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壓力鍋更是不用技巧!按鈕按一按就可以吃啦!(還是有小細節要注意,一起看下去吧! 生酮飲食新手上路懶人包 重點整理,讓你今天就開 …TRANSLATE THIS PAGESEE MORENEW CONTENT WILL BE ADDED ABOVE THE CURRENT AREA OF FOCUS UPON SELECTIONSEE MORE ON SOPHIESKETOCHOICE.COM 日本麗克特 BONNE萬用食物調理機 -你的 …TRANSLATE THIS PAGE 今天來帶大家一起開箱、實測這台日本麗克特 Bonne萬用食物調理機 ,在我親測了一個月多之後,不得不說它表現很優異,外型輕巧亮麗、不佔空間、組裝簡單易清洗、以小台的食物調理機來說它算大容量、功能多,這幾點是我喜歡它的原因。今天就來一一測試給大家看這台能夠一機七用的食物調理機 減醣亞麻籽吐司 -保有真吐司、家人也能接受的口 …TRANSLATE THIS PAGE 你家有挑嘴的人嗎?不如來試試這個 減醣亞麻籽吐司 ,以赤藻醣醇代替砂糖,多加了燕麥麩、亞麻子粉,高纖又多omega-3,超健康!我想你我都一樣,希望帶給家人更健康的選擇,但又必須滿足家人的味蕾,如何在之間取得平衡真的是個難題!因此我研發了這個健康減醣吐司,保有真吐司的口感 自製愛玉 -愛玉子怎麼洗?手洗5分鐘!VITAMIX果汁 …TRANSLATE THIS PAGE 晶瑩剔透的愛玉,q彈q彈的,光用看的就覺得涼了幾度啦!絕對消暑必備!配上蜂蜜檸檬、剉冰都超讚的!超低熱量,多吃一碗也不擔心!自製愛玉
其實超簡單!只要5分鐘就完成啦!完全零技巧、零失敗!愛玉怎麼洗?為什麼愛玉不凝固?愛玉和水的比例是多少? 低碳生酮烘培(1)- 知識篇 : 低碳生酮烘培 VS 傳統麵粉 …TRANSLATE THIS PAGE 從未接觸低碳生酮烘培的你,可能覺得前方有一座巨大的高山,真不知怎麼跨越,低碳烘培時常運用的杏仁粉、椰子粉、洋車前子粉.這些食材根本完全沒聽過!低碳生酮烘培和傳統麵粉烘培有什麼不同?口感上有什麼差異?食材可以替換嗎?想要一頭栽進低碳烘培之前, 擁有 低碳生酮烘培知識 斷食全書 (2)實用方法篇 馮傑森醫師講解如何斷食? …TRANSLATE THIS PAGE 本篇 斷食全書 實用方法 將介紹:間歇性斷食、5:2 輕斷食 斷食 可以吃什麼? 斷食會出現哪些症狀及如何緩解 如何度過斷食的實用方法 以及大家對斷食常有疑問的問與答,如:女生可以斷食嗎?斷食會不會使肌肉流失?斷食期間可以運動嗎?還有Dr Fung診所裡使用的斷食範例 ARTISAN奧的思真空機 -使用3個月的心得TRANSLATE THIS PAGE Artisan奧的思真空機 適合喜歡一次就大量採購的人,使用方式非常直覺,真空也抽得牢牢的,冰箱收納變得好整齊也沒有異味!喜歡一週一煮的,用真空袋整齊又方便,直接把料理包封口,標上日期,想吃的時候拿下來退冰即可(Artisan真空袋可微波或沸水加熱)價格方面也很合理,重量輕巧,外型 SOPHIE'S KETO CHOICE 上萬粉絲追蹤、最齊全的中文低碳低醣生酮烘焙食譜部落格!每道食譜都經過暢銷食譜作家Sophie反覆測試,簡單又好吃!提供營養成分表,方便計算熱量、碳水,瘦身減重不是夢!包含低碳生酮飲食知識庫,快速了解生酮飲食!想試試看低醣生酮無麩質烘焙嗎? 10個免烤生酮甜點食譜FOR炎熱夏天,天氣太熱不想 …TRANSLATE THIS PAGE 炎熱夏天不想開烤箱,但又想吃,怎麼辦?下面有10個 免烤生酮甜點食譜 ,想要超快手的話,1分鐘1人份巧克力蛋糕絕對要試,亞麻籽奶油乳酪鬆餅最適合在家brunch,免烤漸層抹茶生乳酪蛋糕、鏡面果凍伯爵茶生乳酪蛋糕絕對吸睛,飯後小甜點優格鮮奶酪帶給你甜蜜的小確幸,客倌你想要哪個甜點 滷牛腱 (醬牛肉)- 入味不柴、軟嫩不爛的秘訣-INSTANT …TRANSLATE THIS PAGE 閉著眼睛都能魯出好吃的 滷牛腱 (醬牛肉) !入味又不柴的秘訣是什麼呢?要怎麼滷才軟嫩但不爛?這道涼拌菜絕對是懶婦必備,拿來當小菜、做牛肉麵都可以!超級萬用!用InstantPot
壓力鍋更是不用技巧!按鈕按一按就可以吃啦!(還是有小細節要注意,一起看下去吧! 生酮飲食新手上路懶人包 重點整理,讓你今天就開 …TRANSLATE THIS PAGESEE MORENEW CONTENT WILL BE ADDED ABOVE THE CURRENT AREA OF FOCUS UPON SELECTIONSEE MORE ON SOPHIESKETOCHOICE.COM 日本麗克特 BONNE萬用食物調理機 -你的 …TRANSLATE THIS PAGE 今天來帶大家一起開箱、實測這台日本麗克特 Bonne萬用食物調理機 ,在我親測了一個月多之後,不得不說它表現很優異,外型輕巧亮麗、不佔空間、組裝簡單易清洗、以小台的食物調理機來說它算大容量、功能多,這幾點是我喜歡它的原因。今天就來一一測試給大家看這台能夠一機七用的食物調理機 減醣亞麻籽吐司 -保有真吐司、家人也能接受的口 …TRANSLATE THIS PAGE 你家有挑嘴的人嗎?不如來試試這個 減醣亞麻籽吐司 ,以赤藻醣醇代替砂糖,多加了燕麥麩、亞麻子粉,高纖又多omega-3,超健康!我想你我都一樣,希望帶給家人更健康的選擇,但又必須滿足家人的味蕾,如何在之間取得平衡真的是個難題!因此我研發了這個健康減醣吐司,保有真吐司的口感 自製愛玉 -愛玉子怎麼洗?手洗5分鐘!VITAMIX果汁 …TRANSLATE THIS PAGE 晶瑩剔透的愛玉,q彈q彈的,光用看的就覺得涼了幾度啦!絕對消暑必備!配上蜂蜜檸檬、剉冰都超讚的!超低熱量,多吃一碗也不擔心!自製愛玉
其實超簡單!只要5分鐘就完成啦!完全零技巧、零失敗!愛玉怎麼洗?為什麼愛玉不凝固?愛玉和水的比例是多少? 低碳生酮烘培(1)- 知識篇 : 低碳生酮烘培 VS 傳統麵粉 …TRANSLATE THIS PAGE 從未接觸低碳生酮烘培的你,可能覺得前方有一座巨大的高山,真不知怎麼跨越,低碳烘培時常運用的杏仁粉、椰子粉、洋車前子粉.這些食材根本完全沒聽過!低碳生酮烘培和傳統麵粉烘培有什麼不同?口感上有什麼差異?食材可以替換嗎?想要一頭栽進低碳烘培之前, 擁有 低碳生酮烘培知識 斷食全書 (2)實用方法篇 馮傑森醫師講解如何斷食? …TRANSLATE THIS PAGE 本篇 斷食全書 實用方法 將介紹:間歇性斷食、5:2 輕斷食 斷食 可以吃什麼? 斷食會出現哪些症狀及如何緩解 如何度過斷食的實用方法 以及大家對斷食常有疑問的問與答,如:女生可以斷食嗎?斷食會不會使肌肉流失?斷食期間可以運動嗎?還有Dr Fung診所裡使用的斷食範例 ARTISAN奧的思真空機 -使用3個月的心得TRANSLATE THIS PAGE Artisan奧的思真空機 適合喜歡一次就大量採購的人,使用方式非常直覺,真空也抽得牢牢的,冰箱收納變得好整齊也沒有異味!喜歡一週一煮的,用真空袋整齊又方便,直接把料理包封口,標上日期,想吃的時候拿下來退冰即可(Artisan真空袋可微波或沸水加熱)價格方面也很合理,重量輕巧,外型 減醣亞麻籽吐司 -保有真吐司、家人也能接受的口 …TRANSLATE THIS PAGE 你家有挑嘴的人嗎?不如來試試這個 減醣亞麻籽吐司 ,以赤藻醣醇代替砂糖,多加了燕麥麩、亞麻子粉,高纖又多omega-3,超健康!我想你我都一樣,希望帶給家人更健康的選擇,但又必須滿足家人的味蕾,如何在之間取得平衡真的是個難題!因此我研發了這個健康減醣吐司,保有真吐司的口感 自製無糖RANCH沙拉醬 KETO RANCH …TRANSLATE THIS PAGE 市售的沙拉醬多半參有糖會造成血糖快速上升,自己做沙拉醬其實非常簡單快速,需要的材料也很容易取得,只要不到5分鐘就可以完成。生酮飲食中脂肪佔有70-80%,常常有酮學煩惱無法達標,這款 自製無糖Ranch沙拉醬 內含豐富的脂肪(95%)可以讓你從真正的食物中補充油脂,不需要再捏著鼻子喝 生酮 無糖棉花糖 SUGAR FREE MARSHMALLOW-只要3種 …TRANSLATETHIS PAGE
如果你不喜歡吃棉花糖拜託也來做一下這個無糖棉花糖
啦!因為qq又端端彈跳的棉花糖真是太療癒了啊!害我整個少女心噴發🤣而且只要3種材料、20分鐘就完成!手工製作不含人工香料、玉米糖漿,無糖給孩子吃不怕糖嗨,生酮、低醣飲食也可以放心享用,因為根本沒碳水啊! 生酮版ROYCE生巧克力 ,生酮居然可以吃到這麼好吃 …TRANSLATE THIS PAGE 來自北海道札幌的Royce生巧克力大家一定都知道吧?香醇濃郁的巧克力甘納許,立即融化在舌尖的滋味,我把它改成生酮版啦!細膩的口感,醇滑香甜的巧克力,天啊真的超級好吃的!完全無添加糖,超低碳水,生酮居然可以吃到這麼好吃的生巧真是太幸福啦! 7道簡單又好吃的花椰菜米食譜 -如何開始減醣飲食必 …TRANSLATE THIS PAGE 減醣聖品花椰菜米的風潮席捲全球,這不是沒有理由的,白花椰菜高纖低卡,用來取代白飯,不知不覺就能攝取更多蔬菜!不僅如此,它含有豐富的抗氧化物,及多種維生素和礦物質,如果你在想花椰菜米要怎麼料理?怎麼應用?那看這篇就對啦!這裡包含7個我最喜歡的 花椰菜米食譜 ,還有很多 生酮雙倍巧克力豆餅乾 -巧克力超濃郁,一鍋到底超 …TRANSLATE THIS PAGE 你是巧克力控嗎?那你絕對要試試這個餅乾體裡有巧克力,上頭又灑滿巧克力豆的 生酮雙倍巧克力豆餅乾 啦!這個餅乾真的超邪惡!尤其是剛出爐乓貢貢,加上半融化的巧克力豆超誘人!還好一片凈碳水只有5克,熱量168卡,不怕胖不怕脫銅,噢還有,這是一鍋到底食譜喔! 筍絲滷豬腳- 皮Q肉嫩好滿足- 年菜/月子餐輕鬆用壓力 …TRANSLATE THIS PAGE 香噴噴的 筍絲滷豬腳 是台灣菜的好味道,皮Q肉嫩,輕輕用筷子夾起還可以感受到皮ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的彈性,甘鮮的筍絲吸附滿滿的醬汁,濃郁卻爽脆,用壓力鍋只要壓15分鐘就可以滷得入味!豬腳富含膠原蛋白,可以養顏美容,維護關節,坐月子時加一點花生可以促進乳汁分泌,一鍋有肉又有菜,再 生酮山形吐司 -私藏食譜公開,簡單成功率高!高纖 …TRANSLATE THIS PAGE 這款 生酮山形吐司 的配方我藏了好久了哈哈哈!本來想放在書裡的,但今天就公開給大家學吧!只要7種材料、一鍋到底就能完成,簡單成功率又高!這款生酮吐司的口感就像馬克先生的全麥吐司一般喔!含有黃金亞麻籽,滿滿的Omega-3,又低碳高纖,想念火腿蛋吐司的美味嗎? 什錦蔬菜烤蛋 -簡單零失誤早餐-快速輕食開胃菜-蛋奶 …TRANSLATE THIS PAGE 想來一份快速輕食?還是零失誤的早餐?不妨試試什錦蔬菜烤蛋
