Are you over 18 and want to see adult content?
More Annotations
![A complete backup of rabbitsreviews.com](https://www.archivebay.com/archive2/6b2bc72c-f6c9-457b-96ca-afe715471870.png)
A complete backup of rabbitsreviews.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of educationsansfrontieres.org](https://www.archivebay.com/archive2/92d71ef1-dbc8-4880-9d01-0a35a9edd907.png)
A complete backup of educationsansfrontieres.org
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of grupoaguilas.com](https://www.archivebay.com/archive2/0642beaf-fca4-4b64-9196-dd461f43554e.png)
A complete backup of grupoaguilas.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of washingtonautoshow.com](https://www.archivebay.com/archive2/72689b3d-d50a-4bd5-b662-087f85d91550.png)
A complete backup of washingtonautoshow.com
Are you over 18 and want to see adult content?
Favourite Annotations
![A complete backup of warhammerfluffsource.wordpress.com](https://www.archivebay.com/archive2/da2f5f32-2f26-49c9-ba9f-a1d26d4d6a45.png)
A complete backup of warhammerfluffsource.wordpress.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of bikesportbikes.com](https://www.archivebay.com/archive2/52b62d61-6ee4-463d-81c7-92aa9bc45982.png)
A complete backup of bikesportbikes.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of free3dadulltgames.com](https://www.archivebay.com/archive2/eb61117b-0a85-4234-a5a3-af6253f4666a.png)
A complete backup of free3dadulltgames.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of abcdezihuatanejo.com](https://www.archivebay.com/archive2/4d256795-17c2-4715-b42c-a6fcbd4c6e8a.png)
A complete backup of abcdezihuatanejo.com
Are you over 18 and want to see adult content?
![A complete backup of carlagraceart.com](https://www.archivebay.com/archive2/420782c5-94ff-4e0b-8f28-8854d4e5a3b7.png)
A complete backup of carlagraceart.com
Are you over 18 and want to see adult content?
Text
THIS PAGE
Vücut geliştirme, fitness, beslenme ve sporcu gıdaları üzerine en kapsamlı ve profesyonel içeriğe sahip sitedir. 2004'ten bu yana PROTEIN METABOLIZMASI protein metabolizması. Vücuttaki protein metabolizmasını anlamak için bâzı temel bilgiler şart: Protein kabaca vücudun ana maddesi. Proteini oluşturan yapı taşlarına amino asit deniyor. Bunlar alfa karbon atomuna (µ-C),birer H atomu, amin, radikal (R) ve bir adet de karboksil grubun (COOH) bağlanmasıyla oluşmuşmoleküller.
KUVVET ANTRENMANI
Kuvvet antrenmanı bu iki amacı bir araya getiren oldukça etkili bir egzersiz türüdür. Bu antrenman sporculara kalıcı ve etkili bir güç kazandırmakta, ayrıca kazanılan kasların kaybolmasını da engellemektedir. Yani kuvvet antrenmanı iri kasların dışında kişiye güç de kazandırır. Bu nedenle tüm profesyonel sporcular KÜÇÜK VE BÜYÜK KAS GRUPLARI Büyük ve küçük kas grupları olarak sınıflandırılabilir. Birinci Grup – Küçük kas grupları; pazu (biceps), arka kol (triceps), omuz (shoulders/delts), ön kol (forearm) baldır (calf), sırt (trapez), serratus anterior yani sırtı yan taraftan mideye bağlayan pençe şeklinde kaslar, DİPS HAREKETI TEKNIĞI 1- kaslardaki derinlik. 2- Dips hareketinin arka kol kaslarına baskısı. 3- Dips hareketinin arka kol kaslarına baskısı. 4- Diğer kasların dipsten etkilenmesi veya çalışması. 5- Paraller bar dipsi uygulama tekniği. 