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A NATAÇÃO É A PRÁTICA MAIS SEGURA DURANTE A A natação é a prática mais segura durante a pandemia? Muitos meses se passaram desde o começo da pandemia, que trouxe severas consequências para os amantes das atividades físicas. Academias fechadas, parques com portões lacrados, esportes coletivos proibidos, e na natação não foi diferente. Com os clubes, áreas sociais de ASICS APRESENTA NOVO GEL-CUMULUS™ 23 COM …TRANSLATE THIS PAGE Na última semana, a Asics disponibiliza no site e lojas especializadas a atualização de um icônico tênis da marca: o Gel-Cumulus™ 23, com versões para homens e mulheres. Um dos calçados preferidos entre os corredores por sua versatilidade, conforto e design atraente, a Asics elevou o Gel-Cumulus™ ao próximo nível, com ainda mais SAIBA COMO É CALCULADA A ZONA DE CONFORTO ALVO DOTRANSLATE THIS PAGE Fórmula da zona de conforto alvo. FC treino aeróbio = (FC máxima atingida – FC repouso) X % intensidade de treino + FC repouso. Exemplo: Aluno sedentário de 40 anos possui FC de repouso de 84 bpm realizou um teste ergométrico e atingiu FC máxima de 192 bpm. O teste ergométrico também possui a finalidade de avaliar oeletrocardiograma
RELAÇÃO ENTRE VITAMINAS, MINERAIS E ANTIOXIDANTES Muitos esportistas e atletas desejam saber se o exercício aumenta as suas necessidades vitamínicas e de minerais. Estudos sugerem que as recomendações de ingestão diária para algumas vitaminas e minerais poderiam ser baixas para atletas. Mas isto não significa que você deva ingerir mega doses destes nutrientes, pois doses muito elevadas podem ocasionar toxicidade e outros efeitos O QUE SÃO OS LIMIARES VENTILATÓRIOS E COMO PODEMTRANSLATE THIS PAGE 26/11/2020. Os limiares ventilatórios são de fundamental importância na prescrição de treinamento físico de corredores. Eles definem as zonas de treino coerentes com cada objetivo do praticante. Existem dois limiares ventilatórios obtidos através da avaliação cardiopulmonar: o limiar anaeróbio e o ponto de descompensação respiratória. E SE VOCÊ NÃO CONSUMISSE AÇÚCAR POR UMA …TRANSLATE THIS PAGE O super consumo e a presença do açúcar em praticamente todos os tipos de alimento, está causando um péssimo vício e causando diversos malefícios na população em geral. Porém, é possível reverter essa situação, sendo que ao retirar o açúcar por apenas uma semana já são visíveis diversas mudanças. A nutricionista da Estima Nutrição, Dra. Bianca Vieira de Souza, explica que VELOCISTAS, MEIO FUNDISTAS E FUNDISTAS: VOCÊ SABE ATRANSLATE THISPAGE
Contagem regressiva para os Jogos Olímpicos do Rio de Janeiro. A Cerimônia de Abertura acontece hoje a noite, mas as equipes de atletismo só começam a competir na próxima sexta (12). O Webrun faz a cobertura das provas de pista, sem obstáculos, e a maratona. Os atletas de cada uma dessas provas são divididos em velocistas, meio fundistas e fundistas. Entenda o que significa cada NÃO DEIXE O TORCICOLO ATRAPALHAR SUA ROTINA Não, as dores na região da nuca podem indicar vários problemas, desde um simples ponto de tensão, ocasionado pelo estresse do dia a dia, até uma hérnia de disco, osteofitose (bico de papagaio), e em casos mais graves a meningite. SUAS ARTICULAÇÕES ESTALAM? SAIBA SE ISSO PODE SER …TRANSLATE THISPAGE
3 – As superfícies ásperas: articulações artríticas fazem sons causados pela perda de cartilagem lisa e devido a rugosidade da superfície articular começa a crepitar. Conhecemos esse processo como condropatia e, em alguns casos, o não tratamento podem evoluir para um desgaste articular severo gerando dor, neste caso, então, é preciso ter um pouco mais de cuidado. TREINAR 3 VEZES POR SEMANA DÁ RESULTADO? Com a correria do dia a dia e tantas atividades que ocupam grande parte do tempo, treinar todos os dias é uma tarefa desafiadora. Mas não precisa se preocupar, porque treinar 3 vezes por semana já é o suficiente para você cuidar da sua saúde, alcançar seus objetivos eobter resultados.
A NATAÇÃO É A PRÁTICA MAIS SEGURA DURANTE A A natação é a prática mais segura durante a pandemia? Muitos meses se passaram desde o começo da pandemia, que trouxe severas consequências para os amantes das atividades físicas. Academias fechadas, parques com portões lacrados, esportes coletivos proibidos, e na natação não foi diferente. Com os clubes, áreas sociais de ASICS APRESENTA NOVO GEL-CUMULUS™ 23 COM …TRANSLATE THIS PAGE Na última semana, a Asics disponibiliza no site e lojas especializadas a atualização de um icônico tênis da marca: o Gel-Cumulus™ 23, com versões para homens e mulheres. Um dos calçados preferidos entre os corredores por sua versatilidade, conforto e design atraente, a Asics elevou o Gel-Cumulus™ ao próximo nível, com ainda mais SAIBA COMO É CALCULADA A ZONA DE CONFORTO ALVO DOTRANSLATE THIS PAGE Fórmula da zona de conforto alvo. FC treino aeróbio = (FC máxima atingida – FC repouso) X % intensidade de treino + FC repouso. Exemplo: Aluno sedentário de 40 anos possui FC de repouso de 84 bpm realizou um teste ergométrico e atingiu FC máxima de 192 bpm. O teste ergométrico também possui a finalidade de avaliar oeletrocardiograma
RELAÇÃO ENTRE VITAMINAS, MINERAIS E ANTIOXIDANTES Muitos esportistas e atletas desejam saber se o exercício aumenta as suas necessidades vitamínicas e de minerais. Estudos sugerem que as recomendações de ingestão diária para algumas vitaminas e minerais poderiam ser baixas para atletas. Mas isto não significa que você deva ingerir mega doses destes nutrientes, pois doses muito elevadas podem ocasionar toxicidade e outros efeitos O QUE SÃO OS LIMIARES VENTILATÓRIOS E COMO PODEMTRANSLATE THIS PAGE 26/11/2020. Os limiares ventilatórios são de fundamental importância na prescrição de treinamento físico de corredores. Eles definem as zonas de treino coerentes com cada objetivo do praticante. Existem dois limiares ventilatórios obtidos através da avaliação cardiopulmonar: o limiar anaeróbio e o ponto de descompensação respiratória. E SE VOCÊ NÃO CONSUMISSE AÇÚCAR POR UMA …TRANSLATE THIS PAGE O super consumo e a presença do açúcar em praticamente todos os tipos de alimento, está causando um péssimo vício e causando diversos malefícios na população em geral. Porém, é possível reverter essa situação, sendo que ao retirar o açúcar por apenas uma semana já são visíveis diversas mudanças. A nutricionista da Estima Nutrição, Dra. Bianca Vieira de Souza, explica que VELOCISTAS, MEIO FUNDISTAS E FUNDISTAS: VOCÊ SABE ATRANSLATE THISPAGE
Contagem regressiva para os Jogos Olímpicos do Rio de Janeiro. A Cerimônia de Abertura acontece hoje a noite, mas as equipes de atletismo só começam a competir na próxima sexta (12). O Webrun faz a cobertura das provas de pista, sem obstáculos, e a maratona. Os atletas de cada uma dessas provas são divididos em velocistas, meio fundistas e fundistas. Entenda o que significa cada NÃO DEIXE O TORCICOLO ATRAPALHAR SUA ROTINA Não, as dores na região da nuca podem indicar vários problemas, desde um simples ponto de tensão, ocasionado pelo estresse do dia a dia, até uma hérnia de disco, osteofitose (bico de papagaio), e em casos mais graves a meningite. SUAS ARTICULAÇÕES ESTALAM? SAIBA SE ISSO PODE SER …TRANSLATE THISPAGE
3 – As superfícies ásperas: articulações artríticas fazem sons causados pela perda de cartilagem lisa e devido a rugosidade da superfície articular começa a crepitar. Conhecemos esse processo como condropatia e, em alguns casos, o não tratamento podem evoluir para um desgaste articular severo gerando dor, neste caso, então, é preciso ter um pouco mais de cuidado. KR5: CONHEÇA O MODELO DE RUNNING MAIS LEVE DA FILA …TRANSLATE THISPAGE
