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Métodos de entrenamiento para la preparación física general y específica en el deporte de fútbol sala. El fútbol sala es un deporte de conjunto que demanda ciertas características a sus deportistas puesto a que es además un deporte bastante exigente no solamente desde el punto de rendimiento físico general, sino también desde el punto de vista cognitivo ya que se requiere de ser QUÉ PROTEÍNA TOMAR SI ES MI PRIMERA VEZ? BATIDOS …TRANSLATE THISPAGE
Apenas quiero empezar a tomar batidos de proteínas para ganar más masa muscular: ¿cuál debería tomar? Si es la primera vez que vas a tomar una batido de Proteínas, suplementos proteicos en polvo o también conocidos como suplementos de gimnasio, realmente no es mucho lo que debes saber para empezar a nutrirte mejor. Para además poder cubrir más fácil y rápido tu requerimiento HACER CARDIO TODOS LOS DÍAS ES BUENO O MALO?TRANSLATE THIS PAGE Hacer cardio todos los días es bueno cuando se hace a una intensidad adecuada. El cardio a diario es malo solo cuando la intensidad es muy alta y se hace luego de practicar una rutina de pesas. Para quemar grasa y evitar perder masa muscular debes hacer mucho cardio y llevaruna dieta alta en
TOMAR LA PROTEÍNA EN LA NOCHE ANTES DE DORMIR …TRANSLATE THIS PAGE Tomar la proteína en la noche antes de irte a dormir puede ser una buena opción con el objetivo de ganar masa muscular y/o evitar perderla (atrofiarla). Tú puedes tomar tu Proteína antes de irte a dormir, principalmente si es en la noche puesto a que la secreción alta y natural de la hormona de crecimiento que se presenta en las fases de sueño profundo, ayudaría a sintetizar gran parte CÓMO Y CUÁNDO TOMAR UN MASS GAINER PARA GANAR …TRANSLATE THISPAGE
Un mass gainer es una buena opción para ayudarte a ganar masa muscular.Aprende cómo y cuándo tomar tu mass gainer para mayor volumen muscular cuando decides practicar rutinas de ejercicios con y sin pesas, entrenamientos en el box de Crossfit, calistenia, entrenamiento funcional y también cuando practicas deportes de altaintensidad.
MENORES DE EDAD PUEDEN TOMAR CREATINA?TRANSLATE THIS PAGE Los menores de edad pueden tomar creatina, pero realmente no es necesario. La creatina que pueden obtener de los alimentos es suficiente. Técnicamente los menores de edad pueden tomar creatina pero realmente en la mayoría de los casos no es algo que deban hacer simplemente porque en muchos y muchas es algo completamente innecesario. Tanto por la edad biológica en sí con relación POR CUÁNTO TIEMPO TOMAR LA PROTEÍNA O SUPLEMENTO …TRANSLATE THISPAGE
Muchos se preguntan si tomar el suplemento proteico o proteína como muchos y muchas de manera simple llaman, tiene un período de receso o descanso por los posibles problemas que se puedan generar en el hígado y/o los riñones. O si de hecho este tipo de batidos de proteínas se pueden tomar por toda la eternidad para mantener la masa FLATULENCIAS O PEDOS AL COMER HUEVOS: GASES …TRANSLATE THIS PAGE Comer huevos puede provocar gases intestinales, flatulencias, pedos, sobre todo cuando se trata de comer huevos crudos o huevos que al cocinarlos quedan muy blanditos. Aquí explico por qué comer huevos causa estas molestias a nivel gastrointestinal y cómo evitarlo. PUEDO AUMENTAR MI MASA MUSCULAR SIN TOMAR …TRANSLATE THIS PAGE Tú puedes aumentar tu masa muscular sin tomar suplementos, ya que con una buena alimentación puede ser suficiente, sin embargo tomar suplementos como glutamina, BCAA´s y batidos de proteínas (estos tres son los únicos que considero realmente necesarios, en la mayoría de los casos) muchas veces puede tornarse muy necesario y degran ayuda
COCINAR CON ACEITE DE OLIVA ES BUENO O MALO PARA …TRANSLATE THISPAGE
Muchos y muchas ya conocen que el aceite de oliva consumido directamente (2 a 3 cucharadas en el día), sin exagerar, aporta algunas propiedades que son benéficas para la salud. Algunos estudios de hecho asocian el consumo moderado de aceite de oliva a la prevención de enfermedades como la diabetes, enfermedades de tipo cardiovascular, hipertensión arterial síndrome metabólico. ENTRENAMIENTO DE PREPARACIÓN FÍSICA EN EL FÚTBOL SALATRANSLATE THISPAGE
Métodos de entrenamiento para la preparación física general y específica en el deporte de fútbol sala. El fútbol sala es un deporte de conjunto que demanda ciertas características a sus deportistas puesto a que es además un deporte bastante exigente no solamente desde el punto de rendimiento físico general, sino también desde el punto de vista cognitivo ya que se requiere de ser QUÉ PROTEÍNA TOMAR SI ES MI PRIMERA VEZ? BATIDOS …TRANSLATE THISPAGE
Apenas quiero empezar a tomar batidos de proteínas para ganar más masa muscular: ¿cuál debería tomar? Si es la primera vez que vas a tomar una batido de Proteínas, suplementos proteicos en polvo o también conocidos como suplementos de gimnasio, realmente no es mucho lo que debes saber para empezar a nutrirte mejor. Para además poder cubrir más fácil y rápido tu requerimiento HACER CARDIO TODOS LOS DÍAS ES BUENO O MALO?TRANSLATE THIS PAGE Hacer cardio todos los días es bueno cuando se hace a una intensidad adecuada. El cardio a diario es malo solo cuando la intensidad es muy alta y se hace luego de practicar una rutina de pesas. Para quemar grasa y evitar perder masa muscular debes hacer mucho cardio y llevaruna dieta alta en
TOMAR LA PROTEÍNA EN LA NOCHE ANTES DE DORMIR …TRANSLATE THIS PAGE Tomar la proteína en la noche antes de irte a dormir puede ser una buena opción con el objetivo de ganar masa muscular y/o evitar perderla (atrofiarla). Tú puedes tomar tu Proteína antes de irte a dormir, principalmente si es en la noche puesto a que la secreción alta y natural de la hormona de crecimiento que se presenta en las fases de sueño profundo, ayudaría a sintetizar gran parte CÓMO Y CUÁNDO TOMAR UN MASS GAINER PARA GANAR …TRANSLATE THISPAGE
Un mass gainer es una buena opción para ayudarte a ganar masa muscular.Aprende cómo y cuándo tomar tu mass gainer para mayor volumen muscular cuando decides practicar rutinas de ejercicios con y sin pesas, entrenamientos en el box de Crossfit, calistenia, entrenamiento funcional y también cuando practicas deportes de altaintensidad.
MENORES DE EDAD PUEDEN TOMAR CREATINA?TRANSLATE THIS PAGE Los menores de edad pueden tomar creatina, pero realmente no es necesario. La creatina que pueden obtener de los alimentos es suficiente. Técnicamente los menores de edad pueden tomar creatina pero realmente en la mayoría de los casos no es algo que deban hacer simplemente porque en muchos y muchas es algo completamente innecesario. Tanto por la edad biológica en sí con relación POR CUÁNTO TIEMPO TOMAR LA PROTEÍNA O SUPLEMENTO …TRANSLATE THISPAGE
Muchos se preguntan si tomar el suplemento proteico o proteína como muchos y muchas de manera simple llaman, tiene un período de receso o descanso por los posibles problemas que se puedan generar en el hígado y/o los riñones. O si de hecho este tipo de batidos de proteínas se pueden tomar por toda la eternidad para mantener la masa FLATULENCIAS O PEDOS AL COMER HUEVOS: GASES …TRANSLATE THIS PAGE Comer huevos puede provocar gases intestinales, flatulencias, pedos, sobre todo cuando se trata de comer huevos crudos o huevos que al cocinarlos quedan muy blanditos. Aquí explico por qué comer huevos causa estas molestias a nivel gastrointestinal y cómo evitarlo. PUEDO AUMENTAR MI MASA MUSCULAR SIN TOMAR …TRANSLATE THIS PAGE Tú puedes aumentar tu masa muscular sin tomar suplementos, ya que con una buena alimentación puede ser suficiente, sin embargo tomar suplementos como glutamina, BCAA´s y batidos de proteínas (estos tres son los únicos que considero realmente necesarios, en la mayoría de los casos) muchas veces puede tornarse muy necesario y degran ayuda
COCINAR CON ACEITE DE OLIVA ES BUENO O MALO PARA …TRANSLATE THISPAGE
Muchos y muchas ya conocen que el aceite de oliva consumido directamente (2 a 3 cucharadas en el día), sin exagerar, aporta algunas propiedades que son benéficas para la salud. Algunos estudios de hecho asocian el consumo moderado de aceite de oliva a la prevención de enfermedades como la diabetes, enfermedades de tipo cardiovascular, hipertensión arterial síndrome metabólico. HACER CARDIO TODOS LOS DÍAS ES BUENO O MALO?TRANSLATE THIS PAGE Hacer cardio todos los días es bueno cuando se hace a una intensidad adecuada. El cardio a diario es malo solo cuando la intensidad es muy alta y se hace luego de practicar una rutina de pesas. Para quemar grasa y evitar perder masa muscular debes hacer mucho cardio y llevaruna dieta alta en
TOMAR LA PROTEÍNA EN LA NOCHE ANTES DE DORMIR …TRANSLATE THIS PAGE Tomar la proteína en la noche antes de irte a dormir puede ser una buena opción con el objetivo de ganar masa muscular y/o evitar perderla (atrofiarla). Tú puedes tomar tu Proteína antes de irte a dormir, principalmente si es en la noche puesto a que la secreción alta y natural de la hormona de crecimiento que se presenta en las fases de sueño profundo, ayudaría a sintetizar gran parte MASS GAINER O WHEY PROTEIN?TRANSLATE THIS PAGE Los mass gainers aportan whey protein o sea proteínas de suero de leche. Hay unas que aportan beef protein. O sea, no es como si un mass gainer tuviera diferentes tipos de proteínas (a veces de hecho trae whey y otras como la soja, albúmina, etc.) a un suplemento que se llame "Whey protein", "protein whey", u otras proteínas que no tienen ÁCIDO ALFA LIPOICO (ALA): PROPIEDADES Y BENEFICIOS …TRANSLATE THISPAGE
El ácido alfa lipoico (ALA) sirve para tratar los casos de neuropatía diabética y para ayudar a reducir la resistencia a la insulina. El consumo de ALA sirve además para tratar casos de demencia, glaucoma, para prevenir el envejecimiento de la piel, para mejorar la salude del corazón, etc. FLATULENCIAS O PEDOS AL COMER HUEVOS: GASES …TRANSLATE THIS PAGE Comer huevos puede provocar gases intestinales, flatulencias, pedos, sobre todo cuando se trata de comer huevos crudos o huevos que al cocinarlos quedan muy blanditos. Aquí explico por qué comer huevos causa estas molestias a nivel gastrointestinal y cómo evitarlo. EL ARROZ ES INCREÍBLE PARA AYUDARTE A AUMENTAR TU …TRANSLATE THISPAGE
El arroz te ayuda a que tus músculos puedan crecer si además entrenas duro para lograrlo. Debes incluir arroz en todas tus comidas si tienes el objetivo de subir de peso en masa muscular. Si quieres aumentar el volumen de tus músculos come arroz a POR QUÉ SE ADELGAZAN LAS PIERNAS Y PIERDEN MASA …TRANSLATE THISPAGE
1. Permanecer mucho tiempo sentado o sentada: Esto sin duda es lo peor que le puedes hacer a tus músculos y a tu vida. La inactividad es la mayor causa de unas piernas flacas, pecho plano, espalda pequeña, brazos de zancudo, y de una cola aplastada y caída. El estrés que te puede provocar estar frente a una pantalla de computadora o frente a tu teléfono móvil, añade un plus extra para FLACOS O ECTOMORFOS DEBEN HACER CARDIO Y PESAS …TRANSLATE THISPAGE
Muchos y muchas tienen la duda de si al ser "flacos" o "flacas" o con tendencia ectomórifca muy pronunciada, deberían hacer ejercicio cardiovascular, o simplemente conocido como "cardio", cuando buscan la ganancia de masa muscular al entrenar rutinas de pesas. Primero quiero aclarar que los ejercicios con las pesas, correr, trotar, nadar, practicar algún deporte, etc., se pueden considerar QUÉ COMER DESPUÉS DE ENTRENAR CROSSFIT?TRANSLATE THIS PAGE Los carbohidratos complejos como el muy delicioso arroz blanco, la pasta en sus diferentes presentaciones, las patatas, el pan y otros derivados del trigo, etc., nunca te deberían faltar en una comida tanto pre como pos entrenamiento Crossfit, y en sí en ninguna otra comida en un día tanto de entrenamiento como de descanso. ES BUENO PARA UNA MUJER LEVANTAR PESAS?TRANSLATE THIS PAGE Conoce los beneficios de los entrenamientos con pesas en mujeres, y además mira los mitos que existen alrededor de los levantamientos con pesas en mujeres. Conoce muchas razones por las cuales una mujer debe realizar rutinas de ejercicios ENTRENAMIENTO DE PREPARACIÓN FÍSICA EN EL FÚTBOL SALATRANSLATE THISPAGE
Métodos de entrenamiento para la preparación física general y específica en el deporte de fútbol sala. El fútbol sala es un deporte de conjunto que demanda ciertas características a sus deportistas puesto a que es además un deporte bastante exigente no solamente desde el punto de rendimiento físico general, sino también desde el punto de vista cognitivo ya que se requiere de ser QUÉ PROTEÍNA TOMAR SI ES MI PRIMERA VEZ? BATIDOS …TRANSLATE THISPAGE
Apenas quiero empezar a tomar batidos de proteínas para ganar más masa muscular: ¿cuál debería tomar? Si es la primera vez que vas a tomar una batido de Proteínas, suplementos proteicos en polvo o también conocidos como suplementos de gimnasio, realmente no es mucho lo que debes saber para empezar a nutrirte mejor. Para además poder cubrir más fácil y rápido tu requerimiento HACER CARDIO TODOS LOS DÍAS ES BUENO O MALO?TRANSLATE THIS PAGE Hacer cardio todos los días es bueno cuando se hace a una intensidad adecuada. El cardio a diario es malo solo cuando la intensidad es muy alta y se hace luego de practicar una rutina de pesas. Para quemar grasa y evitar perder masa muscular debes hacer mucho cardio y llevaruna dieta alta en
TOMAR LA PROTEÍNA EN LA NOCHE ANTES DE DORMIR …TRANSLATE THIS PAGE Tomar la proteína en la noche antes de irte a dormir puede ser una buena opción con el objetivo de ganar masa muscular y/o evitar perderla (atrofiarla). Tú puedes tomar tu Proteína antes de irte a dormir, principalmente si es en la noche puesto a que la secreción alta y natural de la hormona de crecimiento que se presenta en las fases de sueño profundo, ayudaría a sintetizar gran parte CÓMO Y CUÁNDO TOMAR UN MASS GAINER PARA GANAR …TRANSLATE THISPAGE
Un mass gainer es una buena opción para ayudarte a ganar masa muscular.Aprende cómo y cuándo tomar tu mass gainer para mayor volumen muscular cuando decides practicar rutinas de ejercicios con y sin pesas, entrenamientos en el box de Crossfit, calistenia, entrenamiento funcional y también cuando practicas deportes de altaintensidad.