6- Çalışmalarınıza dips hareket tekniğini de dahil edin. 7- VÜCUT GELIŞTIRME SORU CEVAP Vücut Geliştirme Soru Cevap. Metabolizma Nedir ve Neden Önemlidir ? Metabolizma, vücudun temel fonksiyonlarini devam ettirebilmek için yaktigi enerji miktaridir. Yemek yeme, uyuma, temizlenme ve benzeri faaliyetler sirasinda vücudunuz devamli kalori yakar. SET VE TEKRAR SAYILARI Kuvvet kazanmak için yapılan egzersizlerde her sette 1 ve 5 arasında tekrar yapılması gerekirken, vücuttaki kas kütlesini arttırmak için her sette 6 ve 10 arası tekrar yapılmalıdır. Egzersizlerde uygulanan ve uyulması gereken tekrar sayıları hareketten en iyi verimi almanıza yardımcı olmaktadır. KARIN KASLARI İÇIN BESLENME PROGRAMI Metabolizmanızın çalışmaya devam edebilmesi için gereken besinleri kaslarınıza taşır. Suyun dışında tüketebileceğiniz en iyi içecekler ise az yağlı süt ve yeşil çaydır. Mecbur kalırsanız günde 2 bardaktan fazla olmamak kaydıyla, diyet soda da içebilirsiniz. KURAL4: 12 SPOR YAPMANIN STRES HORMONLARINA ETKISI Fakat spor yapan birisi, tek başına olsa dahi stres hormonlarının etkisinden farkında olmadan kurtulacaktır. Bu durum ise kişinin depresyondan dahi kurtulması anlamına gelmektedir. Spor yapmak, endorfin hormonunun salgılanmasına neden olur. Bu hormon sayesinde daha rahatlamış ve pozitif hissetmeniz söz konusu olacaktır. YAĞ YAKIMI NE ZAMAN BAŞLAR? Yağ Yakımı Ne Zaman Başlar? Eğer kilolu bir bireysek spor yaparken hepimiz kilo verirken yağ da yakmak isteriz.Spor salonlarına gidip vakit harcayarak yağ yakmaya çalışıyorsunuz.Peki vücut spordan kaç dakika sonra yağ yakmaya başlar?Bu sorunun cevabı yaptığınız programa göre değişiklik gösterse de ideal bir yağ yakma TÜRKIYE'NIN EN IYI VE EN ESKI VÜCUT GELIŞTIRMESI SITESITRANSLATETHIS PAGE
Vücut geliştirme, fitness, beslenme ve sporcu gıdaları üzerine en kapsamlı ve profesyonel içeriğe sahip sitedir. 2004'ten bu yana PROTEIN METABOLIZMASI protein metabolizması. Vücuttaki protein metabolizmasını anlamak için bâzı temel bilgiler şart: Protein kabaca vücudun ana maddesi. Proteini oluşturan yapı taşlarına amino asit deniyor. Bunlar alfa karbon atomuna (µ-C),birer H atomu, amin, radikal (R) ve bir adet de karboksil grubun (COOH) bağlanmasıyla oluşmuşmoleküller.
KUVVET ANTRENMANI
Kuvvet antrenmanı bu iki amacı bir araya getiren oldukça etkili bir egzersiz türüdür. Bu antrenman sporculara kalıcı ve etkili bir güç kazandırmakta, ayrıca kazanılan kasların kaybolmasını da engellemektedir. Yani kuvvet antrenmanı iri kasların dışında kişiye güç de kazandırır. Bu nedenle tüm profesyonel sporcular KÜÇÜK VE BÜYÜK KAS GRUPLARI Büyük ve küçük kas grupları olarak sınıflandırılabilir. Birinci Grup – Küçük kas grupları; pazu (biceps), arka kol (triceps), omuz (shoulders/delts), ön kol (forearm) baldır (calf), sırt (trapez), serratus anterior yani sırtı yan taraftan mideye bağlayan pençe şeklinde kaslar, DİPS HAREKETI TEKNIĞI 1- kaslardaki derinlik. 2- Dips hareketinin arka kol kaslarına baskısı. 3- Dips hareketinin arka kol kaslarına baskısı. 4- Diğer kasların dipsten etkilenmesi veya çalışması. 5- Paraller bar dipsi uygulama tekniği. 6- Çalışmalarınıza dips hareket tekniğini de dahil edin. 7- VÜCUT GELIŞTIRME SORU CEVAP Vücut Geliştirme Soru Cevap. Metabolizma Nedir ve Neden Önemlidir ? Metabolizma, vücudun temel fonksiyonlarini devam ettirebilmek için yaktigi enerji miktaridir. Yemek yeme, uyuma, temizlenme ve benzeri faaliyetler sirasinda vücudunuz devamli kalori yakar. SET VE TEKRAR SAYILARI Kuvvet kazanmak için yapılan egzersizlerde her sette 1 ve 5 arasında tekrar yapılması gerekirken, vücuttaki kas kütlesini arttırmak için her sette 6 ve 10 arası tekrar yapılmalıdır. Egzersizlerde uygulanan ve uyulması gereken tekrar sayıları hareketten en iyi verimi almanıza yardımcı olmaktadır. KARIN KASLARI İÇIN BESLENME PROGRAMI Metabolizmanızın çalışmaya devam edebilmesi için gereken besinleri kaslarınıza taşır. Suyun dışında tüketebileceğiniz en iyi içecekler ise az yağlı süt ve yeşil çaydır. Mecbur kalırsanız günde 2 bardaktan fazla olmamak kaydıyla, diyet soda da içebilirsiniz. KURAL4: 12 SPOR YAPMANIN STRES HORMONLARINA ETKISI Fakat spor yapan birisi, tek başına olsa dahi stres hormonlarının etkisinden farkında olmadan kurtulacaktır. Bu