΚΡΙΒΏΣ ΕΊΝΑΙ ΤΟ «ΚΑΤΏΦΛΙ»; Ελάχιστες από τις φυσιολογικές παραμέτρους στην αθλητική επιστήμη έχουν δεχτεί τόση αμφισβήτηση και τόση διχογνωμία, όση το «κατώφλι». Η διχογνωμία αυτή δεν προκύπτει μόνο από την έλλειψη μιας σταθερής ΟΙ ΑΠΑΝΤΉΣΕΙΣ ΣΤΙΣ ΕΞΕΤΆΣΕΙΣ ΑΊΜΑΤΟΣ Στη συνέχεια θα προσεγγίσουμε τις εξετάσεις αίματος με μια απλή αλλά και αναλυτική ματιά έτσι ώστε, κατά το δυνατόν, ο μέσος δρομέας να μπορεί να αντιληφθεί τι ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΊΣΤΕ ΣΩΣΤΆ ΤΟ ΣΎΝΔΡΟΜΟ ΛΑΓΟΝΟΚΝΗΜΙΑΊΑΣ …TRANSLATE THIS PAGE Αρχικά ξεκίνησε ως μια μικρή ενόχληση στην εξωτερική πλευρά του γόνατου. Δεν έδωσα και πολύ σημασία και συνέχισα να κάνω την προπόνηση μου. Έβαλα και λίγο πάγο στην πονεμένη περιοχή περιμένοντας ότι θα περάσει. Η* youtube
* ΝΕΑ
* ΕΛΛΑΔΑ
* ΚΟΣΜΟΣ
* ΣΥΛΛΟΓΙΚΑ * ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ * ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ * ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ – ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ* ΤΡΙΑΘΛΟ
* ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ* MOUNTAIN RUNNING
* ULTRA RUNNING
* Q&A
* ΥΓΕΙΑ
* ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΙ* ΔΙΑΤΡΟΦΗ
* ΣΥΝΤΑΓΕΣ
* ΓΕΝΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ * ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ – ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ – ΕΝΕΡΓΕΙΑ * ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ* Q&A
* ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ * ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ* ΡΟΥΧΑ
* ΡΟΛΟΓΙΑ – GPS* ΑΞΕΣΟΥΑΡ
* ΆΛΛΑ
* Q&A
* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ* 5ΧΛΜ
* 10ΧΛΜ
* ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ * ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ * ΥΠΕΡΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ * ΆΛΛΗ ΑΠΟΣΤΑΣΗ * ΝΕΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ * ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ* ΔΙΑΤΡΟΦΗ
* ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΙ* INSPIRING STORIES
* SHOP
* ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ * ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑSearch
Αναζήτηση για: ΑναζήτησηFollow us
* youtube
Menu
* ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ * ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑSearch
Αναζήτηση για: Αναζήτηση ΑΘΛΗΤΉΣ ΤΗΣ ΧΡΟΝΙΆΣ Ο ELIUD KIPCHOGE Ακόμα μία διάκριση για τον Kipchoge, ΞΕΚΊΝΗΣΑΝ ΟΙ ΕΓΓΡΑΦΈΣ ΓΙΑ ΤΟ LOUTRAKI RUN 2020 Τρέχοντας δίπλα στη θάλασσα στοΛουτράκι