MENORES DE EDAD PUEDEN TOMAR CREATINA?TRANSLATE THIS PAGE Los menores de edad pueden tomar creatina, pero realmente no es necesario. La creatina que pueden obtener de los alimentos es suficiente. Técnicamente los menores de edad pueden tomar creatina pero realmente en la mayoría de los casos no es algo que deban hacer simplemente porque en muchos y muchas es algo completamente innecesario. Tanto por la edad biológica en sí con relación POR CUÁNTO TIEMPO TOMAR LA PROTEÍNA O SUPLEMENTO …TRANSLATE THISPAGE
Muchos se preguntan si tomar el suplemento proteico o proteína como muchos y muchas de manera simple llaman, tiene un período de receso o descanso por los posibles problemas que se puedan generar en el hígado y/o los riñones. O si de hecho este tipo de batidos de proteínas se pueden tomar por toda la eternidad para mantener la masa FLATULENCIAS O PEDOS AL COMER HUEVOS: GASES …TRANSLATE THIS PAGE Comer huevos puede provocar gases intestinales, flatulencias, pedos, sobre todo cuando se trata de comer huevos crudos o huevos que al cocinarlos quedan muy blanditos. Aquí explico por qué comer huevos causa estas molestias a nivel gastrointestinal y cómo evitarlo. PUEDO AUMENTAR MI MASA MUSCULAR SIN TOMAR …TRANSLATE THIS PAGE Tú puedes aumentar tu masa muscular sin tomar suplementos, ya que con una buena alimentación puede ser suficiente, sin embargo tomar suplementos como glutamina, BCAA´s y batidos de proteínas (estos tres son los únicos que considero realmente necesarios, en la mayoría de los casos) muchas veces puede tornarse muy necesario y degran ayuda
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Muchos y muchas ya conocen que el aceite de oliva consumido directamente (2 a 3 cucharadas en el día), sin exagerar, aporta algunas propiedades que son benéficas para la salud. Algunos estudios de hecho asocian el consumo moderado de aceite de oliva a la prevención de enfermedades como la diabetes, enfermedades de tipo cardiovascular, hipertensión arterial síndrome metabólico. ENTRENAMIENTO DE PREPARACIÓN FÍSICA EN EL FÚTBOL SALATRANSLATE THISPAGE
Métodos de entrenamiento para la preparación física general y específica en el deporte de fútbol sala. El fútbol sala es un deporte de conjunto que demanda ciertas características a sus deportistas puesto a que es además un deporte bastante exigente no solamente desde el punto de rendimiento físico general, sino también desde el punto de vista cognitivo ya que se requiere de ser QUÉ PROTEÍNA TOMAR SI ES MI PRIMERA VEZ? BATIDOS …TRANSLATE THISPAGE
Apenas quiero empezar a tomar batidos de proteínas para ganar más masa muscular: ¿cuál debería tomar? Si es la primera vez que vas a tomar una batido de Proteínas, suplementos proteicos en polvo o también conocidos como suplementos de gimnasio, realmente no es mucho lo que debes saber para empezar a nutrirte mejor. Para además poder cubrir más fácil y rápido tu requerimiento HACER CARDIO TODOS LOS DÍAS ES BUENO O MALO?TRANSLATE THIS PAGE Hacer cardio todos los días es bueno cuando se hace a una intensidad adecuada. El cardio a diario es malo solo cuando la intensidad es muy alta y se hace luego de practicar una rutina de pesas. Para quemar grasa y evitar perder masa muscular debes hacer mucho cardio y llevaruna dieta alta en
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MENORES DE EDAD PUEDEN TOMAR CREATINA?TRANSLATE THIS PAGE Los menores de edad pueden tomar creatina, pero realmente no es necesario. La creatina que pueden obtener de los alimentos es suficiente. Técnicamente los menores de edad pueden tomar creatina pero realmente en la mayoría de los casos no es algo que deban hacer simplemente porque en muchos y muchas es algo completamente innecesario. Tanto por la edad biológica en sí con relación POR CUÁNTO TIEMPO TOMAR LA PROTEÍNA O SUPLEMENTO …TRANSLATE THISPAGE
Muchos se preguntan si tomar el suplemento proteico o proteína como muchos y muchas de manera simple llaman, tiene un período de receso o descanso por los posibles problemas que se puedan generar en el hígado y/o los riñones. O si de hecho este tipo de batidos de proteínas se pueden tomar por toda la eternidad para mantener la masa FLATULENCIAS O PEDOS AL COMER HUEVOS: GASES …TRANSLATE THIS PAGE Comer huevos puede provocar gases intestinales, flatulencias, pedos, sobre todo cuando se trata de comer huevos crudos o huevos que al cocinarlos quedan muy blanditos. Aquí explico por qué comer huevos causa estas molestias a nivel gastrointestinal y cómo evitarlo. PUEDO AUMENTAR MI MASA MUSCULAR SIN TOMAR …TRANSLATE THIS PAGE Tú puedes aumentar tu masa muscular sin tomar suplementos, ya que con una buena alimentación puede ser suficiente, sin embargo tomar suplementos como glutamina, BCAA´s y batidos de proteínas (estos tres son los únicos que considero realmente necesarios, en la mayoría de los casos) muchas veces puede tornarse muy necesario y degran ayuda
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Muchos y muchas ya conocen que el aceite de oliva consumido directamente (2 a 3 cucharadas en el día), sin exagerar, aporta algunas propiedades que son benéficas para la salud. Algunos estudios de hecho asocian el consumo moderado de aceite de oliva a la prevención de enfermedades como la diabetes, enfermedades de tipo cardiovascular, hipertensión arterial síndrome metabólico. HACER CARDIO TODOS LOS DÍAS ES BUENO O MALO?TRANSLATE THIS PAGE Hacer cardio todos los días es bueno cuando se hace a una intensidad adecuada. El cardio a diario es malo solo cuando la intensidad es muy alta y se hace luego de practicar una rutina de pesas. Para quemar grasa y evitar perder masa muscular debes hacer mucho cardio y llevaruna dieta alta en
TOMAR LA PROTEÍNA EN LA NOCHE ANTES DE DORMIR …TRANSLATE THIS PAGE Tomar la proteína en la noche antes de irte a dormir puede ser una buena opción con el objetivo de ganar masa muscular y/o evitar perderla (atrofiarla). Tú puedes tomar tu Proteína antes de irte a dormir, principalmente si es en la noche puesto a que la secreción alta y natural de la hormona de crecimiento que se presenta en las fases de sueño profundo, ayudaría a sintetizar gran parte MASS GAINER O WHEY PROTEIN?TRANSLATE THIS PAGE Los mass gainers aportan whey protein o sea proteínas de suero de leche. Hay unas que aportan beef protein. O sea, no es como si un mass gainer tuviera diferentes tipos de proteínas (a veces de hecho trae whey y otras como la soja, albúmina, etc.) a un suplemento que se llame "Whey protein", "protein whey", u otras proteínas que no tienen ÁCIDO ALFA LIPOICO (ALA): PROPIEDADES Y BENEFICIOS …TRANSLATE THISPAGE
El ácido alfa lipoico (ALA) sirve para tratar los casos de neuropatía diabética y para ayudar a reducir la resistencia a la insulina. El consumo de ALA sirve además para tratar casos de demencia, glaucoma, para prevenir el envejecimiento de la piel, para mejorar la salude del corazón, etc. FLATULENCIAS O PEDOS AL COMER HUEVOS: GASES …TRANSLATE THIS PAGE Comer huevos puede provocar gases intestinales, flatulencias, pedos, sobre todo cuando se trata de comer huevos crudos o huevos que al cocinarlos quedan muy blanditos. Aquí explico por qué comer huevos causa estas molestias a nivel gastrointestinal y cómo evitarlo. EL ARROZ ES INCREÍBLE PARA AYUDARTE A AUMENTAR TU …TRANSLATE THISPAGE
El arroz te ayuda a que tus músculos puedan crecer si además entrenas duro para lograrlo. Debes incluir arroz en todas tus comidas si tienes el objetivo de subir de peso en masa muscular. Si quieres aumentar el volumen de tus músculos come arroz a POR QUÉ SE ADELGAZAN LAS PIERNAS Y PIERDEN MASA …TRANSLATE THISPAGE
1. Permanecer mucho tiempo sentado o sentada: Esto sin duda es lo peor que le puedes hacer a tus músculos y a tu vida. La inactividad es la mayor causa de unas piernas flacas, pecho plano, espalda pequeña, brazos de zancudo, y de una cola aplastada y caída. El estrés que te puede provocar estar frente a una pantalla de computadora o frente a tu teléfono móvil, añade un plus extra para FLACOS O ECTOMORFOS DEBEN HACER CARDIO Y PESAS …TRANSLATE THISPAGE
Muchos y muchas tienen la duda de si al ser "flacos" o "flacas" o con tendencia ectomórifca muy pronunciada, deberían hacer ejercicio cardiovascular, o simplemente conocido como "cardio", cuando buscan la ganancia de masa muscular al entrenar rutinas de pesas. Primero quiero aclarar que los ejercicios con las pesas, correr, trotar, nadar, practicar algún deporte, etc., se pueden considerar QUÉ COMER DESPUÉS DE ENTRENAR CROSSFIT?TRANSLATE THIS PAGE Los carbohidratos complejos como el muy delicioso arroz blanco, la pasta en sus diferentes presentaciones, las patatas, el pan y otros derivados del trigo, etc., nunca te deberían faltar en una comida tanto pre como pos entrenamiento Crossfit, y en sí en ninguna otra comida en un día tanto de entrenamiento como de descanso. ES BUENO PARA UNA MUJER LEVANTAR PESAS?TRANSLATE THIS PAGE Conoce los beneficios de los entrenamientos con pesas en mujeres, y además mira los mitos que existen alrededor de los levantamientos con pesas en mujeres. Conoce muchas razones por las cuales una mujer debe realizar rutinas de ejercicios EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO MUSCULAR EN PAREJASTRANSLATE THIS PAGE Los siguientes ejemplos de ejercicios en parejas para estiramiento con el fin de mejorar la flexibilidad y la recuperación muscular, los deberías ejecutar siempre al final de toda tu rutina de ejercicios. Estos ejercicios de estiramiento los puedes hacer con tu QUÉ PROTEÍNA TOMAR SI ES MI PRIMERA VEZ? BATIDOS …TRANSLATE THISPAGE
Apenas quiero empezar a tomar batidos de proteínas para ganar más masa muscular: ¿cuál debería tomar? Si es la primera vez que vas a tomar una batido de Proteínas, suplementos proteicos en polvo o también conocidos como suplementos de gimnasio, realmente no es mucho lo que debes saber para empezar a nutrirte mejor. Para además poder cubrir más fácil y rápido tu requerimiento POR QUÉ SE ADELGAZAN LAS PIERNAS Y PIERDEN MASA …TRANSLATE THISPAGE
1. Permanecer mucho tiempo sentado o sentada: Esto sin duda es lo peor que le puedes hacer a tus músculos y a tu vida. La inactividad es la mayor causa de unas piernas flacas, pecho plano, espalda pequeña, brazos de zancudo, y de una cola aplastada y caída. El estrés que te puede provocar estar frente a una pantalla de computadora o frente a tu teléfono móvil, añade un plus extra para EVOLUCIÓN HISTÓRICA DE LA PSICOMOTRICIDADTRANSLATE THIS PAGE Evolución histórica de la psicomotricidad. El origen de la Psicomotricidad (con base a ejercicios de fortaleza) se dio en la antigüedad. En Grecia y en Esparta al niño se le daba una educación por movimientos, a través de la música, la danza, el ejercicio físico, etc.; y al mismo tiempo se trabajaba con el “saber ser”del niño.