durum ise kişinin depresyondan dahi kurtulması anlamına gelmektedir. Spor yapmak, endorfin hormonunun salgılanmasına neden olur. Bu hormon sayesinde daha rahatlamış ve pozitif hissetmeniz söz konusu olacaktır. YAĞ YAKIMI NE ZAMAN BAŞLAR? Yağ Yakımı Ne Zaman Başlar? Eğer kilolu bir bireysek spor yaparken hepimiz kilo verirken yağ da yakmak isteriz.Spor salonlarına gidip vakit harcayarak yağ yakmaya çalışıyorsunuz.Peki vücut spordan kaç dakika sonra yağ yakmaya başlar?Bu sorunun cevabı yaptığınız programa göre değişiklik gösterse de ideal bir yağ yakmaSUYUN GÖREVLERI
Suyun Görevleri. Su, dışarıdan alınan besinlerin sindirimi, emilimi, hücrelere taşınması metabolizmasında yer alır. Besinlerin hücrelerdeki metabolizmaları Sonucu oluşan atık ürünlerin akciğer ve böbreklere taşınmasında rol oynar. Kanda, karbonhidrat, yalan, proteinler, hormonlar ve TRICEPS EGZERSIZLERI Triceps kası gerilince nefes verilerek dirsekler düzelinceye kadar yukarı kaldırılır. Seated Triceps Press (Oturarak Arka Kol ile Dumbell İtme) Sehpaya dik bir şekilde oturarak dumbell ile yapılan bir egzersizdir. Uygun ağırlıkta bir dumbellı kollarımız dikolacak biçimde iki
SET VE TEKRAR SAYILARI Kuvvet kazanmak için yapılan egzersizlerde her sette 1 ve 5 arasında tekrar yapılması gerekirken, vücuttaki kas kütlesini arttırmak için her sette 6 ve 10 arası tekrar yapılmalıdır. Egzersizlerde uygulanan ve uyulması gereken tekrar sayıları hareketten en iyi verimi almanıza yardımcı olmaktadır. ESNEKLIK GELIŞTIRME Esneklik gelişimi bütün antrenman sistemlerinde önemli olmalıdır. Cünkü optimum esneklik, eklemlerin daha rahat hareket etmesini sağlayarak hareketlerin daha doğru yapılmasını sağlar. Esneklik egzersiz çeşitleri şöyledir: – Statik germe. – Balistik germe. – Dinamik germe. – Hem statik hemde balistiginyapildigi aktif
TEK BÖLGE ANTRENMAN SISTEMI Tek Bölge Antrenman Sistemi. Genel olarak vücut geliştirmek isteyen pek çok kişinin sorduğu sorular arasında en çok merak edileni tek bölge mi çift bölge antrenman sistemimi yapmak daha iyidir. Aslında bilinen en etkili yollar arasında sürekli ve sıkıSPORA ARA VERME
İdmanlara ara verme süreci bittikten sonra spor temponuzu ilk başladığınız gün ile geldiğiniz düzeyin tam ortasında bir noktada belirleyin. Hızlanma evresini ilk baştakinden biraz daha hızlı yapabilir ve eski temponuza geri dönebilirsiniz. Eski temponuzdan hemen sonra yükselmeyin. Mevcut tempoyu kısmen muhafazaettikten sonra
YAVAŞ VE HIZLI KASILAN KASLAR Yavaş kasılan kaslar, hızlı ve orta hızda yüksek tekrarlarla çalıştırılmalıdır. Bu kas tipi yoğun olarak baldır, pazu ve karın bölgemizde bulunmaktadır. Hızlı kasılan kaslar ise hızlı tekrarlar ile hafif kilolarda çalıştırılmalıdır. Hızlı kasılan kas ipçikleri daha çok boyun ve bacak bölgelerindefazladır
SIKILAŞMAK İSTEYENLERIN UYGULAMASI GEREKEN 5 …TRANSLATE THIS PAGE Sıkılaşma olayı vücuttaki yağların yakılarak beslenme ile kasa inşa edilmesi ile gerçekleşir. Fit bir görüntünün yolu güçlü kaslardan geçer. Bu nedenle kilo verirken kasların güçlendirilmesine de mutlaka dikkat edilmelidir. Sıkılaşmak için bazı önemli ayrıntıları kilo FISTIK EZMESININ FAYDALARI Fıstık Ezmesinin Faydaları. 1- Cildi Güzelleştirir: Yapısında çok güçlü antioksidanlar bulunduğu için vücuttaki hücrelerin bozulmamasına yardımcı olur, bünyesindeki yüksek orandaki E vitamini sayesinde cildi güzelleştirir. 2- Kalbe ve Alzheimera İyi Gelir: Birçok bilimsel araştırma E vitamini açısından zengin bir BILEK GÜREŞI ANTRENMAN PROGRAMI ISTIYORUM. Bilek güreşi,strongman ('a da giriyor) Dayanıklılık programı / Haftada 2/3 gün orta seviye. Hareket-1. Set: 3 , Süre: Tutabildiğin kadar son ana kadar. Tutabildiğin kadar son ana kadar tutacaksın set arası 30 saniye. Bu hareketi yaparken fat bar denilen barları kullanacaksın yada alttaki gibi plastik kalınlaştırıcıları TÜRKIYE'NIN EN IYI VE EN ESKI VÜCUT GELIŞTIRMESI SITESITRANSLATETHIS PAGE