!蛋料理誰不愛?這道超簡單快速的烤蛋,不管當早餐、開胃菜、便當菜,都很不錯!焦香的起司在烤箱漸漸融化拉絲,包裹著金黃蛋液、翠綠菠菜,與鮮味十足的鴻禧菇,不用牛奶,只需要蛋、起司、時蔬,喇喇就可以進烤箱! 認識各種甜味劑 / 代糖(附購買 …TRANSLATE THIS PAGE 開始生酮飲食之後,相信有很多人跟我一樣,對於食譜上寫的各種甜味劑
很困惑,赤蘚糖醇、甜菊糖這些到底是什麼?它們的人工的還是天然的?哪裏可以購買?這篇詳細說明各種甜味劑的優缺比較,並附上購買連結,從今天起我們一起開始斷糖! SOPHIE'S KETO CHOICE 上萬粉絲追蹤、最齊全的中文低碳低醣生酮烘焙食譜部落格!每道食譜都經過暢銷食譜作家Sophie反覆測試,簡單又好吃!提供營養成分表,方便計算熱量、碳水,瘦身減重不是夢!包含低碳生酮飲食知識庫,快速了解生酮飲食!想試試看低醣生酮無麩質烘焙嗎? 10個免烤生酮甜點食譜FOR炎熱夏天,天氣太熱不想 …TRANSLATE THIS PAGE 炎熱夏天不想開烤箱,但又想吃,怎麼辦?下面有10個 免烤生酮甜點食譜 ,想要超快手的話,1分鐘1人份巧克力蛋糕絕對要試,亞麻籽奶油乳酪鬆餅最適合在家brunch,免烤漸層抹茶生乳酪蛋糕、鏡面果凍伯爵茶生乳酪蛋糕絕對吸睛,飯後小甜點優格鮮奶酪帶給你甜蜜的小確幸,客倌你想要哪個甜點 滷牛腱 (醬牛肉)- 入味不柴、軟嫩不爛的秘訣-INSTANT …TRANSLATE THIS PAGE 閉著眼睛都能魯出好吃的 滷牛腱 (醬牛肉) !入味又不柴的秘訣是什麼呢?要怎麼滷才軟嫩但不爛?這道涼拌菜絕對是懶婦必備,拿來當小菜、做牛肉麵都可以!超級萬用!用InstantPot
壓力鍋更是不用技巧!按鈕按一按就可以吃啦!(還是有小細節要注意,一起看下去吧! 生酮飲食新手上路懶人包 重點整理,讓你今天就開 …TRANSLATE THIS PAGESEE MORENEW CONTENT WILL BE ADDED ABOVE THE CURRENT AREA OF FOCUS UPON SELECTIONSEE MORE ON SOPHIESKETOCHOICE.COM 日本麗克特 BONNE萬用食物調理機 -你的 …TRANSLATE THIS PAGE 今天來帶大家一起開箱、實測這台日本麗克特 Bonne萬用食物調理機 ,在我親測了一個月多之後,不得不說它表現很優異,外型輕巧亮麗、不佔空間、組裝簡單易清洗、以小台的食物調理機來說它算大容量、功能多,這幾點是我喜歡它的原因。今天就來一一測試給大家看這台能夠一機七用的食物調理機 減醣亞麻籽吐司 -保有真吐司、家人也能接受的口 …TRANSLATE THIS PAGE 你家有挑嘴的人嗎?不如來試試這個 減醣亞麻籽吐司 ,以赤藻醣醇代替砂糖,多加了燕麥麩、亞麻子粉,高纖又多omega-3,超健康!我想你我都一樣,希望帶給家人更健康的選擇,但又必須滿足家人的味蕾,如何在之間取得平衡真的是個難題!因此我研發了這個健康減醣吐司,保有真吐司的口感 低碳生酮烘培(1)- 知識篇 : 低碳生酮烘培 VS 傳統麵粉 …TRANSLATE THIS PAGE 從未接觸低碳生酮烘培的你,可能覺得前方有一座巨大的高山,真不知怎麼跨越,低碳烘培時常運用的杏仁粉、椰子粉、洋車前子粉.這些食材根本完全沒聽過!低碳生酮烘培和傳統麵粉烘培有什麼不同?口感上有什麼差異?食材可以替換嗎?想要一頭栽進低碳烘培之前, 擁有 低碳生酮烘培知識 自製愛玉 -愛玉子怎麼洗?手洗5分鐘!VITAMIX果汁 …TRANSLATE THIS PAGE 晶瑩剔透的愛玉,q彈q彈的,光用看的就覺得涼了幾度啦!絕對消暑必備!配上蜂蜜檸檬、剉冰都超讚的!超低熱量,多吃一碗也不擔心!自製愛玉
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其實超簡單!只要5分鐘就完成啦!完全零技巧、零失敗!愛玉怎麼洗?為什麼愛玉不凝固?愛玉和水的比例是多少? 斷食全書 (2)實用方法篇 馮傑森醫師講解如何斷食? …TRANSLATE THIS PAGE 本篇 斷食全書 實用方法 將介紹:間歇性斷食、5:2 輕斷食 斷食 可以吃什麼? 斷食會出現哪些症狀及如何緩解 如何度過斷食的實用方法 以及大家對斷食常有疑問的問與答,如:女生可以斷食嗎?斷食會不會使肌肉流失?斷食期間可以運動嗎?還有Dr Fung診所裡使用的斷食範例 生酮飲食大哉問- 為何要低碳、高脂、適量蛋白質? …TRANSLATE THIS PAGE 你有想過為什麼 生酮飲食 的營養比例要設計為低碳、高脂、適量蛋白質嗎?上一篇跟大家解釋了低碳背後的科學原理(絕不只是為了產生酮體),但還是很多人對生酮飲食的營養比例有疑問- 尤其是「高脂」這部分,讓許多人駐足不前,脂肪不是會造成心血管疾病嗎? 減醣亞麻籽吐司 -保有真吐司、家人也能接受的口 …TRANSLATE THIS PAGE 你家有挑嘴的人嗎?不如來試試這個 減醣亞麻籽吐司 ,以赤藻醣醇代替砂糖,多加了燕麥麩、亞麻子粉,高纖又多omega-3,超健康!我想你我都一樣,希望帶給家人更健康的選擇,但又必須滿足家人的味蕾,如何在之間取得平衡真的是個難題!因此我研發了這個健康減醣吐司,保有真吐司的口感 自製無糖RANCH沙拉醬 KETO RANCH …TRANSLATE THIS PAGE 市售的沙拉醬多半參有糖會造成血糖快速上升,自己做沙拉醬其實非常簡單快速,需要的材料也很容易取得,只要不到5分鐘就可以完成。生酮飲食中脂肪佔有70-80%,常常有酮學煩惱無法達標,這款 自製無糖Ranch沙拉醬 內含豐富的脂肪(95%)可以讓你從真正的食物中補充油脂,不需要再捏著鼻子喝 生酮 無糖棉花糖 SUGAR FREE MARSHMALLOW-只要3種 …TRANSLATETHIS PAGE
如果你不喜歡吃棉花糖拜託也來做一下這個無糖棉花糖
啦!因為qq又端端彈跳的棉花糖真是太療癒了啊!害我整個少女心噴發🤣而且只要3種材料、20分鐘就完成!手工製作不含人工香料、玉米糖漿,無糖給孩子吃不怕糖嗨,生酮、低醣飲食也可以放心享用,因為根本沒碳水啊! 生酮雙倍巧克力豆餅乾 -巧克力超濃郁,一鍋到底超 …TRANSLATE THIS PAGE 你是巧克力控嗎?那你絕對要試試這個餅乾體裡有巧克力,上頭又灑滿巧克力豆的 生酮雙倍巧克力豆餅乾 啦!這個餅乾真的超邪惡!尤其是剛出爐乓貢貢,加上半融化的巧克力豆超誘人!還好一片凈碳水只有5克,熱量168卡,不怕胖不怕脫銅,噢還有,這是一鍋到底食譜喔! 7道簡單又好吃的花椰菜米食譜 -如何開始減醣飲食必 …TRANSLATE THIS PAGE 減醣聖品花椰菜米的風潮席捲全球,這不是沒有理由的,白花椰菜高纖低卡,用來取代白飯,不知不覺就能攝取更多蔬菜!不僅如此,它含有豐富的抗氧化物,及多種維生素和礦物質,如果你在想花椰菜米要怎麼料理?怎麼應用?那看這篇就對啦!這裡包含7個我最喜歡的 花椰菜米食譜 ,還有很多 生酮版ROYCE生巧克力 ,生酮居然可以吃到這麼好吃 …TRANSLATE THIS PAGE 來自北海道札幌的Royce生巧克力大家一定都知道吧?香醇濃郁的巧克力甘納許,立即融化在舌尖的滋味,我把它改成生酮版啦!細膩的口感,醇滑香甜的巧克力,天啊真的超級好吃的!完全無添加糖,超低碳水,生酮居然可以吃到這麼好吃的生巧真是太幸福啦! 生酮山形吐司 -私藏食譜公開,簡單成功率高!高纖 …TRANSLATE THIS PAGE 這款 生酮山形吐司 的配方我藏了好久了哈哈哈!本來想放在書裡的,但今天就公開給大家學吧!只要7種材料、一鍋到底就能完成,簡單成功率又高!這款生酮吐司的口感就像馬克先生的全麥吐司一般喔!含有黃金亞麻籽,滿滿的Omega-3,又低碳高纖,想念火腿蛋吐司的美味嗎? 筍絲滷豬腳- 皮Q肉嫩好滿足- 年菜/月子餐輕鬆用壓力 …TRANSLATE THIS PAGE 香噴噴的 筍絲滷豬腳 是台灣菜的好味道,皮Q肉嫩,輕輕用筷子夾起還可以感受到皮ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的彈性,甘鮮的筍絲吸附滿滿的醬汁,濃郁卻爽脆,用壓力鍋只要壓15分鐘就可以滷得入味!豬腳富含膠原蛋白,可以養顏美容,維護關節,坐月子時加一點花生可以促進乳汁分泌,一鍋有肉又有菜,再 認識各種甜味劑 / 代糖(附購買 …TRANSLATE THIS PAGE 開始生酮飲食之後,相信有很多人跟我一樣,對於食譜上寫的各種甜味劑