TODAS LAS ENFERMEDADES QUE APARECEN POR NO HACER …TRANSLATE THISPAGE
El no hacer ejercicio físico de forma constante puede causar muchas enfermedades que te irán matando poco a poco o que al menos harán de tu vida un infierno. Aquí mencionaré aquellas enfermedades no transmisibles que se originan o agravan por causa de la inactividadfísica o
LAS NEURONAS SE MULTIPLICAN O SE REPRODUCEN …TRANSLATE THIS PAGE Las neuronas solamente proliferan o se multiplican en grandes cantidades en edades tempranas. En algunos casos, las células madre solamente generan o producen neuronas en estados embrionarios, es decir cuando el bebé aún está en la placenta de la madre. En otros casos se siguen produciendo o multiplicando las neuronas en losprimeros años
CÓMO Y CUÁNDO TOMAR UN MASS GAINER PARA GANAR …TRANSLATE THISPAGE
Un mass gainer es una buena opción para ayudarte a ganar masa muscular.Aprende cómo y cuándo tomar tu mass gainer para mayor volumen muscular cuando decides practicar rutinas de ejercicios con y sin pesas, entrenamientos en el box de Crossfit, calistenia, entrenamiento funcional y también cuando practicas deportes de altaintensidad.
TOMAR UN BATIDO DE PROTEÍNA EN AYUNAS ES BUENO …TRANSLATE THIS PAGE Pues si, esto podría potenciar tu recuperación y el aumento de tu masa muscular. Uno de los momentos en el día en el cual recomiendo tomar un batido de proteínas es precisamente en ayunas, o sea después de venir de 5, 8 o más horas de sueño, algo así como tomar tu batido de proteínas como primer desayuno. Pero ojo, no por ser unade
TIPOS DE LECHE DE ORIGEN ANIMAL Y VEGETAL Y SU VALORTRANSLATE THISPAGE
La leche de vaca, de cabra, de almendras, de soja, de arroz y de avena y sus propiedades nutricionales. Usualmente se les denomina o conoce como leches a las que son exclusivamente de origen animal, como la de vaca y de cabra, que son las más comunes, o por lo menos las más consumidas (tal vez habrán otras de otros animales, pero su consumohumano pueda no ser
DIFERENCIA ENTRE ANABÓLICOS Y ESTEROIDES ANABÓLICOSTRANSLATE THISPAGE
Los anabólicos son suplementos, alimentos y hormonas de secreción natural que nos permiten reparar y algunas veces agrandar tejidos y órganos. Los esteroides anabólicos artificiales son tipos de hormonas fabricadas en laboratorios que se comercializan para mejorar el rendimiento deportivo y el aspecto físico/estético: mayor masa muscular y menor grasa corporal. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO MUSCULAR EN PAREJASTRANSLATE THIS PAGE Los siguientes ejemplos de ejercicios en parejas para estiramiento con el fin de mejorar la flexibilidad y la recuperación muscular, los deberías ejecutar siempre al final de toda tu rutina de ejercicios. Estos ejercicios de estiramiento los puedes hacer con tu QUÉ PROTEÍNA TOMAR SI ES MI PRIMERA VEZ? BATIDOS …TRANSLATE THISPAGE
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TODAS LAS ENFERMEDADES QUE APARECEN POR NO HACER …TRANSLATE THISPAGE
El no hacer ejercicio físico de forma constante puede causar muchas enfermedades que te irán matando poco a poco o que al menos harán de tu vida un infierno. Aquí mencionaré aquellas enfermedades no transmisibles que se originan o agravan por causa de la inactividadfísica o
LAS NEURONAS SE MULTIPLICAN O SE REPRODUCEN …TRANSLATE THIS PAGE Las neuronas solamente proliferan o se multiplican en grandes cantidades en edades tempranas. En algunos casos, las células madre solamente generan o producen neuronas en estados embrionarios, es decir cuando el bebé aún está en la placenta de la madre. En otros casos se siguen produciendo o multiplicando las neuronas en losprimeros años
CÓMO Y CUÁNDO TOMAR UN MASS GAINER PARA GANAR …TRANSLATE THISPAGE
Un mass gainer es una buena opción para ayudarte a ganar masa muscular.Aprende cómo y cuándo tomar tu mass gainer para mayor volumen muscular cuando decides practicar rutinas de ejercicios con y sin pesas, entrenamientos en el box de Crossfit, calistenia, entrenamiento funcional y también cuando practicas deportes de altaintensidad.
TOMAR UN BATIDO DE PROTEÍNA EN AYUNAS ES BUENO …TRANSLATE THIS PAGE Pues si, esto podría potenciar tu recuperación y el aumento de tu masa muscular. Uno de los momentos en el día en el cual recomiendo tomar un batido de proteínas es precisamente en ayunas, o sea después de venir de 5, 8 o más horas de sueño, algo así como tomar tu batido de proteínas como primer desayuno. Pero ojo, no por ser unade
TIPOS DE LECHE DE ORIGEN ANIMAL Y VEGETAL Y SU VALORTRANSLATE THISPAGE
La leche de vaca, de cabra, de almendras, de soja, de arroz y de avena y sus propiedades nutricionales. Usualmente se les denomina o conoce como leches a las que son exclusivamente de origen animal, como la de vaca y de cabra, que son las más comunes, o por lo menos las más consumidas (tal vez habrán otras de otros animales, pero su consumohumano pueda no ser
DIFERENCIA ENTRE ANABÓLICOS Y ESTEROIDES ANABÓLICOSTRANSLATE THISPAGE
Los anabólicos son suplementos, alimentos y hormonas de secreción natural que nos permiten reparar y algunas veces agrandar tejidos y órganos. Los esteroides anabólicos artificiales son tipos de hormonas fabricadas en laboratorios que se comercializan para mejorar el rendimiento deportivo y el aspecto físico/estético: mayor masa muscular y menor grasa corporal. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO MUSCULAR EN PAREJASTRANSLATE THIS PAGE Los siguientes ejemplos de ejercicios en parejas para estiramiento con el fin de mejorar la flexibilidad y la recuperación muscular, los deberías ejecutar siempre al final de toda tu rutina de ejercicios. Estos ejercicios de estiramiento los puedes hacer con tu QUÉ PROTEÍNA TOMAR SI ES MI PRIMERA VEZ? BATIDOS …TRANSLATE THISPAGE
Apenas quiero empezar a tomar batidos de proteínas para ganar más masa muscular: ¿cuál debería tomar? Si es la primera vez que vas a tomar una batido de Proteínas, suplementos proteicos en polvo o también conocidos como suplementos de gimnasio, realmente no es mucho lo que debes saber para empezar a nutrirte mejor. Para además poder cubrir más fácil y rápido tu HACER CARDIO TODOS LOS DÍAS ES BUENO O MALO?TRANSLATE THIS PAGE Hacer cardio todos los días es bueno cuando se hace a una intensidad adecuada. El cardio a diario es malo solo cuando la intensidad es muy alta y se hace luego de practicar una rutina de pesas. Para quemar grasa y evitar perder masa muscular debes hacer mucho cardio y llevaruna dieta alta en
TOMAR LA PROTEÍNA EN LA NOCHE ANTES DE DORMIR …TRANSLATE THIS PAGE Tomar la proteína en la noche antes de irte a dormir puede ser una buena opción con el objetivo de ganar masa muscular y/o evitar perderla (atrofiarla). Tú puedes tomar tu Proteína antes de irte a dormir, principalmente si es en la noche puesto a que la secreción alta y natural de la hormona de crecimiento que se presenta en las fases de sueño profundo, ayudaría a sintetizar gran parte CÓMO Y CUÁNDO TOMAR UN MASS GAINER PARA GANAR …TRANSLATE THISPAGE
Un mass gainer es una buena opción para ayudarte a ganar masa muscular.Aprende cómo y cuándo tomar tu mass gainer para mayor volumen muscular cuando decides practicar rutinas de ejercicios con y sin pesas, entrenamientos en el box de Crossfit, calistenia, entrenamiento funcional y también cuando practicas deportes de altaintensidad.
IMPORTANCIA DEL COMPLEJO B EN EL RENDIMIENTO …TRANSLATE THIS PAGE Beneficios del complejo B y perjuicios de la deficiencia de éste. Características de las Vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B12 entre otras. Cono los efectos negativos de le deficiencia de vitaminas del complejo B. Para que una persona se diferencie en ser un atleta común o uno óptimo, se debe tener en cuenta mucho la nutrición. TIPOS DE LECHE DE ORIGEN ANIMAL Y VEGETAL Y SU VALORTRANSLATE THISPAGE
La leche de vaca, de cabra, de almendras, de soja, de arroz y de avena y sus propiedades nutricionales. Usualmente se les denomina o conoce como leches a las que son exclusivamente de origen animal, como la de vaca y de cabra, que son las más comunes, o por lo menos las más consumidas (tal vez habrán otras de otros animales, pero su consumohumano pueda no ser
POR CUÁNTO TIEMPO TOMAR LA PROTEÍNA O SUPLEMENTO …TRANSLATE THISPAGE
Muchos se preguntan si tomar el suplemento proteico o proteína como muchos y muchas de manera simple llaman, tiene un período de receso o descanso por los posibles problemas que se puedan generar en el hígado y/o los riñones. O si de hecho este tipo de batidos de proteínas se pueden tomar por toda la eternidad para mantener la masa FLATULENCIAS O PEDOS AL COMER HUEVOS: GASES …TRANSLATE THIS PAGE Comer huevos puede provocar gases intestinales, flatulencias, pedos, sobre todo cuando se trata de comer huevos crudos o huevos que al cocinarlos quedan muy blanditos. Aquí explico por qué comer huevos causa estas molestias a nivel gastrointestinal y cómo evitarlo. DIFERENCIA ENTRE ANABÓLICOS Y ESTEROIDES ANABÓLICOSTRANSLATE THISPAGE
Los anabólicos son suplementos, alimentos y hormonas de secreción natural que nos permiten reparar y algunas veces agrandar tejidos y órganos. Los esteroides anabólicos artificiales son tipos de hormonas fabricadas en laboratorios que se comercializan para mejorar el rendimiento deportivo y el aspecto físico/estético: mayor masa muscular y menor grasa corporal. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO MUSCULAR EN PAREJASTRANSLATE THIS PAGE Los siguientes ejemplos de ejercicios en parejas para estiramiento con el fin de mejorar la flexibilidad y la recuperación muscular, los deberías ejecutar siempre al final de toda tu rutina de ejercicios. Estos ejercicios de estiramiento los puedes hacer con tu ÁCIDO ALFA LIPOICO (ALA): PROPIEDADES Y BENEFICIOS …TRANSLATE THISPAGE
El ácido alfa lipoico (ALA) sirve para tratar los casos de neuropatía diabética y para ayudar a reducir la resistencia a la insulina. El consumo de ALA sirve además para tratar casos de demencia, glaucoma, para prevenir el envejecimiento de la piel, para mejorar la salude del corazón, etc. LAS NEURONAS SE MULTIPLICAN O SE REPRODUCEN …TRANSLATE THIS PAGE Las neuronas solamente proliferan o se multiplican en grandes cantidades en edades tempranas. En algunos casos, las células madre solamente generan o producen neuronas en estados embrionarios, es decir cuando el bebé aún está en la placenta de la madre. En otros casos se siguen produciendo o multiplicando las neuronas en losprimeros años
QUÉ PROTEÍNA TOMAR SI ES MI PRIMERA VEZ? BATIDOS …TRANSLATE THISPAGE
Apenas quiero empezar a tomar batidos de proteínas para ganar más masa muscular: ¿cuál debería tomar? Si es la primera vez que vas a tomar una batido de Proteínas, suplementos proteicos en polvo o también conocidos como suplementos de gimnasio, realmente no es mucho lo que debes saber para empezar a nutrirte mejor. Para además poder cubrir más fácil y rápido tu requerimiento EVOLUCIÓN HISTÓRICA DE LA PSICOMOTRICIDADTRANSLATE THIS PAGE Evolución histórica de la psicomotricidad. El origen de la Psicomotricidad (con base a ejercicios de fortaleza) se dio en la antigüedad. En Grecia y en Esparta al niño se le daba una educación por movimientos, a través de la música, la danza, el ejercicio físico, etc.; y al mismo tiempo se trabajaba con el “saber ser”del niño.