Vücut geliştirme, fitness, beslenme ve sporcu gıdaları üzerine en kapsamlı ve profesyonel içeriğe sahip sitedir. 2004'ten bu yana PROTEIN METABOLIZMASI protein metabolizması. Vücuttaki protein metabolizmasını anlamak için bâzı temel bilgiler şart: Protein kabaca vücudun ana maddesi. Proteini oluşturan yapı taşlarına amino asit deniyor. Bunlar alfa karbon atomuna (µ-C),birer H atomu, amin, radikal (R) ve bir adet de karboksil grubun (COOH) bağlanmasıyla oluşmuşmoleküller.
KÜÇÜK VE BÜYÜK KAS GRUPLARI Büyük ve küçük kas grupları olarak sınıflandırılabilir. Birinci Grup – Küçük kas grupları; pazu (biceps), arka kol (triceps), omuz (shoulders/delts), ön kol (forearm) baldır (calf), sırt (trapez), serratus anterior yani sırtı yan taraftan mideye bağlayan pençe şeklinde kaslar, TEK BÖLGE ANTRENMAN SISTEMI Tek Bölge Antrenman Sistemi. Genel olarak vücut geliştirmek isteyen pek çok kişinin sorduğu sorular arasında en çok merak edileni tek bölge mi çift bölge antrenman sistemimi yapmak daha iyidir. Aslında bilinen en etkili yollar arasında sürekli ve sıkı SPOR YAPMANIN STRES HORMONLARINA ETKISI Fakat spor yapan birisi, tek başına olsa dahi stres hormonlarının etkisinden farkında olmadan kurtulacaktır. Bu durum ise kişinin depresyondan dahi kurtulması anlamına gelmektedir. Spor yapmak, endorfin hormonunun salgılanmasına neden olur. Bu hormon sayesinde daha rahatlamış ve pozitif hissetmeniz söz konusu olacaktır. VÜCUT GELIŞTIRME SORU CEVAP Vücut Geliştirme Soru Cevap. Metabolizma Nedir ve Neden Önemlidir ? Metabolizma, vücudun temel fonksiyonlarini devam ettirebilmek için yaktigi enerji miktaridir. Yemek yeme, uyuma, temizlenme ve benzeri faaliyetler sirasinda vücudunuz devamli kalori yakar. SIKILAŞMAK İSTEYENLERIN UYGULAMASI GEREKEN 5 ALTIN …TRANSLATE THISPAGE
Sıkılaşma olayı vücuttaki yağların yakılarak beslenme ile kasa inşa edilmesi ile gerçekleşir. Fit bir görüntünün yolu güçlü kaslardan geçer. Bu nedenle kilo verirken kasların güçlendirilmesine de mutlaka dikkat edilmelidir. Sıkılaşmak için bazı önemli ayrıntıları kilo FISTIK EZMESININ FAYDALARI Fıstık Ezmesinin Faydaları. 1- Cildi Güzelleştirir: Yapısında çok güçlü antioksidanlar bulunduğu için vücuttaki hücrelerin bozulmamasına yardımcı olur, bünyesindeki yüksek orandaki E vitamini sayesinde cildi güzelleştirir. 2- Kalbe ve Alzheimera İyi Gelir: Birçok bilimsel araştırma E vitamini açısından zengin bir YAĞ YAKIMI NE ZAMAN BAŞLAR? Yağ Yakımı Ne Zaman Başlar? Eğer kilolu bir bireysek spor yaparken hepimiz kilo verirken yağ da yakmak isteriz.Spor salonlarına gidip vakit harcayarak yağ yakmaya çalışıyorsunuz.Peki vücut spordan kaç dakika sonra yağ yakmaya başlar?Bu sorunun cevabı yaptığınız programa göre değişiklik gösterse de ideal bir yağ yakma YAVAŞ VE HIZLI KASILAN KASLAR Yavaş kasılan kaslar, hızlı ve orta hızda yüksek tekrarlarla çalıştırılmalıdır. Bu kas tipi yoğun olarak baldır, pazu ve karın bölgemizde bulunmaktadır. Hızlı kasılan kaslar ise hızlı tekrarlar ile hafif kilolarda çalıştırılmalıdır. Hızlı kasılan kas ipçikleri daha çok boyun ve bacak bölgelerindefazladır
TÜRKIYE'NIN EN IYI VE EN ESKI VÜCUT GELIŞTIRMESI SITESITRANSLATETHIS PAGE
Vücut geliştirme, fitness, beslenme ve sporcu gıdaları üzerine en kapsamlı ve profesyonel içeriğe sahip sitedir. 2004'ten bu yana PROTEIN METABOLIZMASI protein metabolizması. Vücuttaki protein metabolizmasını anlamak için bâzı temel bilgiler şart: Protein kabaca vücudun ana maddesi. Proteini oluşturan yapı taşlarına amino asit deniyor. Bunlar alfa karbon atomuna (µ-C),birer H atomu, amin, radikal (R) ve bir adet de karboksil grubun (COOH) bağlanmasıyla oluşmuşmoleküller.