很困惑,赤蘚糖醇、甜菊糖這些到底是什麼?它們的人工的還是天然的?哪裏可以購買?這篇詳細說明各種甜味劑的優缺比較,並附上購買連結,從今天起我們一起開始斷糖! ARTISAN奧的思真空機 -使用3個月的心得TRANSLATE THIS PAGE Artisan奧的思真空機 適合喜歡一次就大量採購的人,使用方式非常直覺,真空也抽得牢牢的,冰箱收納變得好整齊也沒有異味!喜歡一週一煮的,用真空袋整齊又方便,直接把料理包封口,標上日期,想吃的時候拿下來退冰即可(Artisan真空袋可微波或沸水加熱)價格方面也很合理,重量輕巧,外型 SOPHIE'S KETO CHOICE 上萬粉絲追蹤、最齊全的中文低碳低醣生酮烘焙食譜部落格!每道食譜都經過暢銷食譜作家Sophie反覆測試,簡單又好吃!提供營養成分表,方便計算熱量、碳水,瘦身減重不是夢!包含低碳生酮飲食知識庫,快速了解生酮飲食!想試試看低醣生酮無麩質烘焙嗎? 10個免烤生酮甜點食譜FOR炎熱夏天,天氣太熱不想 …TRANSLATE THIS PAGE 炎熱夏天不想開烤箱,但又想吃,怎麼辦?下面有10個 免烤生酮甜點食譜 ,想要超快手的話,1分鐘1人份巧克力蛋糕絕對要試,亞麻籽奶油乳酪鬆餅最適合在家brunch,免烤漸層抹茶生乳酪蛋糕、鏡面果凍伯爵茶生乳酪蛋糕絕對吸睛,飯後小甜點優格鮮奶酪帶給你甜蜜的小確幸,客倌你想要哪個甜點 7道簡單又好吃的花椰菜米食譜 -如何開始減醣飲食必 …TRANSLATE THIS PAGE 減醣聖品花椰菜米的風潮席捲全球,這不是沒有理由的,白花椰菜高纖低卡,用來取代白飯,不知不覺就能攝取更多蔬菜!不僅如此,它含有豐富的抗氧化物,及多種維生素和礦物質,如果你在想花椰菜米要怎麼料理?怎麼應用?那看這篇就對啦!這裡包含7個我最喜歡的 花椰菜米食譜 ,還有很多 日本麗克特 BONNE萬用食物調理機 -你的 …TRANSLATE THIS PAGE 今天來帶大家一起開箱、實測這台日本麗克特 Bonne萬用食物調理機 ,在我親測了一個月多之後,不得不說它表現很優異,外型輕巧亮麗、不佔空間、組裝簡單易清洗、以小台的食物調理機來說它算大容量、功能多,這幾點是我喜歡它的原因。今天就來一一測試給大家看這台能夠一機七用的食物調理機 生酮版ROYCE生巧克力 ,生酮居然可以吃到這麼好吃 …TRANSLATE THIS PAGE 來自北海道札幌的Royce生巧克力大家一定都知道吧?香醇濃郁的巧克力甘納許,立即融化在舌尖的滋味,我把它改成生酮版啦!細膩的口感,醇滑香甜的巧克力,天啊真的超級好吃的!完全無添加糖,超低碳水,生酮居然可以吃到這麼好吃的生巧真是太幸福啦! 藜麥怎麼煮?抓對比例保證蓬鬆可口!藜麥(QUINOA) …TRANSLATE THIS PAGE 什麼是藜麥(QUINOA)?藜麥的英文quinoa,發音Keen-Wah,外觀小小一顆一顆的,看起來有點像鳥食(哈🤣),市面上較常見的是白色、紅色、黑色這三種,藜麥怎麼煮
呢?看這篇就對啦!偷偷先跟你說,煮藜麥超級簡單,只要電鍋就一指搞定啦!而且蓬鬆可口!附上藜麥料理食譜! 生酮山形吐司 -私藏食譜公開,簡單成功率高!高纖 …TRANSLATE THIS PAGE 這款 生酮山形吐司 的配方我藏了好久了哈哈哈!本來想放在書裡的,但今天就公開給大家學吧!只要7種材料、一鍋到底就能完成,簡單成功率又高!這款生酮吐司的口感就像馬克先生的全麥吐司一般喔!含有黃金亞麻籽,滿滿的Omega-3,又低碳高纖,想念火腿蛋吐司的美味嗎? 自製愛玉 -愛玉子怎麼洗?手洗5分鐘!VITAMIX果汁 …TRANSLATE THIS PAGE 晶瑩剔透的愛玉,q彈q彈的,光用看的就覺得涼了幾度啦!絕對消暑必備!配上蜂蜜檸檬、剉冰都超讚的!超低熱量,多吃一碗也不擔心!自製愛玉
其實超簡單!只要5分鐘就完成啦!完全零技巧、零失敗!愛玉怎麼洗?為什麼愛玉不凝固?愛玉和水的比例是多少? 生酮飲食新手上路懶人包 重點整理,讓你今天就開 …TRANSLATE THIS PAGESEE MORENEW CONTENT WILL BE ADDED ABOVE THE CURRENT AREA OF FOCUS UPON SELECTIONSEE MORE ON SOPHIESKETOCHOICE.COM 低碳生酮烘培(1)- 知識篇 : 低碳生酮烘培 VS 傳統麵粉 …TRANSLATE THIS PAGE 從未接觸低碳生酮烘培的你,可能覺得前方有一座巨大的高山,真不知怎麼跨越,低碳烘培時常運用的杏仁粉、椰子粉、洋車前子粉.這些食材根本完全沒聽過!低碳生酮烘培和傳統麵粉烘培有什麼不同?口感上有什麼差異?食材可以替換嗎?想要一頭栽進低碳烘培之前, 擁有 低碳生酮烘培知識 SOPHIE'S KETO CHOICE 上萬粉絲追蹤、最齊全的中文低碳低醣生酮烘焙食譜部落格!每道食譜都經過暢銷食譜作家Sophie反覆測試,簡單又好吃!提供營養成分表,方便計算熱量、碳水,瘦身減重不是夢!包含低碳生酮飲食知識庫,快速了解生酮飲食!想試試看低醣生酮無麩質烘焙嗎? 10個免烤生酮甜點食譜FOR炎熱夏天,天氣太熱不想 …TRANSLATE THIS PAGE 炎熱夏天不想開烤箱,但又想吃,怎麼辦?下面有10個 免烤生酮甜點食譜 ,想要超快手的話,1分鐘1人份巧克力蛋糕絕對要試,亞麻籽奶油乳酪鬆餅最適合在家brunch,免烤漸層抹茶生乳酪蛋糕、鏡面果凍伯爵茶生乳酪蛋糕絕對吸睛,飯後小甜點優格鮮奶酪帶給你甜蜜的小確幸,客倌你想要哪個甜點 7道簡單又好吃的花椰菜米食譜 -如何開始減醣飲食必 …TRANSLATE THIS PAGE 減醣聖品花椰菜米的風潮席捲全球,這不是沒有理由的,白花椰菜高纖低卡,用來取代白飯,不知不覺就能攝取更多蔬菜!不僅如此,它含有豐富的抗氧化物,及多種維生素和礦物質,如果你在想花椰菜米要怎麼料理?怎麼應用?那看這篇就對啦!這裡包含7個我最喜歡的 花椰菜米食譜 ,還有很多 日本麗克特 BONNE萬用食物調理機 -你的 …TRANSLATE THIS PAGE 今天來帶大家一起開箱、實測這台日本麗克特 Bonne萬用食物調理機 ,在我親測了一個月多之後,不得不說它表現很優異,外型輕巧亮麗、不佔空間、組裝簡單易清洗、以小台的食物調理機來說它算大容量、功能多,這幾點是我喜歡它的原因。今天就來一一測試給大家看這台能夠一機七用的食物調理機 生酮版ROYCE生巧克力 ,生酮居然可以吃到這麼好吃 …TRANSLATE THIS PAGE 來自北海道札幌的Royce生巧克力大家一定都知道吧?香醇濃郁的巧克力甘納許,立即融化在舌尖的滋味,我把它改成生酮版啦!細膩的口感,醇滑香甜的巧克力,天啊真的超級好吃的!完全無添加糖,超低碳水,生酮居然可以吃到這麼好吃的生巧真是太幸福啦! 藜麥怎麼煮?抓對比例保證蓬鬆可口!藜麥(QUINOA) …TRANSLATE THIS PAGE 什麼是藜麥(QUINOA)?藜麥的英文quinoa,發音Keen-Wah,外觀小小一顆一顆的,看起來有點像鳥食(哈🤣),市面上較常見的是白色、紅色、黑色這三種,藜麥怎麼煮
呢?看這篇就對啦!偷偷先跟你說,煮藜麥超級簡單,只要電鍋就一指搞定啦!而且蓬鬆可口!附上藜麥料理食譜! 生酮山形吐司 -私藏食譜公開,簡單成功率高!高纖 …TRANSLATE THIS PAGE 這款 生酮山形吐司 的配方我藏了好久了哈哈哈!本來想放在書裡的,但今天就公開給大家學吧!只要7種材料、一鍋到底就能完成,簡單成功率又高!這款生酮吐司的口感就像馬克先生的全麥吐司一般喔!含有黃金亞麻籽,滿滿的Omega-3,又低碳高纖,想念火腿蛋吐司的美味嗎? 自製愛玉 -愛玉子怎麼洗?手洗5分鐘!VITAMIX果汁 …TRANSLATE THIS PAGE 晶瑩剔透的愛玉,q彈q彈的,光用看的就覺得涼了幾度啦!絕對消暑必備!配上蜂蜜檸檬、剉冰都超讚的!超低熱量,多吃一碗也不擔心!自製愛玉
其實超簡單!只要5分鐘就完成啦!完全零技巧、零失敗!愛玉怎麼洗?為什麼愛玉不凝固?愛玉和水的比例是多少? 生酮飲食新手上路懶人包 重點整理,讓你今天就開 …TRANSLATE THIS PAGESEE MORENEW CONTENT WILL BE ADDED ABOVE THE CURRENT AREA OF FOCUS UPON SELECTIONSEE MORE ON SOPHIESKETOCHOICE.COM 低碳生酮烘培(1)- 知識篇 : 低碳生酮烘培 VS 傳統麵粉 …TRANSLATE THIS PAGE 從未接觸低碳生酮烘培的你,可能覺得前方有一座巨大的高山,真不知怎麼跨越,低碳烘培時常運用的杏仁粉、椰子粉、洋車前子粉.這些食材根本完全沒聽過!低碳生酮烘培和傳統麵粉烘培有什麼不同?口感上有什麼差異?食材可以替換嗎?想要一頭栽進低碳烘培之前, 擁有 低碳生酮烘培知識 SOPHIE'S KETO CHOICE 上萬粉絲追蹤、最齊全的中文低碳低醣生酮烘焙食譜部落格!每道食譜都經過暢銷食譜作家Sophie反覆測試,簡單又好吃!提供營養成分表,方便計算熱量、碳水,瘦身減重不是夢!包含低碳生酮飲食知識庫,快速了解生酮飲食!想試試看低醣生酮無麩質烘焙嗎? 自製杏仁醬 HOMEMADE ALMOND BUTTER 只要1種材 …TRANSLATE THISPAGE
我究竟是為什麼拖了這麼久才來 自製杏仁醬 !?只要1種材料,20分鐘完成!超級無敵簡單啊!吃過自己做的,我不會再去外面買了!自製的更香更濃稠,又經濟實惠!市售的有很多都有加糖,或是添加棕櫚油等等不好的油,自己做的不加糖、不加油,健康又省錢! 奇亞籽布丁 CHIA SEED PUDDING-烘焙苦手控糖必備& …TRANSLATE THIS PAGE 奇亞籽布丁 Chia seed pudding-烘焙苦手控糖必備&妊娠糖尿心得分享. 直接看食譜 列印食譜. 很適合烘焙苦手的奇亞籽布丁~超超超級簡單,好吃又很健康,奇亞籽有豐富的omega-3和纖維,很適合孕媽咪。. 想送這個食譜給我的朋友Maggie,她是我的房仲,超感謝她在 減醣亞麻籽吐司 -保有真吐司、家人也能接受的口 …TRANSLATE THIS PAGE 你家有挑嘴的人嗎?不如來試試這個 減醣亞麻籽吐司 ,以赤藻醣醇代替砂糖,多加了燕麥麩、亞麻子粉,高纖又多omega-3,超健康!我想你我都一樣,希望帶給家人更健康的選擇,但又必須滿足家人的味蕾,如何在之間取得平衡真的是個難題!因此我研發了這個健康減醣吐司,保有真吐司的口感 生酮山形吐司 -私藏食譜公開,簡單成功率高!高纖 …TRANSLATE THIS PAGE 這款 生酮山形吐司 的配方我藏了好久了哈哈哈!本來想放在書裡的,但今天就公開給大家學吧!只要7種材料、一鍋到底就能完成,簡單成功率又高!這款生酮吐司的口感就像馬克先生的全麥吐司一般喔!含有黃金亞麻籽,滿滿的Omega-3,又低碳高纖,想念火腿蛋吐司的美味嗎? 生酮雙倍巧克力豆餅乾 -巧克力超濃郁,一鍋到底超 …TRANSLATE THIS PAGE 你是巧克力控嗎?那你絕對要試試這個餅乾體裡有巧克力,上頭又灑滿巧克力豆的 生酮雙倍巧克力豆餅乾 啦!這個餅乾真的超邪惡!尤其是剛出爐乓貢貢,加上半融化的巧克力豆超誘人!還好一片凈碳水只有5克,熱量168卡,不怕胖不怕脫銅,噢還有,這是一鍋到底食譜喔! 生酮麻糬 -4樣材料,2分鐘!真的有糯米的軟糯口 …TRANSLATE THIS PAGE 你相信生酮也可以吃麻糬嗎?只要4樣材料、微波2分鐘就能完成!軟糯的口感就跟真的糯米麻糬一樣!但是生酮麻糬