TOMAR UN BATIDO DE PROTEÍNA EN AYUNAS ES BUENO …TRANSLATE THIS PAGE Pues si, esto podría potenciar tu recuperación y el aumento de tu masa muscular. Uno de los momentos en el día en el cual recomiendo tomar un batido de proteínas es precisamente en ayunas, o sea después de venir de 5, 8 o más horas de sueño, algo así como tomar tu batido de proteínas como primer desayuno. Pero ojo, no por ser unade
CÓMO Y CUÁNDO TOMAR UN MASS GAINER PARA GANAR …TRANSLATE THISPAGE
Un mass gainer es una buena opción para ayudarte a ganar masa muscular.Aprende cómo y cuándo tomar tu mass gainer para mayor volumen muscular cuando decides practicar rutinas de ejercicios con y sin pesas, entrenamientos en el box de Crossfit, calistenia, entrenamiento funcional y también cuando practicas deportes de altaintensidad.
IMPORTANCIA DEL COMPLEJO B EN EL RENDIMIENTO …TRANSLATE THIS PAGE Beneficios del complejo B y perjuicios de la deficiencia de éste. Características de las Vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B12 entre otras. Cono los efectos negativos de le deficiencia de vitaminas del complejo B. Para que una persona se diferencie en ser un atleta común o uno óptimo, se debe tener en cuenta mucho la nutrición. TIPOS DE LECHE DE ORIGEN ANIMAL Y VEGETAL Y SU VALORTRANSLATE THISPAGE
La leche de vaca, de cabra, de almendras, de soja, de arroz y de avena y sus propiedades nutricionales. Usualmente se les denomina o conoce como leches a las que son exclusivamente de origen animal, como la de vaca y de cabra, que son las más comunes, o por lo menos las más consumidas (tal vez habrán otras de otros animales, pero su consumohumano pueda no ser
DIFERENCIA ENTRE ANABÓLICOS Y ESTEROIDES ANABÓLICOSTRANSLATE THISPAGE
Los anabólicos son suplementos, alimentos y hormonas de secreción natural que nos permiten reparar y algunas veces agrandar tejidos y órganos. Los esteroides anabólicos artificiales son tipos de hormonas fabricadas en laboratorios que se comercializan para mejorar el rendimiento deportivo y el aspecto físico/estético: mayor masa muscular y menor grasa corporal. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO MUSCULAR EN PAREJASTRANSLATE THIS PAGE Los siguientes ejemplos de ejercicios en parejas para estiramiento con el fin de mejorar la flexibilidad y la recuperación muscular, los deberías ejecutar siempre al final de toda tu rutina de ejercicios. Estos ejercicios de estiramiento los puedes hacer con tu ÁCIDO ALFA LIPOICO (ALA): PROPIEDADES Y BENEFICIOS …TRANSLATE THISPAGE
El ácido alfa lipoico (ALA) sirve para tratar los casos de neuropatía diabética y para ayudar a reducir la resistencia a la insulina. El consumo de ALA sirve además para tratar casos de demencia, glaucoma, para prevenir el envejecimiento de la piel, para mejorar la salude del corazón, etc. LAS NEURONAS SE MULTIPLICAN O SE REPRODUCEN …TRANSLATE THIS PAGE Las neuronas solamente proliferan o se multiplican en grandes cantidades en edades tempranas. En algunos casos, las células madre solamente generan o producen neuronas en estados embrionarios, es decir cuando el bebé aún está en la placenta de la madre. En otros casos se siguen produciendo o multiplicando las neuronas en losprimeros años
QUÉ PROTEÍNA TOMAR SI ES MI PRIMERA VEZ? BATIDOS …TRANSLATE THISPAGE
Apenas quiero empezar a tomar batidos de proteínas para ganar más masa muscular: ¿cuál debería tomar? Si es la primera vez que vas a tomar una batido de Proteínas, suplementos proteicos en polvo o también conocidos como suplementos de gimnasio, realmente no es mucho lo que debes saber para empezar a nutrirte mejor. Para además poder cubrir más fácil y rápido tu requerimiento EVOLUCIÓN HISTÓRICA DE LA PSICOMOTRICIDADTRANSLATE THIS PAGE Evolución histórica de la psicomotricidad. El origen de la Psicomotricidad (con base a ejercicios de fortaleza) se dio en la antigüedad. En Grecia y en Esparta al niño se le daba una educación por movimientos, a través de la música, la danza, el ejercicio físico, etc.; y al mismo tiempo se trabajaba con el “saber ser”del niño.
TOMAR UN BATIDO DE PROTEÍNA EN AYUNAS ES BUENO …TRANSLATE THIS PAGE Pues si, esto podría potenciar tu recuperación y el aumento de tu masa muscular. Uno de los momentos en el día en el cual recomiendo tomar un batido de proteínas es precisamente en ayunas, o sea después de venir de 5, 8 o más horas de sueño, algo así como tomar tu batido de proteínas como primer desayuno. Pero ojo, no por ser unade
CÓMO Y CUÁNDO TOMAR UN MASS GAINER PARA GANAR …TRANSLATE THISPAGE
Un mass gainer es una buena opción para ayudarte a ganar masa muscular.Aprende cómo y cuándo tomar tu mass gainer para mayor volumen muscular cuando decides practicar rutinas de ejercicios con y sin pesas, entrenamientos en el box de Crossfit, calistenia, entrenamiento funcional y también cuando practicas deportes de altaintensidad.
IMPORTANCIA DEL COMPLEJO B EN EL RENDIMIENTO …TRANSLATE THIS PAGE Beneficios del complejo B y perjuicios de la deficiencia de éste. Características de las Vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B12 entre otras. Cono los efectos negativos de le deficiencia de vitaminas del complejo B. Para que una persona se diferencie en ser un atleta común o uno óptimo, se debe tener en cuenta mucho la nutrición. TIPOS DE LECHE DE ORIGEN ANIMAL Y VEGETAL Y SU VALORTRANSLATE THISPAGE
La leche de vaca, de cabra, de almendras, de soja, de arroz y de avena y sus propiedades nutricionales. Usualmente se les denomina o conoce como leches a las que son exclusivamente de origen animal, como la de vaca y de cabra, que son las más comunes, o por lo menos las más consumidas (tal vez habrán otras de otros animales, pero su consumohumano pueda no ser
DIFERENCIA ENTRE ANABÓLICOS Y ESTEROIDES ANABÓLICOSTRANSLATE THISPAGE
Los anabólicos son suplementos, alimentos y hormonas de secreción natural que nos permiten reparar y algunas veces agrandar tejidos y órganos. Los esteroides anabólicos artificiales son tipos de hormonas fabricadas en laboratorios que se comercializan para mejorar el rendimiento deportivo y el aspecto físico/estético: mayor masa muscular y menor grasa corporal. QUÉ PROTEÍNA TOMAR SI ES MI PRIMERA VEZ? BATIDOS …TRANSLATE THISPAGE
Apenas quiero empezar a tomar batidos de proteínas para ganar más masa muscular: ¿cuál debería tomar? Si es la primera vez que vas a tomar una batido de Proteínas, suplementos proteicos en polvo o también conocidos como suplementos de gimnasio, realmente no es mucho lo que debes saber para empezar a nutrirte mejor. Para además poder cubrir más fácil y rápido tu TIPOS DE LECHE DE ORIGEN ANIMAL Y VEGETAL Y SU VALORTRANSLATE THISPAGE
La leche de vaca, de cabra, de almendras, de soja, de arroz y de avena y sus propiedades nutricionales. Usualmente se les denomina o conoce como leches a las que son exclusivamente de origen animal, como la de vaca y de cabra, que son las más comunes, o por lo menos las más consumidas (tal vez habrán otras de otros animales, pero su consumohumano pueda no ser
TENGO MÁS MASA MUSCULAR EN UN LADO QUE EN EL …TRANSLATE THIS PAGE Si este factor de tener un lado más grande muscularmente que el otro no es a causa de una deformación genética o algo de nacimiento que establezca un menor número de fibras musculares esqueléticas en un lado del cuerpo, entonces es posiblemente debido a un mal entrenamiento o mejor, a un mal uso de los implementos utilizados paraestimular
POR QUÉ SE ADELGAZAN LAS PIERNAS Y PIERDEN MASA …TRANSLATE THISPAGE
1. Permanecer mucho tiempo sentado o sentada: Esto sin duda es lo peor que le puedes hacer a tus músculos y a tu vida. La inactividad es la mayor causa de unas piernas flacas, pecho plano, espalda pequeña, brazos de zancudo, y de una cola aplastada y caída. El estrés que te puede provocar estar frente a una pantalla de computadora o frente a tu teléfono móvil, añade un plus extra para EJERCITAR EL MISMO MÚSCULO TODOS LOS DÍAS ES BUENO …TRANSLATE THISPAGE
Ejercitar el mismo músculo todos los días es bueno o malo dependiendo de tus hábitos de vida. No siempre ejercitar el mismo músculo de forma diaria genera malos resultados a nivel estético y/o de rendimiento deportivo, a menos que debas entrenar el mismo músculo sin poder recuperarlo al cien por cien. Si es positivo o negativoentrenar un
TOMAR LA PROTEÍNA EN LA NOCHE ANTES DE DORMIR …TRANSLATE THIS PAGE Tomar la proteína en la noche antes de irte a dormir puede ser una buena opción con el objetivo de ganar masa muscular y/o evitar perderla (atrofiarla). Tú puedes tomar tu Proteína antes de irte a dormir, principalmente si es en la noche puesto a que la secreción alta y natural de la hormona de crecimiento que se presenta en las fases de sueño profundo, ayudaría a sintetizar gran parte FLATULENCIAS O PEDOS AL COMER HUEVOS: GASES …TRANSLATE THIS PAGE Comer huevos puede provocar gases intestinales, flatulencias, pedos, sobre todo cuando se trata de comer huevos crudos o huevos que al cocinarlos quedan muy blanditos. Aquí explico por qué comer huevos causa estas molestias a nivel gastrointestinal y cómo evitarlo. IMPORTANCIA DEL COMPLEJO B EN EL RENDIMIENTO …TRANSLATE THIS PAGE Beneficios del complejo B y perjuicios de la deficiencia de éste. Características de las Vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B12 entre otras. Cono los efectos negativos de le deficiencia de vitaminas del complejo B. Para que una persona se diferencie en ser un atleta común o uno óptimo, se debe tener en cuenta mucho la nutrición. POR CUÁNTO TIEMPO TOMAR LA PROTEÍNA O SUPLEMENTO …TRANSLATE THISPAGE
Muchos se preguntan si tomar el suplemento proteico o proteína como muchos y muchas de manera simple llaman, tiene un período de receso o descanso por los posibles problemas que se puedan generar en el hígado y/o los riñones. O si de hecho este tipo de batidos de proteínas se pueden tomar por toda la eternidad para mantener la masa DIFERENCIA ENTRE ANABÓLICOS Y ESTEROIDES ANABÓLICOSTRANSLATE THISPAGE
Los anabólicos son suplementos, alimentos y hormonas de secreción natural que nos permiten reparar y algunas veces agrandar tejidos y órganos. Los esteroides anabólicos artificiales son tipos de hormonas fabricadas en laboratorios que se comercializan para mejorar el rendimiento deportivo y el aspecto físico/estético: mayor masa muscular y menor grasa corporal. QUÉ PROTEÍNA TOMAR SI ES MI PRIMERA VEZ? BATIDOS …TRANSLATE THISPAGE
Apenas quiero empezar a tomar batidos de proteínas para ganar más masa muscular: ¿cuál debería tomar? Si es la primera vez que vas a tomar una batido de Proteínas, suplementos proteicos en polvo o también conocidos como suplementos de gimnasio, realmente no es mucho lo que debes saber para empezar a nutrirte mejor. Para además poder cubrir más fácil y rápido tu requerimiento ÁCIDO ALFA LIPOICO (ALA): PROPIEDADES Y BENEFICIOS …TRANSLATE THISPAGE