A Fila reforça o seu compromisso com a alta performance no running e lança a evolução da linha Kenya Racer, o KR5.Um produto leve, desenvolvido no laboratório de biomecânica do Grupo Dass, que realiza testes com a resposta do corpo humano.O KR5 foi criado com novos materiais tecnológicos, muito mais leves e maleáveis, proporcionando maior performance, conforto na passada e alta ESTUDO MOSTRA QUE ATIVIDADE FÍSICA REGULAR DIMINUI …TRANSLATE THISPAGE
Foto: Adobe Stock. Que a prática de atividade física traz inúmeros benefícios à saúde, inclusive em tempos de pandemia, a gente já sabe. Mas, um novo estudo divulgado na última terça-feira (13) mostrou que o histórico de prática regular de exercícios está fortemente associado a um risco reduzido de caso grave de Covid. NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 CHEGA AO MERCADO …TRANSLATE THIS PAGE Nike Zoomx Vaporfly Next% 2 chega ao mercado brasileiro. Corridas de Rua. Por Redação Webrun. 13/05/2021. O ZoomX Vaporfly NEXT% revolucionou o mundo da corrida para atletas de elite e amadores, trazendo o que havia de mais moderno com a tecnologia de amortecimento ZoomX, e uma placa de fibra de carbono em toda a extensão daentressola
A NATAÇÃO É A PRÁTICA MAIS SEGURA DURANTE A …TRANSLATE THIS PAGE A natação é a prática mais segura durante a pandemia? Muitos meses se passaram desde o começo da pandemia, que trouxe severas consequências para os amantes das atividades físicas. Academias fechadas, parques com portões lacrados, esportes coletivos proibidos, e na natação não foi diferente. Com os clubes, áreas sociais de O QUE SÃO OS LIMIARES VENTILATÓRIOS E COMO PODEMTRANSLATE THIS PAGE 26/11/2020. Os limiares ventilatórios são de fundamental importância na prescrição de treinamento físico de corredores. Eles definem as zonas de treino coerentes com cada objetivo do praticante. Existem dois limiares ventilatórios obtidos através da avaliação cardiopulmonar: o limiar anaeróbio e o ponto de descompensação respiratória. RELAÇÃO ENTRE VITAMINAS, MINERAIS E ANTIOXIDANTES Muitos esportistas e atletas desejam saber se o exercício aumenta as suas necessidades vitamínicas e de minerais. Estudos sugerem que as recomendações de ingestão diária para algumas vitaminas e minerais poderiam ser baixas para atletas. Mas isto não significa que você deva ingerir mega doses destes nutrientes, pois doses muito elevadas podem ocasionar toxicidade e outros efeitos DICAS PARA LACEAR OS TÊNIS E NÃO SOFRER NA HORA A compra de um tênis de corrida novo, em um primeiro momento, significa apenas alegria e nenhuma dor de cabeça. No entanto, quando é um modelo novo ou uma forma diferente, em que costumam apertar os pés mais que o normal, preocupações e incômodos podem surgir. ALIMENTAÇÃO: 7 RECEITAS PARA COMER NO SEU PÓS-TREINOTRANSLATE THISPAGE
01 unid. de iogurte natural (integral ou desnatado) 01 banana madura picada congelada. 01 unid. (100g) de polpa de frutas congelada ou as próprias frutas, como morango, amora, framboesa, manga, maracujá, abacaxi, congeladas. 02 colheres (sopa) de leite em pó. PRESSÃO ARTERIAL E CORRIDA: FIQUE ATENTO E CUIDE-SE Foto: Adobe Stock. Se exercitar é a primeira recomendação para quem ter uma vida saudável. Mas apesar de todos os benefícios, algumas pessoas que sofrem com variações de pressão arterial com frequência, acabam ficando com receio sobre o que podem ou não fazer, já que certas modalidades exigem mais do que outras e acabam sendo inevitáveis as alterações na intensidade do SUAS ARTICULAÇÕES ESTALAM? SAIBA SE ISSO PODE SER …TRANSLATE THISPAGE
3 – As superfícies ásperas: articulações artríticas fazem sons causados pela perda de cartilagem lisa e devido a rugosidade da superfície articular começa a crepitar. Conhecemos esse processo como condropatia e, em alguns casos, o não tratamento podem evoluir para um desgaste articular severo gerando dor, neste caso, então, é preciso ter um pouco mais de cuidado. TREINAR 3 VEZES POR SEMANA DÁ RESULTADO? Com a correria do dia a dia e tantas atividades que ocupam grande parte do tempo, treinar todos os dias é uma tarefa desafiadora. Mas não precisa se preocupar, porque treinar 3 vezes por semana já é o suficiente para você cuidar da sua saúde, alcançar seus objetivos eobter resultados.
A NATAÇÃO É A PRÁTICA MAIS SEGURA DURANTE A A natação é a prática mais segura durante a pandemia? Muitos meses se passaram desde o começo da pandemia, que trouxe severas consequências para os amantes das atividades físicas. Academias fechadas, parques com portões lacrados, esportes coletivos proibidos, e na natação não foi diferente. Com os clubes, áreas sociais de 10 KM TRIBUNA 2020 FM-UNILUS ESTÁ CONFIRMADO …TRANSLATE THIS PAGE 10 KM Tribuna 2020 FM-Unilus está confirmado para o dia 17 de maio. Referência no Brasil em corridas de rua, segunda maior prova em número de inscritos, a maior se for considerada só a distância de 10 km, uma das mais tradicionais e com o percurso mais rápido, totalmente plano e ao nível do mar. Diferenciais não faltam aos 10KM Tribuna
SAIBA COMO É CALCULADA A ZONA DE CONFORTO ALVO DOTRANSLATE THIS PAGE Fórmula da zona de conforto alvo. FC treino aeróbio = (FC máxima atingida – FC repouso) X % intensidade de treino + FC repouso. Exemplo: Aluno sedentário de 40 anos possui FC de repouso de 84 bpm realizou um teste ergométrico e atingiu FC máxima de 192 bpm. O teste ergométrico também possui a finalidade de avaliar oeletrocardiograma
SAIA DO SEDENTARISMO, COMECE CAMINHANDO! …TRANSLATE THIS PAGE Todos sabem a importância de ter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas. No entanto, 100 milhões de brasileiros ainda são sedentários, segundo pesquisa divulgada pelo IBGE. A obesidade entre os brasileiros também vem aumentando e já pode ser considerada uma epidemia em adultos e crianças. A doença altera totalmente o funcionamento do corpo, sendo O QUE SÃO OS LIMIARES VENTILATÓRIOS E COMO PODEMTRANSLATE THIS PAGE 26/11/2020. Os limiares ventilatórios são de fundamental importância na prescrição de treinamento físico de corredores. Eles definem as zonas de treino coerentes com cada objetivo do praticante. Existem dois limiares ventilatórios obtidos através da avaliação cardiopulmonar: o limiar anaeróbio e o ponto de descompensação respiratória. DESCUBRA COMO A CREATINA PODE AMENIZAR O …TRANSLATE THIS PAGE Quem treina todos os dias sabe que a preguiça e a falta de disposição são os piores vilões na busca por resultados. Mesmo com uma programação disciplinada e uma dieta regrada, o cansaço pode atrapalhar esse processo; e é aí que entra a suplementação. E SE VOCÊ NÃO CONSUMISSE AÇÚCAR POR UMA …TRANSLATE THIS PAGE O super consumo e a presença do açúcar em praticamente todos os tipos de alimento, está causando um péssimo vício e causando diversos malefícios na população em geral. Porém, é possível reverter essa situação, sendo que ao retirar o açúcar por apenas uma semana já são visíveis diversas mudanças. A nutricionista da Estima Nutrição, Dra. Bianca Vieira de Souza, explica que CORRIDA REGENERATIVA: COMO DESACELERAR PODE TE …TRANSLATE THIS PAGE Em geral, eles são feitos em apenas um dia da semana ou após alguma prova de corrida. O objetivo é “soltar” a musculatura, fazer o metabolismo desacelerar e agilizar o processo de recuperação por todo esforço que foi realizado. De acordo com a professora da Bio Ritmo, Carolina Santos, o regenerativo pode ajudar a não deixar ocorpo
COLORIDOS E SAUDÁVEIS: APRENDA RECEITAS DE BOWLS Já para os bowls doces, a recomendação é de duas porções de gorduras boas (como avocado, coco, leites vegetais e castanhas), uma opção de fruta (açaí, frutas vermelhas, pitaya, cupuaçu, morango, banana), uma de fibras (como a chia ou aveia) e, como proteína, pode-se usar o whey protein tradicional ou vegano. TREINAR 3 VEZES POR SEMANA DÁ RESULTADO? Com a correria do dia a dia e tantas atividades que ocupam grande parte do tempo, treinar todos os dias é uma tarefa desafiadora. Mas não precisa se preocupar, porque treinar 3 vezes por semana já é o suficiente para você cuidar da sua saúde, alcançar seus objetivos eobter resultados.