的熱量和碳水都低了許多!(一個只有15卡、0.6g碳水)製作方式非常簡單,肚子餓隨時都可以做,微波完成之後,再扯成小塊沾花生糖粉、黃豆粉吃,泡壺茶,就是給自己的愜意午後 ARTISAN奧的思真空機 -使用3個月的心得TRANSLATE THIS PAGE Artisan奧的思真空機 適合喜歡一次就大量採購的人,使用方式非常直覺,真空也抽得牢牢的,冰箱收納變得好整齊也沒有異味!喜歡一週一煮的,用真空袋整齊又方便,直接把料理包封口,標上日期,想吃的時候拿下來退冰即可(Artisan真空袋可微波或沸水加熱)價格方面也很合理,重量輕巧,外型 低碳生酮烘培(1)- 知識篇 : 低碳生酮烘培 VS 傳統麵粉 …TRANSLATE THIS PAGE 從未接觸低碳生酮烘培的你,可能覺得前方有一座巨大的高山,真不知怎麼跨越,低碳烘培時常運用的杏仁粉、椰子粉、洋車前子粉.這些食材根本完全沒聽過!低碳生酮烘培和傳統麵粉烘培有什麼不同?口感上有什麼差異?食材可以替換嗎?想要一頭栽進低碳烘培之前, 擁有 低碳生酮烘培知識 斷食全書 (2)實用方法篇 馮傑森醫師講解如何斷食? …TRANSLATE THIS PAGE 本篇 斷食全書 實用方法 將介紹:間歇性斷食、5:2 輕斷食 斷食 可以吃什麼? 斷食會出現哪些症狀及如何緩解 如何度過斷食的實用方法 以及大家對斷食常有疑問的問與答,如:女生可以斷食嗎?斷食會不會使肌肉流失?斷食期間可以運動嗎?還有Dr Fung診所裡使用的斷食範例 SOPHIE'S KETO CHOICE 上萬粉絲追蹤、最齊全的中文低碳低醣生酮烘焙食譜部落格!每道食譜都經過暢銷食譜作家Sophie反覆測試,簡單又好吃!提供營養成分表,方便計算熱量、碳水,瘦身減重不是夢!包含低碳生酮飲食知識庫,快速了解生酮飲食!想試試看低醣生酮無麩質烘焙嗎? 10個免烤生酮甜點食譜FOR炎熱夏天,天氣太熱不想 …TRANSLATE THIS PAGE 炎熱夏天不想開烤箱,但又想吃,怎麼辦?下面有10個 免烤生酮甜點食譜 ,想要超快手的話,1分鐘1人份巧克力蛋糕絕對要試,亞麻籽奶油乳酪鬆餅最適合在家brunch,免烤漸層抹茶生乳酪蛋糕、鏡面果凍伯爵茶生乳酪蛋糕絕對吸睛,飯後小甜點優格鮮奶酪帶給你甜蜜的小確幸,客倌你想要哪個甜點 日本麗克特 BONNE萬用食物調理機 -你的 …TRANSLATE THIS PAGE 今天來帶大家一起開箱、實測這台日本麗克特 Bonne萬用食物調理機 ,在我親測了一個月多之後,不得不說它表現很優異,外型輕巧亮麗、不佔空間、組裝簡單易清洗、以小台的食物調理機來說它算大容量、功能多,這幾點是我喜歡它的原因。今天就來一一測試給大家看這台能夠一機七用的食物調理機 生酮飲食新手上路懶人包 重點整理,讓你今天就開 …TRANSLATE THIS PAGESEE MORENEW CONTENT WILL BE ADDED ABOVE THE CURRENT AREA OF FOCUS UPON SELECTIONSEE MORE ON SOPHIESKETOCHOICE.COM 生酮雙倍巧克力豆餅乾 -巧克力超濃郁,一鍋到底超 …TRANSLATE THIS PAGE 你是巧克力控嗎?那你絕對要試試這個餅乾體裡有巧克力,上頭又灑滿巧克力豆的 生酮雙倍巧克力豆餅乾 啦!這個餅乾真的超邪惡!尤其是剛出爐乓貢貢,加上半融化的巧克力豆超誘人!還好一片凈碳水只有5克,熱量168卡,不怕胖不怕脫銅,噢還有,這是一鍋到底食譜喔! 鑄鐵鍋煎牛排 -由內到外一致粉嫩,保證不失敗的最 …TRANSLATE THIS PAGE 想知道保證不失敗的煎牛排密技看過來㊙️!自從我知道這個方法之後,每次煎牛排都超成功的!用鑄鐵鍋煎牛排
很多人都試過,但你以為把牛排丟進去就好了嗎?Nono
no!鑄鐵鍋只是成功的一小部分,要煎出由內到外一致粉嫩多汁的牛排可是有秘訣的!學會這個食譜以後就不用上昂貴的牛排館啦 生酮麻糬 -4樣材料,2分鐘!真的有糯米的軟糯口 …TRANSLATE THIS PAGE 你相信生酮也可以吃麻糬嗎?只要4樣材料、微波2分鐘就能完成!軟糯的口感就跟真的糯米麻糬一樣!但是生酮麻糬
的熱量和碳水都低了許多!(一個只有15卡、0.6g碳水)製作方式非常簡單,肚子餓隨時都可以做,微波完成之後,再扯成小塊沾花生糖粉、黃豆粉吃,泡壺茶,就是給自己的愜意午後 自製愛玉 -愛玉子怎麼洗?手洗5分鐘!VITAMIX果汁 …TRANSLATE THIS PAGE 晶瑩剔透的愛玉,q彈q彈的,光用看的就覺得涼了幾度啦!絕對消暑必備!配上蜂蜜檸檬、剉冰都超讚的!超低熱量,多吃一碗也不擔心!自製愛玉
其實超簡單!只要5分鐘就完成啦!完全零技巧、零失敗!愛玉怎麼洗?為什麼愛玉不凝固?愛玉和水的比例是多少? ARTISAN奧的思真空機 -使用3個月的心得TRANSLATE THIS PAGE Artisan奧的思真空機 適合喜歡一次就大量採購的人,使用方式非常直覺,真空也抽得牢牢的,冰箱收納變得好整齊也沒有異味!喜歡一週一煮的,用真空袋整齊又方便,直接把料理包封口,標上日期,想吃的時候拿下來退冰即可(Artisan真空袋可微波或沸水加熱)價格方面也很合理,重量輕巧,外型 斷食全書 (2)實用方法篇 馮傑森醫師講解如何斷食? …TRANSLATE THIS PAGE 本篇 斷食全書 實用方法 將介紹:間歇性斷食、5:2 輕斷食 斷食 可以吃什麼? 斷食會出現哪些症狀及如何緩解 如何度過斷食的實用方法 以及大家對斷食常有疑問的問與答,如:女生可以斷食嗎?斷食會不會使肌肉流失?斷食期間可以運動嗎?還有Dr Fung診所裡使用的斷食範例 SOPHIE'S KETO CHOICE 上萬粉絲追蹤、最齊全的中文低碳低醣生酮烘焙食譜部落格!每道食譜都經過暢銷食譜作家Sophie反覆測試,簡單又好吃!提供營養成分表,方便計算熱量、碳水,瘦身減重不是夢!包含低碳生酮飲食知識庫,快速了解生酮飲食!想試試看低醣生酮無麩質烘焙嗎? 10個免烤生酮甜點食譜FOR炎熱夏天,天氣太熱不想 …TRANSLATE THIS PAGE 炎熱夏天不想開烤箱,但又想吃,怎麼辦?下面有10個 免烤生酮甜點食譜 ,想要超快手的話,1分鐘1人份巧克力蛋糕絕對要試,亞麻籽奶油乳酪鬆餅最適合在家brunch,免烤漸層抹茶生乳酪蛋糕、鏡面果凍伯爵茶生乳酪蛋糕絕對吸睛,飯後小甜點優格鮮奶酪帶給你甜蜜的小確幸,客倌你想要哪個甜點 日本麗克特 BONNE萬用食物調理機 -你的 …TRANSLATE THIS PAGE 今天來帶大家一起開箱、實測這台日本麗克特 Bonne萬用食物調理機 ,在我親測了一個月多之後,不得不說它表現很優異,外型輕巧亮麗、不佔空間、組裝簡單易清洗、以小台的食物調理機來說它算大容量、功能多,這幾點是我喜歡它的原因。今天就來一一測試給大家看這台能夠一機七用的食物調理機 生酮飲食新手上路懶人包 重點整理,讓你今天就開 …TRANSLATE THIS PAGESEE MORENEW CONTENT WILL BE ADDED ABOVE THE CURRENT AREA OF FOCUS UPON SELECTIONSEE MORE ON SOPHIESKETOCHOICE.COM 生酮雙倍巧克力豆餅乾 -巧克力超濃郁,一鍋到底超 …TRANSLATE THIS PAGE 你是巧克力控嗎?那你絕對要試試這個餅乾體裡有巧克力,上頭又灑滿巧克力豆的 生酮雙倍巧克力豆餅乾 啦!這個餅乾真的超邪惡!尤其是剛出爐乓貢貢,加上半融化的巧克力豆超誘人!還好一片凈碳水只有5克,熱量168卡,不怕胖不怕脫銅,噢還有,這是一鍋到底食譜喔! 鑄鐵鍋煎牛排 -由內到外一致粉嫩,保證不失敗的最 …TRANSLATE THIS PAGE 想知道保證不失敗的煎牛排密技看過來㊙️!自從我知道這個方法之後,每次煎牛排都超成功的!用鑄鐵鍋煎牛排
很多人都試過,但你以為把牛排丟進去就好了嗎?Nono
no!鑄鐵鍋只是成功的一小部分,要煎出由內到外一致粉嫩多汁的牛排可是有秘訣的!學會這個食譜以後就不用上昂貴的牛排館啦 生酮麻糬 -4樣材料,2分鐘!真的有糯米的軟糯口 …TRANSLATE THIS PAGE 你相信生酮也可以吃麻糬嗎?只要4樣材料、微波2分鐘就能完成!軟糯的口感就跟真的糯米麻糬一樣!但是生酮麻糬
的熱量和碳水都低了許多!(一個只有15卡、0.6g碳水)製作方式非常簡單,肚子餓隨時都可以做,微波完成之後,再扯成小塊沾花生糖粉、黃豆粉吃,泡壺茶,就是給自己的愜意午後 自製愛玉 -愛玉子怎麼洗?手洗5分鐘!VITAMIX果汁 …TRANSLATE THIS PAGE 晶瑩剔透的愛玉,q彈q彈的,光用看的就覺得涼了幾度啦!絕對消暑必備!配上蜂蜜檸檬、剉冰都超讚的!超低熱量,多吃一碗也不擔心!自製愛玉
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外皮金黃香酥,內裡柔軟濕潤,配上甜而不膩的櫻桃,這恰到其分的比例,絕對不輸給用麵粉做的傳統英式司康!我利用椰子油取代奶油,在烤的時候屋裏充滿濃濃的椰子香,完全dairy-free,對奶製品過敏的朋友也可以享用!最棒的是,只要10分鐘,叉子喇喇就能完成! 檸檬杯子蛋糕 KETO LEMON CUPCAKES -無 …TRANSLATE THIS PAGE 生酮蛋糕食譜又來囉~今天來介紹大家一定會喜歡的檸檬杯子蛋糕
!生酮檸檬杯子蛋糕利用檸檬獨特的酸甜滋味,酸V酸V的檸檬加在甜點裡,讓蛋糕甜而不膩。蓬鬆柔軟的蛋糕體,擠上檸檬奶油乳酪裝飾,清新酸甜,就像戀愛一般的甜蜜滋味! 蛋糕體利用椰子粉製作,讓對堅果過敏的朋友也可以 自製無糖RANCH沙拉醬 KETO RANCH …TRANSLATE THIS PAGE 市售的沙拉醬多半參有糖會造成血糖快速上升,自己做沙拉醬其實非常簡單快速,需要的材料也很容易取得,只要不到5分鐘就可以完成。生酮飲食中脂肪佔有70-80%,常常有酮學煩惱無法達標,這款 自製無糖Ranch沙拉醬 內含豐富的脂肪(95%)可以讓你從真正的食物中補充油脂,不需要再捏著鼻子喝 生酮雙倍巧克力豆餅乾 -巧克力超濃郁,一鍋到底超 …TRANSLATE THIS PAGE 你是巧克力控嗎?那你絕對要試試這個餅乾體裡有巧克力,上頭又灑滿巧克力豆的 生酮雙倍巧克力豆餅乾 啦!這個餅乾真的超邪惡!尤其是剛出爐乓貢貢,加上半融化的巧克力豆超誘人!還好一片凈碳水只有5克,熱量168卡,不怕胖不怕脫銅,噢還有,這是一鍋到底食譜喔! 藜麥怎麼煮?抓對比例保證蓬鬆可口!藜麥(QUINOA) …TRANSLATE THIS PAGE 什麼是藜麥(QUINOA)?藜麥的英文quinoa,發音Keen-Wah,外觀小小一顆一顆的,看起來有點像鳥食(哈🤣),市面上較常見的是白色、紅色、黑色這三種,藜麥怎麼煮