ΠΆΝΩ ΑΠΌ 1.800 ΔΡΟΜΕΊΣ ΣΤΟΝ 37Ο ΑΓΏΝΑ ΔΡΌΜΟΥ ΥΓΕΊΑΣ ΑΘΉΝΑΣ Δείτε το μεταγωνιστικό δελτίο της διοργάνωσης ΑΠΌΒΑΣΗ» ΕΛΛΉΝΩΝ ΣΤΗ ΒΑΛΈΝΘΙΑ Την Κυριακή ο 39ος Valencia Marathon Trinidad Alfonso EDP WINGS FOR LIFE WORLD RUN 2020 Τρέξε για όσους δεν μπορούν από όπου και αν βρίσκεσαι! ΑΘΛΗΤΉΣ ΤΗΣ ΧΡΟΝΙΆΣ Ο ELIUD KIPCHOGE Ακόμα μία διάκριση για τον Kipchoge, ΞΕΚΊΝΗΣΑΝ ΟΙ ΕΓΓΡΑΦΈΣ ΓΙΑ ΤΟ LOUTRAKI RUN 2020 Τρέχοντας δίπλα στη θάλασσα στοΛουτράκι
ΠΆΝΩ ΑΠΌ 1.800 ΔΡΟΜΕΊΣ ΣΤΟΝ 37Ο ΑΓΏΝΑ ΔΡΌΜΟΥ ΥΓΕΊΑΣ ΑΘΉΝΑΣ Δείτε το μεταγωνιστικό δελτίο της διοργάνωσης ΑΠΌΒΑΣΗ» ΕΛΛΉΝΩΝ ΣΤΗ ΒΑΛΈΝΘΙΑ Την Κυριακή ο 39ος Valencia Marathon Trinidad Alfonso EDP WINGS FOR LIFE WORLD RUN 2020 Τρέξε για όσους δεν μπορούν από όπου και αν βρίσκεσαι! ΑΘΛΗΤΉΣ ΤΗΣ ΧΡΟΝΙΆΣ Ο ELIUD KIPCHOGE Ακόμα μία διάκριση για τον Kipchoge,* 1
* 2
* 3
* 4
* 5
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ*
Έλληνες στον Μαραθώνιο της Φλωρεν… Δείτε τι έγινε στον 36ο Μαραθώνιο Φλωρεντίας*
37ος Δρόμος Υγείας Αθήνας Δείτε τα αποτελέσματα του αγώνα*
6ος Δημοκρίτειος Ημιμαραθώνιος Ξά… Δείτε τα αποτελέσματα του αγώνα*
Puma Hybrid Astro
Η
καινοτομία στο τρέξιμο*
O Διεθνής Μαραθώνιος Ρόδου βραβεύ… Συνεχίζονται οι εγγραφές για τους αγώνες της Ρόδου*
4o Olympic Stadium Run Ξεκίνησαν οι εγγραφές για τους αγώνεςστο ΟΑΚΑ
*
Έλληνες στον Μαραθώνιο της Φλωρεν… Δείτε τι έγινε στον 36ο Μαραθώνιο Φλωρεντίας*
37ος Δρόμος Υγείας Αθήνας Δείτε τα αποτελέσματα του αγώνα*
6ος Δημοκρίτειος Ημιμαραθώνιος Ξά… Δείτε τα αποτελέσματα του αγώνα*
Puma Hybrid Astro
Η
καινοτομία στο τρέξιμο*
O Διεθνής Μαραθώνιος Ρόδου βραβεύ… Συνεχίζονται οι εγγραφές για τους αγώνες της Ρόδου*
4o Olympic Stadium Run Ξεκίνησαν οι εγγραφές για τους αγώνεςστο ΟΑΚΑ
__
Puma Hybrid Astro
Η καινοτομία στο τρέξιμο O Διεθνής Μαραθώνιος Ρόδου βραβεύ… Συνεχίζονται οι εγγραφές για τους αγώνες της Ρόδου 4o Olympic Stadium Run Ξεκίνησαν οι εγγραφές για τους αγώνεςστο ΟΑΚΑ
Έλληνες στον Μαραθώνιο της Φλωρεν… Δείτε τι έγινε στον 36ο Μαραθώνιο Φλωρεντίας ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ__ * ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ * ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ - ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ* ΤΡΙΑΘΛΟ
* ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ* MOUNTAIN RUNNING
* ULTRA RUNNING
* Q&A
ΤΙ ΕΊΝΑΙ Η ΔΡΟΜΙΚΉ ΟΙΚΟΝΟΜΊΑ; Ανάλυση σε έναν από τους σημαντικότερους δρομικούς όρους Περισσότερα άρθρα*
Το δικό σου Long RunΠώς
να εκτελέσετε μία από τις σημαντικότερες προπονήσεις α…*
Εντάσεις και προσαρμογές στην …Η
επίδραση διαφόρων τύπων προπόνησης σε βασικές φυσιολογι…*
Κάντε τον αγώνα προπόνησηΤρέξτε
αγώνες διαφορετικών αποστάσεων για να προετοιμαστεί…*
Αερόβια και αναερόβια προπόνησ… Κατανοώντας τους βασικούς μηχανισμούς παραγωγήςενέργειας
*
Κρατηθείτε σε φόρμα με το φάρτ…Τρεις
προπονήσεις για να διατηρήσετε ταχύτητα και αντοχή*
Από τα 5 στα 10 χλμ.Ή
αλλιώς πώς να διπλασιάσετε τα αγωνιστικά χιλιόμετρα*
Η τελευταία διαλειμματική!Η