A NATAÇÃO É A PRÁTICA MAIS SEGURA DURANTE A A natação é a prática mais segura durante a pandemia? Muitos meses se passaram desde o começo da pandemia, que trouxe severas consequências para os amantes das atividades físicas. Academias fechadas, parques com portões lacrados, esportes coletivos proibidos, e na natação não foi diferente. Com os clubes, áreas sociais de 10 KM TRIBUNA 2020 FM-UNILUS ESTÁ CONFIRMADO …TRANSLATE THIS PAGE 10 KM Tribuna 2020 FM-Unilus está confirmado para o dia 17 de maio. Referência no Brasil em corridas de rua, segunda maior prova em número de inscritos, a maior se for considerada só a distância de 10 km, uma das mais tradicionais e com o percurso mais rápido, totalmente plano e ao nível do mar. Diferenciais não faltam aos 10KM Tribuna
SAIBA COMO É CALCULADA A ZONA DE CONFORTO ALVO DOTRANSLATE THIS PAGE Fórmula da zona de conforto alvo. FC treino aeróbio = (FC máxima atingida – FC repouso) X % intensidade de treino + FC repouso. Exemplo: Aluno sedentário de 40 anos possui FC de repouso de 84 bpm realizou um teste ergométrico e atingiu FC máxima de 192 bpm. O teste ergométrico também possui a finalidade de avaliar oeletrocardiograma
SAIA DO SEDENTARISMO, COMECE CAMINHANDO! …TRANSLATE THIS PAGE Todos sabem a importância de ter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas. No entanto, 100 milhões de brasileiros ainda são sedentários, segundo pesquisa divulgada pelo IBGE. A obesidade entre os brasileiros também vem aumentando e já pode ser considerada uma epidemia em adultos e crianças. A doença altera totalmente o funcionamento do corpo, sendo O QUE SÃO OS LIMIARES VENTILATÓRIOS E COMO PODEMTRANSLATE THIS PAGE 26/11/2020. Os limiares ventilatórios são de fundamental importância na prescrição de treinamento físico de corredores. Eles definem as zonas de treino coerentes com cada objetivo do praticante. Existem dois limiares ventilatórios obtidos através da avaliação cardiopulmonar: o limiar anaeróbio e o ponto de descompensação respiratória. DESCUBRA COMO A CREATINA PODE AMENIZAR O …TRANSLATE THIS PAGE Quem treina todos os dias sabe que a preguiça e a falta de disposição são os piores vilões na busca por resultados. Mesmo com uma programação disciplinada e uma dieta regrada, o cansaço pode atrapalhar esse processo; e é aí que entra a suplementação. E SE VOCÊ NÃO CONSUMISSE AÇÚCAR POR UMA …TRANSLATE THIS PAGE O super consumo e a presença do açúcar em praticamente todos os tipos de alimento, está causando um péssimo vício e causando diversos malefícios na população em geral. Porém, é possível reverter essa situação, sendo que ao retirar o açúcar por apenas uma semana já são visíveis diversas mudanças. A nutricionista da Estima Nutrição, Dra. Bianca Vieira de Souza, explica que CORRIDA REGENERATIVA: COMO DESACELERAR PODE TE …TRANSLATE THIS PAGE Em geral, eles são feitos em apenas um dia da semana ou após alguma prova de corrida. O objetivo é “soltar” a musculatura, fazer o metabolismo desacelerar e agilizar o processo de recuperação por todo esforço que foi realizado. De acordo com a professora da Bio Ritmo, Carolina Santos, o regenerativo pode ajudar a não deixar ocorpo
COLORIDOS E SAUDÁVEIS: APRENDA RECEITAS DE BOWLS Já para os bowls doces, a recomendação é de duas porções de gorduras boas (como avocado, coco, leites vegetais e castanhas), uma opção de fruta (açaí, frutas vermelhas, pitaya, cupuaçu, morango, banana), uma de fibras (como a chia ou aveia) e, como proteína, pode-se usar o whey protein tradicional ou vegano. TREINAR 3 VEZES POR SEMANA DÁ RESULTADO? Com a correria do dia a dia e tantas atividades que ocupam grande parte do tempo, treinar todos os dias é uma tarefa desafiadora. Mas não precisa se preocupar, porque treinar 3 vezes por semana já é o suficiente para você cuidar da sua saúde, alcançar seus objetivos eobter resultados.