El ácido alfa lipoico (ALA) sirve para tratar los casos de neuropatía diabética y para ayudar a reducir la resistencia a la insulina. El consumo de ALA sirve además para tratar casos de demencia, glaucoma, para prevenir el envejecimiento de la piel, para mejorar la salude del corazón, etc. TOMAR UN BATIDO DE PROTEÍNA EN AYUNAS ES BUENO …TRANSLATE THIS PAGE Pues si, esto podría potenciar tu recuperación y el aumento de tu masa muscular. Uno de los momentos en el día en el cual recomiendo tomar un batido de proteínas es precisamente en ayunas, o sea después de venir de 5, 8 o más horas de sueño, algo así como tomar tu batido de proteínas como primer desayuno. Pero ojo, no por ser unade
HACER CARDIO TODOS LOS DÍAS ES BUENO O MALO?TRANSLATE THIS PAGE Hacer cardio todos los días es bueno cuando se hace a una intensidad adecuada. El cardio a diario es malo solo cuando la intensidad es muy alta y se hace luego de practicar una rutina de pesas. Para quemar grasa y evitar perder masa muscular debes hacer mucho cardio y llevaruna dieta alta en
POR CUÁNTO TIEMPO TOMAR LA PROTEÍNA O SUPLEMENTO …TRANSLATE THISPAGE
Muchos se preguntan si tomar el suplemento proteico o proteína como muchos y muchas de manera simple llaman, tiene un período de receso o descanso por los posibles problemas que se puedan generar en el hígado y/o los riñones. O si de hecho este tipo de batidos de proteínas se pueden tomar por toda la eternidad para mantener la masa PREPARA UNA BEBIDA HIPOTÓNICA, ISOTÓNICA E …TRANSLATE THIS PAGE Esto lo agregas al litro de agua, y listo, tienes tu bebida isotónica casera . PARA PREPARAR UNA BEBIDA HIPERTÓNICA: Ahora vas tener que escoger un valor en peso de bicarbonato de sodio entre 1,0 a 1,5 gramos de bicarbonato de sodio o sal de mesa, y de azúcar de mesa de entre 9 y 10 gramos, y esto lo agregas al litro de agua y listo,tienes
MENORES DE EDAD PUEDEN TOMAR CREATINA?TRANSLATE THIS PAGE Los menores de edad pueden tomar creatina, pero realmente no es necesario. La creatina que pueden obtener de los alimentos es suficiente. Técnicamente los menores de edad pueden tomar creatina pero realmente en la mayoría de los casos no es algo que deban hacer simplemente porque en muchos y muchas es algo completamente innecesario. Tanto por la edad biológica en sí con relación EJERCITAR EL MISMO MÚSCULO TODOS LOS DÍAS ES BUENO …TRANSLATE THISPAGE
Ejercitar el mismo músculo todos los días es bueno o malo dependiendo de tus hábitos de vida. No siempre ejercitar el mismo músculo de forma diaria genera malos resultados a nivel estético y/o de rendimiento deportivo, a menos que debas entrenar el mismo músculo sin poder recuperarlo al cien por cien. Si es positivo o negativoentrenar un
QUÉ COMER DESPUÉS DE ENTRENAR CROSSFIT?TRANSLATE THIS PAGE Los carbohidratos complejos como el muy delicioso arroz blanco, la pasta en sus diferentes presentaciones, las patatas, el pan y otros derivados del trigo, etc., nunca te deberían faltar en una comida tanto pre como pos entrenamiento Crossfit, y en sí en ninguna otra comida en un día tanto de entrenamiento como de descanso. FLACOS O ECTOMORFOS DEBEN HACER CARDIO Y PESAS …TRANSLATE THISPAGE
Muchos y muchas tienen la duda de si al ser "flacos" o "flacas" o con tendencia ectomórifca muy pronunciada, deberían hacer ejercicio cardiovascular, o simplemente conocido como "cardio", cuando buscan la ganancia de masa muscular al entrenar rutinas de pesas. Primero quiero aclarar que los ejercicios con las pesas, correr, trotar, nadar, practicar algún deporte, etc., se pueden considerar QUÉ PROTEÍNA TOMAR SI ES MI PRIMERA VEZ? BATIDOS …TRANSLATE THISPAGE
Apenas quiero empezar a tomar batidos de proteínas para ganar más masa muscular: ¿cuál debería tomar? Si es la primera vez que vas a tomar una batido de Proteínas, suplementos proteicos en polvo o también conocidos como suplementos de gimnasio, realmente no es mucho lo que debes saber para empezar a nutrirte mejor. Para además poder cubrir más fácil y rápido tu requerimiento ÁCIDO ALFA LIPOICO (ALA): PROPIEDADES Y BENEFICIOS …TRANSLATE THISPAGE
El ácido alfa lipoico (ALA) sirve para tratar los casos de neuropatía diabética y para ayudar a reducir la resistencia a la insulina. El consumo de ALA sirve además para tratar casos de demencia, glaucoma, para prevenir el envejecimiento de la piel, para mejorar la salude del corazón, etc. TOMAR UN BATIDO DE PROTEÍNA EN AYUNAS ES BUENO …TRANSLATE THIS PAGE Pues si, esto podría potenciar tu recuperación y el aumento de tu masa muscular. Uno de los momentos en el día en el cual recomiendo tomar un batido de proteínas es precisamente en ayunas, o sea después de venir de 5, 8 o más horas de sueño, algo así como tomar tu batido de proteínas como primer desayuno. Pero ojo, no por ser unade
HACER CARDIO TODOS LOS DÍAS ES BUENO O MALO?TRANSLATE THIS PAGE Hacer cardio todos los días es bueno cuando se hace a una intensidad adecuada. El cardio a diario es malo solo cuando la intensidad es muy alta y se hace luego de practicar una rutina de pesas. Para quemar grasa y evitar perder masa muscular debes hacer mucho cardio y llevaruna dieta alta en
POR CUÁNTO TIEMPO TOMAR LA PROTEÍNA O SUPLEMENTO …TRANSLATE THISPAGE
Muchos se preguntan si tomar el suplemento proteico o proteína como muchos y muchas de manera simple llaman, tiene un período de receso o descanso por los posibles problemas que se puedan generar en el hígado y/o los riñones. O si de hecho este tipo de batidos de proteínas se pueden tomar por toda la eternidad para mantener la masa PREPARA UNA BEBIDA HIPOTÓNICA, ISOTÓNICA E …TRANSLATE THIS PAGE Esto lo agregas al litro de agua, y listo, tienes tu bebida isotónica casera . PARA PREPARAR UNA BEBIDA HIPERTÓNICA: Ahora vas tener que escoger un valor en peso de bicarbonato de sodio entre 1,0 a 1,5 gramos de bicarbonato de sodio o sal de mesa, y de azúcar de mesa de entre 9 y 10 gramos, y esto lo agregas al litro de agua y listo,tienes
MENORES DE EDAD PUEDEN TOMAR CREATINA?TRANSLATE THIS PAGE Los menores de edad pueden tomar creatina, pero realmente no es necesario. La creatina que pueden obtener de los alimentos es suficiente. Técnicamente los menores de edad pueden tomar creatina pero realmente en la mayoría de los casos no es algo que deban hacer simplemente porque en muchos y muchas es algo completamente innecesario. Tanto por la edad biológica en sí con relación EJERCITAR EL MISMO MÚSCULO TODOS LOS DÍAS ES BUENO …TRANSLATE THISPAGE
Ejercitar el mismo músculo todos los días es bueno o malo dependiendo de tus hábitos de vida. No siempre ejercitar el mismo músculo de forma diaria genera malos resultados a nivel estético y/o de rendimiento deportivo, a menos que debas entrenar el mismo músculo sin poder recuperarlo al cien por cien. Si es positivo o negativoentrenar un
QUÉ COMER DESPUÉS DE ENTRENAR CROSSFIT?TRANSLATE THIS PAGE Los carbohidratos complejos como el muy delicioso arroz blanco, la pasta en sus diferentes presentaciones, las patatas, el pan y otros derivados del trigo, etc., nunca te deberían faltar en una comida tanto pre como pos entrenamiento Crossfit, y en sí en ninguna otra comida en un día tanto de entrenamiento como de descanso. FLACOS O ECTOMORFOS DEBEN HACER CARDIO Y PESAS …TRANSLATE THISPAGE
Muchos y muchas tienen la duda de si al ser "flacos" o "flacas" o con tendencia ectomórifca muy pronunciada, deberían hacer ejercicio cardiovascular, o simplemente conocido como "cardio", cuando buscan la ganancia de masa muscular al entrenar rutinas de pesas. Primero quiero aclarar que los ejercicios con las pesas, correr, trotar, nadar, practicar algún deporte, etc., se pueden considerar ÁCIDO ALFA LIPOICO (ALA): PROPIEDADES Y BENEFICIOS …TRANSLATE THISPAGE
El ácido alfa lipoico (ALA) sirve para tratar los casos de neuropatía diabética y para ayudar a reducir la resistencia a la insulina. El consumo de ALA sirve además para tratar casos de demencia, glaucoma, para prevenir el envejecimiento de la piel, para mejorar la salude del corazón, etc. HACER CARDIO TODOS LOS DÍAS ES BUENO O MALO?TRANSLATE THIS PAGE Hacer cardio todos los días es bueno cuando se hace a una intensidad adecuada. El cardio a diario es malo solo cuando la intensidad es muy alta y se hace luego de practicar una rutina de pesas. Para quemar grasa y evitar perder masa muscular debes hacer mucho cardio y llevaruna dieta alta en
PREPARA UNA BEBIDA HIPOTÓNICA, ISOTÓNICA E …TRANSLATE THIS PAGE Esto lo agregas al litro de agua, y listo, tienes tu bebida isotónica casera . PARA PREPARAR UNA BEBIDA HIPERTÓNICA: Ahora vas tener que escoger un valor en peso de bicarbonato de sodio entre 1,0 a 1,5 gramos de bicarbonato de sodio o sal de mesa, y de azúcar de mesa de entre 9 y 10 gramos, y esto lo agregas al litro de agua y listo,tienes
EJERCITAR EL MISMO MÚSCULO TODOS LOS DÍAS ES BUENO …TRANSLATE THISPAGE
No siempre ejercitar el mismo músculo de forma diaria genera malos resultados a nivel estético y/o de rendimiento deportivo, a menos que debas entrenar el mismo músculo sin poder recuperarlo al cien por cien. Si es positivo o negativo entrenar un mismo grupo muscular a diario, depende de la persona, de si es hombre o mujer, de su edad, de la intensidad con la que entrene, de su LA PROTEÍNA WHEY ME HACE SUBIR DE PESO?TRANSLATE THIS PAGE Los suplementos de Proteínas whey, isolate, mass gainers, no te harán subir de peso, no te harán engordar ni acumular grasa a menos que exageres en su consumo excediéndote en el total de kilocalorías que requerirías consumir por actividad realizada a lo largo del día. Tal vez te preguntarás si una Proteína tipo Whey o cualquier otro tipo de suplemento proteico en polvo fabricado a MENORES DE EDAD PUEDEN TOMAR CREATINA?TRANSLATE THIS PAGE Los menores de edad pueden tomar creatina, pero realmente no es necesario. La creatina que pueden obtener de los alimentos es suficiente. Técnicamente los menores de edad pueden tomar creatina pero realmente en la mayoría de los casos no es algo que deban hacer simplemente porque en muchos y muchas es algo completamente innecesario. Tanto por la edad biológica en sí con relación TOMAR AGUA ME AYUDA A QUEMAR GRASA ACUMULADA?TRANSLATE THIS PAGE De entrada les diré que con una correcta hidratación (bebiendo principalmente agua) podremos lograr quemar esa grasa acumulada en nuestro tejido adiposo, que se nota principalmente en la región abdominal, cara, brazos, glúteos, etc, lo que ayuda a perder peso en grasa y te permitirá por ejemplo tener músculos más definidos. Pero también debo decir que comiendo como marranos, por LAS NEURONAS SE MULTIPLICAN O SE REPRODUCEN …TRANSLATE THIS PAGE Las neuronas solamente proliferan o se multiplican en grandes cantidades en edades tempranas. En algunos casos, las células madre solamente generan o producen neuronas en estados embrionarios, es decir cuando el bebé aún está en la placenta de la madre. En otros casos se siguen produciendo o multiplicando las neuronas en losprimeros años
EXCESO DE SAL Y AGUA AUMENTAN LA PRESIÓN ARTERIALTRANSLATE THIS PAGE Exceso de sal y agua aumentan la presión arterial. Comer sal en exceso y tomar agua en cantidades abundantes pueden alterar la presión arterial. Un consumo excesivo por unidad de tiempo tanto de sal como de agua, pueden llegar a incrementar la presión arterial, trayendo consigo ciertas molestias leves y graves, dependiendo de cadapersona.