τελευταία εβδομάδα του αγώνα δεν είναι αυτή που θα κάνει…*
Ενδυνάμωση και τρέξιμο: 5 μύθο… Τεκμηριωμένες απαντήσεις που θα αλλάξουν τον τρόποπου βλέ…
*
Το «μαγικό» 10λεπτοΒάλε
αυτές τις συνήθειες στην καθημερινότητά σου και θα γί…*
Cruise Intervals
Σπάστε»
το Tempo Run
*
Η τελευταία διαλειμματική!Οι
ιδανικές επιλογές για να προετοιμαστείτε ακόμα καλύτερα…*
Τι είναι η υπερπροπόνηση;Ποια
είναι τα σημάδια, ποιες οι ενδείξεις, πώς αντιμετωπί…*
Το δικό σου Long RunΠώς
να εκτελέσετε μία από τις σημαντικότερες προπονήσεις α…*
Εντάσεις και προσαρμογές στην …Η
επίδραση διαφόρων τύπων προπόνησης σε βασικές φυσιολογι…*
Κάντε τον αγώνα προπόνησηΤρέξτε
αγώνες διαφορετικών αποστάσεων για να προετοιμαστεί…*
Αερόβια και αναερόβια προπόνησ… Κατανοώντας τους βασικούς μηχανισμούς παραγωγήςενέργειας
*
Κρατηθείτε σε φόρμα με το φάρτ…Τρεις
προπονήσεις για να διατηρήσετε ταχύτητα και αντοχή*
Από τα 5 στα 10 χλμ.Ή
αλλιώς πώς να διπλασιάσετε τα αγωνιστικά χιλιόμετρα*
Η τελευταία διαλειμματική!Η
τελευταία εβδομάδα του αγώνα δεν είναι αυτή που θα κάνει…*
Ενδυνάμωση και τρέξιμο: 5 μύθο… Τεκμηριωμένες απαντήσεις που θα αλλάξουν τον τρόποπου βλέ…
__
Κρατηθείτε σε φόρμα με το φάρτλεκ… Τρεις προπονήσεις για να διατηρήσετε ταχύτητα και αντοχή Από τα 5 στα 10 χλμ. Ή αλλιώς πώς να διπλασιάσετε τα αγωνιστικά χιλιόμετρα Η τελευταία διαλειμματική! Η τελευταία εβδομάδα του αγώνα δεν είναι αυτή που θα κάνει… Ενδυνάμωση και τρέξιμο: 5 μύθοι κ… Τεκμηριωμένες απαντήσεις που θα αλλάξουν τον τρόπο που βλέ… Γίνε Συνδρομητής Βρες το RUNNER!Τεύχη
ΣΥΛΛΟΓΙΚΑ ΝΕΑ Ο ΣΔΥ Πάτρας στον Αυθεντικό Μαραθώνιο2019
__ΣΥΛΛΟΓΙΚΑ Σεμινάριο Ακαδημίας ΚΟΑ και Running in Cyprus__ΝΕΑ
14 μετάλλια και τρία όρια για το Παγκόσμιο στους Βαλκαν…__ΝΕΑ
Σε συνδιοργάνωση με την Περιφέρεια Θεσσαλίας το «Sarant… __ΣΥΛΛΟΓΙΚΑ Εκδρομή στα Καλάβρυτα με τον ΣΔΥΠειραιά
__ΣΥΛΛΟΓΙΚΑ Ημερήσια εκδρομή ΣΔΥΑ στα Καλάβρυτα __ΣΥΛΛΟΓΙΚΑ Ο ΣΔΥ Πάτρας στον Αυθεντικό Μαραθώνιο2019
__ΣΥΛΛΟΓΙΚΑ Σεμινάριο Ακαδημίας ΚΟΑ και Running in Cyprus__ΝΕΑ
14 μετάλλια και τρία όρια για το Παγκόσμιο στους Βαλκαν…__ΝΕΑ
Σε συνδιοργάνωση με την Περιφέρεια Θεσσαλίας το «Sarant… __ΣΥΛΛΟΓΙΚΑ Εκδρομή στα Καλάβρυτα με τον ΣΔΥΠειραιά
__ΣΥΛΛΟΓΙΚΑ Ημερήσια εκδρομή ΣΔΥΑ στα Καλάβρυτα __ΣΥΛΛΟΓΙΚΑ Ο ΣΔΥ Πάτρας στον Αυθεντικό Μαραθώνιο2019
__ΣΥΛΛΟΓΙΚΑ Σεμινάριο Ακαδημίας ΚΟΑ και Running in Cyprus__ΝΕΑ
14 μετάλλια και τρία όρια για το Παγκόσμιο στους Βαλκαν…__ΝΕΑ
____
ΣΥΝΤΑΓΕΣ__
Chicken Meatballs
Κεφτεδάκια κοτόπουλου με νιφάδες βρώμης και λευκή κινόα, σε σάλτσαντομάτας
Beetroot hummus
Χούμους παντζαριού με ρεβίθια καιπορτοκάλι
Tuna sandwich
Μία γευστική, αλλά ελαφριά εκδοχή ενός αγαπημένου σνακFresh chia
Σνακ πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνη, ωμέγα 3 και ωμέγα 6, αλλά και σε μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο καικάλιο.