A NATAÇÃO É A PRÁTICA MAIS SEGURA DURANTE A …TRANSLATE THIS PAGE A natação é a prática mais segura durante a pandemia? Muitos meses se passaram desde o começo da pandemia, que trouxe severas consequências para os amantes das atividades físicas. Academias fechadas, parques com portões lacrados, esportes coletivos proibidos, e na natação não foi diferente. Com os clubes, áreas sociais de SAIBA COMO É CALCULADA A ZONA DE CONFORTO ALVO DOTRANSLATE THIS PAGE Fórmula da zona de conforto alvo. FC treino aeróbio = (FC máxima atingida – FC repouso) X % intensidade de treino + FC repouso. Exemplo: Aluno sedentário de 40 anos possui FC de repouso de 84 bpm realizou um teste ergométrico e atingiu FC máxima de 192 bpm. O teste ergométrico também possui a finalidade de avaliar oeletrocardiograma
CINCO ATIVIDADES QUE CONTRIBUEM PARA SUA SAÚDE E …TRANSLATE THISPAGE
5. Pilates. O pilates é uma das atividades mais queridas do momento. O método busca o equilíbrio entre o corpo, a mente e o espírito. Com certeza o principal benefício é a melhora da qualidade de vida, pois a pratica regular, além de aumentar seu bem estar, ajuda a eliminar dores nas costas, melhora a postura como nenhuma outraatividade
10 KM TRIBUNA 2020 FM-UNILUS ESTÁ CONFIRMADO …TRANSLATE THIS PAGE 10 KM Tribuna 2020 FM-Unilus está confirmado para o dia 17 de maio. Referência no Brasil em corridas de rua, segunda maior prova em número de inscritos, a maior se for considerada só a distância de 10 km, uma das mais tradicionais e com o percurso mais rápido, totalmente plano e ao nível do mar. Diferenciais não faltam aos 10KM Tribuna
SAIA DO SEDENTARISMO, COMECE CAMINHANDO! …TRANSLATE THIS PAGE Todos sabem a importância de ter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas. No entanto, 100 milhões de brasileiros ainda são sedentários, segundo pesquisa divulgada pelo IBGE. A obesidade entre os brasileiros também vem aumentando e já pode ser considerada uma epidemia em adultos e crianças. A doença altera totalmente o funcionamento do corpo, sendo O QUE SÃO OS LIMIARES VENTILATÓRIOS E COMO PODEMTRANSLATE THIS PAGE 26/11/2020. Os limiares ventilatórios são de fundamental importância na prescrição de treinamento físico de corredores. Eles definem as zonas de treino coerentes com cada objetivo do praticante. Existem dois limiares ventilatórios obtidos através da avaliação cardiopulmonar: o limiar anaeróbio e o ponto de descompensação respiratória. ALIMENTAÇÃO: 7 RECEITAS PARA COMER NO SEU PÓS-TREINOTRANSLATE THISPAGE
01 unid. de iogurte natural (integral ou desnatado) 01 banana madura picada congelada. 01 unid. (100g) de polpa de frutas congelada ou as próprias frutas, como morango, amora, framboesa, manga, maracujá, abacaxi, congeladas. 02 colheres (sopa) de leite em pó. CORRIDA REGENERATIVA: COMO DESACELERAR PODE TE …TRANSLATE THIS PAGE Corrida regenerativa é uma expressão usada para referir-se aos treinos mais leves, de baixa intensidade e de distâncias curtas. Em geral, eles são feitos em apenas um dia da semana ou após algumaprova de corrida.
COLORIDOS E SAUDÁVEIS: APRENDA RECEITAS DE BOWLS Já para os bowls doces, a recomendação é de duas porções de gorduras boas (como avocado, coco, leites vegetais e castanhas), uma opção de fruta (açaí, frutas vermelhas, pitaya, cupuaçu, morango, banana), uma de fibras (como a chia ou aveia) e, como proteína, pode-se usar o whey protein tradicional ou vegano. 10 CORRIDAS EM 2021 PARA JÁ IR MONTANDO SEU …TRANSLATE THIS PAGE Corrida Desafio Flores. Marcada para 21 de março de 2021 em Manaus (AM), a corrida oferece distâncias para todo tipo de corredor. Os participantes podem optar por 5, 10 ou 21 Km em diversas categorias.Para saber mais informações e como se inscrever, acesse o Ticket Agora.. Maratona da Cidade do Natal NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 CHEGA AO MERCADO …TRANSLATE THIS PAGE Nike Zoomx Vaporfly Next% 2 chega ao mercado brasileiro. Corridas de Rua. Por Redação Webrun. 13/05/2021. O ZoomX Vaporfly NEXT% revolucionou o mundo da corrida para atletas de elite e amadores, trazendo o que havia de mais moderno com a tecnologia de amortecimento ZoomX, e uma placa de fibra de carbono em toda a extensão daentressola
TREINAR 3 VEZES POR SEMANA DÁ RESULTADO? Com a correria do dia a dia e tantas atividades que ocupam grande parte do tempo, treinar todos os dias é uma tarefa desafiadora. Mas não precisa se preocupar, porque treinar 3 vezes por semana já é o suficiente para você cuidar da sua saúde, alcançar seus objetivos eobter resultados.
A NATAÇÃO É A PRÁTICA MAIS SEGURA DURANTE A A natação é a prática mais segura durante a pandemia? Muitos meses se passaram desde o começo da pandemia, que trouxe severas consequências para os amantes das atividades físicas. Academias fechadas, parques com portões lacrados, esportes coletivos proibidos, e na natação não foi diferente. Com os clubes, áreas sociais de SAIBA COMO É CALCULADA A ZONA DE CONFORTO ALVO DOTRANSLATE THIS PAGE Fórmula da zona de conforto alvo. FC treino aeróbio = (FC máxima atingida – FC repouso) X % intensidade de treino + FC repouso. Exemplo: Aluno sedentário de 40 anos possui FC de repouso de 84 bpm realizou um teste ergométrico e atingiu FC máxima de 192 bpm. O teste ergométrico também possui a finalidade de avaliar oeletrocardiograma
O QUE SÃO OS LIMIARES VENTILATÓRIOS E COMO PODEMTRANSLATE THIS PAGE 26/11/2020. Os limiares ventilatórios são de fundamental importância na prescrição de treinamento físico de corredores. Eles definem as zonas de treino coerentes com cada objetivo do praticante. Existem dois limiares ventilatórios obtidos através da avaliação cardiopulmonar: o limiar anaeróbio e o ponto de descompensação respiratória. CONHEÇA A HISTÓRIA DAS OLIMPÍADAS NA ERA ANTIGA O Olimpo, local onde viviam os Deuses gregos, era uma montanha inacessível, e no seu vale abaixo ficava a cidade de Olímpia. Hercules, filho do Deus supremo, Zeus, enfeitiçado pela tia Hera, matou sua mulher e filhos. Desesperado procurou o rei Eristeu, que para purificar seus pecados e evitar sua expulsão do Olimpo, deu-lhe a incumbência de fazer 12 trabalhos:1. Matar o terrível leão E SE VOCÊ NÃO CONSUMISSE AÇÚCAR POR UMA …TRANSLATE THIS PAGE O super consumo e a presença do açúcar em praticamente todos os tipos de alimento, está causando um péssimo vício e causando diversos malefícios na população em geral. Porém, é possível reverter essa situação, sendo que ao retirar o açúcar por apenas uma semana já são visíveis diversas mudanças. A nutricionista da Estima Nutrição, Dra. Bianca Vieira de Souza, explica que FISGADAS NAS PERNAS E NOS PÉS: ENTENDA O QUE PODE …TRANSLATE THISPAGE
Fisgadas nas pernas e nos pés: entenda o que pode ser. As fisgadas podem ser descritas como uma alteração de sensibilidade. Podem ocorrer em uma ou mais partes do seu corpo ao mesmo tempo, afetando seu corpo ao longo do trajeto de um nervo, em um lado do corpo, ou menos comumente em ambos os lados. Ocorrendo em alguns atletas, podealterar
CORRIDA REGENERATIVA: COMO DESACELERAR PODE TE …TRANSLATE THIS PAGE Em geral, eles são feitos em apenas um dia da semana ou após alguma prova de corrida. O objetivo é “soltar” a musculatura, fazer o metabolismo desacelerar e agilizar o processo de recuperação por todo esforço que foi realizado. De acordo com a professora da Bio Ritmo, Carolina Santos, o regenerativo pode ajudar a não deixar ocorpo
10 CORRIDAS EM 2021 PARA JÁ IR MONTANDO SEU …TRANSLATE THIS PAGE Corrida Desafio Flores. Marcada para 21 de março de 2021 em Manaus (AM), a corrida oferece distâncias para todo tipo de corredor. Os participantes podem optar por 5, 10 ou 21 Km em diversas categorias.Para saber mais informações e como se inscrever, acesse o Ticket Agora.. Maratona da Cidade do Natal NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 CHEGA AO MERCADO …TRANSLATE THIS PAGE Nike Zoomx Vaporfly Next% 2 chega ao mercado brasileiro. Corridas de Rua. Por Redação Webrun. 13/05/2021. O ZoomX Vaporfly NEXT% revolucionou o mundo da corrida para atletas de elite e amadores, trazendo o que havia de mais moderno com a tecnologia de amortecimento ZoomX, e uma placa de fibra de carbono em toda a extensão daentressola
TREINAR 3 VEZES POR SEMANA DÁ RESULTADO? Com a correria do dia a dia e tantas atividades que ocupam grande parte do tempo, treinar todos os dias é uma tarefa desafiadora. Mas não precisa se preocupar, porque treinar 3 vezes por semana já é o suficiente para você cuidar da sua saúde, alcançar seus objetivos eobter resultados.