KÜÇÜK VE BÜYÜK KAS GRUPLARI Büyük ve küçük kas grupları olarak sınıflandırılabilir. Birinci Grup – Küçük kas grupları; pazu (biceps), arka kol (triceps), omuz (shoulders/delts), ön kol (forearm) baldır (calf), sırt (trapez), serratus anterior yani sırtı yan taraftan mideye bağlayan pençe şeklinde kaslar, TEK BÖLGE ANTRENMAN SISTEMI Tek Bölge Antrenman Sistemi. Genel olarak vücut geliştirmek isteyen pek çok kişinin sorduğu sorular arasında en çok merak edileni tek bölge mi çift bölge antrenman sistemimi yapmak daha iyidir. Aslında bilinen en etkili yollar arasında sürekli ve sıkı SPOR YAPMANIN STRES HORMONLARINA ETKISI Fakat spor yapan birisi, tek başına olsa dahi stres hormonlarının etkisinden farkında olmadan kurtulacaktır. Bu durum ise kişinin depresyondan dahi kurtulması anlamına gelmektedir. Spor yapmak, endorfin hormonunun salgılanmasına neden olur. Bu hormon sayesinde daha rahatlamış ve pozitif hissetmeniz söz konusu olacaktır. VÜCUT GELIŞTIRME SORU CEVAP Vücut Geliştirme Soru Cevap. Metabolizma Nedir ve Neden Önemlidir ? Metabolizma, vücudun temel fonksiyonlarini devam ettirebilmek için yaktigi enerji miktaridir. Yemek yeme, uyuma, temizlenme ve benzeri faaliyetler sirasinda vücudunuz devamli kalori yakar. SIKILAŞMAK İSTEYENLERIN UYGULAMASI GEREKEN 5 ALTIN …TRANSLATE THISPAGE
Sıkılaşma olayı vücuttaki yağların yakılarak beslenme ile kasa inşa edilmesi ile gerçekleşir. Fit bir görüntünün yolu güçlü kaslardan geçer. Bu nedenle kilo verirken kasların güçlendirilmesine de mutlaka dikkat edilmelidir. Sıkılaşmak için bazı önemli ayrıntıları kilo FISTIK EZMESININ FAYDALARI Fıstık Ezmesinin Faydaları. 1- Cildi Güzelleştirir: Yapısında çok güçlü antioksidanlar bulunduğu için vücuttaki hücrelerin bozulmamasına yardımcı olur, bünyesindeki yüksek orandaki E vitamini sayesinde cildi güzelleştirir. 2- Kalbe ve Alzheimera İyi Gelir: Birçok bilimsel araştırma E vitamini açısından zengin bir YAĞ YAKIMI NE ZAMAN BAŞLAR? Yağ Yakımı Ne Zaman Başlar? Eğer kilolu bir bireysek spor yaparken hepimiz kilo verirken yağ da yakmak isteriz.Spor salonlarına gidip vakit harcayarak yağ yakmaya çalışıyorsunuz.Peki vücut spordan kaç dakika sonra yağ yakmaya başlar?Bu sorunun cevabı yaptığınız programa göre değişiklik gösterse de ideal bir yağ yakma YAVAŞ VE HIZLI KASILAN KASLAR Yavaş kasılan kaslar, hızlı ve orta hızda yüksek tekrarlarla çalıştırılmalıdır. Bu kas tipi yoğun olarak baldır, pazu ve karın bölgemizde bulunmaktadır. Hızlı kasılan kaslar ise hızlı tekrarlar ile hafif kilolarda çalıştırılmalıdır. Hızlı kasılan kas ipçikleri daha çok boyun ve bacak bölgelerindefazladır
SUYUN GÖREVLERI