Περισσότερα άρθραPrevious
4o Olympic Stadium Run Ξεκίνησαν οι εγγραφές για τους αγώνεςστ…
Δείτε το επίσημο βίντεο του ΑΜΑ 201… Επίσημο βίντεο Μαραθώνιος της Αθήνας,ο …
Πάει για… μετακόμιση ο Ολυμπι… Η Ολυμπιακή Επιτροπή σκέφτεται σοβαράΜα…
Όλες οι εταιρείες προπονούνται για … Αντίστροφη μέτρηση για το μεγαλύτεροδρο…
Puma Hybrid Astro
Η
καινοτομία στο τρέξιμο 4o Olympic Stadium Run Ξεκίνησαν οι εγγραφές για τους αγώνεςστ…
Δείτε το επίσημο βίντεο του ΑΜΑ 201… Επίσημο βίντεο Μαραθώνιος της Αθήνας,ο …
Πάει για… μετακόμιση ο Ολυμπι… Η Ολυμπιακή Επιτροπή σκέφτεται σοβαράΜα…
Όλες οι εταιρείες προπονούνται για … Αντίστροφη μέτρηση για το μεγαλύτεροδρο…
Puma Hybrid Astro
Η
καινοτομία στο τρέξιμο 4o Olympic Stadium Run Ξεκίνησαν οι εγγραφές για τους αγώνεςστ…
Δείτε το επίσημο βίντεο του ΑΜΑ 201… Επίσημο βίντεο Μαραθώνιος της Αθήνας,ο …
Πάει για… μετακόμιση ο Ολυμπι… Η Ολυμπιακή Επιτροπή σκέφτεται σοβαράΜα…
Όλες οι εταιρείες προπονούνται για … Αντίστροφη μέτρηση για το μεγαλύτεροδρο… Next
ΥΓΕΙΑ__
* ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΙ* ΔΙΑΤΡΟΦΗ
* ΣΥΝΤΑΓΕΣ
* ΓΕΝΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ * ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ - ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ - ΕΝΕΡΓΕΙΑ * ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ* Q&A
ΔΡΟΜΙΚΉ… ΠΑΓΊΔΑ Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την παγίδευση περονιαίου νεύρου Περισσότερα άρθρα*
Καιρικές συνθήκες vs Μαραθωνοδ…Πόσο
και πώς επηρεάζουν η θερμοκρασία και η υγρασία σε ένα…*
Η σωστή ώρα των γευμάτωνΗ
σωστή λειτουργία του οργανισμού δεν εξαρτάται μόνο από τ…*
Tuna sandwich
Μία
γευστική, αλλά ελαφριά εκδοχή ενός αγαπημένου σνακ*
Fresh chia
Σνακ
πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνη, ωμέγα 3 και ωμέγα …*
Άσκηση και διατροφή μπορούν να…Δείτε
τις πρόσφατες οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγεί…*
Αγωνιστική διατροφή επιδόσεωνΌλα
όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη χρήση αθλητικών ποτών, …*
H Ζεμύθα ΗΠΕΙΡΟΣ «τρέχει»Οι
καλές επιδόσεις θέλουν τρόπο… και στηδιατροφή
*
Fat but fit? Κι όμως γίνεται!Μία
πρόσφατη έρευνα επιβεβαιώνει τη θεωρία που θέλει τους …*
Chicken Meatballs
Κεφτεδάκια κοτόπουλου με νιφάδες βρώμης και λευκή κινόα, σ…*
Beetroot hummus
Χούμους
παντζαριού με ρεβίθια και πορτοκάλι*
Ο ζωντανός εσωτερικός κόσμος τ…Το
εντερικό μικροβίωμα στο μικροσκόπιο*
Ύπνος και τραυματισμοίΠώς
επηρεάζει η έλλειψη ύπνου τους τραυματισμούς;*
Καιρικές συνθήκες vs Μαραθωνοδ…Πόσο
και πώς επηρεάζουν η θερμοκρασία και η υγρασία σε ένα…*
Η σωστή ώρα των γευμάτωνΗ
σωστή λειτουργία του οργανισμού δεν εξαρτάται μόνο από τ…*
Tuna sandwich
Μία
γευστική, αλλά ελαφριά εκδοχή ενός αγαπημένου σνακ*
Fresh chia
Σνακ
πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνη, ωμέγα 3 και ωμέγα …*
Άσκηση και διατροφή μπορούν να…Δείτε
τις πρόσφατες οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγεί…*
Αγωνιστική διατροφή επιδόσεωνΌλα
όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη χρήση αθλητικών ποτών, …*
H Ζεμύθα ΗΠΕΙΡΟΣ «τρέχει»Οι
καλές επιδόσεις θέλουν τρόπο… και στηδιατροφή
*
Fat but fit? Κι όμως γίνεται!Μία
πρόσφατη έρευνα επιβεβαιώνει τη θεωρία που θέλει τους …__
Άσκηση και διατροφή μπορούν να στ… Δείτε τις πρόσφατες οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγεί… Αγωνιστική διατροφή επιδόσεων Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη χρήση αθλητικών ποτών, … H Ζεμύθα ΗΠΕΙΡΟΣ «τρέχει» Οι καλές επιδόσεις θέλουν τρόπο… και στη διατροφή Fat but fit? Κι όμως γίνεται! Μία πρόσφατη έρευνα επιβεβαιώνει τη θεωρία που θέλει τους … ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ__ * ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ* ΡΟΥΧΑ