A NATAÇÃO É A PRÁTICA MAIS SEGURA DURANTE A A natação é a prática mais segura durante a pandemia? Muitos meses se passaram desde o começo da pandemia, que trouxe severas consequências para os amantes das atividades físicas. Academias fechadas, parques com portões lacrados, esportes coletivos proibidos, e na natação não foi diferente. Com os clubes, áreas sociais de SAIBA COMO É CALCULADA A ZONA DE CONFORTO ALVO DOTRANSLATE THIS PAGE Fórmula da zona de conforto alvo. FC treino aeróbio = (FC máxima atingida – FC repouso) X % intensidade de treino + FC repouso. Exemplo: Aluno sedentário de 40 anos possui FC de repouso de 84 bpm realizou um teste ergométrico e atingiu FC máxima de 192 bpm. O teste ergométrico também possui a finalidade de avaliar oeletrocardiograma
O QUE SÃO OS LIMIARES VENTILATÓRIOS E COMO PODEMTRANSLATE THIS PAGE 26/11/2020. Os limiares ventilatórios são de fundamental importância na prescrição de treinamento físico de corredores. Eles definem as zonas de treino coerentes com cada objetivo do praticante. Existem dois limiares ventilatórios obtidos através da avaliação cardiopulmonar: o limiar anaeróbio e o ponto de descompensação respiratória. CONHEÇA A HISTÓRIA DAS OLIMPÍADAS NA ERA ANTIGA O Olimpo, local onde viviam os Deuses gregos, era uma montanha inacessível, e no seu vale abaixo ficava a cidade de Olímpia. Hercules, filho do Deus supremo, Zeus, enfeitiçado pela tia Hera, matou sua mulher e filhos. Desesperado procurou o rei Eristeu, que para purificar seus pecados e evitar sua expulsão do Olimpo, deu-lhe a incumbência de fazer 12 trabalhos:1. Matar o terrível leão E SE VOCÊ NÃO CONSUMISSE AÇÚCAR POR UMA …TRANSLATE THIS PAGE O super consumo e a presença do açúcar em praticamente todos os tipos de alimento, está causando um péssimo vício e causando diversos malefícios na população em geral. Porém, é possível reverter essa situação, sendo que ao retirar o açúcar por apenas uma semana já são visíveis diversas mudanças. A nutricionista da Estima Nutrição, Dra. Bianca Vieira de Souza, explica que FISGADAS NAS PERNAS E NOS PÉS: ENTENDA O QUE PODE …TRANSLATE THISPAGE
Fisgadas nas pernas e nos pés: entenda o que pode ser. As fisgadas podem ser descritas como uma alteração de sensibilidade. Podem ocorrer em uma ou mais partes do seu corpo ao mesmo tempo, afetando seu corpo ao longo do trajeto de um nervo, em um lado do corpo, ou menos comumente em ambos os lados. Ocorrendo em alguns atletas, podealterar
CORRIDA REGENERATIVA: COMO DESACELERAR PODE TE …TRANSLATE THIS PAGE Em geral, eles são feitos em apenas um dia da semana ou após alguma prova de corrida. O objetivo é “soltar” a musculatura, fazer o metabolismo desacelerar e agilizar o processo de recuperação por todo esforço que foi realizado. De acordo com a professora da Bio Ritmo, Carolina Santos, o regenerativo pode ajudar a não deixar ocorpo
NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 CHEGA AO MERCADO …TRANSLATE THIS PAGE Nike Zoomx Vaporfly Next% 2 chega ao mercado brasileiro. Corridas de Rua. Por Redação Webrun. 13/05/2021. O ZoomX Vaporfly NEXT% revolucionou o mundo da corrida para atletas de elite e amadores, trazendo o que havia de mais moderno com a tecnologia de amortecimento ZoomX, e uma placa de fibra de carbono em toda a extensão daentressola
KR5: CONHEÇA O MODELO DE RUNNING MAIS LEVE DA FILA …TRANSLATE THISPAGE
A Fila reforça o seu compromisso com a alta performance no running e lança a evolução da linha Kenya Racer, o KR5.Um produto leve, desenvolvido no laboratório de biomecânica do Grupo Dass, que realiza testes com a resposta do corpo humano.O KR5 foi criado com novos materiais tecnológicos, muito mais leves e maleáveis, proporcionando maior performance, conforto na passada e alta CINCO ATIVIDADES QUE CONTRIBUEM PARA SUA SAÚDE E …TRANSLATE THISPAGE
5. Pilates. O pilates é uma das atividades mais queridas do momento. O método busca o equilíbrio entre o corpo, a mente e o espírito. Com certeza o principal benefício é a melhora da qualidade de vida, pois a pratica regular, além de aumentar seu bem estar, ajuda a eliminar dores nas costas, melhora a postura como nenhuma outraatividade
CONHEÇA A HISTÓRIA DAS OLIMPÍADAS NA ERA ANTIGA O Olimpo, local onde viviam os Deuses gregos, era uma montanha inacessível, e no seu vale abaixo ficava a cidade de Olímpia. Hercules, filho do Deus supremo, Zeus, enfeitiçado pela tia Hera, matou sua mulher e filhos. Desesperado procurou o rei Eristeu, que para purificar seus pecados e evitar sua expulsão do Olimpo, deu-lhe a incumbência de fazer 12 trabalhos:1. Matar o terrível leão GRUPOS DE CORRIDA DE RUA: DESCUBRA O MAIS PRÓXIMO …TRANSLATE THISPAGE
A Speed é uma assessoria de caminhada, corrida, ultramaratona, trail run, corporativo e eventos esportivos. Ela é uma empresa especializada em programas de treinamentos de corrida, com atendimento outdoor e online. Treino Aterro do Flamengo (próximo ao Monumento Estácio de Sá) Terça-feira, quinta-feira e sexta-feira – 6h às9h30.
COMO A TECNOLOGIA PODE AJUDAR NO DESEMPENHO …TRANSLATE THIS PAGE Alcança diversas modalidades: nem sempre fazer aeróbico e musculação na academia agrada todo mundo. E, pode parecer que não, mas a atividade física é muito mais efetiva quando é prazerosa a quem pratica. “A tecnologia nos proporciona isso, com dispositivos feitos para o monitoramento de diversos tipos de atividades, comocorrida
CORRIDA REGENERATIVA: COMO DESACELERAR PODE TE …TRANSLATE THIS PAGE Corrida regenerativa é uma expressão usada para referir-se aos treinos mais leves, de baixa intensidade e de distâncias curtas. Em geral, eles são feitos em apenas um dia da semana ou após algumaprova de corrida.
VELOCISTAS, MEIO FUNDISTAS E FUNDISTAS: VOCÊ SABE ATRANSLATE THISPAGE
Contagem regressiva para os Jogos Olímpicos do Rio de Janeiro. A Cerimônia de Abertura acontece hoje a noite, mas as equipes de atletismo só começam a competir na próxima sexta (12). O Webrun faz a cobertura das provas de pista, sem obstáculos, e a maratona. Os atletas de cada uma dessas provas são divididos em velocistas, meio fundistas e fundistas. Entenda o que significa cada PRESSÃO ARTERIAL E CORRIDA: FIQUE ATENTO E CUIDE-SE Foto: Adobe Stock. Se exercitar é a primeira recomendação para quem ter uma vida saudável. Mas apesar de todos os benefícios, algumas pessoas que sofrem com variações de pressão arterial com frequência, acabam ficando com receio sobre o que podem ou não fazer, já que certas modalidades exigem mais do que outras e acabam sendo inevitáveis as alterações na intensidade do ERITROPOETINA: O QUE É O DOPING POR EPO? De uns anos para cá, diversos triatletas, corredores e ciclistas foram pegos em exames antidoping e suspensos por causa da eritropoetina. Isso porque o EPO, quando usado em grande quantidade, provoca o aumento da produção de células vermelhas no sangue, ou seja, altera sua composição natural, o que classifica seu uso comodoping sanguíneo.