呢?看這篇就對啦!偷偷先跟你說,煮藜麥超級簡單,只要電鍋就一指搞定啦!而且蓬鬆可口!附上藜麥料理食譜! 減醣亞麻籽吐司 -保有真吐司、家人也能接受的口 …TRANSLATE THIS PAGE 你家有挑嘴的人嗎?不如來試試這個 減醣亞麻籽吐司 ,以赤藻醣醇代替砂糖,多加了燕麥麩、亞麻子粉,高纖又多omega-3,超健康!我想你我都一樣,希望帶給家人更健康的選擇,但又必須滿足家人的味蕾,如何在之間取得平衡真的是個難題!因此我研發了這個健康減醣吐司,保有真吐司的口感 生酮版ROYCE生巧克力 ,生酮居然可以吃到這麼好吃 …TRANSLATE THIS PAGE 來自北海道札幌的Royce生巧克力大家一定都知道吧?香醇濃郁的巧克力甘納許,立即融化在舌尖的滋味,我把它改成生酮版啦!細膩的口感,醇滑香甜的巧克力,天啊真的超級好吃的!完全無添加糖,超低碳水,生酮居然可以吃到這麼好吃的生巧真是太幸福啦! 生酮山形吐司 -私藏食譜公開,簡單成功率高!高纖 …TRANSLATE THIS PAGE 這款 生酮山形吐司 的配方我藏了好久了哈哈哈!本來想放在書裡的,但今天就公開給大家學吧!只要7種材料、一鍋到底就能完成,簡單成功率又高!這款生酮吐司的口感就像馬克先生的全麥吐司一般喔!含有黃金亞麻籽,滿滿的Omega-3,又低碳高纖,想念火腿蛋吐司的美味嗎? 什錦蔬菜烤蛋 -簡單零失誤早餐-快速輕食開胃菜-蛋奶 …TRANSLATE THIS PAGE 想來一份快速輕食?還是零失誤的早餐?不妨試試什錦蔬菜烤蛋
!蛋料理誰不愛?這道超簡單快速的烤蛋,不管當早餐、開胃菜、便當菜,都很不錯!焦香的起司在烤箱漸漸融化拉絲,包裹著金黃蛋液、翠綠菠菜,與鮮味十足的鴻禧菇,不用牛奶,只需要蛋、起司、時蔬,喇喇就可以進烤箱! SOPHIE'S KETO CHOICE 上萬粉絲追蹤、最齊全的中文低碳低醣生酮烘焙食譜部落格!每道食譜都經過暢銷食譜作家Sophie反覆測試,簡單又好吃!提供營養成分表,方便計算熱量、碳水,瘦身減重不是夢!包含低碳生酮飲食知識庫,快速了解生酮飲食!想試試看低醣生酮無麩質烘焙嗎? 日本麗克特 BONNE萬用食物調理機 -你的 …TRANSLATE THIS PAGE 今天來帶大家一起開箱、實測這台日本麗克特 Bonne萬用食物調理機 ,在我親測了一個月多之後,不得不說它表現很優異,外型輕巧亮麗、不佔空間、組裝簡單易清洗、以小台的食物調理機來說它算大容量、功能多,這幾點是我喜歡它的原因。今天就來一一測試給大家看這台能夠一機七用的食物調理機 生酮山形吐司 -私藏食譜公開,簡單成功率高!高纖 …TRANSLATE THIS PAGE 這款 生酮山形吐司 的配方我藏了好久了哈哈哈!本來想放在書裡的,但今天就公開給大家學吧!只要7種材料、一鍋到底就能完成,簡單成功率又高!這款生酮吐司的口感就像馬克先生的全麥吐司一般喔!含有黃金亞麻籽,滿滿的Omega-3,又低碳高纖,想念火腿蛋吐司的美味嗎? 自製愛玉 -愛玉子怎麼洗?手洗5分鐘!VITAMIX果汁 …TRANSLATE THIS PAGE 晶瑩剔透的愛玉,q彈q彈的,光用看的就覺得涼了幾度啦!絕對消暑必備!配上蜂蜜檸檬、剉冰都超讚的!超低熱量,多吃一碗也不擔心!自製愛玉
其實超簡單!只要5分鐘就完成啦!完全零技巧、零失敗!愛玉怎麼洗?為什麼愛玉不凝固?愛玉和水的比例是多少? 生酮雙倍巧克力豆餅乾 -巧克力超濃郁,一鍋到底超 …TRANSLATE THIS PAGE 你是巧克力控嗎?那你絕對要試試這個餅乾體裡有巧克力,上頭又灑滿巧克力豆的 生酮雙倍巧克力豆餅乾 啦!這個餅乾真的超邪惡!尤其是剛出爐乓貢貢,加上半融化的巧克力豆超誘人!還好一片凈碳水只有5克,熱量168卡,不怕胖不怕脫銅,噢還有,這是一鍋到底食譜喔! 什錦蔬菜烤蛋 -簡單零失誤早餐-快速輕食開胃菜-蛋奶 …TRANSLATE THIS PAGE 想來一份快速輕食?還是零失誤的早餐?不妨試試什錦蔬菜烤蛋
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很多人都試過,但你以為把牛排丟進去就好了嗎?Nono
no!鑄鐵鍋只是成功的一小部分,要煎出由內到外一致粉嫩多汁的牛排可是有秘訣的!學會這個食譜以後就不用上昂貴的牛排館啦 斷食全書 (2)實用方法篇 馮傑森醫師講解如何斷食? …TRANSLATE THIS PAGE 本篇 斷食全書 實用方法 將介紹:間歇性斷食、5:2 輕斷食 斷食 可以吃什麼? 斷食會出現哪些症狀及如何緩解 如何度過斷食的實用方法 以及大家對斷食常有疑問的問與答,如:女生可以斷食嗎?斷食會不會使肌肉流失?斷食期間可以運動嗎?還有Dr Fung診所裡使用的斷食範例 ARTISAN奧的思真空機 -使用3個月的心得TRANSLATE THIS PAGE Artisan奧的思真空機 適合喜歡一次就大量採購的人,使用方式非常直覺,真空也抽得牢牢的,冰箱收納變得好整齊也沒有異味!喜歡一週一煮的,用真空袋整齊又方便,直接把料理包封口,標上日期,想吃的時候拿下來退冰即可(Artisan真空袋可微波或沸水加熱)價格方面也很合理,重量輕巧,外型 生酮飲食新手上路懶人包 重點整理,讓你今天就開 …TRANSLATE THIS PAGESEE MORENEW CONTENT WILL BE ADDED ABOVE THE CURRENT AREA OF FOCUS UPON SELECTIONSEE MORE ON SOPHIESKETOCHOICE.COM SOPHIE'S KETO CHOICE 上萬粉絲追蹤、最齊全的中文低碳低醣生酮烘焙食譜部落格!每道食譜都經過暢銷食譜作家Sophie反覆測試,簡單又好吃!提供營養成分表,方便計算熱量、碳水,瘦身減重不是夢!包含低碳生酮飲食知識庫,快速了解生酮飲食!想試試看低醣生酮無麩質烘焙嗎? 日本麗克特 BONNE萬用食物調理機 -你的 …TRANSLATE THIS PAGE 今天來帶大家一起開箱、實測這台日本麗克特 Bonne萬用食物調理機 ,在我親測了一個月多之後,不得不說它表現很優異,外型輕巧亮麗、不佔空間、組裝簡單易清洗、以小台的食物調理機來說它算大容量、功能多,這幾點是我喜歡它的原因。今天就來一一測試給大家看這台能夠一機七用的食物調理機 生酮山形吐司 -私藏食譜公開,簡單成功率高!高纖 …TRANSLATE THIS PAGE 這款 生酮山形吐司 的配方我藏了好久了哈哈哈!本來想放在書裡的,但今天就公開給大家學吧!只要7種材料、一鍋到底就能完成,簡單成功率又高!這款生酮吐司的口感就像馬克先生的全麥吐司一般喔!含有黃金亞麻籽,滿滿的Omega-3,又低碳高纖,想念火腿蛋吐司的美味嗎? 自製愛玉 -愛玉子怎麼洗?手洗5分鐘!VITAMIX果汁 …TRANSLATE THIS PAGE 晶瑩剔透的愛玉,q彈q彈的,光用看的就覺得涼了幾度啦!絕對消暑必備!配上蜂蜜檸檬、剉冰都超讚的!超低熱量,多吃一碗也不擔心!自製愛玉
其實超簡單!只要5分鐘就完成啦!完全零技巧、零失敗!愛玉怎麼洗?為什麼愛玉不凝固?愛玉和水的比例是多少? 生酮雙倍巧克力豆餅乾 -巧克力超濃郁,一鍋到底超 …TRANSLATE THIS PAGE 你是巧克力控嗎?那你絕對要試試這個餅乾體裡有巧克力,上頭又灑滿巧克力豆的 生酮雙倍巧克力豆餅乾 啦!這個餅乾真的超邪惡!尤其是剛出爐乓貢貢,加上半融化的巧克力豆超誘人!還好一片凈碳水只有5克,熱量168卡,不怕胖不怕脫銅,噢還有,這是一鍋到底食譜喔! 什錦蔬菜烤蛋 -簡單零失誤早餐-快速輕食開胃菜-蛋奶 …TRANSLATE THIS PAGE 想來一份快速輕食?還是零失誤的早餐?不妨試試什錦蔬菜烤蛋
!蛋料理誰不愛?這道超簡單快速的烤蛋,不管當早餐、開胃菜、便當菜,都很不錯!焦香的起司在烤箱漸漸融化拉絲,包裹著金黃蛋液、翠綠菠菜,與鮮味十足的鴻禧菇,不用牛奶,只需要蛋、起司、時蔬,喇喇就可以進烤箱! 鑄鐵鍋煎牛排 -由內到外一致粉嫩,保證不失敗的最 …TRANSLATE THIS PAGE 想知道保證不失敗的煎牛排密技看過來㊙️!自從我知道這個方法之後,每次煎牛排都超成功的!用鑄鐵鍋煎牛排
很多人都試過,但你以為把牛排丟進去就好了嗎?Nono
no!鑄鐵鍋只是成功的一小部分,要煎出由內到外一致粉嫩多汁的牛排可是有秘訣的!學會這個食譜以後就不用上昂貴的牛排館啦 斷食全書 (2)實用方法篇 馮傑森醫師講解如何斷食? …TRANSLATE THIS PAGE 本篇 斷食全書 實用方法 將介紹:間歇性斷食、5:2 輕斷食 斷食 可以吃什麼? 斷食會出現哪些症狀及如何緩解 如何度過斷食的實用方法 以及大家對斷食常有疑問的問與答,如:女生可以斷食嗎?斷食會不會使肌肉流失?斷食期間可以運動嗎?還有Dr Fung診所裡使用的斷食範例 ARTISAN奧的思真空機 -使用3個月的心得TRANSLATE THIS PAGE Artisan奧的思真空機 適合喜歡一次就大量採購的人,使用方式非常直覺,真空也抽得牢牢的,冰箱收納變得好整齊也沒有異味!喜歡一週一煮的,用真空袋整齊又方便,直接把料理包封口,標上日期,想吃的時候拿下來退冰即可(Artisan真空袋可微波或沸水加熱)價格方面也很合理,重量輕巧,外型 生酮飲食新手上路懶人包 重點整理,讓你今天就開 …TRANSLATE THIS PAGESEE MORENEW CONTENT WILL BE ADDED ABOVE THE CURRENT AREA OF FOCUS UPON SELECTIONSEE MORE ON SOPHIESKETOCHOICE.COM 10個免烤生酮甜點食譜FOR炎熱夏天,天氣太熱不想 …TRANSLATE THIS PAGE 炎熱夏天不想開烤箱,但又想吃,怎麼辦?下面有10個 免烤生酮甜點食譜 ,想要超快手的話,1分鐘1人份巧克力蛋糕絕對要試,亞麻籽奶油乳酪鬆餅最適合在家brunch,免烤漸層抹茶生乳酪蛋糕、鏡面果凍伯爵茶生乳酪蛋糕絕對吸睛,飯後小甜點優格鮮奶酪帶給你甜蜜的小確幸,客倌你想要哪個甜點 自製無糖RANCH沙拉醬 KETO RANCH …TRANSLATE THIS PAGE 市售的沙拉醬多半參有糖會造成血糖快速上升,自己做沙拉醬其實非常簡單快速,需要的材料也很容易取得,只要不到5分鐘就可以完成。生酮飲食中脂肪佔有70-80%,常常有酮學煩惱無法達標,這款 自製無糖Ranch沙拉醬 內含豐富的脂肪(95%)可以讓你從真正的食物中補充油脂,不需要再捏著鼻子喝 檸檬杯子蛋糕 KETO LEMON CUPCAKES -無 …TRANSLATE THIS PAGE 生酮蛋糕食譜又來囉~今天來介紹大家一定會喜歡的檸檬杯子蛋糕