Suyun Görevleri. Su, dışarıdan alınan besinlerin sindirimi, emilimi, hücrelere taşınması metabolizmasında yer alır. Besinlerin hücrelerdeki metabolizmaları Sonucu oluşan atık ürünlerin akciğer ve böbreklere taşınmasında rol oynar. Kanda, karbonhidrat, yalan, proteinler, hormonlar veKUVVET ANTRENMANI
Kuvvet antrenmanı bu iki amacı bir araya getiren oldukça etkili bir egzersiz türüdür. Bu antrenman sporculara kalıcı ve etkili bir güç kazandırmakta, ayrıca kazanılan kasların kaybolmasını da engellemektedir. Yani kuvvet antrenmanı iri kasların dışında kişiye güç de kazandırır. Bu nedenle tüm profesyonel sporcular EN İYI 5 YAĞ YAKICI Sizler için en iyi 5 termojenik yağ yakıcıları seçtik. 1) Animal Cuts. Animal cuts universal firmasının vücut geliştirme sporcularına özel tasarladığı efsanevi bir termojenik yağ yakıcıdır. Ürün 7 adet farklı içerik kompleksindenoluşmaktadır:
SET VE TEKRAR SAYILARI Kuvvet kazanmak için yapılan egzersizlerde her sette 1 ve 5 arasında tekrar yapılması gerekirken, vücuttaki kas kütlesini arttırmak için her sette 6 ve 10 arası tekrar yapılmalıdır. Egzersizlerde uygulanan ve uyulması gereken tekrar sayıları hareketten en iyi verimi almanıza yardımcı olmaktadır. DİPS HAREKETI TEKNIĞI 1- kaslardaki derinlik. 2- Dips hareketinin arka kol kaslarına baskısı. 3- Dips hareketinin arka kol kaslarına baskısı. 4- Diğer kasların dipsten etkilenmesi veya çalışması. 5- Paraller bar dipsi uygulama tekniği. 6- Çalışmalarınıza dips hareket tekniğini de dahil edin. 7- GÜÇ KAZANIMI İÇIN TAVSIYELER Güç kazanmak isteyen kişilerin bol bol vücut ağırlığı ile yapılan antrenmanlara yönelmesi gerekiyor. Bununla birlikte yüksek ağırlığında kaldırılması vücutta daha iyi sonuçlar veriyor ve gücü artırıyor. Antrenmanlarda hareketlerin en fazla 5 kere tekrarlanması gerekiyor. ÇünküSPORA ARA VERME
İdmanlara ara verme süreci bittikten sonra spor temponuzu ilk başladığınız gün ile geldiğiniz düzeyin tam ortasında bir noktada belirleyin. Hızlanma evresini ilk baştakinden biraz daha hızlı yapabilir ve eski temponuza geri dönebilirsiniz. Eski temponuzdan hemen sonra yükselmeyin. Mevcut tempoyu kısmen muhafazaettikten sonra
KARIN KASLARI İÇIN BESLENME PROGRAMI Karın kasları deyince aklınıza Dövüş Kulübündeki Brad Pitt veya David Beckham geliyor olabilir. Eğer olaylara olumsuz tarafından bakma alışkanlığınız varsa, onlarınki gibi bir karına sahip olabilmek için açlıktan öldüren bir egzersizprogramına ya da
FISTIK EZMESININ FAYDALARI Fıstık Ezmesinin Faydaları. 1- Cildi Güzelleştirir: Yapısında çok güçlü antioksidanlar bulunduğu için vücuttaki hücrelerin bozulmamasına yardımcı olur, bünyesindeki yüksek orandaki E vitamini sayesinde cildi güzelleştirir. 2- Kalbe ve Alzheimera İyi Gelir: Birçok bilimsel araştırma E vitamini açısından zengin bir YAVAŞ VE HIZLI KASILAN KASLAR Yavaş kasılan kaslar, hızlı ve orta hızda yüksek tekrarlarla çalıştırılmalıdır. Bu kas tipi yoğun olarak baldır, pazu ve karın bölgemizde bulunmaktadır. Hızlı kasılan kaslar ise hızlı tekrarlar ile hafif kilolarda çalıştırılmalıdır. Hızlı kasılan kas ipçikleri daha çok boyun ve bacak bölgelerindefazladır