10 CORRIDAS EM 2021 PARA JÁ IR MONTANDO SEU …TRANSLATE THIS PAGE Corrida Desafio Flores. Marcada para 21 de março de 2021 em Manaus (AM), a corrida oferece distâncias para todo tipo de corredor. Os participantes podem optar por 5, 10 ou 21 Km em diversas categorias.Para saber mais informações e como se inscrever, acesse o Ticket Agora.. Maratona da Cidade do Natal NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 CHEGA AO MERCADO …TRANSLATE THIS PAGE Nike Zoomx Vaporfly Next% 2 chega ao mercado brasileiro. Corridas de Rua. Por Redação Webrun. 13/05/2021. O ZoomX Vaporfly NEXT% revolucionou o mundo da corrida para atletas de elite e amadores, trazendo o que havia de mais moderno com a tecnologia de amortecimento ZoomX, e uma placa de fibra de carbono em toda a extensão daentressola
TREINAR 3 VEZES POR SEMANA DÁ RESULTADO? Com a correria do dia a dia e tantas atividades que ocupam grande parte do tempo, treinar todos os dias é uma tarefa desafiadora. Mas não precisa se preocupar, porque treinar 3 vezes por semana já é o suficiente para você cuidar da sua saúde, alcançar seus objetivos eobter resultados.
A NATAÇÃO É A PRÁTICA MAIS SEGURA DURANTE A A natação é a prática mais segura durante a pandemia? Muitos meses se passaram desde o começo da pandemia, que trouxe severas consequências para os amantes das atividades físicas. Academias fechadas, parques com portões lacrados, esportes coletivos proibidos, e na natação não foi diferente. Com os clubes, áreas sociais de SAIBA COMO É CALCULADA A ZONA DE CONFORTO ALVO DOTRANSLATE THIS PAGE Fórmula da zona de conforto alvo. FC treino aeróbio = (FC máxima atingida – FC repouso) X % intensidade de treino + FC repouso. Exemplo: Aluno sedentário de 40 anos possui FC de repouso de 84 bpm realizou um teste ergométrico e atingiu FC máxima de 192 bpm. O teste ergométrico também possui a finalidade de avaliar oeletrocardiograma
O QUE SÃO OS LIMIARES VENTILATÓRIOS E COMO PODEMTRANSLATE THIS PAGE 26/11/2020. Os limiares ventilatórios são de fundamental importância na prescrição de treinamento físico de corredores. Eles definem as zonas de treino coerentes com cada objetivo do praticante. Existem dois limiares ventilatórios obtidos através da avaliação cardiopulmonar: o limiar anaeróbio e o ponto de descompensação respiratória. CONHEÇA A HISTÓRIA DAS OLIMPÍADAS NA ERA ANTIGA O Olimpo, local onde viviam os Deuses gregos, era uma montanha inacessível, e no seu vale abaixo ficava a cidade de Olímpia. Hercules, filho do Deus supremo, Zeus, enfeitiçado pela tia Hera, matou sua mulher e filhos. Desesperado procurou o rei Eristeu, que para purificar seus pecados e evitar sua expulsão do Olimpo, deu-lhe a incumbência de fazer 12 trabalhos:1. Matar o terrível leão E SE VOCÊ NÃO CONSUMISSE AÇÚCAR POR UMA …TRANSLATE THIS PAGE O super consumo e a presença do açúcar em praticamente todos os tipos de alimento, está causando um péssimo vício e causando diversos malefícios na população em geral. Porém, é possível reverter essa situação, sendo que ao retirar o açúcar por apenas uma semana já são visíveis diversas mudanças. A nutricionista da Estima Nutrição, Dra. Bianca Vieira de Souza, explica que FISGADAS NAS PERNAS E NOS PÉS: ENTENDA O QUE PODE …TRANSLATE THISPAGE
Fisgadas nas pernas e nos pés: entenda o que pode ser. As fisgadas podem ser descritas como uma alteração de sensibilidade. Podem ocorrer em uma ou mais partes do seu corpo ao mesmo tempo, afetando seu corpo ao longo do trajeto de um nervo, em um lado do corpo, ou menos comumente em ambos os lados. Ocorrendo em alguns atletas, podealterar
CORRIDA REGENERATIVA: COMO DESACELERAR PODE TE …TRANSLATE THIS PAGE Em geral, eles são feitos em apenas um dia da semana ou após alguma prova de corrida. O objetivo é “soltar” a musculatura, fazer o metabolismo desacelerar e agilizar o processo de recuperação por todo esforço que foi realizado. De acordo com a professora da Bio Ritmo, Carolina Santos, o regenerativo pode ajudar a não deixar ocorpo
10 CORRIDAS EM 2021 PARA JÁ IR MONTANDO SEU …TRANSLATE THIS PAGE Corrida Desafio Flores. Marcada para 21 de março de 2021 em Manaus (AM), a corrida oferece distâncias para todo tipo de corredor. Os participantes podem optar por 5, 10 ou 21 Km em diversas categorias.Para saber mais informações e como se inscrever, acesse o Ticket Agora.. Maratona da Cidade do Natal NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 CHEGA AO MERCADO …TRANSLATE THIS PAGE Nike Zoomx Vaporfly Next% 2 chega ao mercado brasileiro. Corridas de Rua. Por Redação Webrun. 13/05/2021. O ZoomX Vaporfly NEXT% revolucionou o mundo da corrida para atletas de elite e amadores, trazendo o que havia de mais moderno com a tecnologia de amortecimento ZoomX, e uma placa de fibra de carbono em toda a extensão daentressola
TREINAR 3 VEZES POR SEMANA DÁ RESULTADO? Com a correria do dia a dia e tantas atividades que ocupam grande parte do tempo, treinar todos os dias é uma tarefa desafiadora. Mas não precisa se preocupar, porque treinar 3 vezes por semana já é o suficiente para você cuidar da sua saúde, alcançar seus objetivos eobter resultados.