!生酮檸檬杯子蛋糕利用檸檬獨特的酸甜滋味,酸V酸V的檸檬加在甜點裡,讓蛋糕甜而不膩。蓬鬆柔軟的蛋糕體,擠上檸檬奶油乳酪裝飾,清新酸甜,就像戀愛一般的甜蜜滋味! 蛋糕體利用椰子粉製作,讓對堅果過敏的朋友也可以 低醣櫻桃司康- 外酥內軟-無奶無糖- 只要10分鐘!超 …TRANSLATE THIS PAGE低醣櫻桃司康
外皮金黃香酥,內裡柔軟濕潤,配上甜而不膩的櫻桃,這恰到其分的比例,絕對不輸給用麵粉做的傳統英式司康!我利用椰子油取代奶油,在烤的時候屋裏充滿濃濃的椰子香,完全dairy-free,對奶製品過敏的朋友也可以享用!最棒的是,只要10分鐘,叉子喇喇就能完成! 生酮雙倍巧克力豆餅乾 -巧克力超濃郁,一鍋到底超 …TRANSLATE THIS PAGE 你是巧克力控嗎?那你絕對要試試這個餅乾體裡有巧克力,上頭又灑滿巧克力豆的 生酮雙倍巧克力豆餅乾 啦!這個餅乾真的超邪惡!尤其是剛出爐乓貢貢,加上半融化的巧克力豆超誘人!還好一片凈碳水只有5克,熱量168卡,不怕胖不怕脫銅,噢還有,這是一鍋到底食譜喔! 減醣亞麻籽吐司 -保有真吐司、家人也能接受的口 …TRANSLATE THIS PAGE 你家有挑嘴的人嗎?不如來試試這個 減醣亞麻籽吐司 ,以赤藻醣醇代替砂糖,多加了燕麥麩、亞麻子粉,高纖又多omega-3,超健康!我想你我都一樣,希望帶給家人更健康的選擇,但又必須滿足家人的味蕾,如何在之間取得平衡真的是個難題!因此我研發了這個健康減醣吐司,保有真吐司的口感 生酮版ROYCE生巧克力 ,生酮居然可以吃到這麼好吃 …TRANSLATE THIS PAGE 來自北海道札幌的Royce生巧克力大家一定都知道吧?香醇濃郁的巧克力甘納許,立即融化在舌尖的滋味,我把它改成生酮版啦!細膩的口感,醇滑香甜的巧克力,天啊真的超級好吃的!完全無添加糖,超低碳水,生酮居然可以吃到這麼好吃的生巧真是太幸福啦! ARTISAN奧的思真空機 -使用3個月的心得TRANSLATE THIS PAGE Artisan奧的思真空機 適合喜歡一次就大量採購的人,使用方式非常直覺,真空也抽得牢牢的,冰箱收納變得好整齊也沒有異味!喜歡一週一煮的,用真空袋整齊又方便,直接把料理包封口,標上日期,想吃的時候拿下來退冰即可(Artisan真空袋可微波或沸水加熱)價格方面也很合理,重量輕巧,外型 認識各種甜味劑 / 代糖(附購買 …TRANSLATE THIS PAGE 開始生酮飲食之後,相信有很多人跟我一樣,對於食譜上寫的各種甜味劑
很困惑,赤蘚糖醇、甜菊糖這些到底是什麼?它們的人工的還是天然的?哪裏可以購買?這篇詳細說明各種甜味劑的優缺比較,並附上購買連結,從今天起我們一起開始斷糖! 生酮飲食大哉問- 為何要低碳、高脂、適量蛋白質? …TRANSLATE THIS PAGE 你有想過為什麼 生酮飲食 的營養比例要設計為低碳、高脂、適量蛋白質嗎?上一篇跟大家解釋了低碳背後的科學原理(絕不只是為了產生酮體),但還是很多人對生酮飲食的營養比例有疑問- 尤其是「高脂」這部分,讓許多人駐足不前,脂肪不是會造成心血管疾病嗎? SOPHIE'S KETO CHOICE 上萬粉絲追蹤、最齊全的中文低碳低醣生酮烘焙食譜部落格!每道食譜都經過暢銷食譜作家Sophie反覆測試,簡單又好吃!提供營養成分表,方便計算熱量、碳水,瘦身減重不是夢!包含低碳生酮飲食知識庫,快速了解生酮飲食!想試試看低醣生酮無麩質烘焙嗎? 日本麗克特 BONNE萬用食物調理機 -你的 …TRANSLATE THIS PAGE 今天來帶大家一起開箱、實測這台日本麗克特 Bonne萬用食物調理機 ,在我親測了一個月多之後,不得不說它表現很優異,外型輕巧亮麗、不佔空間、組裝簡單易清洗、以小台的食物調理機來說它算大容量、功能多,這幾點是我喜歡它的原因。今天就來一一測試給大家看這台能夠一機七用的食物調理機 生酮山形吐司 -私藏食譜公開,簡單成功率高!高纖 …TRANSLATE THIS PAGE 這款 生酮山形吐司 的配方我藏了好久了哈哈哈!本來想放在書裡的,但今天就公開給大家學吧!只要7種材料、一鍋到底就能完成,簡單成功率又高!這款生酮吐司的口感就像馬克先生的全麥吐司一般喔!含有黃金亞麻籽,滿滿的Omega-3,又低碳高纖,想念火腿蛋吐司的美味嗎? 自製愛玉 -愛玉子怎麼洗?手洗5分鐘!VITAMIX果汁 …TRANSLATE THIS PAGE 晶瑩剔透的愛玉,q彈q彈的,光用看的就覺得涼了幾度啦!絕對消暑必備!配上蜂蜜檸檬、剉冰都超讚的!超低熱量,多吃一碗也不擔心!自製愛玉
其實超簡單!只要5分鐘就完成啦!完全零技巧、零失敗!愛玉怎麼洗?為什麼愛玉不凝固?愛玉和水的比例是多少? 生酮雙倍巧克力豆餅乾 -巧克力超濃郁,一鍋到底超 …TRANSLATE THIS PAGE 你是巧克力控嗎?那你絕對要試試這個餅乾體裡有巧克力,上頭又灑滿巧克力豆的 生酮雙倍巧克力豆餅乾 啦!這個餅乾真的超邪惡!尤其是剛出爐乓貢貢,加上半融化的巧克力豆超誘人!還好一片凈碳水只有5克,熱量168卡,不怕胖不怕脫銅,噢還有,這是一鍋到底食譜喔! 什錦蔬菜烤蛋 -簡單零失誤早餐-快速輕食開胃菜-蛋奶 …TRANSLATE THIS PAGE 想來一份快速輕食?還是零失誤的早餐?不妨試試什錦蔬菜烤蛋
!蛋料理誰不愛?這道超簡單快速的烤蛋,不管當早餐、開胃菜、便當菜,都很不錯!焦香的起司在烤箱漸漸融化拉絲,包裹著金黃蛋液、翠綠菠菜,與鮮味十足的鴻禧菇,不用牛奶,只需要蛋、起司、時蔬,喇喇就可以進烤箱! 鑄鐵鍋煎牛排 -由內到外一致粉嫩,保證不失敗的最 …TRANSLATE THIS PAGE 想知道保證不失敗的煎牛排密技看過來㊙️!自從我知道這個方法之後,每次煎牛排都超成功的!用鑄鐵鍋煎牛排
很多人都試過,但你以為把牛排丟進去就好了嗎?Nono
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!生酮檸檬杯子蛋糕利用檸檬獨特的酸甜滋味,酸V酸V的檸檬加在甜點裡,讓蛋糕甜而不膩。蓬鬆柔軟的蛋糕體,擠上檸檬奶油乳酪裝飾,清新酸甜,就像戀愛一般的甜蜜滋味! 蛋糕體利用椰子粉製作,讓對堅果過敏的朋友也可以 低醣櫻桃司康- 外酥內軟-無奶無糖- 只要10分鐘!超 …TRANSLATE THIS PAGE低醣櫻桃司康
外皮金黃香酥,內裡柔軟濕潤,配上甜而不膩的櫻桃,這恰到其分的比例,絕對不輸給用麵粉做的傳統英式司康!我利用椰子油取代奶油,在烤的時候屋裏充滿濃濃的椰子香,完全dairy-free,對奶製品過敏的朋友也可以享用!最棒的是,只要10分鐘,叉子喇喇就能完成! 生酮雙倍巧克力豆餅乾 -巧克力超濃郁,一鍋到底超 …TRANSLATE THIS PAGE 你是巧克力控嗎?那你絕對要試試這個餅乾體裡有巧克力,上頭又灑滿巧克力豆的 生酮雙倍巧克力豆餅乾 啦!這個餅乾真的超邪惡!尤其是剛出爐乓貢貢,加上半融化的巧克力豆超誘人!還好一片凈碳水只有5克,熱量168卡,不怕胖不怕脫銅,噢還有,這是一鍋到底食譜喔! 減醣亞麻籽吐司 -保有真吐司、家人也能接受的口 …TRANSLATE THIS PAGE 你家有挑嘴的人嗎?不如來試試這個 減醣亞麻籽吐司 ,以赤藻醣醇代替砂糖,多加了燕麥麩、亞麻子粉,高纖又多omega-3,超健康!我想你我都一樣,希望帶給家人更健康的選擇,但又必須滿足家人的味蕾,如何在之間取得平衡真的是個難題!因此我研發了這個健康減醣吐司,保有真吐司的口感 生酮版ROYCE生巧克力 ,生酮居然可以吃到這麼好吃 …TRANSLATE THIS PAGE 來自北海道札幌的Royce生巧克力大家一定都知道吧?香醇濃郁的巧克力甘納許,立即融化在舌尖的滋味,我把它改成生酮版啦!細膩的口感,醇滑香甜的巧克力,天啊真的超級好吃的!完全無添加糖,超低碳水,生酮居然可以吃到這麼好吃的生巧真是太幸福啦! ARTISAN奧的思真空機 -使用3個月的心得TRANSLATE THIS PAGE Artisan奧的思真空機 適合喜歡一次就大量採購的人,使用方式非常直覺,真空也抽得牢牢的,冰箱收納變得好整齊也沒有異味!喜歡一週一煮的,用真空袋整齊又方便,直接把料理包封口,標上日期,想吃的時候拿下來退冰即可(Artisan真空袋可微波或沸水加熱)價格方面也很合理,重量輕巧,外型 認識各種甜味劑 / 代糖(附購買 …TRANSLATE THIS PAGE 開始生酮飲食之後,相信有很多人跟我一樣,對於食譜上寫的各種甜味劑