LA GENÉTICA INFLUYE EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO?TRANSLATE THIS PAGE Si bien un futuro atleta debe trabajar de forma ardua y constante para lograr el alto rendimiento, es bien sabido que la bendición genética juega un papel muy importante y casi crucial en su futuro desempeño. Podríamos decir que un atleta nace pero también debe "hacerse". O sea que debe entrenar de forma dura y constante para lograr su QUÉ PROTEÍNA TOMAR SI ES MI PRIMERA VEZ? BATIDOS …TRANSLATE THISPAGE
Apenas quiero empezar a tomar batidos de proteínas para ganar más masa muscular: ¿cuál debería tomar? Si es la primera vez que vas a tomar una batido de Proteínas, suplementos proteicos en polvo o también conocidos como suplementos de gimnasio, realmente no es mucho lo que debes saber para empezar a nutrirte mejor. Para además poder cubrir más fácil y rápido tu requerimiento ÁCIDO ALFA LIPOICO (ALA): PROPIEDADES Y BENEFICIOS …TRANSLATE THISPAGE
El ácido alfa lipoico (ALA) sirve para tratar los casos de neuropatía diabética y para ayudar a reducir la resistencia a la insulina. El consumo de ALA sirve además para tratar casos de demencia, glaucoma, para prevenir el envejecimiento de la piel, para mejorar la salude del corazón, etc. TOMAR UN BATIDO DE PROTEÍNA EN AYUNAS ES BUENO …TRANSLATE THIS PAGEAGUA DE AVENA EN AYUNASAGUA DE LIMON EN AYUNASAJO Y LIMON EN AYUNASBENEFICIOS DEL AJO EN AYUNASPROPIEDADES DEL PEREJIL EN AYUNASTEVERDE EN AYUNAS
Pues si, esto podría potenciar tu recuperación y el aumento de tu masa muscular. Uno de los momentos en el día en el cual recomiendo tomar un batido de proteínas es precisamente en ayunas, o sea después de venir de 5, 8 o más horas de sueño, algo así como tomar tu batido de proteínas como primer desayuno. Pero ojo, no por ser unade
HACER CARDIO TODOS LOS DÍAS ES BUENO O MALO?TRANSLATE THIS PAGE Hacer cardio todos los días es bueno cuando se hace a una intensidad adecuada. El cardio a diario es malo solo cuando la intensidad es muy alta y se hace luego de practicar una rutina de pesas. Para quemar grasa y evitar perder masa muscular debes hacer mucho cardio y llevaruna dieta alta en
MENORES DE EDAD PUEDEN TOMAR CREATINA?TRANSLATE THIS PAGE Los menores de edad pueden tomar creatina, pero realmente no es necesario. La creatina que pueden obtener de los alimentos es suficiente. Técnicamente los menores de edad pueden tomar creatina pero realmente en la mayoría de los casos no es algo que deban hacer simplemente porque en muchos y muchas es algo completamente innecesario. Tanto por la edad biológica en sí con relación LAS ENSALADAS DE FRUTAS SON BUENAS O MALAS PARA …TRANSLATE THIS PAGEENSALADAS DE FRUTAS PARA NAVIDADLA ENSALADA DE FRUTASENSALADA DE FRUTAS CON LECHERAENSALADA DE FRUTAS CON YOGURTENSALADA DE FRUTAS MEXICANADEFINICION DE BUENO Las ensaladas de frutas tienen muchos beneficios para tu salud gracias a sus nutrientes y fibra. Pero las ensaladas de frutas son malas cuando abusas de las combinaciones de frutas, verduras y además agregas helado, yogur, queso, mucha avena y otros aderezos que tehacen engordar.
FLATULENCIAS O PEDOS AL COMER HUEVOS: GASES …TRANSLATE THIS PAGE Comer huevos puede provocar gases intestinales, flatulencias, pedos, sobre todo cuando se trata de comer huevos crudos o huevos que al cocinarlos quedan muy blanditos. Aquí explico por qué comer huevos causa estas molestias a nivel gastrointestinal y cómo evitarlo. POR CUÁNTO TIEMPO TOMAR LA PROTEÍNA O SUPLEMENTO …TRANSLATE THISPAGE
Muchos se preguntan si tomar el suplemento proteico o proteína como muchos y muchas de manera simple llaman, tiene un período de receso o descanso por los posibles problemas que se puedan generar en el hígado y/o los riñones. O si de hecho este tipo de batidos de proteínas se pueden tomar por toda la eternidad para mantener la masa CÓMO EVITAR Y QUITAR EL MAL OLOR O PECUECA EN LOS …TRANSLATE THISPAGE
Tips para evitar el mal olor a pecueca en los pies. 1. Sobar bien los pies con una toalla o estropajo bien enjabonados. El mal olor se da por el exceso de toxinas, bacterias y/u hongos que se acumulan en nuestros pies, lo que lleva a tener que "restregarles" con algo que verdaderamente ayude a remover esas impurezas que causan los malosolores
FLACOS O ECTOMORFOS DEBEN HACER CARDIO Y PESAS …TRANSLATE THISPAGE
Muchos y muchas tienen la duda de si al ser "flacos" o "flacas" o con tendencia ectomórifca muy pronunciada, deberían hacer ejercicio cardiovascular, o simplemente conocido como "cardio", cuando buscan la ganancia de masa muscular al entrenar rutinas de pesas. Primero quiero aclarar que los ejercicios con las pesas, correr, trotar, nadar, practicar algún deporte, etc., se pueden considerar QUÉ PROTEÍNA TOMAR SI ES MI PRIMERA VEZ? BATIDOS …TRANSLATE THISPAGE
Apenas quiero empezar a tomar batidos de proteínas para ganar más masa muscular: ¿cuál debería tomar? Si es la primera vez que vas a tomar una batido de Proteínas, suplementos proteicos en polvo o también conocidos como suplementos de gimnasio, realmente no es mucho lo que debes saber para empezar a nutrirte mejor. Para además poder cubrir más fácil y rápido tu requerimiento ÁCIDO ALFA LIPOICO (ALA): PROPIEDADES Y BENEFICIOS …TRANSLATE THISPAGE
El ácido alfa lipoico (ALA) sirve para tratar los casos de neuropatía diabética y para ayudar a reducir la resistencia a la insulina. El consumo de ALA sirve además para tratar casos de demencia, glaucoma, para prevenir el envejecimiento de la piel, para mejorar la salude del corazón, etc. TOMAR UN BATIDO DE PROTEÍNA EN AYUNAS ES BUENO …TRANSLATE THIS PAGEAGUA DE AVENA EN AYUNASAGUA DE LIMON EN AYUNASAJO Y LIMON EN AYUNASBENEFICIOS DEL AJO EN AYUNASPROPIEDADES DEL PEREJIL EN AYUNASTEVERDE EN AYUNAS
Pues si, esto podría potenciar tu recuperación y el aumento de tu masa muscular. Uno de los momentos en el día en el cual recomiendo tomar un batido de proteínas es precisamente en ayunas, o sea después de venir de 5, 8 o más horas de sueño, algo así como tomar tu batido de proteínas como primer desayuno. Pero ojo, no por ser unade
HACER CARDIO TODOS LOS DÍAS ES BUENO O MALO?TRANSLATE THIS PAGE Hacer cardio todos los días es bueno cuando se hace a una intensidad adecuada. El cardio a diario es malo solo cuando la intensidad es muy alta y se hace luego de practicar una rutina de pesas. Para quemar grasa y evitar perder masa muscular debes hacer mucho cardio y llevaruna dieta alta en
MENORES DE EDAD PUEDEN TOMAR CREATINA?TRANSLATE THIS PAGE Los menores de edad pueden tomar creatina, pero realmente no es necesario. La creatina que pueden obtener de los alimentos es suficiente. Técnicamente los menores de edad pueden tomar creatina pero realmente en la mayoría de los casos no es algo que deban hacer simplemente porque en muchos y muchas es algo completamente innecesario. Tanto por la edad biológica en sí con relación LAS ENSALADAS DE FRUTAS SON BUENAS O MALAS PARA …TRANSLATE THIS PAGEENSALADAS DE FRUTAS PARA NAVIDADLA ENSALADA DE FRUTASENSALADA DE FRUTAS CON LECHERAENSALADA DE FRUTAS CON YOGURTENSALADA DE FRUTAS MEXICANADEFINICION DE BUENO Las ensaladas de frutas tienen muchos beneficios para tu salud gracias a sus nutrientes y fibra. Pero las ensaladas de frutas son malas cuando abusas de las combinaciones de frutas, verduras y además agregas helado, yogur, queso, mucha avena y otros aderezos que tehacen engordar.
FLATULENCIAS O PEDOS AL COMER HUEVOS: GASES …TRANSLATE THIS PAGE Comer huevos puede provocar gases intestinales, flatulencias, pedos, sobre todo cuando se trata de comer huevos crudos o huevos que al cocinarlos quedan muy blanditos. Aquí explico por qué comer huevos causa estas molestias a nivel gastrointestinal y cómo evitarlo. POR CUÁNTO TIEMPO TOMAR LA PROTEÍNA O SUPLEMENTO …TRANSLATE THISPAGE
Muchos se preguntan si tomar el suplemento proteico o proteína como muchos y muchas de manera simple llaman, tiene un período de receso o descanso por los posibles problemas que se puedan generar en el hígado y/o los riñones. O si de hecho este tipo de batidos de proteínas se pueden tomar por toda la eternidad para mantener la masa CÓMO EVITAR Y QUITAR EL MAL OLOR O PECUECA EN LOS …TRANSLATE THISPAGE
Tips para evitar el mal olor a pecueca en los pies. 1. Sobar bien los pies con una toalla o estropajo bien enjabonados. El mal olor se da por el exceso de toxinas, bacterias y/u hongos que se acumulan en nuestros pies, lo que lleva a tener que "restregarles" con algo que verdaderamente ayude a remover esas impurezas que causan los malosolores
FLACOS O ECTOMORFOS DEBEN HACER CARDIO Y PESAS …TRANSLATE THISPAGE
Muchos y muchas tienen la duda de si al ser "flacos" o "flacas" o con tendencia ectomórifca muy pronunciada, deberían hacer ejercicio cardiovascular, o simplemente conocido como "cardio", cuando buscan la ganancia de masa muscular al entrenar rutinas de pesas. Primero quiero aclarar que los ejercicios con las pesas, correr, trotar, nadar, practicar algún deporte, etc., se pueden considerar HACER CARDIO TODOS LOS DÍAS ES BUENO O MALO?TRANSLATE THIS PAGE Hacer cardio todos los días es bueno cuando se hace a una intensidad adecuada. El cardio a diario es malo solo cuando la intensidad es muy alta y se hace luego de practicar una rutina de pesas. Para quemar grasa y evitar perder masa muscular debes hacer mucho cardio y llevaruna dieta alta en
LAS NEURONAS SE MULTIPLICAN O SE REPRODUCEN …TRANSLATE THIS PAGE Las neuronas solamente proliferan o se multiplican en grandes cantidades en edades tempranas. En algunos casos, las células madre solamente generan o producen neuronas en estados embrionarios, es decir cuando el bebé aún está en la placenta de la madre. En otros casos se siguen produciendo o multiplicando las neuronas en losprimeros años
RUTINA FULL BODY UTILIZANDO UN PAR DE MANCUERNASTRANSLATE THIS PAGE Rutina full body (cuerpo completo) solo con mancuernas para ganar masa muscular, tonificar, mejorar la resistencia, etc. Aquí les traigo una buena rutina de entrenamiento full body utilizando un par de mancuernas graduables (entre otros implementos) que pueden aplicar en sus hogares, en un gimnasio, en un parque (llevando los implementos desde su hogar), tanto hombres LAS ENSALADAS DE FRUTAS SON BUENAS O MALAS PARA …TRANSLATE THISPAGE
Las ensaladas de frutas tienen muchos beneficios para tu salud gracias a sus nutrientes y fibra. Pero las ensaladas de frutas son malas cuando abusas de las combinaciones de frutas, verduras y además agregas helado, yogur, queso, mucha avena y otros aderezos que tehacen engordar.