A NATAÇÃO É A PRÁTICA MAIS SEGURA DURANTE A A natação é a prática mais segura durante a pandemia? Muitos meses se passaram desde o começo da pandemia, que trouxe severas consequências para os amantes das atividades físicas. Academias fechadas, parques com portões lacrados, esportes coletivos proibidos, e na natação não foi diferente. Com os clubes, áreas sociais de SAIBA COMO É CALCULADA A ZONA DE CONFORTO ALVO DOTRANSLATE THIS PAGE Fórmula da zona de conforto alvo. FC treino aeróbio = (FC máxima atingida – FC repouso) X % intensidade de treino + FC repouso. Exemplo: Aluno sedentário de 40 anos possui FC de repouso de 84 bpm realizou um teste ergométrico e atingiu FC máxima de 192 bpm. O teste ergométrico também possui a finalidade de avaliar oeletrocardiograma
O QUE SÃO OS LIMIARES VENTILATÓRIOS E COMO PODEMTRANSLATE THIS PAGE 26/11/2020. Os limiares ventilatórios são de fundamental importância na prescrição de treinamento físico de corredores. Eles definem as zonas de treino coerentes com cada objetivo do praticante. Existem dois limiares ventilatórios obtidos através da avaliação cardiopulmonar: o limiar anaeróbio e o ponto de descompensação respiratória. CONHEÇA A HISTÓRIA DAS OLIMPÍADAS NA ERA ANTIGA O Olimpo, local onde viviam os Deuses gregos, era uma montanha inacessível, e no seu vale abaixo ficava a cidade de Olímpia. Hercules, filho do Deus supremo, Zeus, enfeitiçado pela tia Hera, matou sua mulher e filhos. Desesperado procurou o rei Eristeu, que para purificar seus pecados e evitar sua expulsão do Olimpo, deu-lhe a incumbência de fazer 12 trabalhos:1. Matar o terrível leão E SE VOCÊ NÃO CONSUMISSE AÇÚCAR POR UMA …TRANSLATE THIS PAGE O super consumo e a presença do açúcar em praticamente todos os tipos de alimento, está causando um péssimo vício e causando diversos malefícios na população em geral. Porém, é possível reverter essa situação, sendo que ao retirar o açúcar por apenas uma semana já são visíveis diversas mudanças. A nutricionista da Estima Nutrição, Dra. Bianca Vieira de Souza, explica que FISGADAS NAS PERNAS E NOS PÉS: ENTENDA O QUE PODE …TRANSLATE THISPAGE
Fisgadas nas pernas e nos pés: entenda o que pode ser. As fisgadas podem ser descritas como uma alteração de sensibilidade. Podem ocorrer em uma ou mais partes do seu corpo ao mesmo tempo, afetando seu corpo ao longo do trajeto de um nervo, em um lado do corpo, ou menos comumente em ambos os lados. Ocorrendo em alguns atletas, podealterar
CORRIDA REGENERATIVA: COMO DESACELERAR PODE TE …TRANSLATE THIS PAGE Em geral, eles são feitos em apenas um dia da semana ou após alguma prova de corrida. O objetivo é “soltar” a musculatura, fazer o metabolismo desacelerar e agilizar o processo de recuperação por todo esforço que foi realizado. De acordo com a professora da Bio Ritmo, Carolina Santos, o regenerativo pode ajudar a não deixar ocorpo
NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 CHEGA AO MERCADO …TRANSLATE THIS PAGE Nike Zoomx Vaporfly Next% 2 chega ao mercado brasileiro. Corridas de Rua. Por Redação Webrun. 13/05/2021. O ZoomX Vaporfly NEXT% revolucionou o mundo da corrida para atletas de elite e amadores, trazendo o que havia de mais moderno com a tecnologia de amortecimento ZoomX, e uma placa de fibra de carbono em toda a extensão daentressola
KR5: CONHEÇA O MODELO DE RUNNING MAIS LEVE DA FILA …TRANSLATE THISPAGE
A Fila reforça o seu compromisso com a alta performance no running e lança a evolução da linha Kenya Racer, o KR5.Um produto leve, desenvolvido no laboratório de biomecânica do Grupo Dass, que realiza testes com a resposta do corpo humano.O KR5 foi criado com novos materiais tecnológicos, muito mais leves e maleáveis, proporcionando maior performance, conforto na passada e alta CINCO ATIVIDADES QUE CONTRIBUEM PARA SUA SAÚDE E …TRANSLATE THISPAGE
5. Pilates. O pilates é uma das atividades mais queridas do momento. O método busca o equilíbrio entre o corpo, a mente e o espírito. Com certeza o principal benefício é a melhora da qualidade de vida, pois a pratica regular, além de aumentar seu bem estar, ajuda a eliminar dores nas costas, melhora a postura como nenhuma outraatividade
CONHEÇA A HISTÓRIA DAS OLIMPÍADAS NA ERA ANTIGA O Olimpo, local onde viviam os Deuses gregos, era uma montanha inacessível, e no seu vale abaixo ficava a cidade de Olímpia. Hercules, filho do Deus supremo, Zeus, enfeitiçado pela tia Hera, matou sua mulher e filhos. Desesperado procurou o rei Eristeu, que para purificar seus pecados e evitar sua expulsão do Olimpo, deu-lhe a incumbência de fazer 12 trabalhos:1. Matar o terrível leão GRUPOS DE CORRIDA DE RUA: DESCUBRA O MAIS PRÓXIMO …TRANSLATE THISPAGE
A Speed é uma assessoria de caminhada, corrida, ultramaratona, trail run, corporativo e eventos esportivos. Ela é uma empresa especializada em programas de treinamentos de corrida, com atendimento outdoor e online. Treino Aterro do Flamengo (próximo ao Monumento Estácio de Sá) Terça-feira, quinta-feira e sexta-feira – 6h às9h30.
COMO A TECNOLOGIA PODE AJUDAR NO DESEMPENHO …TRANSLATE THIS PAGE Alcança diversas modalidades: nem sempre fazer aeróbico e musculação na academia agrada todo mundo. E, pode parecer que não, mas a atividade física é muito mais efetiva quando é prazerosa a quem pratica. “A tecnologia nos proporciona isso, com dispositivos feitos para o monitoramento de diversos tipos de atividades, comocorrida
CORRIDA REGENERATIVA: COMO DESACELERAR PODE TE …TRANSLATE THIS PAGE Corrida regenerativa é uma expressão usada para referir-se aos treinos mais leves, de baixa intensidade e de distâncias curtas. Em geral, eles são feitos em apenas um dia da semana ou após algumaprova de corrida.
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Contagem regressiva para os Jogos Olímpicos do Rio de Janeiro. A Cerimônia de Abertura acontece hoje a noite, mas as equipes de atletismo só começam a competir na próxima sexta (12). O Webrun faz a cobertura das provas de pista, sem obstáculos, e a maratona. Os atletas de cada uma dessas provas são divididos em velocistas, meio fundistas e fundistas. Entenda o que significa cada PRESSÃO ARTERIAL E CORRIDA: FIQUE ATENTO E CUIDE-SE Foto: Adobe Stock. Se exercitar é a primeira recomendação para quem ter uma vida saudável. Mas apesar de todos os benefícios, algumas pessoas que sofrem com variações de pressão arterial com frequência, acabam ficando com receio sobre o que podem ou não fazer, já que certas modalidades exigem mais do que outras e acabam sendo inevitáveis as alterações na intensidade do ERITROPOETINA: O QUE É O DOPING POR EPO? De uns anos para cá, diversos triatletas, corredores e ciclistas foram pegos em exames antidoping e suspensos por causa da eritropoetina. Isso porque o EPO, quando usado em grande quantidade, provoca o aumento da produção de células vermelhas no sangue, ou seja, altera sua composição natural, o que classifica seu uso comodoping sanguíneo.
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O maior portal sobre Corrida de Rua, qualidade de vida e saúde do Brasil, com matérias e informações imperdíveis para iniciantes e experientes, e o mais completo calendário de eventos do pais. TREINAR 3 VEZES POR SEMANA DÁ RESULTADO? Com a correria do dia a dia e tantas atividades que ocupam grande parte do tempo, treinar todos os dias é uma tarefa desafiadora. Mas não precisa se preocupar, porque treinar 3 vezes por semana já é o suficiente para você cuidar da sua saúde, alcançar seus objetivos eobter resultados.
A NATAÇÃO É A PRÁTICA MAIS SEGURA DURANTE A Muitos meses se passaram desde o começo da pandemia, que trouxe severas consequências para os amantes das atividades físicas. Academias fechadas, parques com portões lacrados, esportes coletivos proibidos, e na natação não foi diferente. SAIBA COMO É CALCULADA A ZONA DE CONFORTO ALVO DOTRANSLATE THIS PAGE Utilizar fórmulas de predição para descobrir a frequência cardíaca máxima do seu corredor, nem sempre é um método que pode definir com precisão a zona de conforto alvo do treinamento físico. DESCUBRA COMO A CREATINA PODE AMENIZAR O …TRANSLATE THIS PAGE Quem treina todos os dias sabe que a preguiça e a falta de disposição são os piores vilões na busca por resultados. Mesmo com uma programação disciplinada e uma dieta regrada, o cansaço pode atrapalhar esse processo; e é aí que entra a suplementação. CORRIDA REGENERATIVA: COMO DESACELERAR PODE TE …TRANSLATE THIS PAGE Corrida regenerativa é uma expressão usada para referir-se aos treinos mais leves, de baixa intensidade e de distâncias curtas. Em geral, eles são feitos em apenas um dia da semana ou após algumaprova de corrida.