很困惑,赤蘚糖醇、甜菊糖這些到底是什麼?它們的人工的還是天然的?哪裏可以購買?這篇詳細說明各種甜味劑的優缺比較,並附上購買連結,從今天起我們一起開始斷糖! 生酮飲食大哉問- 為何要低碳、高脂、適量蛋白質? …TRANSLATE THIS PAGE 你有想過為什麼 生酮飲食 的營養比例要設計為低碳、高脂、適量蛋白質嗎?上一篇跟大家解釋了低碳背後的科學原理(絕不只是為了產生酮體),但還是很多人對生酮飲食的營養比例有疑問- 尤其是「高脂」這部分,讓許多人駐足不前,脂肪不是會造成心血管疾病嗎? SOPHIE'S KETO CHOICE 上萬粉絲追蹤、最齊全的中文低碳低醣生酮烘焙食譜部落格!每道食譜都經過暢銷食譜作家Sophie反覆測試,簡單又好吃!提供營養成分表,方便計算熱量、碳水,瘦身減重不是夢!包含低碳生酮飲食知識庫,快速了解生酮飲食!想試試看低醣生酮無麩質烘焙嗎? 日本麗克特 BONNE萬用食物調理機 -你的 …TRANSLATE THIS PAGE 今天來帶大家一起開箱、實測這台日本麗克特 Bonne萬用食物調理機 ,在我親測了一個月多之後,不得不說它表現很優異,外型輕巧亮麗、不佔空間、組裝簡單易清洗、以小台的食物調理機來說它算大容量、功能多,這幾點是我喜歡它的原因。今天就來一一測試給大家看這台能夠一機七用的食物調理機 生酮山形吐司 -私藏食譜公開,簡單成功率高!高纖 …TRANSLATE THIS PAGE 這款 生酮山形吐司 的配方我藏了好久了哈哈哈!本來想放在書裡的,但今天就公開給大家學吧!只要7種材料、一鍋到底就能完成,簡單成功率又高!這款生酮吐司的口感就像馬克先生的全麥吐司一般喔!含有黃金亞麻籽,滿滿的Omega-3,又低碳高纖,想念火腿蛋吐司的美味嗎? 自製愛玉 -愛玉子怎麼洗?手洗5分鐘!VITAMIX果汁 …TRANSLATE THIS PAGE 晶瑩剔透的愛玉,q彈q彈的,光用看的就覺得涼了幾度啦!絕對消暑必備!配上蜂蜜檸檬、剉冰都超讚的!超低熱量,多吃一碗也不擔心!自製愛玉
其實超簡單!只要5分鐘就完成啦!完全零技巧、零失敗!愛玉怎麼洗?為什麼愛玉不凝固?愛玉和水的比例是多少? 生酮雙倍巧克力豆餅乾 -巧克力超濃郁,一鍋到底超 …TRANSLATE THIS PAGE 你是巧克力控嗎?那你絕對要試試這個餅乾體裡有巧克力,上頭又灑滿巧克力豆的 生酮雙倍巧克力豆餅乾 啦!這個餅乾真的超邪惡!尤其是剛出爐乓貢貢,加上半融化的巧克力豆超誘人!還好一片凈碳水只有5克,熱量168卡,不怕胖不怕脫銅,噢還有,這是一鍋到底食譜喔! 什錦蔬菜烤蛋 -簡單零失誤早餐-快速輕食開胃菜-蛋奶 …TRANSLATE THIS PAGE 想來一份快速輕食?還是零失誤的早餐?不妨試試什錦蔬菜烤蛋
!蛋料理誰不愛?這道超簡單快速的烤蛋,不管當早餐、開胃菜、便當菜,都很不錯!焦香的起司在烤箱漸漸融化拉絲,包裹著金黃蛋液、翠綠菠菜,與鮮味十足的鴻禧菇,不用牛奶,只需要蛋、起司、時蔬,喇喇就可以進烤箱! 鑄鐵鍋煎牛排 -由內到外一致粉嫩,保證不失敗的最 …TRANSLATE THIS PAGE 想知道保證不失敗的煎牛排密技看過來㊙️!自從我知道這個方法之後,每次煎牛排都超成功的!用鑄鐵鍋煎牛排
很多人都試過,但你以為把牛排丟進去就好了嗎?Nono
no!鑄鐵鍋只是成功的一小部分,要煎出由內到外一致粉嫩多汁的牛排可是有秘訣的!學會這個食譜以後就不用上昂貴的牛排館啦 斷食全書 (2)實用方法篇 馮傑森醫師講解如何斷食? …TRANSLATE THIS PAGE 本篇 斷食全書 實用方法 將介紹:間歇性斷食、5:2 輕斷食 斷食 可以吃什麼? 斷食會出現哪些症狀及如何緩解 如何度過斷食的實用方法 以及大家對斷食常有疑問的問與答,如:女生可以斷食嗎?斷食會不會使肌肉流失?斷食期間可以運動嗎?還有Dr Fung診所裡使用的斷食範例 ARTISAN奧的思真空機 -使用3個月的心得TRANSLATE THIS PAGE Artisan奧的思真空機 適合喜歡一次就大量採購的人,使用方式非常直覺,真空也抽得牢牢的,冰箱收納變得好整齊也沒有異味!喜歡一週一煮的,用真空袋整齊又方便,直接把料理包封口,標上日期,想吃的時候拿下來退冰即可(Artisan真空袋可微波或沸水加熱)價格方面也很合理,重量輕巧,外型 生酮飲食新手上路懶人包 重點整理,讓你今天就開 …TRANSLATE THIS PAGESEE MORENEW CONTENT WILL BE ADDED ABOVE THE CURRENT AREA OF FOCUS UPON SELECTIONSEE MORE ON SOPHIESKETOCHOICE.COM SOPHIE'S KETO CHOICE 上萬粉絲追蹤、最齊全的中文低碳低醣生酮烘焙食譜部落格!每道食譜都經過暢銷食譜作家Sophie反覆測試,簡單又好吃!提供營養成分表,方便計算熱量、碳水,瘦身減重不是夢!包含低碳生酮飲食知識庫,快速了解生酮飲食!想試試看低醣生酮無麩質烘焙嗎? 日本麗克特 BONNE萬用食物調理機 -你的 …TRANSLATE THIS PAGE 今天來帶大家一起開箱、實測這台日本麗克特 Bonne萬用食物調理機 ,在我親測了一個月多之後,不得不說它表現很優異,外型輕巧亮麗、不佔空間、組裝簡單易清洗、以小台的食物調理機來說它算大容量、功能多,這幾點是我喜歡它的原因。今天就來一一測試給大家看這台能夠一機七用的食物調理機 生酮山形吐司 -私藏食譜公開,簡單成功率高!高纖 …TRANSLATE THIS PAGE 這款 生酮山形吐司 的配方我藏了好久了哈哈哈!本來想放在書裡的,但今天就公開給大家學吧!只要7種材料、一鍋到底就能完成,簡單成功率又高!這款生酮吐司的口感就像馬克先生的全麥吐司一般喔!含有黃金亞麻籽,滿滿的Omega-3,又低碳高纖,想念火腿蛋吐司的美味嗎? 自製愛玉 -愛玉子怎麼洗?手洗5分鐘!VITAMIX果汁 …TRANSLATE THIS PAGE 晶瑩剔透的愛玉,q彈q彈的,光用看的就覺得涼了幾度啦!絕對消暑必備!配上蜂蜜檸檬、剉冰都超讚的!超低熱量,多吃一碗也不擔心!自製愛玉
其實超簡單!只要5分鐘就完成啦!完全零技巧、零失敗!愛玉怎麼洗?為什麼愛玉不凝固?愛玉和水的比例是多少? 生酮雙倍巧克力豆餅乾 -巧克力超濃郁,一鍋到底超 …TRANSLATE THIS PAGE 你是巧克力控嗎?那你絕對要試試這個餅乾體裡有巧克力,上頭又灑滿巧克力豆的 生酮雙倍巧克力豆餅乾 啦!這個餅乾真的超邪惡!尤其是剛出爐乓貢貢,加上半融化的巧克力豆超誘人!還好一片凈碳水只有5克,熱量168卡,不怕胖不怕脫銅,噢還有,這是一鍋到底食譜喔! 什錦蔬菜烤蛋 -簡單零失誤早餐-快速輕食開胃菜-蛋奶 …TRANSLATE THIS PAGE 想來一份快速輕食?還是零失誤的早餐?不妨試試什錦蔬菜烤蛋
!蛋料理誰不愛?這道超簡單快速的烤蛋,不管當早餐、開胃菜、便當菜,都很不錯!焦香的起司在烤箱漸漸融化拉絲,包裹著金黃蛋液、翠綠菠菜,與鮮味十足的鴻禧菇,不用牛奶,只需要蛋、起司、時蔬,喇喇就可以進烤箱! 鑄鐵鍋煎牛排 -由內到外一致粉嫩,保證不失敗的最 …TRANSLATE THIS PAGE 想知道保證不失敗的煎牛排密技看過來㊙️!自從我知道這個方法之後,每次煎牛排都超成功的!用鑄鐵鍋煎牛排
很多人都試過,但你以為把牛排丟進去就好了嗎?Nono
no!鑄鐵鍋只是成功的一小部分,要煎出由內到外一致粉嫩多汁的牛排可是有秘訣的!學會這個食譜以後就不用上昂貴的牛排館啦 斷食全書 (2)實用方法篇 馮傑森醫師講解如何斷食? …TRANSLATE THIS PAGE 本篇 斷食全書 實用方法 將介紹:間歇性斷食、5:2 輕斷食 斷食 可以吃什麼? 斷食會出現哪些症狀及如何緩解 如何度過斷食的實用方法 以及大家對斷食常有疑問的問與答,如:女生可以斷食嗎?斷食會不會使肌肉流失?斷食期間可以運動嗎?還有Dr Fung診所裡使用的斷食範例 ARTISAN奧的思真空機 -使用3個月的心得TRANSLATE THIS PAGE Artisan奧的思真空機 適合喜歡一次就大量採購的人,使用方式非常直覺,真空也抽得牢牢的,冰箱收納變得好整齊也沒有異味!喜歡一週一煮的,用真空袋整齊又方便,直接把料理包封口,標上日期,想吃的時候拿下來退冰即可(Artisan真空袋可微波或沸水加熱)價格方面也很合理,重量輕巧,外型 生酮飲食新手上路懶人包 重點整理,讓你今天就開 …TRANSLATE THIS PAGESEE MORENEW CONTENT WILL BE ADDED ABOVE THE CURRENT AREA OF FOCUS UPON SELECTIONSEE MORE ON SOPHIESKETOCHOICE.COM 10個免烤生酮甜點食譜FOR炎熱夏天,天氣太熱不想 …TRANSLATE THIS PAGE 炎熱夏天不想開烤箱,但又想吃,怎麼辦?下面有10個 免烤生酮甜點食譜 ,想要超快手的話,1分鐘1人份巧克力蛋糕絕對要試,亞麻籽奶油乳酪鬆餅最適合在家brunch,免烤漸層抹茶生乳酪蛋糕、鏡面果凍伯爵茶生乳酪蛋糕絕對吸睛,飯後小甜點優格鮮奶酪帶給你甜蜜的小確幸,客倌你想要哪個甜點 自製無糖RANCH沙拉醬 KETO RANCH …TRANSLATE THIS PAGE 市售的沙拉醬多半參有糖會造成血糖快速上升,自己做沙拉醬其實非常簡單快速,需要的材料也很容易取得,只要不到5分鐘就可以完成。生酮飲食中脂肪佔有70-80%,常常有酮學煩惱無法達標,這款 自製無糖Ranch沙拉醬 內含豐富的脂肪(95%)可以讓你從真正的食物中補充油脂,不需要再捏著鼻子喝 檸檬杯子蛋糕 KETO LEMON CUPCAKES -無 …TRANSLATE THIS PAGE 生酮蛋糕食譜又來囉~今天來介紹大家一定會喜歡的檸檬杯子蛋糕
!生酮檸檬杯子蛋糕利用檸檬獨特的酸甜滋味,酸V酸V的檸檬加在甜點裡,讓蛋糕甜而不膩。蓬鬆柔軟的蛋糕體,擠上檸檬奶油乳酪裝飾,清新酸甜,就像戀愛一般的甜蜜滋味! 蛋糕體利用椰子粉製作,讓對堅果過敏的朋友也可以 低醣櫻桃司康- 外酥內軟-無奶無糖- 只要10分鐘!超 …TRANSLATE THIS PAGE低醣櫻桃司康