TOMAR LA PROTEÍNA EN LA NOCHE ANTES DE DORMIR …TRANSLATE THIS PAGE Tomar la proteína en la noche antes de irte a dormir puede ser una buena opción con el objetivo de ganar masa muscular y/o evitar perderla (atrofiarla). Tú puedes tomar tu Proteína antes de irte a dormir, principalmente si es en la noche puesto a que la secreción alta y natural de la hormona de crecimiento que se presenta en las fases de sueño profundo, ayudaría a sintetizar gran parte TOMAR MUCHA AGUA ME PROVOCA NÁUSEAS, GANAS DE …TRANSLATE THIS PAGE Tomar mucha agua puede provocarte náuseas y ganas de vomitar, mareos y al mismo tiempo aumenta el riesgo de una muerte súbita. Sin embargo, el hecho de tomar mucha agua de una sola pocas veces presenta problemas muy perjudiciales para la salud a menos que realmente se exagere en el consumo de este preciado líquido en un lapso corto de tiempo, es decir suponiendo que tú tomaras EXCESO DE SAL Y AGUA AUMENTAN LA PRESIÓN ARTERIALTRANSLATE THIS PAGE Exceso de sal y agua aumentan la presión arterial. Comer sal en exceso y tomar agua en cantidades abundantes pueden alterar la presión arterial. Un consumo excesivo por unidad de tiempo tanto de sal como de agua, pueden llegar a incrementar la presión arterial, trayendo consigo ciertas molestias leves y graves, dependiendo de cadapersona.
TOMAR AGUA ME AYUDA A QUEMAR GRASA ACUMULADA?TRANSLATE THIS PAGE De entrada les diré que con una correcta hidratación (bebiendo principalmente agua) podremos lograr quemar esa grasa acumulada en nuestro tejido adiposo, que se nota principalmente en la región abdominal, cara, brazos, glúteos, etc, lo que ayuda a perder peso en grasa y te permitirá por ejemplo tener músculos más definidos. Pero también debo decir que comiendo como marranos, por QUÉ COMER DESPUÉS DE ENTRENAR CROSSFIT?TRANSLATE THIS PAGE Los carbohidratos complejos como el muy delicioso arroz blanco, la pasta en sus diferentes presentaciones, las patatas, el pan y otros derivados del trigo, etc., nunca te deberían faltar en una comida tanto pre como pos entrenamiento Crossfit, y en sí en ninguna otra comida en un día tanto de entrenamiento como de descanso. LOS PRECURSORES DE TESTOSTERONA SON BUENOS O …TRANSLATE THIS PAGE No voy a decir que en general los suplementos precursores de testosterona son malos ni tampoco que son buenos porque éso sería estandarizar a todo el mundo, cuando es obvio que todos somos diferentes, reaccionamos de manera distinta a lo que consumamos, y por supuesto las recomendaciones médicas van a variar de una persona aotra.
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SALUD FÍSICA, MENTAL Y ESPIRITUAL Blog sobre fitness, nutrición y vida sana. Rutinas de ejercicios y dietas para ganar masa muscular y quemar grasa.ENTRADAS
TRATAMIENTO CONTRA EL CÁNCER: 12 FRUTAS BENEFICIOSAS PARA COMERDURANTE Y DESPUÉS
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agosto 28, 2019
AQUÍ TE MENCIONO LAS FRUTAS QUE TE AYUDAN A COMBATIR EL CÁNCER. Porque no es ningún secreto que tu dieta puede afectar el riesgo de desarrollar ALGÚN TIPO DE CÁNCER. Del mismo modo, consumir alimentos saludables es importante si estás recibiendo algún tratamiento o si te estás recuperando de uncáncer.
Ciertos alimentos, INCLUIDAS LAS FRUTAS, contienen compuestos que promueven la salud que pueden retrasar el crecimiento de los tumores y reducir ciertos efectos secundarios del tratamiento para ayudar a facilitar tu camino hacia la recuperación. AQUÍ ESTÁN LAS 12 MEJORES FRUTAS PARA COMER DURANTE Y DESPUÉS DEL TRATAMIENTO CONTRA EL CÁNCER. Opciones de frutas para las personas con cáncer. Cuando estás tratando o cuando te estás recuperando de algún tipo de cáncer, tus elecciones de alimentos son increíblementeimportantes.
Los tratamientos contra el cáncer como la quimioterapia y la radiación pueden causar muchos efectos secundarios, que pueden empeorar o mejorar con lo que comes y beb… Leer artículo completo » QUÉ ES EL VEGANISMO Y QUÉ COMEN LOS VEGANOS?* Obtener enlace
agosto 27, 2019
El VEGANISMO se está volviendo cada vez más popular en la dieta de las personas que intenta cuidar su salud al máximo. En los últimos años, varias celebridades se han vuelto veganas, y una gran cantidad de PRODUCTOS VEGANOS han aparecido en las tiendas. Sin embargo, es posible que aún tengas curiosidad sobre lo que implica este patrón de alimentación, Y QUÉ PUEDES Y QUÉ NO PUEDES COMER CON UNA DIETA VEGANA. Este artículo te dice todo lo que necesitas saber sobre el veganismo. Qué es el veganismo? El término "VEGANO" fue acuñado en 1944 por un pequeño grupo de vegetarianos que se separó de la Sociedad Vegetariana de Leicester en Inglaterra para formar la SOCIEDAD VEGANA. Eligieron no consumir lácteos, huevos u otros productos de origen animal, además de abstenerse de comer carne, como hacen losvegetarianos.
El término "VEGANO" se eligió combinando la primera y la última letra de "VEGETARIANO". El VEGANISMO se define actualmente como una forma de v… Leer artículo completo » EL AYUNO INTERMITENTE AYUDA A REDUCIR LA INFLAMACIÓN EN TU CUERPO* Obtener enlace
agosto 26, 2019
Los investigadores dicen que el AYUNO puede ayudar a reducir cierto tipo de células asociadas con la inflamación. LOS INVESTIGADORES DICEN QUE EL AYUNO INTERMITENTE PUEDE REDUCIR LA INFLAMACIÓN EN EL CUERPO. La inflamación es una de las formas en que el cuerpo combate la infección, pero si hay demasiada inflamación, puede provocar variasenfermedades.
Los expertos dicen que muchas personas tienen un exceso de inflamación porque comen demasiado comida "chatarra" y además comen con demasiada frecuencia. El ayuno intermitente y las dietas relacionadas están teniendo un momento de auge. Y puede haber algunas buenas razones para extender sus 15 minutos de fama.Un nuevo estudio
ha
concluido que el ayuno intermitente reduce la inflamación, una condición que puede conducir a varias enfermedadescomo la
diabetes
,
la esclerosis múltiple y el síndrome inflamatorio intestinal. Esa reducción, según el estudio, se debió a una reducción en las células que causan inflamación, llamadas &qu… Leer artículo completo » 11 ALIMENTOS RICOS EN ESTRÓGENOS QUE DEBES CONSUMIR Y ALGUNOS QUE TAL VEZ DEBAS EVITAR* Obtener enlace
agosto 23, 2019
El ESTRÓGENO es una hormona que promueve el desarrollo sexual yreproductivo.
Si bien está presente tanto en hombres como en mujeres de todas las edades, generalmente se encuentra en niveles mucho más altos en MUJERES EN EDAD REPRODUCTIVA. El estrógeno lleva a cabo una variedad de funciones en el cuerpo femenino, incluida la REGULACIÓN DEL CICLO MENSTRUAL Y EL CRECIMIENTO Y DESARROLLO DE LOS SENOS (fuente confiable).
Sin embargo, durante la MENOPAUSIA disminuyen los niveles de estrógeno de las mujeres, lo que puede provocar síntomas como sofocos y sudores nocturnos. Los FITOESTRÓGENOS, también conocidos como estrógenos en la dieta, son compuestos vegetales de origen natural que pueden actuar de manera similar a la del estrógeno producido por el cuerpo humano. Aquí hay 11 fuentes importantes de estrógenos en la dieta. Cómo afectan los fitoestrógenos a tu salud? Los fitoestrógenos tienen una estructura química similar a la del estrógeno y pueden imitar sus acciones hormonales.L…
Leer artículo completo » CREATINA: ¿CÓMO TOMARLA, CUÁLES SON SUS BENEFICIOS Y EFECTOSSECUNDARIOS?
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agosto 22, 2019
La creatina
es uno de los pocos suplementos que actualmente se encuentra respaldado por investigaciones científicas en términos de evaluar su efectividad para aquellas personas que levantan pesas, que practican deportes de alta intensidad y algunas disciplinas como el Crossfit. Sin embargo, aún existe mucha confusión sobre cómo se debe tomar la creatina para aprovechar su máximo potencial para mejorar el rendimiento físico y mental, y para estimular la ganancia de masa muscular en hombres y mujeres. Y también existen dudas acerca de CÓMO FUNCIONA LA CREATINA A LA HORA DE OPTIMIZAR UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO, y en el momento de agilizar la recuperación y el crecimiento de la masa muscular. Qué hace la creatina cuando entra en nuestros músculos? En términos de "QUÉ HACE LA CREATINA", podríamos decir que simplemente ésta permite una regeneración más rápida del sustrato energético conocido como FOSFOCREATINA y de esta forma crear más ATP en nuestros músculos para así re… Leer artículo completo » TOMAR CREATINA JUNTO CON WHEY PROTEIN: ¿ES UNA BUENA OPCIÓN?* Obtener enlace
agosto 14, 2019
En el mundo de la nutrición deportiva y el fitness, las personas consumen varios SUPLEMENTOS para aumentar su rendimiento físico y mental, para optimizar los tiempos de recuperación durante y después del ejercicio y para además de intentar hacer CRECER LA MASAMUSCULAR.
La CREATINA Y LA PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE (WHEY PROTEIN) son dos ejemplos populares, con una gran cantidad de datos que respaldan suefectividad.
Si bien sus efectos son similares en algunos aspectos, son compuestos claramente diferentes que funcionan de diferentes maneras. En este artículo revisré qué son la creatina y la proteína de suero de leche en polvo, sus principales diferencias y si debe tomarlos juntos para obtener beneficios óptimos. Qué son la creatina y la proteína de suero de leche o wheyprotein?
La creatina y la proteína de suero de leche tienen estructuras moleculares únicas y funcionan de manera diferente en nuestro cuerpo.Creatina
La creatina es un compuesto orgánico producido naturalmente e… Leer artículo completo »Más entradas
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Con la tecnología de Blogger Imágenes del tema: mammuth * Anderson Ceballos Zuloaga Soy un Entrenador integral que posee un Título Profesional de Licenciatura en Educación Física y Deportes de la Universidad delValle.
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LA MEJOR RUTINA DE EJERCICIOS CON Y SIN PESAS PARA PRACTICAR EN EL GIMNASIO, PARA MUJERES PRINCIPIANTES, CON NIVEL INTERMEDIO Y AVANZADO, para que puedas levantar y agrandar la cola,
tonificar las piernas, QUEMAR GRASA Y TENER UN ABDOMEN PLANO. Si quieres eliminar grasa, tonificar tus músculos y darle un empuje en el aumento muscular a tus nalgas y a tus piernas principalmente, entrena duro con los ejercicios que temuestro más abajo.
Y si quieres además PERDER GRASA CORPORAL PARA ADELGAZAR, TONIFICAR TU ABDOMEN y lucir un cuerpo sin celulitis, te recomiendo apliques esta rutina de entrenamiento para mujeres por UN TIEMPO DE 6 A 12SEMANAS.