__
__
* Antrenman__
* Antrenman Makaleleri * Antrenman Programları* Beslenme__
* Beslenme Makaleleri * Vücut Geliştirme Diyetleri* Sağlık
* Sporcu Gıdaları__ * Sporcu Gıdaları Makale* Yarışmalar__
* Arnold Classic
* IFBB Amatör
* IFBB Pro
* IFBB Türkiye
* Mr. Olympia
* Diğer
* Vücutçular__
* Türk Vücutçular * Yabancı Vücutçular* Zayıflama
__
Arama
* Anasayfa
* Bize Ulaşın
* Yasal Uyarı
VÜCUT GELIŞTIRME
__
* Antrenman__
* Antrenman Makaleleri * Antrenman Programları* Beslenme__
* Beslenme Makaleleri * Vücut Geliştirme Diyetleri* Sağlık
* Sporcu Gıdaları__ * Sporcu Gıdaları Makale* Yarışmalar__
* Arnold Classic
* IFBB Amatör
* IFBB Pro
* IFBB Türkiye
* Mr. Olympia
* Diğer
* Vücutçular__
* Türk Vücutçular * Yabancı Vücutçular* Zayıflama
__ __
Şimdi Trend oluyor
KOLLAR ARASINDA ORANTISIZLIK 1991 IFBB DÜNYA VÜCUT GELIŞTIRME ŞAMPIYONASIVITAMIN DESTEĞI
YAĞSIZ KAS KÜTLESI GELIŞIMI IÇIN HMB 2014 MR. OLYMPIA PREJUDGING____
NUTRICH NUTRITION PRORICH İNCELEME vucutcu - 20 Ağustos 20190
SIKILAŞMAK İSTEYENLERIN UYGULAMASI GEREKEN 5 ALTIN KURAL vucutcu - 5 Ağustos 20190
KARBONHIDRAT TOZU NEDIR? FAYDALARI VE ZARARLARI NELERDIR? vucutcu - 18 Aralık 20180
EN İYİ AMİNOASİT SUPPLEMENT HANGİSİDİR? vucutcu - 29 Temmuz 20180
PROTEİNLİ YEMEK TARİFLERİ vucutcu - 1 Haziran 20180
ANTRENMAN
BICEPS ADELE GRUPLARI lazar frai - 7 Şubat2017
0
Çoğu kişinin ve şahsın derin araştırmalar yapmadan öğrenemeyeceği ve kavrayamayacağı olan Biceps kavramı, çoğu vücut geliştirme uzmanı ve ustası tarafından bilinen bir kavramolsa...
BILEK GÜREŞINDE GENETIĞIN ÖNEMI lazar frai - 5 Ocak 20170
Bilek güreşi denilince hepimizin aklına çocukluğumuzda arkadaşlarımızla yaptığımız bilek güreşleri geliyor. Hemen hemen hepimizin az çok bildiği bilek güreşi günümüzde bir spor dalı olarak...SIDE PLANK
25 Aralık 2016
İZOLE EGZERSIZ
22 Kasım 2016
VÜCUT AĞIRLIĞI İLE ANTRENMAN17 Ekim 2016
YAĞ YAKIMI NE ZAMAN BAŞLAR?9 Ekim 2016
BESLENME
KIRMIZI ETİN BESİN BİLEŞENLERİ vucutcu - 23 Mayıs 20180
ET ÇEŞİTLERİ ENERJİ PROTEİN YAĞ CHO KALSİYUM DEMİR SODYUM DANA ETİ 190 19,1 12 - 11 2,9 80 SIĞIR ETİ 263 18,5 20,4 - 11 2,8 60 KOYUN ETİ 263 16,5 21,3 - 10 1,2 70 KIRMIZI ETİN BESİN BİLEŞENLERİ İçerik bakımından incelendiğinde kırmızı et besleyici özelliği ile ön plana çıkmaktadır. Toplum genelinin yüksek fiyattan ötürü çok... DOĞAL PROTEİN KAYNAKLARI vucutcu - 18 Mayıs 20180
Vücudumuz temel yapıtaşlarından birisi proteinlerdir. Proteinler vücudumuzda yapım ve onarım işlerinden sorumludur. Vücut geliştirme sporu ile uğraşan kişilerin normal kişilere göre dahafazla miktarda...