外皮金黃香酥,內裡柔軟濕潤,配上甜而不膩的櫻桃,這恰到其分的比例,絕對不輸給用麵粉做的傳統英式司康!我利用椰子油取代奶油,在烤的時候屋裏充滿濃濃的椰子香,完全dairy-free,對奶製品過敏的朋友也可以享用!最棒的是,只要10分鐘,叉子喇喇就能完成! 生酮雙倍巧克力豆餅乾 -巧克力超濃郁,一鍋到底超 …TRANSLATE THIS PAGE 你是巧克力控嗎?那你絕對要試試這個餅乾體裡有巧克力,上頭又灑滿巧克力豆的 生酮雙倍巧克力豆餅乾 啦!這個餅乾真的超邪惡!尤其是剛出爐乓貢貢,加上半融化的巧克力豆超誘人!還好一片凈碳水只有5克,熱量168卡,不怕胖不怕脫銅,噢還有,這是一鍋到底食譜喔! 減醣亞麻籽吐司 -保有真吐司、家人也能接受的口 …TRANSLATE THIS PAGE 你家有挑嘴的人嗎?不如來試試這個 減醣亞麻籽吐司 ,以赤藻醣醇代替砂糖,多加了燕麥麩、亞麻子粉,高纖又多omega-3,超健康!我想你我都一樣,希望帶給家人更健康的選擇,但又必須滿足家人的味蕾,如何在之間取得平衡真的是個難題!因此我研發了這個健康減醣吐司,保有真吐司的口感 生酮版ROYCE生巧克力 ,生酮居然可以吃到這麼好吃 …TRANSLATE THIS PAGE 來自北海道札幌的Royce生巧克力大家一定都知道吧?香醇濃郁的巧克力甘納許,立即融化在舌尖的滋味,我把它改成生酮版啦!細膩的口感,醇滑香甜的巧克力,天啊真的超級好吃的!完全無添加糖,超低碳水,生酮居然可以吃到這麼好吃的生巧真是太幸福啦! ARTISAN奧的思真空機 -使用3個月的心得TRANSLATE THIS PAGE Artisan奧的思真空機 適合喜歡一次就大量採購的人,使用方式非常直覺,真空也抽得牢牢的,冰箱收納變得好整齊也沒有異味!喜歡一週一煮的,用真空袋整齊又方便,直接把料理包封口,標上日期,想吃的時候拿下來退冰即可(Artisan真空袋可微波或沸水加熱)價格方面也很合理,重量輕巧,外型 認識各種甜味劑 / 代糖(附購買 …TRANSLATE THIS PAGE 開始生酮飲食之後,相信有很多人跟我一樣,對於食譜上寫的各種甜味劑
很困惑,赤蘚糖醇、甜菊糖這些到底是什麼?它們的人工的還是天然的?哪裏可以購買?這篇詳細說明各種甜味劑的優缺比較,並附上購買連結,從今天起我們一起開始斷糖! 生酮飲食大哉問- 為何要低碳、高脂、適量蛋白質? …TRANSLATE THIS PAGE 你有想過為什麼 生酮飲食 的營養比例要設計為低碳、高脂、適量蛋白質嗎?上一篇跟大家解釋了低碳背後的科學原理(絕不只是為了產生酮體),但還是很多人對生酮飲食的營養比例有疑問- 尤其是「高脂」這部分,讓許多人駐足不前,脂肪不是會造成心血管疾病嗎?GOOGLE TRANSLATE
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09/18/2019
起司蘑菇櫛瓜派 (15分鐘無底簡易版) -蛋奶素-低醣減醣生酮無麩質 燒燙燙的 起司蘑菇櫛瓜派 出爐啦!牽絲的起司層層包裹著已經煨得軟綿的櫛瓜、充滿蛋奶香以及鮮甜蘑菇,我口水直流,迅速照了幾張相快快開吃!這個食譜為求方便快速,沒有做派底,但一樣好吃!只需15分鐘就能準備完成這營養豐富的鹹派,不管當作早餐或是午餐輕食都超幸福!低醣、減醣、生酮、無麩質Recipe , 早餐
, 素食
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09/07/2019
生酮蛋黃酥
-中秋不怕破酮-口感酥軟不輸凡間版-淨碳5G-低醣無麩質附影片生酮蛋黃酥
讓你跟著家人朋友們一起慶祝佳節,不用怕破酮!一顆淨碳水只有5克!黃澄澄圓鼓鼓的生酮蛋黃酥,口感酥軟,不輸凡間版,綿密黑芝麻餡與鹹蛋黃交織甜鹹口感,一吃難忘!酥皮以杏仁粉和椰子粉做成,完全無麵粉,香氣十足!兼顧低醣與美味,保證你會滿意!低醣、低碳、生酮、無麩質,附製作影片Recipe ,
生酮月餅
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08/29/2019
小黃瓜剉冰
-想吃冰但怕胖?低卡、低醣、超消暑的健康挫冰!4樣材料 天氣持續炎熱,想吃冰但怕胖?不如來試試看這個小黃瓜剉冰
吧!嘿嘿,沒錯~小黃瓜獨特的清涼爽脆感不僅可以拿來涼拌,做成剉冰居然意外地好吃呢!跟檸檬汁、鹽、些許赤藻醣醇打在一起,居然有像青芒果的滋味!快來試試這超低卡、低醣、又超消暑的健康挫冰吧!Recipe ,
冰品、飲料
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08/26/2019
杏仁脆片烤鮭魚 -4樣材料、15分鐘華麗上桌-零失敗簡單又大器 這道 杏仁脆片烤鮭魚 端上桌超吸睛!將鮭魚全魚覆蓋上香脆的杏仁脆片和蒔蘿,只要烤6分鐘!魚肉軟嫩、杏仁香脆,零失敗、簡單又大器,瞬間餵飽全家大小!烤全魚一點也不難,跟著料理小撇步,這道時髦大器又好吃的「大辦」(台語)料理,只要4樣材料、15分鐘就可以上桌!15分鐘上菜
, Recipe
, 主菜:海鮮
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08/20/2019
偽馬鈴薯蛋沙拉 -一只電鍋搞定無廚房料理-低醣生酮無麩質-健康高纖低卡 這健康低卡低醣的 偽馬鈴薯蛋沙拉 是我最近的新歡!天氣超熱實在不想煮太麻煩的東西,這碗沙拉有蛋有菜有肉,高纖、營養又有飽足感!白花椰菜煮軟之後和馬鈴薯的口感很相似,但是卡路里和澱粉少了90%!還多了維他命C!冷藏可保存3-5天,下班回家馬上就有得吃啦!或當作簡單的午餐,餵飽五臟廟不用動鍋鏟! 電鍋也可以做喔!15分鐘上菜
, Recipe
, 湯 & 沙拉
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08/18/2019
低碳薯條
-利用豆薯製作金黃香酥的生酮薯條-滿足你想吃薯條的心! 你看看這顏色、這形狀!根本就跟薯條一模一樣啊!用豆薯做成的低碳薯條
真是太威了!酥脆的外皮微鹹微辣,雖然跟馬鈴薯製成的薯條口感有點不一樣,但有七八分像了!搭配生菜漢堡,把Friday’s星期五美式餐廳帶回家!超完美的低醣生酮餐!什麼是豆薯?讓我們一起來認識這新食材吧!15分鐘上菜
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素食
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開胃菜
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08/12/2019
自製 漢堡排
-肉厚多汁生菜漢堡,美味秘訣就看這篇!減醣低醣生酮無麩質 在家製作軟嫩啾西的厚片 漢堡排 原來很簡單!只要10分鐘就完成!油脂豐厚又多汁的肉排包裹在生菜裡,加上紅洋蔥、番茄,大口咬下真是太滿足啦!真心覺得比In&Out
好吃!搭配利用豆薯製作的低碳薯條,哇!完美的美式漢堡餐在家就可以複製耶!而且更健康、低醣、生酮!15分鐘上菜
, Recipe
, 主菜- 豬肉
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08/11/2019
廚房小百科- 自製沙拉醬的油醋最佳比例? 自製沙拉醬的油醋最佳比例是?只要按照這個比例,可以自己變化出無窮無盡的沙拉醬喔! 最簡單的就是,橄欖油、巴沙米克醋(或檸檬汁),香草(如:巴西里、百里香、迷迭香…),全部加進梅森罐裡搖一搖,放置過夜讓香草味道釋放,就是外面賣一罐幾百塊的義大利油醋醬了!Tips -
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08/06/2019
宅時光防彈咖啡 60秒打出綿密奶泡 & 喝防彈咖啡你要知道的事 宅時光防彈咖啡 只要60秒就能打出綿密奶泡!有許多防彈咖啡信徒信誓旦旦地說,喝了防彈咖啡,讓他們體力更好、專注力提高、工作效率也提高了,真的有那麼神奇嗎?防彈咖啡應該在什麼時候喝?想喝但是不管怎樣都無法打出綿密奶泡,咖啡上面浮了一層油好噁心?這篇文章有解!讓我們繼續看下去~ 低醣生酮知識文, 冰品、飲料
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08/05/2019
純素沙拉醬/美乃滋 -無蛋無奶無豆少油(秘密食材)-低醣素食 純素沙拉醬 /美乃滋 無蛋、無奶、無豆類、少油,利用「?」秘密食材(給你猜)讓沙拉醬的口感香濃滑順,健康低卡,大口吃美乃滋也不怕發胖啦!百搭萬用,搭配沙拉、或當做沾醬都隨你意!做法超簡單,5分鐘完成!!低醣、減醣、素食、減脂Recipe ,
無奶製品
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素食
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醬汁 -
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07/22/2019
桑格利亞 SANGRIA 西班牙水果酒 -DIY夏日清涼飲品- 無糖低醣減醣飲料 西班牙著名的水果酒- 桑格利亞 Sangria 在夏天冰冰地喝好過癮!草莓、桃子、蘋果、柳丁…繽紛多彩的水果漂浮在酒杯裡,超美超夢幻!當派對飲料絕對讓客人驚艷!作法很簡單,只要10分鐘就完成囉!夏天就是要喝冰涼的雞尾酒呀~無砂糖、低醣、減醣Recipe ,
冰品、飲料
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07/21/2019
自製無糖台式泡菜 -快速脫水法,省時秘技-減醣低醣食譜 點臭豆腐結果一直夾泡菜?你也是這種人嗎?自製無糖台式泡菜 ,酸甜清脆好爽口,搭配油膩的油炸料理將將好,利用代糖來製作可以減少熱量、減低對血糖衝擊,糖尿病患者也可以放心享用!這充滿台式料理特色的小菜其實很簡單,利用快速脫水法,時間省一半!想知道省時秘技嗎?繼續看下去~15分鐘上菜
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開胃菜
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MEET SOPHIE
Hi, 我是Sophie!
我平日是個神經生理學家,週末是喜歡在廚房鬼混的home cook!以前玩麵粉,現在玩杏仁粉!因為爸爸得了糖尿病而開始研究低碳生酮飲食,我熱愛美食,不願意因為飲食的限制而放棄我愛吃的甜點,因而開始研發生酮食譜,開了部落格紀錄,並且跟大家分享….ReadMore
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生酮吃什麼? 生酮食材清單 Keto Food List*
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