* ΡΟΛΟΓΙΑ - GPS* ΑΞΕΣΟΥΑΡ
* ΆΛΛΑ
* Q&A
*
CREATIVE SXFI AIR
*
NIKE JOYRIDE DUAL RUN*
PUMA HYBRID ASTRO
*
HOKA ONE ONE RINCON
*
NEW BALANCE FUELCELL ECHO*
UNDER ARMOUR HOVR SONIC 2 Περισσότερα άρθραPOLL
Ποιο είναι το ρεκόρ σας στα 10χλμ.; * 80' και πάνω* 70' - 80'
* 60' - 70'
* 55' - 60'
* 50' - 55'
* 45' - 50'
* 40' - 45'
* 35' - 40'
* 30' - 35'
ΑποτελέσματαLoading ...
ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ
Δασύλλιο, Πάτρα __ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ Φασκομηλιά, Βουλιαγμένης __ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ Χαλικάκι, Ηλιούπολη __ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ Άλσος Λαϊκής Κυριαρχίας, Άλιμος __ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ Άλσος Χολαργού __ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ Άλσος Περιστερίου __ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ Δασύλλιο, Πάτρα __ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ Φασκομηλιά, Βουλιαγμένης __ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ Χαλικάκι, Ηλιούπολη __ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ Άλσος Λαϊκής Κυριαρχίας, Άλιμος __ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ Άλσος Χολαργού __ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ Άλσος Περιστερίου __ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ Δασύλλιο, Πάτρα __ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ Φασκομηλιά, Βουλιαγμένης __ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ____
NEWSLETTER
Get the best viral stories straight into your inbox! Θέλω να λαμβάνω το NEWSLETTER του RUNNER Αποδέχομαι τους όρους χρήσης Leave this field empty if you're human: Don't worry, we don't spam * Η ΕΤΑΙΡΕΙΑ * ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ * ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ * ΣΗΜΕΙΑ ΠΩΛΗΣΗΣ* ΝΕΑ
* ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ * ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ * ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ* SHOP
* youtube
runnermagazine.gr - All Rights Reserved.Web Design
Back to Top
Close
* ΝΕΑ
* ΕΛΛΑΔΑ
* ΚΟΣΜΟΣ
* ΣΥΛΛΟΓΙΚΑ * ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ * ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ * ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ – ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ* ΤΡΙΑΘΛΟ
* ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ* MOUNTAIN RUNNING
* ULTRA RUNNING
* Q&A
* ΥΓΕΙΑ
* ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΙ* ΔΙΑΤΡΟΦΗ
* ΣΥΝΤΑΓΕΣ
* ΓΕΝΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ * ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ – ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ – ΕΝΕΡΓΕΙΑ * ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ* Q&A
* ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ * ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ* ΡΟΥΧΑ
* ΡΟΛΟΓΙΑ – GPS* ΑΞΕΣΟΥΑΡ
* ΆΛΛΑ
* Q&A
* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ* 5ΧΛΜ
* 10ΧΛΜ
* ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ * ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ * ΥΠΕΡΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ * ΆΛΛΗ ΑΠΟΣΤΑΣΗ * ΝΕΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ * ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ* ΔΙΑΤΡΟΦΗ
* ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΙ* INSPIRING STORIES
* SHOP
* youtube
Αναζήτηση για: ΑναζήτησηDetails
Copyright © 2024 ArchiveBay.com. All rights reserved. Terms of Use | Privacy Policy | DMCA | 2021 | Feedback | Advertising | RSS 2.0