ARNOLD TIPI BESLENME24 Haziran 2017
RAMAZANDA SPORCU BESLENMESI2 Haziran 2017
SPORCULARIN YAPMAMASI GEREKEN DIYETLER2 Mayıs 2017
PROTEIN SHAKE NE ZAMAN ALINMALI?5 Nisan 2017
VIDEOLAR
50 YILLIK ”ARNOLD PRESS” VE 2016 GÜNCELLEMESI !! Şafak KARTAL - 29 Ocak2016
0
Merhaba arkadaşlar.. Vücut geliştirme dünyasının Enlerin den ve benimde idollerimden biri olan Arnold SCHWARZENEGGER'e saygılarımla.. https://youtu.be/sXEKqHiZB_o Neredeyse elli yıldır yapılan bu harekete ekleyeceğiniz küçük bir detay ile... VUCUTCU.COM MOTIVASYON VIDEOSU vucutcu - 21 Kasım 20150
Vucutcu.com ailesine özel olarak hazırladığımız videomuzu izlemenizi şiddetle tavsiye ediyoruz. https://www.youtube.com/watch?v=AOWt4E2pW9o FOCUS FITNESS MOTIVASYON VIDEOSU3 Kasım 2015
YARIŞMALAR
SIMGE TUTKU TOPÇU WABBA DÜNYA ŞAMPIYONASINDA 2 . OLDU ! vucutcu - 1 Temmuz 20170
Simge Topçu İtalya'da düzenlenen Wabba dünya şampiyonasında Bikini model kategorisinde dünya 2.si;çiftler klasmanında ise Serdar Aktolga ile dünya şampiyonu oldu ! Kendisini ülkemiz ve...SIMGE TOPÇU
vucutcu - 29 Eylül 20161
Simge Topçu 2016 dünya şampiyonası seçmelerinde Büyük bayanlar Bikini Fitness +1.72 kategorisinde Türkiye şampiyonu olmuştur. Kasım ayında yurtdışında düzenlenecek olan Dünya Şampiyonası'nda Türkiye'yi bu...2016 MR. OLYMPIA
19 Eylül 2016
MR OLYMPIA 2015 SONUÇLARI VE DEĞERLENDIRME26 Eylül 2015
BRANCH WARREN
16 Eylül 2015
MR OLYMPIA 2015
13 Eylül 2015
* En İyi 5 L-carnitine * En İyi 5 Yağ Yakıcı * En İyi 5 Kilo Aldırıcı (Gainer) * En iyi 5 Protein Tozu EN IYI SUPPLEMENTLER STACKER 2 ZERO SHOT 60 ML 3000MG L-CARNITINE lazar frai - 8 Ağustos2017
0
Stacker 2 Zero Shot 60 ML 3000Mg L-Carnitine 12 Adet Spor birçok kişinin hayatında önemli bir yer tutmaktadır. Ekstra besin takviyeleri, protein tozları ve yağ... SCI-MX BCAA INTRA HARDCORE İNCELEMESI30 Temmuz 2017
PROTEIN TOZU KULLANIMI NASIL OLMALIDIR?26 Mayıs 2017
WEIDER GOLD WHEY PROTEIN TOZU1 Mayıs 2017
WEIDER CFM WHEY PROTEIN28 Nisan 2017
____
UNIVERSEL ZMA PRO 90 KAPSÜL İNCELEME ibrahim zinnar - 21 Ağustos2017
0
Spor ve sporu bir yaşam tarzı olarak yaşayan herkes gıda takviyelerine ihtiyaç duyar. Gün içerisindeki öğünlerde alabileceğimiz besin öğelerinin oranları bellidir. Bu yüzdengün...
FA NUTRITION XTREME NAPALM PRE-CONTEST İNCELEME20 Ağustos 2017
BIG JOY CLABİG 99 KAPSÜL İNCELEME17 Ağustos 2017
ACTIVLAB SPORT BLACK WOLF PRE-WORKOUT İNCELEME14 Ağustos 2017
STACKER EUROPE RUSH ENRAGED 420 GRAM İNCELEME10 Ağustos 2017
BSN TRUE MASS GAINER 2610 GR İNCELEME6 Ağustos 2017
NUTRICH MASS GAINER 6000 GRAM2 Ağustos 2017
UNIVERSAL BEEF AMINO 400 TABLET1 Ağustos 2017
MUSCLEMEDS CARNIVOR PROTEIN İNCELEMESI27 Temmuz 2017
AMIX OPTIWHEY CFM INSTANT PROTEIN İNCELEMESI25 Temmuz 2017
____
DAHA FAZLA HABER
HARDLINE PROGAINER 5000 GRAM23 Temmuz 2017
DYAMTIZE ISO 100 HYDROLYZED %100 WHEY PROTEIN TOZU20 Temmuz 2017
HI-TEC BLADE PRE-WORKOUT 66 SERVIS17 Temmuz 2017
POPÜLER KATEGORİ
* Antrenman Makaleleri189* Antrenman130
* Beslenme125
* Sporcu Gıdaları103* Sağlık92
* IFBB Pro86
* Sporcu Gıdaları Makale64* Anasayfa
* Bize Ulaşın
* Yasal Uyarı
ensobet
Edit with Live CSS
Save
Write CSS OR LESS and hit save. CTRL + SPACE for auto-complete.Details
Copyright © 2024 ArchiveBay.com. All rights reserved. Terms of Use | Privacy Policy | DMCA | 2021 | Feedback | Advertising | RSS 2.0