COMO A TECNOLOGIA PODE AJUDAR NO DESEMPENHO …TRANSLATE THIS PAGE Controle do sono: assim como praticar atividades físicas com frequência, manter uma boa rotina de sono também é imprescindível para ter uma boa saúde, pois auxilia na diminuição do estresse, da ansiedade e é fundamental no processo de recuperação do corpo pós-exercícios. “Nossos produtos possuem recursos de monitoramento do sono extremamente avançados, que ajudam o usuário a E SE VOCÊ NÃO CONSUMISSE AÇÚCAR POR UMA …TRANSLATE THIS PAGE O super consumo e a presença do açúcar em praticamente todos os tipos de alimento, está causando um péssimo vício e causando diversos malefícios na população em geral. Porém, é possível reverter essa situação, sendo que ao retirar o açúcar por apenas uma semana já são visíveis diversas mudanças. A nutricionista da Estima Nutrição, Dra. Bianca Vieira de Souza, explica que O QUE SÃO OS LIMIARES VENTILATÓRIOS E COMO PODEMTRANSLATE THIS PAGE Existem dois limiares ventilatórios obtidos através da avaliação cardiopulmonar: o limiar anaeróbio e o ponto de descompensaçãorespiratória.
TODO PROGRESSO ACONTECE FORA DA ZONA DE CONFORTOTRANSLATE THIS PAGE Descobri o lugar que me desafia: a zona de conforto. E descobri que detesto a zona de conforto. Quando estou confortável em alguma situação, seja ela pessoal, profissional ou até espiritual, eubaixo a guarda.
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A NATAÇÃO É A PRÁTICA MAIS SEGURA DURANTE A Muitos meses se passaram desde o começo da pandemia, que trouxe severas consequências para os amantes das atividades físicas. Academias fechadas, parques com portões lacrados, esportes coletivos proibidos, e na natação não foi diferente. SAIBA COMO É CALCULADA A ZONA DE CONFORTO ALVO DOTRANSLATE THIS PAGE Utilizar fórmulas de predição para descobrir a frequência cardíaca máxima do seu corredor, nem sempre é um método que pode definir com precisão a zona de conforto alvo do treinamento físico. DESCUBRA COMO A CREATINA PODE AMENIZAR O …TRANSLATE THIS PAGE Quem treina todos os dias sabe que a preguiça e a falta de disposição são os piores vilões na busca por resultados. Mesmo com uma programação disciplinada e uma dieta regrada, o cansaço pode atrapalhar esse processo; e é aí que entra a suplementação. CORRIDA REGENERATIVA: COMO DESACELERAR PODE TE …TRANSLATE THIS PAGE Corrida regenerativa é uma expressão usada para referir-se aos treinos mais leves, de baixa intensidade e de distâncias curtas. Em geral, eles são feitos em apenas um dia da semana ou após algumaprova de corrida.
COMO A TECNOLOGIA PODE AJUDAR NO DESEMPENHO …TRANSLATE THIS PAGE Controle do sono: assim como praticar atividades físicas com frequência, manter uma boa rotina de sono também é imprescindível para ter uma boa saúde, pois auxilia na diminuição do estresse, da ansiedade e é fundamental no processo de recuperação do corpo pós-exercícios. “Nossos produtos possuem recursos de monitoramento do sono extremamente avançados, que ajudam o usuário a E SE VOCÊ NÃO CONSUMISSE AÇÚCAR POR UMA …TRANSLATE THIS PAGE O super consumo e a presença do açúcar em praticamente todos os tipos de alimento, está causando um péssimo vício e causando diversos malefícios na população em geral. Porém, é possível reverter essa situação, sendo que ao retirar o açúcar por apenas uma semana já são visíveis diversas mudanças. A nutricionista da Estima Nutrição, Dra. Bianca Vieira de Souza, explica que O QUE SÃO OS LIMIARES VENTILATÓRIOS E COMO PODEMTRANSLATE THIS PAGE Existem dois limiares ventilatórios obtidos através da avaliação cardiopulmonar: o limiar anaeróbio e o ponto de descompensaçãorespiratória.
TODO PROGRESSO ACONTECE FORA DA ZONA DE CONFORTOTRANSLATE THIS PAGE Descobri o lugar que me desafia: a zona de conforto. E descobri que detesto a zona de conforto. Quando estou confortável em alguma situação, seja ela pessoal, profissional ou até espiritual, eubaixo a guarda.
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O maior portal sobre Corrida de Rua, qualidade de vida e saúde do Brasil, com matérias e informações imperdíveis para iniciantes e experientes, e o mais completo calendário de eventos do pais. CORRIDA DO ORGULHO LGBT+ : UM DESAFIO VIRTUAL PELATRANSLATE THIS PAGE Foto: Adobe Stock. A Corrida do Orgulho LGBT+ é muito mais do que apenas um momento para praticar esportes, trata-se de um evento de cunho social em prol da Parada pela Solidariedade, que nasceu da necessidade de ajudar as pessoas LGBTs em situação de vulnerabilidade por conta da pandemia da COVID-19. Considerando a necessidade de distanciamento que a cidade de São Paulo COSAN SEVEN RUN 2021 imprensa@webrun.com.br Rua Ricardo Severo, 73 - Perdizes, São Paulo -SP - 05010-010
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O Webrun já falou da função e importância do gel de carboidrato inúmeras vezes. A nutricionista e ex colunista do site explicou que o organismo consome diariamente carboidratos, gorduras e proteínas para fornecer a energia necessária para manter as atividades celulares em repouso e durante o exercício. Já no exercício, os principais nutrientes utilizados são as gorduras e os SUPLEMENTOS PARA QUEM VAI COMEÇAR FAZER …TRANSLATE THIS PAGE Whey, BCAA e Creatina estão entre os suplementos mais indicados para iniciantes. No entanto, de forma geral, o nutricionista Diogo Círico explica que Whey, BCAA e Creatina são os suplementos mais comumente prescritos para quem vai começar a fazer academia, e AVALIAÇÃO PRÉ-PARTICIPAÇÃO NOS ESPORTES: QUAL A SUATRANSLATE THISPAGE
A avaliação de pré-participação nos esportes (APP), é destinada a ajudar a manter a saúde e a segurança dos atletas. Sua finalidade é promover a participação segura. PRESSÃO ARTERIAL E CORRIDA: FIQUE ATENTO E CUIDE-SE Foto: Adobe Stock. Se exercitar é a primeira recomendação para quem ter uma vida saudável. Mas apesar de todos os benefícios, algumas pessoas que sofrem com variações de pressão arterial com frequência, acabam ficando com receio sobre o que podem ou não fazer, já que certas modalidades exigem mais do que outras e acabam sendo inevitáveis as alterações na intensidade do COLORIDOS E SAUDÁVEIS: APRENDA RECEITAS DE BOWLS Já para os bowls doces, a recomendação é de duas porções de gorduras boas (como avocado, coco, leites vegetais e castanhas), uma opção de fruta (açaí, frutas vermelhas, pitaya, cupuaçu, morango, banana), uma de fibras (como a chia ou aveia) e, como proteína, pode-se usar o whey protein tradicional ou vegano. ANTES DE SE AVENTURAR NA SÃO SILVESTRE VEJA ESSAS …TRANSLATE THISPAGE
Embora muitos atletas de fim de semana coloquem a São Silvestre como uma meta de superação é preciso estar preparado para enfrentar todoeste percurso.
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