ENTRENA DURO Y NO COMO UNA PRINCESA SI QUIERES GLÚTEOS MÁS GRANDES, PIERNAS MÁS ESBELTAS Y UN ABDOMEN FITNESS TONIFICADO.TABLA DE CONTENIDO
La mejor rutina de ejercicios para mujeres para la Semana 1Rutina de entrenamiento para mujeres para la Semana 2¿Cómo calcular los pesos de cada ejercicio (concepto de 1RM)?Rutina de cardio postentrenamiento p…
Leer artículo completo » RUTINA DE EJERCICIOS CON PESAS PARA HOMBRES ECTOMORFOS, DELGADOS OFLACOS
junio 21, 2019
La siguiente RUTINA DE EJERCICIOS CON PESAS va para aquellos HOMBRES DE SOMATOTIPO ECTOMORFO que son muy flacos o excesivamente delgados que quieren aumentar algo de peso en MASA MUSCULAR y ganar fuerza ensus músculos.
Ten muy en cuenta que como hombre ectomorfo debes darles razones a tus músculos para crecer y por ende debes entrenar al máximo en tu rutina de ejercicios. Debes darles razones a tus músculos también para ganar fuerza: Y eso se logra, en la mayoría de los casos, sí o sí REALIZANDO RUTINAS DE ENTRENAMIENTO CON PESAS RETADORAS. Si eres un hombre que toda su vida ha sido muy delgado o flaco y quieres darle un cambio drástico a tu vida, con esta rutina de entrenamiento para ectomorfos puedes guiarte para empezar y lograr tu objetivo principal: AUMENTAR EL TAMAÑO DE TUS MÚSCULOS AL EXTREMO. NOTA: Lee muy bien todo el artículo también después de mirar los ejercicios de esta rutina de entrenamiento para hombres Ectomorfos Tips efectivos para potenciar los resultados con … Leer artículo completo » CÓMO COMBINAR EL ENTRENAMIENTO CON PESAS Y EL CARDIO PARA QUEMAR GRASA DE FORMA EFECTIVAmarzo 23, 2018
Existen VARIAS FORMAS INTELIGENTES DE COMBINAR LA RUTINA DE EJERCICIOS CON PESAS Y LA SESIÓN DE CARDIO para lograr quemar grasa y adelgazar rápido sin tener que perder la masa muscular ganada gracias a los entrenamientos con cargas externas o pesas. Para saber cómo mezclar un entreno de cardio con uno de pesas, todo depende los objetivos que se quieran lograr, entre los cuales el más destacado suele ser el de quemar grasa sin tener que perder o disminuir el volumen musculary la fuerza ganada.
Otras personas quieren aprender a combinar estos dos tipos de entrenamiento en una misma sesión, para intentar perder peso a nivelde grasa corporal
sin que se vea afectado de forma negativa su peso magro.PERO:
Hay otros tipos de combinaciones inteligentes entre el cardio y la sesión de entrenamiento de alta intensidad con o sin pesas, como por ejemplo el poder LOGRAR UN BUEN TRABAJO DE MUSCULACIÓN y al mismo tiempo mejorar cualidades como la RESISTENCIA MUSCULAR O RESISTENCIA ALA FUERZA, …
Leer artículo completo » CONSEJOS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR PARA PERSONAS DELGADASfebrero 19, 2018
Buena alimentación, complementación o suplementación nutricional, duro entrenamiento, BUENAS NOCHES DE SUEÑO Y CERO ESTRÉS, son solo algunas cosas que debes llevar a cabo si quieres aumentar el volumen de tus músculos siendo una persona delgada. Las personas delgadas pueden ganar músculo aumentado así su peso de forma saludable, y por esta razón aquí encontrarás algunos CONSEJOS PARA QUE PUEDAS AUMENTAR TU MASA MUSCULAR SI ERES FLACO O FLACA,delgado o delgada.
LEE:La Mejor Dieta para Personas Flacas que Quieren Aumentar su MasaMuscular.
Por qué no te es fácil aumentar tu peso corporal aun cuando comesmucho?
Aumenta tu masa muscular con los tips que mencionaré a lo largo del artículo además de rutinas de ejercicios para SUBIR DE PESO EN MASAMUSCULAR.
Ahora bien, tal vez te habrás preguntado ¿POR QUÉ NO PUEDES SUBIR DE PESO CUANDO ENTRENAS EN EL GIMNASIO O PRACTICAS ALGÚN DEPORTEESPECÍFICO? O:
LEE:Otro Ejemplo de Dieta Balanceada para Aumentar el tamaño de losMúsculos en Hom…
Leer artículo completo » ES MEJOR TOMAR LA PROTEÍNA ANTES O DESPUÉS DEL EJERCICIO CONPESAS?
febrero 22, 2018
CUÁNDO ES MEJOR TOMAR EL BATIDO DE PROTEÍNA PARA VER MEJORES RESULTADOS AL HACER EJERCICIO CON Y SIN PESAS CUANDO INTENTAS AUMENTAR TU MASA MUSCULAR Y/O MEJORAR EL RENDIMIENTO FÍSICO Y AGILIZAR LA RECUPERACIÓN POST ENTRENAMIENTO? El batido de Proteína se debe tomar antes del entrenamiento, durante la rutina de ejercicios con o sin pesas pesas, después de entrenar o practicar algún deporte? Si puedes darte el lujo de tomar tu batido de proteínas también antes de irte a entrenar, hazlo. Así podrás rendir mejor y evitarás una alta degradación de proteínas musculares durante tu sesión de entrenamiento con pesas o deportiva. TAL VEZ TE PUEDA INTERESAR LEER:Los mejores momentos del día para tomar tu batido de proteínas. Ventajas de tomar el batido de proteína antes de entrenar 1. Tienes un buen aporte energético para evitar que pierdas mucha masa muscular durante tu rutina de ejercicios: Pero ojo, también deberías comer algo alrededor de 120 minutos antes de entrenar. Entonces, debes tom… Leer artículo completo » ES BUENO PARA UNA MUJER LEVANTAR PESAS?enero 30, 2018
QUÉ PASA SI UNA MUJER LEVANTA PESAS? Los beneficios de alzar pesas en mujeres son muchos los cuales van desde lo estético como ponerse más bellas y radiantes, hasta lo saludable que va desde ser más fuertes aumentando de forma natural su masa muscular, hasta tener menores y SALUDABLES NIVELES DE GRASA CORPORAL. Todo SIN PERDER SU LADO FEMENINO siempre y cuando la dosificación del entrenamiento sea adecuada. Quizá te estarás preguntando esto o quizá este cuestionándote CUÁLES SON LAS CONSECUENCIAS DE QUE UNA MUJER CARGUE MUCHO PESO DURANTE SU RUTINA DE EJERCICIOS CON PESAS? Ante estas dudas y el hecho de saber si es bueno o no que una mujer levante pesas, surgen muchos interrogantes y también muchos mitos. En este artículo me encargaré de mencionar TODOS LOS BENEFICIOS QUE LAS MUJERES SE PUEDEN ADQUIRIR AL HACER PESAS O MEJOR DICHO EL LEVANTAR PESAS PESADAS. Conoce todo lo bueno y algunos mitos que surgen alrededor del entrenamiento de pesas en mujeres. TAL VEZ TE PUEDA INTERESA… Leer artículo completo » RUTINA DE EJERCICIOS PARA MUJERES SIN PESASenero 24, 2014
La siguiente RUTINA PARA MUJERES, sin pesas, es recomendada para aquellas mujeres que no tienen tiempo o dinero para pagar la mensualidad en un gimnasio, o simplemente NO LES GUSTA HACER EJERCICIO EN UN LUGAR DONDE TIENEN LOS OJOS DE OTROS ENCIMA. Va dirigido también para aquellas mujeres a quienes les gusta entrenar en casa o al aire libre en un sitio donde no tienen que pagar para poder ejercitarse. El uso de implementos es opcional, pero por comodidad es bueno que se hagan al menos de una colchoneta. Otros elementos adicionales podrían ser un Fitball, cuerda para saltar... y más adelante quizá quieran agregar pesas moderadas. Aprovecha cualquier espacio para ejercitarte con esta rutina Esta RUTINA DE ENTRENAMIENTO QUE MANEJA EJERCICIOS CON AUTOCARGA (SOLAMENTE CON EL PROPIO PESO CORPORAL) es especialmente diseñada para aquellas mujeres que quieran aprovechar el espacio de su hogar y tirar hacia el lado del ahorro, y que por ende NO DEBEN GASTAR DINERO EN UN GIMNASIO O EN UN CENT… Leer artículo completo » RUTINA DE PESAS PARA MUJERES ECTOMORFAS, DELGADAS O FLACASmayo 02, 2014
Esta RUTINA va para aquellas MUJERES que quieren aumentar de peso en masa muscular, y que son muy delgadas, flacas o ECTOMORFAS. Generalmente, son aquellas mujeres a las que se les dificultad ganar peso bien sea en grasa o en masa muscular. Mujeres que luchan para ganar volumen muscular en piernas, glúteos, y quizá otras partes delcuerpo.
Recuerda que si este es tu caso, debes leer muy bien toda la información que aquí publicaré para que puedas lograr buenos resultados con esta rutina de ejercicio con pesas diseñada especialmente para ti que quizá tienes una tendencia ectomórficaalta.
Estos lo sabrás si eres de aquellas mujeres que comen en grandes cantidades y que siguen igual, sin aumentar el peso. Debo decir que SOLAMENTE UNA RUTINA DE PESAS EN EL GIMNASIO NO VA A AYUDAR A QUE SE AUMENTE DE PESO EN MÚSCULO, ya que una correcta alimentación y un CORRECTO DESCANSO es esencial. Hago mucho énfasis en el correcto descanso,
porque MUCHAS MUJERES TRASNOCHAN MUCHO YA SEA VIENDO TEL… Leer artículo completo » ES MEJOR TOMAR LOS SUPLEMENTOS DE PROTEÍNAS EN AGUA O LECHE?marzo 13, 2018
Casi siempre que estoy entrenando a algún alumno o alumna se me acerca alguien del gimnasio a preguntarme QUÉ TIPO DE SUPLEMENTO DE PROTEÍNA DEBE TOMAR y si es bueno licuarlo en leche o si de hecho es mejor tomarlo en agua. LA RESPUESTAS QUE DOY SON BASTANTE SIMPLES Y CONCRETAS: - Si quieres ganar masa muscular con un bajo porcentaje de grasa corporal, toma tu batido de proteínas en agua, y procura que sea una proteínas zero carbs de buena calidad. - Si quieres aumentar tu volumen corporal tanto en masa muscular como en grasa, toma tu batido de proteína en leche, y además agrega unbanano si quieres.
El PROBLEMA DE TOMAR TU SUPLEMENTO DE PROTEÍNA EN POLVO EN LECHE, es que le agregas mucho estrés a tu hígado lo que podría provocar poco a poco hígado graso. Además, tomar tu proteína en leche te puede generar flatulencias, gases, cólicos, etc. En algunos casos se genera el ACNÉ O GRANITOS poco deseados en cara y espalda. TANTO SI ERES HOMBRE COMO SI ERES MUJER: lo mejor es tantear to… Leer artículo completo » CÓMO HACER EL ENTRENAMIENTO DE CARDIO PARA QUEMAR GRASA Y ADELGAZARRÁPIDO?
julio 04, 2018
La odisea de ELIMINAR GRASA CORPORAL POR MEDIO DEL EJERCICIO CARDIO VASCULAR para lucir una figura esbelta o delgada y atractiva es un tema muy serio a tratar en el mundo fitness y del entrenamiento deportivo. Ya sea por estética o por el hecho de mejorar el rendimiento físico, el objetivo de quemar grasa casi siempre estápresente.
Existen varias formas con las cuales puedes lograr UN CUERPO CON MENOS CANTIDAD DE GRASA CORPORAL y con mayor cantidad de masa muscular o al menos intentando mantener este importante tejido en óptimas condiciones, además del tejido óseo para así evitar fracturas al realizar desde actividades de alta intensidad hasta el hecho de recoger algo del suelo. Cómo puedes hacer realidad tu sueño de eliminar esos kilitos de más gracias a un entrenamiento adecuado de cardio? PERO QUE SEAN KILOS DE GRASA. Que tu objetivo sea bajar de peso en tejido adiposo y No en tejido magro ni mucho menos en densidad ósea. Que no te alarme el hecho de observar que el número de t… Leer artículo completo »VIDEOS
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